Как сделать мысли позитивными. Как научиться всегда мыслить позитивно: советы психолога

5 советов психолога как достичь качественных изменений в своей жизни используя скрытые ресурсы своего сознания

Поскольку наши мысли представляют собой могущественные силы, управляющие нашей жизнью, то в конечном итоге наши психологические установки, стиль жизни, способность к адаптации в социальной среде, все это определяется нашими мыслями.

Счастливый человек гармоничен во всех областях своей жизни: и в профессиональной области, в карьере, и в личной жизни, в семейных отношениях и т.д. Главное, это правильно распределять свои энергетические ресурсы. Ибо мы обладаем большим энергетическим потенциалом, чем нам кажется!

И главным условием правильной работы с нашим энергетическим потенциалом, это умение позитивно мыслить.

Нам всем хотелось бы иметь по жизни позитивные установки, делать правильный выбор и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Но как достичь этого?

Предлагаю 5 простых правил для развития позитивного мышления.

Простые советы помогут Вам сделать свою жизнь лучше:

Обрести хорошее здоровье

Добиваться поставленных целей

Справляться с любыми трудностями

Всегда находиться в хорошем настроении

Привлекать в свою жизнь позитивные события

Выстраивать доброжелательные отношения с окружающими людьми

Верить в свои силы

Получать удовольствие от жизни

Правило 1. Верьте в материальность нашей мысли.

Старайтесь окружать себя успешными оптимистичными людьми с позитивным мышлением, стремящихся к саморазвитию, способных к продуктивному общению и излучающих положительную энергию.

Правило 2. Используйте технику «позитивных утверждений».

Наш мозг, словно компьютер, обрабатывает всю информацию, которая поступает в него из окружающего мира. Наше поведение, установки определяются мыслями, которые мы сами внушаем себе. Позитивные утверждения - это простые фразы-лозунги, которые мы, повторяя как заклинание, используем для управления мыслями, которые на подсознательном уровне влияют на развитие событий в нашей жизни и ход нашей судьбы.

Например, при подготовке к экзамену повторяя про себя: «Я сдам экзамен отлично…», мы настраиваем наш мозг на «успешную сдачу» экзамена, понижается уровень тревожности и повышается уверенность в успехе. Установки влияют на поступки. В результате позитивного стимулирования мозга у нас увеличивается мотивация к занятиям, и вырабатываются дополнительные ресурсы для подготовки к экзамену.

Если пристально прислушаться к себе, то можно отметить закономерность, что таким неприятным чувствам как тревога и страх всегда предшествуют соответствующие негативные мысли. Например, мысли типа «меня никто не понимает», или «я никогда не сдам этот экзамен», « у меня никогда не будет хорошей работы» постоянно отравляют сознание и мешают реализации планов. Поэтому главной задачей на пути преодоления страхов является контроль над негативными мыслями и изменение их на позитивные установки.

Более того, используя данную технику, мы можем, настраивая свой мозг на позитивные ожидания в будущем, избавиться от следов старых негативных мыслей. Это позволит выстроить новую конструктивную модель поведения в подобных ситуациях в дальнейшем.

Примеры позитивных утверждений:

Я хороший водитель

Я легко могу справиться с этой работой

Я принимаю правильные решения

Я хорошо танцую

У меня способности к изучению иностранных языков

У меня хорошее здоровье

Правило 3. Используйте технику визуализации для усиления эффекта позитивных утверждений.

Техника визуализации – это мысленной создание зрительных образов, моделирующих желательную ситуацию. Визуализация особенно эффективна при подготовке к экзаменам, кастингам, деловым встречам.

Эта техника удобна тем, что ее можно применять в любом месте. Например, удобно создавать мысленные картины перед сном.

Работая с техникой визуализации, важно выполнять следующее условие: создавая зрительный образ, вы должны видеть и чувствовать себя в этом процессе прямо сейчас, представляя цель как уже достигнутую, вкладывая как можно больше чувств.

С помощью данной техники можно изменить негативные воспоминания о неприятном событии, визуализируя новый более благоприятный исход события.

Правило 4. Техника признания успехов.

