По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

• Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
• Длительные стрессы и неврологические расстройства.
• Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
• Психические заболевания.
• Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
• Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
• Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

• Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
• Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
• Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
• Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

• Чувство панического страха.
• Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
• Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
• В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
• Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
• Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
• Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

• Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
• Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
• Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
• Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
• Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

• Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
• Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
• Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
• В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
• Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

Охватывало ли вас оцепенение в первые минуты после пробуждения? Когда невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой, а всё тело словно парализует невидимая сила?

Испытывали ли вы страх ночью, ощущая незримое присутствие чужого человека, но осознавая, что не можете позвать на помощь? Не стоит волноваться. Это всего-навсего сонный паралич или как его ещё называют – сонный ступор.

По статистке сонный ступор испытывает хотя бы раз в жизни 25-40 % людей

Сонный паралич встречается относительно часто – почти 10% населения хоть раз переживали ночью этот синдром. Подавляющее большинство – это молодые люди от 10 до 30 лет. Именно в этом возрастном промежутке риск пережить сонный паралич выше всего. Вы наверняка уже задумались: «А как же это лечить?».

Причины его возникновения до конца не ясны, однако, известно, что состояние это неопасно, а потому лечение не требуется. Сонный паралич был подробно описан ещё в древние времена, когда его появление приписывали деятельности мистических существ. В шаманских племенах, вместо того чтобы бороться с этим состоянием, мудрецы племени и вовсе использовали его для достижения трансперсональных состояний и пытались вызвать его самостоятельно.

Механизм развития

Давайте же разберёмся, что такое сонный паралич. Сонный ступор – это особое состояние, при котором тело парализует в первые минуты после сна. Учёные видят причины его возникновения в особенностях работы головного мозга, в частности, это связано с его способностью «отключать» наши мышцы во сне. Давайте разберёмся, зачем это нужно.

Фаза быстрого сна – это фаза «сновидений». Именно на этом этапе мы видим во сне красивые визуализации и фильмы, которые генерирует нам наше воображение. Для того чтобы, потянувшись за несуществующим пирожным во сне, наша рука не совершила непроизвольное движение в действительности, мозг временно «отключает» работу поперечно-полосатой мускулатуры, тем самым вызывая естественный паралич.

Когда равновесие мелатонина, серотонина и холина нарушается, мозг может проснуться, пока тело все еще спит; пока мышцы расслаблены - вы понимаете, что происходит вокруг, но не можете пошевельнуться.

Тело теряет способность двигаться, но тем самым сохраняется покой человека во время сна.

Если мозг не успевает вовремя подавать мышцам сигнал на пробуждение, в то время как сознание уже бодрствует, возникает сонный паралич. У людей, страдающих лунатизмом, наблюдается обратная ситуация – их тело бодрствует, а сознание всё ещё спит, поэтому они и ходят во сне.

Поэтому сомнамбулы («ходящие во сне») никогда не сталкиваются с сонным параличом, только если это не побочное действие, вызвать которое могут некоторые снотворные препараты.

Формы – каким он бывает?

Сонный паралич бывает двух видов. Симптомы первого начинают проявлять себя до вхождения в сон, а второго – уже по пробуждению. Длится любой приступ паралича не более двух минут.

1. До засыпания. Когда отсутствуют нарушения сна, наш мозг обычно отключается за несколько минут до наступления атонии мышц. Поэтому мы никогда не помним, как происходит процесс засыпания. При сонном ступоре мозг всё ещё остаётся в сознании, а онемение мышц уже произошло, из-за чего возникают галлюцинаторные состояния с образами, похожими на те, которые мы видим во сне.
2. После пробуждения. После сна мышечная активность возвращается, но иногда этого не происходит. Тогда и начинается сонный паралич. Кажется, будто на грудь что-то ощутимо давит, мешая дышать, а тело не может пошевелиться, как бы мы ни пытались вернуть себе над ним контроль.

Причины возникновения

Нельзя назвать точные причины, почему появляется этот синдром. Паралич наступает спонтанно, неожиданно ночью у самых разных категорий людей. Единственное, что удалось установить: это возможное наличие невыраженной генетической предрасположенности к возникновению паралитического состояния.

Впрочем, учёные всё-таки называют следующие факторы, как провоцирующие возникновение сонного паралича:

• недосыпание, неправильный режим дня и ночи;
• сильные эмоциональные потрясения, стресс, нервное напряжение;

Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения», но также могут вызывать радостные переживания

• неврозы, психозы, расстройства личности;
• наркотическая и иные химические аддикции;
• лечение посредством приёма ноотропных препаратов;
• нарколепсия, иные расстройства сна.

Отмечается, что состояние чаще всего возникает при сне на спине, но никогда – на боку. Редко паралич может вызвать сон лицом в подушку. Иногда появление синдрома провоцируется затёкшими конечностями, поэтому всегда следите, удобно ли вы устроились на ночь.

Именно поэтому лечение паралича после сна чаще всего имеет общеукрепляющий характер, а не воздействует на мозг напрямую. Не нужны никакие таблетки, достаточно навести порядок в своей повседневной жизни.

Основные признаки, симптомы

Сонный паралич недаром приводит к тому, что многие люди начинают бояться засыпать. Атония мышц обычно сопровождается галлюцинациями, ощущением чужого присутствия в комнате, что, как правило, внушает непосвящённым людям страх. Наблюдается синдром Алисы, когда объекты комнаты начинают менять свой размер, удаляясь и приближаясь по отношению к наблюдателю, кто-то видит перед глазами «белых мушек», третьи воспринимают происходящее словно во сне.

Симптомы сонного паралича крайне разнообразны: тело кажется то лёгким, то тяжёлым, то невесомо парящим, то придавленным чем-то к земле – всё зависит от индивидуальных особенностей человека.

