Selon les statistiques, environ 60 % de la population mondiale déclare avoir ressenti ou ressentir périodiquement des symptômes de paralysie du sommeil. Le terme paralysie du sommeil n'est pas classé comme une maladie médicale, mais il a néanmoins ses propres causes, symptômes caractéristiques et méthodes d'élimination.

En physiologie paralysie du sommeil semblable à une véritable paralysie, c'est-à-dire qu'une personne ne peut pas bouger un seul groupe musculaire, tout en croyant qu'un réveil complet s'est déjà produit.

Des recherches menées ont révélé que la paralysie du sommeil s’explique par la perturbation de toutes les phases du sommeil. Des raisons très spécifiques peuvent conduire à un tel déséquilibre, et généralement immédiatement après leur élimination, tout revient à la normale.

Causes de la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil survient dans deux cas - au moment où une personne commence à s'endormir ou vice versa, au stade du réveil. Il est à noter que la paralysie musculaire ne se produit jamais lorsque le réveil sonne, c'est-à-dire que la stupeur survient au cours du déroulement naturel d'une des phases du sommeil.

Au moment de s'endormir, une personne est dans la phase de sommeil lent, dans laquelle les muscles sont déjà détendus et la conscience n'est pas encore éteinte et, de plus, enregistre les sons les plus faibles.

Un réveil soudain au moment du passage au sommeil profond provoque une activation du cerveau, mais le corps n'est pas encore capable de répondre aux impulsions. Autrement dit, il semble à une personne qu'une commande provenant de parties du cerveau met trop de temps à arriver à «l'adresse» souhaitée et que les membres y réagissent avec un ralentissement.

Une condition similaire est également enregistrée chez les personnes qui se réveillent avant la fin de la phase de sommeil paradoxal. Malgré le fait que beaucoup de gens pensent qu'ils subissent une paralysie pendant plus de 10 minutes, en réalité ce processus pathologique dépasse rarement une période de 2 minutes.

Les muscles commencent progressivement à travailler, la personne acquiert une voix et la capacité de faire des mouvements, mais le sentiment d'horreur persiste longtemps. Les causes menant à la paralysie du sommeil comprennent :

• Manque de sommeil, surtout sur plusieurs semaines.
• Stress à long terme et troubles neurologiques.
• Changement de biorythme, par exemple, lors d'un vol d'un fuseau horaire à l'exact opposé.
• Maladies mentales.
• Dépendance aux drogues, substances psychotropes.
• La paralysie du sommeil peut se développer lors de la prise de nootropiques et d'antidépresseurs.
• Cette condition se produit souvent en conjonction avec la narcolepsie et des crampes nocturnes périodiques dans les jambes.

Certains chercheurs affirment que la paralysie du sommeil a une prédisposition génétique. Des cas de crises répétées de stupeur pendant le sommeil ont été enregistrés parmi les parents par le sang. cas similaires entre proches, vous avez alors beaucoup plus de chances de tomber dans la paralysie du sommeil.

Pour la première fois, la paralysie du sommeil commence le plus souvent à apparaître après 10 ans et peut gêner jusqu'à l'âge de 20-25 ans. Chez les gens âge mûr l'état d'immobilité pendant le sommeil en pleine conscience est enregistré beaucoup moins fréquemment.

La plupart des gens souffrent de paralysie 1 à plusieurs fois au cours de leur vie, mais 5 % des patients ayant consulté un neurologue ont eu moins de chance : leurs crises se reproduisent jusqu'à plusieurs fois par an, voire par mois.

Comment appeler?

La paralysie du sommeil a le même effet sur le psychisme de la plupart des gens : ils ont peur, ont peur de la répétition d'un état similaire et ressentent une grave horreur. Mais il y a des âmes courageuses qui tentent de vivre artificiellement la paralysie du sommeil afin de comprendre les secrets de leur subconscient. Il existe certaines postures et techniques corporelles dans lesquelles vous pouvez intentionnellement entrer dans une stupeur somnolente :

• Tout d'abord, vous devez adopter une position plus propice à la paralysie : allongez-vous sur le dos, inclinez la tête en arrière en plaçant un petit coussin sous votre cou.
• Il est nécessaire d'obtenir les sensations qui surviennent en tombant la tête en bas avec haute altitude. Autrement dit, vous devez obtenir une sensation d'apesanteur, créer du bruit et des sifflements dans vos oreilles et une rafale de vent sur votre visage. Si vous atteignez complètement, comme dans la réalité, un tel état, vous ressentirez également une paralysie du sommeil.
• Vous pouvez créer une paralysie du sommeil en parvenant à l’immobilité pendant votre sommeil et en provoquant une peur intense en vous-même. Lorsque vous vous endormez, vous devez vous rappeler ce qui vous fait vraiment peur.
• Certaines personnes deviennent somnolentes si elles boivent du café avant de se coucher. Premièrement, la phase de sommeil lent commencera à faire effet, mais dès que la caféine interagit avec les systèmes du corps, la personne se réveillera immédiatement brusquement.

L'apparition de la paralysie du sommeil est indiquée par l'apparition d'hallucinations auditives - vous pouvez entendre des pas dans la pièce, des bruissements étrangers et même le mouvement d'objets.

Symptômes

Les personnes qui subissent ou ont déjà subi le mécanisme d'action de la paralysie du sommeil caractérisent généralement leur état à peu près de la même manière. Le plus important est l'immobilité de tous les groupes musculaires avec une apparente pleine conscience ; la stupeur s'accompagne souvent d'illusions sonores inhabituelles. Les signes de paralysie du sommeil comprennent :

• Sentiment de peur panique.
• Sensation de pression dans le haut du corps, notamment au niveau de la poitrine et du cou.
• Difficulté à inspirer et à expirer, incapacité à émettre des sons.
• Pendant la paralysie du sommeil, votre fréquence cardiaque augmente toujours.
• Une personne ne s'oriente pas dans l'espace et l'illusion surgit qu'elle se trouve dans un endroit inconnu.
• Les hallucinations visuelles incluent la fixation d'ombres, de silhouettes floues et sombres.
• Les illusions auditives s'accompagnent de bruit, de mouvements d'ombres dans la pièce, certains sentent la respiration d'une créature étrangère à côté d'eux.

De telles sensations surviennent dans la plupart des cas chez les personnes qui préfèrent dormir sur le dos ou sur le côté droit ; souvent, le fait de rejeter la tête en arrière contribue également à l'immobilité partielle du corps au réveil. Certaines personnes tombent plus facilement dans la paralysie du sommeil. Cela est dû à leur méfiance, leur anxiété et leurs troubles neurologiques.

Un parent proche peut également remarquer qu'une personne souffre de paralysie du sommeil en raison de tensions musculaires au niveau du visage, de contractions des bras ou des jambes ou d'une respiration intermittente et lourde.

Traitement

La plupart des neurologues estiment que la paralysie du sommeil ne nécessite pas de traitement spécifique et ne peut être traitée de cette manière. Mais ce n’est que si la personne ne souffre pas de dépression, de névroses, de troubles du sommeil ou de dépendance à l’alcool ou aux drogues. Une paralysie se produira périodiquement jusqu'à ce que ces facteurs provoquants soient éliminés.

Afin d'éviter une récidive d'une crise de paralysie du sommeil à l'avenir, il est nécessaire de normaliser le sommeil. Dans certains cas, les conseils les plus simples y contribuent :

• Doit être effectué régulièrement exercice physique sur air frais. Cette approche d'un mode de vie sain relie le travail des centres cérébraux et des muscles, ce qui assure la cohérence de leur fonctionnement dans toutes les phases du sommeil.
• Aide à normaliser le sommeil et à abandonner les mauvaises habitudes. Inutile de se laisser emporter par des boissons toniques fortes le soir.
• Avant de se coucher, la pièce doit être bien aérée, il est conseillé de prendre un bain relaxant ou de boire une décoction d'herbes apaisantes.
• Vous devriez essayer de vous endormir sur le côté. Vous pouvez placer des objets tangibles sous votre dos afin que le fait de vous tourner sur le dos provoque une gêne.
• Vous devez dormir suffisamment de temps - pour certaines personnes, c'est 6 heures, pour d'autres un peu plus. Vous devriez essayer de vous endormir en même temps.

Comment s'en sortir ?

