Vous pouvez supprimer la tension mentale à l'aide d'exercices. Comment supprimer rapidement la tension: des conseils simples

Le surmenage physique et psychologique du corps peut entraîner des conséquences irréversibles et le développement de maladies psychosomatiques. Le stress chronique, les situations de conflit, le mode de vie trop actif, des charges intensives et beaucoup plus sont en mesure de conduire à des interruptions dans les travaux d'organes et de systèmes.

Détection opportune d'un tel état aussi dangereux et la capacité d'éliminer la tension dans le corps de manière indépendante, à la maison, revêt une importance fondamentale. Un déchargement psycho-émotionnel et physique est nécessaire par le corps pour assurer une vie normale. Mais les émotions positives devraient prévaloir sur négativement, sinon le stress oxydatif se développe (dommages cellulaires résultant de l'oxydation), ce qui peut entraîner le développement de maladies graves, y compris des processus oncologiques.

Comment apparaissent la tension dans le corps?

Lors des moments où tout tombe sur les mains, une certaine honte de la réalité apparaît et un désir insurmontable se pose de partir en vacances, il convient de penser à l'état de son système nerveux.

La base de la bonne santé et de l'accumulation de vitalité offre une nutrition adéquate et un sommeil sain. Dans le processus de loisirs physique, une personne cesse de penser à des problèmes pressants, distrait par des stress et des expériences. Le sommeil profond et de haute qualité implique un minimum de 8 heures. Ce n'est que dans ce cas que le corps est capable de restaurer partiellement ou complètement la puissance passée par jour. Une déficience régulière entraîne une incapacité, une difficulté à prendre des décisions et d'autres effets secondaires du système nerveux.

Pour assurer une activité vitale normale, la personne est importante à manger correctement. Nécessite un régime équilibré et rationnel, mangeant au moins 4 à 5 fois par jour en petites portions. Avec une telle tactique, la consommation nécessaire d'éléments d'oligo-éléments importants, de vitamines et d'autres substances bénéfiques, qui participent aux processus métaboliques sont observés. En l'absence de nutrition adéquate, le corps est sous stress, entraînant: une défaillance hormonale, un déséquilibre aqueux et électrolytique, le ton des muscles diminue, les fonctions mentales ralentissent, les impulsions nerveuses sont déprimantes, la résistance au stress et la performance s'affaiblissent , le sommeil et la production des substances endogènes requises sont altérées.

Presque toutes les situations de vie avec lesquelles une personne devra faire face quotidiennement conduisent au développement des surtensions. Mais parmi eux allouer le principal:

• stress chronique - la présence d'un stresseur, qui peut être une situation spécifique ou une personne menant au déséquilibre émotionnel;
• pensée négative et humeur pessimiste;
• système nerveux affaibli - Les personnes de certaines températures sont sujets à l'anxiété, aux maladies psychogènes, à la névrose, elles sont blessées et sensibles;
• hébergement dans les grandes villes - la présence d'un bruit constant, d'un mouvement chaotique, d'un taux de vie élevé et de la nécessité de se déplacer dans le rythme de la foule, beaucoup plus rapide conduit à l'accumulation d'émotions négatives;
• la nécessité de traiter une grande quantité d'informations est une œuvre physique ou émotionnelle active, une responsabilité quotidienne élevée, un flux de nouvelles constant des médias et beaucoup plus est capable de désorienter dans l'espace et de conduire à une épuisement professionnelle émotionnelle.

Parmi les raisons de l'élaboration de stress interne, des manifestations psychosomatiques sont occupées par des manifestations psychosomatiques, par exemple la VDC (dystonie répuignée végétarienne) ou le cardioneing, dans laquelle l'État est exacerbé en raison de l'augmentation de l'anxiété en raison de troubles psychogènes et physiologiques dans le corps. .

Méthodes et méthodes de lutte contre la tension

Pour supprimer rapidement la tension dans le corps, il y a plusieurs disponibles et façons simples, répéter cela peut être quotidiennement.

Tout d'abord, une personne doit prendre des chaussures plus souvent. La marche des pieds nus, la marche sur l'herbe ou le revêtement de tapis stimulent la circulation sanguine des pieds, à la suite de laquelle le courant sanguin sur les veines est amélioré, le système nerveux est renforcé. Dans les grandes entreprises du Japon, il existe des salles de déchargement émotionnelles, où les gens dans leur temps libre peuvent marcher pieds nus sur l'herbe et écouter les sons de la nature. Cela augmente leurs performances et leurs performances.

De temps en temps, il est nécessaire de s'arrêter et de réaliser les actes et pensées parfaits. L'ensemble des informations devraient être divisés en personnel et en travaillant, en particulier sur ceux qui communiquent dans des activités professionnelles avec un grand nombre de personnes. Les enseignants ou les médecins qui rentrent à la maison devraient faire une ligne claire entre les problèmes de travail et leur propre. Cela aidera à avoir un plaisir maximal d'être proche de la qualité et de la relaxation de la qualité et de la productivité.

Chaque jour, vous devez prendre des promenades. Même 30 minutes de marche lente réduiront considérablement les surtensions, tout en enrichissant de l'oxygène sanguin et contribue à syntoniser de la manière positive souhaitée. L'air frais régule l'élimination des toxines accumulées, contribue à la Commission de processus métaboliques et élimine les émergents échecs dans les travaux d'organes et de systèmes.

Salle de déchargement émotionnel

Afin d'atteindre l'équilibre psycho-émotionnel, vous devez passer à travers plusieurs étapes. Lorsque vous développez des surmenages graves, cela prendra du temps à la restauration de la vitalité.

1. 1. Il est nécessaire de réviser les points de vue sur la vie, abandonner l'idéalisation des actions et des actions, de réduire la disponibilité de vos propres règles. Créez un espace personnel et protégez-vous contre des problèmes externes. Les principes et l'adhésion stricte d'eux créent un fardeau supplémentaire sur la sphère émotionnelle.
2. 2. Il est nécessaire de maîtriser la tactique de "gestion du temps". Cette technique implique la gestion de votre temps. Après son homme la rêvait, il sera capable de se dépêcher, de ne pas faire attention, ne faites pas attention aux petites choses et distingue clairement entre des choses importantes et des événements mineurs.
3. 3. Il devrait être quotidien à la pensée positive. Cela aide à former une idée correcte des situations découlant et à venir des affaires graves. Les pensées négatives exacerbent l'état.
4. 4. Il est important de travailler sur la résistance personnelle du stress et la capacité de gérer des conflits, diverses formations et exercices aidera.

