健康と減量のための断食の利点と害。治療的断食：いつ利益があり、望ましい効果があり、いつ害があるのでしょうか? 断食が必要な理由と正しい断食の方法

19.10.2019

栄養士や自然療法医、ポール・ブラッグとその同志たちは、断食を癒しの手段として執拗に奨励しており、「断食は常に私たちを助け、あらゆる病気に対して効果がある」としている。この公準を完全に否定することはできませんが、無条件に信頼することもお勧めできません。断食の複雑さを理解しましょう。

食べ物が届かないと体の中では何が起こるのか。
長期間の絶食中にどの内臓がダメージを受けますか?
断食が禁止されている病気は何ですか?
治療的断食のために体を準備する方法。
どのような水を飲むか。
断食には若返り効果があるのか？
時々断食することで体重を減らすことは可能ですか？
治療的断食の信奉者はどのくらい生きますか?

空腹は治癒の手段なのでしょうか？

歴史的事実と科学的資料は、断食が生物の一般的な生理学的プロセスであることを示しています。体は快適な状態から極限状態に移行します。つまり、栄養素が消化管に入りません。不快感を克服するために防御機構が活性化されます。食べ物は胃に入りません - 体は「古い貯蔵物」から栄養素を「抽出」することを強制されます。このプロセスは無限ではなく、安全でもありません。合成の過程で、体にとっては珍しいことですが、外側からではなく内側から、崩壊生成物が形成されます。「奇跡の断食」の信奉者は、これらの副産物を「食物を摂取したときに体内に蓄積され、保管場所に蓄積される毒素や老廃物」と誤って呼んでいます。実際には、これらの有害物質は生成されません 断食前、A 進行中。場合によっては、身体に取り返しのつかない害を及ぼすこともあります。

断食に対する体の反応

一日断食と長期断食の効果のメカニズムを考えてみましょう。

「飢餓状態」の神経細胞はブドウ糖を受け取りたいと考えますが、ブドウ糖のみが働くことができます。そうしないと、再生されずに死んでしまいます。断食中の糖の「生産」は主にグリコーゲンの分解中に起こり、グリコーゲンの内部貯蔵量は肝臓と筋肉にあります。原則として、体を維持するのに必要な量は2日目になくなります。
さらに、グルコースの必要性は「非炭水化物」成分によって満たされます。リスが使われています。タンパク質はアミノ酸で構成されており、分解されると硫黄化合物と窒素化合物を形成します。それらが体から離れると、自然の分泌物が「不健康な色」に染まります。これが、悪名高い「毒素と廃棄物」に関する神話の由来です。
脂肪細胞は最後に分解され、ケトン体で体を毒します。絶食中の体ではインスリンが欠乏します。その場合、脂肪は酸化されており、完全には処理されていません。「酸性化」した脂肪分解生成物はアシドーシスを引き起こします。血液中のケトン細胞のレベルが増加し、絶食中の人はアセトンの独特の匂いで空気を吐き出します。ケトン体は、呼吸機能、血液循環、中枢神経系の機能を混乱させます。 2、3日間断食をすると、治癒効果が得られる代わりに、体が酩酊してしまいます。

栄養素の供給が長期間停止すると、体の反応は否定的になります。宣言された「浄化と若返り」の代わりに、逆のプロセス、つまり「不自然な」合成による有害な生成物の生成と吸収が発生します。

人間の体は細胞内に代謝産物を蓄積する傾向がありません。老廃物は血液に入った後、腎臓と肝臓によってすぐに除去されるということを覚えておいてください。彼らは飢餓ではなく、体を浄化する責任があります。

断食日：楽しくて役に立つ

これに適さない「予備」物質からエネルギーを「除去」するメカニズムについては理解できたので、次に、短期断食、つまり断食日の利点について話しましょう。食事をとらない時間は24～36時間しか続きません。医師によれば、自発的に食事を拒否することは、次のような多くの病気に有効です。

