Ces conseils vous aideront à surmonter votre peur de l’échec. Atychiphobie - peur de l'échec, causes, symptômes et traitement Comment se débarrasser de la peur de l'échec

La peur de l'échec : qu'est-ce que c'est ?

Peut-être que tout le monde a peur de l'échec dans des domaines importants, mais pour une peur forte et incontrôlable qui bloque toute tentative de faire quelque chose, un nom spécial a été inventé - l'atychiphobie. C'est exactement la même phobie que la peur des serpents et des araignées, mais dans une certaine mesure, la peur de l'échec et le manque d'un élément aussi important que la motivation pour réussir sont beaucoup plus dangereux que de nombreuses phobies.

Le fait est qu'il s'agit toujours d'un trouble mental, et cela peut amener le patient à être si peu sûr de lui qu'il abandonne tout effort, arrête de faire quoi que ce soit, car, à son avis, il n'obtiendra rien. Une telle personne n’aura aucune motivation pour réussir. Il cessera de s'intéresser à toute évolution de carrière, cessera de lutter pour des réalisations et, par conséquent, pourra tomber dans une dépression prolongée, car dans son esprit, il se considère comme un perdant complet qui ne peut être réalisé dans la vie.

Causes de l'atychiphobie

Comme beaucoup d’autres peurs phobiques, l’atychiphobie peut naître dans l’enfance et il ne s’agit probablement même pas des échecs de l’enfant, mais de la réaction de ses parents face à ces échecs. Au lieu de soutenir les enfants dans les moments difficiles, les adultes les réprimandent souvent pour leurs échecs et les présentent comme des exemples d’autres enfants plus diligents et qui réussissent. C’est ainsi que naît la peur de l’échec.

De plus, une phobie peut naître de l'échec et du ridicule dans un groupe - à l'école, à l'université, dans un club de danse, puis au travail. Comme vous le savez, les enfants sont très cruels et ne comprennent pas encore comment faire le bien ou non. Les groupes de femmes sont particulièrement cruels, ce n'est pas pour rien qu'on les compare à une boule de serpents.

L'atychiphobie peut apparaître sous l'influence de diverses peurs sociales imposées par la moralité de la société. Une personne a peur d'être pire que les autres, peur de ne pas réussir et de ne pas être aussi intelligente que son entourage, de ne pas répondre aux normes de réussite acceptées dans l'équipe. Cela peut inclure la peur d’être rejeté, de ne pas être en mesure de payer ses dettes et la peur de vivre dans la pauvreté.

Comment s’exprime la peur de l’échec ?

La peur de l'échec peut se manifester de différentes manières, principalement par le refus de participer à des projets difficiles, le refus d'essayer quelque chose de nouveau, de non conventionnel ou de s'essayer à de nouveaux rôles. Il n'y a aucune motivation pour réussir, le sabotage est souvent un signe d'atychiphobie, qui peut même être subconscient, c'est-à-dire qu'une personne ne comprend pas qu'elle interfère avec elle-même. Nous allons délibérément tergiverser, être paresseux, nous inquiéter excessivement et trouver des milliers d’autres choses plus « importantes » à faire ! La conséquence est une attente d’échec et un manque de confiance dans la réussite.

Une faible estime de soi et un manque de confiance en soi et en ses capacités sont également un signe. Une personne peut être tourmentée par différentes pensées : « Je ne suis pas assez riche et assez beau pour la rencontrer », « Je suis trop inexpérimenté pour mener à bien ce projet », « Je ne suis pas assez bon pour y parvenir ». Et ceci, bien sûr, constitue un effondrement complet pour la carrière d’une personne et pour sa vie en général.

La prochaine manifestation de l'atychiphobie est le perfectionnisme, c'est-à-dire le désir de devenir immédiatement le meilleur dans quelque chose, dès que vous commencez. Et en raison de l'impossibilité de cela, la peur devient de plus en plus forte et la motivation au travail disparaît, car l'idéal inventé est inaccessible.

