Почему именно так стоит вопрос? Потому что в наше время очень модно давать советы о том, как лучше поступить в той или иной ситуации. Самая модная рекомендация - «так ты просто отпусти ситуацию и — ВСЕ».
Если бы человек мог ОТПУСТИТЬ ситуацию, он бы ее давно ОТПУСТИЛ. Между прочим, в основном он так и делает даже не замечая этого. Но, есть такие ситуации, с которыми трудно, с которыми сложно, с которыми невыносимо и которые не представляется возможным ОТПУСТИТЬ. Человек так заряжен этой ситуацией, что скорее не он ее держит, а она держит его у себя в плену. В этом все дело.
Простите себя в одиночестве для вашего благополучия. Да, то, что произошло на самом деле, страшно, какой-то человек, возможно, действительно что-то сделал с тобой, но творят ли его действия или слова? Ни один другой человек не должен быть освобожден. Простите себя за то, чтобы двигаться вперед. Примите свои мысли Учитель и психолог медитации Триш Магьяри считает, что одним из наиболее эффективных способов избавиться от вызывающих привыкание стрессовых мыслей является визуализация: «Заткнись и представляй себе спокойное, глубокое и синее море, и все твои проблемы и мысли: гнев, беспокойство и стресс медленно проходят, Для меня это всегда помогает расслабиться».
Как же так получается? Давайте рассмотрим все по порядку.
Итак, есть некая ситуация
Есть отношение к этой ситуации
Есть чувства, которые переживаются в связи с этой ситуацией
Есть мысли, которые объясняют эту ситуацию
Есть мысли, которые объясняют, почему именно так надо относится к этой ситуации
Есть мысли, которые отражают конкретные чувства по поводу этой ситуации
Он писал, что некоторые люди испытывают большой дискомфорт от того, чтобы поддерживать какие-либо отношения с другими людьми, в то время как другой, здоровый вид человек не может помочиться или писать, в присутствии других людей. Он определяется как страх оказаться в центре относительно небольшой группы людей и, таким образом, избегать таких социальных ситуаций.
Дети могут не понимать своих страхов, но они замечают, как они взаимодействуют со своими сверстниками. Страх проявляется в их плачем, внезапном гневе, холоде или избегании социальных ситуаций. Страх перед социальной фобией должен длиться как минимум 6 месяцев.
Есть слова, с помощью которых выражается конкретные чувства по поводу этой ситуации
Есть молчание, помогающее «задушить» те чувства, с которыми трудно встретится и трудно пережить. Поэтому они остаются не осознанными.
Но это не значит, что они исчезли и не влияют на вашу жизнь. Именно, они - эти неосознанные чувства и не позволяют вам ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ.
Расстройство в два раза чаще встречается у мужчин, чем у мужчин. Самые молодые, менее образованные, одиночные, более низкие социально-экономические классы и те, кто живет с родителями, относятся к числу наиболее высокорискованных групп. Заболевание обычно начинается в подростковом возрасте, в среднем, с 16 лет. старый, его прогресс хронический, и он обычно занимает около 10 м до подачи апелляции. Однако эпидемиологические исследования показывают, что только менее 5% пациенты с этим заболеванием ищут лечение.
Обычно считается, что социальная фобия обычно начинается сначала, но затем она усложняет другие расстройства. Генетические факторы, несомненно, имеют тенденцию реагировать так или иначе на окружающую среду и на стрессоры. Однако положительные эффекты окружающей среды могут помочь преодолеть неблагоприятные генетические факторы. Например, в исследовании приматов было обнаружено, что 20% Виды видов, подобных обезьяне, являются врожденной генетической предрасположенностью к сильной социальной тревоге.
Сбой может произойти на одном из выше перечисленных уровней или на нескольких уровнях сразу. Задача состоит в том, чтобы вычислить где сбоит и устранить этот сбой.
Если человек обращается за помощью к психологу, психотерапевту, которые работают в психоаналитическом направлении то, работа будет направлена на поиск именно тех мыслей или идей, которые запускают конкретные чувства и отношение к данной ситуации.
Однако, если эти обезьяны обезьяны колонии поддерживается культивировать особенно матери, она преодолевает генетическую предрасположенность и социальная иерархия достигает вершины. По мнению детей, застенчивые и закаленные дети подвергаются большему риску развития социальной фобии в подростковом возрасте, но это расстройство не развивается у большинства детей.
Чрезвычайно заботливые и чрезмерно критические родители повышают риск развития этого расстройства. Социальная фобия обычно связана с низким чувством ценности и критикой страха. Их искалеченные люди часто принимают других как авторитетных деятелей и чувствуют постоянную оценку. Они склонны недооценивать свою социальную фобию из-за страха и стыда, которые другие не будут всерьез рассматривать.
Когда эта мысль или идея будет найдена ее можно рассмотреть, познакомится с ней повнимательней, узнать откуда она родом, сколько ей лет. Почему тогда эта мысль или идея была уместной? Почему она раньше помогала справляться с такими ситуациями и почему сейчас не помогает? Потом работа будет направлена на то, чтобы проследить как эта мысль или идея воплощалась в вашей жизни на конкретных историях. Много внимания уделяется проговариванию тех чувств, которые были подавлены или вытеснены. Это позволяет не только осознать эти чувства, но и прожить их. Следующий этап заключается в том, чтобы выработать новое отношение к ситуации и попробовать его воплотить в реальной жизни.