Также можно отметить следующие симптомы:

1. Чувство бессознательного, бесконтрольного страха.
2. Тело кажется чужим, не своим.
3. Сознание будто покидает тело, выходит за его пределы.
4. Дезориентация в пространстве.
5. «Чужое присутствие».
6. Страх перед похищением инопланетянами, призраками, сущностями.
7. Чувство, будто кто-то говорит, шепчет или стонет над ухом.
8. Ощущение, что тело подвешено в пространстве.
9. Слышится неявный писк или «белый шум».
10. Периферическим зрением можно уловить движение теней, каких-то людей.
11. Тело кажется неполноценным, какие-то его части будто отсутствуют (либо оно целиком).
12. Иррациональные эмоции, как в кошмарном сне.
13. С состоянием ничего не получается сделать, усилия не снимают синдром.

Данное заболевание хроническое, поэтому характерные пациенты просто приспосабливаются к жизни в своем новом состоянии, а приступы переносят стойко и равнодушно.

Все ощущения во время паралитического синдрома очень специфичны, кажутся странными, новыми, непонятными, а для тех, кто сталкивается с этим впервые – страшными, пугающими. Осознание, что со своим состоянием ничего нельзя сделать, крайне пугает людей, они думают о возможной коме, летаргическом сне или даже смерти.

Физиологические симптомы связаны в основном с работой вестибулярного аппарата, к которому не поступает сигналов от тела, а также с общей расслабленностью мышц. Мозг пытается установить причину происходящего с ним паралича, порождая тем самым галлюцинации, иллюзии восприятия, страх.

Лечение и профилактика

Если вы задумались о том, как избавиться от сонного паралича, то вас можно обрадовать: хоть полноценное лечение его и невозможно, существует ряд мер, направленных на снижение риска возникновения неприятного состояния. Например, усилием воли реально пресечь возникновение паралича, однако, для этого требуется крайняя степень осознания настоящего момента. Кому-то это может показаться трудным, ведь паралич вызывает страх, спутывает мысли – собраться с силами бывает сложно.

Второй рубеж борьбы с приступами – это здоровый образ жизни. Так как данный паралитический синдром не опасен, лечить необходимо нервы, быт, а также привычки, но не тело. У людей, спящих 6-часовую норму, сонного паралича почти не наблюдается. То же касается употребления наркотических веществ, алкоголя, а также уровня стресса. Сильные эмоциональные потрясения сильно повышают риск того, что ночью у вас снова онемеют все мышцы тела.

Чрезмерная нагрузка на мышечную массу также может вызвать паралич после сна, поэтому постарайтесь не перегружать себя, больше отдыхайте. Важно соблюдать диету – деятельность нашего мозга напрямую зависит от поступаемых в организм минеральных веществ и антиоксидантов.

Не пытайтесь лечить сонный паралич медикаментозно – заработаете серьёзные нарушения работы мозга или психические расстройства! Если вас беспокоит ваше состояние, лучше обратиться к врачу, он подберёт вам лечение, соответствующее вашим индивидуальным особенностям.

Паралич сонный, или сонный ступор – состояние, противоположное сомнамбулизму. Оно знакомо многим не понаслышке. Хоть оно довольно распространенное, упоминаний о нем нет в международной классификации болезней, часть информации встречается в зарубежной литературе.

По физиологии состояние близко к естественному настоящему параличу, который наступает во время наступления фазы быстрого сна.

Данный эффект имеет свой биологический смысл: человек не может выполнять никаких действий во время сна, в это время мозг отходит от состояния быстрого сна, а обездвиженность еще сохраняется некоторое время.

Длительность феномена может продолжаться от несколько секунд до 2 минут. Состояние, согласно современным представлениям медицины, безвредное, но неприятное.

Люди, испытавшие его, обычно говорят о страхе смерти, летаргического сна и сумасшествия. Согласно утверждениям медиков, данные страхи не имеют под собой весомых оснований.

Этот эффект часто сопровождается диссоциативными проявлениями, что выражается как полное или частичное осознание схемы тела и движений. Например, человек чувствует, что может пошевелить какой-либо частью тела, но трансформация мысли в движение длится, как ему кажется, очень долго.

Кроме этого, человека беспокоит еще одно явление – «мухи». Это когда звуковые колебания, которые могут быть иллюзией или галлюцинацией, резко проявляются в виде усиленного акустического спектра и его громкости. Данные звуковые эффекты затем трансформируются в «белый шум», с преобладанием особого писка.

Симптомы сонного паралича:

1. Чувство страха;
2. Ощущение того, что на тело оказывается давление, особенно на область грудной клетки;
3. Затруднение дыхания;
4. Человеку кажется, что рядом стоит кто-то посторонний;
5. Учащение биения сердца;
6. Потеря ориентировки в пространстве;
7. Человек может ощущать, что его тело движется, хотя на самом деле этого не происходит;
8. Из голосовых ощущений могут быть шумы, голоса, шаги;
9. Из зрительных галлюцинаций – тени и призраки вокруг.

Чаще это явление развивается, если спать на спине, реже всего – на правом боку. По большей части, наблюдается при нарушениях сна, коррелирует с катаплексией, нарколепсией, сомнамбулизмом.

Характерно, что данный эффект происходит только при самостоятельном естественном пробуждении. Его не бывает, если человека будит посторонний или какой-либо шум.

В основном патология имеет такие причины:

1. Сдвиг суточных биоритмов, даже во время перелетов между разными часовыми поясами;
2. Недосыпание, особенно хроническое. На фоне постоянных стрессов и неблагоприятных ситуаций в личной жизни;
3. Часто у людей с определенным видом зависимости (наркотическая, алкогольная, пищевая, никотиновая);
4. Сонный паралич сопровождает некоторые психические расстройства и заболевания;
5. На фоне приема некоторых препаратов: антидепрессантов и ноотропов.