Techniques psychologiques

Le rôle principal parmi toutes les méthodes psychologiques est joué par la bonne organisation de temps personnel. L'homme doit avoir un passe-temps. Quelqu'un aide à lire régulièrement la littérature classique, quelqu'un - écouter de la musique ou regarder vos films préférés. Il n'y a pas de restrictions. Beaucoup de gens connaissent un plaisir sans précédent de faire de l'artisanat de leurs propres mains, ce qui contribue non seulement à la suppression de la tension dans le corps, mais devient parfois une méthode de revenu supplémentaire.

L'art thérapie contribue non seulement à retirer la tension dans le corps, mais également à créer des œuvres d'art. Dans le processus d'élimination des lignes, des répétitions, de petits éléments lors de la redécession des autres peintures, une personne est aussi distraite par leurs propres problèmes, car il est passionné par les activités.

Dans votre temps libre, vous pouvez visiter le théâtre, aller à l'exposition ou aller faire du shopping afin d'acquérir de nouvelles choses qui augmentent l'ambiance. Certaines personnes, en particulier les filles, aident une randonnée à une styliste, dans le processus qu'ils acquièrent une nouvelle image et laissent dans le passé toutes les pensées négatives.

Au moment du conflit, le stress ou à l'augmentation de la tension aidera les autotrans ou les comptes à eux-mêmes. Créer des scripts pour les séances d'entraînement peut être indépendamment ou en utilisant un psychothérapeute expérimenté. Ils doivent avoir une attitude positive, viser à l'avenir et atteindre leurs propres plans. Avec une colère prononcée, les psychologues recommandent de compter à 100 ans, à ce stade des réactions agressives sont opprimées.

Méthodes physiologiques

S'il y a un stress à long terme dans le corps, l'adrénaline est produite, l'hormone de stress est le cortisol, le rythme cardiaque augmente et le tonus musculaire augmente. Dans une situation similaire, le corps semble indiquer qu'il est prêt à combattre le stress. Il est important de comprendre que ses propres réserves suffiront à peu de temps. Avec la perte de réserves accumulées d'oligo-éléments, un processus irréversible commencera. Immédiatement après la survenue de la tension nerveuse, une personne est levée à la hausse de la force, qui est remplacée par des décennies tranchantes, jusqu'à ce que des adamas complets, à la faiblesse prononcée et à un malaise dans tout le corps.

Supprimer la tension aidera à faire de l'exercice. Une visite aux sections sportives, les leçons athlétisme, yoga, danse contribuent à une diminution de la tension. Les personnes souffrant de pathologies chroniques qui n'ont pas la capacité de s'engager dans la forme physique active peuvent payer le temps de nettoyage général dans leur propre maison, ce qui est également un type d'activité physique. En présence de maladies du système musculo-squelettique, une bonne alternative sera une randonnée dans une piscine.

Les procédures d'eau revêtent une importance particulière, car dans le processus, vous pouvez utiliser des excipients qui contribuent à la relaxation. L'effet peut être atteint avec du sel de mer, de l'huile de lavande, des espèces de conifères d'arbres, de la menthe, de la mélisse. L'eau apaise et pacifie. Tous les récepteurs et terminaisons nerveuses relèvent de son influence. Malgré le fait que le mouvement dans l'eau implique une tension musculaire, immédiatement après la séance de relaxation maximale.

Aromathérapie à laquelle vous pouvez utiliser des lampes ou des baguettes spéciales avec des odeurs agréables, aidez-vous à vous plonger dans une atmosphère de négligence. Cela inclut l'utilisation d'outils corporels utilisés dans le processus de batterie. L'aromathérapie aide à réfléchir à quelque chose de plans positifs et à créer des plans pour l'avenir le plus proche et différé. Cette méthode complétera la musique apaisante, les sons de la nature, les classiques. Il est souhaitable de prendre des œuvres sans mots, car des textes peuvent être promus pour des situations de vie passionnantes et expérimentées une fois. Rien ne devrait distraire de la connaissance de soi.

L'auto-massage est un point, caressant, relaxant ou intense. La tension la plus élevée dans le corps est soumise aux membres supérieurs et inférieurs, à la tête, au cou et au dos. Les mouvements de massage ne doivent pas être tranchants, provoquant une douleur désagréable. L'arrêt et les brosses de pétrissage quotidiennes réduisent considérablement le risque de surmenage.

Exercices de respiration

Dans le processus de respiration, une personne sature l'organisme à l'oxygène, à la suite de laquelle la viabilité augmente et toutes les fonctions biologiques sont renouvelées. Parmi les principales tactiques respiratoires sont les suivantes:

1. 1. Géométrie apaisante. Assurez-vous de respirer sans hâte, dans laquelle après une profonde respiration se produit une lente expiration. À ce stade, il est nécessaire de dessiner un cercle dans l'imagination. Les actes tripes doivent être répétés pour chaque forme géométrique, y compris le losange, le triangle, la place, ovale et autres.
2. 2. Déplacement d'irritabilité. Il est nécessaire de présenter une forte pressante de la poitrine. Ensuite, avec l'objectif de la libération de ce poste, une personne doit faire une respiration rythmique, après quoi elle doit faire une lente expiration, dans laquelle vous devez essayer de déplacer la pression sur le corps. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser du négatif.
3. 3. bâiller. Pour la production de bâillage artificielle, il est nécessaire de fermer les yeux, de révéler largement la bouche et de respirer profondément. Cette technique aide à détendre les muscles du visage et de la tête, saturer l'organisme avec de l'oxygène et se détendre.

Herbes apaisantes

Vous pouvez supprimer la tension en utilisant certaines substances végétales incluses dans les frais sédatifs. Les usines suivantes contribuent au processus de relaxation:

• menthe;
• calendula;
• motherwort;
• st. John's Wort;
• mélisse.

Améliorer le ton de la vie et renforcer la résistance au stress aidera les vitamines riches en fruits et légumes frais.

Pour le traitement du stress chronique, les psychologues recommandent de prendre des comprimés de Valériennes. Vous devez boire 2 comprimés pour la nuit pendant 2-3 semaines. À la suite de l'effet cumulatif, certains détachements proviennent de problèmes et d'immersion dans leur propre conscience, le sommeil est restauré.

L'expression «toutes les maladies des nerfs» est la population sans accident. Le séjour régulier dans un état de stress entraîne une aggravation du sommeil, une perte d'appétit, un changement de couleur du visage n'est pas dans le meilleur, bien sûr, de côté et d'irritabilité constante. La tension nerveuse affecte la performance, les relations avec des amis, des collègues, des membres de la famille.

Afin d'améliorer son état psychologique et émotionnel, il n'est pas nécessaire de recourir au traitement des médicaments. Les méthodes suivantes aideront à amener l'esprit interne dans le ton.

