Pourquoi ai-je beaucoup de pensées en tête ? Comment arrêter le flux de pensées dans votre tête – techniques simples pour vider votre esprit

Voici donc le problème : vous souhaitez vivre votre vie d'une manière plus paisible, mais une cascade infinie de pensées semble diriger le spectacle. Vous vous sentez victime, hors de contrôle et avez envie de la satisfaction qui vous échappe si facilement.

Si vous essayez d’arrêter vos pensées, vous savez déjà que vous avez accompli une tâche presque impossible. Essayer d’arrêter ses pensées, c’est essayer de ne pas penser à l’éléphant rose. Que vous y pensiez ou essayiez de ne pas y penser, ils retiennent quand même votre attention. Et ils peuvent décoller avec vengeance.

Voici la bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de passer une seconde de plus à essayer d’arrêter vos pensées. Et autre bonne nouvelle : il existe une action très importante que vous pouvez entreprendre pour ouvrir la porte à... vers le monde plus vaste. Vous pouvez vous engager à ne pas interférer avec le contenu de votre réflexion.

Si votre esprit est en colère et que vos pensées vous inquiètent, il est temps de devenir intelligent. Soyez sage, pratique et tracez la vérité de votre expérience. Commençons par réaliser que lorsque vous avez des pensées troubles, deux choses se produisent. Tout d’abord, une pensée surgit dans votre esprit. Et deuxièmement, vous y prêtez attention.

Cette idée présente une possibilité très intéressante. N'oubliez pas que votre attention est portée à la nourriture. Ce que vous leur donnez est ce qui prospérera. Et si des pensées pouvaient apparaître sans se nourrir de votre attention. De nombreuses pensées vous traversent l’esprit durant la journée sans vous déranger. Parce que cela ne vous intéresse pas.

Mais certaines pensées restent collantes, comme vous le savez bien. Ils demandent votre attention et vous obéissez. Ils sont vivants en vous précisément parce que vous y avez prêté attention. Eh bien, il est temps pour vous de prendre le contrôle. Et le contrôle que vous avez sur vous est de ne pas vous intéresser à vos pensées.

Vous devez – dans votre esprit, votre cœur, votre corps et votre âme – mettre fin à la souffrance que votre esprit apporte dans votre vie. Avec chaque cellule de votre être, dites : « Plus rien ! » Lorsqu’une pensée surgit, demandez-vous d’abord : cette pensée est-elle utile ? Ceci en soi peut être pratique puissante. Parce que vous réalisez à quel point la grande majorité de vos réflexions sont inutiles.

Les pensées stressantes sont-elles utiles ? Ceux qui critiquent, jugent et divisent ? Ressentez les effets de ces pensées. Lorsque vous dites la vérité sur la futilité d’une grande partie de votre réflexion, s’en désintéresser devient un choix évident et intelligent. Si une pensée n’est pas utile, elle ne vous apporte pas de bonheur et ne vous dérange pas. tranquillité d'esprit puis se désintéresse d'elle. Voici quelques façons de procéder.

"J'ai essayé, mais les pensées continuent."

En fait, ne sommes-nous pas tous passés maîtres dans l’art d’accorder ce que nous ne voulons pas entendre ? Appliquez cette stratégie aux pensées désagréables et voyez ce qui se passe. Il est important de se rappeler que le but n’est pas de se débarrasser des pensées. Le but est de ne pas être dérangé par des pensées à aucun moment.

Votre réflexion, surtout si elle est hautement conditionnée, peut durer très longtemps. pendant longtemps. Pour tenter de l'arrêter, il absorbe votre énergie et vous laisse là où vous avez commencé : aux prises avec vos pensées. Si vous vous engagez à vous détourner des pensées dans chaque couche de votre être, elles perdent leur pouvoir sur vous.