Есть предположения, что в развитии заболевания имеет место генетическая предрасположенность. Некоторые авторы указывают семейные случаи частого наступления данного состояния.

Примерная статистика указывает, что от 20 до 60% людей испытывали в жизни сонный паралич. Около 21% людей испытывали его однократно, большее количество раз встречалось редко – от 4 до 5% случаев.

Факторами, способствующими увеличению частоты патологии, являются депривация сна, нарушенный режим сна, стрессовые ситуации.

В экспериментах было доказано, что этот эффект сопровождает нарушение быстрой фазы сна и сна в целом. Нередко патологию связывают с тревожным невротическим состоянием. Впервые он развивается обычно в возрасте 10-20 лет, частота варьирует от нескольких раз за год, но в основном реже.

В народе издавна данный феномен именовали «синдромом старой ведьмы», его характеризовали как феномен паралича и удушья. Люди описывали состояние, как будто кто-то навалился и давит сверху на грудную клетку, нередко видели рядом лица или тени. Очнувшись, люди говорили о присутствии кого-то злого и опасного, непременно присутствовало сильное чувство страха.

Существуют люди из групп риска, имеющих опасность частого развития феномена:

1. Люди, легко поддающиеся внушению, имеющие слабую или нестандартную психику;
2. Люди-интроверты, сознание которых чаще пребывает «внутри самого себя»;
3. Люди, испытывающие чрезмерную усталость в силу своей необычно стойкой нервной системы. Такие люди торопятся все успеть и в итоге обессиливают.

Что делать, если вас иногда беспокоит данное состояние?

Лечение сонного паралича сводится к простым действиям, которые можно сделать самостоятельно. В первую очередь следует помнить, что сонный паралич имеет причины, которые следует устранить:

1. Восстановить нормальный режим сна, длительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя потребность у людей разная;
2. Лечение депрессивных расстройств;
3. Лечение невротических расстройств;
4. Снятие стресса, исключение ситуаций, которые провоцируют стресс;
5. Устранить вредные привычки (алкоголь и табакокурение), лечение наркозависимости у специалиста;

Способы выхода из эффекта у каждого свои:

1. Если появилось чувство, что кто-то держит вас, необходимо не сопротивляться, не пытаться вырваться, так как ощущения только усилятся, а чувство страха возрастет;
2. Вместо силовых сопротивлений, наоборот, расслабьтесь сразу, как почувствуете наступление паралича. Если во время паралича вам кажется, что кто-то вас тянет за ногу или пытается вдавить вас в кровать, следуйте по направлению этой силы. В результате вы снова уснете или по-настоящему проснетесь;
3. Феномен имеет свои особенности: в основном затрагивает грудь, живот и горло. Поэтому во время симптомов старайтесь отвлечь свое внимание на другие части тела: пошевелите ступнями, пальцами рук, сожмите пальцы в кулак. В большинстве случаев эта тактика помогает избавиться от состояния;
4. Существует простой способ избавиться от патологического состояния – это контролируемое дыхание. Каким бы сильным ни казалось вам давление, дышать вы сможете всегда. В это время важно делать равномерный вдох и выдох. Когда вы сделаете несколько контролируемых дыхательных движений, вы почувствуете, как страх покидает вас, вы сможете контролировать и неприятное чувство, возникающее при этом состоянии;
5. Можно использовать помощь ближнего (супруга). Для этого введите его в курс вашей проблемы, чтобы следующий раз близкий человек смог вас разбудить. Ваше состояние легко определить внешне: эмоции напряжения на лице, неравномерное дыхание, подергивания дадут возможность понять, что вы находитесь состоянии сонного паралича.

Как самостоятельно вызвать сонный паралич?

Некоторые люди специально стараются впасть в состояние паралича сна. Как это сделать?

Можно вспомнить о положении, в котором феномен развивается чаще всего: на спине, во время процесса засыпания, желательно, чтоб не было подушки или голова была запрокинута.

Существуют специальные техники, объясняющие, как самому войти в сонный паралич:

1. Техника падения головой вниз. Если быть точнее, необходимо воспроизвести ощущения, возникающие при падении вниз головой. Падение должно ощущаться во всех подробностях: шум в ушах, ветер, ощущение гравитации. Так можно войти в состояние сонного паралича;
2. Испытать страх. Нужно расслабиться и дойти до состояния полусна. Затем просто вспомните что-либо страшное, при этом должен возникнуть этот эффект;
3. Физическая деятельность перед сном. Делайте приседания, отжимания пока не почувствуете сильного сердцебиения, это поможет вызвать нужное вам состояние;
4. Использовать холодную воду. Заведите будильник раньше обычного на 2-3 часа. Когда проснетесь, умойтесь холодной водой и ложитесь снова с мыслями об этом;
5. Переизбыток сна. Если есть возможность как следует выспаться, сделайте это, но не вставайте с постели. Скоро вы снова начнете засыпать, но нервная система, которая уже успела отдохнуть, вскоре проявит себя на уровне физического тела. Перед засыпанием подумайте о сонном параличе, и он почти во всех случаях обязательно настанет.

Сонный паралич - это состояние обездвиживания мускулатуры, встречающееся, когда человек находится на границе сна и бодрствования. Если сознание просыпается раньше тела или тело отключается до того, как успело уснуть сознание, нарушается работа двигательного центра в мозге. Такое состояние является антиподом лунатизма, при котором сознание спит, а тело просыпается, может ходить и даже говорить. Сонный паралич пугает и вызывает галлюцинации, но не несет вреда здоровью.

Картина сонного паралича всегда одинакова: человек просыпается и понимает, что не может шевелиться. Из-за этого начинается паника - страшно становится даже тем, у кого такие приступы случаются часто; связано это не столько с параличом, сколько с тем, что человек не до конца понимает, что происходит. Из-за неполного пробуждения активно проявляет себя подсознание, появляется ощущение чужого присутствия в комнате.