Parfois, une personne n'a même pas besoin de réfléchir à la façon de se débarrasser des échecs, car l'atychiphobie est une peur interne, inconsciente pour une personne, et la peur de l'échec se transforme en le fait qu'une personne essaie de se prouver qu'elle a gagné. s'il ne réussit pas du tout, il ne verra pas le succès. Il peut faire des erreurs stupides dans son travail, des erreurs dans les conversations, il est toujours en retard et oublie des choses importantes. Cela justifie la futilité de toute tentative visant à éviter l’échec.

Comment gérer cette phobie

En parlant de comment surmonter la peur de l’échec, la première chose que nous devons dire est d’augmenter votre estime de soi, c’est l’essentiel ! Vous pouvez faire face à ce fléau sans l'aide de psychothérapeutes.

• Considérez les opportunités manquées ;
• Mettez en valeur vos forces et vos faiblesses, utilisez-les ;
• Analysez vos étapes et vos erreurs ;
• Comprenez que le refus n'est pas toujours mauvais, il faut être capable de dire non ;
• Créez un plan d’action de secours, l’assurance ne fait jamais de mal ;
• Réduisez vos attentes, n'attendez pas d'excellents résultats de votre part tout de suite ;
• La motivation est très importante – pensez à ce qui vous attend si vous réussissez ;
• Préparez-vous à l’échec et au rejet, ce n’est pas la fin du monde ;
• Systématisez vos connaissances et décidez quelles connaissances vous devez encore acquérir ;
• Mettez-vous dans des situations où la retraite est impossible.
• Apprenez à apprécier le travail que vous faites, réjouissez-vous de petits succès chaque jour.

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Peu de gens le savent, mais j’ai essayé 5 fois de m’inscrire aux études supérieures. J'ai reçu des lettres de refus et j'étais très inquiet. Les années ont passé, j'ai soutenu ma thèse. Chacun des échecs est devenu pour moi une expérience, une leçon, une autre étape sur la voie à suivre. Il faut prendre des risques. Le succès n’est pas garanti ; chacun de nous peut échouer. Mais si tout se passe bien, la récompense sera énorme. En prenant des risques, nous ouvrons la voie du succès.

En théorie, tout va bien, mais comment tirer parti des échecs ? Faire des erreurs est douloureux et désagréable. Lorsque nous vivons un échec, nous avons peur de la punition et brûlons de honte. C'est pourquoi nous essayons d'éviter les risques à tout prix. Mais la peur peut être surmontée. Les étapes suivantes vous y aideront.

1. Trouvez le positif dans les échecs

L'essentiel est d'apprendre à les remarquer. Cela permettra de voir plus facilement le bien la prochaine fois que vous échouerez. Choisissez une situation désagréable de votre passé et notez trois leçons que vous avez apprises. Par exemple, vous n’avez pas réussi à terminer un travail important à temps. Cela vous a peut-être fait comprendre que vous devez mieux prioriser, dire non à des projets supplémentaires ou freiner votre perfectionnisme. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour éviter une récidive à l’avenir.

Regardez les autres surmonter leurs peurs. Demandez à vos amis de partager ce que les échecs leur ont apporté. Par exemple, mon superviseur a publié un jour un article scientifique comportant une erreur et vérifie désormais toutes les données plusieurs fois. Un collègue a quelque peu hésité lors d'une présentation importante et a désormais moins peur de telles situations : il sait déjà comment s'en sortir.

2. Considérez l’échec potentiel comme un défi.

Accomplir une tâche difficile est toujours stressant, mais c'est à vous de décider comment la gérer. Si vous considérez le stress comme une menace, votre corps commence à se préparer au combat et vous finissez par avoir l'impression de vous battre. Mais si vous considérez le stress comme un défi, vous êtes plus susceptible de vous détendre, de croire en vous et de faire face aux difficultés.

Imaginer que vous gérez bien tout cela vous fait vous sentir positif.

