Exercices de timbre de voix. Exercice pour développer la mobilité vocale. Exercices psychologiques pour le développement de la voix, pratique de l'euphonie

La voix est l'un des outils d'interaction entre les personnes. S’il est naturellement faible et peu sûr de lui, il y a de fortes chances que les mots que vous prononcez ne produiront aucun effet. effet désiré. Mais le professeur Felix Alekseevich Kuzmin estime que le pouvoir de la voix peut et doit être entraîné.

Vous pouvez développer sa force à l'aide d'exercices spéciaux, tout comme vous développez vos muscles dans les cours d'éducation physique. La voix deviendra plus grave et plus euphonique, sa tessiture s'élargira et la prononciation deviendra plus claire.

Exercice 1

Tenez-vous devant le miroir. Expirez, puis inspirez et prononcez chaque son jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de souffle. Alors, respirez et commencez :

- Eeeeeeeee.

- Eeeeeeeeeee.

- Aaaaaaaaah.

- Ohhhhhhhhhh.

- Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.

Cette séquence n'est pas aléatoire, vous commencez avec le son de la fréquence la plus élevée - « i ». Si vous posez votre paume sur votre tête, vous ressentirez une légère vibration de la peau. C’est la preuve d’une circulation sanguine plus intense. Prononcer le son « e » active la zone du cou et de la gorge, vous pouvez le ressentir en plaçant vos mains sur votre cou. Prononcer le son « a » a un effet bénéfique sur la poitrine. En prononçant le son « o », l'apport sanguin au cœur augmente et l'exercice avec le son « u » a un effet positif sur le bas de l'abdomen.

Dites tous les sons lentement, l'un après l'autre, trois fois. Voulez-vous que votre voix soit plus basse et plus grave ? Ensuite, prononcez le son « u » plusieurs fois au cours de la journée.

Exercice 2

Vous devez maintenant activer la zone de la poitrine et de l'abdomen, pour ce faire, vous devez prononcer le son « m » avec la bouche fermée. Faites des exercices sur le son « m » trois fois. Une fois très doucement, la deuxième fois plus fort et la troisième fois aussi fort que possible afin que cordes vocales tendu. Lorsque vous poserez votre paume sur votre ventre, vous ressentirez une forte vibration.

Il existe des exercices spéciaux pour développer la force et. Si vous les pratiquez régulièrement, votre voix deviendra basse et euphonique, la tessiture deviendra plus large, la diction deviendra plus claire, la modulation sera plus lumineuse et l'expression des émotions sera plus convaincante.

Le meilleur moment pour effectuer ces exercices est le matin, car ils entraînent non seulement votre voix, mais vous dynamisent également pour toute la journée.

Il y a un autre effet à faire ces exercices. Avec leur aide, non seulement la voix se développe, mais les pensées deviennent de plus en plus claires, une personne gagne en confiance en elle. Une voix grave et basse laisse une impression agréable et s'imprime dans la mémoire des interlocuteurs. Vos paroles feront plus grande impression, deviendront plus significatives. Votre autorité sera renforcée.

Faites ces exercices quotidiennement, dans l'ordre, les uns après les autres, et vous serez bientôt surpris de voir à quel point votre voix s'est améliorée.

Prononcer les sons « i, euh, a, oh, u »

Tenez-vous devant le miroir. Expirez, puis inspirez profondément, et pendant que vous expirez, prononcez un son de manière prolongée, puis inspirez et expirez à nouveau, respirez profondément et prononcez le deuxième son de manière prolongée, faites de même pour le troisième son, pour le quatrième, et ainsi de suite. jusqu'à ce que vous prononciez ainsi tous les sons : « i », « e », « a », « o », « u ».

Prononcez les sons tant que vous avez suffisamment de souffle en expirant. Ne forcez pas l’air de vos poumons et ne forcez pas les ligaments de votre gorge. Les sons doivent provenir de vous facilement et librement.

La séquence « et, euh, a, o, y » n’est pas accidentelle. Le son "et" a le plus haute fréquence. Tout en prononçant ce son, appuyez votre paume sur le dessus de votre tête - vous ressentirez la vibration de la peau. Si vous ne le ressentez pas, changez la tonalité du son, diminuez-la ou augmentez-la. La vibration indique une circulation sanguine plus intense dans la zone où elle est ressentie.

Le son suivant est « e ». Sa prononciation active la zone du cou et de la gorge. Vous pouvez le ressentir en plaçant votre paume sur votre cou.

Prononcer le son « a » a un effet bénéfique sur la poitrine.

Le son « o » améliore l’apport sanguin au cœur.

Le son « u » a un effet bénéfique sur les organes situés dans le bas-ventre.

Tous les sons doivent être prononcés les uns après les autres, trois cycles de suite.

Prononcer le son "m"

Expirez, inspirez et prononcez, la bouche fermée, le long son « m », comme le meuglement d’une vache. Ce son active la poitrine et la région abdominale. Vous devez prononcer ce son trois fois. La première fois - très doucement, la deuxième fois - plus fort, la troisième fois - aussi fort que possible. Si vous posez votre main sur votre ventre en prononçant ce son, vous ressentirez la vibration de votre ventre.

Prononcer le son "r"

Une attention particulière doit être portée à la prononciation du son «r» - cet exercice améliore la diction et la prononciation, et donne également à la voix force et énergie. Avant de parler, détendez votre langue - soulevez votre langue jusqu'au palais supérieur et rugissez comme un tracteur. Puis grognez le son « r » trois fois. Après cela, de manière expressive et émotionnelle, avec un « r » roulant avec insistance, prononcez une douzaine de mots contenant la lettre « r ».