25 façons d'enlever la tension nerveuse

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Marche dans l'air libre. Seules 10 minutes passées dans la rue aideront à sortir de la situation stressante et à calmer les nerfs.

Musique calme et agréable conduit à la relaxation et à l'harmonie intérieure. Avoir un joueur avec lui ou son analogue, vous pouvez combiner agréable avec utile. Par exemple, écoutez de la musique sur le chemin du travail.

Distraction de l'adversité passée. Il ne faut pas oublier que des moments positifs des années. Si seulement des épisodes négatifs apparaissent en mémoire pour la période actuelle, ne pensez pas et parlez du passé du tout. Pour faire l'impression d'une personnalité pleine à part entière et de croire en lui-même, vous devriez vivre aujourd'hui.

Arrêtez de contacter les mêmes expériences. Se débarrasser des pensées obsessionnelles aident à travailler dans la nature. Il suffit d'attirer votre attention sur autre chose et obsession de la pensée obsessionnelle, l'idée, l'émotion passe en soi.

Calm souffle. Les troubles excessives conduisent à respirer et au battement de coeur. Respirant lentement, vous pouvez exécuter le processus inverse et calmer le système nerveux.

Compte jusqu'à dix Favorise la limitation des émotions et l'adoption de solutions constructives. De plus, vous pouvez compter de dix à une dans l'ordre inverse avant de poursuivre un dialogue important avec l'interlocuteur.

Assurances positives quand on parle Avec eux-mêmes, contribuez à contrôler leur état intérieur et se fixer à une onde positive.

Ne vous condamnez pas pour l'action déjà engagée. Les usines de l'acte d'actes ne changeront pas, mais les expériences nerveuses seront aggravées.

Regarder des heures de sommeil pendant la journée. La fatigue augmente plus tôt ou par la suite conduit à des surtensions, entraînant un état mental.

Socialiser avec des amis. Calme, la conversation de confiance avec un homme proche de l'état de la dépression et du stress resserré, et les conseils sages d'un ami fiable aideront à sortir d'une lourde situation.

Refus de boissons alcooliques excessives de cafférie. Le café est un stimulant fort, qui conduit non seulement à une tension accrue, mais contribue également à l'usure du muscle cardiaque.

Visiter des sessions de massage. L'adoption de procédures contribuant à la relaxation du corps aidera à soulager les tensions non seulement avec des muscles, mais également du système nerveux.

Gestion du temps. La gestion du temps et l'exécution de cas dans l'ordre de leur priorité contribueront à ne pas craindre que vous puissiez oublier quelque chose et ne pas être nerveux.

La vie sans todité supplémentaire. Désaccord du travail de la durée requise. Dépêchez-vous que ne vous aidera pas à résoudre une centaine de problèmes accumulés en une minute, et le stress ne fera que aggraver votre état.

Distribution de charge rationnelle. Une séparation équilibrée du travail et des loisirs aidera à éviter le timing causé par l'accumulation soudaine des cas nécessitant une solution d'élan. De plus, nous ne devrions pas oublier le temps dont vous avez besoin pour donner des proches quotidiens, fermer et accueillir un foyer homogène. Ce sera une clé pour des relations fortes et saines au sein de la famille.

Recours. S'il y avait une situation à partir de laquelle il est impossible de sortir de manière indépendante, il devrait être attiré par la permission des problèmes de ceux dont vous avez confiance. Fermer les gens sont toujours heureux de venir à votre aide.

Attitude avec l'humour à tout ce qui se passe. Le rire est le meilleur médicament de la dépression. Par conséquent, parfois avoir des actions amusantes et ridées, vous pouvez non seulement vous aider, mais aussi pour prolonger la vie.

Couture pour demain Qu'est-ce qui peut attendre aujourd'hui. Décharger votre journée de travail, vous pouvez mettre en évidence le temps nécessaire pour vous détendre.

Maintenir un journal. Si des expériences négatives accumulées au cours de la journée, elles ne veulent pas quitter la tête, elles peuvent être données au papier et oublier.

Amitié avec un sourire. Encore une fois, il convient de conseiller de rire et de sourire. Une visite à un spectacle amusant, une séance de cinéma, le club de divertissement augmentera l'ambiance, enlèvera la fatigue et la tension nerveuse disparaîtra seul.

Oublier les problèmes mineurs. La perte d'une mineure d'argent ne vaut pas les nerfs gâtés. Si, après une conversation avec une personne, il existe un précipité désagréable et il est impossible de résoudre le conflit, il suffit de limiter la communication avec lui.

Nettoyage. L'ordre dans la tête commence par la pureté dans la maison. Lorsque chaque chose acquiert sa place, les pensées sont également commandées et la vie devient plus facile.

Regardez tout avec optimisme. La seule personne avec qui vous passerez toute ma vie êtes vous et seulement vous. Et seulement vous dépendez de qui quotidiennement devra voir dans le miroir.

Soistoimême. Il devrait toujours s'efforcer de perfectionner et de travailler sur vous-même. Mais le zèle excessif dans l'auto-développement ne donnera pas aux résultats attendus et conduira au développement d'une faible estime de soi.

Ne prenez pas la responsabilité de ce que vous ne pouvez pas contrôler. Pour posséder toutes les situations, aucune personne n'est incapable, il est donc devenu réalité avec le fait que certains événements peuvent se développer sans votre participation et votre désir.

Dans le monde moderne, toutes les personnes sont soumises à une charge mentale excessif. Les personnalités moins durables relèvent de la dépression, ce qui peut durer des années. Mais ne désespérez pas. La thérapie de rire, la communication avec les personnes, les classes d'exercice et de créativité aident à quitter l'état de l'oppression et à restaurer l'équilibre intérieur.

Prenez soin de vous et soyez heureux!

La tension nerveuse à long terme et le stress sévère sont en mesure d'avoir un impact significatif sur la psyché humaine. Les conséquences des psychotrames restent sous la forme de troubles anxieux, dépressifs, hypocondriques ou neurasthéniques. Les manifestations peuvent être complètement différentes, en fonction de l'arrière-plan mental, sur la couche de stress en couches.

Raisons possibles

À l'état des surtensions nerveuses, de nombreux facteurs peuvent être divisés en deux groupes:

• Facteurs actifs. Forte changement de changement ou mode de vie.
• Longue tension nerveuse. Impact prolongé des facteurs négatifs pour la psyché de l'homme.

Selon ces raisons, les surtensions et le stress neuropsychiques sont formés dans une sorte d'image symptomatique. En outre, une personne peut simplement commencer en raison de l'événement responsable, une querelle avec une fermeture étroite ou une perte de bon travail.

