Как открыть в себе чакры. Как открыть чакры с помощью пальцев рук

26.09.2019

Для многих учение о чакрах больше, чем метафора. В последнее время о них говорят не только адепты восточной философии и эзотерики, но и, среди прочих, психологи, спа-терапевты, преподаватели фитнес-йоги и гомеопаты. Многие мои подруги с недавних пор «тренируют чакры» – активно посещают соответствующие тренинги – и не нарадуются результатам. Одна влюбилась, у другой прекратились конфликты на работе, третья забеременела.

Для меня самое интересное – как на уровне чакр общаться с противоположным полом. Считается, что первая чакра, муладхара (та, что расположена чуть ниже копчика, ее еще называют «корневой чакрой» и ассоциируют с красным цветом, энергией земли и планетой Марс) отвечает за нашу устойчивость, связь с землей, со своими корнями, предками. В этой чакре циркулирует энергия выживания, продолжения рода, способности идти на риск и решать проблемы. Если она заблокирована, то пропадает почва под ногами, вы чувствуете себя жертвой обстоятельств, у вас болит поясница, начинаются проблемы с ногами, суставами, бесконечные травмы. К счастью, разблокировать эту чакру женщине не так сложно – достаточно научиться позволять мужчине о вас заботиться. Эта чакра – мужская, энергия в ней движется по часовой стрелке (это направление ян), и у мужчин она должна быть активна, а у женщин – пассивна. Муладхара – это прежде всего удовлетворение базовых материальных потребностей, и по принципу обмена энергий лучше, если ответственность за это лежит на мужчине. Согласно учению о чакрах, мужская миссия – обеспечить своей женщине базовую безопасность, комфорт и защиту. Тогда он сможет успешно реализовываться в других областях. А задача женщины – зарядить его энергией на уровне следующей, второй чакры – свадхистаны. Она находится примерно на 5 см ниже пупка (у женщин – на уровне матки) и, наоборот, в идеале должна быть активна у девочек и пассивна у мальчиков. Эта чакра (ее ассоциируют с энергией воды, которая является женской стихией, и оранжевым цветом, а управляет ею Венера) отвечает за наслаждение, чувственность и чувствительность, нежность, умение получать удовольствие, за красоту, за принятие себя (в первую очередь – своего тела) и за творчество.

Когда вторая чакра заблокирована, мы испытываем чувство вины, не можем «отпустить» себя во время секса, сомневаемся в собственной привлекательности и решаем бесконечные проблемы с женскими органами и почками. А если энергия течет там свободно, женщина способна бесконечно дарить мужчине наслаждение – через прикосновения, секс, вкусную еду, теплый дом, заботу и нежность.

На уровне третьей чакры – манипуры (желтый цвет, энергия огня, Солнце) – энергия трансформируется и возвращается от мужчины к женщине. Этот центр, отвечающий за социальный статус, деньги, силу воли, контроль и упорство в достижении целей, должен быть активен у мужчин и пассивен у женщин. У многих современных женщин (и у меня, как выясняется, тоже) с этим проблемы. Нам хочется, как говорят в Америке, have it all – занимать активную жизненную позицию и контролировать ситуацию. В этом нет ничего плохого, если... стремление контролировать не зашкаливает и мы умеем вовремя переключаться. Боль в спине, особенно по центру позвоночника или в районе диафрагмы, запоры, гастрит и прочие проблемы с желудком и кишечником, а также тревожность и беспокойство о завтрашнем дне, – все это признаки того, что третья чакра заблокирована. По энергетическим законам бояться потерять деньги и работу очень вредно – особенно женщине. Так мы теряем силу и, скорее всего, рано или поздно действительно можем остаться без средств. Деньги и статус придут – сами или посредством вашего мужчины. Нужно просто больше доверять миру.

