L'influence du sport sur le fonctionnement du système nerveux. Effet sur le système nerveux

I.P. Pavlov a écrit: "L'activité du système nerveux est dirigée, d'une part, vers l'unification, l'intégration du travail de toutes les parties du corps, d'autre part, vers la connexion du corps avec l'environnement, vers équilibrer le système corporel avec les conditions extérieures" (I.P. Pavlov , 1922).

L'unité structurelle - fonctionnelle du système nerveux est un neurone (cellule nerveuse). Il se compose d'un corps, d'un processus - une dendrite, à travers laquelle une impulsion nerveuse arrive au corps, et d'un processus - un axone, à travers lequel l'influx nerveux est envoyé à une autre cellule nerveuse ou organe de travail. Selon les caractéristiques morphologiques et fonctionnelles, on distingue trois grands types de neurones :

1) Les neurones sensoriels(extéro-, intero- et propriocepteurs).

2) Interneurone. Ce neurone transfère l'excitation d'un neurone sensible (afférent) à un neurone efférent.

3) Neurone effecteur (moteur). Les axones de ces cellules continuent sous forme de fibres nerveuses vers les organes de travail (vers les muscles squelettiques et lisses, les glandes, etc.).

Le système nerveux unifié est conditionnellement subdivisé selon la caractéristique topographique en central et périphérique, selon l'anatomie et la fonction - en somatique et végétatif.

système nerveux central

Il comprend la moelle épinière et le cerveau, constitués de matière grise et blanche. La matière grise est une accumulation de cellules nerveuses avec les branches les plus proches de leurs processus. La substance blanche est constituée de fibres nerveuses, processus de cellules nerveuses. Les fibres nerveuses forment les voies de la moelle épinière et du cerveau et relient diverses parties du système nerveux central, les centres nerveux les unes aux autres.

système nerveux périphérique

Le système nerveux périphérique est constitué de racines, de nerfs rachidiens et crâniens, de leurs branches, plexus et nœuds qui se trouvent dans diverses parties du corps humain.

système nerveux somatique

Le système nerveux somatique fournit l'innervation principalement au corps - le soma, à savoir la peau, les muscles squelettiques. Ce département du système nerveux remplit la fonction de connecter le corps à l'environnement extérieur à l'aide de la sensibilité cutanée et des organes sensoriels.

système nerveux autonome

Le système nerveux autonome innerve tous les viscères, glandes, muscles involontaires des organes, peau, vaisseaux sanguins, cœur, régule les processus métaboliques dans tous les organes et tissus. Le système nerveux autonome est divisé en parties sympathique et parasympathique. Dans chacune de ces parties, comme dans le système nerveux somatique, on distingue les sections centrale et périphérique.

Les manipulations de massage, agissant sur les récepteurs situés dans la peau, les muscles, les articulations, les ligaments, les organes et autres tissus, les irritent. Cette irritation est transformée en un influx nerveux, qui est envoyé à travers les fibres nerveuses, les plexus, un système de neurones à l'organe de travail, provoquant des changements fonctionnels dans les muscles squelettiques et lisses, la digestion, la circulation sanguine, le flux lymphatique, dans le système immunitaire, métabolique et autre. processus. Dans le même temps, les techniques de massage, les procédures non qualifiées, sans tenir compte des caractéristiques anatomiques et physiologiques du corps, son état fonctionnel peuvent entraîner une détérioration de l'état général d'une personne, l'apparition de douleurs locales, d'inconfort et d'autres effets secondaires indésirables. réactions.

Tirant une conclusion de ce qui précède, nous pouvons affirmer avec confiance qu'avec l'aide du massage, vous pouvez modifier délibérément l'état fonctionnel du corps. Il existe cinq principaux types d'effets de massage sur l'état fonctionnel du corps: fonctions toniques, apaisantes, trophiques, tropiques énergétiques, normalisantes.