La tension nerveuse peut provoquer la mort des êtres chers, un changement net du lieu de résidence, des difficultés financières, un microclimat défavorable dans la famille, des échecs au travail ou d'étude, charge mentale à long terme.

Symptômes

La tension nerveuse-émotionnelle est accompagnée d'un certain nombre de symptômes végétatifs, que le corps expose indépendamment de la réaction elle-même. Ils sont observés dans presque tous ceux qui connaissent des surtensions nerveuses ou du stress:

• palpitations cardiaques;
• augmentation de la température;
• augmentation de la transpiration;
• mal de crâne;
• frissonner dans les membres;
• tension musculaire;
• anxiété;
• irritabilité;
• insomnie ou sommeil court;
• cauchemars.

Certaines de ces manifestations, telles que l'augmentation de la température corporelle, les maux de tête, peuvent ressembler à des rhumes, ce qui est très important pour le diagnostic différentiel.

Les manifestations psychologiques sont assez spécifiques à chaque personne, bien qu'il existe plusieurs caractéristiques communes:

• fatigue, extension;
• irritabilité;
• pensées obsessionnelles;
• ressentir une panne.

Sinon, la plupart des réactions des personnes sur le stimulus externe sont divisées en deux types:

1. Manifestations dépressives: léthargie, apathie, indifférence, anxiété.
2. Manutes manualistes: excitation, agressivité, obsession, l'impossibilité de se concentrer, d'émotion.

Bien entendu, les manifestations de ces deux groupes de symptômes dépendent du type de nature humaine et de la capacité de réagir violemment ou fermée en eux-mêmes, de trouver la tranquillité d'esprit dans leurs expériences internes.

Il existe un certain nombre de maladies assez graves pouvant se développer s'il est possible de se débarrasser des symptômes du stress et des surtensions nerveuses. Ce n'est pas seulement une augmentation de maux de tête ou de température, mais une lésion complète d'un ou plusieurs systèmes d'organes humains.

Les symptômes de stress aigu ou de surtension peuvent souvent entraîner des conséquences indésirables pour la psyche et le corps humain dans son ensemble. C'est pourquoi il est si important de connaître les méthodes d'élimination de la tension neuropsychique. Ils peuvent être utiles lorsque cela est nécessaire de se débarrasser rapidement des symptômes désagréables ou de se calmer.

Certains plus utiles seront une variété de respiratoires et d'exercices, ce qui peut être fait à la maison, en écoutant de la musique et pour d'autres, il sera pratique de recevoir des comprimés ou d'autres médicaments.

Exercices de respiration

L'irritabilité, les préoccupations internes et le stress peuvent être supprimées à l'aide d'exercices spéciaux qui élimineront la douleur dans les temples de la tête, la tension musculaire, ralentir lentement le rythme cardiaque rapide.

L'essence de cet exercice est un délai respiratoire à court terme, ce qui cause une irritation du tonneau de cérémonie. Là, à l'exception du centre respiratoire, il existe d'autres structures importantes du système végétatif du corps.

Vous pouvez rapidement faire face à des pensées et des émotions désagréables en utilisant un simple exercice avec un délai de respiration. Il est nécessaire d'alterner des respirations et des expirations lentes de 3 à 4 secondes et détiennent leur souffle après chaque fois en même temps. L'exercice devrait être fait pendant au moins 10 minutes pour obtenir le meilleur résultat. Cette méthode est bonne lorsque vous devez rationaliser rapidement les pensées, retirez la tension nerveuse.

Musique

Belle mélodie, des sons de musique préférée sont capables d'améliorer le bien-être de l'homme. C'est cet effet qui est utilisé comme une autre méthode, ce qui aidera à se débarrasser de la préoccupation et de l'état intense. Préférence dans le choix de la musique, comme moyen de faire face au stress, devrait être donnée ou des mélodies classiques ou des chansons aimées dans pas trop irritant d'une tonalité.

Il a été prouvé que des sessions musicales contribuent à l'amélioration des capacités mentales, sont données dans l'ordre de la pensée et des plans, une évaluation adéquate des événements autour et l'analyse de leurs propres réactions est effectuée.

Pour assurer l'effet maximum de la musique, il est nécessaire d'écouter avec une relaxation musculaire complète et une absence de toutes réflexions. À de tels moments ne devraient pas être considérés comme importants et de payer une petite attention sur vous-même et leur santé.

La musique doit être choisie sans un texte émotionnel obsessionnel ou sans mots, facile à la perception. Même la mélodie instrumentale simple aidera à faire face aux symptômes des surtensions nerveuses.

Dans certains cas, le traitement de la musique peut avoir lieu lors de concerts. L'écoute du jeu classique de l'orchestre affecte favorablement la conscience d'une personne, libère des idées obsessionnelles, des pensées, soulage la douleur symptomatique. En utilisant la combinaison de programmes d'écoute pour la musique et des comprimés de réception, vous pouvez obtenir un résultat optimal.

Yoga

Les surtensions nerveuses aideront à éliminer le yoga. On sait que l'effort physique exempte le cerveau des pensées et des inquiétudes inutiles, aident à atteindre l'unité avec eux-mêmes. La relaxation musculaire actuelle et le calme spirituel peuvent apporter du yoga. Ce n'est pas simplement une sorte de fitness, mais une culture entière créée par des siècles. Le yoga contribue à se débarrasser de la fatigue mentale et physique, conduit au ton tout au corps, renforce les muscles et donne une véritable harmonie entre le corps et l'âme.

C'est pendant la période de stress et de surtension nerveuse qu'il est si important d'obtenir la tranquillité d'esprit, de se débarrasser de l'irritabilité, des pensées obsessionnelles, d'un état apathique. Le yoga a des dizaines d'exercices appropriés et d'ASAN, ce qui peut être fait quotidiennement. Ces charges sont axées sur l'interaction des émotions internes, la conscience et les corps. Le yoga est capable de maintenir cette connexion en harmonie sous la condition d'exercice systématisé.

De nombreuses études ont montré que le yoga est efficace avec une variété de maladies des organes et des systèmes internes, car souvent l'état psychologique de la personne se reflète dans l'état de l'ensemble de l'organisme.

Le yoga est capable d'éliminer la douleur et même normaliser la température corporelle. Cela se produit principalement de deux manières. Des postures spéciales (asana), qui fournissent au yoga, déchargent la crête et contribuent à la relaxation musculaire, au flux sanguin au cerveau. Ainsi, la douleur physique est due. Le yoga enseigne comment libérer correctement toutes les tensions, se débarrasser des problèmes et de l'anxiété obsessionnelles, poussant ainsi la douleur psychogène à l'arrière-plan. Le même effet est capable de normaliser la température corporelle.