Одна из самых важных «женских» чакр – четвертая, анахата (изумрудный цвет, энергия воздуха, планета Луна), которая расположена на уровне сердца. Анахата отвечает за способность испытывать сострадание и любить – безусловно и безгранично, а также заряжать мужчину эмоциями, вдохновением, при этом принимая его таким, какой он есть. Считается, что когда отношения строятся на четвертой чакре – то есть вас связывает не только секс (это союз на первой чакре, такие отношения самые быстротечные), не стремление к комфорту и наслаждению (отношения на второй чакре) и не социальный статус (связь на третьей чакре), – у них есть шанс быть по-настоящему гармоничными. Еще считается, что эта чакра связана с нашими взаимоотношениями с родителями – левая сторона сердца связана с матерью, а правая – с отцом. Если вы способны испытывать состояние беспричинной детской радости независимо от погоды и прочих обстоятельств – скорее всего, сердечная чакра у вас открыта. Уныние, агрессия, стремление всем понравиться, ощущение «пустоты» в сердце, потребность в самоутверждении, психологическая недостаточность, а на физическом уровне проблемы с легкими и верхними отделами позвоночника, – признаки того, что энергии в этом центре не хватает.

Пятая чакра, «вишудха» (голубой цвет, энергия эфира, планета Меркурий) – снова мужская. Этот центр управляет самовыражением, способностью убеждать и руководить, генерировать и реализовывать идеи, достигать успеха в социуме. Если эта область заблокирована, появляется «ком в горле», трудности с высказыванием мнения, насморк, ангины, проблемы с зубами, щитовидной железой, хроническое напряжение в плечах и шее.

Шестая чакра, аджна (синий цвет, планета Сатурн), – еще один энергетический центр, который в первую очередь нужно развивать женщинам. Она расположена между бровями, на уровне «третьего глаза», и отвечает за интуицию, мудрость, проницательность, способность доверять себе, слушать свой внутренний голос, чувствовать других людей – в первую очередь, своего мужчину, подстраиваясь под него и мягко им управляя, точнее, направляя. Дефицит энергии здесь – головные боли, проблемы со зрением, депрессия, ощущение потерянности и отсутствия цели в жизни или когда мы чересчур живем головой.

И наконец, есть седьмая, «бесполая» чакра под названием сарасхара. Она находится в области макушки и отвечает за связь с космосом, высшую духовную реализацию и единение с Богом. Правда, мистики говорят, что у большинства современных людей эта зона закрыта.

Как «прокачать» чакры?

Наталья Игнатова, ведущая женских тренингов

У меня свой центр, где, среди прочего, я веду занятия «Рефлексу оргазма», который помогает «прокачать» прежде всего первую и вторую чакры. Эту практику придумал австрийский врач-психотерапевт, ученик Фрейда Вильгельм Райх, который считал, что, разблокировав мышечные зажимы в области интимных органов, возникающие вследствие родительских запретов, мы выпускаем наружу оргазмическую энергию. Чем больше у вас этой энергии и чем свободнее она циркулирует в теле, тем секс становится ярче, ваш творческий потенциал выше и тем успешнее вы в жизни. Я все время наблюдаю, как после «Рефлекса оргазма» у девушек меняется походка, взгляд, цвет лица, они становятся магнитом для мужчин. Если не любите тренинги, попробуйте дома простое упражнение на чакровое дыхание. Устройтесь поудобнее, закройте глаза, настройтесь на свое дыхание. Уделите каждой чакре две минуты. Если вам сложно будет мысленно «наполнить» чакру присущим ей цветом, возможно, она у вас ослаблена или заблокирована.

Устройтесь поудобнее, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию. Направьте внимание в первую чакру, которая находится у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дышите, направляя внимание в эти области, наполняя это пространство красным цветом при помощи дыхания.
Мысленно переместитесь во вторую чакру, которая находится внизу живота и в центре таза, начните дышать в это место, наполняя его оранжевым цветом – примерно две минуты.
Переведите внимание в область солнечного сплетения. Концентрируйтесь не только на передней части тела, но и прислушивайтесь к ощущениям сзади, в центре позвоночника, наполняя при помощи дыхания это пространство желтым цветом.
Перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Это сердечная чакра, медленно наполните ее зеленым цветом.
Перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки, наполняйте эту зону голубым цветом.
Переведите внимание в шестую чакру, которая находится между бровей. Наполните область головного мозга синим цветом.
Займитесь седьмой чакрой, она в области макушки и над головой. Наполняйте эту область фиолетовым цветом.