Dans la plupart des cas, vous pouvez interrompre la stupeur régulièrement récurrente dans un rêve des manières suivantes :

• Pendant la paralysie, vous devez vous détendre autant que possible et essayer de bouger vos doigts ou vos orteils, ou d'émettre un son.
• Pour certains, cela aide à revenir rapidement à un état normal en activant l'activité cérébrale - compter des nombres, résoudre un problème, chanter mentalement. On dit que la prière aide, mais c'est davantage parce qu'il faut se concentrer pour se souvenir des mots.
• Contrôle respiratoire. Si vous ressentez une paralysie, vous devriez essayer de faire des mouvements respiratoires réguliers et profonds. Une fois que vous maîtriserez cette technique, vous pourrez toujours vaincre la paralysie.
• Lors d'un état de paralysie, il est généralement possible d'effectuer des mouvements oculaires. Vous pouvez essayer de fermer et d'ouvrir vos paupières plusieurs fois.
• Si l'état de paralysie se reproduit périodiquement, vous pouvez alors demander à votre mari ou à votre femme de toujours faire attention à votre comportement pendant votre sommeil. Il suffit d’émouvoir la personne ou de l’appeler pour qu’elle sorte rapidement de sa stupeur.

Il arrive qu'une personne commence à souffrir de paralysie du sommeil presque toutes les nuits ou plusieurs fois. Dans ce cas, ce serait une bonne idée de consulter un spécialiste pour procéder à un examen et prescrire des sédatifs.

Pourquoi la paralysie du sommeil est-elle dangereuse ?

L'état d'horreur qui survient lors de la paralysie du sommeil plonge beaucoup de personnes dans la panique, mais la stupeur en soi n'est pas dangereuse. En quelques minutes, tout redevient normal, la respiration et le rythme cardiaque se normalisent et la personne se rendort.

Une vidéo éducative qui parle des causes et des symptômes de la paralysie du sommeil :

C’est pire lorsque la paralysie du sommeil survient périodiquement chez des personnes trop méfiantes. Ils peuvent décider qu’ils sont sujets au sommeil léthargique, aux maladies cardiaques et aux névroses. En pensant constamment à la stupeur imminente, une personne provoque de l'insomnie et des troubles névrotiques, qui nécessiteront un traitement adéquat.

Vous êtes-vous senti engourdi dans les premières minutes après votre réveil ? Quand il est impossible de bouger votre bras ou votre jambe et que tout votre corps semble paralysé par une force invisible ?

Avez-vous déjà éprouvé la peur la nuit, ressenti la présence invisible d'un étranger, mais réalisé que vous ne pouviez pas appeler à l'aide ? Pas besoin de s'inquiéter. Il s'agit simplement d'une paralysie du sommeil ou, comme on l'appelle aussi, d'une stupeur somnolente.

Selon les statistiques, 25 à 40 % des personnes souffrent de stupeur pendant le sommeil au moins une fois dans leur vie.

La paralysie du sommeil est relativement courante : près de 10 % de la population a souffert de ce syndrome au moins une fois la nuit. La grande majorité sont des jeunes de 10 à 30 ans. C’est dans cette tranche d’âge que le risque de souffrir de paralysie du sommeil est le plus élevé. Vous vous êtes probablement déjà demandé : « Comment traiter cela ?

Les raisons de son apparition ne sont pas tout à fait claires, cependant, on sait que cette condition n'est pas dangereuse et qu'aucun traitement n'est donc nécessaire. La paralysie du sommeil a été décrite en détail depuis l’Antiquité, lorsque son apparition était attribuée aux activités de créatures mystiques. Dans les tribus chamaniques, au lieu de combattre cet état, les sages de la tribu l'utilisaient même pour réaliser des états transpersonnels et tentaient de l'induire eux-mêmes.

Mécanisme de développement

Voyons ce qu'est la paralysie du sommeil. La stupeur endormie est condition spéciale, dans lequel le corps est paralysé dans les premières minutes après le sommeil. Les scientifiques voient les raisons de son apparition dans les particularités du cerveau, en particulier en raison de sa capacité à « éteindre » nos muscles pendant le sommeil. Voyons pourquoi cela est nécessaire.

La phase de sommeil paradoxal est la phase de « rêve ». C’est à ce stade que nous voyons dans nos rêves de belles visualisations et films que notre imagination génère pour nous. Pour éviter que notre main fasse en réalité un mouvement involontaire lorsque nous cherchons un gâteau inexistant dans un rêve, le cerveau « éteint » temporairement le travail des muscles striés, provoquant ainsi une paralysie naturelle.

Lorsque l’équilibre de la mélatonine, de la sérotonine et de la choline est perturbé, le cerveau peut se réveiller alors que le corps dort encore ; pendant que les muscles sont détendus, vous comprenez ce qui se passe autour, mais vous ne pouvez pas bouger.

Le corps perd la capacité de bouger, mais la personne reste en paix pendant son sommeil.

Si le cerveau n’a pas le temps d’envoyer un signal de réveil aux muscles alors que la conscience est déjà éveillée, une paralysie du sommeil se produit. Chez les personnes souffrant de somnambulisme, la situation inverse est observée : leur corps est éveillé, mais leur conscience est toujours endormie, c'est pourquoi elles marchent dans leur sommeil.

Par conséquent, les somnambules (« marchant dans leur sommeil ») ne souffrent jamais de paralysie du sommeil, sauf si cela est nécessaire. effet secondaire, qui peut être provoquée par certains somnifères.

Formulaires - de quoi s'agit-il ?

Il existe deux types de paralysie du sommeil. Les symptômes du premier commencent à se manifester avant d'entrer dans le sommeil et du second après le réveil. Toute crise de paralysie ne dure pas plus de deux minutes.

1. Avant de s'endormir. Lorsqu’il n’y a pas de troubles du sommeil, notre cerveau s’éteint généralement quelques minutes avant l’atonie musculaire. Par conséquent, nous ne nous souvenons jamais de la manière dont se déroule le processus d’endormissement. Pendant la stupeur du sommeil, le cerveau reste toujours conscient, mais un engourdissement musculaire s'est déjà produit, ce qui provoque des états hallucinatoires avec des images similaires à celles que l'on voit dans les rêves.
2. Après le réveil. Après le sommeil, l'activité musculaire revient, mais parfois cela ne se produit pas. C'est alors que commence la paralysie du sommeil. Il semble qu'il y ait quelque chose qui appuie sensiblement sur la poitrine, ce qui rend la respiration difficile et le corps ne peut pas bouger, peu importe la façon dont nous essayons d'en reprendre le contrôle.

Causes

Il est impossible de nommer les raisons exactes pour lesquelles ce syndrome apparaît. La paralysie survient spontanément, de manière inattendue, la nuit, chez une grande variété de personnes. La seule chose qui a pu être établie était la présence possible d'une prédisposition génétique inexprimée à l'apparition d'un état paralytique.

Cependant, les scientifiques citent toujours les facteurs suivants comme provoquant l'apparition de la paralysie du sommeil :

• manque de sommeil, mauvaise routine diurne et nocturne ;
• forts chocs émotionnels, stress, tension nerveuse ;

Les expériences hors du corps qui accompagnent parfois le phénomène de paralysie du sommeil peuvent s'accompagner de peur ou de l'illusion d'être « enlevé », mais peuvent aussi provoquer des expériences joyeuses.

• névroses, psychoses, troubles de la personnalité ;
• toxicomanie et autres dépendances chimiques ;
• traitement en prenant des médicaments nootropes;
• narcolepsie, autres troubles du sommeil.

Il est à noter que cette affection survient le plus souvent en dormant sur le dos, mais jamais sur le côté. Dans de rares cas, la paralysie peut être causée par le fait de dormir face contre terre sur un oreiller. Parfois, l'apparition du syndrome est provoquée par des membres engourdis, alors assurez-vous toujours que vous êtes à l'aise pour la nuit.

C'est pourquoi le traitement de la paralysie après le sommeil a le plus souvent un caractère général de renforcement et n'affecte pas directement le cerveau. Vous n'avez pas besoin de pilules, mettez simplement les choses en ordre Vie courante.

Principaux signes, symptômes

Ce n’est pas sans raison que la paralysie du sommeil fait que de nombreuses personnes ont peur de s’endormir. L'atonie musculaire s'accompagne généralement d'hallucinations, d'un sentiment de présence de quelqu'un d'autre dans la pièce, qui, en règle générale, suscite la peur chez les non-initiés. Le syndrome d'Alice est observé lorsque les objets dans la pièce commencent à changer de taille, s'éloignent et se rapprochent par rapport à l'observateur, quelqu'un voit des « mouches blanches » devant ses yeux, d'autres perçoivent ce qui se passe comme dans un rêve.

Les symptômes de la paralysie du sommeil sont extrêmement variés : le corps semble soit léger, soit lourd, soit flottant en apesanteur, soit pressé contre le sol par quelque chose - tout dépend des caractéristiques individuelles de la personne.

