Listă de emoții negative și metode de a scăpa de ele

Intelectul emoțional- cea mai importantă componentă a unei personalități cu drepturi depline.

Nu numai starea de spirit a unei persoane, ci și succesul, motivația și aspirațiile sale depind de capacitatea de a face față experiențelor negative.

La învață să interacționezi cu tine însuți, este important să fii capabil să recunoști și să faci față emoțiilor negative.

O persoană lipsită de emoții: de ce este așa și ce să facă? Aflați despre asta de la noi.

Esența reacției negative

Cuvântul „emoție” conține rădăcina latină „moveo”.

Literal înseamnă „a mișca, a mișca”.

- un program de acțiune instantanee încorporat în subconștientul unei persoane.

Astfel, o emoție negativă este reacția unei persoane la o situație care nu se potrivește în înțelegerea sa a ceea ce se întâmplă. Un fel de declanșator care forțează permite comportamentul defensiv.

În esență, Homo sapiens este condus de două forțe puternice. Aceasta este mintea și emoțiile. La prima vedere, abilitățile analitice par mult mai utile decât reacțiile emoționale. Cu toate acestea, evoluția a decretat altfel.

De mii de ani, oamenii s-au confruntat cu situații unde emoţiile erau decisive.În fața pericolului, strămoșii noștri nu au încercat să analizeze ce se întâmplă. Gândurile lungi despre cum să se ocupe cel mai bine de prădătorul atacator le-ar putea costa viața.

Emoțiile instantanee au urcat pe scenă, urmate de soluții fulgerătoare- apăra, fugi, atacă, ascunde etc. Sentimentele, pericolul și furia au salvat o persoană, transformându-se treptat într-o reacție automată la pericol.

Emoție negativă sau negativă apare instantaneu și aproape automat. Este inconștient, dar conține o putere colosală. Un individ, condus de astfel de emoții, își mobilizează toate forțele - arsenalul verbal, capacitățile fizice și viteza de reacție.

Omul modern se confruntă rareori cu o amenințare directă la adresa vieții sale.

Cele mai negative experiențe de astăzi „crește” din alte surse.

Vechiul „Șarpele ăsta mă va mușca” s-a transformat în „Acest șef mă asuprește”.

Emoțiile au evoluat odată cu omul, așa că și astăzi experiențele negative sunt cauzate de aceleași lipsa banilor sau un semnal intruziv de la o mașină vecină la semafor.

O situație aparent banală provoacă aceeași reacție care a fost provocată cândva de un prădător atacator. O persoană răspunde instantaneu cu grosolănie la un iritant și „se grăbește” la infractor.

Grupuri de sentimente

Conștiința umană cu mai multe fațete. Pentru a înțelege dacă un sentiment experimentat este dăunător, este important să fii capabil să recunoști experiențele negative.

Orice stare emoțională a unei persoane este reglementată niveluri hormonale. Ca răspuns la stimuli externi, sistemul endocrin produce anumite substanțe.

Mai simplu spus, în momente de pericol se eliberează adrenalină, iar în momentele de plăcere, se eliberează dopamina.

Dar gama de sentimente provoacă rar eliberare clară a unui hormon. Orice emoție constă din multe fațete, la fel ca creșterea hormonală care a provocat-o.

Recunoașterea unei emoții negative este ușor:

1. Cel mai adesea provoacă emoție. Chiar și unul aparent pasiv produce un flux activ de gânduri și imagini deprimante. Sistemul nervos este excitat.
2. Nerăbdare. Adesea există dorința de a acționa imediat. Incapacitatea de a răspunde duce la tensiune. Un subordonat care nu este de acord cu managerul își scutură piciorul sub masă sau dă clic pe pix.
3. Incapacitatea de a se concentra. Emoțiile copleșesc mintea, așa că logica este retrogradată pe plan secund. Nu avem timp să analizăm, trebuie să acționăm.

Cât de periculoasă este o stare de privare emoțională? afla chiar acum.

Tipuri de emoții negative

Gama de emoții umane - o lume imensă de sentimente și experiențe. Conține atât emoții pozitive, cât și negative.