ARVI、インフルエンザ。感染した体に栄養が届かなくなると、ウイルスに影響を与えるインターフェロンが生成されます。
アレルギー疾患。消化管から病原性細菌が除去され、白血球の活動が増加します。免疫系は外部刺激に反応しません。
関節症、骨軟骨症。断食日は体の予備力を動員し、痛みを軽減します。
消化管の病気。腸と胃の粘膜は回復します - 食べ物がなくても問題はありません。
慢性膵炎。食物を短期間摂取しないと、膵臓は機能しなくなります。十二指腸では食物を消化するための消化酵素を生成しません。
甲状腺機能亢進症および甲状腺機能の増加に関連する自己免疫疾患。断食すると、腺によって生成されるホルモンのバランスが整い、グルコースとタンパク質の合成が回復します。

ファスティングダイエットの準備方法

「決定 - 完了」というアルゴリズムはここには当てはまりません。 1週間前から断食日の準備をしましょう。心理的な態度だけでは十分ではありません。脂肪たんぱく質食品の摂取を制限し、乳製品と野菜を含む食品に置き換えてください。肉体労働のない断食日を選びましょう。休みの日だったら良いですね。

飲酒体制を維持してください。栄養士は、絶食日には2.5リットルの水分を摂取するようアドバイスしています。普通の水ではなく、常温のアルカリ性ミネラルウォーター「ボルジョミ」など。気泡を逃がすためにボトルを開けたままにしておきます。

お腹が空いたら、ソファに倒れ込むのを惜しまないでください。森、公園、水辺の近くをゆっくりと散歩することが必要です。食べ物を食べることではなく、美しさを熟考することによって、「喜びのホルモン」であるエンドルフィンを受け取ることができ、「置換」療法が起こります。このような気分では、断食をすると不快感が軽減され、体の防御力が高まります。

断食を禁忌とすべき人は誰ですか?

人は個人として短期間の自発的な食物拒否を許容しますが、ストレスにさらすべきではないリスクグループも存在します。病気のために断食日を実行することは禁止されています。

最初のタイプの糖尿病 - 患者は炭水化物の均一な供給を必要とし、そこからグルコースが「抽出」されます。これが必要なエネルギーの「正しい」合成です。
がん腫瘍 - がん腫瘍は身体を消耗させるため、がん患者にはバランスのとれた栄養価の高い食事を摂取することが推奨されます。
脳の損傷 - 断食中の最初の打撃は中枢神経系です。神経細胞はブドウ糖を必要とします。このグループの病気では、ストレスの多い状況に対応するのに十分な体力がありません。
アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心疾患 - 栄養素が不足すると、体はリポタンパク質の生成を増加させ、血管が豊富な血液を輸送するのを妨げます。

危険にさらされているのは、60歳以上の人々、10代の若者、妊婦、体重を減らしたい人です。逆説的ですが、断食は永久的な体重の正常化にはつながりません。キログラムの減少は、脂肪組織ではなく筋肉量の減少によって起こります。減少した体重の 3 分の 1 は、内部貯蔵物からのタンパク質の抽出と筋肉組織の破壊です。断食後に筋肉を鍛えないと、代わりに脂肪の層ができてしまいます。このような「置き換え」は、図の外観を損なうことにつながります。

断食と

アスリートは、絶食2日目後に起こる筋ジストロフィーを利用して体重を増やすことに成功しています。これは強さのオールラウンドイベントにとって重要です。ステロイドを使用しても長期間体重が増えない場合は、2～3日間の絶食をお勧めします。この直後、体重は4〜5キロ減少しますが、2か月後には同じ量を持って体重が戻ります。スポーツ医師は、この筋肉増強メカニズムを「天然アナボリックステロイド」と呼んでいます。

トレーナーは、空腹時にグルコースとグリコーゲンを「ゼロレベル」にして筋力トレーニングを行うことを推奨しています。短期間の断食中の身体活動により、体は天然の成長ホルモンであるソマトトロピンの生成を強制されます。ホルモン効果:

最適なレベルのエネルギー源を生成します。
体重が増加します。
骨格の成長と強度を確保します。
新陳代謝を促進します。
脂肪貯蔵量を減らす。
タンパク質の量が増加します。

アスリートは成長ホルモンのこうした性質を知っており、十分に生成されない場合は合成薬物の注射に頼ることになります。

結論

断食は病気を治すものではなく、体の防御力を動員する治癒方法として機能します。場合によっては人体に危害を与えることもあります。食べ物を拒否する決断をする前に、空腹が体の機能に影響を与えるメカニズムを分析してください。断食が有益かどうかについては医師に相談してください。健康な人が断食日の利点を最大限に活用するには、栄養士のアドバイスが必要です。知識を身につけて、断食する必要があるか、それとも合理的な栄養の原則に従う必要があるかを判断してください。

多くの人が質問します-物質的なコストや悪影響なしに内部状態を改善するにはどうすればよいですか？彼らに対する解決策は、自己浄化、啓蒙、治癒を目的として、食べ物や水さえも自発的に拒否する代替医療の方法となるでしょう。断食の利点は否定できませんが、それはすべてのルールと推奨事項に従った場合にのみ可能です。

なぜ人は断食する必要があるのでしょうか?

進化の過程で、人間は生活の多くの分野で無限の可能性を獲得してきましたが、栄養も例外ではありません。豊富な製品が手元にあるため、人類は甘やかされ、自分の弱点を抑えることができなくなり、何が実際に役に立ち、何が役に立たないかを忘れてしまいました。

1日3〜4回食べる必要があるという長年の経験で形成された食事の規則性に関する標準的な固定観念に従って、人は自分が実際にいつ空腹で、いつそうでないかを理解できなくなります。その結果、消化プロセスを担当する器官が通常の愛着の人質になっていることがわかります。不必要な微量元素とカロリーの過剰は、腸の汚染、血液循環、消化管の残業につながり、すべての生物学的プロセスの「疲労」を引き起こし、その結果、一般的な負のダイナミクス、過剰な体重増加、早期老化が引き起こされます。

しかし、人は自分の習慣の奴隷です。お気に入りの作品をやめるのは、新しい仕事に就くのと同じくらい難しいことです。この悪循環を断ち切り、生活の質を向上させるには、立ち止まり、休憩し、自分のことを外側から見つめ、健康的な断食などの断固たる措置を敢えて講じる機会を自分に与える必要があります。

本当は食べたくないのに、無理してランチを食べてしまう人がいます。冷蔵庫に行かないと3時間も耐えられない人もいます。このような「ビーコン」は、機能不全が形成されていることを示しており、本質的には心理的なものですが、残念ながら物理的な症状が現れます。

飢餓の利点は何ですか?

外見的にも内面的にも困難な禁欲期間に足を踏み入れた私たちは、断食の利点と起こり得る害を知りたいと思いますか? ここで、数十年にわたる医療行為が役に立ちます。その研究結果は次のように述べています。

食べ物を放棄すること自体が幸福を改善します。
腸と血管の洗浄を保証します。
血圧を正常化するのに役立ちます。
痔を治す。
細胞レベルで組織の若返りを促進します。
体重減少。
意識の刷新、私たちの周りの世界に対するより楽観的な見方。
優先順位の再評価。
自信。

さらに体重を減らしたい人にとって、1 回の空腹テストでは十分ではありません。さらにそれを実行するには、複合体、睡眠と覚醒の体制を開発し、安定した感情的なバランスを確保するように努める必要があります。

一般に、新鮮な空気の中の短い散歩、リラックスできるお風呂、マッサージ、その他の適度な運動は、お腹を空かせた人々にとって有益です。

そのような「贈り物」は簡単ではありませんが、最終結果に焦点を当てれば、人自身が自分の体の主人であり、どのように見えるか、どのように感じるか、どのように新しい毎日を良いもので迎えるかを決めるのは人だけであることが理解できます。健康で病気がないこと。