Les symptômes suivants peuvent également être notés :

1. Sentiment de peur inconsciente et incontrôlable.
2. Le corps semble étranger, ce n’est pas le nôtre.
3. La conscience semble quitter le corps, dépasser ses limites.
4. Désorientation dans l'espace.
5. "Présence extraterrestre."
6. Peur d'être enlevé par des extraterrestres, des fantômes, des entités.
7. Avoir l’impression que quelqu’un vous parle, vous chuchote ou gémit à votre oreille.
8. La sensation que le corps est suspendu dans l'espace.
9. Un grincement indistinct ou un « bruit blanc » se fait entendre.
10. Avec la vision périphérique, vous pouvez capter le mouvement des ombres et de certaines personnes.
11. Le corps semble incomplet, certaines parties semblent manquer (voire le corps entier).
12. Des émotions irrationnelles, comme dans un cauchemar.
13. Rien ne peut être fait contre cette maladie ; les efforts ne soulagent pas le syndrome.

Cette maladie est chronique, de sorte que les patients typiques s'adaptent simplement à la vie dans leur nouvel état et supportent les attaques avec constance et indifférence.

Toutes les sensations lors du syndrome paralytique sont très spécifiques, elles semblent étranges, nouvelles, incompréhensibles et pour ceux qui les rencontrent pour la première fois, effrayantes et effrayantes. La prise de conscience qu'on ne peut rien faire pour remédier à leur état effraie extrêmement les gens : ils pensent au possible coma, à la léthargie, voire à la mort.

Les symptômes physiologiques sont principalement associés au travail de l'appareil vestibulaire, qui ne reçoit pas de signaux du corps, ainsi qu'à la relaxation musculaire générale. Le cerveau tente d'établir la cause de la paralysie qui se produit, provoquant ainsi des hallucinations, des illusions de perception et de la peur.

Traitement et prévention

Si vous réfléchissez à la façon de vous débarrasser de la paralysie du sommeil, vous pouvez être heureux : bien qu'il soit impossible de la traiter complètement, il existe un certain nombre de mesures visant à réduire le risque d'une maladie désagréable. Par exemple, par un effort de volonté, il est possible d'arrêter l'apparition de la paralysie, mais cela nécessite un degré extrême de conscience du moment présent. Cela peut sembler difficile à certains, car la paralysie provoque la peur, brouille les pensées - il peut être difficile de reprendre des forces.

La deuxième ligne de lutte contre les saisies est image saine vie. Ce syndrome paralytique n’étant pas dangereux, il faut traiter les nerfs, le quotidien et les habitudes, mais pas le corps. Chez les personnes qui dorment 6 heures par jour, la paralysie du sommeil n'est presque jamais observée. Il en va de même pour la consommation de drogues, d’alcool et le niveau de stress. Un choc émotionnel sévère augmente considérablement le risque que tous les muscles de votre corps redeviennent engourdis la nuit.

Charge excessive sur masse musculaire peut également provoquer une paralysie post-sommeil, alors essayez de ne pas vous surmener et reposez-vous suffisamment. Il est important de suivre un régime - l'activité de notre cerveau dépend directement des minéraux et des antioxydants entrant dans l'organisme.

N'essayez pas de traiter la paralysie du sommeil avec des médicaments - vous développerez de graves problèmes cérébraux ou les troubles mentaux! Si votre état vous inquiète, il est préférable de consulter un médecin, il sélectionnera un traitement adapté à vos caractéristiques individuelles.

La paralysie du sommeil, ou stupeur endormie, est l'opposé du somnambulisme. Beaucoup de gens le connaissent de première main. Bien qu'elle soit assez courante, elle n'est pas mentionnée dans la classification internationale des maladies ; certaines informations se trouvent dans la littérature étrangère.

Physiologiquement, la condition est proche d'une véritable paralysie naturelle, qui survient au début de la phase de sommeil paradoxal.

Cet effet a sa propre signification biologique : une personne ne peut effectuer aucune action pendant le sommeil, à ce moment le cerveau s'éloigne de l'état de sommeil paradoxal et l'immobilité persiste encore pendant un certain temps.

La durée du phénomène peut durer de quelques secondes à 2 minutes. État selon idées modernes médicament, inoffensif mais désagréable.

Les personnes qui en ont fait l’expérience parlent généralement de peur de la mort, de sommeil léthargique et de folie. Selon les médecins, ces craintes n’ont aucun fondement solide.

Cet effet s'accompagne souvent de manifestations dissociatives, qui s'expriment par une conscience totale ou partielle des schémas et des mouvements du corps. Par exemple, une personne sent qu'elle peut déplacer n'importe quelle partie du corps, mais la transformation de la pensée en mouvement dure, lui semble-t-il, très longtemps.

De plus, une personne s'inquiète d'un autre phénomène : les « mouches ». C’est alors que les vibrations sonores, qui peuvent être une illusion ou une hallucination, apparaissent soudainement sous la forme d’un spectre acoustique amélioré et de son volume. Données effets sonores puis ils se transforment en « bruit blanc », avec une prédominance d'un grincement particulier.

Symptômes de la paralysie du sommeil :

1. Sentiment de peur ;
2. Sensation de pression exercée sur le corps, en particulier au niveau de la poitrine ;
3. Difficulté à respirer;
4. Il semble à une personne qu'un étranger se tient à proximité ;
5. Rythme cardiaque augmenté;
6. Perte d'orientation dans l'espace ;
7. Une personne peut sentir que son corps bouge, même si en réalité cela ne se produit pas ;
8. Les sensations vocales peuvent inclure des bruits, des voix, des pas ;
9. Les hallucinations visuelles incluent des ombres et des fantômes.

Le plus souvent, ce phénomène se développe si vous dormez sur le dos, le moins souvent sur le côté droit. Elle est principalement observée dans les troubles du sommeil et est en corrélation avec la cataplexie, la narcolepsie et le somnambulisme.

Il est caractéristique que cet effet ne se produise qu'avec un réveil naturel indépendant. Cela ne se produit pas si une personne est réveillée par un étranger ou par un quelconque bruit.

Fondamentalement, la pathologie a les causes suivantes :

1. Changement des biorythmes quotidiens, même lors de vols entre différents fuseaux horaires ;
2. Manque de sommeil, surtout chronique. Dans un contexte de stress constant et de situations défavorables dans votre vie personnelle ;
3. Souvent chez les personnes présentant un certain type de dépendance (drogue, alcool, nourriture, nicotine) ;
4. La paralysie du sommeil accompagne certains troubles et maladies mentaux ;
5. En prenant certains médicaments : antidépresseurs et nootropiques.

Certains suggèrent qu'il existe une prédisposition génétique au développement de la maladie. Certains auteurs signalent des cas familiaux de survenue fréquente de cette pathologie.

Des statistiques approximatives indiquent que de 20 à 60 % des personnes ont souffert de paralysie du sommeil au cours de leur vie. Environ 21 % des personnes en ont fait l'expérience une fois, les répétitions étant rares - de 4 à 5 % des cas.

Les facteurs contribuant à une augmentation de l'incidence de la pathologie sont le manque de sommeil, les perturbations des habitudes de sommeil et les situations stressantes.

Des expériences ont prouvé que cet effet accompagne les perturbations de la phase rapide du sommeil et du sommeil en général. La pathologie est souvent associée à un état névrotique anxieux. Il se développe généralement pour la première fois entre 10 et 20 ans, la fréquence varie de plusieurs fois par an, mais généralement moins souvent.

On a longtemps appelé ce phénomène « syndrome de la vieille sorcière » ; il était caractérisé comme un phénomène de paralysie et d'étouffement. Les gens décrivaient cette condition comme si quelqu'un s'était appuyé sur eux et appuyait sur leur poitrine, et ils voyaient souvent des visages ou des ombres à proximité. Au réveil, les gens parlaient de la présence de quelqu'un de méchant et de dangereux ; il y avait certainement Sentiment fort peur.

Certaines personnes appartenant à des groupes à risque risquent de développer fréquemment le phénomène :

1. Les personnes facilement influençables ont un psychisme faible ou atypique ;
2. Les personnes introverties dont la conscience est le plus souvent « en elle-même » ;
3. Les personnes qui ressentent une fatigue excessive en raison d'une système nerveux. Ces personnes sont pressées de tout faire et finissent par être épuisées.

Que faire si vous êtes parfois gêné par cette pathologie ?

