Pour briller de beauté et avoir un attrait extérieur, il faut avant tout être en bonne santé. Heureusement, il est aujourd'hui devenu à la mode de mener une vie saine, c'est pourquoi un grand nombre de jeunes et de filles se sont précipités vers l'amélioration de la santé, sans penser au fait qu'il est nécessaire d'aborder cette question de manière plus responsable.

Si vous décidez de rejoindre les nombreux adeptes d'un mode de vie sain, vous devez tout d'abord procéder à une analyse approfondie des facteurs qui ont un impact direct sur votre bien-être et, si nécessaire, ajuster certains d'entre eux. Mais il ne faut pas s’attendre à un effet curatif immédiat, surtout si vous vous comportez passivement dans cette affaire. En règle générale, seules les personnes qui s'y efforcent réellement peuvent obtenir un résultat positif. Et la première chose à laquelle vous devez vous habituer, ce sont les exercices de respiration Buteyko, que vous devez maîtriser et faire régulièrement.

Méthodes de guérison du corps à l'aide d'exercices de respiration

La respiration est un processus dont dépend le fonctionnement de tous les systèmes et organes de notre corps. Si nous ne respirons pas, cela signifie que nous ne vivons pas. Cela dépend donc beaucoup de la façon dont nous respirons. La respiration peut être différente : uniforme, fréquente, détendue ou rapide. Et, ce qui est le plus intéressant, malgré l’importance de la respiration pour la santé de notre corps, presque personne d’entre nous n’y prête attention. Selon la plupart d’entre nous, si la respiration est un processus naturel, elle ne doit pas être contrôlée. Et c’est l’erreur la plus grave.

Entre-temps, selon les experts, à l'aide de divers exercices de respiration, vous pouvez contrôler le fonctionnement de tous les systèmes et organes et même vous débarrasser de nombreuses maladies chroniques. Actuellement, il existe un grand nombre d'institutions spécialisées dans le monde où l'on enseigne la bonne respiration. Certains experts affirment que la respiration profonde est bénéfique, d’autres affirment que la respiration superficielle a un bien meilleur effet sur le corps. D'une manière ou d'une autre, ils vont bien à leur manière. Le fait est que chaque technique de respiration a ses propres avantages.

L'une des techniques les plus populaires aujourd'hui est celle des exercices de respiration Buteyko, en les effectuant régulièrement, vous pouvez adapter le corps à une légère hypoxie et préparer les poumons à de lourdes charges.

Respiration profonde - inconvénients

D’après les travaux de Buteyko, la respiration profonde peut être à l’origine de certaines maladies. Si la respiration est trop profonde, le sang deviendra sursaturé en oxygène, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement de certains systèmes et organes. En particulier, la sursaturation en oxygène peut affecter négativement les processus métaboliques. Dans ce cas, le corps sera obligé d'activer son mécanisme de défense, ce qui ne tardera pas à avoir des conséquences négatives. De plus, la réaction peut être n’importe quoi, de la simple congestion nasale au vasospasme. Si la situation n’est pas corrigée à temps, les conséquences seront chroniques.

La respiration selon Buteyko : quelle est l'essence ?

La méthode Buteyko pour les exercices de respiration implique fondamentalement le principe de suffisance. Il est considéré comme normal que non seulement l'oxygène, mais également le dioxyde de carbone participent au processus respiratoire. Un excès ou un déficit de l'une ou l'autre composante de la respiration entraînera inévitablement une perturbation de certains processus dans le corps.

Les échanges gazeux, considérés comme normaux, ne sont maintenus qu'avec une respiration superficielle, car dans ce cas, le sang reçoit en abondance toutes les substances nécessaires. Si vous utilisez régulièrement la technique Buteyko, vous pouvez obtenir la pleine participation du dioxyde de carbone au processus respiratoire et, par conséquent, au métabolisme.

Bien que le dioxyde de carbone soit considéré comme assez nocif, il est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes de l'organisme et sa carence peut entraîner de graves problèmes. À son tour, un excès de dioxyde de carbone peut également avoir un effet plutôt négatif.

Comment maîtriser soi-même la respiration grâce à la méthode Buteyko

Les exercices de respiration Buteyko ne doivent être effectués qu’après avoir déterminé le degré de maladie d’une personne. Dans ce cas, vous pouvez vous en occuper vous-même, mais vous devrez le faire sous la surveillance de tiers. Par conséquent, il est préférable de demander l'aide de spécialistes qui, après avoir effectué des diagnostics à l'aide d'un équipement spécial, poseront le bon diagnostic et évalueront le degré de sa gravité. Le test est effectué comme suit : le patient aspire de l'air dans les poumons et essaie de retenir sa respiration le plus longtemps possible. Si les indicateurs sont satisfaisants, il sera alors possible de suivre une formation à la technique de respiration Buteyko. Si les indicateurs sont élevés, les experts vous recommanderont de refuser de suivre les cours.

Application de la méthode Buteyko

La respiration est un processus naturel qui nous arrive inconsciemment. Si nous nous sentons bien, nous ne prêtons pas du tout attention à notre respiration. Cependant, si, pour une raison quelconque, nous hyperventilons, il sera alors nécessaire de lutter consciemment contre la respiration profonde, car ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible de prévenir le développement de maladies graves. Les exercices de respiration Buteyko pour les enfants aideront les parents à assurer un avenir sain à leur bébé. En apprenant à votre enfant à faire régulièrement des exercices de respiration, vous pouvez éviter diverses conséquences indésirables.

Des exercices de respiration doivent être effectués régulièrement. Dans ce cas, la durée minimale d'exercice est prévue pour un mois. De plus, il n'est pas non plus recommandé d'abandonner brusquement les cours.

Si vous utilisez correctement les exercices de respiration de Butenko, vous pouvez démarrer le processus de restauration naturelle des mécanismes du corps, qui conduira ensuite à la normalisation des processus métaboliques. En fin de compte, cela permet de retrouver la santé très rapidement. Le plus important est qu'après avoir effectué régulièrement des exercices selon la méthode Butenko, il est possible de refuser de prendre les médicaments habituellement prescrits par les médecins pour une maladie particulière.

Comme le montre la pratique, les exercices de respiration utilisant la méthode de Konstantin Buteyko augmentent la résistance naturelle du corps à diverses maladies. Dans la plupart des cas, cette technique permet d'éviter les rhumes et les maladies virales sans utiliser de vitamines ni de compléments alimentaires spéciaux, comme en témoignent de nombreuses critiques positives sur les exercices de respiration Buteyko.

Guérison miraculeuse

Les exercices de respiration selon Butenko sont une respiration superficielle, au cours de laquelle le diaphragme se détend. La réalisation de ces exercices ne nécessite aucun effort et une place particulière pour l'entraînement. L'utilisation régulière de cette technique permet de vaincre de nombreuses maladies dont l'apparition et le développement sont provoqués par un mode de vie inapproprié. N'oubliez pas que notre corps est affecté négativement non seulement par la malbouffe ou l'alcool, mais aussi par de nombreux facteurs environnementaux, notamment les transports en commun, la tension nerveuse, le stress, la dépression, etc.

C'est pourquoi les experts recommandent de prêter attention à votre santé en temps opportun et de suivre régulièrement un cours d'amélioration de la santé à l'aide de la méthode Butenko. La vidéo sur les exercices de respiration Buteyko, présentée ci-dessous, vous aidera à vous familiariser et à apprendre à réaliser des exercices simples qui vous garderont en bonne santé, et donc jeune et belle pendant de nombreuses années.