Exercice Tarzan

Tenez-vous droit, expirez et respirez profondément. En expirant, prononcez les sons « i », « e », « a », « o », « u », comme dans le premier exercice, seulement maintenant, serrez les poings, et en même temps que vous prononcez, frappez-vous à la poitrine avec vos poings, comme Tarzan l'a fait dans le film.

L'exercice de Tarzan débarrasse les bronches du mucus, libère la respiration et se remplit d'énergie. Si vous avez envie de tousser, ne vous retenez pas, toussez pour vider vos poumons de tout ce qui est inutile. L'exercice Tarzan se fait uniquement le matin - il a un effet tonique et énergétique très puissant.

Après quelques semaines d'entraînement quotidien, comparez votre nouvelle voix avec le précédent que vous aviez avant l'entraînement. Il serait préférable d'enregistrer votre voix avant de commencer les cours.

Vous pouvez obtenir des informations plus détaillées dans les sections « Tous les cours » et « Utilitaires », accessibles via le menu supérieur du site. Dans ces sections, les articles sont regroupés par sujet en blocs contenant les informations les plus détaillées (dans la mesure du possible) sur divers sujets.

Vous pouvez également vous abonner au blog et découvrir tous les nouveaux articles.
Cela ne prend pas beaucoup de temps. Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous:

Les personnes les plus sages de tous les temps attachaient une grande importance à :

Hazrat Inayat Khan, musicien et philosophe indien, croyait qu'en connaissant le secret du son, on pouvait le savoir.

La voix est selon moi un miroir de l’âme encore plus révélateur que les yeux. Les yeux peuvent être détournés sur le côté, cachés derrière des lunettes noires, et la voix, si elle n'est pas maîtrisée, racontera tous les problèmes de l'individu : elle reflétera la réalité intérieure d'une personne dans toutes ses couleurs. Par exemple:

• Vous élevez la voix inutilement - cela signifie que vous êtes inquiet et que vous perdez le contrôle de vous-même ;
• Le rythme de la parole s'accélère - incertitude ;
• Vous interrompez et essayez de répondre sans écouter la fin de la question - vous êtes irrité.

Mais si nous possédons cet outil puissant, alors avec son aide nous pouvons harmoniser nos monde intérieur(gagner en confiance et en calme), ce qui signifie créer notre réalité.

Après tout, la voix est la nôtre carte de visite. Exercices spéciaux pour l'entraînement vocal , vous apprendra à parler magnifiquement, avec confiance et liberté. Votre avis sera toujours écouté, et vous n'entendrez jamais vous adresser : « Ce serait mieux s'il n'ouvrait pas la bouche.

Avez-vous vraiment besoin de travailler votre voix ?

• Lire avec un crayon.

Nous tenons un crayon ou un bouchon de vin entre les dents de devant. Dans ce cas, la bouche est légèrement ouverte, la langue ne touche pas le bouchon (crayon), les dents sont exposées. Nous prononçons les sons dont les lèvres ne bougent pas : k, g, g, k', y, n, n, l, l, d, d. Ensuite, nous les connectons avec des voyelles.

Nous prenons n'importe quel livre et lisons à haute voix plusieurs pages dans cette position inconfortable. Doit être répété quotidiennement. L'effet positif se fait rapidement sentir.

• K T P (six différentes combinaisons) + les voyelles Y O E I A U.

Par exemple : on répète rapidement kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, puis ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy et ainsi de suite, en combinant avec différentes voyelles (ktpi-..., kpti-. .., tpki-..., oiseaux-...).

Nous effectuons les mêmes actions pour les consonnes B G D, ZH R L, M R L en combinaison avec les voyelles Y O E I A U.

• Notez les sons qui vous sont difficiles à prononcer(par exemple, p, c, l). Composez des phrases avec des mots dans lesquels ces sons sont souvent répétés. Répétez ces suggestions quotidiennement.
• Prononcez les voyelles d'abord silencieusement, puis à voix haute:eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee La bouche doit être grande ouverte, la mâchoire doit descendre librement.
• Lisez vos poèmes préférés, en prononçant et en accentuant les sons de yayayayay, aaaaa, iiiiii, eeeeee, yoyoyoyo.
• Prononcer des virelangues: d'abord - lentement, puis - rapidement, clairement et rythmiquement :

Le canard commun a élevé les jeunes oiseaux.

Le contrôleur de la circulation ligure régulait en Ligurie.

Le rouge-queue-rouge a brûlé les rouges-queues.

L'Avocette a brodé les Avocettes.

Et je n'ai pas le temps de me sentir mal.

Brit Klim-frère, Brit Gleb-frère, frère Ignat est barbu.

Le brochet tente en vain de pincer la brème.

Il ne l’a pas porté, mais il nous l’a apporté.

Le constitutionnaliste nerveux se retrouve acclimaté à Constantinople.

Un héron transporte un cochon avec une pique sur un traîneau.

Un gros tas ne deviendra pas ennuyeux.

Rhododendrons de l'arboretum.

Maintenant ceci, maintenant cela, maintenant ceci, maintenant cela, alors le pic ressemble à un dieu égyptien.