Le traitement de la paralysie du sommeil se résume à des étapes simples que vous pouvez suivre vous-même. Tout d'abord, vous devez vous rappeler que la paralysie du sommeil a des causes qui doivent être éliminées :

1. Rétablissez des habitudes de sommeil normales, la durée du sommeil doit être d’au moins 8 heures, bien que les besoins varient selon les personnes ;
2. Traitement des troubles dépressifs ;
3. Traitement des troubles névrotiques ;
4. Soulager le stress, éliminer les situations qui provoquent du stress ;
5. Éliminer mauvaises habitudes(alcool et tabac), traitement de la toxicomanie par un spécialiste ;

Chacun a sa propre façon de surmonter cet effet :

1. Si vous avez le sentiment que quelqu'un vous tient, vous ne devez pas résister, n'essayez pas de vous libérer, car les sensations ne feront que s'intensifier et le sentiment de peur augmentera ;
2. Au lieu de résister avec force, détendez-vous au contraire dès que vous ressentez un début de paralysie. Si, pendant la paralysie, vous avez l'impression que quelqu'un vous tire la jambe ou essaie de vous pousser dans le lit, suivez la direction de la force. En conséquence, vous vous rendormirez ou vous vous réveillerez réellement ;
3. Le phénomène a ses propres caractéristiques : il touche principalement la poitrine, l’abdomen et la gorge. Par conséquent, pendant les symptômes, essayez de détourner votre attention vers d'autres parties du corps : bougez vos pieds, vos doigts, serrez les doigts en un poing. Dans la plupart des cas, cette tactique permet de se débarrasser de la maladie ;
4. Il existe un moyen simple de se débarrasser de l'état pathologique : la respiration contrôlée. Quelle que soit la force de la pression, vous pourrez toujours respirer. À ce moment-là, il est important d’inspirer et d’expirer uniformément. Lorsque vous effectuez plusieurs mouvements respiratoires contrôlés, vous sentirez à quel point la peur vous quitte, vous pourrez contrôler la sensation désagréable qui naît de cet état ;
5. Vous pouvez utiliser l'aide de votre voisin (conjoint). Pour ce faire, faites-lui prendre conscience de votre problème afin que la prochaine fois personne proche J'ai pu te réveiller. Votre état est facile à déterminer de l'extérieur : des émotions de tension sur votre visage, une respiration irrégulière, des contractions permettront de comprendre que vous êtes dans un état de paralysie du sommeil.

Comment provoquer soi-même la paralysie du sommeil ?

Certaines personnes tentent délibérément de tomber dans un état de paralysie du sommeil. Comment faire?

Vous vous souvenez de la position dans laquelle le phénomène se développe le plus souvent : sur le dos, pendant le processus d'endormissement, de préférence sans oreiller ou avec la tête renversée.

Il existe des techniques spéciales qui expliquent comment entrer vous-même dans la paralysie du sommeil :

1. Technique de chute tête en bas. Pour être plus précis, il faut reproduire les sensations qui surviennent en tombant la tête en bas. La chute doit être ressentie dans les moindres détails : acouphènes, vent, sensation de gravité. C’est ainsi que vous pouvez entrer dans un état de paralysie du sommeil ;
2. Faites l’expérience de la peur. Vous avez besoin de vous détendre et d’atteindre un état de demi-sommeil. Alors rappelez-vous simplement quelque chose d'effrayant, et cet effet devrait se produire ;
3. Activité physique avant de se coucher. Faites des squats et des pompes jusqu'à ce que vous ressentiez un battement de cœur fort, cela aidera à créer l'état dont vous avez besoin ;
4. Utiliser eau froide. Réglez votre réveil 2 à 3 heures plus tôt que d'habitude. Au réveil, lavez-vous le visage à l’eau froide et recouchez-vous en y réfléchissant ;
5. Trop de sommeil. Si vous parvenez à passer une bonne nuit de sommeil, faites-le, mais ne sortez pas du lit. Bientôt vous recommencerez à vous rendormir, mais le système nerveux, qui a déjà eu le temps de se reposer, se manifestera bientôt au niveau du corps physique. Avant de vous endormir, pensez à la paralysie du sommeil, et dans presque tous les cas, cela se produira certainement.

La paralysie du sommeil est un état d'immobilisation musculaire qui se produit lorsqu'une personne est à la frontière du sommeil et de l'éveil. Si la conscience se réveille avant le corps ou si le corps s'éteint avant que la conscience n'ait le temps de s'endormir, le fonctionnement du centre moteur du cerveau est perturbé. Cet état est l'antipode du somnambulisme, dans lequel la conscience dort, mais le corps se réveille, peut marcher et même parler. La paralysie du sommeil fait peur et provoque des hallucinations, mais n'est pas nocive pour la santé.

L'image de la paralysie du sommeil est toujours la même : une personne se réveille et se rend compte qu'elle ne peut pas bouger. Pour cette raison, la panique commence - même ceux qui subissent de telles attaques ont souvent peur ; Cela n'est pas tant dû à la paralysie qu'au fait que la personne ne comprend pas pleinement ce qui se passe. En raison d’un éveil incomplet, le subconscient se manifeste activement et un sentiment de présence de quelqu’un d’autre apparaît dans la pièce.

Il n’est pas surprenant que de telles attaques aient fait l’objet de canulars dans le passé. Certains peuples considéraient la paralysie comme un truc de brownie, d'autres comme une malédiction de sorcière. À cause de telles croyances intérêt scientifique paralysie du sommeil pendant longtemps n'a pas eu. Cependant, les chercheurs modernes ont découvert un déséquilibre entre la fonction cérébrale et le tonus. les muscles squelettiques dans un rêve.

Explication médicale de la maladie

Une analyse de personnes ayant souffert de paralysie du sommeil a montré qu'elle ne survient que dans les cas où le sommeil est superficiel ou agité. Rarement, la maladie est associée à des troubles mentaux.

Il existe deux types de paralysie du sommeil :

• hypnagogique - survenant lors de l'endormissement ;
• hypnapompique - se produit au réveil.

La condition peut durer plus ou moins longtemps, de quelques secondes à quelques minutes. Il apparaît après le sommeil paradoxal.

Le sommeil est divisé en deux phases :

1. Sommeil paradoxal - l'activité cérébrale est à un niveau similaire à celui de l'éveil, mais le corps s'arrête complètement, à l'exception des yeux, qui bougent rapidement. Le sommeil paradoxal dure 15 à 20 minutes. C'est pendant cette phase qu'une personne voit des rêves mémorables ; C'est plus facile de s'y réveiller.
2. Sommeil lent. Dure jusqu'à une heure et demie. Il est divisé en 4 étapes, de profondeur différente. Au plus profond d’entre eux, la plupart des rêves sont rêvés dont on ne se souvient pas. Malgré le fait que le cerveau soit profondément endormi pendant cette phase, le corps ne perd pas de tonus musculaire.

Ainsi, si vous vous réveillez dans la phase rapide, vous pouvez ressentir une paralysie du sommeil, et si vous réveillez une personne dans un état de sommeil lent, une crise de somnambulisme est possible. Une crise se produit en raison d'un déséquilibre des neurotransmetteurs, ce qui entraîne une perturbation de la transition en douceur entre les phases de sommeil.

Le sentiment que l’esprit est séparé du corps est le principal symptôme de la paralysie du sommeil.

Il est très simple de distinguer la paralysie du sommeil du sommeil léthargique, de la folie et d'autres peurs infondées. Cette condition présente des symptômes très spécifiques :

• La capacité de penser et de bouger les yeux en l’absence de tonus des autres muscles. Parfois, une paralysie complète n'est pas ressentie - vous pouvez bouger, mais il semble que beaucoup de temps s'écoule entre l'impulsion de bouger et le mouvement physique du corps.
• Hallucinations visuelles et auditives. Il semble qu’il y ait quelqu’un dans la pièce (silhouettes floues, fantômes), des voix et des pas d’autres personnes se font entendre. L'audibilité augmente, la fréquence et le volume du son augmentent - il se transforme en grincement.
• En raison de la stupeur des muscles intercostaux, une pression est ressentie sur la poitrine, il n'y a pas assez d'air - il semble que quelqu'un soit assis ou que quelque chose de lourd repose sur la poitrine.
• Peur, désorientation. Conduit à une augmentation de la fréquence cardiaque.
• Le sentiment de séparation de la conscience du corps, le sentiment de fuite - ceci est associé au travail actif de l'appareil vestibulaire.

Des symptômes similaires surviennent non seulement dans la paralysie du sommeil, mais également dans un certain nombre de maladies mentales. Cependant, dans la plupart des cas, il s’agit encore d’une simple perturbation de la communication des neurotransmetteurs.

La paralysie du sommeil est également appelée cataplexie veille/sommeil. Si une raideur musculaire survient non seulement avant le sommeil ou après le réveil, cela peut être un symptôme de narcolepsie ou de schizophrénie. Des signes supplémentaires indiquent une maladie mentale - des sentiments accrus, des rêves vifs difficiles à distinguer de la réalité, des hallucinations dans la réalité, un sentiment de persécution.

Selon les statistiques, des signes de paralysie du sommeil ont été observés au moins une fois dans la vie chez 40 % des personnes âgées de 10 à 25 ans. Le groupe à risque comprend :

• des personnes facilement influençables ;
• ceux dont le psychisme est affaibli ;
• les introvertis;
• les personnes exposées à une activité physique accrue ;
• personnes soumises au stress, aux troubles nerveux, au surmenage.