L'effet tonique du massage s'exprime dans l'amélioration des processus d'excitation dans le système nerveux central. Elle s'explique, d'une part, par une augmentation du flux d'influx nerveux des propriorécepteurs des muscles massés vers le cortex cérébral, et d'autre part, par une augmentation de l'activité fonctionnelle de la formation réticulaire du cerveau. . L'effet tonique du massage est utilisé pour éliminer les phénomènes négatifs d'hypokinésie causés par une sédentarité forcée ou diverses pathologies (blessures, troubles mentaux, etc.). Parmi les techniques de massage qui ont un bon effet tonique, on peut distinguer : les pétrissages profonds vigoureux, les pressages et toutes les techniques de percussion (hacher, tapoter, tapoter). Pour que l'effet tonique soit maximal, le massage doit être effectué à un rythme rapide pendant une courte période.

L'effet calmant du massage se manifeste par l'inhibition de l'activité du système nerveux central, provoquée par une irritation modérée, rythmique et prolongée des récepteurs externes et propriocepteurs. L'effet calmant est le plus rapidement obtenu par des techniques de massage telles que les caresses rythmiques de toute la surface du corps, les secousses, les secousses, le feutrage, les vibrations. Ils doivent être effectués à un rythme lent pendant une période de temps assez longue. Ça devrait être noté. Les techniques de massage comme le « pétrissage » et le « frottement », selon la nature de leur mise en œuvre (tempo, force, durée), peuvent avoir un effet tonique ou calmant sur le système nerveux.

L'effet trophique du massage, associé à l'accélération du flux sanguin et lymphatique, se traduit par une amélioration de l'apport d'oxygène et d'autres nutriments aux cellules tissulaires. Le rôle des effets trophiques du massage dans la restauration des performances musculaires est particulièrement important.

L'effet énergotropique du massage vise avant tout à augmenter l'efficacité de l'appareil neuromusculaire. Concrètement, cela s'exprime comme suit :

1. dans l'activation de la bioénergétique musculaire ;
2. dans l'amélioration du métabolisme dans les muscles ;
3. en augmentant la formation d'acétylcholine, ce qui entraîne une accélération de la transmission de l'excitation nerveuse aux fibres musculaires ;
4. en augmentant la formation d'histamine, qui dilate les vaisseaux musculaires ;
5. par une augmentation de la température des tissus massés, entraînant une accélération des processus enzymatiques et une augmentation de la vitesse de contraction musculaire.

Normalisation des fonctions corporelles sous l'influence du massage

La normalisation des fonctions corporelles sous l'influence du massage se manifeste tout d'abord par la régulation de la dynamique des processus nerveux dans le cortex cérébral. Cette action de massage est particulièrement importante avec une nette prédominance des processus d'excitation ou d'inhibition dans le système nerveux. Au cours du massage, un foyer d'excitation est créé dans la zone de l'analyseur moteur qui, selon la loi de l'induction négative, est capable de supprimer le foyer d'excitation congestive et pathologique dans le cortex cérébral. Le rôle normalisant du massage est d'une grande importance dans le traitement des blessures, car il contribue à la restauration rapide des tissus et à l'élimination de l'atrophie. Lors de la normalisation des fonctions de divers organes, on utilise généralement un massage segmentaire de certaines zones réflexogènes.

Le groupe de vitamines B influence le plus le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Par exemple, un manque de vitamine B1 conduit à l'irritabilité et à la dépression, et un manque de vitamine B6 conduit à la nervosité et à la fatigue.

Les minéraux sont directement liés à l'activité des neurones. Ainsi, un manque de magnésium entraîne de la nervosité et de l'anxiété.

Les acides gras insaturés, comme l'acide linolénique présent dans les noix, sont essentiels au développement du système nerveux et du cerveau des enfants.

D'autre part, une consommation excessive de sucre et d'additifs comme les colorants affecte le système nerveux et modifie le comportement.

Nervosité

Définition

Le système nerveux répond de manière inappropriée aux stimuli normaux, en étant excité ou irrité.

Les raisons

Tous les médicaments affectent le système nerveux et provoquent ou exacerbent la nervosité. Cependant, dans certains cas, ils peuvent donner une sensation de soulagement à court terme, bien que l'effet négatif se manifeste bientôt avec une vigueur renouvelée. L'alcool, le café et autres boissons stimulantes, le tabac sont les causes les plus fréquentes de nervosité et de déséquilibre du système nerveux.