• La méthode de grand-mère: mettre en bouche noix et parlez et lisez à haute voix pendant environ 20 minutes chaque jour. Souvenez-vous du film «Je suis la plus charmante et la plus attirante» avec Irina Muravyova dans rôle principal. Là, elle a développé son discours de la même manière. L'essentiel est que vous prononciez clairement les syllabes.

Entraînement de la mâchoire inférieure

Vous devez pratiquer devant un miroir, seuls les organes articulatoires doivent participer aux exercices et le front, le nez et les yeux doivent rester immobiles. Faites les exercices en douceur et lentement.

• Nous abaissons la mâchoire inférieure de deux doigts et la maintenons dans cette position en comptant jusqu'à cinq. Fermez lentement la bouche.
• Nous abaissons la mâchoire inférieure et la déplaçons lentement vers la gauche et la droite.
• Nous abaissons la mâchoire inférieure, la poussons lentement vers l'avant et la remettons dans sa position d'origine.

Nous entraînons les muscles de la langue

Une langue sédentaire et paresseuse entraîne souvent une perte d'intelligibilité de la parole ; elle devient de plus en plus floue.

• Roulez votre langue dans un tube.
• Sortez votre langue de votre bouche aussi loin que possible et déplacez-la vers la gauche, la droite, le bas et le haut.
• Léchez tout ce qui se trouve à l'intérieur de votre bouche avec votre langue, comme pour nettoyer, en pénétrant dans les coins les plus éloignés.
• Cliquez avec votre langue, en la pressant fermement contre le palais de votre bouche, puis en l'abaissant brusquement.
• Effectuez tous ces exercices de manière efficace, mais sans stress inutile.

Entraînement des lèvres

• En position initiale, la bouche est fermée, les muscles de la mâchoire inférieure sont détendus. Soulevez et abaissez alternativement les lèvres supérieures et inférieures, tandis que les gencives ne sont pas visibles et que les muscles du visage sont calmes.
• Tirez les coins de votre bouche sur les côtés, puis étirez vos lèvres vers l'avant avec un tube. Imitez d’abord, puis prononcez les sons u – et.
• Prononcez à plusieurs reprises des combinaisons de consonnes labiales bm, mb, mp, pm et labiodentales mv, em, vb, bv, etc.
• Massez vos lèvres : avec vos dents du bas sur celle du haut et avec vos dents du haut sur celle du bas.
• Étirez vos lèvres avec un tube et déplacez-les de gauche à droite.

Entraînement musculaire du pharynx

• D'abord mentalement, puis à voix basse, puis à voix haute, prononcez alternativement les sons « i » et « u ». Répétez au moins 10 à 15 fois.

Cet exercice développe la mobilité du larynx : lors de la prononciation des voyelles « i », le larynx prend la position la plus haute, et la phonation « u » l'abaisse à la position la plus basse.

• Dents fermées, aspirez l'air.
• Les lèvres tendues vers l'avant, aspirent l'air.
• Imitez les mouvements de mastication avec la bouche ouverte et fermée - pendant l'exercice, les muscles du larynx, du palais mou, du pharynx, des lèvres et de la langue se contractent vigoureusement.

Développer la sonorité et l'envolée de la voix

Nous entraînons les résonateurs supérieurs :

• En position assise ou debout, respirez brièvement par le nez. En même temps, la bouche fermée et sans tension, dites « n » ou « m » avec une intonation interrogatrice. Essayez de ressentir la vibration au niveau de votre lèvre supérieure et de votre nez.
• Respirez profondément. En expirant, dites « bonn », « donn » ou « bimm ». Prononcez la dernière consonne de manière prolongée, obtenez une sensation de vibration au niveau de la lèvre supérieure et du nez.
• Respirez profondément. En expirant, prononcez les syllabes « maman », « mimm », « ninn », « nunn », « nann », etc.
• Respirez profondément. En expirant, prononcez d'abord brièvement puis de manière prolongée n'importe laquelle des syllabes ouvertes : mu-muu, mi-mii, mo-moo, no-noo, ni-nii, etc.

Entraîner les résonateurs inférieurs(prononcez les voyelles « u » et « o » allongées et le plus bas possible) :

• En position debout, placez votre main sur votre poitrine. Bâillez la bouche fermée en fixant votre larynx en position basse. Pendant que vous expirez, dites « u » ou « o » et essayez de ressentir la vibration de votre poitrine. Si cela ne fonctionne pas, des vibrations peuvent être provoquées artificiellement en tapotant légèrement le sternum avec la main.
• En position debout, placez vos mains sur votre poitrine. Penché en avant, expirez et prononcez longuement les voyelles « u » et « i ».
• Position debout, mains sur la poitrine. En expirant, dites « fenêtre », « œil », « étain », « farine » ou « lait ».

Pour conclure cet article, permettez-moi de citer les mots de Hazrat Inayat Khan :

Celui qui se contrôle est libre.

Choix homme libre- illimité.

Comme vous le savez, la voix sert à une personne non seulement comme moyen de transmettre des informations, mais aide également à exprimer ses émotions et ses sentiments. La voix humaine peut être agréable, mélodique, forte ou, au contraire, à peine audible, dure et irritante. Le développement de la voix est bénéfique pour toute personne. Il n'y a que quelques chanceux qui ont naturellement une voix grave et sonore, mais qu'en est-il des autres qui aimeraient aussi parler magnifiquement ? Il ne faut en aucun cas abandonner ! La voix peut et doit être développée, elle n'est que le résultat du travail des muscles du larynx, de la poitrine, mais aussi respiration correcte. Demandons conseil à des experts et découvrons comment développer votre voix pour gagner en confiance en vous et en popularité auprès des autres.

