Motivation et auto-motivation : où et comment trouver des incitations à l'action ? Comment trouver la motivation, augmenter la vitalité, améliorer l'humeur.

Un sujet que j’aime particulièrement est la psychologie de la réussite. Pour moi, dans le processus de réalisation, la chose la plus intéressante est le processus de mouvement lui-même et la façon dont on change dans ce processus. Chacun de nous a sa propre potion miracle, sa propre formule individuelle de réussite, grâce à laquelle nous atteignons les objectifs qui nous tiennent à cœur. Et vous pouvez le comprendre dans la pratique, en vous explorant.

Qu'est-ce qui vous motive, vous donne du dynamisme, de l'énergie ? Qu’est-ce qui, au contraire, mine la foi et vous fait tristement traîner en arrière ? Qu'est-ce qui, en principe, vous encourage à avancer vers vos objectifs ?

Afin de nous aider, ainsi que les autres, à comprendre notre « super-pétrissage », nous créons dans nos cours une plateforme de recherche où nous fixons un objectif avec les participants et progressons progressivement, étape par étape, vers cet objectif au cours d'un mois, en étudiant notre motivation tout au long du processus et trouver de plus en plus de nouvelles solutions pour votre formule.

Traditionnellement, c'est quelques semaines après un nouveau départ que le déclin de la motivation commençait. Et c'est là que le plaisir commence. Quels mécanismes d’auto-motivation connecter ? Comment s'offrir un "pendel magique" ?

Et les pilules universelles « pour tout » ne fonctionnent pas ici, notre tâche est de trouver et de comprendre ce qui vous anime, ce qui vous permet d'obtenir des résultats significatifs, ce qui vous stimule à mobiliser vos forces et à faire une percée décisive, à mener à bien le projet. Cette formule est différente pour chacun. Et la tâche du cours est simplement de trouver cette formule magique.

Laissez-moi vous dire comment cela fonctionne pour moi. Et à la fin du cycle mensuel, je partagerai nos conclusions générales et nos résultats.

Auparavant, en tant que personne accro, je me suis toujours mis au travail avec passion, j'ai connecté toutes mes ressources et... je me suis rapidement épuisé. J'étais inquiet, j'ai mis l'affaire de côté et, au mieux, j'y suis revenu au bout de six mois, un an. Puis, au cours du processus d’auto-apprentissage, une décision est venue.
La bien-aimée « Théorie des petits pas » est devenue une panacée. Lorsque j'introduis une nouvelle habitude dans ma vie, j'utilise ma riche expérience de marcher sur le « râteau » et ma formule.

Au début, comme toujours, j'accepte le travail à grande échelle, et quand la motivation disparaît, je n'abandonne pas, je ralentis juste, mais je ne désespère pas et, surtout, je ne m'arrête pas. . Chaque jour je continue à marcher et même si c’est un petit pas, même si c’est 5 minutes, je m’adonne à mon habitude. Il est particulièrement important à ce stade de ne pas perdre l'inertie, de ne pas s'arrêter, et donc l'habitude, bien que 2 fois plus lente que les autres, s'enracine. Dans toute habitude, la régularité est importante. Et je trouverai toujours 5 minutes par jour.

Par exemple, prenons le même sport. Depuis 15 ans, dans tous mes agendas d'objectifs annuels, il y avait un objectif ambitieux : "Introduire le sport dans ma vie"). Mais l’affaire n’a pas dépassé 2-3 mois choc dans un club de fitness. Et même lorsque la vie elle-même m'a poussé à faire du sport, à cause d'une grave maladie, je n'avais aucune motivation. Comprendre que quelque chose de grand et d’important devait être fait était effrayant, et les mécanismes de procrastination, de report à plus tard, se sont activés. Et il y avait déjà un sentiment de culpabilité, d'insécurité et autres « gremlins » qui nous dévorent de l'intérieur. Qu’est-ce qui a aidé ? Explorer votre motivation.

Ainsi, lors de l’introduction des habitudes, ma contribution est la suivante. C'est toujours important pour moi :

- voir les résultats rapidement

- un processus intéressant et fascinant, sinon j'arrête),

- pour que l'habitude ne prenne pas beaucoup de temps.

Décisions : Si le résultat est important, vous devez constamment résumer les résultats intermédiaires, tenir un journal des réalisations, vous féliciter, célébrer, vous offrir des cadeaux.