Le plus souvent, cette pathologie touche les adolescents dont le mode de vie n'est pas propice à un sommeil sain et complet. Cependant, les adultes ne sont pas protégés contre la paralysie du sommeil ; La prévalence des crises chez les adultes est inconnue, puisque les études somnologiques sont réalisées principalement sur des étudiants.

Causes de pathologie

Le plus souvent, la paralysie du sommeil survient lorsqu'une personne s'endort sur le dos ou sur le côté droit. Cela ne peut se produire que si une personne se réveille d'elle-même - un réveil forcé ou des sons aigus entraînent toujours une interruption complète du sommeil.

Les attaques sont provoquées par les facteurs suivants :

• se déplacer entre les fuseaux horaires, entraînant une perturbation des rythmes biologiques qui régulent le sommeil - le risque de paralysie du sommeil diminuera fortement après une courte période d'adaptation ;
• sommeil agité associé au stress et à diverses expériences ;
• manque de sommeil;
• dépendances - drogues, nicotine, alcool, jeu et autres qui ne permettent pas à une personne de se détendre complètement ;
• syndrome des jambes sans repos ;
• maladies psychiatriques ;
• déséquilibres hormonaux ;
• prendre des antidépresseurs, des neurostimulants.

Il existe également une hypothèse sur le caractère héréditaire de la paralysie du sommeil. Les chercheurs connaissent des familles entières qui souffrent d’attaques répétées de cette maladie, de génération en génération.

Traitement et prévention des crises

Pour qu'une crise de paralysie se termine rapidement, il faut se calmer, ce qui peut être difficile si la crise survient pour la première fois. Il est important de respirer correctement, fort et profondément, malgré l'immobilité des muscles. Si vous essayez de crier, il n’y aura aucun son, mais le cerveau comprendra qu’il est temps d’activer les muscles. Après le réveil, il peut être effrayant de se rendormir, mais l'attaque ne se reproduira plus si vous vous lavez le visage à l'eau froide.

S'il existe une tendance aux crises de paralysie, il est nécessaire d'exclure les facteurs qui les provoquent :

• manque de sommeil - le sommeil doit durer au moins 8 heures ;
• stress, névroses et troubles - pour cela, vous devez boire des décoctions apaisantes à base de plantes avant de vous coucher ;
• prendre des médicaments - vous devriez arrêter de les prendre pendant un certain temps ;
• l'usage de drogues, de substances toxiques, exclut les autres dépendances.

En général, la paralysie du sommeil ne nécessite pas de traitement, sauf si elle survient systématiquement. Dans ce cas, une cure d'antidépresseurs peut être prescrite pour faire face au stress et normaliser l'état psycho-émotionnel, ce qui vous permettra de commencer à dormir calmement et profondément.

Pour réussir à combattre la pathologie, il est nécessaire de se débarrasser des mauvaises habitudes.

Un soulagement efficace des crises n'est possible qu'après un diagnostic précis et une détermination de la cause de la paralysie. Pour ce faire, vous devrez :

• Tenez un journal dans lequel vous devez noter pendant plusieurs semaines toutes les sensations lors d'une crise, sa durée et son déroulement.
• Étudiez l’hérédité. Le médecin doit se renseigner sur tous les proches du patient ayant souffert de troubles du sommeil, maladie mentale et d'autres conditions liées de quelque manière que ce soit à la paralysie du sommeil.
• Se soumettre à des examens somnologiques à l'aide d'un équipement spécial.
• Étudier l'état psycho-émotionnel du patient.

Un traitement sera prescrit si la paralysie du sommeil s'avère être un symptôme de narcolepsie ou d'autres troubles du sommeil ou d'une maladie psychiatrique. Dans d’autres cas, les crises cesseront lorsque le sommeil redeviendra normal.

Préface

Il était environ 23 heures. Ce jour-là, j'étais dans les temps avec mon travail principal de la nuit... Me sentant fatigué, je me suis allongé sur le canapé et je me suis un peu assoupi... M'étant détendu et commençant déjà à m'endormir, j'ai ressenti de manière assez réaliste une vibration dans mon corps, un bruit de pression dans ma tête et j'ai senti... Je ne sais pas Comment puis-je le dire correctement, que mon corps du côté de mes jambes s'est élevé en biais et a plané dans les airs.. Cela s'est produit pendant environ une minute, puis j'ai essayé de me pousser, et j'ai senti que j'étais « porté » vers le plafond de la pièce.
J'ai frissonné brusquement et... en ouvrant les yeux, à ma grande surprise je me suis rendu compte que j'étais sur le canapé dans la position dans laquelle je m'étais endormi... Impressionnée par ce qui s'est passé, j'ai complètement perdu l'envie de dormir...
Même si ce qui s’est passé m’a surpris, cela ne m’a pas du tout effrayé. Pour moi, de telles blagues nocturnes sont depuis longtemps devenues une évidence - j'ai de nouveau vécu une crise de paralysie du sommeil. Malheureusement ou heureusement, j'ai une prédisposition à ce trouble du sommeil rare et extravagant. A propos des crises de stupeur somnolente que j'ai eues, expérience personnelle, ainsi que tout à ce sujet dans l'un des meilleurs articles site web/

Citation de Wikipédia

Paralysie du sommeil(stupeur endormie) est une condition dans laquelle une paralysie musculaire survient avant de s'endormir ou après le réveil.

C'est le contraire du somnambulisme, lorsque la paralysie musculaire ne se produit pas pendant le sommeil.

Le nom de paralysie du sommeil (ainsi que de stupeur du sommeil) est absent de la Classification internationale des maladies CIM-10 et n'est pas mentionné dans la version russe. livres de référence, cependant, trouvé dans certaines publications occidentales.

Physiologiquement, la condition est proche de la paralysie naturelle, qui survient pendant la phase de sommeil paradoxal. La signification biologique de la paralysie du sommeil paradoxal est qu’elle empêche une personne d’effectuer des activités pendant son sommeil. À son tour, pendant la stupeur du sommeil, le cerveau se réveille de la phase de sommeil paradoxal, mais la paralysie du corps persiste pendant un certain temps.

La paralysie du sommeil dure généralement de quelques secondes à 2 minutes. C'est désagréable mais, selon les idées modernes, inoffensif. Peur de tomber dans Sopor, mourir ou devenir fou, ce que vivent souvent les dormeurs, est sans fondement.
Parfois, cet état s'accompagne de manifestations catatoniques, ou plutôt dissociatives, qui s'expriment en pleine ou partielle (la sensation qu'on peut bouger un doigt, mais cette sensation dure indéfiniment) en conscience du schéma corporel et de la motricité. De plus, il arrive parfois que ce qu'on appelle des « mouches », c'est-à-dire un phénomène dans lequel la sensation d'une vibration sonore (probablement une illusion ou une hallucination) dans les oreilles se manifeste soudainement sous la forme d'une augmentation du spectre et du volume acoustiques. , se transformant doucement en « bruit blanc » avec une prédominance d'un « grincement » particulier, qui peut être entendu par toute personne en état d'éveil en silence, mais sous une forme moins prononcée.
Outre la paralysie de tout le corps, les symptômes les plus courants sont : une sensation de terreur, une sensation de pression (surtout au niveau de la poitrine) ou des difficultés respiratoires, une sensation de présence d'un être étranger, une accélération du rythme cardiaque, un sensation de mouvement du corps (la personne peut avoir l'impression de se retourner d'un côté à l'autre, alors qu'elle est en réalité sur place), certaines personnes semblent essayer de se réveiller. Les sensations auditives typiques sont des voix, des pas ou des sons pulsés, les sensations visuelles sont des personnes ou des fantômes dans la pièce.

La paralysie du sommeil survient souvent lorsque l'on dort sur le dos (plusieurs fois plus souvent que dans d'autres positions). Il y a un faible risque de paralysie du sommeil lorsque vous dormez sur le côté, en particulier du côté droit.

Peut survenir en raison de violations du régime
dormir (surtout si de tels troubles sont rares). La paralysie du sommeil est corrélée à la narcolepsie, à la cataplexie et au somnambulisme.
La paralysie du sommeil est ressentie au moins une fois dans la vie par 20 à 40 % de la population. Le plus souvent, le premier épisode de paralysie du sommeil survient entre 10 et 20 ans (mais peut survenir à tout âge). La fréquence est généralement de plusieurs fois par an, parfois plus souvent.
La paralysie du sommeil ne peut survenir qu’au réveil naturel. Au réveil, qui se produit sous l'influence de facteurs externes ( lumière brillante dans les yeux, le son d'un réveil), la paralysie du sommeil ne se produit pas, puisque le réveil se produit brutalement.