Production vocale

Avant de répondre à la question de savoir comment exprimer, nous vous suggérons de comprendre quelles sont les caractéristiques de notre voix. Il existe un vol de voix - c'est la capacité de la voix à remplir l'espace. Dans le même temps, fuite n’est pas synonyme de bruit, comme la plupart des gens le pensent. La voix peut être volante, mais en même temps complètement silencieuse. La situation inverse se produit également, lorsqu'une voix apparemment forte, frappante par son son, « termine » au maximum la 4ème rangée du hall.

La prochaine caractéristique d'une voix est son volume. Cette caractéristique peut être fait assez facilement et rapidement. La respiration et la voix sont directement liées l'une à l'autre, par conséquent, plus vous travaillez correctement sur la mise en scène de votre respiration, plus vite votre voix sera claire et forte. Afin de développer le volume de votre voix, vous devez travailler la profondeur de votre respiration, en augmentant le volume actif de vos poumons. La course à pied, la natation, le football, la boxe et autres sont idéales à ces fins. activité physique nécessitant une respiration profonde et prolongée.

La dernière caractéristique d’une voix de notre liste est son timbre. Contrairement aux deux précédents, le timbre de la voix est une qualité tout à fait naturelle, extrêmement difficile à influencer. Cependant, la technique vocale peut être corrigée en approfondissant le son de la voix et en pratiquant la diction. Si vous parlez délibérément doucement et aussi profondément que possible, c'est-à-dire utilisez une gamme sonore basse, votre voix sera automatiquement perçue comme grave, grave et agréable, ce qui affectera à terme son timbre.

Pour résumer ce qui précède, notons que la production vocale est un travail minutieux et laborieux qui nécessite une approche sérieuse et polyvalente. Vous devrez travailler longtemps (6 mois ou plus) chaque jour, de préférence le matin, en effectuant une variété d'exercices, qui seront décrits ci-dessous, ainsi qu'en faisant du sport pour améliorer votre santé physique globale et votre capacité pulmonaire en particulier.

Exercices de voix

DANS monde moderne Il existe différentes techniques de production vocale, chacune ayant ses partisans et ses opposants. Si nous les rassemblons, nous pouvons conclure que tous les exercices vocaux peuvent être divisés en plusieurs catégories.

Première catégorie – exercices de respiration pour le développement de la voix. Pour les exécuter, vous devez vous tenir devant le miroir et prendre une profonde inspiration, et en expirant, prononcer les sons dans l'ordre suivant : « i », « e », « a », « o », « u » sur une expiration. Le son « i » est le plus aigu, commencez donc l'exercice par lui afin de développer progressivement la palette sonore de votre voix. Le son « e » est nécessaire pour activer la région de la gorge et du cou, le son « a » « descend » vers la région de la poitrine et le son « o » est nécessaire pour renforcer le cœur et améliorer sa circulation sanguine. Le son « u » est nécessaire pour développer la respiration diaphragmatique. Vous devez répéter chaque son 3 fois. Si votre objectif est d'approfondir votre voix, répétez le son « u » plus souvent.

Un autre exercice pour activer la zone abdominale et thoracique consiste à prononcer le son « m ». Vous devez répéter cet exercice trois fois, très doucement au début, en augmentant progressivement le volume. Pour vérifier si vous faites les choses correctement, placez vos paumes sur votre ventre, si vous ressentez des vibrations, alors tout est correct.

Le dernier exercice pour développer la puissance respiratoire s’appelle « Tarzan ». Pour l'exécuter, vous devez vous tenir droit et d'abord expirer profondément, puis inspirer. Ensuite, vous devez serrer les poings et prononcer tous les sons de l'exercice précédent dans la même séquence, tout en vous frappant simultanément la poitrine avec vos poings. En conséquence, vos poumons seront débarrassés du mucus et votre respiration deviendra plus libre.

Une autre catégorie d’exercices de développement de la voix concerne les exercices permettant de prononcer différents sons. Nous en avons parlé en détail dans l'article sur le développement de la diction. Ici, nous mentionnons simplement que pour améliorer la prononciation, il est utile de lire des virelangues avec les lettres qui vous posent le plus de difficultés, ainsi que de réciter et de lire davantage à haute voix, en écoutant attentivement le son. propre voix, en plaçant une main sur votre oreille et en simulant un microphone avec l'autre main. De cette façon, vous comprendrez comment les autres entendent votre voix et vous pourrez la corriger avec plus de précision.

Les exercices du visage sont généralement considérés comme utiles, dont le but est de libérer la gorge et de transférer le travail principal de prononciation des mots aux lèvres et au diaphragme. Avec cet exercice, vous entraînerez vos ligaments et ils se fatigueront moins. Vous devez prononcer les syllabes « Q » et « Ix » lentement et clairement, en arrondissant vos lèvres sur « Q » et en les étirant en un sourire sur « Ix ».

Pourquoi les RH n’invitent-elles pas les candidats à un entretien après la première conversation téléphonique ? Parfois, les gens sont rejetés parce qu’ils parlent lentement, de manière incertaine ou incertaine. Ou, par exemple, parler en public. Même la conférence la plus intéressante n’est pas attrayante si elle est prononcée par un orateur haletant. Les auditeurs sont distraits, attentifs à son « r » imparfait, à son woof constant, à ses problèmes respiratoires - l'information passe au second plan.