Pensez aux problèmes difficiles que vous avez résolus. Disons que vous êtes inquiet à propos d'une conversation à venir avec votre patron. Pensez aux réunions passées. Comment tout s'est passé ? Qu’est-ce qui vous a aidé à faire face ? Quand on se souvient des succès passés, la tâche ne semble plus insurmontable.

Visualisez le succès. Imaginer que vous gérez bien tout cela vous fait vous sentir positif. Si vous restez coincé à penser à ce qui pourrait mal se passer, le sentiment de peur augmente et l’échec que vous craignez devient plus probable.

3. Ne vous en faites pas si vous échouez.

Il n’y aura jamais assez d’heures dans la journée pour perfectionner chaque projet. Souvent, on manque de temps, on fait des erreurs et on se déçoit. Les échecs arrivent à tout le monde. Il n'est pas nécessaire de vous punir. Lorsque vous échouez, il est important de vous soutenir. Parlez à un ami qui vous consolera, faites du sport pour faire face à des émotions négatives accablantes. Il est important de commencer à admettre ses erreurs et à en tirer des leçons - cela vous aidera à mieux faire face à l'avenir.

J'ai mis ces conseils à l'épreuve à plusieurs reprises, passant du poste de caissier à l'obtention d'un diplôme d'études supérieures à Berkeley et à la création de ma propre entreprise. Je fais encore des erreurs tous les jours, mais je suis prêt à essayer et à prendre des risques. Il y a donc plus de réussites dans ma vie que d’échecs.

Les phobies humaines sont très diverses et insidieuses. Ils réduisent la qualité de vie d’une personne, la privent de perspectives et d’espoirs de changements positifs.

La peur d’un éventuel échec (atychiphobie) est l’une des phobies humaines les plus courantes et les plus persistantes. C’est ce qui bloque les aspirations d’une personne et l’empêche de se développer harmonieusement.

Est-il possible de vaincre la peur et comment y faire face ? Pour répondre à la question, vous devez d'abord étudier les causes et les manifestations de l'atychiphobie.

Quelles sont les raisons

Les hommes, les femmes et les enfants souffrant de ce problème psychologique ne réussissent jamais. Et non pas parce qu’ils n’ont pas de chance, mais parce que ces gens ne font rien.

Les atychiphobes peuvent se livrer à des activités routinières, sûres et familières, mais sont incapables de démarrer une nouvelle entreprise ou d'agir dans des circonstances inhabituelles.

La peur de l'échec repose souvent sur des circonstances tout à fait raisonnables : les nouveautés comportent toujours des risques et les algorithmes habituels d'actions et de réactions dans des situations inconnues ne fonctionnent pas. Une personne se retrouve sans défense face à des facteurs hostiles.

De ce point de vue, la peur de l’échec est une sorte de soupape de sécurité. Mais si vous suivez constamment l’exemple de votre peur, vous pouvez complètement perdre votre motivation à agir.

Les causes sous-jacentes de l’atychiphobie doivent être recherchées dans son propre passé – très probablement dans l’enfance ou au début de l’adolescence. Les facteurs les plus probables influençant le développement de cette peur :

• des exigences excessives de la part des parents et, par conséquent, une faible estime de soi ;
• manque d'encouragement de la part des adultes pour les actions dans l'enfance ;
• attitude inadéquate face aux échecs (trop tragique et exagérée) ;
• dépendance à l'égard des opinions des autres;
• un traumatisme psychologique grave.

La vie humaine est impensable sans hauts et bas, mais si nous avons peur de tomber, nous ne pouvons pas voler. Si dans notre enfance nous étions considérés comme médiocres et indignes d’éloges, à l’âge adulte, nous manquons généralement de confiance en nos propres capacités.

Il est nécessaire de faire de sérieux efforts pour reprendre confiance en vous et apprendre à avoir une attitude raisonnable face à vos propres échecs.