Использование данного метода помогает нам осознать свою уникальность, сконцентрироваться на сильных сторонах жизни, в которых мы являемся наиболее успешными. Это активизирует энергию успеха, мотивирует на новые действия. И не стесняйтесь хвалить себя за любые пусть самые маленькие достижения.

С помощью этой техники мы развиваем такое самовосприятие, которое позволяет преодолеть любые трудности на жизненном пути, легко пережить критику и любые неприятности.

Правило 5. Метод искоренения негатива.

Особенность нашего мышления такова, что те образы, которые заполняют наше воображение, имеют свойство осуществляться.

Но, так как человеку свойственно слишком часто тревожится по разным вопросам, то именно негативные мысли притягивают в нашу жизнь именно, что, что мы больше опасаемся. Поэтому именно важно научиться распознавать и корректировать свои негативные мысли.

Для этого нужно научиться дифференцировать позитивные и негативные мысли. Простым приемом является контрольный вопрос: «Что я чувствую, когда думаю о данной ситуации?».

Позитивные мысли создают нам комфортное ощущение. Негативные же порождают чувство беспокойства и тревоги.

Таким образом, наши чувства и ощущения являются ключом к управлению сознанием и в конечном итоге нашей судьбой.

Причины негативизма кроются в прошлых неприятностях, которые остались психологически не проработанными. Негативный опыт лежит тяжким грузом в нашем подсознании и уничтожает наши энергетические запасы.

Эмоции и мысли идут рука об руку. Если мы хотим, быть счастливыми, нам нужно мыслить позитивно, а для этого научиться распознавать свои эмоциональные состояния.

Наши мысли помогут добиться любой цели. Они несут в себе огромный творческий потенциал, который можно использовать для реализации своих планов по достижению высокого качества жизни.

Здоровье и качество жизни хотят улучшить многие, но знают не все, каким универсальным резервом для этого обладают.

Нужно всего лишь осознанно контролировать свои чувства, излучаемые во Вселенную.

Ученые доказали, что жить позитивно полезно во всех отношениях: замедляется старение мозга, улучшается состав крови, происходит по всем фронтам, человек подобно магниту притягивает хорошие события.

Мы давно знаем, что от нервов все наши болезни и не оспариваем этот факт. Вы раздражены, нервничаете, злитесь? Получите в ответ головную боль, депрессию и прочие неприятности. Эмоции - это энергия, которая всегда возвращается к нам в неизменном виде.

Делись тем, чем богат

Притча.

Достался мужику дом в наследство, хороший и добротный. Живет он в нем, не тужит, в огороде не трудится, так как нужды в том нет, а лишь спелые плоды с деревьев вкушает, да знай в гамаке лежит, книжечку почитывает. Смотрит на все это «безобразие» завистливый сосед, и аж кипит от злости: «Как, же так! Не ударил палец о палец, делать ничего не делает, а ему - дом готовый и живет припеваючи! Буржуй городской!».

И давай устраивать всякие пакости: то ворота валерьянкой намажет, то скамейку возле дома подпилит. Да все не впрок – не задевают пакости счастливого соседа. Тогда идет завистник на «крайние меры»: приносит ведро помоев тому под крыльцо и ждет, когда разозленный «буржуй» придет на разборки.

Да не тут-то было, мужик отмыл ведро, начистил до блеска, насыпал в него красивых спелых фруктов из своего сада. Принес соседу и протянул со словами: «Кто, чем богат, тот тем и делится».

Если мы творим добро в любом его проявлении, не отвечаем на оскорбления и обиду тем же, то мы улучшаем не только мир внутри себя, но и окружающее нас пространство и людей в нем.

Доказано наукой:

наше физическое и душевное здоровье и долголетие зависят от эмоций, испытываемых на протяжении всей жизни. Факт влияния чувств на здоровье открыл в свое время физиолог Павлов И.П.

Все процессы, протекающие в теле, контролирует кора головного мозга, она же отвечает и за формирование наших эмоций. В их проявлении участвует весь человеческий мозг, но основная роль приходится на так называемые Центры эмоций.

Самый главный эмоциональный регулятор - гипоталамус, древнейший отдел мозга, регулирующий внутреннюю среду человека, его реакции на окружающий мир, гормональный цикл сна и бодрствования, процессы размножения.