Histoires de nos lecteurs

La médecine moderne possède des siècles d’expérience. Il provient de personnalités célèbres comme Hippocrate et Avicenne. Leur contribution au « trésor » de la théorie et de la pratique médicale est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies considérées comme incurables ont changé de statut et peuvent désormais être thérapeutiques. Mais il existe des maladies contre lesquelles la médecine reste impuissante : l'asthme bronchique, l'hypertension artérielle, les allergies, l'angine de poitrine, etc. Au mieux, les médecins se contentent de « mettre » le patient sous traitement et d'obtenir un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes une issue à la situation. Toutes les méthodes, traditionnelles et non traditionnelles, sont acceptées. L'une de ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter est la technique de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec des exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

Dans les années 60 du siècle dernier, le scientifique soviétique K.P. Buteyko a fait une découverte qui a révolutionné l’idée des capacités de réserve du corps dans le traitement des maladies chroniques. Cela réside dans le fait que la maladie perturbe l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps. K.P. Buteyko pensait que les gens avaient oublié comment « respirer correctement ». Il a prouvé que plus ses mouvements respiratoires étaient profonds, plus la maladie était grave. Et vice versa, plus la respiration est superficielle, plus la récupération est rapide. Le fait est qu'avec la respiration profonde, le dioxyde de carbone est éliminé du corps, ce qui entraîne des spasmes des vaisseaux sanguins du cerveau, des bronches, des intestins, des voies biliaires et une diminution de l'apport d'oxygène aux tissus. La pratique de la respiration selon la méthode Buteyko donne de très bons résultats positifs dans de telles situations avec une pratique régulière et toujours sous la surveillance d'un médecin.

Je ne donnerai pas la méthode dans son intégralité, tout un livre a été écrit à ce sujet. Il décrit également en détail comment entraîner la respiration selon Buteyko, des exercices pour cela. Je m'attarderai uniquement sur quelques aspects fondamentaux que tout patient qui décide de prendre soin de sa santé devrait connaître. Considérons la signification de la technique de respiration Buteyko, le schéma et la technique de son application.

Vous devez suivre un entraînement systématique pendant une longue période ;
. apprenez une fois pour toutes, votre mode de vie devra être complètement changé ;
. Quant aux médicaments à vie, leur posologie est réduite progressivement ;

Quelle est l’essence de la méthode ?
Du point de vue de K.P. Buteyko, ce n'est que grâce au diaphragme qu'une personne ne peut pas respirer profondément, réduisant progressivement la profondeur. Vous devez respirer uniquement par le nez, alors ce sera correct. L'inspiration doit être très petite, silencieuse et imperceptible, tandis que l'estomac et la poitrine ne doivent pas se soulever. Grâce à cette respiration, l'air descend uniquement jusqu'aux clavicules et le dioxyde de carbone reste en dessous d'elles. Vous devez aspirer légèrement l'air pour éviter l'étouffement. La personne doit avoir l’impression qu’elle a peur de sentir. L'inspiration ne doit pas durer plus de 2 à 3 secondes et l'expiration ne doit pas durer plus de 3 à 4 secondes, suivies d'une pause d'environ 4 secondes. Le volume d'air expiré ne doit pas être important. C'est le schéma respiratoire selon Buteyko.

Technique de respiration Buteyko
. asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement, levez votre regard légèrement au-dessus de la ligne de vos yeux ;
. Détendez votre diaphragme et respirez peu profondément jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'il n'y a pas assez d'air dans votre poitrine ;
. continuez les mouvements respiratoires à ce rythme et ne l'augmentez pas pendant 10 à 14 minutes ;
. si vous souhaitez respirer plus profondément, vous ne pouvez augmenter que légèrement la profondeur de la respiration, mais en aucun cas avec toute votre poitrine ;
. avec un entraînement approprié, vous ressentirez d'abord de la chaleur dans tout votre corps, puis une sensation de chaleur et une irrésistible envie de respirer plus profondément apparaîtront, vous ne devez lutter contre cela qu'en relâchant le diaphragme ;
. vous devez quitter l'entraînement progressivement, en augmentant la profondeur de votre respiration ;

La durée d’une séance d’entraînement et sa fréquence dépendent de l’état du patient et du degré de déficience respiratoire. Cela ne peut être déterminé que par un médecin familiarisé avec la pratique et la théorie de l'utilisation de la respiration, la méthode Buteyko, car la méthode elle-même présente des contre-indications.

Comment est déterminé le degré de déficience respiratoire ?
Le rapport entre la « pause de contrôle » et le pouls est mesuré. Pour ce faire, vous aurez besoin d’une montre avec une trotteuse. Comptez votre pouls, puis égalisez votre respiration pendant dix minutes. Après cela, asseyez-vous droit, prenez une belle posture et redressez vos épaules, contractez votre ventre. Respirez ensuite librement, suivie d'une expiration spontanée. En même temps, fixez la position de la trotteuse avec votre regard et retenez votre souffle. Pendant toute la période de mesure, vous devez détourner le regard de la trotteuse, déplacer votre regard vers un autre point ou fermer les yeux. Vous ne pouvez pas expirer avant de ressentir une « poussée du diaphragme » et une tension dans les muscles abdominaux et du cou. A ce moment, regardez la position de la trotteuse et respirez profondément et égalisez progressivement votre respiration.


Résultats:
. retenir sa respiration pendant plus de 40 secondes et battre à 70 battements. par minute ou moins. - Vous n'êtes pas malade ;
. 20 à 40 secondes et un pouls de 80 battements par minute - le premier stade de la maladie ;
. 10-0 secondes, pouls 90 battements. en min - deuxième étape ;
. moins de 10 minutes - troisième stade de la maladie ;

Il est difficile de se soigner avec la méthode respiratoire Buteyko. Et bien que la technique de respiration Buteyko ne soit pas compliquée, son application demande un effort colossal, tant pour le patient que pour le médecin. Le patient a besoin d'une volonté et d'une patience énormes, surtout dans les premiers jours d'entraînement. Comme le montre la pratique, au début du traitement, presque tous les patients subissent une exacerbation de la maladie sous-jacente ; vous devez le savoir et vous préparer à tous les symptômes.

Grâce à l’exercice régulier, de nombreuses personnes ont amélioré leur état de santé général ou se sont complètement débarrassées de maladies chroniques. Mais on ne peut pas commencer à étudier tout seul. La formation ne doit être effectuée qu'après un examen complet et toujours sous la surveillance d'un médecin connaissant la technique de respiration Buteyko.

Respiration selon la méthode Buteyko
Respiration selon la méthode Buteyko : élimination volontaire de la respiration profonde (VLDB)

La technique de respiration superficielle a été développée dans les années 1960 par le médecin de Novossibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko. Son principe principal est que l'homme moderne s'est « surentraîné » à la respiration profonde, c'est pourquoi la plupart des maladies associées à toutes sortes de spasmes dus à un manque de dioxyde de carbone dans le corps surviennent. Cela s'applique principalement à l'asthme bronchique.

Selon Buteyko, la « propagande » de la respiration profonde cause d’énormes dégâts. La logique de ses propos est indéniable. « Que ressentiriez-vous si un médecin vous disait : « Mangez plus » ? - dit Buteyko. - Ils le considéreraient probablement comme fou. Pourquoi une fonction du corps devrait-elle soudainement être augmentée ?

Comme en nutrition, en respiration, il faut également distinguer deux niveaux : la respiration en tant que processus se déroulant entre le corps et l'environnement extérieur, et la respiration cellulaire, c'est-à-dire un processus purement interne. Peu importe comment ou ce qu'une personne respire, il peut toujours y avoir un maximum de 96 à 98 % d'oxygène dans les globules rouges. Toutes les autres cellules du corps ne contiennent que 2 % d’oxygène. Il y a plus qu'assez d'oxygène dans (n'importe quel) air - 21 %.

Mais les cellules devraient contenir jusqu'à 7 % de dioxyde de carbone, et dans l'air atmosphérique, ce n'est que 0,03 %.

En cas de carence en dioxyde de carbone dans le sang, l’oxygène est si étroitement lié à l’hémoglobine qu’il ne pénètre pas dans les cellules et les tissus. Un asthmatique souffre d'un manque d'oxygène, même s'il y a encore plus d'oxygène dans le sang que chez une personne en bonne santé. Une crise d’asthme est (comme presque tous les symptômes de toute maladie) une réaction adaptative du corps. Le corps « ne veut pas » respirer, car si la teneur en dioxyde de carbone des cellules descend en dessous de 3 %, il mourra ! Une crise d'asthme est une retenue forcée de la respiration, à la suite de laquelle la teneur en dioxyde de carbone augmente fortement.