Si un processus intéressant est important, vous devez constamment alimenter la leçon avec de nouvelles connaissances intéressantes, rechercher de nouvelles alternatives et apprendre.

S’il n’y a aucun moyen d’y consacrer beaucoup de temps : faites-le par petits blocs de 5 à 30 minutes.

Ainsi, mon système, qui s'est constitué au cours de l'année, ressemble désormais à ceci :
Quand je ne m’entraîne pas et que j’ai la force, je vais à la salle de sport 3 fois par semaine.

Lorsque j'ai des formations, j'ai trouvé une option alternative. J'ai téléchargé le programme Runtastic sur mon téléphone et je fais des pompes et des squats tous les deux jours. Pourquoi n'ai-je pas encore sauté ? Le programme montre clairement vos résultats, vos progrès, les objectifs augmentent constamment et vous ressentez constamment une augmentation de force et d'énergie. Eh bien, c'est amusant de faire des pompes, en touchant le bouton sur l'écran avec le son avec votre nez).

Quand je ne me sens pas bien ou que je suis fatigué, je ne vais à la piscine qu'une demi-heure. Et encore une fois, je me fixe des objectifs : 20-30-40 bassins, de types différents, pour ne pas m'ennuyer.

Pour voir les résultats, je mesure les volumes en centimètres et tiens un tableau de mesure. Des progrès visibles.

Et pour m'inspirer, les mains complètement baissées, je fais tous les six mois Medass, une analyse complète de la composition corporelle en miel. salle du club de remise en forme. Ici vous pouvez voir les véritables résultats de votre travail. Lorsque votre performance est déjà dans la zone verte, la masse musculaire augmente et la graisse disparaît, la fierté et l'inspiration s'ajoutent.

Ainsi, je clôture mes motivations principales : le résultat, un processus intéressant, un gain de temps).
Mais c'est dans mon cas.

Ainsi, pour atteindre vos objectifs et ne pas les abandonner à mi-chemin, pour introduire une habitude, vous devez étudier attentivement votre motivation.

Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez essayer cet algorithme :

1. Rappelez-vous vos réalisations passées dont vous êtes fier. Lorsque vous vous fixez des objectifs et que vous les atteignez. Répondre aux questions suivantes:

Qu’est-ce qui vous a motivé à agir alors ?

Quels sont vos points forts qui vous ont aidé ?

Comment t’es-tu relevé après une chute ? Quels facteurs ont été le « pendel magique » ?

2. Mettez en surbrillance et notez vos principaux moteurs et facteurs de motivation. Ceux-ci peuvent être : l'intérêt, le résultat, l'affirmation de soi, le statut, la compétition, la nouveauté, la stabilité, l'équipe, le risque, la réalisation de soi, etc.

Il suffit de souligner 2-3 éléments clés de votre expérience passée et présente.

3. Élaborez votre plan pour atteindre votre objectif/introduire une nouvelle habitude, en tenant compte de ces facteurs de motivation/moteurs qui couvriront vos besoins dominants.

4. Testez et affinez votre plan.

Rassemblez votre tirelire. Apprenez votre formule de réussite et appliquez-la à vos objectifs actuels !

Bonne chance et trouvez votre "potion de sorcière")) !

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Motivation et auto-motivation : où et comment trouver des incitations à l'action ?

motivation personnelle- c'est ce qui nous fait avancer, croire en nous, ne pas abandonner même dans les situations les plus difficiles et les plus critiques, avoir toujours confiance dans le succès et dans la réalisation de nos objectifs. Comme vous le comprenez, la motivation personnelle est un trait de caractère essentiel de ces personnes qui se fixent des objectifs élevés et prévoient d'obtenir des résultats incroyables. Parfois, tout devient si ennuyeux que j'ai envie de mettre le travail de côté, de m'allonger, de regarder la télévision, de ne penser à rien, de ne rien faire. Mais à ce moment-là, vous comprenez que pendant que vous mentez, quelqu'un travaille, vous regardez la télévision, quelqu'un élabore de nouveaux plans d'affaires. Et puis, quand vous labourerez, d'autres se prélasseront déjà sur les plages blanches comme neige des Maldives. Vous rassemblez vos pensées, secouez la tête et continuez à travailler dur pour atteindre votre objectif. C'est l'auto-motivation, ou plutôt l'une des techniques dont nous allons vous parler aujourd'hui. Alors, comment se motiver pour travailler, comment être toujours en forme et ne pas se décourager, comment avancer d'un pas confiant, sans regarder en arrière ? Nous avons examiné certaines de ces questions dans le dernier article et examinons cette question plus en détail aujourd'hui.