Вживляя электроды в разные области гипоталамуса, Павлов доказал, что можно искусственно провоцировать: страх, гнев, слезы, тоску. При этом, правое полушарие головного мозга отвечает за возникновение и поддержание отрицательных переживаний, а левое – положительных.

Любая эмоция вызывает изменения во всех физиологических процессах, нет такого участка в нашем организме, который бы никак не ответил на наши чувства.

Значит, человек, контролирующий свои эмоции, способен сам регулировать состояние всего организма.

Отклик организма на эмоции

Изменяется гормональный фон: во время душевного подъема, радости, смеха начинают вырабатываться катехоламины и эндорфины.

Эндорфин всем известен как «гормон счастья», а еще он служит естественным обезболивающим, действует как морфин.

Гормоны катехоламины подобно антибиотику останавливают и устраняют воспаления.

Реакция секреторных желез: горе влечет , во время волнения пересыхает во рту, а страх сопровождает холодный пот.

Сильные эмоции влияют на кровоток: меняется тонус сосудов, повышается или понижается давление, сердцебиение замедляется или учащается. Поэтому, когда мы переживаем, краснеем или бледнеем.

Обратите внимание, смеющийся или очень веселый человек становится более румяным, пульс его учащается - это отличная гимнастика для кровеносных сосудов!

Это интересно:

• можно ставить или нет.

Уже давно замечено, что подобное притягивает подобное. Причем это касается не только людей и вещей, но и жизненных ситуаций.
Человек, с позитивом относящийся к окружающему его миру, получает гораздо больше хороших известий, выгодных предложений и положительных эмоций, нежели зажатый, угрюмый пессимист. Возникает вопрос – как взрастить в себе оптимиста? Как научиться не поддаваться жизненным невзгодам, а смотреть на все с улыбкой? Попробуем в этом разобраться.

Что это такое? Это комплекс внутренних негативных убеждений, суждений, отрицательных мыслей, которые как грязь прилипают к человеку и мешают ему раскрыться и жить полноценной жизнью.

С точки зрения биоэнергетики именно программирование себя на неудачи приводит к тому, что все хорошее в жизни остается «за бортом».

Причем зачастую на формирование внутреннего негатива влияют внешние факторы: родители, учителя, друзья. Всеобщая уверенность в том, что «все плохо» в итоге формирует такую действительность, в которой действительно ничего хорошего не происходит.

С внутренним негативом можно и нужно бороться. Для начала стоит определить, какая установка мешает нормальной жизни. Затем нужно найти источник ее подпитки – это могут быть фразы, действия, мысли. В одиночку с этим справиться довольно трудно, поэтому может понадобиться помощь психолога.

Какие у вас мысли?

Как определить, действительно ли источником неприятностей является неправильное мышление? Психологи выделяют несколько критериев, по которым можно понять, насколько негативное мышление завладело Вашим сознанием.

Фильтр

Акцентируясь на отрицательных моментах, вы упускаете из вида все положительное, что с Вами произошло. Извлекая из любой ситуации только негативные эмоции, вы не замечаете, что в целом результат оказывается хорошим.

Драматизм

При любом раскладе Вы ждете плохого финала. Если с утра случайный прохожий наступил Вам на ногу, в Вас поселяется уверенность, что день не заладится.

Индивидуализация

Склонность во всем винить только себя. Если коллега отказал Вам в помощи, Вы думаете, что все дело в его отрицательном отношении к Вам, а не в банальной нехватке времени.

Полярность

Неумение выделять «золотую середину» и видеть полутона. Для Вас существует только белое и черное. Отличать разные оттенки серого в жизненных ситуациях Вы не способны.

Стремление к совершенству – это, конечно, неплохо, но считать провалом все, что не дотягивает до идеала, в корне неверно.

Психология правильного мышления

Методика психологии позитивного мышления основана на сознательном определении чувств и мыслей, которые мы пускаем в свою жизнь. Для того, чтобы решить проблему с наибольшей эффективностью, необходимо сначала настроить себя на позитивный результат, внести в свою жизнь положительные эмоции. В таком состоянии любые задачи решаются проще и быстрее, нежели в подавленном настроении.

