Exerciții pentru bâlbâială. Exercițiile de respirație sunt de mare ajutor pentru copiii care se bâlbâie

Bâlbâiala este în esență o tulburare în care fluența vorbirii este perturbată, cu pauze involuntare în pronunția silabelor și a sunetelor. Sunetele se repetă, încetinind vorbirea, împiedicând-o să continue. Omulețul este cuprins de entuziasm și situația nu face decât să se înrăutățească. Această tulburare apare în copilărie și trebuie corectată în copilărie. Bâlbâiala poate fi de două tipuri: funcțională și organică, care este o consecință a altor boli.

Motive

1. Fiziologice: tulburări ale sistemului nervos, ereditate, boli ale faringelui, laringelui, consecințe ale rujeolei, tifoid, rahitism.
2. Psihologic – șoc cauzat de impactul psiho-emoțional;
3. Social: munca insuficientă a părinților, suprasolicitare grea, atitudine prea strictă față de copii în familie sau în mediul în care trăiește copilul, impact psihologic negativ prelungit al mediului apropiat al copilului.

Tratament

În medicina modernă, există mai multe opțiuni pentru eliminarea bâlbâielii, acestea sunt adesea recomandate a fi utilizate în combinație.

Una dintre domeniile de tratament pentru copiii care se bâlbâie este corecția profesională, timp în care logopedul trebuie să elimine tulburările funcționale de vorbire. Pentru a face acest lucru, el folosește programe speciale de corecție individuală, constând în manipulări logopedice care stabilizează fluența vorbirii copilului. Drept urmare, copilul dezvoltă ritmul corect de respirație și începe să se bâlbâie mai puțin.

Dacă, în urma examinării copilului, este detectată o tulburare nervoasă, atunci se pot prescrie medicamente. Trebuie reținut că în acest caz nu puteți face fără consultarea medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, majoritatea problemelor pot fi rezolvate fără utilizarea medicamentelor, așa că nu ar trebui să aveți prea multă încredere în medici. Problemele psihologice, chiar și cele foarte complexe, trebuie rezolvate lucrând cu atenție cu copilul în familie medicamentele în majoritatea cazurilor deprimă personalitatea, ceea ce poate fi periculos pentru copil.

Potrivit majorității experților, exercițiile de respirație sunt considerate cea mai eficientă metodă de corectare a defectelor de acest fel. Eficacitatea sa constă în faptul că afectează direct respirația vorbirii - baza pentru pronunția sigură a sunetelor. Bâlbâitul perturbă alternanța lină a sunetelor, transformând-o într-o secvență intermitentă și neuniformă. Cantitatea de aer expirată este atât de mică încât fraza rostită este întreruptă. Scopul acestui complex este de a stabiliza respirația și de a asigura netezimea acesteia. Cursurile cu pacienți susceptibili la această boală se concentrează pe un obiectiv specific și important, ceea ce explică eficiența ridicată a acestei metode pentru eliminarea tulburărilor de vorbire.

Trebuie amintit că tratamentul bolii poate începe numai după ce a contactat un specialist care va examina pacientul, va oferi recomandări și va însoți procesul de corectare. De regulă, medicul efectuează pregătirea inițială pentru copil și părinți, mai ales în cazul efectuării exercițiilor de respirație pentru bâlbâială la copii.

Metoda lui A.N. Strelnikova

În exercițiile de respirație pentru bâlbâială la copii după metoda lui A.N. Strelnikova a primit complexe motorii care vizează corectarea respirației, normalizarea activității corzilor vocale și alternarea uniformă a inspirațiilor și expirațiilor.

Exercițiile de respirație pentru bâlbâială folosind această metodă elimină așa-numita respirație claviculară. La începutul unei conversații, înainte de a pronunța un cuvânt sau o expresie, copilul, inspirând, își ridică puternic umerii, ceea ce provoacă involuntar tensiune în mușchii feței și gâtului, iar plămânii sunt doar parțial umpluți cu aer. El pronunță în sine cuvintele în timp ce expiră, provocând involuntar spasme care îl împiedică să vorbească. Diafragma, mușchi care joacă un rol vital în fonație (producerea sunetului), se comportă și el pasiv într-o astfel de situație.

Esența tehnicii lui A.N Strelnikova:

• învață să inspiri aer, umplând plămânii cât mai mult posibil;
• prin antrenarea diafragmei, implicați-o în procesul de formare a sunetului;
• obține o închidere strânsă a corzilor vocale.

Nu este nevoie să te bazezi prea mult pe acest complex de exerciții de respirație; bâlbâiala poate fi eliminată pur și simplu prin pronunțarea cuvintelor și propozițiilor, creând condiții psihologice confortabile pentru copil (sau pentru adult, dacă trebuie să fie influențat și de exerciții terapeutice). Dar tehnica lui Strelnikova a fost creată pentru a dezvolta corzile vocale și căile respiratorii ale cântăreților de operă. Dacă, ca urmare a efectuării exercițiului, o persoană a trebuit să cânte bine și tare, atunci poate, de asemenea, să nu mai bâlbâie. Această metodă oferă mai multe complexe de respirație pentru copii.

"Pompa"

În poziția inițială „stand drept”, pumnii strânși sunt localizați lângă stomac, în zona taliei. Aplecându-ne puțin în față, inspirând, coborâm pumnii brusc pe podea, fără să-l atingem. În a doua parte a exercițiului, corpul este ridicat, concomitent cu expirarea și revenirea pumnilor în poziția anterioară. Se recomandă să faci curbe cu ușurință și să inspiri scurt, zgomotos și pe nas. Trebuie să faceți 8 abordări simultan și după 4 secunde repetați exercițiul cu figura opt. Când lucrați cu copii care se bâlbâie, se recomandă efectuarea de exerciții speciale în fiecare zi, cu 2 seturi înainte de masă sau 1,5 ore mai târziu. Se crede că „pompa” este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a corecta bâlbâiala. Nu trebuie făcut dacă aveți leziuni, hipertensiune arterială, pietre la rinichi sau la vezică.