K.P. Buteyko et ses collègues ont développé une méthode grâce à laquelle chacun peut déterminer la profondeur de sa respiration, et donc le degré de son état de santé ou de mauvaise santé. La méthode est la suivante. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, ne forcez pas et respirez comme vous respirez normalement : pas d'inspirations ni d'expirations profondes. Expirez normalement et arrêtez de respirer, en notant l'heure sur la trotteuse de l'horloge. Plus une personne supporte longtemps cette pause sans tension, plus elle respire « normalement ». Le plus souvent, chez les personnes « plus ou moins saines », cette pause varie de 15 à 20 secondes ; chez les personnes malades, elle est moindre.

Actuellement, l'indication d'utilisation de la VLHD est le syndrome d'hyperventilation - respiration profonde et déficit en CO2 dans les poumons.

Avant de commencer le traitement avec cette méthode, il est nécessaire d'effectuer un test de respiration profonde. Il est demandé à un patient souffrant d'asthme bronchique lors d'une crise d'étouffement de respirer très superficiellement, en faisant une pause de 3 à 4 secondes après chaque expiration. D'après les observations de K.P. Buteyko, après 5 minutes maximum, l'étouffement diminue ou disparaît. Après cela, il est demandé au patient d’approfondir à nouveau sa respiration. Si l’état s’aggrave en réponse à une respiration profonde et s’améliore avec une respiration superficielle, le test de respiration profonde est alors considéré comme positif. Ces patients peuvent être guéris grâce à la VLHD.

Technique de respiration
Tout d’abord, vous devez comprendre ce qu’est une « respiration normale ». La respiration normale, dit Buteyko, « n’est ni vue ni entendue ». Inhalation - lente, aussi superficielle que possible, durant 2-3 secondes ; expirez - calmement, pleinement, pendant 3-4 secondes ; après l'expiration, il doit y avoir une pause respiratoire d'une durée de 3 à 4 secondes ; puis inspirez à nouveau, etc. Le rythme respiratoire normal est de 6 à 8 inspirations et expirations par minute.

Pour apprendre la respiration superficielle, il faut s'entraîner au moins 3 heures par jour, d'abord au repos, puis en mouvement. L’entraînement consiste à utiliser la volonté pour réduire la profondeur de l’inspiration, à respirer « superficiellement » ou, comme le disaient les premiers patients de Buteyko, à « s’auto-étouffer ».

Quant à la fréquence respiratoire, ainsi qu'à la pause automatique (phase obligatoire de la respiration normale), voici ce qu'en dit K.P. Buteyko lui-même : « La première erreur cardinale de nos patients est qu'ils commencent à respirer rarement : inspirez et expirez. , puis retenez leur souffle, maintenez cette pause plus longtemps - et approfondissez votre respiration. Ne confondez pas la pause maximale avec la pause automatique. La fréquence respiratoire est strictement individuelle, elle dépend du sexe, de l'âge, du poids, etc. et n'est généralement pas contrôlé. Nous interdisons aux patients d’y penser, sinon ils seront confus. Nous n'avons besoin que de la fréquence respiratoire pour mesurer la teneur en dioxyde de carbone - elle, comme la pause maximale, montre la quantité de dioxyde de carbone dans le sang...

Le dernier indicateur est la pause automatique. Il s'agit d'une pause qui se produit même chez les personnes qui respirent normalement, pendant le sommeil et chez tous les animaux. Ceci est facile à montrer chez les animaux. Voici un chien ou un chat couché, respirant normalement (pas d'essoufflement), - surveillez sa respiration. Lorsque vous expirez, votre poitrine s'effondre - faites une pause, puis inspirez, expirez un peu, faites une pause. C'est une respiration normale. Une telle pause - arrêter la respiration - est un repos pour les poumons et une opportunité d'échange gazeux. Il s'agit d'une pause normale qui se produit automatiquement, quelle que soit notre conscience. Les personnes qui respirent profondément n’en ont pas du tout, donc elles n’ont même pas besoin d’y penser. Ils doivent réduire l'amplitude, et la pause viendra d'elle-même lorsque la respiration diminuera... » (extrait de la transcription d'une conférence de K.P. Buteyko, donnée par lui à l'Université de Moscou en décembre 1969)

Lorsque vous pratiquez la méthode VLGD, vous devez effectuer périodiquement le test ci-dessus pendant une pause maximale (respiration), car ce n'est qu'ainsi que vous pourrez surveiller la mise en œuvre correcte de la méthode.

Fondements de la théorie de la respiration du dioxyde de carbone K.P. Buteyko

1. Evolution de l'atmosphère.


Comme le montre la figure ci-dessus, l’atmosphère était principalement composée de dioxyde de carbone il y a plusieurs milliards d’années. C'est cette période de temps qui fait référence à la période de naissance d'une cellule vivante. Par la suite, en raison de l’évolution, le dioxyde de carbone atmosphérique a été transformé en oxygène par les plantes. Et actuellement, nous avons une composition gazeuse de l’atmosphère qui est très différente de celle d’origine. Mais les cellules vivantes qui composent le corps ont besoin de la même composition gazeuse pour leur activité vitale normale : 2 % d'O2 et 7,5 % de CO2.


La première position est confirmée par le deuxième dessin. Le corps de la mère, en portant le fœtus, crée des conditions identiques à celles d'origine. La composition gazeuse dans laquelle se trouve le fœtus est identique à la composition gazeuse au début de l'évolution, créant ainsi des conditions idéales pour le développement du fœtus. Lorsqu'un enfant naît, il éprouve un stress énorme, car... il se trouve dans des conditions très différentes. La coutume d’emmailloter étroitement les nouveau-nés était inconsciente chez nos ancêtres. L’enfant bien emmailloté ne pouvait pas beaucoup respirer. La médecine moderne fait tout pour forcer les nouveau-nés à respirer profondément et les détruit ainsi.

2. Le rôle du dioxyde de carbone dans l’organisme.
Le dioxyde de carbone est nécessaire aux cellules, tout comme l'oxygène. Lorsqu'une personne commence à respirer intensément ou profondément, le sang est saturé d'oxygène. Le dioxyde de carbone est éliminé du corps. En l’absence de CO2 dans le sang, l’O2 se lie très fortement à l’hémoglobine du sang. La nature l'a arrangé de telle manière que l'apport d'oxygène aux cellules par le sang diminue plusieurs fois. La cellule commence à manquer d’oxygène lorsque la saturation en O2 du sang est élevée. L'effet Verigo-Bohr, découvert au début du siècle, se déclenche automatiquement. Son essence est la suivante : Le corps essaie de retenir le dioxyde de carbone, car... Il est nécessaire au fonctionnement des cellules, tout comme l’oxygène. Un spasme réflexe des vaisseaux sanguins se produit, car il ne s'agit que d'une réaction protectrice à la perte de CO2 et à l'apparition d'un manque d'oxygène. Ce spasme peut survenir n’importe où dans le corps. Voir photo. (cela est bien prouvé par l'asthme bronchique) Ainsi, le dioxyde de carbone agit comme un catalyseur dans l'organisme.

En plus des réactions spasmodiques, l’équilibre acido-basique (PH) change dans l’organisme. En conséquence, toutes les réactions biochimiques commencent à se dérouler de manière incorrecte et les déchets cellulaires ne sont pas complètement éliminés. Cela conduit à des scories de cellules et à des maladies associées à des troubles métaboliques (diabète, etc.).

3. Résultats de la recherche.
Il a été constaté que les personnes malades et en bonne santé respirent différemment.


La respiration humaine est régulée par le travail du centre respiratoire. La nature a fait en sorte que le centre respiratoire ne soit pas contrôlé par le dioxyde de carbone, mais par l'oxygène. Une personne normale a son propre niveau normal d’oxygène dans le sang, ce qui est différent pour une personne qui respire profondément et pour une personne en bonne santé. Lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans le sang augmente (retention de sa respiration, travail physique), la concentration d'oxygène dans le sang diminue. Le centre respiratoire donne l’ordre d’approfondir la respiration afin que les niveaux d’oxygène restent normaux. À mesure que la respiration s'approfondit, le dioxyde de carbone est éliminé du sang, qui agit comme un lien entre la cellule et l'oxygène présent dans l'hémoglobine. Le corps souffre encore plus de manque d'oxygène. Un « cercle vicieux » se crée. Plus nous respirons profondément, plus nous avons envie de respirer, plus nous ressentons une faim d’oxygène.
Les indicateurs les plus importants de la respiration et de la santé en général sont la pause de contrôle (CP) et la pause maximale (MP).
La CP est une apnée effectuée après une expiration normale. Le délai se fait jusqu'à la moindre envie d'inspirer. Le temps de ce retard est le CP. Avant de mesurer le CP, vous devez vous reposer pendant 10 minutes. Après la mesure, ni la profondeur ni la fréquence de la respiration ne doivent être supérieures à celles d'avant la mesure.
Dans le laboratoire de Buteyko, une relation mathématique a été établie entre la concentration de CO2 et le temps de CP.
MP inclut CP plus un certain retard volontaire. Les conditions de mesure sont les mêmes que pour le CP. Généralement, le MP est environ deux fois plus grand que le CP.


