Équitation : bienfaits et inconvénients pour la santé. Équitation - avantage ou préjudice

L'équitation est un passe-temps pour ceux qui aiment le vent dans leurs visages, l'odeur du foin et la communication avec les animaux les plus intelligents et les plus sages : les chevaux. Essayez un nouveau passe-temps !

Si vous n'aimez pas le point de croix et la couture de peluches, parlons de quelque chose d'aussi utile et agréable que l'équitation féminine. Pourquoi des centaines de femmes fragiles, dès leur plus jeune âge et presque jusqu'à un âge avancé, préfèrent-elles ce sport ? Pourquoi sont-ils attirés par des animaux forts et nobles comme un aimant ?

Les chevaux sont un antidépresseur vivant

Le fait est probablement en partie que les chevaux, comme les chevaux, sont un antidépresseur naturel ; ils donnent à une personne beaucoup d'émotions positives, l'aident à faire face aux problèmes internes, l'inspirent, la sortent d'une série de vie quotidienne grise et monotone et prennent les emmènent dans un monde spécial qui leur est propre.

Vous entrez dans l'écurie, ressentez l'agréable odeur du foin et de la sciure de bois, communiquez avec les chevaux, caressez leur nez de velours, regardez dans leurs yeux aimables - et votre humeur s'améliore, vos soucis passent au second plan. On peut facilement rester coincé dans une écurie toute la journée en oubliant de compter l'horloge. Après tout, l’atmosphère de l’écurie est particulière, gentille, tellement différente de celle à laquelle tout le monde est habitué dans notre monde trépidant.

L'équitation : qu'est-ce que c'est ?

Dansez avec un cheval, le bruit des sabots et les battements du cœur, la course rapide, les sentiers forestiers, le rivage de la baie, le sable sous les sabots, le soleil et le vent dans les cheveux et la crinière du cheval. Le cheval semble vous mettre sur un piédestal, et maintenant vous n'êtes plus une personne ordinaire, non, vous êtes une Amazone, contrôlant votre cheval avec frénésie. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que les coureurs ne veulent pas paraître plus grands que les autres, mais ils sont quand même un mètre et demi plus proches du ciel.

L’équitation est le deuxième sport le plus difficile à faire travailler les muscles après la natation. Ne pensez pas que monter à cheval soit très facile. Pas du tout facile. De l'extérieur, il peut sembler que le cavalier, assis avec tant de légèreté et d'élégance sur son cheval, ne fait rien et que le cheval le monte simplement. Mais derrière cette simplicité se cache le travail acharné réalisé par le cavalier pour obtenir une belle assise et une facilité de contrôle du cheval.

Pour l'équitation, il est important d'avoir une bonne posture (les problèmes de dos compliquent considérablement l'apprentissage ; l'assise est la base d'une bonne équitation ; une bonne assise nécessite également un dos droit). Par conséquent, pour ceux qui souhaitent commencer à apprendre l’équitation, ce serait une bonne idée d’améliorer leur préparation physique générale (bien sûr, si cela est nécessaire).

Un peu de théorie : les types de sports équestres

Celles qui maîtrisent avec succès les compétences de base de l'équitation féminine peuvent évoluer en choisissant elles-mêmes une spécialisation. Regardons de plus près les principaux types de sports équestres :

• saut d'obstacles (surmonter les obstacles);
• dressage (éléments d'exécution de l'école supérieure d'équitation, ce qu'on appelle « danser avec un cheval ») ;
• courses (parcourir de longues distances contre la montre);
• le concours complet (cela comprend le saut d'obstacles, le dressage, le cross-country - surmonter divers obstacles « de terrain » tout en se déplaçant sur un terrain accidenté, c'est le plus courant dans les régions du sud de la Russie).

Chacun peut choisir un sport en fonction de ses préférences et de son caractère. Par exemple, le saut d’obstacles demande du courage et du courage. Le dressage implique davantage que le cavalier fasse preuve de patience et de scrupule dans son travail - il n'est pas surprenant que la majorité des athlètes de dressage soient des femmes.

Les bienfaits de l’équitation pour les femmes

Ce n'est pas un hasard si l'équitation est comparée au fitness : les muscles des bras, des jambes, du dos et de l'abdomen sont ici impliqués. Une heure de monte à cheval est comparable à une heure de course ; au début, ce ne sera pas facile si votre système respiratoire n'est pas entraîné, mais avec le temps vous vous habituerez au stress.