Le succès et l'échec remplissent la vie humaine dans des proportions à peu près égales. Si nous apprenons à profiter de nos succès et à accepter les échecs avec calme, l’existence deviendra plus positive et plus lumineuse.

Par quoi s’exprime l’atychiphobie ?

1. Psychologiquement, l'atychiphobie se manifeste par l'incapacité d'agir sans anxiété ni panique dans une situation relativement nouvelle - par exemple lors d'un entretien, d'un examen ou lors d'une rencontre avec une nouvelle personne.
2. Lorsqu'elles se retrouvent dans des circonstances inconnues, les personnes qui ont peur d'un éventuel échec se sentent anxieuses, anxieuses et littéralement sans voix.
3. Les gens commencent à éviter de telles situations. En conséquence, le niveau de vie diminue, le cercle social se rétrécit, la dépression se développe et la santé physique et l'apparence se détériorent.

Cette phobie peut s'exprimer sous la forme de réactions physiologiques très spécifiques :

• troubles du rythme cardiaque;
• difficulté à respirer, essoufflement ;
• nausées, maux d'estomac;
• transpiration intense;
• tension musculaire;
• tremblements des mains;
• faiblesse.

Les symptômes peuvent être assez intenses, en particulier dans les situations où il existe une concurrence directe pour les récompenses – dans les écoles, les universités et les lieux de travail. La peur de l'échec prive une personne d'une chance de réussir à l'avance.

Une personne sensible à l’atychiphobie se plonge dans un bourbier de petits plaisirs et de soucis quotidiens qui ne nécessitent ni efforts internes ni externes.

L’existence d’un tel individu se résume à des projets simples et sûrs qui n’entraînent pas la moindre déception, encore moins d’échecs majeurs. Ce schéma ressemble à ceci : pour les hommes - il rentre du travail, allume la télé, boit, se couche ; pour les femmes - elle est venue, a traîné sur les réseaux sociaux, a regardé les photos et s'est couchée.

Il semblerait qu'il n'y ait rien de répréhensible à cela, mais en réalité, de telles personnes n'apportent aucun bénéfice personnel ou social. La vie passe vite, la vieillesse arrive tôt. Il ne semble y avoir aucun échec, mais aucune réussite non plus.

Comment surmonter la peur de l'échec

Surmonter la peur est très difficile, surtout seul, mais si vous ne le faites pas, vous ne ressentirez jamais le doux goût de la victoire. En fin de compte, même si la nouvelle entreprise se solde par un échec, vous bénéficierez d'une expérience inestimable qui vous permettra d'éviter des erreurs à l'avenir.

Surmonter la peur de l'échec avec un effort ponctuel de volonté ne fonctionnera pas, vous devez agir de manière systématique. La science de la psychologie conseille de commencer par le plus simple et de progresser progressivement vers le complexe.

Voici un algorithme approximatif d'actions qui aideront, sinon à vaincre, du moins à maîtriser l'atychiphobie :

1. Commencez par les relations familiales: casse le moule. Pour commencer, vous pouvez offrir un cadeau à votre femme (mari) non pas pour son anniversaire, mais juste comme ça. Ne laissez pas la peur d’être incompris vous retenir.
2. Quittez votre zone de confort. Brisez l'algorithme habituel : inscrivez-vous dans une salle de sport, suivez un cours d'anglais et si vous ne voulez pas dépenser d'argent supplémentaire, commencez simplement à faire du jogging le soir dans le parc le plus proche.
3. Apprenez à calculer les bénéfices des opportunités manquées. « Ne pas faire » est très simple : on ne gagne rien, mais on ne perd rien. Essayez de penser à l’envers, imaginez combien vous gagnerez en commençant à « faire » et à dire « oui » au monde.
4. Divisez les grands objectifs en plus petits: rappelez-vous le dicton sur un pas et mille milles.
5. Acceptez le paramètre suivant : il n'y a pas d'échecs et les difficultés passagères ne sont que bénéfiques.
6. Arrêtez de prêter attention aux opinions des autres– voyez le monde de vos propres yeux.