Здравствуйте, дорогие друзья! Сталкивались ли вы с такими людьми, которые будто бы нарочно загоняют себя в гроб? Лично я знаю массу примеров. Одни ударяются в алкоголь и «утопают» в нем. Другие впадают в уныние и воспринимают все свои неудачи, как роковые. У третьих все обстоятельства складываются благополучно, но они вдруг заболевают на ровном месте и не лечатся. Гимнастикой им заниматься лень, про таблетки забывают, диету нарушают… Всех этих людей объединяет одно: дисбаланс в Муладхаре. Чтобы стать хозяином жизни, важно знать, как открыть первую чакру. Об этом и пойдет речь.

За что отвечает Муладхара

Энергия центра – это инстинкты в чистом виде. Люди с хорошо развитым узлом имеют достаточно сил для преодоления базовых проблем. Они уверены в будущем, собственной безопасности и готовы продолжать жить. Неважно, насколько остро человек воспринимает невзгоды и препятствия. Главное, что он справляется с ними.

При дисбалансе происходит сдвиг в сторону физических потребностей. Появляются страхи, навязчивые мысли. Блокировка узла часто приводит к лишнему весу, поскольку человек боится остаться голодным, переедает. Включаются резервные инстинкты самосохранения, которые лишь мешают в повседневной жизни. Исчезает желание развиваться как в физическом, так и в духовном плане.

Болезни, приобретенные из-за дисбаланса в первом центре, самые страшные. Это опухоли, дегенерация мышц, ВИЧ и иные системные заболевания. Организм буквально ликвидирует сам себя. Происходит это в том числе через вредные привычки: злоупотребление алкоголем, сигаретами и наркоманию.

Причины блока

Давайте вспомним, где находится первая чакра. У женщин это область между яичниками. Поэтому Муладхара, как и Свадхистана, тесно связана с сексуальной сферой. Центр тоже благосклонно относится к разумному целомудрию. Узел отвечает не за получение удовольствия, а за размножение. Распутность, страх забеременеть и неверность вызывают дисбаланс.

Наш враг – все, что выбивает почву из-под ног и заставляет ощущать небезопасность. Это могут быть конфликты в семье, прохладные отношения, нестабильность на работе и т.д. Особенно опасны попытки угодить обществу ради какой-либо выгоды. Такое поведение равносильно отказу от себя.

Как снять блок и развиваться?

Хорошо развитую Муладхару видно сразу – это здоровое, сильное тело. Поэтому ответ на вопрос о том, как раскрыть первую чакру, очевиден: любите себя и ухаживайте за собой. В мире инстинктов важно уметь быстро двигаться, поэтому тренируйтесь на выносливость и скорость. Укрепляйте свое тело, улучшайте реакцию.

Идеальными видами спорта в нашем случае являются бег и плавание. Они задействуют большую часть мышц. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше выбрать плавание. Оно меньше травмирует суставы. Также полезен туризм. Он не только совершенствует тело, но и позволяет инстинктам раскрыться.

Однако физических занятий мало. Вам нужно сделать так, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Если вы боитесь воды, не плавайте. Вас раздражает городская суета? Отправьтесь в сельскую местность. Не игнорируйте свои желания. Если вы не будете ощущать спокойствие и безопасность, вам никогда не удастся снять блок.

Не отказывайтесь от своих страхов! Не стыдно бояться, стыдно малодушничать. Посмотрите фобиям в глаза и разберитесь в своих чувствах. Так ли опасно то, чего вы избегаете? Страх – это хороший «механизм», который порой спасает нас. Однако он должен работать в наших интересах, а не наоборот.

Упражнения

Открыть первый узел проще всего, но сначала лучше заняться вторым и третьим. Если вы допустите какие-то ошибки во время медитации, последствия могут быть фатальными.