De plus, l'exécution continue des exercices renforce la résistance psychologique au stress et empêche la formation de conséquences indésirables.

Traitement médical

Si des méthodes de traitement ordinaires sous forme d'exercices respiratoires, de la musique ou des sports ne vous aident pas, il est logique d'attirer l'attention sur les médicaments qui élimineront les surtensions neuropsychiques. Certaines personnes sont beaucoup plus faciles à boire une tablette ou d'appliquer une autre drogue à la maison et ne s'engagent pas dans la méditation, d'autres exercices.

Pour le choix correct de comprimés, l'évaluation de la tension neuropsychique joue un rôle énorme. Les préparatifs sont capables de se battre avec des symptômes manifestés, mais devraient faire très attention à leur réception. Seul un médecin peut attribuer le bon traitement sous la forme de comprimés et conseiller si elles devraient être prises à la maison en général.

Il existe plusieurs groupes de médicaments qui affectent la tension neuropsychique:

1. Vitamines. On sait que ces médicaments sont un additif utile qui aide les systèmes corporels à remplir les besoins, à améliorer les capacités mentales, à obtenir une exemption de la tension nerveuse. Des complexes de vitamines devraient être prises pour traiter le stress et des troubles similaires à la maison. La réception constante de ces médicaments réduit considérablement le risque de stress et la formation de conséquences indésirables. Pour déterminer comment éliminer le stress et la tension nerveuse, il devrait être compris dans la nomination de chacune des vitamines:
   • Neriva-Mental Tension est capable d'éliminer les vitamines du groupe V. Ils sont responsables de la résistance au stress, la formation d'une réponse au système nerveux. Les comprimés avec des vitamines du groupe sont utiles pour prendre constamment ou pendant une augmentation de charges mentaux, par exemple lors des examens.
   • La réception de la vitamine C contribue à l'amélioration de l'état du système immunitaire du corps, augmente la résistance aux facteurs négatifs externes. Les comprimés d'acide ascorbique avec une utilisation prolongée sont capables d'éliminer les symptômes de fatigue.
   • La vitamine A a des capacités antioxydantes empêchant le développement des états dépressifs. Également disponible sous forme de pilules pour la réception quotidienne.
2. Les pilules apaisantes ne doivent être prises qu'en dernier recours et de la nomination d'un médecin. Ces médicaments sont en mesure d'influencer de manière exhaustive tous les systèmes d'organisme et de provoquer un certain nombre d'effets secondaires. S'il ne parvient toujours pas de faire face à la tension nerveuse, la préférence doit être donnée aux médicaments sédatifs à la base de la plante.
3. Les snowframes peuvent éliminer les pensées obsessionnelles qui tournent dans la tête et entravent un repos normal. De plus, ces fonds peuvent aider à se détendre et à éliminer les surtensions nerveuses. La période de repos pour tous les systèmes d'organisme est extrêmement importante, car elle donne le temps de restaurer avant les prochaines charges.
4. Traitement symptomatique. Il est important de se débarrasser de tels symptômes que le cuir chevelu, la température ou les vertiges avec l'aide de médicaments appropriés pour faciliter l'état général et le bien-être. Ces symptômes, bien que psychogènes, ne puissent être ignorés. La douleur peut être éliminée à l'aide de l'analgin ou des préparations du groupe NPZP (médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens).

La température augmente en raison d'une réaction psychogène, elle peut donc souvent se passer. Sinon, les articles doivent être appliqués qui réduisent la température, éventuellement et des remèdes populaires: appliquer des packages de glace, essuyage avec de l'eau. Dans de nombreuses plantes, les fruits contiennent des substances antipyrétiques spéciales non seulement capables de réduire la température corporelle, mais renforcent également le système immunitaire, car ils contiennent un certain nombre de vitamines utiles. Pour enlever la surtension nerveuse, vous pouvez appliquer les moyens de médecine traditionnelle sous la forme de tisanes à la menthe et à la camomille.

L'anxiété interne et les surtensions psycho-émotionnelles détériorent fortement le bien-être humain, sa performance. Douleur permanente dans la tête, parfois même une augmentation de la température corporelle exacerbe la faiblesse générale et l'impuissance, une personne ressent un besoin aigu des forces de vie. Afin de comprendre comment l'exemption de la tension nerveuse est atteinte, il est nécessaire de faire face aux raisons de son occurrence. Si vous détectez la racine du problème, vous pouvez vous débarrasser facilement et à délibération des symptômes.

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Bonjour les amis! Des expériences fréquentes et des angoisses sapent non seulement notre humeur, mais aussi la santé. Le lien direct entre les contraintes et les maladies cardiovasculaires n'a même pas besoin de faits scientifiques, la vie elle-même est si indicative. C'est pourquoi il est très important de pouvoir être capable ou du moins de savoir comment éliminer la tension nerveuse à la maison sans drogue ni alcool. Et des comprimés et de l'alcool, bien sûr, peuvent dans une certaine mesure se détendre, mais c'est une "médaille" avec deux côtés. Il existe d'autres moyens plus favorables de se débarrasser du stress.

Dans le cadre de ce problème, des sports sont souvent recommandés, l'utilisation d'herbes apaisantes (valéries, pivoine, aubépine, carte mère), refus de boissons toniques, méditation. Tout cela fonctionne! Mais l'effet se manifeste non pas momentané, mais je veux calmer les émotions rapidement, afin de ne pas vous apporter à l'angine et aux maux de tête. Est-il possible d'aider votre corps et votre esprit se détendre rapidement et se calmer? Sûr que vous puissiez. Pour une relaxation rapide et une élimination de l'état stressant, il existe des méthodes expresses.

Je vous suggère aujourd'hui, chers lecteurs, plusieurs conseils pratiques pouvant aider à réduire l'état stressant. Certains récepteurs express sont faciles à appliquer non seulement à la maison, mais également au travail si la situation critique s'est produite.

Creek dans l'espace

Commencez mieux à partir de cette méthode, car tout le monde vise à calmer le système nerveux. Mais l'équilibre spirituel ne sera pas atteint si les émotions continuent de bouillir dans votre âme (insulte, peur, colère, anxiété, etc.).

On croit que les éclaboussures "extérieures" leurs émotions négatives ne peuvent pas être. Il est nécessaire de se comporter avec tactement, poliment et élevé, même si vous n'aimez pas quelque chose. Mais le bénéfice de la personne lui-même n'apporte pas une telle position. Dans ce cas, il y a un compromis qui aide et la tension nerveuse à éliminer et non à offenser personne.