Если человек пребывает в депрессии, его разум наполнен грустными мыслями, найти положительный ответ на волнующий вопрос не представляется возможным. Чем больше мы вспоминаем свой негативный опыт, тем больше увязаем в отчаянии и безысходности.

Для того, чтобы вынырнуть из омута депрессии, необходимо направить сознание на поиск решения проблемы с положительным исходом. Если Вы хотите, чтобы Ваша жизнь засияла яркими красками, представьте, что Вы этого уже добились.

Убеждайте себя, что все необходимое для счастья у Вас уже есть. Если стремиться день за днем доказывать своему сознанию и своему организму, что все хорошо, это поможет Вам действительно встать на путь решения проблем и избавления от негативных мыслей.

Видео: Избавление от негатива, настройка на восстановление гармонии

Преимущества позитивного мышления очевидны:

• избавляет от стрессов;
• повышает настроение;
• притягивает удачу;
• сокращает количество негативных событий;
• привлекает новых друзей.

Как научиться позитивно мыслить?

Для того, чтобы определиться с типом Вашего мышления, задайте себе классический, известный каждому человеку вопрос: «Ваш стакан наполовину полон или пуст?».

Если на этот и подобные вопросы Вы отвечаете, что стакан пуст, значит, мысли в Вашей голове далеки от позитивных, и нужно с этим бороться. Перестаньте смотреть негативные передачи, которыми сейчас в изобилии потчуют зрителей все телеканалы, не читайте газетных сводок о происшествиях.

Вместо этого приобретите несколько дисков с комедиями, посмейтесь в веселой компании, почитайте анекдоты. Постепенно, шаг за шагом, внедряйте в свою жизнь как можно больше положительных эмоций, вытесняя при этом отрицательные.

Смена позиции

Говоря о позитивном мышлении, нельзя не вспомнить об еще одном афоризме, проверенном годами: «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Иногда достаточно взглянуть на имеющиеся факты с другой точки зрения для того, чтобы извлечь для себя выгоду из сложившегося положения.

Очень редко люди задают себе вопросы о том, что они могут сделать в тот или иной момент. Гораздо проще обвинить окружение в том, что что-то идет не так, как было задумано.

Факт вместо проблемы

Вместо того, чтобы рисовать в своем воображении неразрешимую проблему, стоит трезво взглянуть на имеющиеся обстоятельства. Зачастую стоит совершить несколько простых действий, чтобы решить вопрос, причем в итоге оказывается, что никакой сверхсложной задачи перед Вами и не стояло. Вы сами ее сформулировали, добавили красок и поверили в то, что ее решение Вам не под силу.

Как вместо почему

Не стоит задавать себе вопрос: «Почему это случилось со мной?» Лучше спросите: «Как я должен поступить, чтобы не попадать в подобные ситуации?».

Вывод вместо вины

Вместо того, чтобы корить себя за упущенную возможность или проваленный проект, сделайте выводы и спокойно живите дальше. Помните, что отрицательный результат – тоже результат и он несет в себе положительный опыт, который в будущем Вам непременно пригодится.

Возможность вместо потери

Даже если Вы не смогли, к примеру, получить вожделенную работу, не стоит расстраиваться. Это может значить то, что вакансия Вашей мечты освободится только завтра и, упустив другую работу, Вы подарили себе шанс на ее получение.

Полезные упражнения

Существует множество психологических методов и приемов, которые позволяют научиться концентрироваться на хорошем и выделять из окружающего мира наиболее важные аспекты, формирующие положительное мышление.

Рассмотрим несколько самых простых и популярных упражнений:

1. Сформулируйте и напишите Вашу проблему на бумаге . Скорее всего, она будет звучать примерно так: «Я боюсь водить машину». Или: «У меня не получается похудеть».
А теперь перефразируйте ее. Признайтесь себе, что Вы не хотите водить машину, потому что ее нужно ремонтировать, заправлять, мыть,

Вас могут начать просить подвезти куда-то и Вы не сможете отказать и так далее. Как видите, боязнью садиться за руль Вы просто прикрываете личные выгоды и нежелание появления перемен в жизни.