Примите позу Сиддхасану (поза Звезды). Пятка должна соприкасаться с той точкой, где находится первая чакра – между анусом и половыми органами.
Слегка продавливайте пяткой центр. Отпустите все мысли, расслабьтесь и сосредоточьтесь на Муладхаре. Вскоре вы ощутите тепло и легкую пульсацию. Возможно, с первого раза это не получится, не расстраивайтесь.
Теперь сконцентрируйтесь на своем дыхании. Представьте, что вы дышите через первую чакру. Она отвечает за базовые инстинкты, поэтому это очень важно. Медитируйте в течение 5 минут. Представляйте, как от центра расходится теплая красная энергия. Она проходит через весь позвоночник и наполняет тело силой.
В конце примите комфортную позу и побудьте в состоянии покоя некоторое время. Таким образом вы успокоите центр и усилите эффект.

Не забывайте о том, что Муладхара – это наш фундамент. Как только в ней возникает дисбаланс, все рушится. Заботьтесь о чакре и развивайте ее!

А пробовали ли вы медитировать? Расскажите о своих впечатлениях и результатах!

Крепкого здоровья вам!

Интересует тех людей, которые хотели бы заняться самосовершенствованием. Их открытие позволяет приобрести различные паранормальные способности, укрепить а также привести к просветлению и осознанию человеком своего предназначения и места в мире. Не все знают, как открыть

Это нужно делать последовательно. Подробно такая техника изучается в кундалини-йоге, где при помощи поднятия энергии по сушумна-каналу к верхней сахасрара-чакре человек обретает просветление (самадхи) и многие чудесные способности (сиддхи). Перед тем, как открыть все чакры, надо определиться с целью своих занятий. Тем, кто хочет просто укрепить здоровье, можно не менять привычного распорядка жизни (за исключением того, что придется отказаться от алкоголя, потому что спиртные напитки и духовная практика несовместимы).

Тем, кто хочет дойти до конечной цели всех йогов - проветления и блаженства -придется подумать об отказе от мясной пищи и соблюдении некоторых правил. К числу таковых относится аскеза и ненасилие. Ниже расположена инструкция, как открыть чакры. Процесс начинается от самой нижней чакры - муладхары, до верхней - сахасрары.

1. Нижняя расположена в основании позвоночника. Она отвечает за жизненные силы человека. Здесь же располагается источник кундалини - энергии, которую можно разбудить и получить проветление. Сосредоточившись на чакре, надо произносить мантру "ЛАМ". Стихия этой чакры - земля. Прежде чем как открыть чакры, расположенные выше, надо обязательно поработать над муладхарой.

2. Вторая чакра - свадхистана. Она находится ниже пупка и относится к стихии воды. Для открытия и очищения этой чакры надо сосредоточиться на ней и произносить мантру "ВАМ". Считается, что эта чакра позволяет человеку стать идеальным воином, непобедимым, как сама водная стихия.

3. Третья чакра - манипура. Она находится предположительно в районе солнечного сплетения. Для очищения и активизации этого духовного центра надо произносить мантру "РАМ". Это огненный центр в энергетичеком теле человека. Считается, что тот, кто подчинит себе энергии этой чакры, станет неуязвим для огня.

4. Анахата-чакра - сердечный центр в энергетическом теле человека. Для развития этого центра надо поизносить мантру "НАМ". С этой чакрой связывают способность человека любить и испытывать милосердие. Гнев и разочарование блокируют этот центр. Анахата - очень важная чакра. Перед тем, как открыть чакры более высокого уровня, надо обязательно поработать ней.

5. Вишуддха-чакра, расположенная в районе горла, отвечает за коммуникативные способности человека. Затаенная обида и подавленность блокируют ее. Часто человек с блоками в этом центре ощущает потребность выговориться. Мантра этой чакры - "ХАМ".

6. Аджна - это то, что принято называть третьим глазом. Именно эта чакра, расположенная в центре лба, отвечает за развитие большинства паранормальных способностей. К ним относят ясновидение, телекинез, астральную проекцию, а также различные виды воздействия на сознание другого человека (гипноз и внушение). Мантра этой чакры - "АУМ".

7. Сахасрара напоминает корону над энергетическим телом человека. Это самая верхняя чакра, развитие которой является целью йогов и последователей духовного развития. Мантра этой чакры - "ОМ". В кундалини, когда изначальная энергия вырывается в сахарару, человек чувствует неописуемое блаженство. Он становится свободен от перерождений и кармы.