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Trouvez des raisons significatives de travailler

Le travail, et l’argent lui-même, n’apportent pas le bonheur, n’apportent pas de plaisir dans la plupart des cas. Essayez toujours de rechercher une motivation, de comprendre les bonnes raisons pour lesquelles vous le faites. Peut-être souhaitez-vous voyager avec votre bien-aimé aux Maldives et économiser 5 000 $, ou acheter un nouvel appartement, et pour cela, vous devez travailler dur. La vision de l'objectif ultime, le désir de l'atteindre, l'anticipation de la joie du résultat final - telle est la première règle de l'auto-motivation. Vous devez toujours comprendre pourquoi tout cela est fait. Si les raisons ne sont pas visibles, alors à un moment donné, tout se fatiguera et la voix intérieure ne pourra pas trouver d'excuse pour le besoin de travailler.

Résultats des échecs

Et cette méthode vient du contraire. Vous ne voulez pas travailler, vous avez décidé d'abandonner le projet à mi-chemin ? Ensuite, asseyez-vous et imaginez ce qui en résultera, quel sera l’échec, qu’allez-vous perdre de ce que vous ne pouvez pas rendre. En règle générale, une personne ne voit pas l'énorme travail qu'elle a réussi à accomplir et, sur le plan émotionnel, elle est capable de tout abandonner facilement. Ne vous énervez pas, soyez raisonnable, comme le dit la sagesse chinoise : « Le désir de se rendre est particulièrement grand une étape avant la victoire.

Visualisation de l'objectif final

Après vous être fixé un objectif, comprendre pourquoi vous travaillez tous les jours, développez un projet, ne dormez pas suffisamment, mangez peu et êtes fatigué, alors vous devez y remédier. Disons que vous voulez une grande et belle maison. Trouvez une photo de la maison que vous aimez, accrochez-la près de votre lieu de travail et imaginez chaque jour comment vous y entrez, sentez les nouveaux sols, voyez de beaux escaliers, une salle de bain brillante, une chambre blanche comme neige et confortable. Visualisez toutes les petites choses que vous souhaitez avoir dans la maison, imaginez à quel point vos enfants et votre femme seront heureux, à quel point les parents seront fiers d'avoir un tel enfant. Plus d'émotions positives et bonnes, et alors tout s'arrangera.

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Parlez de vos projets à vos amis

Si vous avez des amis fidèles, fiables et bons sur lesquels vous pouvez compter et à qui vous devez faire confiance dans les moments difficiles, parlez-leur de vos projets. Vous pouvez également consacrer vos proches à vos affaires, leur parler de vos objectifs et de vos rêves. S'ils vous comprennent et vous soutiennent, alors aux moments où vous voulez abandonner, ces personnes vous soutiendront certainement, vous aideront avec le bon mot et peut-être avec l'action. Il est toujours plus facile de supporter les difficultés avec des personnes qui vous comprennent.

Partagez et... épanouissez

Même dans la Rome antique, on disait : diviser pour régner, car les petites provinces sont plus faciles à gérer. Bien sûr, cette expression a une couleur légèrement différente, mais une phrase similaire convient à l'auto-motivation : « diviser et réaliser ». Les grandes choses peuvent être comparées à une énorme tarte, qu’il serait irréaliste de manger à la fois. Sur ce point, agissez avec sagesse. Divisez les grandes choses en plusieurs petites, faites tout progressivement. Après avoir accompli une tâche, détendez-vous, félicitez-vous, réfléchissez au succès que vous avez obtenu et au fait que vous vous rapprochez de votre rêve.

merci à toi

Disons que vous avez un grand projet Internet, que vous avez déjà divisé les tâches, élaboré un plan, fixé des délais et compris approximativement quoi et quand vous devez terminer. Mais pour que la motivation soit grande, faites-vous plaisir après la prochaine achèvement d'une certaine tâche. Allez dans un bar, un café, un restaurant, célébrez-le avec vos amis. Il faut remonter le moral de son ego, se dire que c'est bien fait, que tu es sur le bon chemin, que tu fais tout de la bonne façon. Cela donnera encore plus de chance à d'autres réalisations et succès.

