Почему у меня в башке много мыслей. Как остановить поток мыслей в голове – простые методики очищения ума

Итак, вот в чем проблема: вы хотите испытать свою жизнь более мирным способом, но бесконечный каскад мыслей, кажется, управляет шоу. Вы остаетесь чувствовать себя жертвой, выходите из-под контроля и жаждете удовлетворения, которое так легко проскальзывает из вашего понимания.

Если вы попытаетесь остановить свои мысли, вы уже знаете, что вы выполнили практически невозможную задачу. Попытка остановить мысли - это попытка не думать о розовом слоне. Если вы думаете о них или пытаетесь не думать о них, в любом случае они все равно получают ваше внимание. И они могут взлететь с удвоенной силой.

Вот хорошая новость: вам не нужно тратить еще одну секунду, пытаясь остановить поток мыслей. И еще хорошая новость: есть одно очень важное действие, которое вы можете предпринять, чтобы открыть дверь к большему миру. Вы можете принять на себя обязательство не вмешиваться в содержание своего мышления.

Если ваш ум разозлился, и вы обеспокоены своими мыслями, пришло время стать умным. Будьте мудры, практичны и проследите истину своего опыта. Начнем с осознания того, что, когда вас беспокоят мысли, происходят две вещи. Во-первых, в вашем сознании возникает мысль. И, во-вторых, вы обращаете на это внимание.

Это понимание дает очень интересную возможность. Помните, что ваше внимание - это еда. То, что вы им даете, - это то, что будет процветать. Что, если бы мысли могли появиться, не питаясь вашим вниманием. Многие мысли проходят через ваш разум в течение дня, который вас не беспокоит. Потому что вас это не интересует.

Но некоторые мысли липкие, как вы хорошо знаете. Они умоляют о вашем внимании, и вы подчиняетесь. Они живы в вас именно потому, что вы обратили на них внимание. Ну, тебе пора взять контроль. И контроль, который у вас есть для вас, - это не интересоваться вашими мыслями.

Вы должны - в своем уме, сердце, теле и душе - закончите страдания, которые ваш разум приносит в вашу жизнь. С каждой ячейкой вашего существа, скажем, «Больше нет!». Когда появляется мысль, сначала спросите себя: эта мысль полезная? Это само по себе может быть мощной практикой. Потому что вы понимаете, как бесполезно подавляющее большинство вашего мышления.

Помогают ли стрессовые мысли? Те, кто критикует, судит и разделяет? Почувствуйте эффекты мышления этих мыслей. Когда вы говорите правду о тщетности большей части вашего мышления, потеря интереса к ней становится очевидным, разумным выбором. Если мысль не полезна, она не приносит вам счастья и не беспокоит ваше душевное спокойствие, а затем теряет интерес к ней. Вот несколько способов сделать это.

«Я попробовал, но мысли продолжают идти»

На самом деле, разве мы все мастера не настраиваем то, что мы не хотим слышать? Примените эту стратегию к неприятным мыслям и посмотрите, что произойдет. Важно помнить, что цель состоит не в том, чтобы избавиться от мыслей. Цель состоит в том, чтобы не беспокоить мысли в любой момент.

Ваше мышление, особенно сильно обусловленное, может продолжаться очень долгое время. Пытаясь остановить его, он поглощает вашу энергию и оставляет вас прямо там, где вы начали, - борясь с вашими мыслями. Если вы обязуетесь отвернуться от мыслей с каждым слоем своего существа, они теряют над вами власть.

Повторяющиеся истории из вашего прошлого? Мысль вихрем о том, что должно или не должно было произойти? Держите огонь для счастья ярко освещенным, и ваш фокус остается здесь прямо сейчас. Ум мог бы сказать: «Но это не работает!» Это просто еще одна мысль, пытающаяся привлечь ваше внимание - это не имеет никакого значения, если вы не сделаете это реальным. Пусть все ваши мысли будут, и вы откроете для себя вневременное присутствие, которое вечно мирно.

Теперь, когда вас не интересуют ваши мысли, куда вы обращаете внимание? Это прекрасная часть, где вы открываете мир, удовлетворение и беспроблемный непрерывный поток опыта. Вы не можете придумать свой путь здесь; он обнаруживается, как только мысль потеряет свое господство над вами. И это то, что вы обнаружите, - тот простой факт, о котором вы знаете.

У нее нет личности, пола, национальности или даже истории. Он не содержит никакого контента, но он не расходится ни с чем, что возникает в нем. Погрузитесь и убедитесь сами. Отклонитесь от фокусировки на любые объекты - мысли, чувства, люди, ситуации.

Вы знаете и всегда были, и это осознание - это вы. Если вы хотите искупаться в реке мира, счастья и любви, посмотрите, что стоит на вашем пути. Потеряйте интерес к своему мышлению - все это, и ваше я, чистое и светлое, будет раскрыто. Когда мы страдаем от беспокойства, постоянные гоночные негативные мысли происходят автоматически.

Когда мы находимся в тревожных или депрессивных состояниях, гоночные мысли просто кажутся захватывающими наши умы, они постоянны день и ночь и, похоже, не имеют кнопки «выключить». Самое худшее, однако, состоит в том, что они, как правило, черные и негативные, и действительно страшно, что у них в хвосте было настоящее жало.