Rien ne garantit que tout s'arrangera pour vous dans les prochains mois : cela peut prendre des années pour retrouver un psychisme sain. Si c'est trop difficile pour vous, n'hésitez pas et demandez l'aide d'un psychologue professionnel. Une approche scientifique peut grandement aider à éliminer les peurs internes.

Comment aider votre enfant

L'atychiphobie, comme déjà mentionné, se développe dans l'enfance, il est donc préférable de l'éradiquer dans l'œuf.

Si vous remarquez des signes de peur de l'échec chez votre enfant, prenez des mesures pour corriger ce trouble mental :

1. Commencez par quelque chose de simple : demandez-lui par exemple de faire un achat dans un magasin en votre présence. La prochaine fois, compliquez la tâche - demandez à acheter quelque chose d'ordinaire et attendez dehors.
2. Si un enfant montre des signes d'atychiphobie en présence de pairs (à la maternelle, à l'école), essayez de lui expliquer que les autres ne se soucient pas de ses actions et qu'un comportement confiant et calme ne provoquera jamais le ridicule ou la censure de ses pairs.
3. Félicitez votre enfant plus souvent, non seulement pour ses bonnes notes, mais aussi pour son comportement « correct » d'un point de vue psychologique.

N'oubliez pas que la peur d'éventuels échecs (chez les enfants et les adultes) n'est pas une phrase, ni un diagnostic à vie, mais quelque chose qui peut et doit être surmonté. Commencez à vivre la vie que vous aimez et laissez le monde s'adapter à vous.

Vidéo : un expert parle

02.04.2019

Pojarski I.

Les gens obtiendraient bien plus s’ils n’avaient pas si peur de l’échec. Cette affirmation est en réalité vraie. Peur […]

Les gens obtiendraient bien plus s’ils n’avaient pas si peur de l’échec. Cette affirmation est en réalité vraie. Beaucoup de gens ont peur de l’échec. Les gens s’inquiètent sérieusement avant même de faire leurs premiers pas. Il leur semble que rien ne fonctionnera, que leur entourage les empêche de réaliser leurs réalisations. Je voudrais immédiatement noter qu'il s'agit d'un sentiment tout à fait normal qui apparaît chez chaque personne à différentes périodes de la vie. Mais si nous vivons constamment avec ce sentiment, un doute persistant se développe.

Raisons de la peur de l'échec

Rien ne surgit de nulle part, sans raisons visibles. Il y a donc des raisons à cette phobie. S'il y a un tel problème, vous devez essayer de le résoudre le plus rapidement possible. Seule une immersion profonde dans votre propre monde vous aidera à surmonter les sentiments de désespoir et de mélancolie.

Expérience négative

Face à de graves déceptions, la confiance en soi diminue certainement. Les expériences négatives ont parfois un impact si fort que vous ne voulez plus tenter de corriger la situation insatisfaisante. La peur de l’échec vous entrave de l’intérieur et limite tout effort. En conséquence, une personne a peur d’agir, même lorsque cela est absolument nécessaire. Passer par un grand nombre d’impressions négatives laisse certainement une empreinte sur la perception qu’a l’individu de la réalité. Une personne devient méfiante, irritable, trop méfiante, voire sombre. Parfois, il peut être difficile de croire que de meilleurs changements puissent vous arriver. Les gens sont conçus de telle manière qu’ils s’appuient toujours sur une expérience antérieure, quelle qu’elle soit. Si quelque chose dans le passé vous a fait douter de vos propres capacités, il devient très difficile de croire que la joie et le bonheur vous attendent.

Mauvaise éducation

Si dès l'enfance nos parents ont limité notre liberté de toutes les manières possibles, il sera très difficile à l'avenir de croire en nous-mêmes. La confiance en soi est quelque chose qui s’accumule au fil des années. Une mauvaise éducation peut miner une estime de soi adéquate et rendre un individu renfermé sur lui-même.. La méfiance et l'insociabilité sont aussi des conséquences des erreurs parentales. Le résultat est la peur de prendre de mauvaises mesures. Une telle personne doute longtemps et, avant de prendre des mesures spécifiques, consulte tout le monde, réfléchit et analyse beaucoup.