Перед тем, как открыть чакры, надо освоить позу лотоса. Сделать ее кому-то просто, а для кого-то затруднительно. Для того, чтобы принять эту позу, надо закинуть правую голень на левое бедро, а левую - на правое. Эта поза, наверное, известна многим, потому что именно в ней изображаются духовные учителя человечества.

Начнем с того, что чакрами в йоге называются места пересечения энергетических каналов или Нади, как их называют йоги. Считается что в теле человека примерно 72 000 нади, эти нади постоянно пересекаются друг с другом, и каждое такое пересечение образует чакру, сколько таких чакр в теле человека не скажет думаю никто, да оно и не надо ведь чтобы стать гармоничным человеком достаточно открыть основные семь.

Чакр основных семь иногда еще добавляют восьмую которая находится чуть ниже анахаты, но это уже для крутых специалистов. Итак чакра может быть либо открыта либо закрыта, что это значит? Поскольку чакра это пересечение каналов, то в ней должна течь энергия, эта энергия образует завихрения или как говорят йоги колесо, чакра так и переводится с санскрита как колесо. Человек по своему желанию может направить энергию из этой чакры на окружающих тем самым отрывая ее, так же многие люди делают это не осознанно, так как у них есть опыт прошлых жизней и эта чакра открывается у них бессознательно.

Присутствует широкое мнение, что открыв чакру у человека появляются сидхи (определенные способности) соответствующие этой чакре, но это не так, ведь открытость чакры это лишь один из аспектов развитости чакры, только развитая чакра дает человеку сверхспособности.

Для того чтобы развить чакру ее надо не только открыть, но и накачать энергией, и научится управлять этой энергией. Многие йоги считают, что для развития чакры достаточно сидеть в позе лотоса и бесконечно повторять мантру чакры - это ошибка. Такой способ лишь накачивает чакру энергией, только и всего, но поскольку вы не умеете управлять этой энергией, энергия быстро уйдет с чакры и вам придется опять ее накачивать.

Как научится управлять чакрой?

Как это не странно, но вокруг нас полно людей с развитыми чакрами, только проблема в том что у людей окружающих нас развиты лишь несколько чакр, например: люди которые занимаются боевыми искусствами развивают манипуру, крестьяне или рабочие развивают муладхару, кришнаиты развивают анахату, научные работники развивают аджну, танцоры (особенно восточных танцев) развивают свадхистхану. Посмотрите на себя и подумайте что лучше всего у вас получается, решать математические задачи или рисовать, ухаживать за нашими братьями меньшими или угрожать кому нибудь навязывая свою волю. Думаю каждый разберется в своих сильных и слабых сторонах. Так вот если вы хотите развить неразвитые ваши чакры, то вам надо идти к тем людям у которых они развиты и учится у них, как говорит народная пословица "С кем поведешься, того и наберешься".

Несколько примеров:

1. Для развития муладхары надо меньше отлынивать от работы физической, не пропускать субботники, не бояться помочь случайному человеку на улице, если ему необходима помощь, так же чакру развивает забота о своем здоровье.
Жизненная сила, безстрашие, либеральность, терпеливость, устойчивость, физическая сила, здоровье, уверенность в себе - говорит об открытости чакры.
Инертность, безволие, накопительство, жадность, неумение напряженно и упорно работать, стремление к простейшим наслаждениям - говорит о закрытости чакры.
Символ муладхары муравей, мантра ЛАМ.

2. Развить свадхистхану вам поможет посещение увеселительных заведений и встреча с радостными людьми, посещение уроков танцев также развивает чакру.
Удовлетворение, гибкость, здоровье, дружелюбие, се$кс, размеренность в жизни - говорит об открытости чакры.
Ревность, эгоистичность, желание разрушения, подозрительность, злобность, обидчивость, извращения, лживость - говорит о закрытости чакры.
Мантра ВАМ.