"Imbratiseaza-ti umerii"

Început: brațele îndoite la coate și ridicate până la umeri. Facem „îmbrățișări” mișcându-ne mâinile unul spre celălalt până când umerii ni se ating mâinile se mișcă în paralel, fără a ne încorda, ușor. După ce stăpânești cu încredere mișcările, atunci când mâinile tale se întâlnesc, ar trebui să-ți miști puțin capul înapoi. Frecvența recomandată este de 12 cifre opt. Există restricții pentru pacienții cu boli de inimă. Exercițiile „Pompează” și „Îmbrățișează-ți umerii” pot fi efectuate stând așezat sau chiar întins.

"Palme"

Brațele sunt îndoite la coate, ridicate la nivelul capului, cu palmele deschise și cu fața în față. Mișcările constau în respirații scurte prin nas în timp ce strângeți palmele. Patru respirații nazale ascuțite la rând și o pauză de 3-4 secunde și așa mai departe de 3-4 ori. Dacă ceva interferează, de exemplu, amețeli, pauzele dintre abordări pot fi mărite la 10 secunde. Este important de reținut că inhalarea trebuie să fie nazală și activă, iar expirarea trebuie să fie pasivă, pe gură. Frecvență: 2-4 seturi de 4 respirații.

Pe lângă felul principal, de obicei se propune să se efectueze manipulări speciale pentru a întări vocea, ceea ce, potrivit medicilor, va ajuta la rezolvarea problemei cu vocea mea.

„Alfabetul pentru bâlbâiți”

Elevul înclinându-se ușor înainte pronunță sunete consoane alternative de opt ori. Manipulările sunt simple și nu necesită un control strict al respirației. Există o singură condiție: în timpul fiecărei respirații trebuie să pronunți mai multe sunete.

"Opt"

Scopul este să-ți ții respirația mult timp. Practicantul, aplecat, ține aerul în piept cât mai mult posibil și numără până la 8. Trebuie să obții maximum opt, iar dacă aerul se termină, numărarea se oprește și se face o pauză. După câteva secunde de odihnă, respirația continuă. Scopul este de a obține 10-15 „opt” într-o singură respirație.

Acest complex binecunoscut s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru eliminarea logonevrozelor în plus, poate fi folosit pentru a efectua proceduri terapeutice la domiciliu. Trebuie avut în vedere că un astfel de tratament trebuie precedat de consultarea unui specialist. În plus, profesioniștii asigură că eficacitatea tratamentului este mai mare dacă părinții găsesc timp să facă astfel de exerciții cu copiii lor. De asemenea, părinții ar trebui să comunice mai mult cu copiii lor;

Logonevroza trebuie tratată la primele sale manifestări, când poate fi corectată cu ușurință. Exercițiile de respirație pentru copii, ale căror exerciții sunt eficiente, sunt adesea prescrise de specialiști.

Exerciții de respirație

Efectuarea exercițiilor ajută la obținerea următoarelor rezultate:

• activarea musculară;
• reglarea ritmului, tempoului și raportului inspirațiilor și expirațiilor;
• însuşirea tehnicii respiraţiei diafragmatice.

Gimnastica este însoțită de sunete, combinații și cuvinte ale acestora. Instruirea trebuie să fie sistematică și bine structurată. Acest lucru contribuie la recuperarea rapidă a copilului.

Scopul complexului este de a stabiliza respirația și de a asigura netezimea acesteia în timpul pronunțării cuvintelor. Cantitatea de aer care iese ar trebui să fie suficientă pentru ca frazele să nu fie întrerupte. Este mai bine să conduceți cursurile inițiale cu un specialist, după care acestea pot fi efectuate acasă. În timp, nivelul de dificultate al exercițiilor crește.

Tipuri de exerciții de respirație

Există o astfel de împărțire a exercițiilor:

• statistic - efectuat fără mișcări;
• dinamic - produs cu adăugarea de elemente de mișcare.

Există mai multe ipostaze pentru a le executa:

• culcat pe spate;
• așezat pe un scaun;
• permanent;
• în mișcare.

Exercițiile inițiale sunt cel mai bine făcute întins. Această poziție este cea mai confortabilă. După aceasta, gimnastica se execută în alte poziții. Când copilul începe să controleze pe deplin respirația, antrenamentul este oprit.

Înainte de cursuri, este necesar să ventilați camera și să o faceți ordine. Este interzis să faci gimnastică după masă. Este mai bine să alegeți îmbrăcăminte ușoară din material natural. Sarcinile complexului și ritmul implementării lor trebuie dozate corect.

Tehnica exercițiilor logoritmice oferă următoarele recomandări:

1. Inspirați pe nas (buzele ușor închise) și expirați pe gură. Nu ar trebui să existe pauze între ei.
2. Copilul nu trebuie să inspire cu putere maximă și nu este nevoie să expire tot aerul. O fac natural, fără prea mult efort.
3. În timp ce expirați, spuneți mai multe cuvinte (3-4) împreună.
4. În propoziții mari, faceți pauze semnificative.
5. Merită să vă asigurați că respirația este uniformă și calmă.
6. Mușchii ar trebui să fie relaxați. Este interzis să vă mișcați umerii atunci când efectuați complexul.

Exerciții ale metodei lui A. N. Strelnikova

Cel mai popular tip de exerciții de respirație, care este recomandat pentru logonevroză, a fost dezvoltat de cântăreața de operă Strelnikova pentru a combate atacurile de sufocare. De-a lungul timpului, a fost recunoscut de experți ca o metodă eficientă împotriva bâlbâielii. Este simplu, deci este potrivit chiar și pentru preșcolari.

Cursurile de logopedie ar trebui să aibă loc de 2 ori pe zi: dimineața și seara. Durata lor nu este mai mare de o jumătate de oră. În complexul Strelnikova, se acordă multă atenție inhalațiilor. Trebuie să fie rapizi. În primele zile, efectuați 8 „mișcări-inhalare” în 12 abordări (cu un interval de câteva secunde).