Manifestations de peur de l'échec

Reconnaître une personne qui a constamment peur de se tromper n’est en réalité pas particulièrement difficile. Il se comporte de manière extrêmement précaire, regardant constamment les opinions des autres. Si nous examinons une telle personne plus en détail, il s'avère qu'elle souffre de nombreuses phobies, n'ayant parfois absolument aucune idée de ce qu'elle doit rechercher dans la vie. Examinons plus en détail quelles manifestations caractérisent la peur émergente de l'échec.

Anxiété accrue

Une personne s’inquiète sans cesse pour littéralement tout. Si des difficultés surviennent liées à votre vie personnelle, au travail ou aux études, alors beaucoup de tension commence à se faire sentir. Certaines personnes ont tellement peur qu’elles ont peur d’agir. Il leur semble qu'une série d'échecs les hantera constamment, ne leur donnant pas l'occasion de reprendre leurs esprits et d'essayer de changer quoi que ce soit dans la vie.

Méfiance

La peur de l’échec vous fait ressentir des sentiments très douloureux. Certaines personnes se coupent tellement de tout ce qui pourrait leur causer du chagrin qu’elles passent à côté de toutes les bonnes choses. Il faut dire que la peur d’attendre un échec l’attire littéralement. C’est généralement ce qui arrive lorsque nous sommes trop concentrés sur le mal. Dans la plupart des cas, les gens attirent l’énergie négative de manière totalement inconsciemment. Le doute de soi ne vous permet pas d'atteindre de nouveaux sommets ou de vous fixer des objectifs réalisables. Vous devez être ouvert à de nouvelles expériences. C’est seulement alors qu’ils pourront entrer dans nos vies.

Peur de l'action

C’est la principale caractéristique d’une personne qui a une forte peur de l’échec. La peur de prendre des mesures pour atteindre le résultat souhaité entraîne des problèmes encore plus graves à l’avenir. Une personne se concentre sur ce qui l'inquiète et pas du tout sur ce qu'elle veut vraiment.

Éviter les nouvelles opportunités

Le fait est que lorsqu'un individu a peur de changements importants dans sa vie, il commence inconsciemment à fuir l'apprentissage de quelque chose de nouveau. Le fait est qu'il a peur de se tromper. Après tout, chaque fois que nous prenons une mesure, nous sommes obligés d’assumer la responsabilité de ce qui se passe. Et si le résultat ne nous satisfait pas, ce sera alors une forte déception, la confirmation que la mauvaise décision a été prise. Échouer signifie admettre sa défaite, découvrir un problème existant. Pour certains, cela revient à admettre leur propre faiblesse.

Comment se débarrasser de la peur de l'échec

C'est une question très importante qu'il vaut mieux essayer de clarifier par vous-même le plus tôt possible. Il faut savoir surmonter ce sentiment douloureux et ne pas cesser de croire en ses propres perspectives. Une personne devra beaucoup travailler sur elle-même, changer son attitude envers la vie. Sans cette étape, il est impossible de grandir, de dépasser la situation la plus inquiétante. Alors, comment surmonter la peur de l’échec, quelles actions faut-il entreprendre ?

Fixer des objectifs

C'est le premier point de départ. Vous devez imaginer dans quelle direction vous souhaitez aller, quels résultats vous allez obtenir. Il est préférable de noter vos envies sur papier. Cela donnera l’impulsion nécessaire pour les mettre en œuvre dans la réalité. Fixer des objectifs vous aide à organiser votre vie correctement et à définir des priorités en temps opportun.

