De ce am multe gânduri în cap? Cum să oprești fluxul de gânduri în capul tău - tehnici simple pentru a-ți limpezi mintea

Deci iată problema: vrei să-ți experimentezi viața într-un mod mai liniștit, dar o cascadă nesfârșită de gânduri pare să conducă spectacolul. Te simți victimizat, scăpat de sub control și tânjești la satisfacția care scapă atât de ușor din strânsă.

Dacă încerci să-ți oprești gândurile, știi deja că ai îndeplinit o sarcină aproape imposibilă. Încercarea de a opri gândurile înseamnă a încerca să nu te gândești la elefantul roz. Indiferent dacă te gândești la ei sau încerci să nu te gândești la ele, oricum îți atrag atenția. Și pot decola cu răzbunare.

Iată vestea bună: nu trebuie să petreci încă o secundă încercând să-ți oprești gândurile. Și mai multe vești bune: există o acțiune foarte importantă pe care o poți lua pentru a deschide ușa către... către lumea mai largă. Vă puteți angaja să nu interferați cu conținutul gândirii dvs.

Dacă mintea ta este supărată și ești îngrijorat de gândurile tale, este timpul să devii inteligent. Fii înțelept, practic și urmărește adevărul experienței tale. Să începem prin a realiza că atunci când ai gânduri tulburi, se întâmplă două lucruri. În primul rând, un gând apare în mintea ta. Și în al doilea rând, îi acordați atenție.

Această perspectivă prezintă o posibilitate foarte interesantă. Amintește-ți că atenția ta este mâncarea. Ceea ce le oferi este ceea ce va prospera. Ce-ar fi dacă gândurile ar putea apărea fără să vă hrănească atenția. Multe gânduri trec prin minte în timpul zilei fără să te deranjeze. Pentru că nu ești interesat.

Dar unele gânduri sunt lipicioase, după cum bine știți. Ei vă cer atenția și vă conformați. Sunt vii în tine tocmai pentru că le-ai acordat atenție. Ei bine, este timpul să preiei controlul. Iar controlul pe care îl ai asupra ta este să nu fii interesat de gândurile tale.

Trebuie - în mintea, inima, trupul și sufletul tău - să închei suferința pe care mintea ta o aduce în viața ta. Cu fiecare celulă a ființei tale, spune: „Nu mai mult!” Când apare un gând, întreabă-te mai întâi: este acest gând util? Acest lucru în sine poate fi practică puternică. Pentru că realizezi cât de inutilă este marea majoritate a gândirii tale.

Gândurile stresante ajută? Cei care critică, judecă și dezbină? Simțiți efectele gândirii acestor gânduri. Când spui adevărul despre inutilitatea multor gânduri tale, pierderea interesului pentru ea devine o alegere evidentă și inteligentă. Dacă un gând nu este util, nu îți aduce fericire și nu te deranjează. liniște sufleteascăși apoi își pierde interesul pentru ea. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

„Am încercat, dar gândurile continuă.”

De fapt, nu suntem cu toții maeștri în acordarea a ceea ce nu vrem să auzim? Aplicați această strategie la gândurile neplăcute și vedeți ce se întâmplă. Este important să ne amintim că scopul nu este acela de a scăpa de gânduri. Scopul este să nu fii deranjat de gânduri în niciun moment.

Gândirea ta, mai ales dacă este foarte condiționată, poate dura foarte mult timp. pentru o lungă perioadă de timp. În încercarea de a o opri, îți absoarbe energia și te lasă exact de unde ai început - luptându-te cu gândurile tale. Dacă te angajezi să te îndepărtezi de gânduri cu fiecare strat al ființei tale, ele își pierd puterea asupra ta.