Неудивительно, что такие приступы становились объектом мистификации в прошлом. Одни народы считали паралич проделками домового, другие - проклятьем ведьмы. Из-за таких поверий научного интереса к сонному параличу долгое время не было. Однако современные исследователи нашли дисбаланс между работой мозга и тонусом скелетных мышц во сне.

Медицинское объяснение состояния

Анализ людей, испытавших сонный паралич, показал, что случается он только в тех случаях, когда сон неглубокий или беспокойный. Изредка состояние связано с нарушениями в психике.

Существует два вида сонного паралича:

• гипнагогический - происходящий при засыпании;
• гипнапомпический - случается при пробуждении.

Длиться состояние может разное количество времени - от нескольких секунд до пары минут. Проявляется оно после быстрой фазы сна.

Сон делится на две фазы:

1. Быстрый сон - активность мозга находится на уровне, схожем с бодрствованием, но тело полностью отключается, исключая глаза, которые быстро двигаются. Длится быстрый сон 15–20 мин. Именно в эту фазу человек видит запоминающиеся сны; в нее же проще всего проснуться.
2. Медленный сон. Длится до полутора часов. Делится на 4 стадии, отличающиеся глубиной. На самой глубокой из них снится основная часть снов, которые не запоминаются. Несмотря на то, что мозг в эту фазу глубоко спит, тело не теряет мышечный тонус.

Таким образом, проснувшись в быструю фазу, можно испытать сонный паралич, а если разбудить человека в состоянии медленного сна, возможен приступ сомнабулизма. Происходит приступ из-за дисбаланса нейромедиаторов, которые приводят к нарушению плавности перехода между фазами сна.

Ощущение, что сознание отделяется от тела — основной признак сонного паралича.

Отличить сонный паралич от летаргического сна, сумасшествия и других безосновательных страхов очень просто. Это состояние имеет весьма специфические симптомы:

• Способность к мышлению и движению глазами при отсутствии тонуса других мышц. Иногда полный паралич не ощущается - двигаться можно, но кажется, что между импульсом к движению и физическим перемещением тела проходит много времени.
• Визуальные и слуховые галлюцинации. Кажется, что в комнате кто-то есть (нечеткие силуэты, призраки), слышатся чужие голоса, шаги. Усиливается слышимость, увеличивается частота и громкость звука - он переходит в писк.
• Из-за ступора межреберных мышц ощущается давление на грудь, не хватает воздуха - кажется, что на грудной клетке кто-то сидит или лежит что-то тяжелое.
• Страх, дезориентация. Приводит к учащению сердцебиения.
• Ощущение отделения сознания от тела, чувство полета - это связано с активной работой вестибулярного аппарата.

Подобные симптомы встречаются не только при сонном параличе, но и при ряде психических заболеваний. Однако в большинстве случаев это все же простое нарушение связи нейромедиаторов.

Сонный паралич также называется катаплексией пробуждения/засыпания. Если оцепенение мышц происходит не только перед сном или после пробуждения, это может быть симптомом нарколепсии или шизофрении. О психическом заболевании говорят дополнительные признаки - обострение чувств, яркие сны, сложно отличимые от реальности, галлюцинации наяву, чувство преследования.

По статистике, признаки сонного паралича хотя бы раз в жизни наблюдались у 40% людей в возрасте 10–25 лет. В группу риска входят:

• легко внушаемые люди;
• обладатели ослабленной психики;
• интроверты;
• люди, подверженные усиленным физическим нагрузкам;
• люди, находящиеся в состоянии стресса, нервного расстройства, переутомления.

Чаще всего от этого состояния страдают подростки, образ жизни которых не располагает к здоровому полноценному сну. Однако и взрослые не защищены от сонного паралича; распространенность приступов у взрослых неизвестна, так как сомнологические исследования проводятся преимущественно на студентах.

Причины патологии

Чаще всего сонный паралич происходит, если человек засыпает на спине или правом боку. Он может случиться, только если человек просыпается самостоятельно - насильственное пробуждение или резкие звуки всегда приводят к полноценному прерыванию сна.

Приступы провоцируются следующими факторами:

• перемещение между часовыми поясами, приводящее к сбою биологических ритмов, регулирующих сон - риск сонного паралича резко падет после короткого периода адаптации;
• беспокойный сон, связанный со стрессами и различными переживаниями;
• недосып;
• зависимости - наркотическая, никотиновая, алкогольная, игорная и другие, не дающие человеку полностью расслабляться;
• синдром усталых ног;
• психиатрические заболевания;
• гормональные сбои;
• прием антидепрессантов, нейростимуляторов.

Существует предположение и о наследственной природе сонного паралича. Исследователям известны целые семьи, из поколения в поколение страдающие повторяющимися приступами такого состояния.

Лечение и профилактика приступов

Для того, чтобы приступ паралича быстро закончился, необходимо успокоиться, что может быть сложно, если приступ случился впервые. Важно правильно дышать - сильно и глубоко, несмотря на неподвижность мышц. Стоит попробовать закричать - звука не будет, но мозг поймет, что пора включать мускулатуру. После окончательного пробуждения может быть страшно снова засыпать, но приступ не повторится, если умыться холодной водой.

Если имеется тенденция к приступам паралича, нужно исключить факторы, провоцирующие их:

• недосып - сон должен длиться не менее 8 часов;
• стрессы, неврозы и расстройства - для этого перед сном следует пить успокоительные травяные отвары;
• прием медикаментов - на время следует его прекратить;
• употребление наркотиков, токсических веществ, исключить другие зависимости.

В целом, сонные параличи не требуют лечения, если не происходят систематически. В таком случае может быть назначен курс антидепрессантов, чтобы справиться со стрессом и нормализовать психоэмоциональное состояние, что позволит начать спокойно и глубоко спать.