L'équitation développe également une réaction (je voudrais ici noter que les cavaliers n'ont généralement pas de problèmes de conduite - après tout, la réaction d'une personne est déjà devenue plus rapide, et lorsqu'on monte dans une arène, il y a aussi des règles, une sorte de circulation règles, le conducteur sera donc préparé à l'avance à certaines exigences).
Il existe également une forme thérapeutique dans l'équitation : l'hippothérapie, pour vaincre les maux psychologiques ou physiques (les adultes et les enfants souffrent souvent de maladies du système musculo-squelettique). L'effet psychologique et physiologique de telles activités est tout simplement incroyable. La communication avec les chats et les chiens est complètement différente de celle avec un cheval.

• Premièrement, un cheval n'est pas seulement un animal gros (pesant environ 500 kg) et dangereux, chacun d'eux a son propre caractère, et pour qu'il vous obéisse, vous devez faire preuve à la fois de caractère et de persévérance.
• Deuxièmement, en étant assis à cheval, vous apprenez à contrôler votre corps, à suivre les mouvements du cheval, sans interférer avec lui. Il y a un plaisir incomparable à vivre ensemble, comme si le cheval lisait dans vos pensées et exécutait les ordres sans aucun effort visible. Mais cela demandera bien sûr beaucoup de travail.

Comment mettre votre désir en pratique

Vous pouvez apprendre l'équitation à tout âge - même les femmes qui ont franchi le seuil de soixante-dix ans viennent dans les clubs équestres. L’essentiel est de surmonter les barrières et les peurs internes. Ne vous précipitez pas pour acheter du matériel spécial ; visitez d’abord l’un des clubs pour vous assurer que les cours sont possibles. Pour les premiers cours, des vêtements confortables, non contraignants et sans coutures grossières conviennent. Un casque est obligatoire pour protéger votre tête.

Aujourd'hui, le choix des clubs sportifs et des écuries amateurs est très large. Il y en a de bons et différents parmi eux, pour tous les goûts et tous les revenus. Les avis des personnes déjà impliquées vous aideront à faire votre choix ; chacun pourra trouver son bonheur, que ce soit pour un week-end (il y a la possibilité de se promener en forêt, dans un parc, sur le terrain - même pour ceux qui se sont retrouvés en selle pour la première fois) ou des cours avec de sérieuses intentions d'aller plus loin dans le sport.

En règle générale, les femmes commencent à s'asseoir en selle avec confiance après six mois d'entraînement régulier. Habituellement, ceux qui entrent dans le monde du cheval y restent pour toujours, même avec des interruptions, mais ils reviennent toujours. Essayez ceci, et vous ne regretterez pas le temps passé et recevrez en retour de nouvelles impressions et émotions positives, et ferez une pause dans la monotonie de la vie urbaine. Après tout, la plupart des clubs sont situés en dehors de la ville, dans la nature.

L'idée de l'équitation comme sport est apparue pour la première fois chez les anciens Romains. Ce sont eux qui commencèrent à organiser des compétitions entre cavaliers conduisant des chars attelés à des chevaux. Depuis, l’équitation fait toujours partie intégrante de la vie des gens. Avec l’avènement du XXe siècle, époque de l’industrialisation, les animaux ont été remplacés par des machines. Mais les avantages et les inconvénients de l’équitation restent une question urgente pour beaucoup. Avec la pénétration des technologies modernes dans la vie quotidienne, le besoin de communiquer avec la nature et les animaux se fait cruellement sentir.

Quels sont les bienfaits de l’équitation ?

L'équitation profite aussi bien aux hommes qu'aux femmes et aux enfants. Ses propriétés et ses dommages possibles intéressent les scientifiques depuis longtemps. À ce jour, ils ont identifié plusieurs aspects de l’impact de l’équitation sur le corps humain :

1. L'équitation est un type d'activité physique au cours de laquelle les systèmes corporels suivants sont sollicités : appareils respiratoires, cardiovasculaires, vestibulaires. Le cavalier s'expose à une activité physique modérée tout en améliorant sa coordination et son agilité.
2. Pour rester fermement en selle tout en montant à cheval, il faut beaucoup de force. Les muscles pectoraux et abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles de l'aine et les biceps travaillent. L'équitation profite aux femmes enceintes. En selle, le sang commence à circuler plus activement vers les organes pelviens. Cette propriété bénéfique de l'équitation permet de saturer ces organes en oxygène et en nutriments, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du fœtus.
3. Le sport équestre est bénéfique pour la silhouette, car un grand nombre de calories sont brûlées en montant à cheval.

Important! Les charges sont comparables à des entraînements intenses en salle de sport.

Types de sports équestres

Il existe différents types de sports équestres classiques et nationaux qui nécessitent une bonne compréhension mutuelle du cheval et de l'homme, ainsi qu'une préparation physique. À savoir:

1. Course de plat.
2. Les chevaux avec des jockeys sur le dos parcourent de courtes ou de longues distances dans une carrière, faisant preuve d'une vitesse et d'une endurance maximales.
3. Courir.
4. Les animaux participant à de telles compétitions sont attelés à des chaises à bascule lumineuses. Leur tâche est de parcourir une distance définie au trot rapide le plus rapidement possible. L'un des aspects utiles de ces compétitions est l'identification des meilleurs trotteurs destinés à l'élevage.
5. Le saut est le franchissement d'obstacles élevés par un cheval avec un cavalier sur le dos : murs, barrières, clôtures en un minimum de temps.
6. Le dressage est une compétition entre animaux dans des qualités telles que l'obéissance, la flexibilité et la volonté de travailler en tandem avec une personne. Les chevaux semblent exécuter une danse bizarre, faisant des démonstrations de pirouettes et donnant des coups de pied.

Le concours complet est une combinaison de dressage, de course de cross-country et de course à obstacles.

Djigitovka. Le cavalier exécute des tours pendant que le cheval galope.

Qu'est-ce que l'hippothérapie

• L'hippothérapie est un traitement utilisant l'équitation. Les bienfaits de l’équitation sont connus depuis l’époque d’Hippocrate. Cette méthode de traitement a gagné en popularité au milieu du XXe siècle, lorsqu'une femme souffrant d'une forme grave de polio a remporté les Jeux olympiques. Ce n'est pas un traitement médicamenteux, mais l'équitation qui l'a aidée à se remettre sur pied et à obtenir un succès incroyable.
• Les propriétés bénéfiques de l’hippothérapie reposent sur les principes suivants :
• les émotions positives liées à la communication avec les chevaux ;
• lien avec le travail actif de tous les muscles humains;
• apprendre à communiquer en interagissant avec les animaux.

Les bienfaits de l’hippothérapie ont été prouvés dans le traitement de maladies telles que :

• paralysie cérébrale;
• autisme;
• retard mental et retards de développement mental;
• polio;
• ostéochondrose et troubles posturaux;
• l'hypertension et bien d'autres.

Les bienfaits de l'équitation pour les enfants

L'équitation pour enfants profite à la santé physique et mentale des jeunes cavaliers et contribue également à forger leur caractère.

Les effets bénéfiques du sport équestre sur l’état mental des enfants sont évidents. L’équitation améliore la résistance de l’enfant au stress, développe la motricité des mains et contribue généralement à renforcer le système immunitaire.

Les avantages de monter à cheval pour les enfants sont considérés comme plus évidents, car cela aide à former une posture correcte, renforce le caractère, développe la confiance en soi, la capacité de surmonter les difficultés et de lutter pour la victoire. Et les propriétés bénéfiques de l'équitation sont que ce sport, même à rythme lent, procure une activité physique importante. Cependant, vous ne pouvez commencer à le faire qu'après avoir consulté un pédiatre.

Important! Les médecins considèrent l'idée selon laquelle les sports équestres sont nocifs en raison du développement possible d'une déformation en varus des jambes (appelée courbure de cavalerie).

A quel âge peut-on commencer l'équitation ?

Vous pouvez éveiller l'intérêt d'un petit pour les chevaux dès l'âge de 3-4 ans. Les enfants peuvent lire des livres, regarder des films avec eux ou même assister à des compétitions équestres. De nombreux parents commencent à initier leurs enfants aux chevaux après avoir visité les écuries. De telles excursions vous permettent d'apprendre de nombreuses informations utiles et de surmonter votre peur des gros animaux.

Cependant, l'âge optimal auquel vous pouvez commencer à vous essayer à l'équitation est de 8 ans. Parallèlement, de nombreuses écoles équestres acceptent également les plus jeunes. Un enfant de 5 à 6 ans peut être emmené au poney club. Les conditions importantes pour l’entraînement sont la capacité d’atteindre les étriers et une distinction claire entre les concepts de « gauche » et de « droite ».

Le principe principal est l’absence de coercition de la part des adultes. Si un enfant tombe amoureux des chevaux, les avantages de communiquer avec eux seront inestimables.

Cours d'équitation pour débutants

L'équitation n'est pas une activité pour les personnes faibles de corps et d'esprit. Ce sport demande de l'endurance et de la patience. Il est recommandé à ceux qui sont en bonne forme physique de commencer l’entraînement.

Conseil! Avant de passer à la maîtrise des compétences nécessaires dans la pratique, vous devez étudier la théorie : découvrez les caractéristiques et les habitudes des chevaux, les règles de communication et de soins.