使い方？

適切な絶食は体重の減少、組織からの毒素、老廃物、悪玉コレステロールの除去、そして癌細胞の破壊につながり、自然な再生のプロセスを開始することができます。消費者のバランスが確立されつつあります。つまり、私たちはこれまでほど多く消費するのではなく、支出したのと同じだけの量を消費します。これにより、余分なカロリーの過剰摂取を防ぐ、目立たないリラックス効果が得られます。体重が軽くなり、気分が良くなり、体が軽くなり、思考が明晰になり、体が時計のように働き始めます。

断食の種類

従来、種類は「乾式」と「液体」に分けられます。これは、食べ物だけでなく液体も完全に拒否することを意味し、より厳しい制限方法です。「一粒のパン粉」なしに拷問に耐えることは不可能であると考えているなら、それは妄想です。時間が経つたびに、誘惑に耐えて待ち続けることは現実的であり、それほど難しいことではないという認識が生まれます。たとえ誰もそれを知らなかったとしても、自分の偉業には誇りさえあります。このタイプの空腹はすべての期待に応えます - 浄化、癌細胞の除去、若返りがより短時間で行われます。

それにもかかわらず、人が深刻な内部問題を抱えている場合は、致命的な危険から身を守るためにあらゆる予防策を講じる必要があります。したがって、これまでに「湿った」または短期間の制限の経験がなければ、最も極端な方法で始めるべきではありません（どんな空腹に対しても）攻撃する方が簡単で効果的です）。

まず、より穏やかな「液体」方法を試すと便利です。これは、水だけでなく、絞りたてのフルーツジュースやハーブティーも飲むことができ、性別や体重によって人によって異なりますが、平均して1.5です。 1日あたり-2.5リットル。事前に準備する必要はありません。すべてのルールに従い、自分の声に耳を傾けるだけで十分です。

断食の期間も異なり、12時間、1日、1.5日から始まり、3日、7日で終わります。

最初は少量から始めて、強さを感じたら徐々に最大量に達することができます。

短期制限は週に1回、長期制限は月に1～2回実施されます。この場合、朝のクレンジングハーブ浣腸（カモミール、クサノオウの水注入、または大さじ1杯の塩を加えた温かい沸騰したお湯）をさらに実行できます。

重要な点 - 人が特定の目標を達成するために緊急の必要がある場合、断食中（理想的には、そしてその後）、悪い習慣、特に浄化プロセスを停止するアルコールを完全に放棄することをお勧めします。

断食の危険性

誰もが同じようにハンガーストライキを必要としているわけではありません。多くの禁忌があります。断食は、心臓、胃、膵臓の重篤な疾患を患う生理学的特徴を持つ人々には禁忌です。高齢者、免疫力が低下している人、妊娠中および授乳中の女性、12歳未満の子供も、悪影響を及ぼさずに長期間の食物拒否に耐えることはできません。

断食を決意したら、すべてのリスクと結果を比較検討する必要があります。

断食は次のような結果を招くことがあります。

免疫力の低下、感染症に対する感受性;
貧血の発症;
体力の低下、無関心。
拒食症の出現。
ホルモン障害;
腸の不全。
タンパク質代謝の障害。

経験豊富な専門家だけがあなたの状態とそのような制限に安全に耐えられる能力を客観的に評価できるため、そのような洗浄を自分で処方すべきではありません。そのため、治療を開始する前に医師に相談する必要があります。