Traitement

• Prenez un bon petit-déjeuner pour éviter l'hypoglycémie (manque de sucre dans le sang), qui se manifeste généralement en milieu de matinée et peut provoquer de la nervosité et de l'irritabilité.
• Mangez régulièrement pour éviter une chute brutale du taux de sucre dans le sang.
• suffisant.
• Faites de l'exercice régulièrement, en particulier la marche ou la randonnée.

Agrandir	Réduire ou éliminer
L'avoine	Boissons stimulantes
Graines de tournesol	sucre blanc
Avocat
Noix de cajou
Abricot
Petit pois
Pollen

Hyperactivité et agressivité

Définition

L'hyperactivité infantile est un problème urgent dans les pays développés. L'agression et la violence s'observent également chez les jeunes et les adultes.

Raisons alimentaires et autres

La relation étroite entre l'alimentation et les troubles du comportement devient de plus en plus évidente (Breakey, J. Le rôle de l'alimentation et du comportement dans l'enfance. J. Paediatr. Child Health, 33 : 190-194 (1997)). En plus des aliments qui doivent être réduits ou éliminés, il existe d'autres causes d'hyperactivité et d'agressivité :

• Petit déjeuner insuffisant. Les enfants qui ne commencent pas leur journée par un petit-déjeuner complet et sain souffrent de nervosité, de fatigue, d'irritabilité et même d'un comportement agressif. On peut dire la même chose des adultes.
• Pollution au plomb. Des études menées à l'Université de Pittsburgh (USA) ont montré que les enfants qui ont été exposés au saturnisme sont plus susceptibles que les autres de manifester de l'agressivité, des comportements antisociaux et de commettre des délits. les animaux et les poissons élevés à proximité des zones industrielles ont tendance à avoir les niveaux les plus élevés de contamination par le plomb.

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Insomnie

Aliments ou nutriments

Les choix alimentaires affectent la capacité d'une personne à bien dormir. Le moment des repas joue également un rôle important.

De gros repas, même des aliments sains, peuvent perturber le sommeil. Idéal à la fois pour le sommeil et la digestion, ne pas manger 2-3 heures avant le coucher.

La consommation d'alcool a des effets néfastes sur le système nerveux. Souvent, personne n'attache une grande importance à ces conséquences. Il existe de nombreux articles dans lesquels un langage scientifique avec des termes complexes décrit l'effet de l'alcool sur le système nerveux, qui reste un mystère pour la personne moyenne.

Le travail du système nerveux

L'alcool provoque une inhibition du système nerveux, en raison de laquelle la fonction naturelle d'inhibition est inhibée.

Imaginez des cordes - ce sont nos fibres nerveuses. Le système nerveux est constitué de récepteurs qui doivent répondre de manière adéquate à tout changement dans le monde extérieur.

Imaginez que certains perturbation. Le système nerveux "attrape" cette perturbation à l'aide de fibres nerveuses, en se pliant. Nous le percevons et acceptons l'indignation comme une décision appropriée.

Notre système nerveux est un détecteur des perturbations extérieures et des changements du monde.

Cela peut être comparé à certains systèmes de perception humaine: l'œil réagit à la lumière, étant l'organe de perception de la lumière, l'oreille fixe le son, le système nerveux contrôle les perturbations externes à l'aide de fibres nerveuses.

Les fibres nerveuses d'une personne en bonne santé ont une élasticité suffisante. Lorsqu'une perturbation (un événement) se produit, le système nerveux y réagit - les fibres nerveuses se plient et le système nerveux entre dans un état excité. D'autres systèmes perceptifs du corps sont également en alerte. Lorsque la perturbation passe, le système nerveux revient à son état d'origine (c'est-à-dire que les fibres nerveuses reviennent à leur état d'origine en raison de l'élasticité et sont prêtes à accepter un nouveau stimulus).

Plus l'élasticité des fibres nerveuses est grande, plus une personne est considérée comme résistante au stress.