Beaucoup, probablement, on sait que cette méthode a longtemps été appliquée au Japon. Mais le point n'est pas dans les soins de santé japonais, mais le fait que le «cri dans l'espace» aide à sortir de l'état stressant et à se calmer. Vous pouvez appeler une petite amie et lui parler. Mais il vaut mieux le faire seul quand il n'y a pas de véritables auditeurs.

Imaginez que vous êtes votre délinquant ou juste une personne familière qui vous comprend. Exprimez tout ce que vous avez réservé sur l'âme. Vous pouvez crier, jurer, pleurer, battre l'objet imaginaire avec vos mains. Très souvent, les gens le font dans la vie réelle et gâchent ainsi les relations - le problème devient encore plus difficile.

N'oubliez pas simplement après un "hurlant dans l'espace" pour demander le pardon du délinquant, car vous avez versé une masse de négatif, bien que pratiquement. Lorsque vous calmez, envoyez-lui un rayon de lumière, souhaitez-lui bien, même si vous ne vous sentez pas dans la vie de sympathie.

Plats préférés

Dans l'état de la tension nerveuse se réveille souvent de l'appétit. Beaucoup ne recommande pas de languir le stress, cependant, un tel désir est très justifié d'un point de vue physiologique. Il existe des produits qui contribuent à l'éjection des endorphines (hormones de joie et de plaisir) dans le sang et augmentent ainsi l'ambiance. La liste de ces produits obtient:

• chocolat amer:
• bananes;
• fraise;
• avocat;
• plats de cannelle;
• plats épicés.

Par conséquent, si vous êtes "couvert", ne négligez pas vos sentiments et vos rafales - mangez votre plat préféré. Même si vous êtes un avantage strict de la nutrition adéquate ou si vous êtes assis sur un régime alimentaire, faites une exception pour vous-même. La partie de la crème glacée avec du chocolat et des noix vous donnera des émotions positives et contribuera à la correction de la situation. L'aide peut même sentir la cuisson fraîche. Les scientifiques ont prouvé que le parfum des petits pains et des tartes agit apaisant à notre système nerveux.

Aromathérapie

Depuis maintenant, je suis allé sur les odeurs, il est impossible de ne pas mentionner la méthode spéciale basée sur des huiles essentielles. Pour que les récepteurs olfactifs transfèrent le signal sur le cerveau et ont aidé les pensées et les émotions à se calmer, utilisez les extraits essentiels des plantes suivantes:

• anis;
• orange;
• pamplemousse;
• bergamote;
• jasmin;
• ilang ylang;
• cardamome;
• cèdre;
• lavande.

Il suffit de déposer une légère huile dans l'eau, versée dans l'arôme et allumer la bougie. Alors que la chambre est remplie d'une odeur agréable, vous pouvez effectuer un massage, des exercices et ensuite aller boire une tasse de délicieux thé avec un chocolat.

Gouttes naturelles sur des herbes qui aident à perturber le sommeil et la rectitude psycho-émotionnelle - Dreamzzz.

Souffle

Dans les pratiques orientales, il existe des exercices de respiration spéciaux qui aident à calmer le système nerveux, à se débarrasser du stress et à empêcher la croissance croissante des émotions négatives. Il s'agit d'une telle réception qui est testée dans la vidéo suivante, prenez note:

J'espère que les méthodes décrites exprès seront en mesure de vous aider à supprimer le stress et le stress nerveux sans alcool. À la maison, répondez-leur est facile, la principale chose est de vous emmener à temps et d'agir.

Ne laissez pas le stress de vous prendre haut!

Comment éliminer le stress nerveux et le stress

Tension mentale nerveuse, symptômes, étape et comment éliminer la tension nerveuse à différentes étapes, que vous devez savoir, traitement.

Bon moment pour tout le monde! Parlons de tension nerveuse. La tension qui survient à la suite de diverses charges psycho-émotionnelles, qu'il s'agisse d'une solution à une sorte de problème ou d'expérience.

Il est très important que quiconque apprenne à reconnaître cela ou à cette tension et à le jeter à temps. Savoir comment et quoi faire dans la situation des poumons ou une tension forte, ce qui peut facilement aller dans la névrose. C'est principalement notre santé comme un mental, bien sûr bien sûr. Tout est proche.

Comment supprimer la tension, quelles méthodes et quelles étapes de tension sont là. Afin de contrôler leurs émotions, gérez-les et de manière opportune à la survenue de tension - il est nécessaire de vous connaître bien et de vos fonctionnalités individuelles. Ce n'est que cela vous permettra de réagir et de commuter correctement correctement. Et bien sûr, cela vous exigera des forces et de l'énergie.

Je vais écrire mes mots, sans expressions scientifiques, ce sera plus facile pour moi et je pense plus clair pour vous.

1) Tension facile qui se produit assez souvent. Une telle tension nous pouvons être portées plusieurs fois pendant la journée. Cela se produit à la suite de diverses raisons, allant de la déception ordinaire en quelque chose; irritation; déplaisons quelque chose pas si important; Pas beaucoup de souvenirs inquiétants et désagréables quelque chose; Troubles lors d'une réunion avec une personne qui ne nous fait pas les meilleurs sentiments.

Et même quand une rencontre avec ceux qui aiment, mais quelque chose peut nous déranger. Dans ce cas, la légère tension peut même s'écouler en plus fort.

Mais maintenant O. tension facilequi survient dans l'enquête sur quelque chose de désagréable mais un peu Significatif pour nous. Remarqué, ressenti cette tension dans la tête (corps), comment peut-on être enlevée?

Une telle tension est supprimée assez facilement, presque toujours nous-mêmes le fais-nous-mêmes inconsciemment - vous avez été distrait par quelque chose qui nous a permis de passer notre attention et d'imperceptiblement nous-mêmes la tension et la raison de son événement reste en dehors de notre tête, sans images et processus mentaux.

Ici, je pense que vous n'avez pas besoin de mots supplémentaires, juste C'était important Basculez votre attention. Et comme le problème était insignifiant, alors ce n'était pas difficile pour nous.

Mais une autre version de la situation était possible. Vous avez détenu votre attention dans ce moment désagréable. Crochée mentalement et a commencé à faire défiler le négatif dans la tête, il est possible de rechercher la réponse ou d'analyser simplement. Mais cette situation est désagréable pour vous, ce qui signifie que tout en le tenant, même si vous avez un problème mineur, vous le dessinez mentaux dans les images et que vous voyez un dialogue interne avec vous, augmentez progressivement la tension.