Les moyens de lutter contre la paralysie du sommeil varient d'une personne à l'autre. Méthodes générales Tout d’abord, ils incluent un horaire de sommeil régulier et adéquat. De nombreuses personnes se remettent d’une crise de paralysie du sommeil en bougeant les yeux, la langue ou le pouce. main droite(à gauche pour les gauchers). Pour d'autres, au contraire, la relaxation musculaire complète et le calme aident : cela adoucit les sensations émotionnelles négatives et provoque une sortie en douceur de l'état de paralysie. En outre, certains commencent à développer activement activité cérébrale- par exemple, ils commencent à compter ou à penser à quelque chose.

Vous pouvez également essayer d'émettre un son provenant du nasopharynx (meuglement), car il est impossible d'ouvrir la bouche.
La paralysie du sommeil disparaît souvent avec l'âge.

Groupes à risque :
Les personnes ayant un psychisme non standard, influençable ou faible.
Les personnes dont la conscience est le plus souvent « en elles-mêmes » (introvertis).
Personnes ayant un système nerveux fort, dans un état de fatigue excessive.

En russe tradition populaire ce phénomène est associé au brownie qui, selon la légende, saute sur la poitrine d'une personne pour l'avertir du bien ou du mal.
Dans la tradition musulmane, ce phénomène est associé aux activités des djinns.
Dans la mythologie tchouvache, il existe un personnage distinct pour ce phénomène - Vubar, dont les actions coïncident exactement avec les symptômes de la paralysie du sommeil.
Dans la mythologie basque, il existe également un personnage distinct pour ce phénomène - Inguma, qui apparaît dans les maisons la nuit pendant le sommeil et serre la gorge de quelqu'un qui dort, rendant la respiration difficile et provoquant ainsi l'horreur.
Dans la mythologie japonaise, le démon géant Kanashibari poserait son pied sur la poitrine d'une personne endormie.

La première expérience est l'ignorance à ce sujet et horreur effrayante

Pour la première fois, une crise de paralysie du sommeil m'est arrivée à un moment où je travaillais selon l'horaire, le premier jour était de 7h00 à 19h00, le deuxième jour était de 19h00 à 7h00, puis une soirée pyjama et un jour de congé. C'était en 2008. L'une des dernières équipes de nuit de ce travail était particulièrement chargée : il n'y avait pratiquement pas de temps pour dormir.

En arrivant à la maison le matin, j'ai dormi environ 6 heures par jour. Le soir, je me rendormis comme un mort. Après environ une heure du matin, cela a commencé... Jusqu'à dix fois cette nuit-là, j'ai sauté du lit, car dans mon sommeil, j'entendais clairement quelqu'un prononcer des phrases de manière étouffée et inintelligible dans ma chambre. Je n'arrivais toujours pas à comprendre ce qui se disait... Une fois que j'ai ouvert les yeux et que j'ai clairement vu une lueur bleutée dans un coin de la pièce, j'ai immédiatement fermé les yeux et me suis endormi... Le lendemain matin, j'ai eu une un violent mal de tête et je me sentais très fatigué. J'en ai parlé à ma famille. Ils ont été très surpris et ma mère superstitieuse a dit que dans la maison où je vis maintenant vivait autrefois une grand-mère qui semblait jeter un sort... Cela ne m'a fait que rire)) J'ai vite oublié cet incident pendant longtemps et la mention de là est seulement journal personnel.. Je ferai immédiatement une réserve que près de 3 ans et demi après la première fois, ou six mois après des crises actives et fréquentes de paralysie du sommeil, j'ai découvert ce que c'était. Avant cela, tout ce que je décrirai ci-dessous me remplissait d'horreur et j'ai vraiment commencé à attribuer ce qui arrivait aux mauvais esprits.

J’avais donc près de deux mois sans travail devant moi. Passé ce délai, j'ai trouvé un travail avec un horaire similaire, mais avec un effort physique intense, plus deux heures d'aller et retour. Après le premier quart de nuit, le soir je me suis endormi comme un mort... Vers 2 heures du matin, dans mon sommeil, j'ai senti un léger contact sur mes jambes... Et un instant plus tard, mon corps était clairement et réalistement « traîné » » le long du lit. J'ai essayé de crier et de me contracter, mais je ne pouvais pas bouger - j'étais paralysé et au lieu de crier, il y avait un léger meuglement... J'avais l'impression d'avoir volé à travers toute la pièce et de m'être cogné contre le mur, c'est pourquoi Je me suis réveillé brusquement complètement... dans le lit à l'endroit où je dormais...
Après cet incident, je n’ai plus rien ressenti de tel pendant près de deux ans et rien n’a perturbé mon sommeil.

2011 - la paralysie du sommeil la plus répandue

En général, au cours de cette année-là, j'ai vécu le plus grand nombre crises de stupeur somnolente. Cette année-là, un incident curieux s'est produit dans mon travail à cette époque - d'une part, les charges physiques et stressantes ont fortement augmenté, de l'autre, en raison de la cupidité des propriétaires de l'entreprise dans laquelle je travaillais, le système de travail a été révisé. , selon lequel près de six mois se sont écoulés depuis le calendrier indiqué ci-dessus "tombé" la plupart de les quarts de nuit et les quarts de jour comportaient des charges accrues. En fait, il y avait des violations constantes des horaires de sommeil et de travail auxquels je m'étais habitué depuis trois ans : travailler de jour, puis peut-être trois jours sans travail, puis à nouveau pendant la journée, puis la nuit. Il était impossible de prédire à l’avance comment je pourrais travailler et me reposer pendant les quatre prochains jours. Cette année-là, presque tous les soirs du week-end, alors que j'avais un quart de nuit la veille, j'ai souffert de paralysie du sommeil, et de plus, la paralysie du sommeil survenait dans la plupart des cas pendant la journée, pendant le sommeil avant le quart de nuit.

Les premiers cas de cette année-là s'accompagnaient du fait qu'en m'endormant, j'entendais clairement des pas dans la maison, des craquements, des respirations près du lit et d'autres sons faibles mais audibles, c'est pourquoi je me suis finalement réveillé simplement avec horreur, sans comprendre ce que c'était et ne pas pouvoir m'endormir pendant la moitié de la nuit à cause de la peur et de l'impression ressentie. À cette époque, je n’étais tout simplement pas au courant de l’existence d’un tel trouble du sommeil et je croyais que j’étais visité par un esprit maléfique réel et réel. Quelques fois après cela, en pleine nuit, je suis allé chez mes parents pour leur demander de passer la nuit avec eux, car il y avait quelque chose dans ma maison qui m'empêchait de dormir...

Vers le milieu de l'année, les crises de paralysie sont devenues plus variées - puis j'ai senti que mon corps bougeait dans la pièce et s'envolait même dans la rue, très souvent ce qui suit se produisait - je me réveillais au milieu de la nuit, je me promène dans la pièce, je suis sur le point d'allumer la lumière, mais elle ne s'allume pas, je pense que " ok, il n'y a pas d'électricité", je vais à la cuisine, et là je vois soit une lueur, soit que des choses soit ils ne sont pas à leur place, soit l'apparence de la pièce change simplement, à ce moment-là je suis jeté sur le côté, je crie comme un fou mais je ne m'entends pas (comme s'ils venaient d'éteindre le son) , puis je me retrouve immédiatement au lit, paralysé, au lieu de crier, il y a des gémissements et des meuglements du nasopharynx. C'était typique à cette époque. Avant de me réveiller, je ne pouvais tout simplement pas faire la distinction entre un rêve aussi réaliste et la réalité. Après mon réveil, il me semblait que je quittais simplement mon corps au milieu de la nuit dans une autre réalité, puis à mon retour, mon corps s'est paralysé pendant plusieurs minutes et je me suis réveillé. Très souvent, je voyais un rêve très réaliste avec une fin très dynamique et généralement cauchemardesque, après quoi j'étais paralysé. Ce qui est typique lors de telles visions de réveil, c'est que si c'était la nuit, alors il faisait sombre, si c'était le jour, alors c'était clair.

2011 - comment j'ai découvert la paralysie du sommeil.