Merită luat în considerare faptul că pot apărea amețeli ușoare la îndeplinirea sarcinilor.

Complexul este mare. Mai jos sunt exercițiile frecvent utilizate pentru combaterea logonevrozei.

"Palme"

Brațele sunt îndoite la coate, ridicate la nivelul umerilor. Palmele sunt îndreptate, îndreptate paralel cu podeaua. Respirați ascuțit 4, strângând palmele. Expirația trebuie să fie lungă, prin gură, cu palmele descleșcate în acest moment. Apoi iau o scurtă pauză. Dacă este necesar, intervalul dintre abordări este mărit la 10 s.

„Epoleți”

Efectuat în picioare. Mâinile pe centură, mâinile strânse în pumni. Inspirați – umerii se încordează și se ridică. Expirați - umerii mai jos, pumnii ridicati, formând bretele de umăr.

"Pompa"

Poziție: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Pe măsură ce inspiri tare, aplecă-te înainte, întinde brațele spre podea și rotunjește spatele. Expiră încet și calm.

„Îmbrățișare umerii”

Efectuați în picioare, cu brațele îndoite la coate, coatele îndreptate în jos. Respiră zgomotos, strângându-se de umeri și trăgându-și capul pe spate. Expirația ar trebui să fie liberă.

"Pisică"

Pune-te în patru labe. Respirați repede - întoarceți-vă spatele, înclinați capul în jos. Expirați încet - îndreptați-vă.

"Pendul"

Poziție: în picioare (sau așezat), picioarele depărtate la lățimea umerilor. Inspirați tare și repede - aplecați-vă înainte și întindeți-vă mâinile spre podea. O expirație ascuțită - reveniți la poziția inițială.

Alte exerciții

Pe lângă complexul pe scară largă al lui Strelnikova, există și alte tipuri de exerciții de respirație:

1. Copilul stă întins pe spate. Inspiră, umflandu-i stomacul. După aceasta, expiră încet cu sunetul „Pfaff”. Respirația este lină și calmă. Puteți pune o jucărie moale pe burta bebelușului, apoi el va urmări cu interes cum se ridică și coboară.
2. Faceți bile mici din vată și suflați peste ele împreună cu copilul. Sarcina se complică apoi prin așezarea bulgărilor pe un prosop de spongios, atunci când copilul are nevoie de mai mult aer și putere pentru a-i sufla.
3. Bebelușul își ține respirația cât mai mult posibil.
4. Baloanele de săpun vor servi și ca gimnastică bună.
5. Copilul poate sufla în apă folosind un pai.

Aceste exerciții sunt foarte distractive pentru copii. Le vor face cu plăcere.

Gimnastica de articulare

O modalitate foarte eficientă de a trata bâlbâiala la copii, care este utilizată împreună cu exerciții de respirație. În timpul gimnasticii, mușchii aparatului articulator sunt antrenați. Complexul include următoarele exerciții:

• umflarea obrajilor - mai întâi împreună, apoi separat;
• mângâierea buzelor (mișcări ale peștilor);
• apăsând alternativ limba pe obraji;
• umflandu-ti obrajii, si apoi dezumfland aerul lovind-i cu pumnul;
• „curățarea” dinților cu limba;
• muşcarea buzelor.

În plus, copilul poate tusi sau căsca de mai multe ori. Acest lucru trebuie făcut cu gura deschisă.

Contraindicatii

Înainte de a finaliza sarcinile, trebuie să vă asigurați că temperatura corpului copilului nu depășește 38˚C. Este interzis să faci gimnastică dacă copilul suferă de următoarele boli:

• leziuni cerebrale traumatice;
• leziuni ale coloanei vertebrale;
• patologii ale organelor interne;
• presiune intracraniană ridicată;
• miopie severă;
• boli de inima.

Concluzie

Exercițiile de respirație sunt excelente pentru a corecta bâlbâiala. Dificultatea constă în faptul că orele trebuie să fie sistematice, iar exercițiile trebuie finalizate pentru o lungă perioadă de timp. Copiii nu au întotdeauna răbdare pentru asta.

Pentru a-i interesa pe copii, merită să le diversificați activitățile. Ei fac acest lucru cu ajutorul jocurilor educaționale, dintre care unul este „Speed ​​​​Tongue Twisters”. Aceasta este o metodă eficientă de antrenare a aparatului articulator.

Bâlbâiala este una dintre cele mai complexe tulburări de vorbire asociate cu o stare convulsivă a aparatului articulator. Cel mai adesea apare la vârsta preșcolară, dar poate apărea mai târziu. Până la vârsta școlară, un bâlbâit dezvoltă o teamă de propriul discurs, apar o serie de trucuri și mișcări însoțitoare, care nu numai că nu ajută, ci și agravează numeroase ezitări, opriri, repetări de sunete, silabe și cuvinte.

Din păcate, indiferent de suferința pe care o aduce o deficiență de vorbire, practica arată că oamenii care se bâlbâie sunt adesea pasivi, caută ajutor când sunt destul de bătrâni și caută tehnici și metode care să le facă vorbirea perfectă fără nici un efort propriu. Eliminarea bâlbâielii este o chestiune lungă și complexă, care necesită o muncă persistentă și sistematică nu numai asupra vorbirii tale, ci și asupra ta.

Deoarece în majoritatea cazurilor bâlbâiala este precedată de tulburări nevrotice, se crede că chiar și după eliminarea completă a unui defect de vorbire din cauza oricărui stres, recăderile sunt frecvente. În plus, există un punct de vedere că la adulți este incurabil. În orice caz, trebuie să depuneți suficient efort pentru a învăța să vă controlați vorbirea și să o îmbunătățiți semnificativ.

Metodele de eliminare a bâlbâielii includ psihoterapia, un regim de tăcere și vorbire în șoaptă, ședințe de logopedie cu respirație, exerciții de articulație și voce, ședințe de hipnoterapie, tehnici de autohipnoză etc.