Le laboratoire de Buteyko a développé un tableau permettant de juger de la respiration et de l’état de santé d’une personne.


Comme le montre le tableau, la mort survient lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans l'organisme est inférieure à 3,5 %. Une personne normale et en bonne santé a une pause de contrôle de 60 secondes. qui est resp. 6,5% de CO2. Comme vous le savez, les yogis peuvent retenir leur souffle pendant des dizaines de minutes. La zone de super endurance des yogis se situe au dessus du CP. 180 secondes.
K.P. Buteyko a développé une technique de respiration qui permet d'atteindre des indicateurs de super-endurance. Lorsqu’une personne travaille sur sa respiration, elle augmente le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Son centre respiratoire s'habitue progressivement à la concentration accrue de dioxyde de carbone et à la teneur réduite en oxygène. Le fonctionnement du centre respiratoire est normalisé. La respiration devient moins profonde et plus rare.
Paramètres respiratoires : profondeur de respiration, fréquence respiratoire, pause automatique entre l'expiration et l'inspiration, pause de contrôle - ce sont tous des paramètres d'une seule fonction.
À mesure que le dioxyde de carbone, et donc le CP, augmente, une personne se débarrasse de ses maladies. Ceci s'accompagne de réactions de sanogenèse. La réaction de sanogenèse est une réaction de nettoyage lorsque les déchets, les toxines et les médicaments sont éliminés des cellules du corps.
Sur l’« Échelle de santé » ci-dessous, vous pouvez voir à quel point de contrôle certaines maladies surviennent.


L'asthme bronchique survient chez les personnes qui respirent le plus profondément et disparaît en premier. Avoir un CP de moins de 60 secondes. Il existe une possibilité de contracter ces maladies. (voir liste.)
Pour la première fois dans l’histoire de la médecine et dans l’histoire de l’humanité, une définition de la santé a été donnée.
Une personne en bonne santé est une personne qui a une PC d'au moins 60 secondes.

La médecine moderne possède des siècles d’expérience. Il provient de personnalités célèbres comme Hippocrate et Avicenne. Leur contribution au « trésor » de la théorie et de la pratique médicale est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies considérées comme incurables ont changé de statut et peuvent désormais être thérapeutiques. Mais il existe des maladies contre lesquelles la médecine reste impuissante : l'asthme bronchique, l'hypertension artérielle, les allergies, l'angine de poitrine, etc. Au mieux, les médecins se contentent de « mettre » le patient sous traitement et d'obtenir un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes une issue à la situation. Toutes les méthodes, traditionnelles et non traditionnelles, sont acceptées. L'une de ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter est la technique de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec des exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

Dans les années 60 du siècle dernier, le scientifique soviétique K.P. Buteyko a fait une découverte qui a révolutionné l’idée des capacités de réserve du corps dans le traitement des maladies chroniques. Cela réside dans le fait que la maladie perturbe l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps. K.P. Buteyko pensait que les gens avaient oublié comment « respirer correctement ». Il a prouvé que plus ses mouvements respiratoires étaient profonds, plus la maladie était grave. Et vice versa, plus la respiration est superficielle, plus la récupération est rapide. Le fait est qu'avec la respiration profonde, le dioxyde de carbone est éliminé du corps, ce qui entraîne des spasmes des vaisseaux sanguins du cerveau, des bronches, des intestins, des voies biliaires et une diminution de l'apport d'oxygène aux tissus. La pratique de la respiration selon la méthode Buteyko donne de très bons résultats positifs dans de telles situations avec une pratique régulière et toujours sous la surveillance d'un médecin.

Je ne donnerai pas la méthode dans son intégralité, tout un livre a été écrit à ce sujet. Il décrit également en détail comment entraîner la respiration selon Buteyko, des exercices pour cela. Je m'attarderai uniquement sur quelques aspects fondamentaux que tout patient qui décide de prendre soin de sa santé devrait connaître. Considérons la signification de la technique de respiration Buteyko, le schéma et la technique de son application.

Vous devez suivre un entraînement systématique pendant une longue période ;
. apprenez une fois pour toutes, votre mode de vie devra être complètement changé ;
. Quant aux médicaments à vie, leur posologie est réduite progressivement ;

Quelle est l’essence de la méthode ?

Du point de vue de K.P. Buteyko, ce n'est que grâce au diaphragme qu'une personne ne peut pas respirer profondément, réduisant progressivement la profondeur. Vous devez respirer uniquement par le nez, alors ce sera correct. L'inspiration doit être très petite, silencieuse et imperceptible, tandis que l'estomac et la poitrine ne doivent pas se soulever. Grâce à cette respiration, l'air descend uniquement jusqu'aux clavicules et le dioxyde de carbone reste en dessous d'elles. Vous devez aspirer légèrement l'air pour éviter l'étouffement. La personne doit avoir l’impression qu’elle a peur de sentir. L'inspiration ne doit pas durer plus de 2 à 3 secondes et l'expiration ne doit pas durer plus de 3 à 4 secondes, suivies d'une pause d'environ 4 secondes. Le volume d'air expiré ne doit pas être important. C'est le schéma respiratoire selon Buteyko.

Technique de respiration Buteyko

Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement, levez légèrement votre regard au-dessus de la ligne de vos yeux ;
. Détendez votre diaphragme et respirez peu profondément jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'il n'y a pas assez d'air dans votre poitrine ;
. continuez les mouvements respiratoires à ce rythme et ne l'augmentez pas pendant 10 à 14 minutes ;
. si vous souhaitez respirer plus profondément, vous ne pouvez augmenter que légèrement la profondeur de la respiration, mais en aucun cas avec toute votre poitrine ;
. avec un entraînement approprié, vous ressentirez d'abord de la chaleur dans tout votre corps, puis une sensation de chaleur et une irrésistible envie de respirer plus profondément apparaîtront, vous ne devez lutter contre cela qu'en relâchant le diaphragme ;
. vous devez quitter l'entraînement progressivement, en augmentant la profondeur de votre respiration ;

La durée d’une séance d’entraînement et sa fréquence dépendent de l’état du patient et du degré de déficience respiratoire. Cela ne peut être déterminé que par un médecin familiarisé avec la pratique et la théorie de l'utilisation de la respiration, la méthode Buteyko, car la méthode elle-même présente des contre-indications.

Comment est déterminé le degré de déficience respiratoire ?

Le rapport entre la « pause de contrôle » et le pouls est mesuré. Pour ce faire, vous aurez besoin d’une montre avec une trotteuse. Comptez votre pouls, puis égalisez votre respiration pendant dix minutes. Après cela, asseyez-vous droit, prenez une belle posture et redressez vos épaules, contractez votre ventre. Respirez ensuite librement, suivie d'une expiration spontanée. En même temps, fixez la position de la trotteuse avec votre regard et retenez votre souffle. Pendant toute la période de mesure, vous devez détourner le regard de la trotteuse, déplacer votre regard vers un autre point ou fermer les yeux. Vous ne pouvez pas expirer avant de ressentir une « poussée du diaphragme » et une tension dans les muscles abdominaux et du cou. A ce moment, regardez la position de la trotteuse et respirez profondément et égalisez progressivement votre respiration.