Это заставило их прийти больше и, в свою очередь, заставило меня чувствовать себя намного хуже. Это удерживало мысли у власти и заставляло меня твердо зацикливаться на цикле страха и низкого настроения. Мысли являются симптомом тревоги и депрессии, так же, как пятна являются симптомом ветряной оспы. Если у вас была ветряная оспа, вы просто принимали бы пятна как часть этого, игнорировали бы их там, где можете, и позволяли им проходить. Тревожные навязчивые мысли одинаковы в том, что они являются симптомом, должны рассматриваться как симптом, игнорироваться и позволять делать свое дело, а затем переходить.

Это просто ваша Тревога и Депрессия, делающая это. Это этап, и это пройдет. Вот почему для меня так важно охватить раздел об этих типах мыслей на «Его просто чувственном сайте». Тип мысли, который у вас должен быть достаточно страшным, чтобы вы сидели и обращали на них внимание и были достаточно напуганы, чтобы постоянно пытаться избегать их и сопротивляться им. Если бы мои мысли касались меня только санаторно-курортного лечения или покупки мороженого, они бы не создали страха, необходимого для того, чтобы запереть меня в цикле и состоянии.

Когда мы взволнованы или унываем, мы сосредоточены исключительно на себе, весь день и всю ночь. Мы изо всех сил пытаемся понять, почему мы чувствуем себя так, как мы делаем, и мы перебираем вещи в наших головах, чтобы попытаться решить проблему. Мы бесконечно идем искать выход из нашего внутреннего ада. В конце концов, это мышление становится привычкой и носит нас, заставляя нас чувствовать, что мы несем огромную массу веса на наших плечах все время.

Также, когда мы находимся в тревожном или депрессивном состоянии, помните, что все увеличилось, а это также означает наши мысли. Они, кажется, становятся очень экстремальными и очень черными. Тревога - избыток адреналина, и этот избыток должен каким-то образом выйти. Маршрут этого побега может быть пугающим и иррациональным.

Итак, каковы мысли и какие мысли могут быть такими?

Никогда не спрашивайте себя, почему, потому что ответ прост. У вас есть эти мысли, потому что у вас есть Тревога или Депрессия или и то, и другое. Это симптом того, что вы переживаете, и когда условие пройдет, так будут мысли и ваши чувства к вам. Черными мыслями могут быть такие вопросы, как.

Мысли о себе или кого-то, кого вы любите, причиняется кому-то другим. Мысли о финансовых затруднениях. Не волнуйтесь, что партнер или друг могут оставить вас или больше не хотят иметь с вами никакого отношения.

• Мысли, которые вы можете нанести себе вред.
• Мысли могут нанести вред другим людям, может быть, вашей семье или друзьям.
• Мысли о сексуальном вреде людям, которых вы любите.
• Мысли о себе или о том, кого вы любите, серьезно болен или умираете.
• Мысли о себе или о ком-то, кого вы любите, случайно.

Для таких типов мыслей нередко переносить изображения, которые у вас есть в уме, чтобы помочь сделать их более страшными.

Вы также можете беспокоиться о том, что «что, если» мысли, такие как

Возможно, они даже играют как внутренние фильмы в вашем уме, чтобы действительно повлиять на вашу способность функционировать и благополучие. Важно помнить, что все только потому, что у вас есть мысль, не означает, что это произойдет или что вы будете действовать на нее.

Также важно понять, что эти мысли всегда будут иметь наихудший возможный результат из-за ваших уровней беспокойства, поэтому, например, боль в груди становится грядущим сердечным приступом, или головная боль становится опухолью мозга в вашем сознании!

Итак, как вы справляетесь с этими мыслями?

Это просто мысль, и только ваш сверхактивный ум играет трюки на вас. Некоторые счастливы, некоторые грустные, некоторые страшные и некоторые страшные. Проблема в низком настроении или тревожных чувствах заставляет нас сосредоточиться на плохих негативных мыслях, которые у нас есть. Вы ничем не отличаетесь от других, и мысли, которые у них есть каждый день, все, что вы делаете, сосредоточено на плохих, когда кто-то, кто не беспокоился или подавлял, не обращал внимания на эти мысли.

Обычно мы не уделяем никакого реального внимания страшному или грустному, но в периоды стресса и депрессии тревожные и негативные мысли приходят в изобилии. Мысли только беспокоят нас, когда мы добавляем к ним вес и обращаем на них внимание. Они не могут нас беспокоить, если мы не сделаем это, поскольку они «просто мысли».

Имея мысль не означает, что это произойдет, или вы будете действовать по этому поводу или что вы плохой человек. Вам не обязательно нравиться эти мысли, просто примите, что они там, и позволяют им делать свое дело, пока вы делаете свое. Это ваша реакция на ваши мысли, которые начинают одержимость и повторяемость. Прекратите давать им реакцию или позволить себе думать о них или думать о них и давать им более разные положительные окончания каждый раз, когда они происходят.

Изучение искусства воли действительно поможет вам понять этот процесс

Помните объяснение того, как работает Амигдала, реакция, которую вы можете создать в своей Амгдале, также может быть результатом того, как вы реагируете на мысль. Это не просто ситуация или человек. Другим действительно важным моментом, который также является теорией разума, которая действительно помогла мне, было понять, что мне нужно учиться оставаться в настоящем моменте.