Souvent, cela peut arriver quand une personne en cours de route est engagée dans certaines affaires distraites, oublie consciemment, mais en même temps, il conserva la négative à l'intérieur de lui-même, dans les images et les sentiments qu'il véclus alors et commença à s'inquiéter maintenant. À ce moment, il était préférable d'arrêter et de libérer toutes ces informations non nécessaires dans la tête, mais elle n'a pas fonctionné. En conséquence, consciemment ou non, vous êtes passé dans un état tension accrue.

2) Augmentation de la tension. Tension qui remarquera notre force. Nous ressentirons, après un certain temps, la récession d'énergie, même la faiblesse et est très possible - les sentiments désagréables dans la tête. Une telle tension se produit avec une expérience émotionnelle importante ou si une personne est dans un processus d'état de pensée sur la solution d'une sorte de problème pour lui, résout certaines tâches dont vous avez besoin, est dans une recherche mentale de quelque chose.

En principe, il s'agit d'une condition normale dans laquelle nous sommes tous de temps en temps. Surtout les personnes qui sont engagées dans des affaires, de la politique et de nombreux autres qui sont en recherche constante, prennent des solutions importantes, etc. Oui, ce n'est pas la tension la plus utile en termes de santé, mais elle ne pas devenir intrusif.

Une personne réalisant qu'il était fatiguée et qu'il a besoin de se détendre, il pourrait bien se réunir avec des pensées, lâcher le problème et se détendre. Ou, si c'était une sorte de problème, le déplacez-la calmement de la tête et passa une attention particulière à une sorte d'agréable ou nécessitant une leçon.

Vous devrez peut-être faire des efforts sur vous-même, mais il est important que cet État soit contrôlé et avec toutes les autres choses, elle convient très bien au travail sur vous-même, à la recherche et à l'analyse de vous-même.

Ici, la principale chose est nécessaire de comprendre pour vous-même, déterminez le point lorsque vous commencez à vous sentir fatigue significative Et malgré le positif ou ne pas Résoudre une sorte de problème pendant un moment laissé aller elle et donne à son cerveau se détendre. Il est toujours plus facile de trouver une solution pour une tête fraîche. Oui, et des problèmes et des problèmes ne ressemblent pas à Terrible, si vous enlevez un peu et laissez-les partir d'eux.

Beaucoup ne savent pas comment arrêter et continuer à trouver une solution ou de faire défiler des difficultés en espérant de résoudre le problème pour vous-même, trouvez la réponse à la première se rassurer Mais ne se conduira donc que dans un état de tension forte. Et non seulement qu'il y a une tension forte et épuisante, mais aussi pensées obsessionnelles. Le problème ne ressort tout simplement pas de la tête, même si vous essayez de passer à quelque chose, prenez-vous et donc distrayant.

3) Fort stress nerveux et pensées obsessionnelles. Cet état, ne contenant pas un impact négatif le plus fort sur la psyché humaine, mais aussi sur tout le corps dans son ensemble. Le système nerveux est littéralement épuisé. Et plus cette condition continue, plus elle est difficile. Le corps s'affaiblit, une fatigue forte, à la fois physique et mentale apparaît, la probabilité d'un état se produit.

De plus, que persistant et plus rapide, vous essayez de résoudre le problème, car je veux vous calmer le plus tôt possible, plus vous êtes plus rapide et plus épuisé. Dans un tel état, il est difficile de se concentrer sur le travail, de concentrer l'attention et de vous rappeler quelque chose.

Dans cet état, nous ne sommes pas en mesure de décider et de regarder le problème de manière constructive correctement. C'est parce que peu importe votre intelligence que vous ne comptez pas vous-même, mais vos capacités intellectuelles dans cet état intrusif et nerveux de manière significative réduit. En passant, une personne peut ne pas le percevoir consciemment et penser à lui-même, qui vient et pense correctement. De plus à tout cela - une énorme fatigue psycho-émotionnelle.

Je pense que vous avez remarqué que dans différents états regardant le même problème, nous le traitons différemment. Si vous avez quelque chose, vous êtes épuisé et lâchez instinctivement le problème, je pourrais le faire, puis je suis retourné à elle, par exemple le lendemain, cela ne semble pas être un tel problème pour vous. Et la décision, en règle générale, est assez rapide et sans beaucoup de tension et de pensée.

Si l'État obsessionnel continue assez longtemps, la personne devient très sensible à tout stress mineur, voire mineure et désespérément, réagit nerveusement aux problèmes et aux problèmes les plus discothéraires. Cadeau.

Comment supprimer la tension

Et maintenant sur la façon de supprimer la tension nerveuse et de se débarrasser des pensées obsessionnelles avant qu'il ne vienne sur la névrose.

Alors, comment puis-je sortir de ces états très désagréables et nocifs pour nous. Pour commencer, il est important de comprendre pour vous-même qu'il est possible de résoudre le problème à cause de laquelle vous avez apporté un tel État.

Plus à cela même trouvé Réponse appropriée, pensées sur le problème ne vous laissera pas vous calmeret la décision elle-même sera toujours douteuse. Par conséquent, tout d'abord il est nécessaire de réinitialiser la tension. Déjà Comprendre cela Donnez-vous la possibilité de percevoir la situation actuelle.

Maintenant, vous devez vous concentrer sur autre chose. Il est préférable que, dans ce cas, une chose préférée convient, exactement ce qui vous entraîne des émotions positives. Dans le même temps, les pensées négatives et obsessionnelles continueront de garder dans votre tête.

Et ici la chose la plus importante - ne pas résister pensées obsessionnelles s'ils ne vont pas et ne vont pas laissez les êtredans le même temps, sans analyser calmement les ignorer.

Toute pensée troublante et obsessionnelle, si vous essayez de penser à eux, vaincre encore plus et plus forte. Essayer de discuter ou de se débarrasser d'eux, vous provoquez la lutte et améliore ainsi la tension interne.

Vous pouvez regarder des pensées, mais sans tentatives certainement et plutôt se débarrasser, laissez tout aller naturellement. Ne pas contrairement à eux, ces pensées elles-mêmes se dissiperont progressivement.

En conséquence, sans penser, sans lutter avec lui et ne pas chercher une solution au problème, toutes les mauvaises choses perdront sa force, mais des émotions positives que vous commencerez progressivement à expérimenter de l'exercice que vous aimez. ramasser. Cela prendra du temps et, en fonction de la force et de la durée de l'état obsessionnel, moins ou plus. Mais c'est un excellent moyen de sortir de cet état.