Afin que vous puissiez sonner à pleine capacité et être à votre meilleur dans toute situation où vous avez besoin de parler et de conquérir votre voix, nous nous sommes tournés vers Svetlana Vasilenko, consultante experte en technique de parole et en rhétorique, auteur et animatrice de conférence. -projets de la radio « Kiev 98 » FM".

Svetlana travaille dans le domaine de la voix depuis 20 ans et est sûre que parler magnifiquement et clairement n'est pas un don, mais simplement une compétence, ainsi que la capacité de présenter des informations correctes. C'est ainsi qu'elle développe sa propre méthode d'enseignement des techniques de parole, basée sur expérience personnelle et les techniques qu'elle a testées lors de la compilation de son propre programme.

Pourquoi nous avons tort : trois raisons clés

Position incorrecte de l'appareil vocal. Près de 90 % des gens ont besoin de travailler avec la parole. Les adultes ne prêtent souvent pas attention à la prononciation de certains de leurs sons. Un son imparfait se produit en raison de nuances physiques - la langue n'est pas positionnée comme elle le devrait, les lèvres ne sont pas détendues au bon moment, etc.

Paresse. L'une des raisons courantes d'un son incorrect est la simple paresse. Nous sommes trop paresseux pour ouvrir la bouche, c’est pourquoi nous n’utilisons pas nos mâchoires : elles sont immobiles lorsque nous parlons, seules nos lèvres bougent. Au sens figuré, les sons sortent à l'aide de l'air et leur qualité dépend de la largeur avec laquelle nous ouvrons la bouche.

Comment naît le son

Le son est produit lorsque l'air passe entre les cordes vocales. Quand nous arrivons des sonneries et les voyelles, la glotte formée par les cordes se ferme, et avec des sons sourds elle diverge. Parler fréquemment, c'est-à-dire pression constante cordes vocales, conduit au fait que les cordes initialement fines s'épaississent, deviennent moins flexibles et que la voix « envahit » l'enrouement, perd la hauteur et le vol.

Avez-vous remarqué que les enseignants perdent la voix après seulement 45 minutes de cours et passent à un murmure rauque ? En règle générale, les enseignants parlent trois fois plus vite que la normale, ce qui signifie qu’ils utilisent les connecteurs au maximum de leur capacité. Une pression énorme la pression exercée sur ces muscles entraîne l'apparition de nœuds ou, comme disent les chanteurs, de callosités, d'où la voix peut disparaître. Ces ganglions ne peuvent être retirés que chirurgicalement, mais ce n'est pas un fait que vous aurez un aussi bon son qu'avant l'opération.

Ainsi, les conférenciers professionnels, formateurs, consultants, enseignants, afin de préserver plus longtemps la voix et les cordes, apprennent à parler à l'aide d'un résonateur thoracique, en « excluant » autant que possible les cordes du processus. En gros, ils parlent « avec leur poitrine », pas avec leur gorge.

Dix exercices pour améliorer votre technique orale

1. Aimez-vous

Souvent, ceux qui ont des problèmes d'articulation sont convaincus qu'ils s'aiment. Mais en fait, pour une personne qui s’aime, le son naît au plus profond de lui-même et la personne veut être entendue. Alors il parle plus fort et plus clairement. Pour créer un sentiment d'amour-propre, félicitez-vous le matin devant le miroir pendant 5 minutes, remerciez-vous constamment d'être une personne si formidable, prenez du temps pour vous pendant la journée.

2. Ouvrez la bouche

Lorsque vous prononcez des mots, ouvrez physiquement plus grand la bouche, travaillez votre mâchoire. Si une personne est inquiète, nerveuse, a peur d'être mal à l'aise, elle n'ouvre pas la bouche en parlant, ne bougeant que ses lèvres. Par conséquent, son discours est calme, à peine intelligible, comme s'il était dans sa barbe. Il est peu probable qu'un employeur, un collègue, un auditeur, etc. l'appréciera.

3. Bâillez et étirez-vous

Le matin, au lieu de sauter et de crier "Je suis en retard ! / J'ai trop dormi !" étirez-vous et bâillez bien. La plupart des problèmes de technique d'élocution sont également dus au fait que tous les muscles sont tendus : ils s'engourdissent le matin après avoir dormi, puis au bureau nous sommes assis, affalés et sans échauffement.

En vous étirant, vous relâchez tous les muscles de votre cou, ce qui vous permet de mieux entendre les sons. En bâillant, on « réveille » les articulations de la mâchoire, on détend les lèvres et la trachée avec sa petite langue mobile. C'est lui qui influence notre façon de parler - en « libérant » des sons par la bouche ou par le nez. Beaucoup parlent nasalement précisément parce qu'ils dirigent l'air et le son par le nez, sans entraîner cette partie de l'appareil articulatoire par le bâillement et la relaxation.

4. Gardez le dos droit

Le diaphragme, cloison musculaire qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale, joue un rôle important dans l'apparition du son (classiquement, sa bordure peut être tracée le long du bord inférieur des côtes). En nous affalant et en tendant, nous comprenons le diaphragme, empêchant ainsi son mouvement naturel.