Acquérir de la pratique

Après avoir réfléchi à la manière d’éliminer toute peur de l’action, vous devez absolument prendre la bonne décision. Dans tous les cas, une pratique constante sera nécessaire ici. Plus vous déployez d’efforts, meilleurs sont les résultats que vous obtiendrez. Il est extrêmement important de ne pas céder aux difficultés qui surviennent, mais d'essayer de les résoudre par tous les moyens disponibles. Seules des actions constantes peuvent améliorer nos vies.

Prendre des décisions positives

Vous devez agir de manière à ce que le résultat soit vraiment agréable. Prenez votre décision avec le sourire aux lèvres. N'ayez pas peur de changer votre vie au point que cela vous réserve des surprises. C’est dans ce cas que peut se produire une transformation interne, sans laquelle aucune croissance personnelle ne peut avoir lieu. Notre âme a besoin de changer, d’acquérir une perspective différente sur la compréhension habituelle des choses.

Ainsi, la peur de l’échec interfère grandement avec la vie. Une personne ne peut pas profiter des événements quotidiens tout en étant captive de ses idées illusoires. Cela nécessite un travail fructueux avec un spécialiste. Si vous avez besoin d'aide et que vous ne savez pas comment vous débarrasser des pensées négatives, contactez le Centre de psychologie et de réadaptation Irakli Pozharisky pour obtenir des conseils.

Partie 1. Aucun échec !

Vous avez une affaire sérieuse devant vous, vous devez résoudre un problème difficile, vous vous fixez un objectif, vous devez prendre la bonne décision. Et au lieu de vous concentrer et de commencer à agir, vous soudain... reculez... "Comme si quelque chose ne marchait pas..." - vous souvenez-vous de la phrase de "l'homme dans une affaire" de Tchekhov ? La peur de l’échec est la cause de nos problèmes ; elle ralentit le progrès et nous fait refuser de nouvelles opportunités et nous fait perdre un temps précieux.

Qu'est-ce que la peur de l'échec, où en chercher les raisons et comment la surmonter afin de réussir réellement dans votre carrière et votre vie personnelle ?

Voyons cela.

D’où vient la peur de l’échec ?

Beaucoup d’entre nous ont peur d’échouer, du moins parfois. Mais la peur de l’échec (une forme extrême de cette peur est appelée atychiphobie) survient lorsque nous permettons à la peur de nous empêcher de prendre des mesures qui nous rapprochent de nos objectifs.

Alors, qu’est-ce que l’échec ?

Nous définissons tous l’échec différemment. Après tout, chacun de nous s’appuie sur ses propres valeurs, son système de croyances et son expérience personnelle. L’échec d’une personne peut être une grande leçon de vie pour quelqu’un d’autre.

La peur de l’échec peut être provoquée par diverses raisons :

• Les raisons sous-jacentes « viennent de l’enfance ». Par exemple, l’impact d’élever des parents trop critiques. En conséquence, tout effort personnel est bloqué car au lieu du soutien et des encouragements d'adultes importants, l'enfant n'a reçu que la suppression de l'initiative et l'humiliation. Cela signifie qu'il n'a pas vécu ni appris d'expériences positives, mais qu'il a porté des sentiments négatifs jusqu'à l'âge adulte.
• Événements traumatisants dans votre vie. Par exemple, disons que vous avez eu une très mauvaise expérience en parlant publiquement devant un large public. Et cet événement était très important pour vous. Cette expérience peut vous sembler si terrible que vous commencez à transférer cette peur vers d’autres choses. Et vous ressentez cette peur encore et encore dans des situations similaires.
• Protection. La peur remplit une fonction protectrice. Pensez à ce contre quoi cela vous protège à ce stade de votre vie. Peut-être que vous vous sentez plus à l'aise de cette façon ou qu'il y a des avantages cachés pour vous ?

Comment cela se manifeste-t-il ?