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Chiffres, graphiques, diagrammes

Comme on dit, les mathématiques sont une science exacte, mais pourquoi ? Parce que les chiffres ne mentent pas. C'est exactement pourquoi vous devez consigner toutes vos réalisations sous forme de chiffres, de graphiques et de diagrammes. Créez une sorte de système de coordonnées idéal pour votre cas et placez-y vos réalisations chaque jour. Ainsi, vous ne verrez pas virtuellement, mais visuellement l'état actuel des choses, les progrès et le résultat du travail effectué. Et si vous vous fixez également pour objectif que chaque jour vous ne fassiez pas moins, voire plus, qu'hier, alors les résultats vous surprendront généralement. Dès que la courbe descend, vous comprendrez que l’objectif final s’éloigne et que quelque chose doit être changé.

Apprécier

Comme le disait Steve Jobs : « Chaque jour, je me demande : ferais-je cela si ce jour était le dernier de ma vie ? ». C'est comme ça que tu es, tu ne dois faire que ce que tu aimes vraiment, ce que tu as envie de continuer jusqu'à ton dernier souffle. Dès que vous réalisez que vous ne voulez pas travailler dans cette entreprise, que les tâches que vous effectuez n'apportent aucune satisfaction spirituelle et physique, que vous ne vous développez pas, mais que vous restez immobile, alors vous devez changer radicalement quelque chose, car aucune motivation n’aidera ici. Faites ce que vous aimez et vous n'aurez pas un seul jour de travail.

Socialiser

Quoi que vous fassiez, vous ferez partie d’un vaste groupe social de personnes qui font de même. Comment se motiver ? Regardez les résultats et les réalisations des autres, et pour cela, cela vaut la peine de rejoindre diverses communautés, groupes, en vous inscrivant sur des forums thématiques. En communiquant avec des personnes partageant les mêmes idées, vous comprendrez que de nombreuses personnes ont des problèmes similaires à ceux que vous avez rencontrés et qu'ils ne sont pas si difficiles à résoudre. Résoudre rapidement des problèmes, avoir le soutien d'amis sociaux, comprendre que quelqu'un a accompli encore plus, est sorti de situations beaucoup plus difficiles - c'est une motivation incroyable.

Trouver un mentor

Un mentor ou un gourou personnel est une personne qui peut vous donner des conseils utiles, vous mettre sur la bonne voie, vous donner des exemples tirés de votre vie personnelle, vous facturer votre travail et votre réussite. Bien sûr, beaucoup eux-mêmes sont capables de tout réaliser sans aide extérieure, mais si elle apparaît, cette opportunité ne doit pas être écartée. Un mentor expérimenté a déjà vécu sa vie, comblé les obstacles, commis tellement d'erreurs qu'il est désormais prêt à vous mettre en garde contre de telles erreurs.

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Ne te blâme pas

Le plus gros problème qui tue la motivation est l’autoflagellation. Comprenez que personne n’est parfait, que tout le monde fait des erreurs, que tout le monde fait des choses qui conduisent à des résultats inattendus. Mais ce qui distingue une personne qui réussit d'un perdant, c'est qu'elle sait tirer les conclusions de ses actions, penser à tout, se relever après un coup dur et tout recommencer à zéro, en utilisant uniquement l'expérience et les connaissances accumulées.

La motivation est très importante pour chaque personne, sans elle, vous ne pourrez pas obtenir des résultats impressionnants. Mais parfois, trouver la motivation peut être extrêmement difficile. Si vous rencontrez des problèmes, lisez cet article. Vous y trouverez des citations de motivation et des pensées sages de personnes formidables qui vous aideront dans vos efforts.

Aristote

Nous sommes ce que nous faisons constamment. La perfection n’est donc pas une simple action, c’est une habitude..

George S. Patton

Prenez des risques calculés. C’est très différent des actes irréfléchis spontanés..

Proverbe

Les ouragans provoquent l'enracinement des chênes.

Saint Clément d'Alexandrie

Si vous n’espérez pas, vous ne pourrez pas trouver ce qui est au-delà de vos espérances.

Normand Vaughan

Rêvez grand et n'ayez pas peur d'échouer.

Samuel sourit

Avec de la volonté, une personne peut tout réaliser.

Ralph Waldo Emerson

Nous sommes tous des inventeurs, naviguant à travers la vie à la recherche de découvertes, guidés par nos propres cartes, qui n'ont pas de doublons. Le monde entier est une porte, c’est une opportunité.