3. Манипура чакра помогает нам преодолевать препятствия в жизни, это активная общественная деятельность, стремление шагать в ногу со временем и модой. Общение с волевыми людьми развивает чакру, также посещение кружков по борьбе либо других единоборств способствует развитию.
Неутомимость, целеустремленность, настойчивость - говорит об открытости чакры.
Склочность, тщеславие, ненависть к ограничениям, ревность, коварство, жестокость, глупость, страх - говорит о закрытости чакры.
Мантра РАМ.

4. Ощущение любви к окружающим развивает анахата чакру. Если у вас нет дома детей либо домашних питомцев, заведите их это поможет развить чакру, забота о ком нибудь необходима.
Вдохновение, творчество, надежда, чистота помыслов, усердие, контроль эмоций, дисциплина, бескорыстие, трудолюбие - говорит об открытости чакры.
Эмоциональность, разговорчивость, неблагодарность, истеричность, ленность, беспокойство, пристрастность, мошенничество, похоть, безразличие, высокомерие, задиристость, жалость - говорит о закрытости чакры.
Мантра ЯМ.

5. Вишудха считается хранилищем информации, люди владеющие обширными знаниями в различных областях имеют развитую вишудху, общение и дружба с подобными людьми поможет вам развить ее. Также тренировки в ораторском искусстве помогут вам.
Оказание влияния на слушателя, уверенность в себе, хорошая память, терпение, понимание окружающих обстоятельств, гармония с природой, власть над речью, хладнокровие, уравновешенность - говорит о развитости чакры.
Мантра ХАМ.

6. Власть над обстоятельствами и способность к управлению присуще людям с развитой аджной чакрой. Обычно это политики, предприниматели, управленцы разных мастей - дружба с подобными людьми поможет развить чакру аджну.
Истинное видение, способность изменять себя и свою судьбу, понимание того что нет ни прошлого ни будущего, а только лишь вечное настоящее, понимание необходимости приобретения духовного опыта, ясновидение - говорит об открытости чакры.
Коварство, жестокость, скрытность, агрессивность, злонамеренность - говорит о закрытости чакры.
Мантра ОМ или АУМ.

7. Сахасрара - нижняя чакра богов, для гармоничной жизни человека на Земле достаточно перечисленных выше чакр. Сахасрара - дает понимание божественного плана и выход на уровень богов. Людей с развитой сахасрарой мало, но они есть.
Стремление к порядку, отрешенность от мира - может говорить об открытости чакры.

В заключении можно сказать, что знание учения о чакрах может многое дать человеку, например предугадывать поведение людей, зная их открытые и закрытые чакры. Например: человеку у которого открыта свадхистхана и закрыта аджна не стоит доверять, и вообще от таких людей надо держаться подальше, это тип людей которые прожигают свою жизнь в удовольствии, транжиры и кутилы, они не осознают происходящее.
Если перед вами человек аджны, то ему можно доверять, такие люди редко обманывают, что нельзя сказать о тех у кого развита только анахата. Идя в бой можно смело положится на человека с открытой манипурой или муладхарой, но ни как на человека с развитой вишудхой.
Зато бизнес лучше открывать с человеком свадхистханы или вишудхи - это хорошие ораторы и хорошо чувствуют где есть выгода.

Муладхара чакра - это центр основных инстинктов и выживания. Как правило, у человека она довольно активна. Однако энергия в ней может быть неуравновешена. В этой статье я расскажу, как открыть и развить муладхара чакру, восстановить ее работу.

Расположена корневая чакра в районе копчика, между гениталиями и анусом. О неправильной работе первой чакры свидетельствуют гнев, агрессия, жадность, озлобленность. Более подробно я уже писала о том, . Обязательно загляните, если еще не читали.

Восстановить работу муладхары можно несколькими способами. Это медитации, активные точки, пение мантры и т.д. Именно о них пойдет речь ниже.

Каждой чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, надавливая на которые можно пробудить корневую чакру.

Эти точки показаны на рисунке — см. фото.

Сначала поработаем с кистями рук. Отыщите активную точку на правой руке — она находится на выпуклой части лучевой кости. Легко надавливайте на нее большим пальцем другой руки. Массируйте ее по часовой стрелке.

