ネガティブな考え。 怖い考えが頭に浮かんできます。 どうすればそれを取り除くことができますか？

私たちの人生には、何かが私たちに平安を与えない瞬間があります。 私たちが友達と楽しい休日を過ごしているときや、愛する人たちに囲まれてピクニックに出かけているときでさえ、ある厄介な虫が私たちの思考を研ぎ澄まして、私たちがリラックスすることを許さないのです。

不快で不安な考え– まさに将来の恐怖の始まり。 もちろん、絶対的な安心感は誰にでも与えられるものではありませんが、不安の性質、それがどこから来て、何に影響を与えるのかを知れば、それを取り除く方法は明らかになります。

悪い考えはどこから来るのでしょうか？

今日、人々はますます「悪い考えを取り除くにはどうすればよいでしょうか?」という質問をするようになりました。 ネガティブな感情を取り除くにはどうすればいいですか？ 何も問題がなかったように思えますが、どこからかある考えが私たちを悩ませます。 それは脳の中に住みつき、静かに恐怖の大きさへと成長していきます。 私たちの頭の中に住んでいるすべての悪い考えが力を引き出すいくつかの主な原因を強調したいと思います。

• 私たちの中にある矛盾。通常、自分の行動に確信が持てず、疑い始めると、私たちは疑いに飲み込まれます。 こうした疑念は、私たちがあれやこれやの選択をした場合に何が起こるかについての考えを引き起こします。 次に、すべての場合において状況がどのように発展するかを整理し始めます。 もちろん、あらゆる道にある問題や障害が見えてきます。 どれを選ぶべきですか? すべてのメリットとデメリットを比較検討しながら、私たちはまだ疑問を抱いています。 私たちの中に不安な疑いを引き起こすのは、間違った一歩を踏み出すことへの恐怖です。

これを取り除くには、間違いに対して自分自身を保証することはできないことを理解する必要があります。 状況のどのような発展にも短所が見つかる可能性があります。 ただし、すべてを比較検討して、最適なオプションを選択する必要があります。 不安を和らげるには、どの選択肢を選択しても、これは人生の一時的な解決策であることを常に覚えておく必要があります。

時間が経つと、問題は関連性を失います。

• 罪悪感不快な考えの非常に強力な原因であり、取り除くのは簡単ではありません。 もし私たちが入ってしまったら 不快な状況そして私たちは今でもこのことを思い出すと気まずく感じますが、それは私たちの人生の一部が過去に囚われていることを意味します。 状況を修正できれば良いのですが、多くの場合、その機会は逃されたままであり、私たちは自分の行為を後悔し、何度もその状況に戻ってしまうことしかありません。

アドバイスその１– それを受け取って頭から放り出しましょう。 それでも、それ以上は何もできません。

• 無力感を感じる私たちの中に怒りと恐怖を生み出します。 私たちに影響を与えることも防ぐこともできない状況がある場合、私たちは最善の結果を期待して待つことしかできません。 そして待っている間、不安はますます私たちを襲います。 それについては何もできません。

おそらく、人生のまさにそのような瞬間を表す次のようなことわざがあるでしょう。 「状況を変えることができないなら、それに対する態度を変えなさい」。 確かに、さらなる発展を傍観して受け入れて観察する方がはるかに賢明でしょう。

集中できる何かをすることはとても良いことです。

なぜ悪い考えを取り除かなければならないのか

不安な考えは胸の上で温められた蛇のようなものです。 私たちは自分の経験を常に頭の中に留め、決して忘れることはありません。 私たちはそれらを穴を開け大切にしながら、新たな憶測や恐怖でそれらを強化します。 一方で、それらは私たちの精神と健康全般に壊滅的な打撃を与えます。 結局のところ、すべての病気、少なくともほとんどの病気は、 始める、おかげで 擦り切れた神経。 しかし、それだけではありません。私たちの考えを生み出す問題は数多くあります。