Un bon haut-parleur a un diaphragme « gonflé », c'est-à-dire très mobile, elle peut donc changer rapidement de position. Avec le dos droit, nos muscles abdominaux ne sont pas contractés, ce qui signifie que nous pouvons aspirer autant d'air que nécessaire pour parler.

Vérifiez si vous êtes assis correctement - rapprochez vos omoplates, abaissez-les au niveau où votre dos devient droit. Au début, il y aura un léger inconfort dû au fait de ne pas y être habitué, l'essentiel est que vous puissiez vous tenir debout ou vous asseoir calmement dans cette position. À propos, se tenir droit vous donne l’air plus confiant.

5. Placez votre menton perpendiculairement à votre cou

Une fille a défini sa voix dans vie ordinaire comme « le grincement d'une porte non graissée », mais lors des réunions entre amis après un verre de vin, tout le monde admirait son incroyable voix de poitrine. Et à la question « Qu’est-ce qui ne va pas avec ma voix ? » il y avait une réponse très simple : elle leva le menton haut, tendant les muscles de son cou près de sa gorge, et le son ne pouvait pas sortir normalement. Et dans un état détendu, son menton s'est mis en place, de l'air est apparu - et sa voix sonnait comme il se doit. Si le menton est abaissé à moins de 90 degrés, les muscles du dos du cou sont tirés et le son ne reçoit pas suffisamment d'air pour apparaître.

6. « Réveillez-vous"résonateurs

Pendant que vous faites vos tâches matinales, fredonnez - chantez votre chanson préférée, une mélodie aléatoire avec la bouche fermée, essayez de lire quelques paragraphes d'un livre avec la bouche fermée ou, le plus simple de tous, prononcez le son « mmmmm ».

7. Buvez toujours par petites gorgées

Les gastro-entérologues conseillent de boire de l'eau tiède additionnée de citron afin de réveiller le corps. La même eau aide à réveiller les organes de la parole. Le matin, en buvant un verre d'eau à petites gorgées, vous entraînez votre petite langue. En montant, il « fonctionne » à son plein potentiel et votre tonus nasal disparaît de lui-même.

8. Faites un massage vibratoire

Comme nous l’avons déjà dit, les sons ne sont pas créés uniquement par les cordes vocales. Notre voix devient particulière, recevant une belle vibration grâce aux résonateurs internes. Les techniques de base de massage vibratoire sont effectuées sur les sinus frontaux (ce sont les vides au centre du front, à l'endroit où les sourcils se rencontrent), les sinus maxillaires, la lèvre supérieure et inférieure et le haut de la poitrine. Les exercices ci-dessous vous dévoileront les subtilités de ce massage aux points indiqués.

Sinus frontaux. Lorsque vous massez un point des sinus frontaux, prononcez le son « m » et envoyez-le vers le haut. Imaginez que le son monte quelque part, au-dessus du sommet de votre tête, devenant plus fin. À l’endroit où se termine le palais et où commence la langue, une vibration apparaît. Rien ne vibre physiquement, mais la sensation même de vibration sera là. Le massage aide les résonateurs à se réveiller - et le corps dans son ensemble s'habitue au son correct de tous les sons.

Sinus maxillaires. Lors du massage des sinus maxillaires, « abaissez » complètement le son « m » dans le nez. Fermez une narine et prononcez le son « m », tout en baissant le ton, en relâchant par la narine ouverte. Si vous effectuez l'exercice correctement, l'aile de la narine ouverte vibre un peu. Surveillez l'exécution - il est important que la vibration reste dans la zone du nez et ne touche pas les dents ou la langue. Cela n'arrivera pas tout de suite, mais cette tâche peut être facilement accomplie par ceux qui ont l'habitude de parler par le nez.

En émettant des sons alternativement dans différentes narines, vous pouvez masser les points situés sur les ailes du nez. Vous connaissez probablement l'effet de ce massage. Souvent, lorsque nous avons besoin de parler avec le nez bouché, nous frottons intuitivement trois points près des sinus maxillaires, réduisant ainsi l'enflure, dégageant les voies respiratoires et, par conséquent, nous sonnons plus clairement, en particulier lorsque nous prononçons des sons sonores, notamment « m » et « n ». .

La lèvre supérieure. Le massage vibratoire vise à apprendre à la lèvre supérieure à résonner - elle doit se détendre pendant prononciation correcte tous les sons. Pour ce faire, prononcez le son « v », en essayant de ressentir le fonctionnement du milieu de la lèvre supérieure. Le bon son Le « v » naît précisément à ce moment-là : l'air, sortant de la bouche, frappe le milieu de la lèvre selon un angle de 45 degrés et vibre un peu. En faisant cet exercice, vous ressentirez les démangeaisons de la zone. Ajoutez un massage au point situé au-dessus de la lèvre supérieure.

Sous-lèvre. Pour la lèvre inférieure, utilisez le même principe que pour la lèvre supérieure, en utilisant uniquement le son « z ». Le son « z » naît de la même manière que « v », seul l'air est dirigé vers le milieu de la lèvre inférieure. Le massage se fait sur la pointe située en dessous du milieu de la lèvre inférieure. En raison de l'étroitesse du milieu de la lèvre inférieure, des problèmes peuvent survenir avec la prononciation de « sh », « sch », « zh ». S'il vous semble que vos lèvres ne participent pas à l'apparition du « v » et du « z », commencez à masser les points indiqués et ressentez physiquement la vibration.