考えられる合併症

その過程で、いくつかの不快な付随症状が発生します。

口臭。これを減らすには、より多くの水分を摂取することが有効ですが、それを取り除くことができる可能性は低いです。
げっぷ、胸やけ。すすぎ、浣腸を行い、乾式法の場合は水を加えます。
めまい。体位が急激に変化したときに起こります。新鮮な空気と慎重な動きが助けになります。状況が改善せず、失神に至る場合は、絶食を中止する必要があります。
関節、筋肉の痛み。病気や過度のストレスによって起こりますので、過労や重いものを持たない、冷やし過ぎないようにしましょう。
心の痛み。痛みが治まらない場合は心電図検査を行い、必要に応じて治療を中断してください。
歯痛。口腔内のプロセスが完全に治療されなかった場合、または唾液の組成が変化した場合に発生します。カモミール煎じ薬で洗い流し、歯ブラシの使用を避け、代わりにガーゼで拭くと効果的です。
腎疝痛。これらは、治癒プロセスが順調に進んでおり、腎臓結石が出てきていることを示しています。症状を緩和するには、温かいお風呂に入ることができます。
手足のけいれん。塩化ナトリウムの欠乏による長期間の食事制限によって発生します。断食の前に、生の果物や野菜をたくさん食べるのが良いでしょう。
睡眠障害。眠気を感じたら眠らせてください。不眠症の場合は眠らずに休んでください。数日経っても症状が改善しない場合は、ハンガーストライキはすぐに中止されます。

終了は重要なステップです

このテクニックを完了すると、ルールが適用されます。外出してから通常の食事に戻るまでの時間は、空腹の時間と同じでなければなりません。制限が 1 日続いた場合、この状態から抜け出すには 24 時間かかります。

この期間中、野菜サラダ、果物、レモンと蜂蜜の入ったお茶を少しずつ頻繁に食べる必要があります。肉、お菓子、小麦粉製品は食事から除外されます。

断食によって望ましい治療効果が得られるかどうかは、すべての推奨事項と規則がどれだけ正しく守られるかに直接依存することを忘れないでください。

「引き締まった」体型を好む人の多くは、人体のその後の健康に対する断食の危険性を知っています。栄養不足になると決める前に、なぜ断食が大人にも子供にも有害なのかを知ることが重要です。このページにある資料から、数多くの実践的な研究によって確認されたすべての事実を知ることができます。

少なくとも週に一度「水上」の日を持てば、体の「毒素」が浄化され、健康状態が著しく改善され、過剰な体重が消えるという疑わしい主張があります。断食の「魔法の」力を信じすぎて、合理的な議論を受け入れない人もいます。しかし、断食の潜在的な害を考慮している人はほとんどいません。

治療的断食の信奉者は、その治療効果を信じており、免疫系を含む体のすべてのシステムは、食物がないと特に活発に機能すると信じています。そしてこれに基づいて、断食がどんな病気でも治せると多くの人が主張しています。断食がそれほど有益であるなら、しばらく断食を余儀なくされていた患者の体力と健康を回復するのになぜこれほど長い時間がかかり、それほど困難を伴うのでしょうか。いつもの食事なしで？

体脂肪のエネルギー値は約7000kcal/kgです。 3日以上食事をまったくとらないと、人は1日あたり約0.5kg体重が減少します。しかし、断食5日目以降、多くの重要な物質の不足が感じられ始め、必然的に深刻な健康上の問題を引き起こします。

断食：体の中で何が起こっているのか

2日以上続く断食中に体内で何が起こるか、生化学システムでどのようなプロセスが開始されるかを見てみましょう。長期間の絶食中、体は内部資源から栄養を摂取すること、つまり自分の組織から栄養素を抽出することを強制され、これは非常に悪影響を及ぼします。脂肪に加えて、タンパク質も浪費し始めます。その結果、筋肉が弱くなり、肌の弾力性が低下し、しわが現れます。進行した場合には、さまざまな重症度の疲労とタンパク質エネルギー欠乏が発症します。

生活の質は著しく低下します。人は絶え間ない空腹感、周期的な腹痛、吐き気、そして衰弱の増大に悩まされます。免疫力が低下し、感染症や風邪が起こりやすくなり、慢性疾患が悪化します。

免疫抑制を背景に腫瘍が発生することが多く、肥満はすでにこの点での危険因子となっています。ホルモンレベルが変化し、不妊症につながります。消化器系や神経系の障害が起こり、精神能力が低下します。血液循環、血管緊張、電解質バランスが崩れ、失神や手足のけいれんを引き起こします。