• それらは私たちが正しく行動することを本当に妨げます。それはあたかもあなたが囚われの身になっているかのようです…特定の計画や行動ではなく、思考に囚われているのです。
• 思考は現実化することができます。私たちは皆、求めたものを手に入れることが非常に多いことに気づいています。 もっと正確に言えば、私たちが恐れていること。 スピリチュアルな修行に関するどの教科書にも、まず第一に心を清める必要があると書かれています。
• 不安な考えは頭の中で砕け散るようなものです。最初はあまり干渉せず、ただ自分たちが警鐘であることを思い出させるだけです。 しかし、このように生きることは不可能です、特に時間の経過とともにそのような考えは強くなるだけです。
• 非常に邪魔になる可能性があります、場合によっては心理学者の助けが必要です。 しかし、たとえ優秀な医師であっても、あなたの頭の中にある不安の本当の原因をすべて解明することはできないでしょう。 したがって、自分でそれを解決し、恐怖を打ち破る必要があります。
• 極度に無視された状態での不安な思考は、病気を引き起こすことさえあります。私たちにはいつも、「精神病院」の患者は全員ナポレオンか狂人であるように思われます。 しかし、これは事実とは程遠い。 とても ほとんど精神神経科の診療所にいる人々は、まさに単に不安な考えから始まった疾患のため、そこに行き着きました。

あなたの悪い考えをすべて見つけて破壊してください

座って、正確に何があなたを悩ませているのか考えてください。通常、悪い考えは頻繁に思い浮かぶので、それを思い出すのは難しくありません。

• これらすべての考えを紙に書き留めてください。
• 次に、自分を守る方法を考えてみましょう。 余計な作業をしないように、すべての恐怖を架空の恐怖と現実の恐怖に分けてください。

たとえば、子供が横断している道が怖いという不安な考えは非常に現実的です。 あるいは、家を出るたびに心配になり、アイロンを切ったのかどうか思い出せないことに気づきます。 そして家に帰ったとき、それがまだ機能していることに何度か気づきました。

• 各ポイントの横にすべてを書きます。 何ができますかこの状況を防ぐために。

たとえば、家を出るときは、すべての電化製品の電源がオフになっていることを再確認します。

• 十分な休息をとりましょう。心理学者の言うことは正しいです。 良い休息を自分たちの強みを最大限に発揮できるようになります。

このようにしてのみ、明るい状態と良い気分で問題を解決し、不安を払拭することができます。

• 抗うつ効果のあるさまざまな食品を食べましょう。この戦いにおける彼らの役割を過小評価しないでください。

チョコレートやバナナは、悪い考えと戦うには弱い武器のように見えるかもしれませんが、実際には気分を高揚させるのに非常に優れています。 抗うつ薬には、野菜や果物、ヘーゼルナッツやレーズン、海の魚やセロリも含まれます。

• 恨みがあなたを悩ませ、復讐の考えが頭に忍び寄るなら、考えてみてください、ついにその時が来たのかもしれません 犯罪者を許してください。 ただ自分を納得させるのではなく、心から許しなさい。 そのような感情を取り除くのは非常に難しく、常に頭の中で会話が繰り返されます。 もし犯罪者が今あなたの目の前にいたら何と言うでしょうか？ この後はいつも心が折れて、気分が落ち込んでしまいます。

唯一の解決策は、そのような考えに囚われ始めたらすぐに別の考えに切り替えることです。 それについて考えることさえ自分自身に禁じてください。

• 気になるすべてをすでに紙に書いている場合は、小さな実験を1つ行ってください。 何を書くか 何が心配ですか一枚の紙の上に。 この論文は 1 ～ 2 週間隠してから、取り出してもう一度読みます。 何が変化したかに注目すると、実際にいくつかの問題が背後にあることがわかるでしょう。