Résonateur thoracique. Pour faire vibrer le résonateur thoracique, prononcez le son « zh » et, en expirant, envoyez-le le plus loin possible dans la poitrine. De cette façon, vous baissez la voix autant que possible. Dans ce cas, les cordes vocales ne participent pas à la production du son, puisqu'elles sont complètement détendues, même si physiquement on peut ressentir leurs légères vibrations.

Vérifiez si c'est fait correctement - placez votre main sur votre poitrine, sous votre cou. Et c’est à cet endroit que l’on ressent la vibration, mais pas au niveau du cou, là où se trouvent les ligaments. La voix devient plus basse.

9. Entraînez toujours votre résonateur thoracique

Placez votre main sur votre poitrine et en expirant, dites « chug-chug-chug » comme si vous étiez un petit train. Idéalement, vous devriez entendre un son frapper votre paume depuis l’intérieur de votre poitrine à chaque « souffle ». Il est difficile de parler « avec sa poitrine » tout de suite, mais avec le temps, cela deviendra la norme.

10. Ouvrir la trachée (trachée)

Ouvrez la bouche et prononcez le son « a » en expirant. En même temps, essayez de détendre votre gorge autant que possible. De plus, cela réchauffe vos mâchoires et vos lèvres – un effet bénéfique supplémentaire.

Une personne stressée rétrécit de partout et les sons ont du mal à s'échapper par sa gorge. Essayez de serrer la gorge, vous comprendrez immédiatement de quoi nous parlons. Par conséquent, chaque fois que vous avez besoin de détendre votre gorge avant une prise de parole en public, une présentation ou un entretien, prenez quelques minutes pour cet exercice.

Gymnastique d'articulation

Pour parler clairement et rapidement, pour argumenter avec confiance, vous devez faire travailler rapidement et clairement les muscles de vos lèvres, de votre mâchoire et de votre langue. Les exercices ci-dessous vous seront utiles pour développer les muscles de l'appareil vocal. De plus, cette gymnastique simple résoudra une fois pour toutes le problème de la plupart des sons.

Chaque groupe musculaire est travaillé séparément, mais toujours en combinaison. Même si vous sentez que vous ne pouvez pas faire un exercice, faites-le : vous devez entraîner des muscles que vous n'avez jamais utilisés auparavant. Effectuez chaque exercice 3 à 5 fois. De plus, lorsque vous travaillez un groupe musculaire spécifique, détendez autant que possible les muscles restants.

Lèvres

"Canard." Rapprochez vos lèvres comme si vous prononciez la lettre « y », puis étirez vos lèvres, en exposant autant que possible vos dents supérieures et inférieures. Vous pouvez renforcer l'effet en effectuant des mouvements circulaires avec vos lèvres « de canard » dans différentes directions.

"Masque". Ouvrez grand la bouche et rentrez vos lèvres autant que possible dans votre bouche. C'est un bon massage pour les lèvres et la mâchoire. Terminez l'exercice avec un grand sourire. Le "Masque" est bon si vous n'avez pas le temps de faire une gymnastique d'articulation complète.

"Pot de confiture." Rappelez-vous comment vous léchez la confiture de vos lèvres avec votre langue. Étendez votre langue et, en sollicitant vos muscles, déplacez-la lentement sur vos lèvres. Ici, les muscles de la langue et des lèvres sont activés simultanément. Vous pouvez renforcer l'effet en passant votre langue derrière vos lèvres.

"Lapin". Sans utiliser vos mains, soulevez votre lèvre supérieure, c'est-à-dire tirez-le vers votre nez. Essayez de ne pas froisser votre front et de détendre votre visage.

Langue

"Cheval". Cliquez sur votre langue comme vous le faisiez lorsque vous étiez enfant. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui ont des problèmes avec les sons « r » et « l ». À exécution correcte vous devriez ressentir une vibration entre le palais de votre bouche et le milieu de votre langue. Cet exercice entraîne la partie médiane de la langue à travailler.

"Artiste". L'exercice est particulièrement adapté à la correction des sons « r » et « l » chez les personnes ayant un frein sublingual court. Imaginez que votre langue est une brosse avec laquelle vous tracez une ligne droite depuis les dents sur tout le palais supérieur jusqu'à la langue mobile, en appuyant fermement la langue contre la « toile ».

"Épée". Pour travailler les joues et les lèvres de l’intérieur. Serrez votre langue comme une mini-brochette et léchez l'intérieur de vos lèvres en passant lentement votre langue le long de la mâchoire supérieure et inférieure. La tension « active » la pointe et la base de la langue.

"Bateau". Aide à corriger la prononciation du son « ch ». Muscles latéraux les langues se lèvent et la langue dépasse de la bouche. Il n'est pas nécessaire de prononcer le son - de cette façon, vous faites sauter les muscles « paresseux » de la langue, qui n'ont pas participé auparavant à la parole. On a remarqué que 90 % des gens qui ne savent pas dire « ch » ne savent pas fabriquer un bateau.

Mâchoires

"Casse Noisette". Ouvrez la bouche le plus grand possible. Faites-le très lentement. Puis fermez lentement la bouche.

"Changements". Avancez votre mâchoire sans forcer vos lèvres. Puis séparément à droite et séparément à gauche. La voltige consiste à effectuer un mouvement circulaire rétractable de la mâchoire dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Pour commencer, essayez de faire un mouvement le long du carré, en le transformant progressivement en un petit ovale.