Для успешной борьбы с патологией необходимо избавиться от вредных привычек.

Эффективное избавление от приступов возможно только после точной диагностики и определения причины паралича. Для этого предстоит:

• Завести дневник, в котором в течение нескольких недель нужно записывать все ощущения при приступе, сколько он длится и как протекает.
• Изучить наследственность. Доктор должен узнать обо всех родственниках пациента, сталкивавшихся с любыми нарушениями сна, психическими заболеваниями и другими состояниями, как-либо связанными с сонным параличом.
• Пройти сомнологические исследования при помощи специального оборудования.
• Изучить психоэмоциональное состояние пациента.

Лечение будет назначено, если окажется, что сонный паралич является симптомом нарколепсии или других расстройств сна или психиатрического заболевания. В других случаях приступы прекратятся при нормализации сна.

Предисловие

Было около 11 часов вечера. В тот день я был по графику основной работы с ночи.. Чувствуя усталость, я прилег на диван и немного задремал.. Расслабившись и уже начиная засыпать я совершенно реалистично ощутил вибрацию в теле, шум от давления в голове и почувствовал... не знаю как правильно выразится, что мое тело со стороны ног поднялось под углом и зависло в воздухе..Это происходило около минуты, затем я попытался от толкнутся, и ощутил что меня "понесло" в сторону потолка комнаты.
Я резко вздрогнул и... открыв глаза, к своему удивлению понял, что нахожусь на диване в той позе, в которой заснул... Под впечатлением от того что произошло спать совершенно расхотелось...
Произошедшее хоть и удивило, но совершенно не испугало. Для меня подобные ночные приколы уже давно стали само собой разумеющимся вещами - я пережил в очередной раз приступ сонного паралича. К сожалению или к счастью я имею предрасположеность к данному редкому и экстравагантному расстройству сна. Про то какие у меня были приступы сонного ступора, личный опыт, а также все об этом в одной из лучших статей сайт/

Цитата с википедии

Со́нный парали́ч (сонный сту́пор) - состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне.

Название сонный паралич (как и сонный ступор) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10 и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях.

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. В свою очередь, во время сонного ступора мозг просыпается от фазы быстрого сна, но паралич тела сохраняется на протяжении некоторого времени.

Сонный паралич обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. Страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума, который часто испытывают спящие, безоснователен.
Иногда это состояние сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном (ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но это ощущение длится бесконечно долго) осознании схемы тела и моторики. Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум» с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме.
Кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), некоторые люди при этом как будто силятся проснуться. Типичные слуховые ощущения - голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные - люди или призраки в комнате.

Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (в несколько раз чаще, чем в других позах). Низка вероятность сонного паралича во время сна на боку, особенно на правом боку.

Может происходить при нарушениях режима
сна (особенно, если такие нарушения бывают редко). Сонный паралич коррелирует с нарколепсией, катаплексией и сомнамбулизмом.
Сонный паралич испытывает хотя бы раз в жизни 20-40 % населения. Наиболее часто первый эпизод сонного паралича испытывается в 10-20 лет (но может наступить в любом возрасте). Частота, как правило, до нескольких раз в год, изредка - чаще.
Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При пробуждении, происходящем под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича не бывает, поскольку пробуждение происходит резко.

Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Общие способы прежде всего включают в себя регулярный полноценный режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность - например, начинают считать или обдумывать что-либо.

Еще можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно.
С возрастом приступы сонного паралича часто проходят.

Группы риска:
Люди с нестандартной, внушаемой, или же слабой психикой.
Люди, сознание которых чаще пребывает «внутри себя» (интроверты).
Люди с сильным типом нервной системы, в состоянии чрезмерной усталости.

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, который, согласно поверьям, вскакивает человеку на грудь с целью предупредить либо о добре, либо о худе.
В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов.
В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж - Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича.
В мифологии басков для этого явления также имеется отдельный персонаж - Ингума, появляющийся ночью в домах во время сна и сдавливающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас.
В японской мифологии считается, что гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека.

Первый опыт - незнание об этом и жуткий ужас

Впервые приступ сонного паралича случился со мной в ту пору когда я работал по графику первый день 7:00-19:00 второй день 19:00-7:00, затем отсыпной и выходной. Было это в 2008 году. Одна из последних ночных смен на той работе была непривычно насыщенной - спать практически не было времени.

Приехав утром домой я поспал часов 6 днем. Уже вечером я вновь заснул как убитый. Примерно после часа ночи это началось... До десяти раз за ту ночь я вскакивал с кровати, так как сквозь сон отчетливо слышал, как кто то глухо и неразборчиво произносит какие-то фразы в моей комнате. Я так и не разобрал что говорилось... Один раз я открыл глаза и отчетливо увидел синеватое сияние в углу комнаты, тут же закрыл глаза вновь и заснул... Наутро сильно болела голова и чувствовалась серьезная усталость. Я рассказал про это родным. Они очень удивились, а суеверная мать сказала, что в доме где я сейчас живу когда-то жила бабка которая как бы колдовала... Ничего, кроме смеха это у меня не вызвало)) Тот случай я вскоре на долгое время забыл и упоминание о нем осталось лишь в личном дневнике.. Сразу оговорюсь, что я почти 3 с половиной года после первого раза или спустя полгода после активных и частых приступов сонного паралича узнал что это такое. До того все то что я опишу далее нагоняло на меня ужас и я действительно стал списывать происходящее на нечистую силу.