Если вы испытаете боль или неприятные ощущения, то это говорит о застое энергии в муладхара чакре.

Массируйте до того времени, пока боль не пройдет, однако не следует слишком увлекаться. После этого повторите процедуру на кисти левой руки.

Переходим к работе с точками на стопах ног. Здесь активные точки находятся на нижнем заднем крае пяточной кости. Массируйте аналогично по часовой стрелке сначала правую стопу, затем левую.

Такое упражнение поможет открыть чакру муладхара, если она заблокирована, а также будет способствовать ее балансировке.

Визуализация и медитация на чакру

Приступим к медитации на муладхару. Займите удобную позу. Важно, чтобы при выполнении упражнения позвоночник был прямым. То есть вы можете сидеть, например, на краешке стула.

Поза лотоса или по-турецки для данного упражнения не подходит.

Направьте свое внимание в область расположения корневой чакры — в основание позвоночника. Чакра — это вращающаяся воронка энергии, постарайтесь представить ее в красном цвете. Как движется энергия?

Если движение ровное, стабильное, плавное, значит чакра работает гармонично.
Если движение порывистое, неровное, это говорит о застое энергии в муладхаре.

Направьте внимание на стопы. Через подошвы ног вдыхайте чистый красный свет из земли. Представляйте, как этот свет проходит по ногам и достигает муладхары. На выдохе визуализируйте красный столб света, который расходится из корневой чакры в ауру, а затем обратно в землю.

Выполняйте активацию муладхары 5-10 минут. По окончании направьте внимание на первую чакру и постарайтесь определить, какие изменения в ее работе произошли.

Соответствие чакры и стихии

В индийской философии считается, что вся Вселенная состоит из пяти первоэлементов:

Земли;
Воды;
Огня;
Воздуха;
Эфира.

Элемент Земли связывают с корневой чакрой, на изображении муладхара чакры ее символизирует желтый квадрат. Основное качество Земли — это твердость.

У квадрата 4 стороны, они обозначают 4 стороны света, а также 4 качества, которые обязательны для человека, идущего по пути духовного развития:

прямота;
честность;
нравственность;
целостность.

Индусы полагают, что квадрат символизирует стойкость и порядок Вселенной. В соответствии с этим и наша жизнь тоже должна быть упорядоченной, так мы сможем развить муладхара чакру и нормализовать ее работу.

Представляйте элемент Земли как живое существо. Она тоже стремится к очищению и возвышению.

И для этого Земле требуется избавиться от токсинов и загрязнений, полученный от деятельности человека. Мысленно направляйте Земле свет и любовь.

Переходим к работе с первой чакрой через элемент стихии Земля.

Медитация

Медитация на элемент Земли поможет в активации муладхара чакры. Это упражнение лучше выполнять на улице, чтобы вы могли стоять на земле. Если же не получается это организовать, то можно заниматься дома.

Для выполнения упражнения встаньте ровно, расправьте плечи. Делайте ритмичные вдохи и выдохи, расслабьтесь. Затем направьте внимание на ступни ног.

Визуализируйте, как вы врастаете корнями в землю через ступни ног. Пусть Земля питает вас своей энергией. При этом возрастает ваша устойчивость.

Спустя 3-4 минуты направьте внимание на верхнюю часть головы. Визуализируйте, как белый луч света входит через макушку головы, проходит по позвоночнику и опускается к ногам, а затем уходит в землю.

Посылайте Земле эту живительную энергию. В благодарность за то, что она питала вас. Насладитесь тем, что вы выполняете роль сосуда по обмену энергиями.

Мантра для первой чакры

Работа с мантрами напрямую связана с дыханием. Поэтому перед пением мантры следует выполнить дыхательные упражнения.

Займите комфортную позу, расслабьтесь, но при этом позвоночник должен оставаться прямым. Лучше всего подойдет поза лотоса или поза «по-турецки».

Для удобства можно подложить небольшую подушку под ягодицы. Концентрируйте внимание на дыхании. Это способствует расслаблению и успокоению.