Ce sunt stările emoționale negative? Lista sentimentelor negative de bază:

Lista emoțiilor negative poate fi continuată mult timp.

Este puțin probabil ca oamenii de știință sufletesc să poată alcătui vreodată o listă completă de sentimente negative.

La urma urmei, emoții adesea împletite creând noi nuanțe de experiențe.

Cum să depășești grijile?

Dacă în lumea primitivă emoțiile negative au salvat viața unei persoane, atunci în realitățile moderne izbucnirile de sentimente pot dăuna nu numai sursei lor, ci și celor din jur.

Vă permite să activați pe deplin gândirea logică.

in orice caz Nu-ți împinge sentimentele în fundal. Este important să le recunoaștem și să le poți face față celor mai distructive.

Înțelegerea Sursei

Pentru a face față experiențelor negative, este important să înțelegeți sursa care le provoacă. Mai exact, sursa experiențelor este însăși conștiința umană, dar stimulul este cel mai adesea mediul.

Cum să faci față negativității:

Lanțul propus poate fi utilizat nu numai în exemplul descris. Distanțați-vă și evaluează-ți emoțiile ca din exterior. Luați în considerare sentimentele negative separat de tine.

Nu ești ceea ce crezi. Odată ce înveți să gândești nu „Ce ticălos!”, ci „Sunt furios”, vei învăța să-ți controlezi emoțiile.

Oprirea furiei

Furie bruscă devine un adevărat uragan, distrugând relațiile și înrăutățind bunăstarea.

Imaginează-ți o situație în care mergi pe trotuar și o mașină care trece te stropește cu apă dintr-o băltoacă.

Tu sigur vei zbura în furie, pentru că „am fi putut conduce cu mai multă atenție”.

Șoferul a uitat deja de tine, dar îți duci emoțiile acasă și probabil că le vei arunca la prima persoană pe care o vei întâlni.

Dacă simți că devii sălbatic, oprește-te flux de gânduri supărateși priviți situația dintr-un unghi diferit. Rupează-te de convingerea că opinia ta este singura corectă.

Poate că șoferul se grăbește la aeroport sau tocmai a născut un copil. Amestecă-ți furia cu înțelegerea sau cu o emoție neutră adecvată. Ea va ajuta la stingerea flăcărilor furiei.

Suprimarea anxietății

Anxietatea vine adesea din senin. Bulgări de zăpadă emoționați, iar proprietarul ei este cufundat în gânduri neliniştite. Adesea, anxietatea, hrănită regulat, devine un obicei.

De îndată ce entuziasmul începe să atragă imagini ale dezastrelor în gândurile noastre, oprim acest flux. Rebobinați mental timpul și analizați momentul în care a apărut prima emoție incitantă a lanțului.

Important ajunge la începutul procesului. Ai văzut articolul în ziar? Ai auzit un câine lătrând tare după colț?

De îndată ce este găsit punctul de plecare, începem să devalorizăm riscul unui incident.

Care este probabilitatea ce eveniment din ziar ti se va intampla?

Există și alte opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor? Pot preveni acest dezastru?

O evaluare rece a situației și gândirea logică vor ajuta în lupta împotriva anxietății. Scepticismul sănătos te va învăța treptat să analizezi posibilele incidente dintr-o poziție de logică, și nu izbucniri de emoții.

Modalități de a elibera energie

Indiferent cât de eficient o persoană face față emoțiilor negative, atunci când apar, acestea provoacă daune stării lor morale și fizice. Cu experienta adesea se instalează în minte ca o povară grea. Infractorul a fost tratat, situația a fost rezolvată, dar tensiunea nervoasă este încă acolo.

Cum să scapi de el? Condiția unui șir întins poate fi eliminată folosind metode simple:

Emoții negative - reacția naturală a omului la situații neplăcute. Pentru a preveni experiențele negative să provoace rău, este important să le poți face față. Lupta împotriva negativității începe cu conștientizarea propriilor sentimente. Modalități simple de a ameliora tensiunea nervoasă vor fi de asemenea utile.

Emoțiile negative - cum să le tratăm? 2 metode simple: