神経の緊張を和らげる簡単な方法

皆さん、こんにちは！ 頻繁な心配や不安は、気分だけでなく健康も損ないます。 ストレスと心血管疾患との直接的な関係は科学的事実を必要とせず、人生そのものがそれを示唆しています。 だからこそ、自宅で薬物やアルコールを使わずに神経の緊張を和らげることができるか、少なくともその方法を知ることが非常に重要です。 もちろん、錠剤もアルコールもすぐにある程度リラックスさせることができますが、これは 2 つの側面を持つ「コイン」です。 体がストレスを解消するための、より有益な方法は他にもあります。

この問題の一環として、運動、心を落ち着かせるハーブ (バレリアン、シャクヤク、サンザシ、マザーワート) の使用、強壮剤飲料の回避、瞑想がよく推奨されます。 すべてうまくいきます! しかし、効果はすぐには現れません。狭心症や頭痛を引き起こさないように、すぐに感情を落ち着かせる必要があります。 体と心をすぐにリラックスさせ、落ち着かせる方法はありますか? もちろんできます。 すぐにリラックスしてストレスを解消するための簡単な方法があります。

親愛なる読者の皆さん、今日はストレスを軽減するのに役立ついくつかの実践的なヒントを提供します。 一部の特急テクニックは、家庭だけでなく職場でも、危機的な状況が発生した場合に簡単に適用できます。

宇宙に向かって叫ぶ

他の方法はすべて神経系を落ち着かせることを目的としているため、この方法から始めるのが最善です。 しかし、心の中で感情（憤り、恐怖、怒り、不安など）が沸騰し続けると、心の平安は得られません。

自分のネガティブな感情を「外」に捨ててはいけないと考えられています。 たとえ気に入らないことがあっても、礼儀正しく、礼儀正しく、礼儀正しく行動する必要があります。 しかし、そのような立場は本人にとって何の利益ももたらさない。 この問題には妥協点があり、神経質な緊張を和らげ、誰にも不快感を与えないようにします。

日本でも古くからこの方法が行われてきたことをご存知の方も多いのではないでしょうか。 しかし重要なのは、日本人が自分の健康を気にしているということではなく、「宇宙に向かって叫ぶ」ことがストレス状態から抜け出して心を落ち着かせるのに役立つということだ。 友達を招待して訪問して話すことができます。 ただし、実際のリスナーがいない場合は、一人で行う方が良いでしょう。

あなたの目の前にいるのは、あなたの犯罪者か、あるいはあなたを理解してくれるただの知り合いであると想像してみてください。 あなたの魂の中で沸騰しているすべてを表現してください。 叫んだり、罵ったり、泣いたり、想像上の物体を手で叩いたりすることができます。 非常に多くの場合、人々は実生活でこれを行い、それによって人間関係を破壊します - 問題はさらに複雑になります。

このような「宇宙への叫び」の後は、たとえ事実上とはいえ、彼に多くの否定的な意見を注いだため、犯罪者に許しを求めることを忘れないでください。 落ち着いたら、たとえ生前彼に同情できなかったとしても、彼に一筋の光を送り、彼の幸運を祈ってください。

好きな料理

神経質な緊張状態では、食欲が目覚めることがよくあります。 多くの人はストレスを食べることを推奨しませんが、そのような欲求は生理学的観点から非常に正当です。 エンドルフィン（喜びと喜びのホルモン）を血中に放出し、それによって気分を高揚させる食品があります。 そのような製品のリストには次のものが含まれます。

• ビターチョコレート：
• バナナ;
• いちご;
• アボカド;
• シナモンを使った料理。
• スパイシーな料理。

したがって、「覆われている」場合は、自分の感情や衝動を無視しないでください。好きな料理を食べてください。 たとえあなたが適切な栄養を厳しく主張している場合でも、ダイエット中である場合でも、自分自身には例外を設けてください。 チョコレートとナッツを添えたアイスクリームを食べると、前向きな感情が生まれ、状況の改善に役立ちます。 焼きたてのお菓子の香りでも効果があります。 科学者たちは、パンやパイの香りが私たちの神経系を落ち着かせる効果があることを証明しました。

アロマテラピー

香りについて話しているので、エッセンシャルオイルをベースにした特別な方法に触れずにはいられません。 嗅覚受容体が脳に信号を伝達し、思考や感情を落ち着かせるために、次の植物の必須抽出物を使用してください。

• アニス;
• オレンジ;
• グレープフルーツ;
• ベルガモット;
• ジャスミン;
• イランイラン。
• カルダモン;
• 杉。
• ラベンダー。

アロマランプに注いだ水に少量のオイルを垂らし、キャンドルに火を付けるだけで十分です。 いい香りに包まれながら、マッサージやエクササイズをして、美味しい紅茶とチョコレートを飲みに行きましょう。

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呼吸

東洋の習慣では、神経系を落ち着かせ、ストレスを取り除き、増大する否定的な感情の塊を止めるのに役立つ特別な呼吸法があります。 これは、次のビデオで説明されているテクニックの 1 つです。注意してください。

ここで説明したエクスプレス方法が、アルコールなしで神経質な緊張やストレスを和らげるのに役立つことを願っています。 自宅で行うのは難しいことではありません。大切なのは、時間内に気を引き締めて行動することです。

ストレスに負けないようにしましょう。