L'effet de l'alcool sur le système nerveux

L'alcool déprime le système nerveux. En buvant de l'alcool, vous affectez chimiquement le système nerveux, ce qui fait que les fibres nerveuses se "relâchent" sans raison, et elles deviennent moins sensibles. Il semble que l'alcool apporte une certaine détente.

Si vous buvez périodiquement de l'alcool, au fil du temps, le système nerveux "apprend" à se détendre tout seul - à passer d'un état excité à son état d'origine (effet d'inhibition). Une personne qui consomme constamment de l'alcool perd la capacité de se détendre. Il apprend à son corps à se détendre uniquement sous l'influence de l'alcool.

Les fibres nerveuses perdent leur élasticité

Regardons comment fonctionnent les fibres nerveuses.

Disons qu'une perturbation externe (changement) se produit dans la vie d'une personne. Le système nerveux réagit à cela et les fibres nerveuses « fléchissent ».

Le changement externe s'estompe progressivement. MAIS! Le système nerveux reste dans un état excité, car les fibres nerveuses ont perdu leur élasticité.

Si chez une personne en bonne santé, les fibres nerveuses ont une élasticité suffisante et reviennent rapidement à leur état d'origine (état de repos), alors chez une personne dépendante, les fibres nerveuses restent longtemps dans un état excité.

Comment cela s'exprime :

• Une personne éprouve du stress pendant une longue période.
• Pendant longtemps, impossible de se calmer après le stress.
• Une tension constante s'installe.

D'autres réactions se forment, j'en ai parlé dans l'article.

Les fibres nerveuses d'une personne en bonne santé, en plus d'avoir une élasticité suffisante, ont une structure uniforme.

Imaginez le système nerveux comme une zone recouverte de fibres nerveuses. Ils sont à la même distance les uns des autres, créant une surface plane. Si une perturbation externe "tombe" sur cette surface, les fibres nerveuses réagissent clairement et reflètent le coup.

L'effet de l'alcool sur la structure des fibres nerveuses

L'alcool rend ambiguë la réaction du système nerveux à une perturbation extérieure.

En raison de l'inhibition délibérée des fibres nerveuses, l'alcool les fait réagir aux perturbations extérieures de manière plus prononcée. La structure de l'emplacement des fibres nerveuses les unes par rapport aux autres change. Il y a un déplacement des fibres dans différentes directions, à cause duquel des points faibles se forment dans le «système de réponse». Lorsqu'une perturbation externe survient, tombant sur ce "point faible", le système nerveux ne peut pas refléter correctement cette perturbation et donner la bonne réaction, et par conséquent :

• Nous réagissons de manière excessive aux circonstances extérieures.
• Notre réponse devient insuffisante.
• Nous pouvons réagir trop peu ou trop fortement.

D'une manière ou d'une autre, le système nerveux ne peut pas donner la bonne réaction.

La structure du système nerveux d'une personne qui boit de l'alcool depuis longtemps est une structure inégale et inélastique. Une consommation d'alcool supplémentaire ne fait qu'aggraver la situation, brise davantage le système nerveux déjà faible.

Ce n'est pas seulement l'alcool, mais aussi d'autres addictions ! Lisez à ce sujet dans mon article "". Afin de ne pas appliquer par inadvertance un autre comportement dépendant.

Par conséquent, pour une personne qui boit de l'alcool depuis longtemps, il est typique :

Ces signes et d'autres portent une réponse inadéquate aux perturbations extérieures.

Le système nerveux, en buvant de l'alcool et après une certaine période d'abstinence, sera dans un état excité pendant longtemps. Cet état excité peut être considéré comme :

• Anxiété.
• Anxiété.
• Il semble que quelque chose ne va pas.

Cependant, vous devez réaliser que tout va vraiment bien dans le monde extérieur. Et que du fait que les fibres nerveuses ont perdu leur élasticité, elles sont encore dans un état résiduel d'excitabilité. Finalement, ils arriveront à un état de repos, mais cela prendra du temps.

Le système nerveux d'une personne dépendante réagit différemment aux circonstances extérieures que le système nerveux d'une personne en bonne santé.