În acest articol vom vorbi despre antrenamentul una dintre cele mai importante condiții pentru o vorbire corectă fluentă - respirația. Când se bâlbâie, este aproape întotdeauna afectată. Volumul aerului expirat este atât de mic încât nu este suficient să pronunți o frază și adesea o persoană care se bâlbâie chiar vorbește în timp ce inspiră sau își ține respirația, ceea ce este absolut greșit. Prin urmare, stăpânirea respirației corecte a vorbirii este o bază importantă și necesară pentru corectarea ulterioară a vorbirii pentru o persoană care bâlbâie.

Vorbirea și respirația vitală: diferențe

Este necesar să înțelegem diferența dintre vorbire și respirația fiziologică de bază. Scopul respirației vorbirii este de a participa la crearea unei voci printr-o expirație lină și uniformă. Funcția principală a respirației vitale este de a menține viața umană prin schimbul continuu de gaze în organism (la inhalare, oxigenul intră în organism, la expirare, se eliberează dioxid de carbon).

Spre deosebire de respirația fiziologică, respirația prin vorbire este voluntară. Persoana însăși controlează doza de aer necesară pentru o anumită frază și compară momentele de inhalare cu pauzele de vorbire.

În timpul respirației normale, respirăm pe nas, inhalarea și expirația au aceeași durată, în timp ce cu respirația prin vorbire, respirația are loc simultan prin gură și nas, în timp ce inhalarea este de câteva ori mai scurtă decât expirația. Respirația vitală este claviculară, toracică și abdominală. Cea mai convenabilă pentru vorbire este respirația diafragma-costală (diafragma inferioară).

La persoanele care nu suferă de m, respirația corectă a vorbirii se dezvoltă automat când apare bâlbâiala, aceasta este afectată și trebuie dezvoltată în mod conștient;

Tratamentul bâlbâielii: dezvoltarea respirației vorbirii

Odată cu respirația de tip vorbire, diafragma (septul toraco-abdominal) coboară rapid, crescând volumul plămânilor și se ridică la expirare. Cel mai bine este să practicați respirația diafragmatică inferioară cu jumătate de oră înainte de masă dimineața și seara înainte de culcare. Îmbrăcămintea nu trebuie să restricționeze mișcarea. După exercițiu, este necesară o scurtă odihnă.

1. Exercițiul „Baloane”

Întins pe spate, puneți o mână pe burtă și cealaltă pe piept. Inspirați calm și lin. Când inhalați, stomacul ar trebui să se umfle ca un balon, iar brațul să se ridice. Apoi expirați încet în timp ce apăsați ușor mâna pe stomac. Pieptul este într-o stare calmă în timpul inhalării și expirării.

La început, pentru a evita amețelile din cauza excesului de oxigen, numărul de respirații nu trebuie să depășească cinci. Apoi, numărul de respirații poate fi crescut la cincisprezece.

Exercițiul „Baloane” trebuie consolidat timp de două până la trei săptămâni. După această perioadă, mâna poate să nu mai ofere asistență mecanică, ci mai degrabă să controleze respirația adecvată. Apoi acest exercițiu este întărit în timp ce stați în picioare și așezați.

2. „Furtuna într-o ceașcă de ceai”

Atunci când efectuați acest exercițiu cu mâna stângă, este de asemenea controlată respirația corectă. Inhalarea se face prin nas și buzele ușor întredeschise într-un zâmbet. Expirația se face printr-un pai de cocktail, al cărui capăt este coborât într-un pahar umplut pe jumătate cu apă. Este necesar să vă asigurați că buzele sunt nemișcate și că obrajii nu sunt umflați.

Similar exercițiilor anterioare, puteți sufla pe o bucată de vată, o fâșie de hârtie, o roată, o pană, eliberați bule de săpun etc.

Gimnastica respiratorie A.N. Strelnikova

Exercițiile de respirație ale lui A. N. Strelnikova sunt adesea folosite pentru a corecta bâlbâiala. Particularitatea acestei tehnici este combinarea unei respirații scurte și ascuțite cu mișcări. Mișcările active ale tuturor părților corpului provoacă o nevoie puternică de oxigen. Inhalarea se face instantaneu și emoțional, expirația este spontană.

Când lucrez cu oameni care se bâlbâie, folosesc adesea exercițiile Pump and Shoulder Hug. Cu ajutorul lor, în decurs de două luni puteți obține o respirație profundă și lină, iar corzile vocale devin mai flexibile și mai mobile.

1. „Pompă”

Efectuat din poziție verticală, cu brațele în jos. Inhalarea este scurtă, ascuțită și efectuată în paralel cu o înclinare în jos, în timp ce spatele este rotund și capul este coborât.

După aceasta, ar trebui să vă ridicați ușor și să expirați aer prin nas sau gură. În mod normal, exercițiul este de 8 respirații de 12 ori cu pauze de 3-5 secunde.

Dar înainte să faci asta număr mare respirații-mișcări, antrenamentul zilnic este necesar timp de 2-3 săptămâni, începând cu numărul de mișcări care nu provoacă tensiune în regiunea lombară, ameţeală și senzație de rău. În stare gravă, exercițiul poate fi efectuat din poziție șezând.

Contraindicațiile pentru efectuarea acestui exercițiu sunt: leziuni ale capului și coloanei vertebrale , deplasarea discurilor intervertebrale, prezența herniilor vertebrale, creșterea presiunii arteriale, intracraniene și intraoculare, pietre la rinichi , ficat și vezică urinară, grad ridicat de miopie, cronică și, sarcină, senzație de rău înainte sau în timpul efortului.

2. „Îmbrățișează-ți umerii”

Se executa si din pozitie verticala, cu bratele indoite si ridicate la nivelul umerilor cu mainile fata in fata. O scurtă inhalare zgomotoasă se efectuează în momentul în care vă aduceți mâinile una spre alta, îmbrățișându-vă de umeri, în timp ce coatele converg spre piept. Este necesar ca brațele să fie paralele între ele și nu transversal. În momentul expirării prin gură sau nas, brațele diverg ușor, formând un pătrat în fața ta.