Répéter des histoires de votre passé ? Un tourbillon de réflexions sur ce qui aurait dû ou non arriver ? Gardez le feu du bonheur bien allumé et votre concentration reste ici en ce moment. L’esprit pourrait dire : « Mais ça ne marche pas ! » C'est juste une autre pensée qui essaie d'attirer votre attention - cela n'aura pas d'importance si vous ne la concrétisez pas. Laissez aller toutes vos pensées et vous découvrirez une présence intemporelle et éternellement paisible.

Maintenant que vos pensées ne vous intéressent plus, à quoi prêtez-vous attention ? C'est la belle partie où vous découvrez la paix, la satisfaction et un flux continu et fluide d'expériences. Vous ne pouvez pas tracer votre propre chemin ici ; elle se révèle dès que la pensée perd sa domination sur vous. Et c’est ce que vous découvrirez – ce simple fait que vous connaissez.

Elle n’a ni identité, ni sexe, ni nationalité, ni même histoire. Il ne contient aucun contenu, mais il ne s’écarte de rien de ce qui y apparaît. Plongez et voyez par vous-même. Évitez de vous concentrer sur des objets - pensées, sentiments, personnes, situations.

Vous le savez et l’avez toujours été, et cette conscience, c’est vous. Si vous voulez nager dans la rivière de la paix, du bonheur et de l’amour, regardez ce qui se dresse sur votre chemin. Perdez tout intérêt pour votre pensée - tout cela, et votre moi, pur et brillant, sera révélé. Lorsque nous souffrons d’anxiété, des pensées négatives constantes se produisent automatiquement.

Lorsque nous sommes dans un état d’anxiété ou de dépression, les pensées qui s’emballent semblent envahir notre esprit, elles sont constantes jour et nuit et ne semblent pas avoir de bouton « arrêt ». Le pire, cependant, c'est qu'ils ont tendance à être noirs et négatifs, et le plus effrayant, c'est qu'ils avaient une véritable piqûre dans la queue.

Cela les a fait jouir davantage et, en retour, m'a fait me sentir bien plus mal. Cela m'a permis de garder le contrôle de mes pensées et de me maintenir fermement coincé dans un cycle de peur et de mauvaise humeur. Les pensées sont un symptôme d’anxiété et de dépression, tout comme les boutons sont un symptôme de la varicelle. Si vous aviez la varicelle, vous accepteriez simplement les taches comme faisant partie de celle-ci, les ignoreriez autant que possible et les laisseriez passer. Les pensées anxieuses et intrusives sont les mêmes dans le sens où elles sont un symptôme, doivent être traitées comme un symptôme, ignorées et autorisées à faire leur travail, puis à passer à autre chose.

C'est juste votre anxiété et votre dépression qui le font. C’est une phase et elle passera. C'est pourquoi il est si important pour moi de couvrir la section sur ces types de pensées sur son site Simply Sensual. Le type de pensées que vous avez doit être suffisamment effrayant pour que vous vous asseyiez et y prêtiez attention et que vous ayez suffisamment peur pour essayer constamment de les éviter et d'y résister. Si mes pensées ne me concernaient que par les soins au spa ou par l’achat de glaces, elles ne créeraient pas la peur nécessaire pour m’enfermer dans un cycle et une condition.

Lorsque nous sommes excités ou déprimés, nous nous concentrons uniquement sur nous-mêmes, toute la journée et toute la nuit. Nous avons du mal à comprendre pourquoi nous ressentons ce que nous ressentons et nous passons en revue les choses dans notre tête pour essayer de résoudre le problème. Nous cherchons sans cesse un moyen de sortir de notre enfer intérieur. Finalement, cet état d’esprit devient une habitude et nous entraîne, nous donnant l’impression de porter tout le temps un énorme poids sur nos épaules.

Aussi, lorsque nous sommes dans un état anxieux ou déprimé, rappelez-vous que tout est amplifié et cela concerne aussi nos pensées. Ils semblent devenir très extrêmes et très noirs. L’anxiété est un excès d’adrénaline, et cet excès doit sortir d’une manière ou d’une autre. Cette issue de secours peut être effrayante et irrationnelle.