2. Чаще хвалите себя . Вспомните самую обаятельную и привлекательную героиню Ирины Муравьевой и возьмите себе на заметку ее метод. Со временем Вы поверите в то, что Вы действительно интересны окружающим и обретете уверенность в себе.

3. Говорите спасибо . Каждый вечер перед зеркалом благодарите себя и свое окружение. Найти повод для благодарности на самом деле несложно – это может быть отлично выполненный проект на работе, вымытая мужем посуда, котенок, который использовал горшок по назначению. Главное, уметь выделить именно эти события в череде дневных происшествий, проговорить их вслух и сказать спасибо.

Ежедневное применение этих методов на практике незаметно приведет к тому, что Вы начнете обращать внимание на все хорошее, что происходит вокруг Вас, открываться ему и притягивать все больше положительных эмоций в свою жизнь.

Несмотря на то, что приведенные выше советы кажутся довольно простыми, претворить их в жизнь зачастую оказывается не так уж и легко. Скрыться от потока негативной информации, которую ежедневно выливают на нас родственники, сослуживцы, ведущие телеэфира, практически невозможно. Поэтому для того, чтобы встать на тропу позитивного мышления, могут понадобиться занятия с психологом.

Беседуя с человеком, настроенным с Вами на одну «волну», Вы быстрее добьетесь нужных результатов, нежели действуя в одиночку. Научившись основным принципам положительного мышления, Вы сможете применять их вкупе с другими знаниями на практике.

Помимо психологической поддержки, незаменимыми помощниками в борьбе с негативными эмоциями станут:

Помните, что в жизни практически не бывает ситуаций, над которыми мы не властны. Выбирая определенную модель поведения, мы можем добиться совершенно разных результатов. Старайтесь находить хорошее во всем, что Вас окружает и, несомненно, Вы исполните все свои мечты и достигнете высот, ранее казавшихся недоступными.

Каждый человек рано или поздно задается вопросом: как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Судьба недаром зовется «злодейкой»: от нее только и жди неприятных сюрпризов, особенно в наш суматошный век. Чтобы адекватно реагировать на ее коварные подножки, нужно уметь настраивать свое мышление на мажорный лад.

Разумеется, можно надеть на себя маску вечно печального Пьеро и жаловаться окружающим на несправедливость мира. Только нужно осознать простую истину: от подобных самоистязаний он не сделается лучшим. А перманентное негативное настроение, граничащее с , может расшатать психику.

Легендарному барону Мюнхгаузену удалось однажды вытащить себя за волосы из трясины. Так почему бы не последовать его примеру и не вытянуть себя самостоятельно из болота уныния и тоски?

Настройка на позитив: преимущества

Помните: вы несете полную ответственность за вашу жизнь и образ мышления. Если вечно думать о плохом, то негатив сам будет к вам «липнуть». Изменив образ мыслей в положительную сторону, можно добиться потрясающих результатов за короткое время.

Позитивное мышление позволяет человеку:

Повысить продолжительность жизни;

Освободиться от давящего гнета различных ;

Значительно улучшить психическое и физическое здоровье;

Успешно справляться со стрессами;

Адекватно строить отношения с окружающими.

Переключившись на положительный лад, можно получить мотивацию к позитивному мышлению на постоянной основе. Это повысит шансы на обретение душевного равновесия и гармонии с самим собой.

Как научиться мыслить позитивно – упражнения

Погрязание в мир негативных эмоций и терзаний, тревожных предчувствий и опасений – путь в никуда. Чтобы сойти с этой опасной дороги, человеку нужно, прежде всего, составить план перехода на новый уровень организации мышления. Пусть на это потребуются немалые усилия, но результат окупит себя сторицей.

В практической психологии разработано несколько упражнений, которые помогут вам познать пользу позитивного настроя:

1. Избавляйтесь от «пораженческих» установок

Проведите наблюдение за своими высказываниями и мыслями. Если преобладают такие формулировки, как «ничего не получится», «все пропало», «мне конец», - это верный признак того, что пора меняться. Постарайтесь переключиться на аффирмативные утверждения: «все будет хорошо», «я справлюсь», «еще не вечер». Так вы отбросите ненужные сомнения и притянете к себе удачу.