Наиболее распространенной социальной фобией является: страх разговаривать с другими, а затем смотреть глупо, теряться или нечего сказать, страх перед другими оценивается негативно; страх еды, письма или использования туалета; страх общения с человеком противоположного пола. Когда симптомы социальной фобии, такие как покраснение, рука дрожала, потливость, тошнота, внезапная потребность к мочеиспусканию или дефекации, пациенты могут быть уверены в том, что эти симптомы являются серьезной проблемой, не говоря уже о озабоченности по поводу общения.
Вы почувствуете, что овладели ситуацией, а не она вами и сможете ее ОТПУСТИТЬ.
Мой любимый «подводный камень» на пути к этому результату мысль которую я слышу очень часто. Наступает момент, когда возникает ощущение, что все ПОНЯТНО, но НЕ ПОНЯТНО, что дальше с этим делать. Согласитесь, что даже формулировка звучит странно - «я все понимаю, но не понимаю, как быть дальше?». Обычно, если есть проблема и не понятно как ее решать - изучаешь вопрос, находишь пути решение и воплощаешь в жизнь. Но здесь не все так просто.
Однако задача врача состоит в том, чтобы тщательно исследовать обстоятельства, при которых возникают эти симптомы. Для некоторых пациентов в социальных ситуациях или с тревогой ожидает получает панические атаки, но в отличие от пациентов с паническим расстройством, приступы никогда не возникают внезапно, без причины, и всегда есть озабоченность в связи с социальными ситуациями.
Часто существует социальная фобия. Это хроническая болезнь, которая ухудшает социальную адаптацию, которая снижает достижения в обществе и теряет до 12% в жизни. населения. Часто сопровождается другими тревожными расстройствами, депрессией, алкогольной зависимостью, тревожным расстройством. Наиболее эффективным методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия и психофармакотерапия.
У меня возникает такая ассоциация — мы все когда-нибудь учились читать. Сначала учили алфавит, потом читали по слоган, потом слова, потом предложения и только потом получается читать бегло и с выражением. На это уходит какое-то время. У кого-то больше, у кого-то меньше в зависимости от желания, рвения и интереса к чтению. Но, вы наверное, замечали, что дети часто теряют интерес на первых этапах. Им кажется, что они уже выучили алфавит. Они очень старались. Они начали читать по слогам и потом складывать их в слова. ВСЕ — говорит ребенок — Я УМЕЮ ЧИТАТЬ. Но, чтение не приносит удовольствия, потому что он не понимает смысла того, что прочел. Он сердится, он разочарован. Оказывается надо научится читать бегло, с выражением, со знаками препинания для того, чтобы понимать смысл написанного. Он понимает как читать, но не понимает, что с этим делать. Ну, не совсем не понимает, а как бы не понимает. Для чего ему «не понимать»?
Потому что трудно прикладывать усилия
Потому что, если я сам читаю, значит уже взрослый, а хочется побыть еще маленьким
Потому что появляется не только «хочу», но и «надо»
Таким образом, складывается ситуация, когда ребенок нуждается в поиске своих собственных смыслов. Эти смыслы помогут ему научится брать ответственность на себя и откроют для него новые возможности. Самостоятельно с такой задачей ребенок, конечно, не справится. Для этого у него есть помощники — мама и папа. Правда им не всегда удается помочь ребенку и тогда, он несет эти проблемы во взрослую жизнь.
К чему такое длинное отступление? Это я к тому, что взрослый человек по прежнему несет свои детские проблемы и не может с ними расстаться. Поэтому, когда возникает подобная ситуация в зрелом возрасте, он возвращается в свое детское состояние, где он не справился и переживал очень сильные чувства (гнева, обиды, бессилия и т.д). Ситуация овладевает им мгновенно. По прежнему рядом нет человека, который бы помог осознать что происходит и показал как можно с ней справится.
Трудно примирится с тем, что для того, чтобы научится ОТПУСКАТЬ, нужно проделать сложную работу над собой. Хотелось бы просто взять и ОТПУСТИТЬ. Но, все-таки мы все уже достаточно взрослые люди и понимаем, что «сколько приложишь усилий — столько, на выходе, и получишь».
Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.
Свобода или признак слабости?…
Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.
— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?
— Отнюдь!
Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал", где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно.
Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правиную подвернувшуюся возможность - нужный поворот судьбы, который приведёт к счастью.
Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось всё загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии "полноценной долгосрочной счасливости".
Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не "хаотичную истощщённость", а правильные с точки зрения Вселенной.
Зачем отпускать ситуацию?
Находясь внутри ситуации мы погружены в желание что то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаём определённый формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все "пазлы обстоятельств", которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти "невмещаемые" гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной.
Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути по которому нас ведёт по своей сути Совершенная Вселенная.
Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?
Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.
Какой предел переживаний и тревог?
Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.
Время отпустить ситуацию пришло когда:
Мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции
Больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять
Общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью
Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.
Как отпустить ситуацию
1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.
Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».
Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.
2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.
Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.
Овсяная каша на молоке с тыквой и изюмом
Рецепт Жареный хлеб на подсолнечном масле
Сонник - десны без зубов
Гадание на любовь по фото
К чему снится Курорт? К чему снится курорт