Numărul de inhalări-mișcări este de 8 respirații de 12 ori cu pauze între ele după 2-3 săptămâni de antrenament zilnic, puteți crește numărul de inhalații-mișcări la 32 de 16 ori și le faceți fără oprire;

Dacă aveți insuficiență cardiacă sau alte boli grave, exercițiul nu trebuie efectuat. De asemenea, te poți antrena în poziție așezat și chiar întins.

Tratamentul bâlbâirii: un memento pentru întărirea respirației vorbirii

1. Înainte de a vorbi, respiră.
2. Puteți vorbi doar în timp ce expirați.
3. Inhalarea este întotdeauna scurtă, iar expirația este lină și lungă. Expirația trebuie „cruțată”.
4. Trebuie să respiri „cu stomacul”, în timp ce pieptul tău este nemișcat, umerii tăi sunt nemișcați și nu se ridică.
5. La o expirație nu trebuie să spuneți mai mult de trei sau patru cuvinte.
6. Cuvintele dintr-o propoziție nu pot fi împărțite în silabe; Ar trebui să respirați în pauze semnificative.
7. Când vorbiți, trebuie să vă asigurați că nu există tensiune în mușchii aparatului vocal, gâtului sau feței.

Atunci când corectați bâlbâiala, trebuie să aveți răbdare. Îmbunătățirea vorbirii apare lent și are un caracter spasmodic. Uneori corectarea bâlbâielii necesită mai mult efort și timp decât se aștepta pacientul, ceea ce duce la disperare, renunță la antrenament și se retrage și mai mult în sine. Cu toate acestea, experiența arată că exercițiile fizice adecvate și regulate ajută la a face față m, indiferent cât de puternic ar fi acesta.

Yulia STEPANOVA, logoped, psiholog

www.nebolei.ru

Problema bâlbâirii în rândul adulților este foarte comună, mulți oameni celebri au suferit de bâlbâială și, în ciuda acestui fapt, au atins culmi semnificative în carieră și au reușit în familie și în afaceri.

Bâlbâiala se exprimă prin tulburări de vorbire, ezitare în pronunție după primul sunet al unui cuvânt. În timpul unei conversații, un bâlbâit simte o tensiune musculară puternică, își pierde controlul asupra vorbirii și asupra organelor verbale. Centrele de vorbire ale unei persoane care bâlbâie nu funcționează sincron, de unde dezechilibrul în contactul social și comunicarea.

Tipuri de bâlbâială

Există trei tipuri de bâlbâială:

1. Bâlbâială la persoanele cu defecte ale sistemului nervos.
2. Un defect de vorbire care a apărut atunci când un copil a fost reeducat de la stângaci la dreptaci.
3. Bâlbâială dobândită în timpul vieții, din cauza stresului, oboselii cronice, șocului emoțional sever, traumei, fricii, depresiei și așa mai departe.

Defectele de vorbire se caracterizează prin exacerbare în perioadele de excitare psiho-emoțională, motiv pentru care este dificil pentru bâlbâiți să vorbească în public și în fața unui public.

Metode de tratament pentru bâlbâiala la adulți

Tratamentul bâlbâiei are rădăcini adânci în trecut. De aceea, multe rețete pentru a scăpa de bâlbâiala la adulții de acasă au supraviețuit până în zilele noastre.

Metodele tradiționale de terapie cu bâlbâială se bazează pe diferite tehnici de respirație care ajută la relaxarea vorbirii și a organelor de respirație:

• Poziția de pornire - stați drept, palmele în jos, brațele relaxate. Îndoiți-vă trunchiul ușor înainte și rotunjiți-vă spatele, încercând să vă mențineți capul, gâtul și umerii cât mai relaxați posibil. Inspirați rapid și adânc pe nas. Revenind la poziția inițială, expirați activ și zgomotos pe gură sau pe nas. Repetați exercițiul de 10-12 abordări de 8 ori.

• Poziția de pornire este să stai drept, cu mâinile pe șolduri, cu spatele drept. Întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta, inspirând tare în timp ce vă întoarceți și expirați în timp ce vă mișcați ușor capul dintr-o parte în alta. Când efectuați exercițiul, încercați să nu vă încordați corpul și capul. Repetați de 2-3 ori pentru 30 de respirații.

• Stați pe podea în poziția lotus, puneți mâinile pe genunchi, încercați să vă relaxați complet. Respirați adânc, umplându-vă plămânii la capacitate maximă, expirați în porțiuni, împingând aerul cu mișcări abdominale netede. Repetați exercițiile pe măsură ce apare oboseala.

Antrenamentul de respirație încarcă activ diafragma, ajută la relaxarea corzilor vocale, împiedicându-le să se închidă și interferând cu conversația. Este mai bine să faci exerciții de respirație dimineața și seara, pe stomacul gol.

Normalizarea funcției vorbirii este facilitată prin administrarea de sedative și relaxante. infuzii și ceaiuri din plante, deoarece rădăcina bâlbâielii se află în o anumită tensiune în sistemul nervos și incapacitatea de a scăpa de disconfortul constant.

Tehnicile de medicină alternativă trebuie efectuate în combinație cu principalele metode de tratament conservator de către un defectolog. Pregătiți un amestec de plante medicinale din părți egale de flori uscate și zdrobite de gălbenele, melisa, trifoi dulce, lemn dulce și frunze de mesteacăn. O lingură din amestec se toarnă cu apă clocotită și se pune într-o baie de apă, așteptând până când fierbe. Decoctul finit se infuzează timp de o oră sau două și se bea două sau trei înghițituri mici în timpul zilei înainte de mese.

Există o altă rețetă, nu mai puțin eficientă, care are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos al unui adult: luați același număr de flori de mușețel, oregano, sunătoare, anason, mușetă și melisa, turnați o lingură din amestec într-un pahar cu apă clocotită și lăsați timp de trei ore. Trebuie să bei o jumătate de pahar de infuzie în fiecare zi, de cel puțin patru ori pe zi.