肥満の人は断食に特に困難を感じます。彼らは、けいれん、心臓活動の悪化を伴う血圧の急激な低下、および意識障害を経験することが多くなります。

「しかし、すべてがそれほど恐ろしいのであれば、なぜ食べ物を断った日にはこれほどの高揚感やエネルギーの高まりを経験するのでしょうか？」と、1日断食の支持者たちは諦めません。体内の代謝障害により、脂肪酸の不完全な酸化中に主に肝臓で形成される有機物質であるケトン体の含有量が増加します。ケトン体のレベルの増加は、たとえば肥満や糖尿病で観察されます。断食の最初の数日間に顕著な多幸感と軽さの感覚が起こるのは、それらが脳に及ぼす影響の結果です。したがって、断食に熱心な人たちに、それが体に利益をもたらさず、健康的なスリム化につながらないということを説得するのは非常に困難です。何らかの覚醒剤の影響下で多幸感を経験した人は、ほとんどの場合、それを再び経験しようと努めます。そしてこの場合、高揚感は間違いなく「回復」の結果であると彼は確信している。

以前は、虫垂炎、胃腸出血、意識不明状態を伴う重傷の結果などの急性症状の場合、患者はしばらくの間、治療のための絶食を処方されていました。しかし、彼らでさえ、体に少なくとも最小限のエネルギーと栄養素を提供するために、ブドウ糖、アミノ酸、電解質の静脈内溶液が投与されました。

現在、医師たちは、意識のない患者も含め、すべての患者に適切な栄養が必要であることを満場一致で認識しています。経腸栄養のためには、完全なアミノ酸、消化しやすい脂肪、炭水化物を含む特別な混合物が開発されており、患者が自分で食べることができない場合にはチューブを通して投与されます。このような医薬品のおかげで、体の機能がより早く回復します。

科学的な議論に議論の余地はありませんが、最後の議論は残ります。 「たとえ病気が治らなくても、カロリー消費はゼロになり、エネルギー消費量は変わらないので、体重は確実に減ります。」

空腹の日の危険な点は、体が食べ物の不足にストレスとして反応し、すぐに代謝率を低下させ、エネルギーを節約し始めることです。その後、資金が再び流れ始めても、しばらくは疑問が残ります。それはいつまで続くのか、この収入源は安定しているのか、ということです。おそらく、今は節約モードで生活し、定期的に一定の金額を準備しておいた方がよいでしょうか? 言い換えれば、お金の流れが中断され、その結果、将来への信頼が失われると、私たちは貯蓄や準備金の積み立てを余儀なくされるのです。定期的に飢餓にさらされたり、カロリー摂取量が大幅に制限されたりした場合でも、体はまったく同じように動作します。これが「物理会計」です！

体は食物の不足にストレスとして反応し、すぐに代謝プロセスの速度を低下させます。これは、将来の体重増加のリスクが増加することを意味します。

断食は何をもたらすか: 結果

長期間の断食が何をもたらすかは、この体重を減らす方法の信奉者である公正なセックスを見れば理解できます。女性は、栄養不足はエネルギーだけでなくビタミンや微量元素も体から奪い、見た目に悪影響を与えることを知っておく必要があります。脱毛、割れて脆い爪、乾燥してたるんだ皮膚 - これは決して断食の不快な結果の完全なリストではありません。たとえ「幸運に」体重が急速に減少したとしても、体は生命に必要なエネルギーを抽出するためにタンパク質を分解し始めるため、皮膚は収縮する時間がなくなり、以前の弾力性を失い、たるみやシワが生じます。。断食をすると1日で1歳、2週間で14歳も老化するそうです。

断食にはどんな危険があるのでしょうか？

断食や厳格な低カロリー食にハマっている人は、別の問題に直面しています。断食（食事療法）の終了後すぐに、失われた筋肉組織タンパク質が脂肪組織に置き換わります。同時に、常に失われた脂肪よりも多くの脂肪が戻ってきます。これが断食を脅かす最も重要なマイナス要因です。