J'ai connu la plupart des cas de paralysie du sommeil et peut-être les cas les plus spectaculaires et les plus mémorables avant d'en avoir connaissance. c'est un phénomène. Alors, comme d'habitude, je me suis couché vers 23 heures un soir de week-end. Après m'être détendu, je m'endormais déjà et tout à coup il y eut un bruit et une pression légers et doux dans ma tête et j'entendis clairement quelqu'un prononcer doucement mais clairement la phrase « ...., sauve-moi... » à mon oreille. Au même moment, ils m'ont d'abord adressé par mon nom... J'ai ouvert les yeux et je n'ai pas tout de suite réalisé que j'étais seul dans la chambre en pleine nuit ! Le pire, c’est qu’à ce moment-là je n’étais pas encore endormi, mais mes pensées s’étaient simplement arrêtées et se transformaient en sommeil. J'ai emplacement parfait et je peux dire que l'orateur était très proche de moi, mais la voix était en quelque sorte floue et peu naturelle (il était impossible de comprendre quelle voix était féminine ou masculine). Pour une raison quelconque, ce qui s'est passé m'a plongé dans une horreur si inexplicable que j'ai sauté du lit, puis j'ai crié à pleins poumons comme un fou, j'ai allumé la lumière, j'ai monté la musique plus fort, craignant d'entendre à nouveau cette voix. ... Quelques minutes plus tard, je me suis calmé... Il était vers minuit, je me suis préparé à quitter la maison et je suis allé chez mes parents. C’est très difficile de me faire peur et de me mettre en colère, mais j’étais alors simplement dans un état de passion et d’horreur. Nerveusement et même en bégayant un peu de peur, j'ai demandé à passer la nuit avec eux, car quelque chose m'empêchait tout simplement de dormir à la maison... Le lendemain, je suis allé tranquillement acheter une icône, et j'ai aussi tué un grand nombre de temps, assis sur Internet et cherchant des informations sur toutes sortes de démons et les moyens de les combattre... Et puis, en tapant l'expression « voix dans la pièce la nuit », je suis tombé sur une description de « paralysie du sommeil ». J'ai fouillé de nombreuses informations sur ce sujet et j'ai même développé mes propres méthodes pour lutter contre ce phénomène. À partir de ce moment-là, chaque fois que quelque chose d’irréel se produisait, je pensais immédiatement « encore la paralysie du sommeil », « ça recommençait ». Après avoir compris ce qui se passait, les cas de paralysie du sommeil sont devenus moins fréquents, mais ils étaient toujours si réalistes qu'il était impossible de les distinguer de la réalité, mais ne pouvaient être compris que par le fait que quelque chose n'allait pas...

Comment je me suis pratiquement débarrassé de la paralysie du sommeil et comment y faire face

Déjà au cours de l'année 2012 suivante, je n'ai connu que quelques cas de paralysie du sommeil, et ils n'avaient rien de spécial. Cette année-là, la situation de mon travail est revenue à la normale, de plus, je n'ai ressenti pratiquement aucun stress pendant cette période, et depuis 2011, j'ai pris l'habitude d'allumer la radio parlée via Internet avant de me coucher, ce qui est particulièrement bon pour m'endormir. . Le choix des stations de radio est vaste - de la radio nationale ukrainienne à la radio Mayak et Svoboda. J'allume la radio dans le lecteur Aimp avec une minuterie d'arrêt pendant deux heures. Ce qui est typique, lorsqu'on s'endort en écoutant la radio, si une paralysie du sommeil survient, c'est seulement au moment de s'endormir ; cela ne s'est pas produit au milieu de la nuit (!)
Mes moyens de lutter contre la paralysie du sommeil :
- ne pas s'endormir en silence (radio ou musique en s'endormant)
- respecter un horaire veille-sommeil, il ne devrait y avoir aucune distorsion sérieuse dans ce domaine.
- évitez le stress et la surcharge importants, et si cela se produit, assurez-vous de vous reposer, de bonnes promenades avant de vous coucher, d'une alimentation adéquate et nutritive.

2013 retour de la paralysie du sommeil

Je dirai tout de suite que je n'ai pas eu un bon début d'année - il y a eu des problèmes et des échecs « littéralement sur tous les fronts », probablement à cause de cela, j'ai commencé à souffrir plus souvent de paralysie du sommeil, car j'étais souvent dans un humeur dépressive et dans un état de stress et de fatigue excessive. En un mois et demi, il y a eu plus de trois douzaines de crises de paralysie du sommeil, dont deux au cours d'une sieste diurne et jusqu'à 10 au cours d'une nuit. À cette époque, la paralysie du sommeil était d'un type : une sensation de mouvement du corps dans la pièce, ou dans le lit, ou la personne paralysée restait simplement là pendant un certain temps. Mais dès la seconde quinzaine de février, ces attaques ont cessé...

La paralysie du sommeil a recommencé à apparaître à partir de début mars jusqu'à la publication de l'article il apparaît tous les soirs du week-end et presque à chaque fois pendant la sieste de la journée avant le travail. Les sensations sont toutes les mêmes - d'abord je vois un rêve sacrément réaliste (tout est comme dans la réalité) avec une fin dynamique et un peu irréaliste, puis la sensation que mon corps semble se lever du lit ou glisser, ou encore que je je vole légèrement dans la pièce.

La veille de la publication de l'article, j'ai mené une expérience. S'attendant à ce que pendant le sommeil diurne il y ait à nouveau une paralysie du sommeil, avant de me coucher, j'ai allumé l'enregistreur vocal de mon téléphone et je l'ai posé à côté de moi. Après m'être allongé, je me suis endormi assez facilement. pas installer. À ce moment-là, j'ai réalisé que cela avait recommencé... Immédiatement, j'ai senti que mon corps se levait du côté de mes jambes, puis s'abaissait, glissait du lit et j'ai vu tout cela, mais je n'ai pas pu résister, mes jambes semblaient se déplacer vers le bord de leur propre lit. Quand je me suis complètement réveillé (c'est même difficile d'appeler cela un rêve, il semble que je me suis réveillé au moment où il me semblait décrocher le téléphone pour regarder) Je me suis souvenu que j'avais laissé l'enregistreur vocal allumé à côté de moi. Sur l'enregistrement de 17 minutes, il n'y a pas de bruits parasites ni de bruissements, mais seulement ma respiration calme pendant le sommeil.

Les cas les plus mémorables de paralysie du sommeil....

Hiver 2011, février, je me suis couché comme d'habitude, à trois heures du matin j'ai entendu dans mon sommeil dans ma chambre... un rire d'enfant. Je me suis réveillé et j'ai essayé de relever la tête, mais je n'ai pas pu - j'étais paralysé, les rires des enfants ont continué à résonner pendant encore quelques secondes, après quoi je me suis détendu et je me suis rendormi...

C'était l'été 2011, je me suis couché pour faire une sieste avant le travail, puis je me suis réveillé, je me suis levé, je suis allé à la cuisine, puis dans le couloir et là j'ai vu un chat noir suspendu en l'air près du mur , le chat a tourné la tête vers moi et a crié... (non, je n'avais pas d'animaux) "Je dors et c'est une paralysie du sommeil et ce n'est pas réel", ai-je pensé, et au même moment j'ai senti un léger étouffement, la vue de la chambre nageait, j'ai chancelé et j'ai eu l'impression de retomber dans le lit où je dormais. Je me suis réveillé et j'ai ouvert les yeux, je suis resté là encore cinq minutes et j'ai pensé à quel point tout était réaliste et impossible à distinguer de la réalité, puis je suis allé dans le couloir pour vérifier s'il y avait un chat là-bas...

Pendant le sommeil diurne, alors que je m'endormais déjà, j'ai ressenti une vibration dans mon corps et une légère pression dans ma tête et j'ai entendu la douce voix d'une femme "Bonjour" - "Qui es-tu ?" - Je ne l'ai même pas dit, mais j'ai réfléchi à ce moment-là. Après cela, j'ai de nouveau ressenti une pression dans ma tête - "Je suis une fille", dit la même voix. "Puis-je vous rencontrer ? Votre voix est agréable !" - J'ai réfléchi encore, encore sans rien dire. Il y avait encore une pression dans ma tête - "C'est impossible", répondit la voix. Après cela, je me suis finalement réveillé, me demandant de quel genre de dialogue il s'agissait...

Début 2013, déjà le matin, à travers un rêve, j'ai entendu un bruit dans la chambre, comme si on traînait un seau près du lit, l'instant d'après il y a eu un bruit fort, comme si un pétard avait explosé dans la chambre, un bon pétard, le son faisait l'écho d'une pièce vide. Je me suis réveillé brusquement et j'ai roulé hors du lit, sautant immédiatement sur ses pieds...

Début 2013, je me suis couché avant la nuit, m'étant déjà endormi, j'avais l'impression de voler ou de flotter lentement dans les airs depuis le lit, de voler à une certaine distance du lit, mon corps s'enfonçait doucement (c'était comme si ) au sol dans le coin le plus éloigné de la pièce, j'ai ouvert les yeux, mais j'ai été surpris d'être allongé au même endroit... Après cela, j'ai essayé de m'endormir à nouveau, mais j'ai encore volé quand je me suis réveillé , j'ai senti que ma tête était littéralement enfoncée dans l'oreiller, j'ai fait de sérieux efforts pour relever la tête, mais rien ne s'est passé, au bout d'une minute, j'allais déjà bien.. Après cela, je n'avais plus du tout envie de dormir..