Les cours ne peuvent être bénéfiques que si vous avez une confiance totale dans le formateur-instructeur. Lui seul peut vous parler de toutes les nuances de l'équitation et corriger les erreurs, et également souligner qu'un fouet et des éperons pour communiquer avec un cheval sont des moyens beaucoup moins efficaces que l'affection et des friandises avec une pomme ou une carotte juteuse.

La première étape de l’apprentissage de la conduite consiste à s’asseoir correctement. Il existe depuis longtemps une tradition selon laquelle on ne peut s'approcher et s'asseoir sur un animal que par le côté gauche.

La formation continue pour débutants permet d'apprendre :

• comment bien se séparer dans la piste pour plusieurs cavaliers ;
• comment garder vos distances ;
• comment apprendre à surmonter la peur ;
• comment prendre soin d'un cheval après l'entraînement et bien plus encore.

Où faire de l'équitation

Les débutants dans les sports équestres bénéficient le plus des cours individuels dans une arène avec un moniteur expérimenté. Il signalera immédiatement les erreurs de position assise ou de technique de conduite et aidera à les corriger.

Une autre option est les cours collectifs. En règle générale, ils sont divisés en plusieurs étapes. Les débutants apprennent à seller un cheval, à le nettoyer et reçoivent des consignes de sécurité. Ils apprennent ensuite à monter au pas, au trot et se préparent à maîtriser le galop. Les personnes plus expérimentées dans les sports équestres maîtrisent l'équitation à toutes les allures. Lorsque toutes ces étapes sont franchies, vous pouvez commencer la formation en saut d’obstacles, en dressage et en équitation.

Lors du choix d’un club équestre en particulier, vous devez considérer :

• qualifications d'instructeur;
• nombre et entraînement des chevaux;
• la présence d'un manège couvert dont les conditions sont adaptées aux débutants.

Matériel d'équitation

Si une personne fait ses premiers essais d'équitation et ne sait pas si ce passe-temps lui convient, elle n'a pas besoin d'acheter d'équipement spécial. Il suffit d'avoir des pantalons de sport sans coutures et des bottes à talons bas à semelles lisses, ainsi que des gants en coton qui protègent vos mains des callosités dues au contact constant avec les rênes.

Par la suite, pour les sports équestres de niveau plus sérieux, il faudra disposer d'une culotte, de bottes ou bottes d'équitation spéciales et de gants spéciaux. Les enfants doivent être équipés de casques ou de casques de sécurité afin que les activités ne causent pas de dommages dus à des blessures.

Précautions de sécurité pour l'équitation

Le sport équestre ne fait pas partie des sports les plus dangereux. Les chevaux sont des animaux sensibles et efficaces, qui se caractérisent davantage par la peur que par l’agressivité. En même temps, ils sont naturellement doués d’une force physique et d’une réaction rapide. Si l'animal ne parvient pas à s'échapper, il utilise les moyens de défense qui lui sont mis à disposition : les sabots et les dents. Par conséquent, lorsqu’on s’occupe des chevaux, il faut se rappeler que s’ils sont mal manipulés ou exposés à des causes externes, ils peuvent nuire aux cavaliers.

Même si les blessures dans les sports équestres sont rares, leurs conséquences sont souvent graves. La santé des motocyclistes peut être gravement compromise, car des accidents surviennent souvent lors de déplacements à grande vitesse. Mais une manipulation soigneuse des chevaux et le strict respect des règles de sécurité réduisent le risque au minimum.

Pourquoi l'équitation est-elle nocive ?

Même si l’équitation peut être bénéfique, cette activité a aussi ses inconvénients. À cet égard, il existe une liste d'interdictions et de restrictions qui doivent être prises en compte afin d'éviter tout préjudice. Il s’agit tout d’abord du risque de blessure dû à une erreur du cavalier, à un accident ou à une frayeur inattendue de l’animal. En outre, il existe certaines indications médicales sur la base desquelles il peut être interdit à une personne de pratiquer des sports équestres afin de ne pas nuire à sa santé.

Important! Avant de commencer l'équitation, vous devez vous soumettre à un examen médical et vous assurer que votre état de santé vous permet de pratiquer l'équitation.

Contre-indications à l'équitation

Il est rare d'entendre dire que l'équitation apporte non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Il existe cependant une liste de contre-indications médicales :

• réactions allergiques aux particules de crin de cheval;
• hémophilie;
• asthme;
• hypertension artérielle;
• thrombose;
• antécédents de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral ;
• déséquilibres à court terme ou permanents ;
• maladies cardiovasculaires;
• maladie du rein;
• troubles de l'apport sanguin aux membres inférieurs;
• degré scoliose III ou IV ;
• troubles du développement mental ou intellectuel.