Pentru bâlbâială la adulți, uleiurile aromatice medicinale sunt utilizate pe scară largă acasă. Inhalarea de tămâie utilă și plăcută calmează, dă încredere, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează tensiunea și iritația. Este mai bine să desfășurați o ședință de aromoterapie seara, într-o atmosferă calmă și confortabilă de acasă. Cele mai eficiente în combaterea bâlbâielii la adulți sunt arome de pin, rozmarin, lemn de santal, busuioc, trandafir si bergamota.

În baie se adaugă uleiuri parfumate vindecătoare și extracte de ulei de salvie, cimbru, pelin, mușcata și lavandă. Apa pentru o baie terapeutică nu trebuie să fie prea fierbinte, este suficientă o temperatură de aproximativ 37-38 de grade, în apă se adaugă doar 2-3 picături de ulei aromat. Baia ar trebui să dureze aproximativ 15 minute. Pentru rezultate de durată, trebuie să faceți un curs de 15 zile de băi parfumate de seară.

Ceaiul de plante va ajuta la calmarea și relaxarea unei persoane care bâlbâie: intr-un termos de doi litri se pun doua pumni de macese si una de fructe de viburnum, se lasa 5 ore la rand. Bea ceai gata preparat cu lamaie si miere.

Pentru a ameliora spasmele care apar în timpul vorbirii, bâlbâiilor li se recomandă să bea o băutură medicinală pe bază de lapte integral de vacă. Se fierbe laptele, după fierbere, se adaugă un praf de plantă de cinquefoil uscată, se ia de pe foc, se răcește, se strecoară și se bea un pahar pe zi.

Bâlbâiala poate fi tratată la orice vârstă și nu numai cu medicamente. Încearcă, poate că una dintre aceste rețete te va ajuta și pe tine! Noroc!

Cum să scapi de bâlbâială acasă pentru un adult - exercițiiNota 4.07 /5 27 voturi

Ce altceva de citit

Discuție: Au mai rămas 19 comentarii.

Știi, mi-au plăcut foarte mult exercițiile, treaba este că atunci când încep să-mi fac griji, nu pot spune un singur cuvânt. E înfricoșător să mergi la medic, dar totul pare să fie bine în familie, comunic fără probleme. Dar când mă sună șeful sau trebuie să vorbesc la evenimente publice, încep să mă bâlbâi. Când am început să fac exerciții de respirație încetul cu încetul, la început nu am observat chiar eu, dar pentru prima dată am comunicat cu șeful meu ca egali, am putut să-i explic totul calm, fără nicio defecte. Acum fac exerciții de respirație în fiecare zi și tocmai le-am terminat, mulțumesc pentru informațiile utile.

I-am aratat articolul tau unui prieten, a exersat exercitiile de a doua luna, a sunat si a spus ca a devenit mult mai usor. Spune că a început să se stăpânească mai bine în conversații, să nu-și facă prea multe griji, iar cuvintele au fost pronunțate clar, fără ezitare. Eu însumi îl cunosc din copilărie când era mic, a încercat să tacă în companie ca să nu-l mai tachinam; Și când am crescut, drumurile noastre s-au despărțit și ne întâlnim rar, el a crescut practic tăcut, eu eram invers. Așa că, când a început să folosească recomandările pe care i le sfătuisem la următoarea întâlnire, s-a simțit mai bine, a început să mă sune în fiecare săptămână și să-mi mulțumească pentru ajutor.

Este foarte greu să scapi de bâlbâială, dar fiecare persoană care se bâlbâie o poate reduce la minimum. Pot să scriu cum să vorbesc din ce în ce mai bine. bnmrtyjklasdfgh@mail .ru

Metode pentru a scăpa de bâlbâială. O mică îmbunătățire se poate simți după câteva ședințe. Scrie: [email protected]

Scăderea bilaterală a funcției nervilor vagi poate provoca o tulburare de vorbire. Acest lucru se datorează faptului că nervul vag transportă fibre motorii către mușchii faringelui, palatului moale și epiglotei, care sunt responsabili pentru vorbirea umană. Nervul vag inervează și bronhiile, iar diafragma este, de asemenea, direct implicată în formarea vorbirii frumoase. Cel mai puternic efect de vindecare asupra nervului vag, glosofaringian apare atunci când se lucrează prin sinusul carotidian, prin sinusul carotidian, nodul simpatic cervical, creierul (centrul asociativ al vorbirii) al creierului, nervul glosofaringian vag, este masat cu un punct. efect bioenergetic. Cu masaj prin sinusul carotidian al creierului (centrul asociativ al vorbirii), vag, nervul glosofaringian. Celulele din centrii de vorbire și de asociere, nervul vag, nervul glosofaringian, corzile vocale, rădăcina limbii și ramurile nervului glosofaringian sunt efectiv restaurate și vindecate, iar vorbirea devine fără efort.

Scăderea funcției bilaterale a nervilor vagi poate provoca tulburări de vorbire. Acest lucru se datorează faptului că nervul vag transportă fibre motorii către mușchii faringelui, palatului moale și epiglotei, care sunt responsabili pentru vorbirea umană. Nervul vag inervează și bronhiile, iar diafragma este, de asemenea, direct implicată în formarea vorbirii frumoase. Cel mai puternic efect de vindecare asupra nervului vag, glosofaringian apare atunci când se lucrează prin sinusul carotidian, prin sinusul carotidian, nodul simpatic cervical, creierul (centrul asociativ al vorbirii) al creierului, nervul glosofaringian vag, este masat cu un punct. efect bioenergetic. În timpul masajului prin sinusul carotidian al creierului (centrul asociativ al vorbirii), nervul vag, glosofaringian. Celulele din centrii de vorbire și de asociere, nervul vag, nervul glosofaringian, corzile vocale, rădăcina limbii și ramurile nervului glosofaringian sunt efectiv restaurate și vindecate, iar vorbirea devine fără efort. tel. 8-906-092-2828
Site: http://www.rus-massage.ru/index-16.html

Am scăpat să mă bâlbesc acasă fără niciun specialist. Aveam nevoie doar de instrucțiuni pentru a lucra la vorbire de pe site-ul soylib.ru Acestea sunt exerciții pentru articulare, stabilirea unei respirații corecte, întărirea forței de expirare, consolidarea vorbirii etc. Totul s-a dovedit a fi foarte simplu și ușor.