Probablement le plus exemple brillant Il m'est arrivé des paralysies répétées du sommeil début février 2013. Ce jour-là, comme la veille, je ne me suis pas couché directement, mais j’ai travaillé dans la maison. Après avoir mangé à 16 heures, je me suis littéralement endormi et j'ai dormi jusqu'à 23 heures du soir. Déjà à une heure du matin, comme j'étais fatigué, je me rendormis. Comme d'habitude, j'ai allumé la radio. Et c’est ainsi que ça a commencé ! Avant cinq heures du matin, j'ai eu jusqu'à dix crises de cette merde... Tout d'abord... En général, ce qui suit s'est produit cette nuit-là - je me suis endormi, j'ai dormi environ 10 à 20 minutes, puis j'ai vu un J'ai fait un rêve très réaliste avec une fin cauchemardesque et je suis entré dans un état de paralysie du sommeil, avec la sensation que mon corps volait littéralement dans la pièce. Au début, j'ai dormi environ 30 minutes, puis j'ai commencé à rêver de la façon dont je marchais dans la rue et j'ai vu un troupeau de chiens, parmi lesquels courait un chien blanc et moelleux, tout à coup il s'est retourné et a commencé à m'aboyer dessus les dents découvertes, puis en me mordant, j'ai frémi et je me suis réveillé un peu, tout en sentant que mon corps était transporté à travers la pièce, tandis que le son de la radio en marche s'éloignait de manière tout à fait réaliste, comme si j'étais vraiment voler à travers la pièce vers la cuisine !! Quand je me réveille, je vois que l'horloge indique environ 1h45. Après m'être couché, je m'endors encore et encore au bout d'un moment, je rêve d'être dans la maison de mes parents, des chiens me poursuivent dans la pièce, je me réveille à nouveau avec peur et tout se répète comme la dernière fois. .. Après cela, cela se produit encore deux fois - la même chose (mais je ne me souviens plus du contenu des rêves maintenant). Vers trois heures et demie, je suis allé manger un peu, j'ai bu du thé et je me suis calmé... Je me suis recouché sur le lit et presque immédiatement j'ai senti que j'étais paralysé et que je ne pouvais pas bouger, mais je n'ai pas fermé les yeux et j'ai vu vaguement comment la pièce « flottait » devant moi. Après la prochaine tentative d'endormissement, le pire s'est produit... J'ai dormi environ une demi-heure, puis j'ai rêvé du vestiaire du travail et j'ai vu le visage défiguré et terriblement déformé de mon collègue... Surpris, je J'ai senti que mon corps était à nouveau, comme s'il volait hors du lit, j'ai senti que j'avais volé à travers environ la moitié de la pièce et que j'avais plané au milieu, après quoi j'ai commencé à tourner... en cercle et j'ai clairement entendu que le son de la radio en fonctionnement diminuait puis augmentait, et j'avais l'impression d'être vraiment tourné dans les airs. Cela a duré une minute, et quand je me suis enfin réveillé, je suis tombé du lit sur le sol, j'ai eu la nausée, comme après un manège. Je ne me suis endormi normalement qu'à six heures du matin, et le lendemain je me suis senti sérieusement malade et fatigué...

À propos de la paralysie du sommeil dans les médias

En effectuant une recherche sur Internet à ce sujet, j'ai découvert que de nombreuses personnes en ont fait l'expérience ou en font constamment l'expérience elles-mêmes. C'était amusant de lire des théories sur la façon dont tout cela est lié aux expériences astrales et hors du corps. Un fait est indéniable : très souvent, par ignorance, les gens assimilent cela à l'action. les mauvais esprits, les astuces d'un brownie, le mauvais œil, les dégâts, ou encore les actions des extraterrestres. Ce sujet est bien couvert sur Internet - il y a une discussion à ce sujet sur de nombreux forums sur Internet, et le groupe en contact sur vk.com/club10092998 compte 2 445 personnes au moment de la rédaction. Sur divers forums sur divers sujets, ils discutent de la paralysie du sommeil, certains décrivant même la nature inhérente de ce trouble, mais sans connaître la paralysie du sommeil (par exemple, sur le forum radio scanner, un radioamateur se plaint des courants et des champs dans le bâtiment qui provoquer des vibrations corporelles, des étouffements et des hallucinations pendant le sommeil) De plus, un certain nombre de vidéos ont été tournées sur YouTube par des amateurs et même une courte histoire d'horreur animée des Polonais. Discovery Channel consacre beaucoup de temps à ce sujet dans la deuxième partie du documentaire « Secrets of Sleep », et au cinéma, les personnes impliquées dans la création et la production des films « Insidious » et « Paranormal Activity » connaissent probablement paralysie du sommeil.

Paralysie du sommeil chez mes amis et parents

Je suis choqué! Malgré le paragraphe précédent, dans la vraie vie je ne connais toujours personne qui vit ça régulièrement !! Voici les mentions que j'ai jamais entendues de la part de quiconque :
- au travail, un habitant superstitieux du village a raconté comment un de ses camarades avait quelque chose qui bruissait et voltigeait dans le poêle au milieu de la nuit, et cela ressemblait à une sorte d'animal
- ma grand-mère paternelle a entendu un jour des sons étrangers, alors qu'elle vivait encore au village, elle l'a décrit comme un brownie.
- lors d'un de ses travaux, un collègue a raconté comment quelque chose d'énorme lui était tombé dessus au milieu de la nuit et l'avait pressé contre le lit, l'empêchant de bouger.
- frère il a admis un jour qu'après s'être endormi tard, il avait été tourmenté par des cauchemars réalistes, semblables dans leur description à une crise de paralysie du sommeil.
Pour le reste, je me souviens que de différents les gens superstitieux J'ai entendu des histoires sur les brownies et autres mauvais esprits, dont la description était similaire à celle de ce trouble, mais c'était à une époque où je n'avais jamais ressenti cela auparavant et je ne me concentrais donc pas là-dessus.
Tout cela est probablement dû au fait que ceux qui ont vécu ou vivent des choses similaires ont peur d'être considérés comme fous et ne l'avoueront à personne.

Par conséquent.

Au cours des quatre années écoulées depuis que j'ai rencontré ce trouble pour la première fois, je peux résumer les résultats :
- Je ne pouvais presque jamais ouvrir les yeux pendant la soirée pyjama, puisque je dors presque tout le temps sur le ventre.
- tous les cas de paralysie du sommeil survenaient généralement dans un état de fatigue excessive, de stress général, d'anxiété avec quelques problèmes, de perturbations de l'horaire de sommeil habituel et de sommeil répété sur une courte période (jusqu'à 10 heures). Je peux dire que travailler selon un horaire de 9 heures par jour - soir 9 heures, le lendemain soir 9 heures - matin 9 heures, le sommeil, le week-end SP se produisait strictement pendant la nuit le jour de congé, moins souvent pendant le sommeil diurne.
- dans la plupart des cas, la SP survenue pendant le sommeil était plus forte que lors de l'endormissement.
- avec SP, j'ai connu divers problèmes - le plus souvent j'étais simplement paralysé, moins souvent il y avait une sensation de mouvement du corps, parfois il y avait des problèmes sonores - des bruits et même des voix. Dans certains cas réalistes, dynamiques ou même cauchemar a donné lieu à une crise de paralysie du sommeil. Dans un certain nombre de cas, de manière tout à fait réaliste, j'ai eu l'impression de quitter mon corps au milieu de la nuit, d'errer dans la maison, puis de me réveiller dans mon lit ; il y a eu quelques cas avec une sensation d'étouffement.

En conclusion, je peux dire que, en tant que personne rationnelle, je ne crois et ne nie catégoriquement pas tout ce qui est mystique et d'un autre monde, et par exemple, je ne crois pas que la paralysie du sommeil soit un don rare et un moyen gratuit d'entrer dans le plan astral et accéder à toutes sortes de mysticisme (cette opinion existe chez certains, selon Internet). Maintenant, j'ai une attitude normale à cet égard et même avec surprise et nostalgie, je me souviens de l'époque où je ne réalisais même pas que tout cela n'était qu'un trouble exotique du cerveau et du système nerveux lors du passage de l'éveil au sommeil et inversement. comme pendant les phases de sommeil paradoxal".

Cher lecteur du blog XX ! Si par hasard vous vous retrouvez ici et que vous lisez ceci, j'espère que vous avez reçu des réponses à de nombreuses questions, et ce materiel vous a aidé à vous calmer et à faire face à de tels problèmes. Je vous souhaite à tous une bonne nuit et que rien ne gêne votre sommeil et votre repos !

P.S. Je publie les vidéos sur la paralysie du sommeil mentionnées dans l'article.