何が可能なのか真剣に考えることをお勧めします ほとんどのアラーム結局 こじつけですそして無駄にあなたの人生を毒するだけです。

• 自分の中にネガティブな感情を溜め込まずに吐き出しましょう彼は出て行った。 こぶしでテーブルを叩いたり、叫んだり泣いたりして、家族全員を怖がらせると非常に便利です。

大丈夫、彼らは乗り越えられるでしょう。涙には緊張を和らげるだけでなく、わずかな痛みを和らげる効果もあるので、それはあなたにとって非常に有益です。

• 悪い考えを追い回さないでください。自分のことを覚えておいたほうがいいよ 強みそして成果、面白くて、 良い点人生から。 ソファに横たわって自分を情けなく思ったりしないでください。これは状況を悪化させるだけです。 無理をしてスポーツや軽い散歩、友達と会う時間を作ることができれば、ずっと良いでしょう。

すべてにおいてポジティブな感情を探しましょう。そうすれば、不安はあなたの考えを永遠に残します。

• 過去のことは忘れてください、それを修正することはできません。 では、これを思い出すことに何の意味があるのか​​、今日を生きてみてください。 彼をこうさせる 優しくて陽気。結局のところ、明日にはそれは過去になりますが、今は笑顔でそれを考えるでしょう。 将来のトラブルや汚い手を期待せず、今日を生きましょう。
• 悪い考えから気をそらすための最良の方法は、 他の人を助けるとき。 そうすることで自分自身を助けることになります。他人を助けることができれば、自分自身のために10倍の努力をすることになるからです。

頭の中にある悪い考えが生活に支障をきたさないようにするには、内省する必要があります。 不安の原因を理解し、現実をありのままに受け入れ、それを修正するために最善を尽くすことが常に必要です。 もちろん、これには一定のスキルが必要であり、決して簡単ではありません。 しかし、特に 1 つの問題を粉々に打ち砕けば、他の多くの問題を取り除く方法がすぐにわかるようになるので、ぜひ試してみてください。

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ビデオ: ネガティブな考えを取り除く方法

あなたの周りはすべてうまくいっているように見えますが、何かが心配していたり​​、気分が完全に落ちていて、悪い考えが頭の中でグルグルしていることがよくあります。 あなたがそれらに対処できない場合、彼らは戻ってきます。それはさらに悪いことです。 そのような時期に眠れなくなり、疲れ果てて体力の低下に苦しむ人もいます。 悪い考えが頭に浮かんだ場合はどうすればよいですか? それらを取り除くにはどうすればよいでしょうか? 彼らは危険ですか？

悪い考えを特徴づける方法 - それは何ですか??

自分自身の考えを整理してみると、そのほとんどが私たちの恐怖であることがわかります。 私たちは愚かに思われるのを恐れ、何かをする時間がないのを恐れ、間違いを犯すのを恐れ、子供たちのことが心配です - このリストは中断されなければ無限に続くでしょう。 恐怖についての考えが頭に浮かびます。 悪い考えであっても罪悪感を伴うことがあります。 子どもに十分な注意を払わなかったり、何かを達成できなかったり、トラブルを防ぐことができなかったりすると、罪悪感を感じます。 これは非常に悪い感情であり、前に進むことができなくなり、憂鬱になります。

うつ病に苦しんでいる人は、悪い考えに悩まされることがあります。 これ 精神疾患脳内のセロトニンの欠乏によって引き起こされます（ほとんどの場合）。 うつ病は頻繁に起こることによっても引き起こされる可能性があります ストレスの多い状況、愛する人の喪失、コミュニケーションと満足の欠如。 なぜネガティブな思考は危険なのでしょうか？ それらを取り除く必要がありますか?

悪い考えが頭によぎります - それは危険ですか??