Conclusion

Si une personne aime les chevaux et l'équitation, elle devrait s'essayer à ce type d'activité, à condition de se soumettre à un examen médical et de peser les avantages et les inconvénients de l'équitation. La possibilité d'être plus souvent dans la nature, de communiquer avec des animaux intelligents et sensibles et de recevoir une mer d'émotions positives pendant l'équitation sera une incitation supplémentaire à l'exercice.

16.12.2014 | 391

Les chevaux entourent depuis longtemps l'homme et l'aident non seulement dans les domaines agricoles. L'équitation est une activité amusante et très utile aussi bien pour les adultes que pour les enfants.

Vous avez probablement entendu dire que des chiens spécialement dressés sont amenés dans des centres de rééducation afin d'accélérer le rétablissement des personnes. Le plus souvent, les animaux aident les jeunes enfants qui ont des difficultés à communiquer avec les autres à se rétablir.

Les chats sont aussi souvent de bons guérisseurs. Cependant, ces animaux ne sont pas les seuls à être capables de soigner les humains.

Même l'ancien médecin grec Hippocrate était convaincu qu'en communiquant avec les chevaux, les gens retrouvaient mieux leur force. Ainsi, dans les années 1960, une nouvelle direction est apparue dans la thérapie assistée par l'animal (hippothérapie), qui se développe actuellement activement dans de nombreux pays.

Traitement d'hippothérapie

L'hippothérapie est une équitation ou une simple communication avec un cheval, qui vise à traiter les maux physiques et mentaux d'une personne.

En montant à cheval, tous les groupes musculaires sont activés chez une personne. Une telle éducation physique permet de guérir la paralysie des membres, de restaurer la coordination des mouvements, de redresser la posture, de vaincre la scoliose, de normaliser le fonctionnement du système cardiovasculaire, d'accélérer le métabolisme et d'éliminer de nombreuses maladies du tube digestif.

La température corporelle d'un cheval est environ 1,5°C plus élevée que celle d'un humain. Ainsi, lorsque l'animal bouge, il utilise son dos pour donner un massage chauffant aux zones du corps humain qui sont en contact avec lui.

Grâce à l'amélioration de la circulation sanguine dans les organes pelviens et à la tonification des muscles vaginaux pendant l'équitation, l'équitation est recommandée aux femmes atteintes de maladies gynécologiques.

De plus, l’hippothérapie est utilisée en neurologie et en psychiatrie. L'équitation a fait ses preuves dans le traitement de l'autisme, du retard mental, du syndrome de Down, de diverses formes de dépression et de névroses.

Une balade à cheval est un excellent moyen de se remonter le moral. Pendant des vacances aussi actives, vous pouvez non seulement profiter de la communication avec un animal incroyablement intelligent, mais aussi respirer de l'air frais et admirer de magnifiques paysages.

Une balade à cheval vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées, à soulager la fatigue accumulée au cours du travail quotidien et vous permettra de faire une pause dans l'agitation de la ville. De plus, de telles vacances conviennent à tout moment de l'année.

L'équitation est une excellente façon de passer du temps en famille, entre amis ou en amoureux. Vous apprendrez à comprendre ces animaux grands et majestueux et vous cesserez d’en avoir peur.

Dans les yeux pétillants d'un cheval vous verrez une gentillesse et une intelligence sans limites qui ne vous laisseront pas indifférent à ces charmants animaux.

Contre-indications à l'équitation

Comme tout sport, l’équitation présente un certain nombre de contre-indications qu’il ne faut pas oublier :

• hypertension (pression artérielle élevée);
• crise cardiaque et accident vasculaire cérébral ;
• maladies des organes internes au stade aigu;
• troubles graves de l'appareil vestibulaire;
• formation de caillots sanguins;
• blessures à la colonne vertébrale.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, assurez-vous de consulter votre médecin avant de faire de l'équitation.

Si autrefois monter à cheval était le seul moyen de se déplacer, c'est désormais un passe-temps favori, une sorte de sport, et pour certains, un moyen de soigner certaines pathologies. L'équitation est très bonne pour la santé et permet d'évacuer rapidement le stress, mais malheureusement, elle ne convient pas à tout le monde. Qui ne devrait pas monter à cheval ? Dans quelle mesure l’hippothérapie est-elle bénéfique ?

Bénéfice pour la santé

Tout le monde trouve du sens à l’équitation. Le plus souvent, il est utilisé à des fins utiles.