Majoritatea experților din lume consideră bâlbâiala ca fiind un fenomen de comunicare psihologică. Pentru a confirma această concluzie, pe site-ul nostru web (zaikanie.ru) au fost efectuate teste timp de câțiva ani, ale căror rezultate au identificat mai mult de 90% dintre persoanele cu bâlbâială, a căror bâlbâială devine semnificativ mai mică și, de asemenea, absentă cu totul în situații „singuri cu sine însuși” (adică în afara comunicării).

Aceasta înseamnă că bâlbâiala este, în primul rând, o problemă de comunicare și de contact psihologic (expresia unei persoane a sentimentelor sale prin expresii faciale, gesturi, tonul vocii, viteza și ritmul vorbirii în timpul comunicării).

Site-ul web zaikanie.ru a început înscrierile la un curs intensiv de depășire a bâlbâielii la sanatoriul Utes (una dintre cele mai mari stațiuni balneare din Alushta).
Programul cursului include: 100 de ore de lecții individuale și de grup Psihoterapie individuală și de grup. Pentru fiecare participant este dezvoltat un program individual.
Punerea în scenă a fluenței vorbirii (lucrare individuală cu un specialist) - 15 ore. Dacă este necesar, utilizați biofeedback computerizat - DAF, FAF (Frequency Altered Feedback) pentru a dezvolta netezime.
Dezvoltarea și punerea în scenă a intonației (lucrare individuală cu un specialist) - 8 ore. Pregătire pe calculator de intonație conform lui Stanislavsky, pregătire telefonică - 15 ore.
Producerea vorbirii expresive (lucrare individuală cu un specialist) - 5 ore. Biofeedback programabil și antrenament pe calculator a expresivității vorbirii - 10 ore.
Actorie vocală, arta uzurparei identității, abilități de actorie (lucru în grup) - 20 de ore
Antrenament comportamental pentru comunicarea pe stradă în oraș (Alushta, Yalta) - 20 de ore.
Modelarea video a comportamentului în grup (filmare video în grup) - 10 ore, se folosesc tehnici de terapie cognitiv comportamentală.
Kinetoterapie, camera de sare, piscina, masaj logopedic.

Până la vârsta școlară, un bâlbâit dezvoltă o teamă de propriul discurs, apar o serie de trucuri și mișcări însoțitoare, care nu numai că nu ajută, ci și agravează numeroase ezitări, opriri, repetări de sunete, silabe și cuvinte.

Din păcate, indiferent de suferința pe care o aduce o deficiență de vorbire, practica arată că oamenii care se bâlbâie sunt adesea pasivi, caută ajutor când sunt destul de bătrâni și caută tehnici și metode care să le facă vorbirea perfectă fără nici un efort propriu. Eliminarea bâlbâielii este o chestiune lungă și complexă, care necesită o muncă persistentă și sistematică nu numai asupra vorbirii tale, ci și asupra ta.

Deoarece în majoritatea cazurilor bâlbâiala este precedată de tulburări nevrotice, se crede că chiar și după eliminarea completă a unui defect de vorbire din cauza oricărui stres, recăderile sunt frecvente. În plus, există un punct de vedere conform căruia bâlbâiala la adulți este incurabilă. În orice caz, trebuie să depuneți suficient efort pentru a învăța să vă controlați vorbirea și să o îmbunătățiți semnificativ.

Metodele de eliminare a bâlbâielii includ psihoterapia, un regim de tăcere și vorbire în șoaptă, ședințe de logopedie cu respirație, exerciții de articulație și voce, ședințe de hipnoterapie, tehnici de autohipnoză etc.

În acest articol vom vorbi despre antrenamentul una dintre cele mai importante condiții pentru o vorbire corectă fluentă - respirația. Când se bâlbâie, este aproape întotdeauna afectată. Volumul aerului expirat este atât de mic încât nu este suficient să pronunți o frază și adesea o persoană care se bâlbâie chiar vorbește în timp ce inspiră sau își ține respirația, ceea ce este absolut greșit. Prin urmare, stăpânirea respirației corecte a vorbirii este o bază importantă și necesară pentru corectarea ulterioară a vorbirii pentru o persoană care bâlbâie.

Vorbirea și respirația vitală: diferențe

Este necesar să înțelegem diferența dintre vorbire și respirația fiziologică de bază. Scopul respirației vorbirii este de a participa la crearea unei voci printr-o expirație lină și uniformă. Funcția principală a respirației vitale este de a menține viața umană prin schimbul continuu de gaze în organism (la inhalare, oxigenul intră în organism, la expirare, se eliberează dioxid de carbon).

Spre deosebire de respirația fiziologică, respirația prin vorbire este voluntară. Persoana însăși controlează doza de aer necesară pentru o anumită frază și compară momentele de inhalare cu pauzele de vorbire.

În timpul respirației normale, respirăm pe nas, inhalarea și expirația au aceeași durată, în timp ce cu respirația prin vorbire, respirația are loc simultan prin gură și nas, în timp ce inhalarea este de câteva ori mai scurtă decât expirația. Respirația vitală este claviculară, toracică și abdominală. Cea mai convenabilă pentru vorbire este respirația diafragma-costală (diafragma inferioară).