2. Благодарите жизнь

Один мудрец справедливо заметил: прежде чем огорчаться по поводу того, чего у нас нет, следует вспомнить, что когда-то мы и мечтать не могли о том, что у нас есть сейчас. Говорите спасибо судьбе за все, что имеете. Умейте ценить то, чем располагаете в данный момент.

3. Проживите свой идеальный день

Американский психолог Мартин Селигман разработал уникальную методику, которая поможет вам определиться с жизненными приоритетами. Попробуйте описать свой идеальный день. Подумайте, что бы вы предпочли делать, с кем хотели бы провести время.

Затем воплотите свой замысел на практике. После этого отметьте, какие чувства вы испытывали. Если что-то разочаровало вас, составьте новый план. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока все изменения не начнут приносить вам настоящую радость и умиротворение.

4. Найдите пять «плюсов» в «минусовой» ситуации

Суть данной методики заключается в том, чтобы отыскать у каждого негативного явления 5 позитивных моментов. Даже если вас уволили с работы, то и здесь найдутся выгоды:

Можно будет восстановить силы;

Овладев подобными методиками, вы избавитесь от мучительного вопроса, как научиться мыслить позитивно: упражнения, приведенные выше, помогут взять себя в руки и стать настоящим хозяином своего мышления. Регулярно выполняя их, вы сможете в любом событии, даже в самом мрачном, увидеть светлую сторону.

Как научиться не унывать и мыслить позитивно

Нужно уметь отсекать все, что мешает вам концентрироваться на благотворных эмоциях. Общайтесь с людьми, которые сами излучают энтузиазм и оптимизм, избегайте и зануд. Не давайте негативу никаких шансов завладеть вашим сознанием.

Что еще важно, так это снять с себя оковы черно-белого мышления. Некоторые люди слишком уж категорично подходят к жизненным реалиям. Они руководствуются принципом: «либо все, либо ничего». Малейшее отклонение от плана способно вызвать у них депрессию. Не драматизируйте, помните: помимо черного и белого цветов существует еще масса оттенков.

Хорошим способом перестроиться на позитив признан метод прямых вопросов. Бросьте вызов негативу, спросите себя: «Неужели все настолько плохо, как я представляю?» Покопавшись в ситуации, разложив ее по полочкам, тщательно взвесив все моменты, вы убедитесь в том, что все еще не так скверно. А значит, скоро забрезжит свет в конце туннеля.

Заключение

Как научиться не унывать и мыслить позитивно? Перехватите инициативу у депрессии в борьбе за ваше сознание. Победив эту назойливую гостью и выкинув ее из своей жизни, вы перестанете быть заложником негатива и станете счастливым творцом своего будущего.

Вконтакте

Как научиться мыслить позитивно?

Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно. А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я - глупец!» Скорее он подумает, что неудача - следствие таких-то и таких упущений. И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит. А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь. Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов. В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности . То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное. Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис - рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется - человек начинает «принимать» собственный облик.

Почему мы программируем себя на неудачи ?

1. Кем себя ощущаем , так и поступаем .
Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия. Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха . Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я. Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

2. Отказ от изменения представления о самом себе .
Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы. Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»). Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

3. Сосредоточение на негативном опыте .
Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении. Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху . Мы учимся действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

4. Отсутствие четкой цели .
Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда - не знаю куда. Принеси то - не знаю что». Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения. Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение ; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

От неудачи к удачам

1. Точные цели
Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально. Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств. Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

2. Ошибки - это ваши помощники
Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно. Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем. Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

3. Действуйте !
Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний. В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу. Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

4. Можно включить воображение
В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А. Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель. Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

5. А нужно ли напрягаться ?
Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

6. Ищите себя
Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли. Такое видение - непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли. Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к. если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

7. Учитывайте свои сильные стороны
В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены. Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и оценок, касающихся этих фактов. Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

8. Отдыхайте
Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее. Физическое расслабление , если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом. Находите время для уединения - это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

9. Будьте здесь и сейчас
Жить творчески - это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог». Кроме того, планируйте будущее. Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

10. Вы не Юлий Цезарь
Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел , то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу». И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность. Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

«Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе. Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя - ошибочно, а новый образ - отвечает реальности. Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.