Repeți povești din trecutul tău? Un vârtej de gânduri despre ce ar fi trebuit sau nu ar fi trebuit să se întâmple? Păstrați focul fericirii aprins puternic și concentrarea voastră rămâne aici chiar acum. Mintea ar putea spune: „Dar nu funcționează!” Este doar un alt gând care încearcă să-ți atragă atenția - nu va conta dacă nu-l faci real. Lasă-ți toate gândurile să fie și vei descoperi o prezență atemporală care este veșnic pașnică.

Acum că nu ești interesat de gândurile tale, unde ești atent? Aceasta este partea frumoasă în care descoperiți pacea, satisfacția și un flux continuu de experiențe. Nu poți să-ți faci singur drumul aici; se dezvăluie de îndată ce gândul își pierde dominația asupra ta. Și asta este ceea ce vei găsi - acel simplu fapt pe care îl cunoști.

Nu are identitate, gen, naționalitate sau chiar istorie. Nu conține conținut, dar nu este în contradicție cu nimic din ceea ce apare în el. Scufundați-vă și vedeți singur. Abateți de la concentrarea asupra oricăror obiecte - gânduri, sentimente, oameni, situații.

Știi și ai fost întotdeauna, iar acea conștientizare ești tu. Dacă vrei să înoți în râul păcii, fericirii și iubirii, uită-te la ce ți se stă în cale. Pierde-ți interesul pentru gândirea ta - toate acestea și sinele tău, pur și luminos, va fi dezvăluit. Când suferim de anxietate, gândurile negative de curse constante apar automat.

Când suntem în stări de anxietate sau depresie, gândurile rapide par să ne pună stăpânire pe mintea, ele sunt constante zi și noapte și par să nu aibă niciun buton de „oprire”. Cel mai rău, totuși, este că au tendința de a fi negri și negativi, iar lucrul cu adevărat înfricoșător este că aveau o adevărată înțepătură în coadă.

Acest lucru i-a făcut să vină mai mult și, la rândul său, m-a făcut să mă simt mult mai rău. Acest lucru mi-a ținut gândurile sub control și m-a ținut ferm blocat într-un ciclu de frică și dispoziție scăzută. Gândurile sunt un simptom al anxietății și depresiei, la fel cum petele sunt un simptom al varicelei. Dacă ai avea varicela, ai accepta pur și simplu petele ca parte a acesteia, le-ai ignora acolo unde poți și le-ai lăsa să treacă. Gândurile anxioase intruzive sunt aceleași prin aceea că sunt un simptom, ar trebui tratate ca un simptom, ignorate și lăsate să-și facă treaba și apoi să treacă mai departe.

Este doar anxietatea și depresia ta care o fac. Aceasta este o fază și va trece. Acesta este motivul pentru care este atât de important pentru mine să acopăr secțiunea despre aceste tipuri de gânduri de pe site-ul lui Simply Sensual. Tipul de gânduri pe care le ai trebuie să fie suficient de înfricoșător încât să stai și să le acorzi atenție și să fii suficient de speriat încât să încerci constant să le eviți și să le reziste. Dacă gândurile mele m-ar preocupa doar de tratamente spa sau de cumpărarea de înghețată, nu ar crea teama necesară pentru a mă bloca într-un ciclu și stare.

Când suntem entuziasmați sau deprimați, ne concentrăm doar pe noi înșine, toată ziua și toată noaptea. Ne străduim să înțelegem de ce simțim așa cum ne simțim și trecem peste lucruri din cap pentru a încerca să rezolvăm problema. Mergem la nesfârșit să căutăm o cale de ieșire din iadul nostru interior. În cele din urmă, această mentalitate devine un obicei și ne poartă în jur, făcându-ne să simțim că purtăm o masă uriașă de greutate pe umeri tot timpul.

De asemenea, atunci când suntem într-o stare anxioasă sau deprimată, amintiți-vă că totul este mărit și asta înseamnă și gândurile noastre. Par să devină foarte extreme și foarte negre. Anxietatea este un exces de adrenalină, iar acest exces trebuie cumva să iasă la iveală. Această cale de evacuare poate fi înfricoșătoare și irațională.