Résultats:

Retenez votre respiration pendant plus de 40 secondes et votre pouls atteint 70 battements. par minute ou moins. - Vous n'êtes pas malade ;
. 20 à 40 secondes et un pouls de 80 battements par minute - le premier stade de la maladie ;
. 10-0 secondes, pouls 90 battements. en min - deuxième étape ;
. moins de 10 minutes - troisième stade de la maladie ;

Il est difficile de se soigner avec la méthode respiratoire Buteyko. Et bien que la technique de respiration Buteyko ne soit pas compliquée, son application demande un effort colossal, tant pour le patient que pour le médecin. Le patient a besoin d'une volonté et d'une patience énormes, surtout dans les premiers jours d'entraînement. Comme le montre la pratique, au début du traitement, presque tous les patients subissent une exacerbation de la maladie sous-jacente ; vous devez le savoir et vous préparer à tous les symptômes.

Grâce à l’exercice régulier, de nombreuses personnes ont amélioré leur état de santé général ou se sont complètement débarrassées de maladies chroniques. Mais on ne peut pas commencer à étudier tout seul. La formation ne doit être effectuée qu'après un examen complet et toujours sous la surveillance d'un médecin connaissant la technique de respiration Buteyko.

Respiration selon la méthode Buteyko

Respiration selon la méthode Buteyko : élimination volontaire de la respiration profonde (VLDB)

La technique de respiration superficielle a été développée dans les années 1960 par le médecin de Novossibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko. Son principe principal est que l'homme moderne s'est « surentraîné » à la respiration profonde, c'est pourquoi la plupart des maladies associées à toutes sortes de spasmes dus à un manque de dioxyde de carbone dans le corps surviennent. Cela s'applique principalement à l'asthme bronchique.

Selon Buteyko, la « propagande » de la respiration profonde cause d’énormes dégâts. La logique de ses propos est indéniable. « Que ressentiriez-vous si un médecin vous disait : « Mangez plus » ? - dit Buteyko. - Ils le considéreraient probablement comme fou. Pourquoi une fonction du corps devrait-elle soudainement être augmentée ?

Comme en nutrition, en respiration, il faut également distinguer deux niveaux : la respiration en tant que processus se déroulant entre le corps et l'environnement extérieur, et la respiration cellulaire, c'est-à-dire un processus purement interne. Peu importe comment ou ce qu'une personne respire, il peut toujours y avoir un maximum de 96 à 98 % d'oxygène dans les globules rouges. Toutes les autres cellules du corps ne contiennent que 2 % d’oxygène. Il y a plus qu'assez d'oxygène dans (n'importe quel) air - 21 %.

Mais les cellules devraient contenir jusqu'à 7 % de dioxyde de carbone, et dans l'air atmosphérique, ce n'est que 0,03 %.

En cas de carence en dioxyde de carbone dans le sang, l’oxygène est si étroitement lié à l’hémoglobine qu’il ne pénètre pas dans les cellules et les tissus. Un asthmatique souffre d'un manque d'oxygène, même s'il y a encore plus d'oxygène dans le sang que chez une personne en bonne santé. Une crise d’asthme est (comme presque tous les symptômes de toute maladie) une réaction adaptative du corps. Le corps « ne veut pas » respirer, car si la teneur en dioxyde de carbone des cellules descend en dessous de 3 %, il mourra ! Une crise d'asthme est une retenue forcée de la respiration, à la suite de laquelle la teneur en dioxyde de carbone augmente fortement.

K.P. Buteyko et ses collègues ont développé une méthode grâce à laquelle chacun peut déterminer la profondeur de sa respiration, et donc le degré de son état de santé ou de mauvaise santé. La méthode est la suivante. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit, ne forcez pas et respirez comme vous respirez normalement : pas d'inspirations ni d'expirations profondes. Expirez normalement et arrêtez de respirer, en notant l'heure sur la trotteuse de l'horloge. Plus une personne supporte longtemps cette pause sans tension, plus elle respire « normalement ». Le plus souvent, chez les personnes « plus ou moins saines », cette pause varie de 15 à 20 secondes ; chez les personnes malades, elle est moindre.

Actuellement, l'indication d'utilisation de la VLHD est le syndrome d'hyperventilation - respiration profonde et déficit en CO2 dans les poumons.

Avant de commencer le traitement avec cette méthode, il est nécessaire d'effectuer un test de respiration profonde. Il est demandé à un patient souffrant d'asthme bronchique lors d'une crise d'étouffement de respirer très superficiellement, en faisant une pause de 3 à 4 secondes après chaque expiration. D'après les observations de K.P. Buteyko, après 5 minutes maximum, l'étouffement diminue ou disparaît. Après cela, il est demandé au patient d’approfondir à nouveau sa respiration. Si l’état s’aggrave en réponse à une respiration profonde et s’améliore avec une respiration superficielle, le test de respiration profonde est alors considéré comme positif. Ces patients peuvent être guéris grâce à la VLHD.

Technique de respiration

Tout d’abord, vous devez comprendre ce qu’est une « respiration normale ». La respiration normale, dit Buteyko, « n’est ni vue ni entendue ». Inhalation - lente, aussi superficielle que possible, durant 2-3 secondes ; expirez - calmement, pleinement, pendant 3-4 secondes ; après l'expiration, il doit y avoir une pause respiratoire d'une durée de 3 à 4 secondes ; puis inspirez à nouveau, etc. Le rythme respiratoire normal est de 6 à 8 inspirations et expirations par minute.

Pour apprendre la respiration superficielle, il faut s'entraîner au moins 3 heures par jour, d'abord au repos, puis en mouvement. L’entraînement consiste à utiliser la volonté pour réduire la profondeur de l’inspiration, à respirer « superficiellement » ou, comme le disaient les premiers patients de Buteyko, à « s’auto-étouffer ».

Quant à la fréquence respiratoire, ainsi qu'à la pause automatique (phase obligatoire de la respiration normale), voici ce qu'en dit K.P. Buteyko lui-même : « La première erreur cardinale de nos patients est qu'ils commencent à respirer rarement : inspirez et expirez. , puis retenez leur souffle, maintenez cette pause plus longtemps - et approfondissez votre respiration. Ne confondez pas la pause maximale avec la pause automatique. La fréquence respiratoire est strictement individuelle, elle dépend du sexe, de l'âge, du poids, etc. et n'est généralement pas contrôlé. Nous interdisons aux patients d’y penser, sinon ils seront confus. Nous n'avons besoin que de la fréquence respiratoire pour mesurer la teneur en dioxyde de carbone - elle, comme la pause maximale, montre la quantité de dioxyde de carbone dans le sang...

Le dernier indicateur est la pause automatique. Il s'agit d'une pause qui se produit même chez les personnes qui respirent normalement, pendant le sommeil et chez tous les animaux. Ceci est facile à montrer chez les animaux. Voici un chien ou un chat couché, respirant normalement (pas d'essoufflement), - surveillez sa respiration. Lorsque vous expirez, votre poitrine s'effondre - faites une pause, puis inspirez, expirez un peu, faites une pause. C'est une respiration normale. Une telle pause - arrêter la respiration - est un repos pour les poumons et une opportunité d'échange gazeux. Il s'agit d'une pause normale qui se produit automatiquement, quelle que soit notre conscience. Les personnes qui respirent profondément n’en ont pas du tout, donc elles n’ont même pas besoin d’y penser. Ils doivent réduire l'amplitude, et la pause viendra d'elle-même lorsque la respiration diminuera... » (extrait de la transcription d'une conférence de K.P. Buteyko, donnée par lui à l'Université de Moscou en décembre 1969)

Lorsque vous pratiquez la méthode VLGD, vous devez effectuer périodiquement le test ci-dessus pendant une pause maximale (respiration), car ce n'est qu'ainsi que vous pourrez surveiller la mise en œuvre correcte de la méthode.

Fondements de la théorie de la respiration du dioxyde de carbone K.P. Buteyko

1. Evolution de l'atmosphère.

Comme le montre la figure ci-dessus, l’atmosphère était principalement composée de dioxyde de carbone il y a plusieurs milliards d’années. C'est cette période de temps qui fait référence à la période de naissance d'une cellule vivante. Par la suite, en raison de l’évolution, le dioxyde de carbone atmosphérique a été transformé en oxygène par les plantes. Et actuellement, nous avons une composition gazeuse de l’atmosphère qui est très différente de celle d’origine. Mais les cellules vivantes qui composent le corps ont besoin de la même composition gazeuse pour leur activité vitale normale - 2% d'O2 et 7,5% de CO2.