Теперь можно приступить к упражнению. Мысленно досчитайте до 5-ти и затем сделайте вдох, после чего снова мысленно досчитайте до 5-ти и сделайте выдох. Продолжайте дышать на счет 5.

Если вам пока трудно так долго удерживать дыхание, то попробуйте дышать на счет 3. Со временем объем легких немного увеличится, тогда вы сможете довести время задержки дыхания до 7 секунд.

Во время дыхания необходимо направить внимание на кончик носа. Постарайтесь почувствовать изменение температуры в моменты вдоха и выдоха. Ощущайте, как воздух входит в выходит через ваши ноздри.

Продолжайте в течение 5-10 минут. После этого сосредоточьте внимание на муладхара чакре. Визуализируйте белый свет, входящий в нее со вдохом и очищающий ее при выдохе. На этом работа с первой чакрой на дыхание завершается, и мы переходим к знакомству с мантрами.

Мантра Лам

Упражнения с мантрами выполняются сразу после дыхательной практики. Мантра муладхара чакры звучит как «лам». В ее произношении глубокое «а». Звук «м» следует произносить слегка «в нос». Если вы изучали английский язык, то вам знакомо такое произношение — это слова, оканчивающиеся на -ing.

Мантры произносят нараспев, вот последовательность действий:

сделать глубокий вдох;
на выдохе открыть рот и начать петь первую половину мантры: «ла-а-а-ааа…»;
прикройте рот и пропойте в нос окончание: «м-м-м-м»;
после завершения выдоха сделать еще один вдох и повторить пение мантры сначала.

Если вы немного знакомы с музыкой и знаете музыкальные тона, то старайтесь петь мантру Лам на ноте До. Однако это необязательное правило, выбирайте ту тональность, которая вам подходит.

Пойте мягко. Вы должны почувствовать вибрации в районе корневой чакры, это будет свидетельствовать о правильно проведенной работе с мантрой. Чтобы помочь себе, концентрируйте внимание на первой чакре, направляйте туда звук.

Длительность пения мантры муладхара чакры — не менее 5 минут. После завершения упражнения не вставайте сразу. Немного посидите, отдохните. Проанализируйте свое состояние — изменилось ли оно после упражнения.

Янтра для муладхары

Янтра — это священный, мистический символ. Она служит для концентрации и медитации. При регулярной практике человек может повысить уровень сознания и развить муладхара чакру.

Йоги и представители других эзотерических направлений используют самые разные янтры. Каждая из них несет особую энергию.

Янтра муладхары — это желтый квадрат, внутри которого красный треугольник, направленный вершиной вниз. Подготовьте изображение для медитации. Лучше всего распечатать его на принтере или нарисовать самим.

Сядьте в позу лотоса или по-турецки. Разместите янтру так, чтобы вам было ее хорошо видно. Дышите спокойно, можно практиковать дыхание с задержкой на счет 5, как описано выше.

Упражнение не ограничено по времени, ориентируйтесь на свои ощущения. Расслабьтесь и сосредоточьте внимание на янтре. Посмотрите на желтый квадрат. Он символизирует Землю и ее твердость.

Подумайте, обладаете ли вы энергетической связью с Землей? Есть ли у вас прочная база или основа, на которой вы сможете начать путь духовного развития? Если нет, то позже выполните медитацию за элемент Земли (описана выше).

Желтый цвет ассоциируется с интеллектом, он поможет вам узнать, какие изменения должны произойти в жизни для вашего развития и самосовершенствования. На начальных этапах этого пути разум станет лучшим союзником, однако в дальнейшем вы сможете подняться выше интеллекта.

Подумайте о целостности этого символа и о двойственности, которая нужна для ее достижения. Осознайте собственный дуализм. Подумайте о том, насколько в вас уравновешены мужская и женская энергии.

Как вы распределяете время между работой и развлечениями? Решение задач с помощью логики включает левое полушарие мозга, а творческая деятельность задействует правое полушарие.

Задумайтесь о диете. В ней тоже должны быть гармония и сбалансированность для достижения целостности организма. Подумайте также о том, живете ли вы в гармонии с самим собой и с другими людьми. Что требуется для вашего духовного развития?