Deci, ce sunt gândurile și ce gânduri pot fi așa?

Nu te întreba niciodată de ce, deoarece răspunsul este simplu. Aveți aceste gânduri pentru că aveți Anxietate sau Depresie sau ambele. Acesta este un simptom al ceea ce trăiești și când starea trece, la fel vor trece și gândurile și sentimentele tale față de tine. Gândurile negre pot fi întrebări precum.

Gândurile despre tine sau despre cineva pe care-l iubești rănesc pe altcineva. Gânduri despre dificultățile financiare. Nu-ți face griji că partenerul sau prietenul tău te poate părăsi sau nu mai vrea să aibă de-a face cu tine.

• Gânduri pe care le poți face rău.
• Gândurile pot dăuna altor persoane, poate familiei sau prietenii tăi.
• Gânduri de vătămare sexuală a persoanelor pe care le iubești.
• Gânduri despre tine sau despre cineva pe care-l iubești fiind grav bolnav sau pe moarte.
• Gânduri despre tine sau despre cineva pe care-l iubești la întâmplare.

Pentru aceste tipuri de gânduri, nu este neobișnuit să transferați imaginile pe care le aveți în minte pentru a le face mai înfricoșătoare.

De asemenea, s-ar putea să vă faceți griji în privința gândurilor „ce-ar fi dacă” cum ar fi

Ele pot chiar să se joace ca filme interne în mintea ta, pentru a influența cu adevărat capacitatea ta de funcționare și bunăstare. Este important să rețineți că doar pentru că aveți un gând nu înseamnă că se va întâmpla sau că veți acționa în baza lui.

De asemenea, este important să înțelegeți că aceste gânduri vor avea întotdeauna cel mai rău rezultat posibil din cauza nivelului de anxietate, așa că, de exemplu, o durere în piept devine un atac de cord iminent, sau o durere de cap devine o tumoare pe creier în mintea ta!

Deci, cum te descurci cu aceste gânduri?

Este doar un gând și doar mintea ta hiperactivă îți joacă feste. Unii sunt fericiți, alții triști, alții înfricoșători și alții înfricoșători. Problema stării de spirit scăzute sau a sentimentelor anxioase ne determină să ne concentrăm asupra gândurilor negative negative pe care le avem. Nu ești diferit de ceilalți și de gândurile pe care le au în fiecare zi, tot ceea ce faci este concentrat pe cele rele atunci când cineva care nu este îngrijorat sau suprimat nu acordă atenție acestor gânduri.

De obicei, nu acordăm o atenție reală lucrurilor înfricoșătoare sau triste, dar în perioadele de stres și depresie, gândurile anxioase și negative vin din abundență. Gândurile ne deranjează doar atunci când le punem în greutate și le acordăm atenție. Ei nu ne pot deranja decât dacă facem asta pentru că sunt „doar gânduri”.

A avea un gând nu înseamnă că se va întâmpla, sau că vei acţiona în baza lui, sau că tu persoana rea. Nu trebuie să-ți placă aceste gânduri, doar să accepți că ele sunt acolo și să-i lași să-și facă treaba în timp ce tu le faci pe ale tale. Este reacția ta la gândurile tale care încep să devină obsesiv și repetitiv. Nu le mai da o reacție sau nu-ți permite să te gândești la ele sau să te gândești la ele și dă-le mai multe finaluri pozitive diferite de fiecare dată când se întâmplă.

Studierea artei voinței vă va ajuta cu adevărat să înțelegeți acest proces

Amintiți-vă de explicația cum funcționează amigdala, reacția pe care o puteți crea în amigdala dvs. poate fi, de asemenea, rezultatul modului în care răspundeți la un gând. Nu este doar o situație sau o persoană. Alții chiar punct important, care este și o teorie a minții, care m-a ajutat cu adevărat a fost să realizez că trebuie să învăț să rămân în momentul prezent.