La persoanele care nu se bâlbâie, respirația corectă a vorbirii se dezvoltă automat atunci când apare bâlbâiala, aceasta este perturbată și trebuie dezvoltată în mod conștient;

Tratamentul bâlbâielii: dezvoltarea respirației vorbirii

Odată cu respirația de tip vorbire, diafragma (septul toraco-abdominal) coboară rapid, crescând volumul plămânilor și se ridică la expirare. Cel mai bine este să practicați respirația diafragmatică inferioară cu jumătate de oră înainte de masă dimineața și seara înainte de culcare. Îmbrăcămintea nu trebuie să restricționeze mișcarea. După exercițiu, este necesară o scurtă odihnă.

1. Exercițiul „Baloane”

Întins pe spate, puneți o mână pe burtă și cealaltă pe piept. Inspirați calm și lin. Când inhalați, stomacul ar trebui să se umfle ca un balon, iar brațul să se ridice. Apoi expirați încet în timp ce apăsați ușor mâna pe stomac. Pieptul este într-o stare calmă în timpul inhalării și expirării.

La început, pentru a evita amețelile din cauza excesului de oxigen, numărul de respirații nu trebuie să depășească cinci. Apoi, numărul de respirații poate fi crescut la cincisprezece.

Exercițiul „Baloane” trebuie consolidat timp de două până la trei săptămâni. După această perioadă, mâna poate să nu mai ofere asistență mecanică, ci mai degrabă să controleze respirația adecvată. Apoi acest exercițiu este întărit în timp ce stați în picioare și așezați.

2. „Furtuna într-o ceașcă de ceai”

Atunci când efectuați acest exercițiu cu mâna stângă, este de asemenea controlată respirația corectă. Inhalarea se face prin nas și buzele ușor întredeschise într-un zâmbet. Expirația se face printr-un pai de cocktail, al cărui capăt este coborât într-un pahar umplut pe jumătate cu apă. Este necesar să vă asigurați că buzele sunt nemișcate și că obrajii nu sunt umflați.

Similar exercițiilor anterioare, puteți sufla pe o bucată de vată, o fâșie de hârtie, o roată, o pană, eliberați bule de săpun etc.

Exerciții de respirație de A. N. Strelnikova

Exercițiile de respirație ale lui A. N. Strelnikova sunt adesea folosite pentru a corecta bâlbâiala. Particularitatea acestei tehnici este combinarea unei respirații scurte și ascuțite cu mișcări. Mișcările active ale tuturor părților corpului provoacă o nevoie puternică de oxigen. Inhalarea se face instantaneu și emoțional, expirația este spontană.

Când lucrez cu oameni care se bâlbâie, folosesc adesea exercițiile Pump and Shoulder Hug. Cu ajutorul lor, în decurs de două luni puteți obține o respirație profundă și lină, iar corzile vocale devin mai flexibile și mai mobile.

1. „Pompă”

Efectuat din poziție verticală, cu brațele în jos. Inhalarea este scurtă, ascuțită și efectuată în paralel cu o înclinare în jos, în timp ce spatele este rotund și capul este coborât.

După aceasta, ar trebui să vă ridicați ușor și să expirați aer prin nas sau gură. În mod normal, exercițiul este de 8 respirații de 12 ori cu pauze de 3-5 secunde.

Dar înainte de a efectua un număr atât de mare de inhalări și mișcări, este necesar antrenamentul zilnic timp de 2-3 săptămâni, începând cu numărul de mișcări care nu provoacă tensiune în regiunea lombară, amețeli și sănătate precară. În stare gravă, exercițiul poate fi efectuat din poziție șezând.

Contraindicațiile pentru efectuarea acestui exercițiu sunt leziunile capului și ale coloanei vertebrale, deplasarea discurilor intervertebrale, prezența herniilor vertebrale, creșterea presiunii arteriale, intracraniene și intraoculare, pietre la rinichi, ficat și vezică urinară, grad ridicat de miopie, radiculită cronică și osteocondroză, sarcină. , sănătate precară înainte sau în timpul exercițiilor.

2. „Îmbrățișează-ți umerii”

Se executa si din pozitie verticala, cu bratele indoite si ridicate la nivelul umerilor cu mainile fata in fata. O scurtă inhalare zgomotoasă se efectuează în momentul în care vă aduceți mâinile una spre alta, îmbrățișându-vă de umeri, în timp ce coatele converg spre piept. Este necesar ca brațele să fie paralele între ele și nu transversal. În momentul expirării prin gură sau nas, brațele diverg ușor, formând un pătrat în fața ta.

Numărul de inhalări-mișcări este de 8 respirații de 12 ori cu pauze între ele după 2-3 săptămâni de antrenament zilnic, puteți crește numărul de inhalații-mișcări la 32 de 16 ori și le faceți fără oprire;

Dacă aveți insuficiență cardiacă sau alte boli grave, exercițiul nu trebuie efectuat. De asemenea, te poți antrena în poziție așezat și chiar întins.

Tratamentul bâlbâirii: un memento pentru întărirea respirației vorbirii

• Înainte de a vorbi, respiră.
• Puteți vorbi doar în timp ce expirați.
• Inhalarea este întotdeauna scurtă, iar expirația este lină și lungă. Expirația trebuie „cruțată”.
• Trebuie să respiri „cu stomacul”, în timp ce pieptul tău este nemișcat, umerii tăi sunt nemișcați și nu se ridică.
• La o expirație nu trebuie să spuneți mai mult de trei sau patru cuvinte.
• Cuvintele dintr-o propoziție nu pot fi împărțite în silabe; Ar trebui să respirați în pauze semnificative.
• Când vorbiți, trebuie să vă asigurați că nu există tensiune în mușchii aparatului vocal, gâtului sau feței.

Atunci când corectați bâlbâiala, trebuie să aveți răbdare. Îmbunătățirea vorbirii apare lent și are un caracter spasmodic. Uneori corectarea bâlbâielii necesită mai mult efort și timp decât se aștepta pacientul, ceea ce duce la disperare, renunță la antrenament și se retrage și mai mult în sine. Cu toate acestea, experiența arată că exercițiile fizice adecvate și regulate ajută la a face față bâlbâielii, indiferent cât de gravă ar fi aceasta.