Harriet Beecher-Stowe

Lorsque vous vous trouvez dans une situation difficile et que tout est contre vous, lorsque vous comprenez déjà que vous ne pouvez pas tenir encore une minute, n'abandonnez jamais. Car c’est cette situation qui est le moment où la vague va rebrousser chemin.

Thornton Wilder

Recherchez toujours le sublime en lisant, en écoutant et en contemplant chaque jour les grandes œuvres.

Arthur Clark

La seule façon de trouver les limites du possible est de les franchir et d’atteindre l’impossible.

Proverbe grec

Un bon départ représentait la moitié de la bataille.

Robert Frost

Le meilleur chemin est toujours droit.

Johann Gottfried von Herder

Sans inspiration, toutes les meilleures facultés de notre esprit restent inactives. Nous avons en nous du carburant qui ne peut être enflammé qu’avec une étincelle.

Josh Billings

La vie ne consiste pas à obtenir de bonnes cartes, mais à faire bon usage de celles que vous possédez déjà.

Johann Wolfgang von Goethe

Celui qui n’avance pas recule.

Édouard Jeune

Et chacun peut faire ce qui a déjà été fait par l’homme.

Samuel sourit

L’espoir est comme le soleil qui, à mesure qu’il se rapproche, projette une ombre toujours plus grande sur notre fardeau.

Voltaire

Le travail nous sauve de trois maux : l'ennui, le vice et le besoin.

Proverbe latin

Si le vent ne vous aide pas, prenez les rames.

Henry Ward Beecher

Les plus belles réussites de l’homme sont venues après ses plus grandes déceptions.

Adélaïde Proctor

Aucune étoile n'est perdue une fois qu'elle a été vue, et nous pouvons toujours être ce que nous pourrions être.

Léonard de Vinci

Celui qui est attaché à une étoile ne revient pas en arrière.

auteur inconnu

Vous ne pouvez pas labourer un champ en le faisant mentalement..

William B. Sprague

N'attendez pas que le fer soit chaud pour le frapper, faites-le chauffer avec vos coups.

Kenneth Hildebrand

Les vies impressionnantes sont celles qui ont été motivées par des objectifs dynamiques.

Samuel Johnson

Aucune tentative ne sera jamais entreprise s’il faut d’abord surmonter tous les obstacles.

Publius Terence

La fortune sourit aux audacieux.

Richard Hooker

Lorsque les meilleures choses ne sont pas possibles, celles qui sont déjà possibles peuvent devenir les meilleures.

Proverbe

Celui qui doute est perdu.

John B.Gough

Si vous voulez réussir dans ce monde, vous devez vous créer des opportunités tout au long du chemin. Une personne qui attend que la septième vague la rejette à terre risque de constater que l’attente prend beaucoup de temps. Vous ne pouvez pas être plus stupide que de rester assis sur le bord de la route et d'attendre que quelqu'un vienne vous amener à la richesse ou à l'influence.

Proverbe espagnol

Le chêne ne s'abat pas d'un seul coup.

Monsieur Pubilius

Dans les situations douteuses, le courage est primordial.

Albert Einstein

Les grands hommes rencontrent toujours une opposition farouche de la part des esprits médiocres.

Elizabeth Barrett Browning

C'est incroyable comme on peut éclairer demain avec l'aide d'aujourd'hui.

Parfois, on a juste envie de commencer une nouvelle vie ! Faites un régime, faites du sport, apprenez à conduire une voiture, ouvrez votre propre entreprise. Mais comment trouver la motivation pour tout cela ?

Beaucoup rêvent... Mais combien atteignent réellement leurs objectifs ?

Presque chacun de mes amis et copines a un rêve chéri. Quelqu'un rêve de perdre du poids, quelqu'un veut aller en justice, quelqu'un veut écrire un livre ou ouvrir un restaurant. Leurs rêves ne sont pas nés d'hier - ces aspirations datent déjà de 2-3 ans, voire plus. Et pendant tout ce temps, presque personne ne s'est approché de l'objectif chéri. Je n'ai pas commencé à travailler !

Il nous manque toujours quelque chose... Nous pensons que le problème vient du manque de temps, d'une faible volonté, d'une préparation insuffisante et du manque de moment opportun.

En réalité, ces raisons ne sont que la pointe de l’iceberg. La principale source de notre inaction est le manque de motivation suffisante.