Итак, впереди у меня были практически два месяца без работы. Спустя это время я устроился на работу с похожим графиком, но с тяжкими физ.нагрузками плюс два часа на дорогу туда и обратно. После первой ночной смены уже вечером я заснул как убитый... Около 2х часов ночи я сквозь сон почувствовал легкое прикосновение к ногам... И спустя мгновение мое тело явственно и реалистично "потащило" вдоль кровати. Я пытался кричать и дергаться, но пошевелится не мог - был парализован, а вместо крика было тихое мычание... Я ощутил, что пролетев всю комнату я с розгону влетел в стену, отчего резко проснулся окончательно... в кровати на том месте где спал...
После того случая я практически на два года не ощущал ни чего подобного, а мой сон ничто не нарушало..

2011 - самый разгул сонного паралича

В целом за тот год я пережил наибольшее количество приступов сонного ступора. В том году с моей работой на то время случился любопытный казус - с одной стороны резко возврасли физические и стрессовые нагрузки, с другой из-за жадности собственников компании, в которой я работал была пересмотрена система работы, по которой практически полгода из графика, указаного выше "выпадали" большая часть ночных смен, а дневные были с увеличенными нагрузками. Фактически постоянно происходили нарушения графика сна и работы, к которому я привык за три года: выход в дневную смену, затем могло быть три дня без работы, затем вновь вдень, затем в ночь. Заранее предугадать как я мог работать и отдыхать следующие четыре дня было невозможно. В том году практически каждую ночь на выходной при наличии ночной смены накануне со мной случался сонный паралич, и к тому же сонный паралич бывал в большинстве случаем днем, во время сна перед ночной сменой.

Первые случаи того года сопровождались тем, что при засыпании я отчетливо слышал в доме шаги, скрипы, дыхание возле кровати и другие негромкие, но слышимые звуки, отчего окончательно просыпался просто в ужасе, не понимая, что это было и не в состоянии заснуть половину ночи от пережитого страха и впечатления. В то время я просто был не в курсе, что существует подобное расстройство сна, и считал что меня посещает самая настоящая и реальная нечистая сила какого-либо рода. Пару раз после такого прямо среди ночи шел к родителям с просьбой переночевать у них, так как у меня в доме что-то мешает мне спать...

Ближе к середине года приступы паралича стали разнообразней - то я ощущал что мое тело движется по комнате и даже вылетает на улицу, очень часто было следующее - я просыпаюсь среди ночи, иду по комнате, собираюсь включить свет, но он не включается, думаю что "ладно нет электричества", перехожу на кухню, а там вижу либо свечение, либо то что некоторые вещи либо не на своих местах, либо там просто меняется вид комнаты, в тот момент меня швыряет в сторону, я ору как бешеный но не слыша себя(как будто просто отключили звук), тут же сразу оказываюсь в кровати, парализованый, вместо крика кряхтение и мычание из носоглотки. Такое в тот период было характерно. До того как я проснулся я просто не мог различить такой реалистичный сон и явь. После просыпания создавалось впечатление, что я просто среди ночи выхожу из тела в какую-ту другую реальность, а затем вернувшись мое тело парализует на несколько минут и я просыпаюсь. Очень часто я видел очень реалистичный сон с очень динамичной и как правило с кошмарной концовкой, после которой меня парализовало. Что характерно во время таких видений просыпания если была ночь, то было темно, если был день, то было светло.

2011 - как я узнал про сонный паралич.

Большинство случаев сонного паралича и пожалуй самые эффектные и запоминающиеся случаи я пережил до того как узнал про это явление. Итак, как обычно я ложился спать около 11 часов вечера в ночь на выходной. Расслабившись, я уже засыпал и вдруг пошел легкий, плавный шум и давление в голове и я отчетливо услышал как кто-то, негромко, но отчетливо произнес мне на ухо фразу "...., спаси меня...". При этом ко мне вначале обратились по имени... Я открыл глаза и не сразу понял, что я нахожусь в комнате среди ночи один! Что самое ужасное, в тот момент я еще не спал, а просто мои мысли уже прекратились и переходили в сон. Я обладаю абсолютным слухом и могу сказать, что говоривший был очень близко от меня, но голос был каким то размытым и не природным (нельзя было понять чей голос был женский или мужской). Произошедшее почему-то меня повергло в такой необъяснимый ужас, что я вскочил с кровати, затем заорал на всю глотку как бешеный, включил свет, врубил погромче музыку, боясь что услышу этот голос опять.... Через несколько минут я успокоился... Было около полуночи, я собрался с дому и пошел к родителям. Меня очень сложно напугать и вывести из себя, но тогда я был просто в состоянии аффекта от ужаса. Нервно сбиваясь и даже немного заикаясь от страха я попросился переночевать у них, так как мне просто что-то мешает спать дома... На следующий день я спокойно пошел и купил икону, а также убил большое количество времени, сидя в интернете и ищя информацию про всякую чертовщину и способы борьбы с нею... И тут при наборе фразы "голоса в комнате ночью" я натолкнулся на описание "сонного паралича". Я очень много перерыл информации на эту тему и даже выработал собственные методы борьбы с этим явлением. С тех пор, когда творилось что-то нереальное, я тут же думал про себя "опять сонный паралич" "опять это началось". После того, как я разобрался, что происходит случаи сонного паралича стали реже, но по прежнему настолько реалистичны, что отличить от реального было невозможно, а можно было только понять по тому, что что-то не так...

Как я практически избавился от сонного паралича и мои способы борьбы с этим

Уже за следующий 2012 год я пережил всего несколько случаев сонного паралича и то они не отличались чем-то особенным. В том году ситуация с моей работой нормализовалась, кроме того я практически не испытывал в тот период стрессов, а со времен 2011 года завел привычку включать перед сном разговорное радио через интернет, под которое особенно хорошо засыпать. Выбор радиостанций велик - от национального радио Украины до радио Маяк и "Свободы". Я включаю радио в плеер Аимп с таймером засыпания на два часа. Что характерно, засыпая под радио сонный паралич если и случался, то только при засыпании, среди ночи его не было(!)
Мои способы борьбы с сонным параличем:
- не засыпать в тишине(радио или музыка при засыпании)
- придерживаться режима сна и бодрствования, в этом не должно быть серьезных перекосов.
- избегать серьезных стрессов и перегрузок, а если это происходит, то обязательно отдых, хорошие прогулки перед сном, правильное и полноценное питание.