Si vous pouvez prendre une douche contrastante, bonne supprimer tension nerveuse et symptômes désagréables du stressComment et quoi lire dans l'article "". Ou allez à la piscine, actif physiquement, nager et l'eau elle-même est ce qu'elle est nécessaire.

Toujours utile de l'aide De telles classes, même s'ils ne sont pas tout à fait au goût, comme le dessin, le tricot, la sculpture du bois, etc. Il est important de ne pas nécessiter un processus mental important de votre part. Dessinez, cela signifie que vous vous dessinez calmement, facilement et pas trop diligence, de sorte qu'il se produira certainement bien. Comme il s'avère et laissez-le être.

Comme à l'école dans les leçons, avec effort et passion, mais sans superflu Les émotions capricieuses et sans torsion, des efforts, la langue sur le côté. Bien que cela soit possible et jugé très et très fort à l'école. Maintenant, cela n'est pas nécessaire, une autre fois. Prenez la sculpture sur le bois ou la broderie, la même chose.

Ces classes appartiennent à la méthodique, bien rassurant le cerveau et ne nécessitent pas d'activité mentale excessive. Sauf si vous, pas comme un grand Surikov et n'écrivez pas une photo pour la galerie Tretyakov.

Un autre moyen efficace de sortir de la tension nerveuse et l'état obsessionnel est similaire à celui précédent. Il est préférable de transférer l'attention sur certains autre problème La solution est tout aussi importante pour vous, mais moins agitée et nécessite bientôt des coûts émotionnels, mais certaines actions.

Vous aurez besoin d'une certaine volonté et d'une énergie négative accumulée lors de la recherche de la solution du premier problème. Et même quelque part de colère. Il est important d'essayer avec la passion de résoudre ce problème, avec une recherche et de travailler sur une meilleure solution pour la résoudre.

Votre processus mental prendra à nouveau votre énergie à nouveau, mais ici la chose la plus importante est que vous enlevez la netteté de la première situation négative, ce qui vous a amené à un état obsessionnel et ne vous concentrez-vous pas à ce sujet, libérez-vous progressivement vos pensées obsessionnelles. .

C'est-à-dire que vous utilisez la puissance de la forte tension dans la résolution d'une autre tâche, émise de l'état obsessionnel, et cela est déjà en soi, même en termes d'énergie, mais le cerveau enflammé se calmera. Et la décision même de ce deuxième problème vous donnera une énergie déjà positive.

Mais encore une fois, rappelez-vous toujours que vous ne faites pas si des pensées obsessionnelles ne se retirent pas, vous ne les combattez de aucune façon. Donc, vous apprendrez à vivre quand il y a de telles pensées et quand ils ne le sont pas, vous ne vous rendantez pas. Peu à peu, votre perception pour eux changera avec hostile à un calme et vous arrêterez de peur de leur apparence et de ces pensées elles-mêmes, l'anxiété disparaîtra et ils cesseront de vous appuyer sur vous.

Amis si vous pensez qu'ils ont été pris dans un tel état de tension mentale et, en même temps, ne pouvaient pas permettre une sorte de problème, de trouver une réponse, sera 100% à droite Refuser de le résoudre davantage.

Laissez-le plus tard, permettez-vous de vous détendre, de refroidir. Et mieux "Balayer" avec elle. Soie du matin Soie, c'est une expression très intelligente et utile. Vous serez capable de regarder le problème de vous un peu du côté et d'un cerveau reposé et froid.

Parfois, vous avez besoin supprimer contre le problème, s'offrir Laissez-la non résolue afin de voir clairement sa vraie essence, c'est vraiment important pour vous. Il arrive souvent que le problème n'était pas du tout qui était important d'être si dérangeant et inquiet-il. Dans le même temps, cette pause et un look nouveau permettront de voir de nouvelles options et de la possibilité de résoudre.

Et afin de gérer le plus efficacement et facilement avec l'état nerveux Vous pouvez apprendre quelque chose pour vous-même intéressant et utile, tout en apprenant à changer de vieille, entrave vos croyances, apprendre, faire la réévaluation des valeurs, découvrir comment et comprendre comment et quoi.

Pour ce faire, il existe d'excellentes formations et livres, techniques efficaces et méthodes de relaxation, vous pouvez vous familiariser avec certains d'entre eux sur mon site. Et afin de ne pas manquer de mises à jour sur ce sujet, vous pouvez vous abonner à la newsletter.

État nerveux et tension. Pour terminer.

Moins écouter divers mots. Quelque mal Les langues peuvent dire quelque chose qui vous concerne que vous êtes peut-être très désagréable pour vous, insultes ou vous dire n'importe quel méchant, ce qui n'est pas du tout vrai, par exemple, votre mari ou votre femme vous change.

Vous êtes sans réfléchir, avec votre tête pressée à vos expériences, même ne connaissant vraiment pas cela ou pas. Au lieu de cela, parlez-lui d'abord, puis de tirer des conclusions!

Dans le monde, il y a assez d'envieux et pacifique, alors soyez donc indépendant des mots d'insulter certains et de venir sage à la lumière des autres. Pensez tout d'abord à votre santé, car la vie restera toujours et après que la bande noire soit définitivement brillante, Bleu Strip.

Vélo à propos d'autruche. Immédiatement, je dirai des amis, n'associe pas ce vélo sur l'autruche avec ce que j'ai écrit ci-dessus, c'est juste pour votre humeur. Bien que quelque chose vaut la peine de faire attention à ..

Autruche n'est pas un oiseau stupide lorsque le danger se pose, il cache sa tête au sol. Pourquoi? Et que prendre dans la tête tous les problèmes. Il pense que cela ne se produit pas, de ne pas déverrouiller, mais je ne m'inquiéterai pas.

Pensez, le cul restera à la surface. Eh bien, il est préférable de prendre tous les problèmes avec le cul à quelle tête, la tête est encore plus importante. Et le cul, ... eh bien, que peut-il arriver à elle? Oui, rien de terrible et ne peut pas.

Légèrement, cacher sa tête au sol et se repose, ne voit rien, ne voit pas ce qui se passe avec son cul. Et si les problèmes ne sont pas visibles, cela signifie qu'il n'y a pas de problème.

Eh bien, si néanmoins, cela émerge sous la forme d'un masochiste d'éléphant, que pouvez-vous faire, la tête principale du sable est relaxante, le problème astté le cul, elle n'est pas habituée à, elle et le cul à chercher des aventures, Mais dans le repos de la tête, pas de tension et en général, tout est super.

La principale chose est que le problème de la conversation n'a pas vu, puis expliquer quelle est la tête, le cul, un éléphant ....

Avec respect, andrei russe

P.s. Détails sur les états obsessionnels et les pensées, leur traitement, lire ici ()

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