"Comment ça ?!?", vous serez surpris. « Je veux vraiment perdre du poids / créer ma propre entreprise / devenir la plus belle !

Alors pourquoi ne vous êtes-vous pas rapproché d’un millimètre de votre objectif le plus cher ?

Vous pouvez parler beaucoup de la façon dont vous souhaitez perdre du poids en mangeant un autre petit pain. Ou assurer à vos amis autour d'un verre de bière dans un bar que vous gagnerez certainement beaucoup d'argent. Ou mourir d’une folle envie de retrouver l’homme de ses rêves en regardant le prochain feuilleton. Mais tout cela n'est pas aujourd'hui, plus tard... et maintenant je vais me reposer un peu plus, déconner... où se précipiter ?

Et cela signifie qu’il n’y a aucune incitation ! Tout le monde peut réfléchir en étant allongé sur le canapé, mais se lever et le faire est déjà plus difficile, cela demande déjà de la force et de l'aspiration. « Mais, à Dieu ne plaise, ça ne marchera pas encore ! Il vaut mieux ne pas essayer… »- la peur et la paresse parlent en nous.

Mais pour réaliser quelque chose, il faut avancer, toujours avancer.

Et parfois, la tentation est si grande de tout quitter, de se détendre, de déconner.

Comment être? Comment trouver la motivation pour atteindre un objectif cher ?

Comment se motiver ?

Motivation, oui, où es-tu ?

Trouver la motivation est facile. Décidez simplement du résultat que vous souhaitez obtenir. Si cela apporte de la joie à votre âme, si vous voulez chanter et danser, alors votre objectif est le vôtre. Et la motivation est trouvée.

Si le résultat n'inspire pas, alors l'objectif est faux, vous n'en avez pas du tout besoin. Il est très important! Bien souvent, les désirs ne sont pas les nôtres, ils sont imposés par la société. Dans la vie, on ne réalise que ce qui est vraiment intéressant.

La motivation est nécessaire partout : si vous vous posez la question : comment perdre du poids, comment trouver un petit ami, comment obtenir un prix dans un concours, comment devenir la plus belle, comment obtenir le succès et la reconnaissance, alors vous pouvez' Je ne peux pas me passer du désir.

Mais la motivation ne suffit pas à la trouver, il faut aussi la soutenir, la chérir et la chérir. Pour qu'il ne se perde pas et ne perde pas son éclat et son charme. S’il n’y a pas de motivation, il n’y aura pas de résultat.

5 règles pour une motivation réussie

Luminosité et volume

Essayez de présenter le résultat que vous obtiendrez le plus clairement possible, dans les moindres détails. Imaginez que vous avez réalisé ce à quoi vous aspiriez. Comment votre vie a-t-elle changé, comment les gens vous traitent-ils ? Ressentez la beauté du résultat de votre travail.

Et chaque fois que vos forces s'épuisent, que vous voulez tout abandonner et vous laisser aller au désespoir, fermez un instant les yeux et imaginez le résultat. Vous aurez immédiatement la force d’avancer. Après tout, le résultat en vaut la peine, non ?
Similaire! Imaginez-vous mince et belle, comment les hommes vous regardent, quels vêtements vous portez, comment vos copines vous envient...

Si vous vous demandez : comment trouver la motivation pour créer une entreprise, alors imaginez combien de plaisirs vous pouvez vous offrir, à quel point votre vie deviendra intéressante. Imaginez les avantages que vous pouvez obtenir, pas l’argent lui-même. L’argent n’est que des morceaux de papier, un moyen pour parvenir à une fin, une récompense pour un travail acharné.

Renforcement physique

Votre objectif doit être physique. Cela peut être quelque chose, une photo qui serait associée au but.

Laissez le symbole de votre objectif être toujours bien en vue.

Il ne sera alors plus nécessaire de se poser la question : « Comment trouver la motivation ? La motivation sera toujours avec vous !

Fixez-vous des objectifs, faites un plan

Notez vos objectifs sur papier, élaborez un plan pour leur mise en œuvre. Notez tout avec le plus de détails possible. Chaque soir avant de vous coucher, relisez vos objectifs et marquez les points du plan que vous avez déjà réalisé. Fixez-vous des objectifs pour un mois, un an, cinq ans.

donne-toi un mot

Faites-vous la promesse que vous arriverez au bout et en aucun cas ne la rompez. Pour une motivation supplémentaire, vous pouvez parier avec un de vos amis et de préférence contre de l'argent - vous gagnerez certainement))

L’exemple du « live » est contagieux !