2013 возвращение сонного паралича

Скажу сразу, начало года у меня не задалось - были проблемы и неудачи "буквально на всех фронтах" наверно из-за этого сонный паралич я стал переживать чаще, так как я был нередко в угнетенном настроении и в состоянии стресса и чрезмерной усталости. За полтора месяца было более 3х десятков приступов сонного паралича, из которых два за один дневной сон и до 10ти за одну ночь. В тот период сонный паралич был одного типа - ощущение движения тела по комнате, либо постели ли просто лежал парализованый некоторое время. Но уже во второй половине февраля эти приступы прекратились...

Вновь сонный паралич стал проявлятся уже с начала марта и до момента публикации статьи он проявляется каждую ночь на выходной и практически каждый раз во время дневного сна перед работой . Ощущения все однотипные - вначале я вижу чертовски реалистичный сон (все как наяву) с динамичной и немного нереальной концовкой, затем ощущение что мое тело как бы поднимается с кровати или сползает или даже я слегка летаю по комнате.

За день до публикации статьи провел эксперимент. Ожидая что во время дневного сна вновь будет сонный паралич я перед сном включил диктофон на телефоне и положил рядом.. Улегшись, довольно легко заснул.. Проспав немного я как бы проснулся и взял мобильник, чтобы посмотреть время и увидел на нем.. красивый и яркий виджет часов, который я не устанавливал. Тут уж я понял что вновь началось оно самое... Тут же я почувствовал, что мое тело со стороны ног поднимается вверх, потом опустившись, сползает с кровати и я все это вижу, но не могу сопротивлятся, ноги как бы сами движутся к краю кровати.. Когда я полностью очнулся (трудно даже назвать это сном, впечатление что я проснулся в тот момент когда как бы взял смотреть телефон) я вспомнил, что оставил включеным диктофон возле себя. На записи в 17 минут нет никаких посторонних шумов и шорохов, а лишь мое спокойное дыхание во время сна.

Самые запоминающиеся случаи сонного паралича....

Зима 2011, февраль, лег как обычно спать, в третьем часу ночи услышал сквозь сон в своей комнате... детский смех. Проснулся и попытался поднять голову, но не могу - парализован, детский смех по прежнему звучал еще несколько секунд, после чего я расслабился и вновь заснул....

Было лето 2011 я лег спать на дневной сон перед работой, затем просыпаюсь, встаю с кровати иду на кухню, затем в коридор и там вижу черного кота, который висит в воздухе возле стены, кот повернул ко мне голову и закричал...(никаких домашних животных у меня не было) "я сплю и это сонный паралич и это ненастоящее" подумал я, и в тот же момент почувствовал легкое удущье, вид комнаты поплыл, меня шатнуло и я как бы провалился обратно в кровать где спал. Проснулся и открыл глаза я еще минут пять лежал и думал, как реалистично все было и неотличимо от настоящего, затем пошел в коридор проверить, есть ли там кот...

Во время дневного сна уже засыпая я ощутил вибрацию в теле и легкое давление в голове и услышал женский ласковый голос "Привет" - "Ты кто такая?" - даже не сказал, а подумал я в тот момент. После этого вновь в голове ощутил давление - "Я девушка " - сказал тот же голос. "А с тобой можно познакомится? Голос приятный!" - вновь подумал я, опять ничего не говоря Вновь давление в голове - "Нельзя" - ответил голос. После этого я окончательно проснулся, о""""вая, что это был за диалог...

В начале 2013 года уже утром, сквозь сон я услышал шум в комнате, как будто возле кровати тащат ведро, в следующее мгновение раздался громкий звук, как будто в комнате взорвали петарду, хорошую петарду, звук был с эхом пустого помещения.. Я резко проснулся и скатился с кровати, сразу вскочив на ноги...

В начале 2013 года, ложился спать перед ночью, уже заснув, почувствовал что медленно полетел или поплыл по воздуху с кровати, отлетев на некоторое расстояние от кровати, мое тело плавно опустилось(по ощущениям) на пол в дальнем углу комнаты, я открыл глаза, но удивился тем, что лежу на прежнем месте... После этого я вновь попытался заснуть, но опять полетел, очнувшись я ощутил что головой буквально вдавлен в подушку, я приложил серьезные усилия, чтобы поднять голову, но ничего не получилось, спустя минуту я уже был в порядке.. После этого мне спать совершенно расхотелось..