Hippothérapie

L'équitation est bonne pour la santé physique et mentale. L'hippothérapie est utilisée pour :

• Névrose.
• Problèmes de posture.
• Autisme.
• Désordre mental.
• Poliomyélite.
• Paralysie cérébrale.

L’effet curatif de l’hippothérapie s’explique par le fait qu’elle renforce parfaitement la structure musculaire, réchauffe le corps, apprend à se concentrer et à coordonner ses mouvements.

Quant à l'effet psychologique, il s'agit de la communication entre une personne et un animal, du mouvement au grand air, des attachements émotionnels, de la relaxation de l'âme et du corps.

Aptitude

Monter à cheval vous apprend à contrôler votre corps. Avec son aide, vous pouvez renforcer vos muscles, brûler des calories supplémentaires, devenir plus résilient et plus fort. Si vous n’aimez pas faire du fitness en salle, le jogging vous intéresse-t-il ? Privilégiez l'équitation.

Relaxation

Monter à cheval est un excellent moyen de se détendre et de vraiment profiter de la marche au grand air. Certains comparent la conduite automobile au voyage dans une machine à voyager dans le temps et aux temps anciens. Ensuite, l'homme ne savait pas ce qu'était une voiture, il a dû monter à cheval pendant longtemps à travers un champ, une route de campagne, il respirait et appréciait l'air, pas les gaz d'échappement.

Contre-indications

Les professionnels n'ont peut-être pas peur pour leur santé, ils sont adaptés aux différentes charges et prennent beaucoup de plaisir à rouler et à faire de l'activité physique. Mais si une personne décide de rouler pour le plaisir, elle doit prendre en compte les contre-indications suivantes :

• Maladies cardiaques et vasculaires.
• Blessures.
• Inflammation des articulations.
• Problèmes avec la colonne vertébrale.

Attention!Étant donné que pendant l'équitation, la zone des jambes et du bassin est fortement sollicitée, vous ne pouvez pas faire de sport si vous souffrez de troubles du système reproducteur, de maladies des organes génitaux ou des reins. Le patinage est interdit.

Efficacité de conduite

• Excellente activité physique. En montant à cheval, vous perdez des kilos en trop. En une heure de route, vous pouvez éliminer jusqu'à 600 kcal. De plus, pendant la balade vous échauffez vos articulations et renforcez votre système musculaire. Avec l'aide de l'équitation, vous pouvez améliorer votre posture, apprendre à contrôler votre corps et vos mouvements.
• Augmente l'endurance. Au bout d'un moment, vous vous sentirez fort et fort.
• Renforce la santé. Monter à cheval a un effet positif sur le système respiratoire, améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et renforce le système immunitaire.
• Loisirs actifs dans la nature. Lorsque vous montez à cheval, vous combinez l'utile à l'agréable : faites du sport et respirez un air pur. Une personne aime monter à cheval, se concentrer et en profiter.
• Relaxation. Lorsqu'une personne monte à cheval, le cerveau se détend complètement, se débarrasse des pensées désagréables et diminue le stress. L'équitation vous aide à vous détendre mentalement. C'est une sorte de méditation active. Avec son aide, vous pourrez vous détendre et vous débarrasser du stress.

L'équitation peut-elle être nocive ?

L'un des moments désagréables est de se blesser en conduisant. Tout peut arriver à cause d'un accident, d'un oubli : l'animal peut avoir peur et commencer à se comporter de manière étrange. Par la suite, la personne tombe et subit diverses blessures. Il est important de comprendre que vous montez à cheval très rapidement et que vous avez affaire à un animal qui réagit à des circonstances différentes. Par conséquent, veillez à respecter ces règles de sécurité :

• Avant de décider de faire de l'équitation, consultez votre médecin. Découvrez si vous avez des contre-indications sérieuses.
• Ne refusez pas l'aide d'un instructeur. Vous ne savez pas conduire ? Entraînez-vous simplement suffisamment et vous réussirez ; vous ne devriez pas risquer votre vie vous-même.
• Prenez soin de votre corps lors de diverses chutes.
• Il n'est pas nécessaire de se précipiter, essayez de tout apprendre progressivement. Avez-vous récemment monté à cheval ? Ne sautez pas par-dessus les obstacles, ne laissez pas le cheval galoper.
• Essayez d'établir le contact avec l'animal. N'oubliez pas la confiance mutuelle. Tout faire pour comprendre l'humeur du cheval, sa réaction possible - peur d'un objet précis, du son. Lorsque vous êtes attentif à l'animal, il vous récompensera par une bonne balade.

Où faire de l'équitation ?

Il est important de prendre en compte que pour devenir un vrai professionnel, il faut des compétences et une formation de longue durée. Il est préférable de commencer à s'entraîner dans un club équestre spécial. Ce centre dispose d’un formateur qui créera toujours un programme de formation en fonction du niveau de préparation du client.

De plus, le club équestre dispose de manèges spéciaux pour l'équitation. Ici, ils apprennent à connaître un animal, à établir un contact avec lui et à s'y habituer. Vous devez rouler uniquement sous la supervision d'un moniteur qui vous apprendra à rouler correctement. Habituellement, trois mois suffisent pour qu'une personne maîtrise l'équitation. Dès le premier cours, une personne se familiarise avec le cheval, étudie tous les éléments auxiliaires nécessaires à l'équitation :

• Fouet.
• Rênes.
• Étriers, etc.

Ensuite, il y a une formation sur la façon de bien monter à cheval, de rester en selle et d'apprendre les règles de sécurité lors de la pratique d'un sport. Après avoir maîtrisé toute la matière, l'élève trotte d'abord, marche, puis utilise uniquement le galop.

L'équitation est donc un sport intéressant et sain. L'essentiel est d'être prudent, de tout apprendre petit à petit auprès de spécialistes, c'est la seule façon pour que tout s'arrange !

Les bienfaits de l'équitation. Dommages possibles et contre-indications à l'équitation.

Depuis longtemps, personne ne doute des bienfaits du sport ; plus d'une génération a prouvé qu'un mode de vie sain est la clé d'un corps fort, fort et sain. Il existe aujourd'hui un grand nombre de domaines sportifs parmi lesquels il est presque impossible d'en choisir un seul, car ils ont tous leurs avantages et leurs inconvénients.
Afin de ne pas vous perdre parmi toute cette variété et de choisir quelque chose qui vous convient le mieux, quelque chose qui sera non seulement utile, mais aussi agréable, qui apportera de la joie et du plaisir et en même temps gardera le corps en forme, il vous faut se familiariser avec chacune des directions, évaluer les charges à venir, l'intensité de l'entraînement et seulement après cela faire un choix.
Les bienfaits du sport équestre sont connus depuis longtemps et ont été évoqués par des médecins célèbres et réputés dès l'Antiquité. La thérapie équestre n'a reçu son nom officiel qu'au milieu du 20e siècle, après avoir montré d'excellents résultats et provoqué le rétablissement de personnes avec des diagnostics irréfutables. Elle est devenue connue sous le nom d’hippothérapie et s’est répandue dans de nombreux pays du monde.
Les bienfaits de l'équitation
Tout d’abord, l’équitation est un excellent moyen de lutter contre le surpoids. Beaucoup pourraient s'y opposer, affirmant que pendant l'équitation, les muscles ne se contractent pratiquement pas, car le cavalier s'assoit simplement en selle et contrôle le cheval. De telles hypothèses ne peuvent être faites que par ceux qui n'ont jamais eu affaire à des chevaux et qui n'ont pas eu à monter à cheval.