Alors, que sont les pensées et quelles pensées peuvent être comme ça ?

Ne vous demandez jamais pourquoi car la réponse est simple. Vous avez ces pensées parce que vous souffrez d’anxiété, de dépression ou des deux. C’est un symptôme de ce que vous vivez et lorsque la maladie disparaîtra, vos pensées et vos sentiments à votre égard disparaîtront également. Les pensées noires peuvent être des questions telles que.

Les pensées sur vous-même ou sur quelqu’un que vous aimez blessent quelqu’un d’autre. Réflexions sur les difficultés financières. Ne craignez pas que votre partenaire ou ami vous quitte ou ne veuille plus rien avoir à faire avec vous.

• Des pensées selon lesquelles vous pourriez vous faire du mal.
• Ces pensées peuvent nuire à d’autres personnes, peut-être à votre famille ou à vos amis.
• Des pensées de violence sexuelle envers les personnes que vous aimez.
• Des pensées sur vous-même ou sur quelqu’un que vous aimez étant gravement malade ou mourant.
• Des pensées sur vous-même ou sur quelqu'un que vous aimez au hasard.

Pour ce type de pensées, il n’est pas rare de transférer des images que vous avez en tête pour les rendre plus effrayantes.

Vous pouvez également vous inquiéter de pensées « et si » telles que

Ils peuvent même jouer comme des films internes dans votre esprit et avoir un impact réel sur votre capacité à fonctionner et votre bien-être. Il est important de se rappeler que ce n’est pas parce que vous avez une pensée qu’elle se produira ou que vous agirez en conséquence.

Il est également important de comprendre que ces pensées auront toujours le pire résultat possible en raison de votre niveau d'anxiété, par exemple une douleur thoracique se transforme en une crise cardiaque imminente, ou un mal de tête se transforme en une tumeur cérébrale dans votre esprit !

Alors, comment gérer ces pensées ?

Ce n’est qu’une pensée et seul votre esprit hyperactif vous joue des tours. Certains sont heureux, certains sont tristes, certains font peur et certains font peur. Le problème de la mauvaise humeur ou des sentiments d’anxiété nous amène à nous concentrer sur les mauvaises pensées négatives que nous avons. Vous n'êtes pas différent des autres et des pensées qu'ils ont chaque jour, tout ce que vous faites est concentré sur les mauvaises quand quelqu'un qui n'est pas inquiet ou réprimé ne prête pas attention à ces pensées.

Nous ne prêtons généralement pas vraiment attention aux choses effrayantes ou tristes, mais en période de stress et de dépression, les pensées anxieuses et négatives abondent. Les pensées ne nous dérangent que lorsque nous y ajoutons du poids et y prêtons attention. Ils ne peuvent pas nous déranger à moins que nous le fassions, car ce ne sont que des « pensées ».

Avoir une pensée ne signifie pas qu'elle se produira, ou que vous agirez en conséquence, ou que vous mauvaise personne. Vous n'êtes pas obligé d'aimer ces pensées, acceptez simplement qu'elles sont là et laissez-les faire leur travail pendant que vous faites le vôtre. C'est votre réaction à vos pensées qui commencent à devenir obsessionnelles et répétitives. Arrêtez de leur donner une réaction ou de vous permettre d'y penser ou de penser à eux et donnez-leur des fins positives plus différentes à chaque fois qu'ils se produisent.

Étudier l’art de la volonté vous aidera vraiment à comprendre ce processus

Rappelez-vous l’explication du fonctionnement de l’Amygdale, la réaction que vous pouvez créer dans votre Amygdale peut également être le résultat de la façon dont vous réagissez à une pensée. Ce n'est pas seulement une situation ou une personne. D'autres vraiment point important, qui est aussi une théorie de l'esprit, ce qui m'a vraiment aidé, c'est de réaliser que je devais apprendre à rester dans le moment présent.