La première position est confirmée par le deuxième dessin. Le corps de la mère, en portant le fœtus, crée des conditions identiques à celles d'origine. La composition gazeuse dans laquelle se trouve le fœtus est identique à la composition gazeuse au début de l'évolution, créant ainsi des conditions idéales pour le développement du fœtus. Lorsqu'un enfant naît, il éprouve un stress énorme, car... il se trouve dans des conditions très différentes. La coutume d’emmailloter étroitement les nouveau-nés était inconsciente chez nos ancêtres. L’enfant bien emmailloté ne pouvait pas beaucoup respirer. La médecine moderne fait tout pour forcer les nouveau-nés à respirer profondément et les détruit ainsi.

2. Le rôle du dioxyde de carbone dans l’organisme.
Le dioxyde de carbone est nécessaire aux cellules, tout comme l'oxygène. Lorsqu'une personne commence à respirer intensément ou profondément, le sang est saturé d'oxygène. Le dioxyde de carbone est éliminé du corps. En l’absence de CO2 dans le sang, l’O2 se lie très fortement à l’hémoglobine du sang. La nature l'a arrangé de telle manière que l'apport d'oxygène aux cellules par le sang diminue plusieurs fois. La cellule commence à manquer d’oxygène lorsque la saturation en O2 du sang est élevée. L'effet Verigo-Bohr, découvert au début du siècle, se déclenche automatiquement. Son essence est la suivante : Le corps essaie de retenir le dioxyde de carbone, car... Il est nécessaire au fonctionnement des cellules, tout comme l’oxygène. Un spasme réflexe des vaisseaux sanguins se produit, car il ne s'agit que d'une réaction protectrice à la perte de CO2 et à l'apparition d'un manque d'oxygène. Ce spasme peut survenir n’importe où dans le corps. Voir photo. (cela est bien prouvé par l'asthme bronchique) Ainsi, le dioxyde de carbone agit comme un catalyseur dans l'organisme.

En plus des réactions spasmodiques, l’équilibre acido-basique (PH) change dans l’organisme. En conséquence, toutes les réactions biochimiques commencent à se dérouler de manière incorrecte et les déchets cellulaires ne sont pas complètement éliminés. Cela conduit à des scories de cellules et à des maladies associées à des troubles métaboliques (diabète, etc.).

3. Résultats de la recherche.
Il a été constaté que les personnes malades et en bonne santé respirent différemment.

La respiration humaine est régulée par le travail du centre respiratoire. La nature a fait en sorte que le centre respiratoire ne soit pas contrôlé par le dioxyde de carbone, mais par l'oxygène. Une personne normale a son propre niveau normal d’oxygène dans le sang, ce qui est différent pour une personne qui respire profondément et pour une personne en bonne santé. Lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans le sang augmente (retention de sa respiration, travail physique), la concentration d'oxygène dans le sang diminue. Le centre respiratoire donne l’ordre d’approfondir la respiration afin que les niveaux d’oxygène restent normaux. À mesure que la respiration s'approfondit, le dioxyde de carbone est éliminé du sang, qui agit comme un lien entre la cellule et l'oxygène présent dans l'hémoglobine. Le corps souffre encore plus de manque d'oxygène. Un « cercle vicieux » se crée. Plus nous respirons profondément, plus nous avons envie de respirer, plus nous ressentons une faim d’oxygène.
Les indicateurs les plus importants de la respiration et de la santé en général sont Pause de contrôle (CP) et pause maximale (MP) ).
La CP est une apnée effectuée après une expiration normale. Le délai se fait jusqu'à la moindre envie d'inspirer. Le temps de ce retard est le CP. Avant de mesurer le CP, vous devez vous reposer pendant 10 minutes. Après la mesure, ni la profondeur ni la fréquence de la respiration ne doivent être supérieures à celles d'avant la mesure.
Dans le laboratoire de Buteyko, une relation mathématique a été établie entre la concentration de CO2 et le temps de CP.
MP inclut CP plus un certain retard volontaire. Les conditions de mesure sont les mêmes que pour le CP. Généralement, le MP est environ deux fois plus grand que le CP.

Le laboratoire de Buteyko a développé un tableau permettant de juger de la respiration et de l’état de santé d’une personne.

Comme le montre le tableau, la mort survient lorsque la concentration de dioxyde de carbone dans l'organisme est inférieure à 3,5 %. Une personne normale et en bonne santé a une pause de contrôle de 60 secondes. qui est resp. 6,5% de CO2. Comme vous le savez, les yogis peuvent retenir leur souffle pendant des dizaines de minutes. La zone de super endurance des yogis se situe au dessus du CP. 180 secondes.
K.P. Buteyko a développé une technique de respiration qui permet d'atteindre des indicateurs de super-endurance. Lorsqu’une personne travaille sur sa respiration, elle augmente le niveau de dioxyde de carbone dans le corps. Son centre respiratoire s'habitue progressivement à la concentration accrue de dioxyde de carbone et à la teneur réduite en oxygène. Le fonctionnement du centre respiratoire est normalisé. La respiration devient moins profonde et plus rare.
Paramètres respiratoires : profondeur de respiration, fréquence respiratoire, pause automatique entre l'expiration et l'inspiration, pause de contrôle - ce sont tous des paramètres d'une seule fonction.
À mesure que le dioxyde de carbone, et donc le CP, augmente, une personne se débarrasse de ses maladies. Ceci est accompagné de réactions de sanogenèse. La réaction de sanogenèse est une réaction de nettoyage lorsque les déchets, les toxines et les médicaments sont éliminés des cellules du corps.
Sur l’« Échelle de santé » ci-dessous, vous pouvez voir à quel point de contrôle certaines maladies surviennent.

L'asthme bronchique survient chez les personnes qui respirent le plus profondément et disparaît en premier. Avoir un CP de moins de 60 secondes. Il existe une possibilité de contracter ces maladies. (voir liste.)
Pour la première fois dans l’histoire de la médecine et dans l’histoire de l’humanité, une définition de la santé a été donnée.
Une personne en bonne santé est une personne qui a une PC d'au moins 60 secondes.

Liste des maladies pouvant être guéries par la méthode Buteyko

1. Tous types d’allergies :

a) allergie respiratoire
b) allergie polyvalente
c) laryngospasme (perte de la voix)
d) conjonctivite allergique
e) allergie alimentaire
e) allergie médicamenteuse
g) faux croup
h) pharyngite
i) laryngite
j) trachéite
2. Bronchite asthmatique
3. Asthme bronchique

4. BPCO (maladies pulmonaires chroniques non spécifiques) :

a) bronchite chronique
b) bronchite obstructive
c) pneumonie chronique
d) bronchectasie
e) pneumosclorose
e) emphysème
g) silicose, anthracose, etc.