Au début, il ne reste plus qu'à accepter cette caractéristique du système nerveux comme un fait et à s'adapter à une telle interaction. Minimiser les situations stressantes de votre vie, éviter un stress excessif - c'est ce qu'une personne peut faire pour sa part.

C'est la base de l'effet de l'alcool sur le système nerveux.

Pour rétablir le fonctionnement du système nerveux, une abstinence complète d'alcool et de toutes les substances qui modifient la conscience et affectent "l'excitabilité" du système nerveux (y compris les sédatifs, divers médicaments, la caféine, la nicotine, etc.) est requise.

Cela peut prendre 2 à 4 ans pour que le système nerveux se rétablisse complètement, selon l'intensité de la consommation d'alcool.

Regardez ma vidéo dans laquelle je parle de la façon dont l'alcool affecte vraiment la psyché

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Un grand nombre d'études menées en Russie et de généralisations monographiques permettent de classer le système nerveux comme l'un des systèmes les plus sensibles du corps humain aux effets des CEM. Au niveau d'une cellule nerveuse, des formations structurelles pour la transmission de l'influx nerveux (synapse), au niveau de structures nerveuses isolées, des déviations importantes se produisent lorsqu'elles sont exposées à des CEM de faible intensité. Modifications de l'activité nerveuse supérieure, de la mémoire chez les personnes en contact avec les champs électromagnétiques. Ces personnes peuvent être sujettes à développer des réponses au stress. Certaines structures du cerveau ont une sensibilité accrue aux CEM. Des modifications de la perméabilité de la barrière hémato-encéphalique peuvent entraîner des effets indésirables inattendus. Le système nerveux de l'embryon présente une sensibilité particulièrement élevée aux CEM.

Impact sur le système immunitaire

À l'heure actuelle, suffisamment de données ont été accumulées indiquant l'effet négatif des CEM sur la réactivité immunologique de l'organisme. Les résultats des recherches menées par des scientifiques russes donnent à penser que sous l'influence des CEM, les processus d'immunogénèse sont perturbés, le plus souvent dans le sens de leur suppression. Il a également été établi que chez les animaux irradiés aux CEM, la nature du processus infectieux change - le déroulement du processus infectieux est aggravé. L'émergence de l'auto-immunité n'est pas tant associée à une modification de la structure antigénique des tissus, mais à la pathologie du système immunitaire, à la suite de laquelle il réagit contre les antigènes tissulaires normaux. Conformément à ce concept, la base de toutes les affections auto-immunes est principalement l'immunodéficience dans la population cellulaire de lymphocytes dépendant du thymus. L'effet des CEM de haute intensité sur le système immunitaire de l'organisme se manifeste par un effet déprimant sur le système T de l'immunité cellulaire. Les EmF peuvent contribuer à la suppression non spécifique de l'immunogénèse, améliorer la formation d'anticorps dirigés contre les tissus fœtaux et stimuler une réaction auto-immune dans le corps d'une femme enceinte.

Influence sur le système endocrinien et la réponse neurohumorale.

Dans les travaux des scientifiques russes des années 60, dans l'interprétation du mécanisme des troubles fonctionnels sous l'influence des champs électromagnétiques, la place prépondérante était accordée aux modifications du système hypophyso-surrénalien. Des études ont montré que sous l'action des CEM, en règle générale, le système hypophyso-surrénalien était stimulé, ce qui s'accompagnait d'une augmentation de la teneur en adrénaline dans le sang, activation des processus de coagulation sanguine. Il a été reconnu que l'un des systèmes qui implique tôt et naturellement la réponse de l'organisme à divers facteurs environnementaux est le système du cortex hypothalamo-hypophyso-surrénalien. Les résultats de la recherche ont confirmé cette position.

Influence sur la fonction sexuelle.

Les dysfonctionnements sexuels sont généralement associés à des modifications de sa régulation par les systèmes nerveux et neuroendocrinien. Sont liés à cela les résultats des travaux sur l'étude de l'état de l'activité gonadotrope de l'hypophyse sous l'influence des CEM. L'exposition répétée aux CEM provoque une diminution de l'activité de la glande pituitaire

Tout facteur environnemental qui affecte le corps de la femme pendant la grossesse et affecte le développement embryonnaire est considéré comme tératogène. De nombreux scientifiques attribuent les CEM à ce groupe de facteurs.