私たちの体は、空腹を含む食事制限期間を「暗い」日の始まりの合図とみなして、深刻な欠乏の記憶を永久に保持します。その結果、最初の機会に、念のために、彼は、これが再び起こった場合に備えて、より多くの脂肪を蓄積するよう努めます。生化学レベルでは、酵素リポタンパク質リパーゼがこれに関与し、脂肪を貯蔵室である皮下脂肪層に送ります。この酵素は、カロリー摂取量の制限下、つまり定期的に厳しい食事療法を行った後、急激に活性化されますが、食物を完全に拒否したかどうかは関係ありません。

完全な絶食後を含め、厳格な食事療法を行うたびに、体は集中的に脂肪を蓄積し始めます。

断食の危険性

断食の害は、栄養制限期間の長期間後に発生する可能性があります。断食後しばらくすると、「体重が減った」人のほとんどは、嫌われた体重が戻っただけでなく、「補充」ももたらしたことに後悔しながら気づきます。米国の大都市の住民は、これらの言葉に同意することができます。低カロリー栄養の利点に関する理論が半世紀にわたって優勢だった時代に、肥満者の数が非常に増加したため、肥満について議論する時期が来たのです。国難。一方、フランスや日本のような国では、アメリカ的なスローガンがあまり人気がなく、国民が伝統的な料理と証明された栄養原則に忠実であり続けており、スリムな人々がはるかに多くいます。

脂肪組織の過度の戻りの影響は、あらゆる種類の「脂肪バーナー」、「スーパーシステム」、および「急速な減量のため」のその他の錠剤を使用した後にも観察されます。「ユニークな」錠剤の摂取をやめる価値はあります。そうすれば、体重は減ります。

半飢餓や飢餓ダイエットは、脂肪組織の体積が着実に増加し、セルライトの形で沈着して終わります。

断食後の皮下脂肪層がどうなっているかご存知ですか？そうです、見た目の悪い窪みや結節の形です。そう、これが悪名高いセルライトなのです！筋肉組織と結合組織のタンパク質が不足すると（これは、絶食の日にはタンパク質の分解が合成よりも優先されるという事実の結果です）、脂肪組織はまるで塊になっているかのように無秩序に成長し始め、悪名高い「オレンジ色」になります。ピーリング効果。

簡単に言うと、今流行の半飢餓ダイエットや飢餓ダイエットは、体重を減らしたい女性の間で非常に人気があり、最終的には脂肪組織の量が着実に増加し、セルライトの形で沈着します。断食日、さらには毎日の食事のカロリー量が800kcalを超えない単食ダイエットでは、体は空腹として認識します。したがって、彼らに対する制御不能な情熱は、示された結果を伴うこともあります。

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断食は何世紀にもわたって実践されてきました。しかし、それは本当に体重を減らし、健康を改善するのに役立ちますか？

食べ物を選ぶ必要も、カロリーを計算する必要も、料理する必要もありません。すべてが簡単に思えるかもしれません。素早い減量やその他の健康上の利点を期待して、食べ物をあきらめて水とジュースを飲むだけです。

最近の例としては、女優のビヨンセ・ノウルズが挙げられます。映画『ドリームガールズ』での役作りのため、彼女はレモン汁とカイエンペッパーを加えた水だけを食べ、体重を10キロ減らした。

しかし、単なる人間の場合はどうでしょうか？それを理解してみましょう:

現代人の食生活は主に加工食品で構成されており、植物繊維や抗酸化物質が不足しています。このため、老廃物が体の細胞に蓄積し、アテローム性動脈硬化症、糖尿病、神経系や他の器官の破壊につながります。そんなことは医学部一年生でも知っています。

食生活を変えることと同様に、断食はこの問題を解決する根本的な方法の 1 つです。それは体が自然にそれ自体を浄化することを可能にします。食べ物を拒否することは何も珍しいことではありません - 人はすでに毎晩空腹になります。