5. Nez qui coule chronique
6. Rhinite vasomotrice
7. Frontite
8. Sinusite
9. Sinusite
10. végétations adénoïdes
11. Polypose
12. Rhinosinusopathie chronique
13. Polypose (rhume des foins)
14. Œdème de Quincke
15. Ruches
16. Eczéma, notamment :

a) névrodermite
b) le psoriasis
c) diathèse
d) Vétiligo
e) ichtyose
e) acné juvénile

17. Maladie de Reio (vasospasme des membres supérieurs)
18. Endartérite oblitérante
19. Varices
20. Thrombophlébite
21. Hémorroïdes
22. Hypotension
23. Hypertension
24. Dystonie végétative-vasculaire (VSD)
25. Malformations cardiaques congénitales
26. Rhumatisme articulaire
27. Malformations cardiaques rhumatismales
28. Syndrome diencéphalique
29. Maladie coronarienne (CHD)
30. Cardiopathie ischémique chronique

a) angine de repos et d'effort
b) cardiosclérose post-infarctus

31. Troubles du rythme cardiaque
a) tachycardie
b) extrasystole
c) tachycardie paroxystique
d) fibrillation auriculaire
32. Athérosclérose générale
33. Arachnoïdite (post-traumatique, grippe, etc.)
34. Conditions post-AVC

a) paralysie
b) parésie

35. Parkinsonisme (forme initiale)
36. Hypothyroïdie
37. Hyperthyroïdie
38. Maladie de Basedow
39. Diabète
40. Irrégularités menstruelles
41. Toxicoses de la grossesse
42. Ménopause pathologique
43. Érosion cervicale
44. Fibromes
45. Mastopathie fibreuse (diffuse)
46. ​​​​​​Infertilité
47. Impuissance
48. Menaces de fausses couches
49. Radiculite
50. Ostéochondrose
51. Polyarthrite métabolique
52. Polyarthrite rhumatoïde
53. Syndrome de Dupuytren (contracture des tendons des mains)
54. Goutte
55. Pyélonéphrite
56. Glomérulonéphrite
57. Nycturie (énurésie nocturne)
58. Cystite
59. Lithiase urinaire
60. Obésité à tous les degrés
61. Lipomatoa
62. Gastrite chronique
63. Cholécystite chronique
64. Dyskinésie biliaire
65. Pancréatite chronique
66. Lithiase biliaire
67. Ulcère duodénal
68. Colite spastique
69. Ulcère peptique
70. Sclérose en plaques
71. Épisipdrome (épilepsie) - syndrome convulsif
72. Schizophrénie (au stade initial)
73. Collagénoses (sclérodermie, lupus marginal systémique - LED, dermatomyase)
74. Glaucome
75. Cataracte
76. Strabisme
77. Hypermétropie
78. Maladie des radiations

Techniques de respiration pour votre santé du professeur Neumyvakin I.P.

Dans cette vidéo, Ivan Pavlovich Neumyvakin exprime son opinion sur diverses méthodes respiratoires et appareils respiratoires. Parle des principes de base d'une respiration saine et de techniques simples de respiration saine que vous pouvez pratiquer seul et gratuitement, sans réchauffer les poches des bonimenteurs médicaux.

Le 27 janvier 1923 est né le célèbre physiologiste russe Konstantin Buteyko, qui a développé des exercices de respiration spéciaux qui aident les patients atteints de diverses maladies à réduire la dose de médicaments nécessaires, à récupérer complètement ou à améliorer considérablement leur état.

Buteyko pensait qu'une respiration incorrecte et trop profonde devenait la cause de pathologies aussi courantes que l'asthme bronchique, l'hypertension, la maladie pulmonaire obstructive chronique et autres.

Le fait est que respirer profondément et, par conséquent, expirer entraîne une diminution de la concentration de dioxyde de carbone dans le sang. Ceci, à son tour, provoque un changement dans l'équilibre acido-basique et des troubles métaboliques dans les cellules, ainsi que des spasmes des bronches et des vaisseaux sanguins - le corps s'efforce de « retenir » le dioxyde de carbone par tous les moyens.

Les vaisseaux spasmés ne fournissent pas suffisamment d'oxygène aux tissus, ce qui entraîne un manque d'oxygène et le sentiment que les patients ont besoin de respirer plus profondément - c'est ainsi que se ferme un cercle vicieux.

Selon Buteyko, il faut au contraire respirer superficiellement et facilement, tout en se relaxant, seulement cela conduira à la restauration des processus métaboliques, au nettoyage du corps et à l'amélioration de l'état. Ici, sa théorie recoupe la pratique du yoga, dont les adeptes croient également que l'excès d'oxygène est nocif, mais suggèrent en même temps de respirer profondément et rarement.

La méthode Buteyko d'élimination volontaire de la respiration profonde (VLDB) aide en cas de maladies bronchopulmonaires, de pneumonie, d'asthme bronchique, de BPCO, d'allergies, d'angine de poitrine et d'autres maladies cardiaques, de migraines, de coliques gastro-intestinales, d'hypertension. Il est moins efficace pour l'athérosclérose et d'autres lésions organiques, lorsque les changements sont irréversibles.

Méthode Buteyko : exercices

La méthode VLGD vise à apprendre au patient une respiration superficielle, ce qui augmente la concentration de dioxyde de carbone dans le sang. Avant de commencer les exercices, le patient doit subir examen médical, y compris l'évaluation de la fonction pulmonaire.

La maîtrise de la méthode s'effectue sous la supervision d'un instructeur VLHD, le patient ne pouvant pas toujours évaluer correctement sa respiration par lui-même. L'évaluation de la respiration et le contrôle de l'efficacité des exercices sont effectués à l'aide d'un indicateur tel qu'une pause de contrôle. La pause de contrôle est mesurée après une expiration calme jusqu'à l'envie d'inspirer, mais de manière à ce que vous n'ayez pas besoin de respirer par la bouche pour rétablir la respiration. La norme est de 60 secondes ou plus. Moins de 60 secondes signifie une carence en dioxyde de carbone et une respiration trop profonde. La fréquence cardiaque est également mesurée, qui devrait normalement être inférieure à 60 au repos.

Lors de l'exécution d'exercices, le patient remplit un journal dans lequel il note la date et l'heure de l'exercice, les pauses de contrôle (avant, après l'entraînement et toutes les 5 minutes), la fréquence cardiaque et le bien-être. Les exercices se font à jeun, la respiration se fait uniquement par le nez et en silence.

Des exercices:

1. Respiration au sommet des poumons : 5 secondes - inspiration, 5 secondes - expiration, 5 secondes de pause - relaxation maximale. Répétez 10 fois
2. Respiration avec le ventre et la poitrine : 7,5 secondes - inspirez, 7,5 secondes - expirez, 5 secondes - pause. Répétez 10 fois
3. Acupression du nez au moment de l'apnée maximale. Une fois
4. Respirez avec la moitié droite, puis la moitié gauche du nez. 10 fois
5. Rétraction abdominale - 7,5 secondes, avec une inspiration complète. Puis expiration maximale - 7,5 secondes, pause - 5 secondes. Répétez 10 fois
6. Ventilation maximale des poumons - 12 respirations et expirations profondes maximales pendant 1 minute (5 secondes par inspiration et expiration). Immédiatement après cela, vous devez effectuer une apnée maximale tout en expirant jusqu'à la limite (1 fois)
7. Respiration rare (respiration par niveaux)

Premier niveau

Pendant 1 minute : 5 secondes - inspirez, 5 secondes - expirez, 5 secondes - pause (4 cycles respiratoires).

Deuxième niveau

Pendant 2 minutes : 5 secondes - inspirez, 5 secondes - pause, 5 secondes - expirez, 5 secondes - pause (3 cycles respiratoires par minute).

Troisième niveau

Pendant 3 minutes : 7,5 secondes - inspirez, 7,5 secondes - pause, 7,5 secondes - expirez, après une pause de 5 secondes (2 cycles respiratoires par minute).

Quatrième niveau

Pendant 4 minutes : 10 secondes - inspirez, 10 secondes - pause, 10 secondes - expirez, 10 secondes - pause (il est conseillé d'augmenter éventuellement jusqu'à 1 respiration par minute).

8. Double respiration.

Respiration maximale à l'expiration, puis à l'inspiration. Exécuter 1 fois.

9. Respiration maximale en position assise (3 à 10 fois).

Respiration maximale en marchant sur place (3 à 10 fois).

Respiration maximale pendant les squats (3 à 10 fois).

10. Respiration superficielle (3 à 10 minutes)

Assis dans une position confortable et détendu le plus possible, effectuez la respiration thoracique en réduisant progressivement le volume d'inspiration et d'expiration jusqu'à ce que la respiration devienne « invisible » et très légère, au niveau du nasopharynx.

Méthode Buteyko : réaction nettoyante

Pendant l'entraînement (après 2 à 8 semaines), une réaction dite de nettoyage se produit - une détérioration de l'état avec une augmentation de la production d'expectorations, une augmentation ou l'apparition de douleurs, de la diarrhée, la température peut augmenter et la maladie sous-jacente peut s'aggraver. Il s'agit d'une réaction prévisible, dont Buteyko a exhorté à ne pas avoir peur et qu'elle considère comme un bon signe d'une restructuration des processus métaboliques sur la voie de la guérison.