Le stade de la grossesse au cours duquel les CEM sont exposés est d'une importance primordiale dans les études sur la tératogenèse. Il est généralement admis que les champs électromagnétiques peuvent, par exemple, provoquer des déformations en agissant à différents stades de la grossesse. Bien qu'il existe des périodes de sensibilité maximale aux champs électromagnétiques. Les périodes les plus vulnérables sont généralement les premiers stades du développement embryonnaire, correspondant aux périodes d'implantation et d'organogenèse précoce.

Une opinion a été exprimée sur la possibilité d'un effet spécifique des CEM sur la fonction sexuelle des femmes, sur l'embryon. Une plus grande sensibilité aux effets des champs électromagnétiques a été notée dans les ovaires que dans les testicules. Il a été établi que la sensibilité de l'embryon aux CEM est beaucoup plus élevée que la sensibilité de l'organisme maternel et que les lésions intra-utérines du fœtus par les CEM peuvent survenir à n'importe quel stade de son développement. Les résultats des études épidémiologiques menées permettront de conclure que la présence du contact des femmes avec les rayonnements électromagnétiques peut entraîner une naissance prématurée, affecter le développement du fœtus et, enfin, augmenter le risque de malformations congénitales.

Autres effets médicaux et biologiques.

Depuis le début des années 1960, des études approfondies ont été menées en URSS pour étudier la santé des personnes en contact avec les CEM au travail. Les résultats d'études cliniques ont montré qu'un contact prolongé avec des CEM dans la gamme des micro-ondes peut entraîner le développement de maladies dont le tableau clinique est principalement déterminé par des modifications de l'état fonctionnel des systèmes nerveux et cardiovasculaire. Il a été proposé d'isoler une maladie indépendante - la maladie des ondes radio. Cette maladie, selon les auteurs, peut avoir trois syndromes à mesure que la gravité de la maladie augmente :

syndrome asthénique;

syndrome asthéno-végétatif;

syndrome hypothalamique.

Les premières manifestations cliniques des effets des rayonnements EM sur l'homme sont des troubles fonctionnels du système nerveux, se manifestant principalement sous la forme de dysfonctionnements végétatifs du syndrome neurasthénique et asthénique. Les personnes qui se trouvent depuis longtemps dans la zone de rayonnement électromagnétique se plaignent de faiblesse, d'irritabilité, de fatigue, de perte de mémoire et de troubles du sommeil. Souvent, ces symptômes sont accompagnés de troubles des fonctions autonomes. Les troubles du système cardiovasculaire se manifestent généralement par une dystonie neurocirculatoire : labilité du pouls et de la tension artérielle, tendance à l'hypotension, douleurs dans la région du cœur, etc. Il existe également des changements de phase dans la composition du sang périphérique (labilité des indicateurs) avec le développement ultérieur d'une leucopénie modérée, d'une neuropenie, d'une érythrocytopénie . Les modifications de la moelle osseuse sont de la nature d'une tension de régénération compensatoire réactive. Habituellement, ces changements surviennent chez des personnes qui, de par la nature de leur travail, ont été constamment exposées à des rayonnements électromagnétiques d'une intensité suffisamment élevée. Ceux qui travaillent avec MF et EMF, ainsi que la population vivant dans la zone d'action EMF, se plaignent d'irritabilité et d'impatience. Après 1 à 3 ans, certains ont un sentiment de tension interne, d'irritabilité. L'attention et la mémoire sont altérées. Il y a des plaintes de faible efficacité du sommeil et de fatigue. Compte tenu du rôle important du cortex cérébral et de l'hypothalamus dans la mise en œuvre des fonctions mentales humaines, on peut s'attendre à ce qu'une exposition répétée prolongée au rayonnement électromagnétique maximal admissible (en particulier dans la gamme de longueurs d'onde décimétriques) puisse entraîner des troubles mentaux.