Définir la peur de l’échec n’est pas difficile. Il suffit de surveiller les symptômes suivants :

• Faible estime de soi et doute de soi. Vos pensées tournent autour de « Je ne réussirai pas », « Je ne pourrai pas », « Je n’y parviendrai jamais… », « Je ne suis pas assez intelligent pour faire ce genre de chose ». Découvrez comment augmenter votre estime de soi.
• Position passive face à des circonstances nouvelles et imprévisibles, réticence à essayer quelque chose de nouveau.
• La procrastination consiste à reporter à plus tard des choses importantes, à prendre des décisions difficiles, qui s'accompagnent de sentiments de culpabilité, de dépression et d'une baisse de productivité.
• Réticence à sortir de votre zone de confort : préférence à ne faire que ce que vous êtes sûr de réaliser parfaitement et avec succès.
• Incapacité de suivre vos plans menant à l'objectif.
• Une anxiété excessive, un inconfort interne et des émotions négatives accompagnent tous les signes précédents.

Pas d'échecs ?!

La vie sans échecs est impossible, n’est-ce pas ? Cependant, les personnes qui ont peur de l’échec passent la plupart de leur temps à réfléchir et à douter. Ils sont occupés à essayer de « répandre de la paille » partout. Ils vivent si prudemment qu’ils ne déménagent nulle part. Est-ce une vie riche, épanouissante et vibrante ?

Tous le sel de l'échec, c'est la façon dont nous le percevons, et cela dépend entièrement de nous :

• Nous pouvons choisir de considérer l’échec comme un désastre ou comme une preuve de notre inadéquation.
• Ou bien nous pouvons le considérer comme une expérience de vie incroyable, une leçon. Ces leçons sont très importantes : grâce à elles, nous grandissons et apprenons à éviter de commettre des erreurs similaires à l’avenir. Les échecs ne nous arrêtent que si nous le leur permettons.
• Les échecs sont le chemin vers la connaissance de soi. Ils révèlent des choses sur nous-mêmes que nous ne saurions jamais autrement. Par exemple, l’échec peut vous endurcir et montrer à quel point vous êtes fort.
• Les échecs peuvent mettre à l’épreuve la force de votre entourage : qui sont vos vrais amis.
• Chaque échec contient une ressource. Ce n’est pas sans raison que des idées et des idées précieuses surviennent souvent après un échec. Si vous apprenez à accepter et à tirer des leçons de ces idées, considérez-vous comme la clé du succès de votre vie.

Il est très facile de trouver des personnes qui réussissent et qui ont beaucoup d’expérience en matière d’échec. Par exemple:

Thomas Edison- ce célèbre inventeur a subi environ 10 000 expériences infructueuses avant de créer l'ampoule ! Et en même temps, il déclarait calmement : « Je n’ai jamais échoué. Je viens de trouver 10 000 méthodes qui ne fonctionnent pas."

​ Joanne Rowling– le brillant créateur d'Harry Potter a traversé une série d'échecs personnels et professionnels et de pauvreté. Croyez-le ou non, de nombreux éditeurs ont refusé de publier des histoires sur Harry Potter, qualifiant cela de perte de temps. Dois-je dire quels résultats Joan a obtenus grâce à son attitude sage face à l'échec ?

Michael Jordan– l’un des basketteurs les plus talentueux et les plus grands. Cependant, l'entraîneur de l'école pensait que Michael n'avait rien à faire dans le basket-ball et... l'a expulsé de l'équipe.

Beaucoup d’entre nous devront surmonter des difficultés dans la vie, trébucher et tomber. Personne n’est à l’abri de prendre de mauvaises décisions. Cependant, imaginez que si Michael Jordan avait renoncé à son rêve, JK Rowling avait abandonné au début de son voyage. Imaginez si Thomas Edison aurait cru au ridicule dont il était victime.

"Le succès est l'envers de l'échec", a déclaré T. J. Watson, fondateur d'IBM. Pensez aux opportunités que vous manquerez si vous laissez la peur vous arrêter.

Il n’y a qu’une seule personne qui peut vous faire changer d’attitude face à l’échec et à la défaite. Cette personne, c'est vous !