Au début, les exercices sont effectués deux fois par jour, matin et soir, puis, à mesure que la pause de contrôle augmente, la fréquence des entraînements diminue, mais la durée, au contraire, peut augmenter.

Après une augmentation significative de la pause de contrôle et une amélioration du bien-être, il est recommandé de subir à nouveau un examen complet pour évaluer les indicateurs objectifs de santé.

Inconvénients de la méthode Buteyko

Il reste à ajouter que les avis des médecins sur la méthode Buteyko sont assez contradictoires. Alors que les partisans de la méthode citent de nombreux exemples de remèdes contre l'asthme bronchique, ses opposants estiment que tout contrôle volontaire de la respiration est nocif pour l'organisme, puisque le centre respiratoire peut perdre son mode de fonctionnement automatique, ce qui peut conduire à un arrêt complet de la respiration.

La réduction de la respiration doit se faire par l'activité physique et l'augmentation de l'endurance en entraînant le corps, et non en travaillant directement avec la respiration.

Des données objectives indiquent également qu'après un entraînement de longue durée selon la méthode Buteyko, une diminution des paramètres pulmonaires (capacité vitale, etc.) peut survenir.

La médecine moderne possède des siècles d’expérience. Il provient de personnalités célèbres comme Hippocrate et Avicenne. Leur contribution au « trésor » de la théorie et de la pratique médicale est énorme. Le temps a passé, les descriptions des maladies et l'approche de leur traitement ont changé. De nombreuses maladies considérées comme incurables ont changé de statut et peuvent désormais être thérapeutiques. Mais il existe des maladies contre lesquelles la médecine reste impuissante : l'asthme bronchique, l'hypertension artérielle, les allergies, l'angine de poitrine, etc. Au mieux, les médecins se contentent de « mettre » le patient sous traitement et d'obtenir un soulagement temporaire. Les patients cherchent eux-mêmes une issue à la situation. Toutes les méthodes, traditionnelles et non traditionnelles, sont acceptées. L'une de ces méthodes non traditionnelles de traitement des maladies chroniques et difficiles à traiter est la technique de respiration de Konstantin Pavlovich Buteyko. Cela n'a rien à voir avec des exercices de respiration et vise uniquement à modifier la profondeur de la respiration pendant l'entraînement.

Dans les années 60 du siècle dernier, le scientifique soviétique K.P. Buteyko a fait une découverte qui a révolutionné l’idée des capacités de réserve du corps dans le traitement des maladies chroniques. Cela réside dans le fait que la maladie perturbe l'équilibre de l'oxygène et du dioxyde de carbone dans le corps. K.P. Buteyko pensait que les gens avaient oublié comment « respirer correctement ». Il a prouvé que plus ses mouvements respiratoires étaient profonds, plus la maladie était grave. Et vice versa, plus la respiration est superficielle, plus la récupération est rapide. Le fait est qu'avec la respiration profonde, le dioxyde de carbone est éliminé du corps, ce qui entraîne des spasmes des vaisseaux sanguins du cerveau, des bronches, des intestins, des voies biliaires et une diminution de l'apport d'oxygène aux tissus. La pratique de la respiration selon la méthode Buteyko donne de très bons résultats positifs dans de telles situations avec une pratique régulière et toujours sous la surveillance d'un médecin.

Je ne donnerai pas la méthode dans son intégralité, tout un livre a été écrit à ce sujet. Il décrit également en détail comment entraîner la respiration selon Buteyko, des exercices pour cela. Je m'attarderai uniquement sur quelques aspects fondamentaux que tout patient qui décide de prendre soin de sa santé devrait connaître. Considérons la signification de la technique de respiration Buteyko, le schéma et la technique de son application.

Vous devez suivre un entraînement systématique pendant une longue période ;
apprenez une fois pour toutes, votre mode de vie devra être complètement changé ;
Quant aux médicaments à vie, leur posologie est réduite progressivement ;

Quelle est l’essence de la méthode ?

Du point de vue de K.P. Buteyko, ce n'est que grâce au diaphragme qu'une personne ne peut pas respirer profondément, réduisant progressivement la profondeur. Vous devez respirer uniquement par le nez, alors ce sera correct. L'inspiration doit être très petite, silencieuse et imperceptible, tandis que l'estomac et la poitrine ne doivent pas se soulever. Grâce à cette respiration, l'air descend uniquement jusqu'aux clavicules et le dioxyde de carbone reste en dessous d'elles. Vous devez aspirer légèrement l'air pour éviter l'étouffement. La personne doit avoir l’impression qu’elle a peur de sentir. L'inspiration ne doit pas durer plus de 2 à 3 secondes et l'expiration ne doit pas durer plus de 3 à 4 secondes, suivies d'une pause d'environ 4 secondes. Le volume d'air expiré ne doit pas être important. C'est le schéma respiratoire selon Buteyko.

Technique de respiration Buteyko

Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement, levez légèrement votre regard au-dessus de la ligne de vos yeux ;
Détendez votre diaphragme et respirez peu profondément jusqu'à ce que vous ayez l'impression qu'il n'y a pas assez d'air dans votre poitrine ;
continuez les mouvements respiratoires à ce rythme et ne l'augmentez pas pendant 10 à 14 minutes ;
si vous souhaitez respirer plus profondément, vous ne pouvez augmenter que légèrement la profondeur de la respiration, mais en aucun cas avec toute votre poitrine ;
avec un entraînement approprié, vous ressentirez d'abord de la chaleur dans tout votre corps, puis une sensation de chaleur et une irrésistible envie de respirer plus profondément apparaîtront, vous ne devez lutter contre cela qu'en relâchant le diaphragme ;
vous devez quitter l'entraînement progressivement, en augmentant la profondeur de votre respiration ;

La durée d’une séance d’entraînement et sa fréquence dépendent de l’état du patient et du degré de déficience respiratoire. Cela ne peut être déterminé que par un médecin familiarisé avec la pratique et la théorie de l'utilisation de la respiration, la méthode Buteyko, car la méthode elle-même présente des contre-indications.

Comment est déterminé le degré de déficience respiratoire ?

Le rapport entre la « pause de contrôle » et le pouls est mesuré. Pour ce faire, vous aurez besoin d’une montre avec une trotteuse. Comptez votre pouls, puis égalisez votre respiration pendant dix minutes. Après cela, asseyez-vous droit, prenez une belle posture et redressez vos épaules, contractez votre ventre. Respirez ensuite librement, suivie d'une expiration spontanée. En même temps, fixez la position de la trotteuse avec votre regard et retenez votre souffle. Pendant toute la période de mesure, vous devez détourner le regard de la trotteuse, déplacer votre regard vers un autre point ou fermer les yeux. Vous ne pouvez pas expirer avant de ressentir une « poussée du diaphragme » et une tension dans les muscles abdominaux et du cou. A ce moment, regardez la position de la trotteuse et respirez profondément et égalisez progressivement votre respiration.

Résultats:

Retenez votre respiration pendant plus de 40 secondes et votre pouls atteint 70 battements. par minute ou moins. – Vous n'êtes pas malade ;
20 à 40 secondes et un pouls de 80 battements par minute - le premier stade de la maladie ;
10-0 secondes, pouls 90 battements. par minute – deuxième étape ;
moins de 10 minutes – troisième stade de la maladie ;

Il est difficile de se soigner avec la méthode respiratoire Buteyko. Et bien que la technique de respiration Buteyko ne soit pas compliquée, son application demande un effort colossal, tant pour le patient que pour le médecin. Le patient a besoin d'une volonté et d'une patience énormes, surtout dans les premiers jours d'entraînement. Comme le montre la pratique, au début du traitement, presque tous les patients subissent une exacerbation de la maladie sous-jacente ; vous devez le savoir et vous préparer à tous les symptômes.

Grâce à l’exercice régulier, de nombreuses personnes ont amélioré leur état de santé général ou se sont complètement débarrassées de maladies chroniques. Mais on ne peut pas commencer à étudier tout seul. La formation ne doit être effectuée qu'après un examen complet et toujours sous la surveillance d'un médecin connaissant la technique de respiration Buteyko.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la création de la méthode, une explication de l'utilité de la respiration Buteyko, regardez la vidéo.