Наверно самый яркий пример неоднократного сонного паралича произошел со мной в начале февраля 2013 года. В тот день с ночи я не лег сразу спать, а работал по дому. Поев в 4 часа дня буквально свалился спать и проспал до 11 часов вечера. Уже в час ночи, так как я был уставший снова повалился спать. Привычно для себя включил радио. И началось! До часов пяти утра у меня случилось до десяти приступов этой хрени.. Обо всем по порядку... В целом в ту ночь происходило следующее - я засыпал, спал примерно 10-20 минут, затем видел очень реалистичный сон с кошмарной концовкой и переходил в состояние сонного паралича, при этом было ощущение, что мое тело буквально летает по комнате. В начале я проспал примерно 30 минут, затем начал видеть сон как я иду по улице и вижу стаю собак, среди которых бежит белый и пушистый пес, внезапно он разворачивается и начинает оскалившись на меня лаять, а затем кусать от такого я вздрагиваю и чуть просыпаюсь, при этом чувствуя что мое тело понесло по комнате, при этом звук работающего радио совершенно реалистично отдаляется, так как будто я и вправду лечу сквозь комнату в сторону кухни!! Проснувшись, я вижу, что часы показывают примерно 1:45. Полежав в кровати, вновь засыпаю и снова вижу спустя время сон как находясь в доме у родителей за мной гоняются по комнате какие-то собаки, вновь с перепугу просыпаюсь и все повторяется как в прошлый раз... После этого еще также два раза происходит то-же самое(но содержание снов сейчас уже не помню). В районе пол четвертого пошел пошел и немного поел, выпил чаю и успокоился... Вновь прилег на кровать, и почти сразу же почувствовал, что меня парализовало и не могу пошевельнутся, при этом глаза не закрывал и увидел расплывчато как комната "плывет" впереди меня. После следующей попытки заснуть произошла самая жесть... Я проспал примерно полчаса, затем мне приснилась раздевалка на работе и я увидел изуродованное и ужасно искаженное лицо своего коллеги... Вздрогнув, я почувствовал что мое тело вновь, как бы вылетает с кровати, я ощутил что пролетел примерно половину комнаты и завис посередине, после этого меня начало крутить.. по кругу и я слышал отчетливо что звук работающего радио то затихает, то возрастает, а ощущение было такое как будто меня действительно крутит в воздухе. Это продолжалось минуту, а окончательно проснувшись я свалился на пол с кровати, мне тошнило, как после карусели. Нормально я заснул лишь в шесть утра, а на следующий день чувствовал серьезное недомогание и утомленность...

Про сонный паралич в медиа

Шерстя на эту тему интернет я обнаружил, что множество людей испытали или постоянно испытывают это на себе. Забавно было читать теории про то, что все это связано с астралом и вне телесным опытом. Один факт неоспорим - очень часто люди по незнанию отождествляют такое с действием нечистой силы, проделками домового, сглазом, порчею или даже действиями инопланетян. Эта тема хорошо "обсосана" в сети - на многих форумах в интернете идет обсуждение такого, а группа в контакте по адресу vk.com/club10092998 насчитывает на момент написания статьи 2 445 человек. На разных форумах разной тематики обсуждают сонный паралич, на некоторых даже описывая присущее этому расстройству, но не зная пр сонный паралич(например на форуме радиосканера радиолюбитель жалуется на токи и поля в здании, которые провоцируют вибрации тела, удущье и галлюцинации во время сна) Также сняты ряд роликов на ютубе любителями и даже короткая анимационная страшилка от поляков там же. Телеканал Дискавери уделяет во второй части документалки "Тайны сна" немало времени этой теме, а в кино с сонным параличем наверняка знакомы не по наслышке люди, причастные к созданию и постановке фильмов "Астрал" и "Паранормальное явление".

Сонный паралич среди моих знакомых и родственников

Я в шоке! Не смотря на предыдущий абзац в реале я до сих пор не знаю человека, регулярно подверженного такому!! Вот такие упоминания я когда-либо слышал от кого-либо:
- на работе суеверный житель села рассказывал как у одного из его товарищей среди ночи в печи что-то шумело и трепыхалось, причем было оно по звукам как какой-то зверь
- сторонние звуки слышала когда-то моя бабушка по линии отца, еще живя в селе, она это описала как домового.
- на одной из работ коллега рассказывал как среди ночи на него навалилось что-то огромное и вдавило в кровать не давая пошевелится.
- родной брат как-то признался, что после позднего засыпания его мучили реалистичные кошмары по описанию схожие с приступом сонного паралича.
В остальном, припоминаю, что от разных суеверных людей слышал байки про домовых и прочую нечисть, схожие по описанию с данным расстройством, но то было в ту пору когда я еще не разу не ощутил подобное и поэтому на этом не заострял внимание.
Вероятно все это связано с тем, что те которые пережили или переживают подобное, боятся что их посчитают сумасшедшими и не признаются не кому в этом.

Как итог.

За четыре года, как я столкнулся впервые с таким расстройством могу подбить итоги:
- практически никогда во время СП я не мог открыть глаза, так как сплю почти все время на животе.
- все случаи сонного паралича происходили как правило в состоянии излишней усталости, общего стресса, беспокойства какими-то проблемами, при нарушениях привычного графика сна, и при повторном сне за короткий промежуток времени (до 10 часов). Могу сказать, что работая по графику день 9часов-вечер9часов, на следующий вечер9часов-утро9часов, отсыпной, выходной СП происходили строго во время ночи на выходной, реже во время дневного сна.
- в большинстве случаев СП, произошедший во время сна был сильнее, чем при засыпании.
- при СП я испытывал разнообразные глюки- чаще всего просто парализовало, реже было ощущение движения тела, иногда были звуковые глюки - шумы и даже голоса. В некоторых случаях реалистичный, динамичный или даже кошмарный сон сменялся приступом сонного паралича. В ряде случаев совершенно реалистично я среди ночи как бы покидал тело, слоняясь по дому, но затем уже просыпаясь на месте в постели, было пару-тройку случаев с ощущениями, что душат.

В заключение могу сказать, что я как рациональный человек категорически не верю и отрицаю все мистическое и потустороннее и например не верю, что сонный паралич это редкий дар и халявный способ выходу в астрал и доступа к разного рода мистике(такое мнение бытует у некоторых людей, судя по интернету). Сейчас я отношусь к этому нормально и даже с удивлением и ностальгией вспоминаю то время, когда я даже не догадывался о том, что все это лишь экзотическое расстройство мозга и нервной системы при переходе из бодрствования в сон и обратно, а также при фазах "быстрого сна".

Дорогой читатель ХХ-блога! Если ты каким-либо случаем сюда попал и читаешь это, то надеюсь ты получил ответ на многие вопросы, а данный материал помог тебе успокоится и совладать с такими проблемами. Желаю всем спокойной предстоящей ночи и пусть вашему сну и отдыху не мешает ничто!

P.S Публикую указанные в статье видеоролики про сонный паралич.