誰かが言うでしょう、私が悪いことを考えても大丈夫、それは本当に重要ですか？ 私たちが常に考えていることは非常に重要な役割を果たします。 思考は常に実現し、それが将来起こるすべての出発点であることが知られています。 私たちの現実全体は、私たちの思考プロセスの結果にすぎません。 生きたいなら 幸せな生活まず第一に、考え方を変える必要があります。ネガティブなものをすべて頭から取り除き、ポジティブな衝動だけで心を満たしてください。

悪い考えは将来に問題を引き起こすだけでなく、人の健康を奪うこともあります。 一定の感覚人々が経験する恐怖、不安、落胆は、うつ病の発症の肥沃な土壌です。 ネガティブな考え方は、細胞レベルで体の機能不全を引き起こし、がんを引き起こすことがあります。 だからこそ、悪い考えを追い払うように努めるべきです。 簡単ではありませんが、可能です。

自分の恐怖を見つけてください

悪い考えを浄化するには、それらを認識し、その根底にあるものを明確に理解する必要があります。 原因が見つからない 悪い考え、根絶することはできません。 これを行うにはどうすればよいでしょうか? 心理学者はよくこの推奨事項を使用します。自分の心配事、常に頭の中でぐるぐる回っている考えを紙に書き出す必要があります。 うまく表現できない場合は、単語やフレーズなど、頭に浮かんだことをすべて書き出してください。 あなたが気になることを 50 点書き出してください。 リスト全体を完了するまで、じっくりと検索してください。

今、それをもう一度読んでください - 多くのことがより明確になり、あなたが正確に何を恐れているのか、なぜ心配しているのか、何に罪悪感を感じているのかなどが明らかになるでしょう。 次に、あなたの仕事またはタスクは、各点の反対側の問題を解決するためのいくつかの選択肢を書くことです。 これを実行し、これからはあなたが書いたことを実行してください。 葉を10日間隠します。 もう一度読み直すと、ほとんどの点がもはや重要ではなくなり、精神的な不快感を引き起こさないことがわかります。

悪い考えが頭に浮かんできます - どうすればよいでしょうか??

リストには、どのアクションでも解決できないエントリが必ず含まれます。 それらはあなたの自己イメージと関連しており、これには罪悪感や自尊心や自己愛の欠如も含まれます。 何をするか？ どうすればこれらの考えを頭から追い出すことができますか?

1. あなたが間違ったこと、しなかったこと、愛する人に対して悪いことをしたことをすべて思い出してください。 今すぐ次の言葉を言ってください。「私は完全かつ無条件に自分を許し、ありのままの自分を受け入れます。 私は自分自身を尊敬し、愛しています。」 過去は変えられないことを理解してください。間違いを犯したとき、適切な状況にあり、経験も知識も不足していました。 さて、罪悪感や後悔を感じることができるなら、あなたは別人です。 今、あなたはそのような間違いを繰り返すことはないでしょう、だからあなたは許されるに値します。

2. あなたの恐怖を探ってください - 彼らは何について話しているのでしょうか? 十分なお金がないのが怖いですか、それとも割り当てられた仕事を完了するのが怖いですか? あなたはおそらく自分に自信が無いのでしょう。 こうしたネガティブな考えを取り除くには、どうすれば望むことを達成できるか、何を変える必要があるか、誰に電話するか、誰に会うかについての計画を書きます。 問題を解決しようと計画すれば、問題は必ず解決します。 計画を立てると自信がつき、問題に固執するのではなく、解決策を探すことができます。

インスピレーションの源を探す

人々とのコミュニケーションは、ネガティブな考えを取り除くのに役立ちます。 ポジティブな人。 人生について不平を言う暗い人々から身を守り、刺激的でさわやかなコミュニケーションを探してください。 悪い考えを反対の考えに置き換えるようにしてください。たとえば、「すべてに疲れた」の代わりに、「私は明るくてエネルギーに満ちている」と自分に言い聞かせてください。 そうすることで、悪い考えを徐々に頭から追い出していくことができます。

悪い考えは潜在意識に深く根付いているので、そうさせないでください。 ネガティブな要素を特定し、それを根絶します。 少し時間はかかりますが、自分を大切にする努力をすることで意識が変わり、人生自体が良い方向に変わっていきます。