Bien qu'à première vue, il semble vraiment que le cavalier ne fasse aucun effort, ce n'est pas du tout le cas. Pour rester en selle sans ressentir de gêne, vous devez constamment maintenir votre équilibre, serrer les flancs de votre cheval, garder les pieds dans les étriers et tenir les rênes. Chacune de ces actions nécessite une activité physique considérable, au cours de laquelle les muscles des jambes et des hanches travaillent intensément.
Les scientifiques ont prouvé qu'une balade calme à cheval équivaut à une course à pied, et le galop peut être comparé au jogging. Dans le même temps, en montant à cheval, vous ressentez moins de stress sur la colonne vertébrale et les articulations que lorsque vous courez ou marchez, sans réduire la charge sur les muscles. Cela fait du sport équestre l’une des formes de thérapie les plus adaptées après des blessures graves impliquant seulement une activité physique mineure. L'équitation sera également bénéfique pour les maladies orthopédiques et la mauvaise coordination des mouvements.
Cependant, une activité physique douce mais en même temps intense n'est pas le seul avantage de l'équitation, mais seulement une petite partie de ce que monter à cheval peut faire pour renforcer le corps.
L'équitation peut corriger votre posture, puisque vous ne pouvez rester correctement en selle qu'avec le dos droit et les épaules droites. Un entraînement régulier vous aidera à prendre l'habitude de garder le dos droit et de ne pas vous affaler. De plus, l'équitation améliore le métabolisme, soulage les problèmes intestinaux, élimine les symptômes des maladies coronariennes et de la dystonie végétative-vasculaire, elle est efficace pour l'asthme bronchique et certaines maladies gynécologiques. En montant à cheval, la circulation sanguine s'accélère et l'apport sanguin s'améliore.
L'un des domaines de l'hippothérapie consiste à travailler avec des enfants souffrant de handicaps mentaux, ainsi que de symptômes de paralysie cérébrale. Dans ce cas, des promenades à cheval hebdomadaires ordinaires et une communication avec les animaux sont effectuées. Les enfants malades sont plus susceptibles que les autres de trouver un langage commun avec les chevaux, de leur parler et de ressentir leurs émotions. Ils prennent soin d'eux, ce qui développe non seulement la responsabilité, mais aussi la confiance en soi, d'avoir un ami si grand, si fort et si beau. Grâce à de telles activités, les enfants deviennent plus sociables et ouverts, ce qui a également un effet positif sur leur processus de traitement.
L'équitation implique de passer du temps au grand air, ce qui ne peut qu'avoir un effet positif sur votre santé. En plus des bienfaits physiques, vous recevrez un regain d'énergie et de vigueur, de nombreuses impressions vives et des moments inoubliables.
Être en compagnie de personnes partageant les mêmes idées, faire de nouvelles connaissances et des personnes intéressantes à proximité vous aidera à vous détendre et à tirer le maximum de plaisir de votre promenade.
Compte tenu du fait qu’un cheval est un être vivant qui peut se comporter de manière imprévisible et brusque, il ne faut pas perdre sa vigilance et sa concentration. Par conséquent, l’équitation entraîne l’attention et le sang-froid. L'équitation renforce le système nerveux et est donc recommandée pour les maladies neurologiques et mentales.
L'équitation peut réduire les symptômes ou éliminer complètement des maladies telles que l'autisme, les formes légères de schizophrénie, la sclérose en plaques, la démence, la névrose et la dépression. Les bienfaits du sport équestre dans la lutte contre l’alcoolisme, la toxicomanie et les problèmes d’adaptation sociale ne peuvent être sous-estimés. L'air pur, l'activité physique, les expériences agréables et les paysages magnifiques développent la résistance au stress et offrent l'occasion de faire une pause dans l'agitation quotidienne.
Contre-indications ou méfaits possibles de l’équitation
Mais en équitation, comme dans tout autre sport, il existe un certain nombre de restrictions et contre-indications qui doivent être respectées et respectées.
Monter à cheval peut nuire aux personnes souffrant d'hypertension, car en montant à cheval, la fréquence cardiaque augmente considérablement et, par conséquent, la pression artérielle augmente, ce qui peut avoir des conséquences indésirables, voire désastreuses, sur le sommeil.

L'équitation n'est pas recommandée en cas de thrombose et de thrombophlébite, car lors de vibrations intenses, le risque de rupture d'un caillot sanguin et de blocage des veines augmente. De plus, il est interdit de pratiquer l'équitation si vous souffrez de maladies de la prostate, d'inflammation de la vessie et des reins, de certaines maladies gynécologiques et de problèmes de fonctionnement des organes internes.
Les personnes ayant des problèmes de fonctionnement des membres inférieurs et des maladies des articulations doivent s'abstenir de monter à cheval; n'oubliez pas que monter à cheval entraîne une charge importante sur les muscles de l'aine et de l'abdomen, c'est donc strictement interdit. aux femmes enceintes et aux mères allaitantes de monter à cheval.
Si vous souhaitez pratiquer des sports équestres de manière professionnelle et suivre un entraînement au moins une fois par semaine, consultez d'abord votre médecin, et s'il n'identifie aucune contre-indication, vous pourrez vous familiariser en toute sécurité avec ce sport passionnant.
Lorsque vous montez à cheval, n'oubliez pas les précautions de sécurité et suivez toutes les instructions et recommandations de l'instructeur. Ne vous comportez pas de manière agressive et grossière, le cheval ressent toutes vos émotions, il ne tolérera pas l'insolence et peut jeter hors de la selle un cavalier indésirable. Traitez l'animal avec gentillesse, mais en même temps, faites-lui savoir qui est le responsable.
Soyez conscient du code vestimentaire qui existe dans les sports équestres. Si vous décidez de vous lancer professionnellement, achetez dans un magasin spécialisé tous les accessoires nécessaires qui faciliteront le processus de monter à cheval et le rendront encore plus pratique et agréable.
Et enfin, n’écoutez pas les mythes selon lesquels monter à cheval peut d’une manière ou d’une autre affecter la structure de vos jambes et les rendre tordues. Le maximum que vous puissiez obtenir, ce sont des fesses toniques, des muscles des jambes forts et de bons étirements, vous ne devriez donc pas vous priver d'un tel plaisir à cause de rumeurs infondées.
Auteur: Makhnonosova Ekaterina