Pour minimiser toutes les blessures, parce que... votre mâchoire n'est pas habituée au stress, effectuez tous les exercices avec la bouche ouverte ou légèrement ouverte.

Quand il n'y a pas de temps

Si vous avez besoin de travailler l'articulation sans temps, le matin avant réunion importante, puis faites les exercices suivants.

1. Écrivez toutes les consonnes de l'alphabet d'affilée et choisissez n'importe quel mot commençant par la lettre « b » (ou un mot difficile à prononcer pour vous). Par exemple, « baril ». Dites ensuite ce mot en changeant la première lettre : « tonneau, tonneau, tonneau… ».

Et si vous voulez en plus dire adieu à la nasalité, fermez vos narines avec vos doigts, inspirez par la bouche et ouvrez la bouche autant que possible, dites la même chose. De cette façon, tout l’air sortira exclusivement par la bouche.

Parcourez l’alphabet d’avant en arrière. Vous aurez immédiatement un son différent et meilleur - vous réveillerez votre appareil vocal et presque tous les sons sonneront correctement.

2. Remplacez tour à tour toutes les consonnes par les voyelles « i », « e », « a », « o », « u », « s ». Parcourez l'alphabet et vous aurez l'air beaucoup plus convaincant lors de votre réunion du matin.

Technique de respiration

La capacité de respirer correctement est la chose la plus importante dans la technique de la parole et de l'oratoire. La respiration se pratique en parallèle avec la production de sons et le pompage des muscles des lèvres, de la langue et de la mâchoire.

Comment respirer correctement

Vous devez inspirer uniquement par le nez, expirer uniquement par la bouche. C'est idéal si des sons naissent avec l'expiration.

Pendant que vous inspirez, détendez complètement vos muscles abdominaux et votre diaphragme. Vous vous souvenez de la façon dont les enfants respirent en sortant le ventre ? Faites de même sans tension - et un estomac détendu deviendra un récipient pour l'air si nécessaire au processus de parole. Dans un tel estomac, les muscles du diaphragme se plient facilement et laissent entrer l'air.

En expirant, rentrez votre ventre, cambrant ainsi le diaphragme dans l’autre sens et libérant ainsi l’air. Sinon, vous inspirez de l'air, vous vous tendez, dites rapidement ce que vous devez dire, et ensuite seulement expirez - ce qui est complètement faux.

N'oubliez jamais : inspirez le ventre détendu, expirez en serrant le ventre.

Travailler l'inspiration et l'expiration

Existe grande quantité techniques de respiration, et toutes sont basées sur le travail du diaphragme. Et leur commun moment clé– Après avoir fait un exercice pour inspirer, vous devez faire un exercice pour expirer.

Je commence tout juste à étudier techniques de respiration, emportez toujours de l’eau avec vous pour éviter l’hyperventilation. Si vous ne vous sentez pas complètement à l’aise ou si vous avez des vertiges, buvez simplement de l’eau et respirez calmement.

Inhaler. Imaginez qu'il y a trois sacs de café devant vous. Vous aviez le droit de tous les sentir et d’en choisir un. Vous devez comprendre quel type de café vous préférez et être entièrement satisfait de son arôme. Faites une expiration forcée, puis inspirez brusquement trois fois pour que votre poitrine se resserre. Le ventre est détendu, rappelez-vous ! Puis, en serrant le ventre, expirez calmement.

Exhalation. Tout d'abord, préparez-vous à l'exécution - pour vous débarrasser de l'excès d'air lors de l'inhalation précédente, c'est-à-dire hyperventilation, vous devez expirer avec force. Avec des mouvements brusques, comme une pompe, expirez l'air en entendant le son « f », en rentrant brusquement votre ventre à chaque mouvement.

Vous pouvez maintenant faire l'exercice : respirez profondément par le nez et, en expirant, divisé en trois, en serrant le ventre, soufflez brusquement trois bougies sur un gâteau imaginaire. Chaque bougie avec une portion d'air séparée. L’astuce consiste à laisser un peu plus d’air dans vos poumons afin que vous puissiez respirer doucement au lieu d’avoir le souffle coupé. Certaines personnes peuvent diviser une expiration en 12 parties.

Détente générale. Si vous êtes nerveux, respirez profondément en inspirant de petites portions d'air pendant 4 temps, et en douceur, en un seul mouvement, libérez l'air. Inspirez ensuite profondément en un seul mouvement, puis, en divisant l'expiration en 4 temps, poussez l'air par petites rafales.

1) Ne vous précipitez pas pour tout faire rapidement pour ne pas vous faire du mal.

2) Regardez-vous dans le miroir pendant que vous faites les exercices. Surveillez la bonne exécution jusqu’à ce qu’elle devienne automatique. Le cerveau élabore toujours ses propres algorithmes pour effectuer une tâche particulière, vous pouvez donc la faire de manière incorrecte sans le savoir.

4) N'ayez pas peur de vous exprimer. Les voyelles commencent non seulement à paraître plus fortes, mais gagnent également en force si vous ouvrez grand la bouche.

5) Prononcez régulièrement des modèles pour différents sons. Ou, par exemple, rassemblez vos virelangues préférés dans une langue multilingue et apprenez-la. Prononcez-le lentement - vous améliorerez ainsi votre appareil vocal et apprendrez à prononcer les mots clairement.

6) Ne vous efforcez pas d’obtenir des résultats en une journée. Les muscles doivent être entraînés, et cela prendra au moins 21 jours.