毒素はどのようにして体から除去されるのでしょうか？ 1〜2日間の絶食によりケトーシスのプロセスが始まります。これは、外部から炭水化物が存在しない場合、体はエネルギー需要を満たすために自らの脂肪を燃焼し始めることを意味します。

そして、環境から体内に侵入した多数の毒素が脂肪組織に蓄積します。

断食の医学的利点は証明されていませんが、この習慣があらゆる国で何千年もの間、何らかの形で治療目的で使用されてきたのには十分な理由があるはずです。

妊娠
筋萎縮、栄養失調
不整脈

長期間の絶食は常に医師の監督の下で行う必要があります。

寿命を延ばすための断食

多くの研究により、これらの動物は、

人々は早い時期から断食の利点について話しており、動物でさえさまざまな病気や中毒を治療するためにこの方法をよく使用しています。

古代中国のことわざに、永遠に生きたい人は何も食べない、というものがあります。

飢える価値はあるのか、それが問題だ。身体を治癒するこの方法についての科学者間の議論は収まりません。断食法のおかげで複雑な病気が治ったという話は、人々の間で何千も伝わっています。

断食の助けを借りて、過剰な体重を取り除くことができますが、この方法は簡単ではないだけでなく、不快でもあります。しかし、余分な脂肪を取り除けば、美しい体型が保証されます。

すべてが簡単でシンプルであるように見えるかもしれませんが、食べるのをやめるべきです。しかし、人間の体にとって、栄養補給を止めることは大きなストレスであり、体内のいくつかのプロセスが中断されます。断食は慎重に準備し、医師の厳格な監督の下で行う必要があります。経験と人間の体に応じて、1日から3日間の断食も可能ですが、それ以上の断食も可能です。

断食はすべての人に適しているわけではありません。これは子供や青少年には固く禁じられています。医師は、妊娠中の女性、授乳中の母親、または体のホルモンが再構築される閉経期の女性にはこの方法をお勧めしません。

治療的断食中はどのくらいの期間断食できますか?

1日から3日間の断食であれば、特別な準備は必要ありません。断食日は体を休ませ、腸をきれいにし、細胞を新しくして元気を与えます。

多くの人が毎週 1 日の断食を実践していますが、これは体全体の機能に大きな影響を与えます。彼らはそのような断食とアクティブなスポーツを自由に組み合わせることができます。

より永続的で経験豊富な断食の信奉者は、3日間から始まり1か月で終わるという長期間にわたって食事を控えることができます。

適切な断食の方法は？

医師の診察を受け、必要なすべての検査に合格し、医師からの推奨を受けることで、事前に治療的断食の準備をすることをお勧めします。有能な栄養士は、断食の1週間前にベジタリアン食に切り替えること、アルコール飲料を飲まないこと、濃いお茶やコーヒーを飲みすぎないことをアドバイスしています。また、体が徐々に通常の食事に慣れるように、1週間以内に通常のライフスタイルに戻す必要があります。

長期間の断食中、体は体内の不要な物質を強制的に処理し、毒素や老廃物を除去します。

断食の原則は、食事を拒否し、精製水またはミネラルウォーターを大量に飲むことです。最初はとても難しいプロセスですが、その後は美しい肌、細いウエスト、きれいな体が保証されます。

知的な生物は人間に強制的に食事をとらせようとし、目標を達成できなかった場合はひどい空腹感を引き起こします。この作用の結果、体は新しくなり、人は若く見え、軽くて強く感じます。

治療的断食から抜け出すにはどうすればよいですか？

治療的断食を終了するときは、体からの信号に注意を払う必要があります。騙されずに、恋しい食べ物をすべて食べてみてください。

栄養士は、絶食後の初日に、希釈した天然ジュースを飲むことを推奨しています。徐々に野菜や果物に切り替え、3日目には水で調理したお粥を食べることができます。 1週間後、食事に牛乳またはケフィアを加えてから、植物ベースの食品に切り替えて、通常の食事をそこに取り入れることができます。人は強さの増加を感じ、体が新しくなり、体内の代謝プロセスが改善されます。