Trouvez-vous un modèle - c'est la meilleure motivation. Votre devise devrait être : « S’il peut le faire, alors je peux le faire ! ».

Plus de plaisir ensemble !

Dans toute entreprise, il faut des personnes partageant les mêmes idées. Ensemble, il est plus facile et beaucoup plus amusant d'atteindre votre objectif.

Vos amis et les membres de votre famille peuvent devenir des personnes partageant les mêmes idées. Des personnes partageant les mêmes idées peuvent être trouvées dans les vastes étendues du réseau mondial. L'essentiel est que cette coopération soit fructueuse pour la cause et encourageante pour chacun de ses participants.

S'il n'y a personne dans votre environnement qui vous ressemble, ne parlez pas de vos objectifs à tout le monde. Même un doute accidentellement jeté peut réduire la motivation et la vitalité.

J'espère que ces conseils simples vous ont aidé à comprendre comment trouver la motivation, car ces conseils sont universels, ils peuvent être appliqués à presque tous les objectifs. Alors le résultat ne vous fera pas attendre !

P.S - une vidéo qui vous émeut jusqu'aux larmes... vous fait réfléchir à votre vie... et agir ! Regardez-le, cette vidéo a changé ma vie !

Il vous suffit de vouloir sincèrement et de commencer à travailler !

administrateur

Les grandes histoires sur la réalisation des objectifs que nous avons entendues reposent sur une seule qualité. Les personnes qui atteignent des sommets sont poussées par une puissante motivation, un rêve d’obtenir des résultats par tous les moyens.

Habituellement, la motivation est considérée comme quelque chose de général et d’ensemble, et elle devrait venir d’elle-même. Lorsqu'une personne entend dire qu'une personne qui a réussi déclare que la motivation l'a aidée, elle ne pense pas que cela ne surgisse pas d'elle-même. L'idée qu'une personne a travaillé pour l'émergence d'une motivation et d'un objectif ne vient pas à l'esprit.

Mais en réalité, c’est ce qui se passe. Et le problème n'est pas qu'une personne est occupée par un travail mal-aimé, mais que des coûts énergétiques sont nécessaires pour créer de la motivation, et avec un calendrier d'efforts serré, il n'y a plus de motivation naturelle, alors il est nécessaire de la créer artificiellement.

Variétés de motivation

Il existe trois types de motivations :

La première est la motivation venant de l’extérieur, c’est-à-dire « vers » quelque chose.

Par exemple, une personne veut, parce que l'été arrive bientôt, et elle veut avoir l'air attirante. C'est la raison de la motivation. Mais il y a un « mais ». Si une personne est engagée de manière indépendante, elle contrôle la formation - c'est une situation. Et c'est complètement différent lorsqu'il se rend dans un centre de fitness et paie les services d'un entraîneur et une formation. Ici, tout change : la force de motivation grandit, et le résultat s'améliore. Pourquoi donc?

Tout d’abord, une personne sait désormais qu’elle a investi de l’argent dans son métier, ce qui constitue une incitation considérable à l’action. Si vous manquez un cours, vous réalisez alors que les fonds ont été gaspillés. De plus, vous n’avez pas la possibilité de pirater. Dans la salle de sport, l'entraîneur surveille les entraînements. Et il n'accepte pas les arguments « je ne veux pas », « je ne peux pas ». Ainsi, les chances de perdre des kilos augmentent plusieurs fois.

Il s'agit d'une motivation extérieure, qui va « vers » quelque chose qui s'achète. C'est la manière la plus simple. Si vous réalisez que vous n’êtes pas en mesure de vous signaler, utilisez cette option.

La seconde est la motivation venant de l’extérieur « de » quelque chose.

Prenons comme exemple la même situation de se débarrasser des kilos en trop, mais d'un autre côté. Vous voulez perdre du poids non pas parce que l'été approche, mais à cause de futurs problèmes de santé dus à un excès de poids.

Or, le motif de l’action n’est pas le rêve d’atteindre l’objectif, mais la nécessité d’empêcher quelque chose. La base de cette motivation est la peur, mais c'est une poussée plus puissante que la motivation « à » quelque chose.

Mais, il ne faut pas forcément attendre le moment où le besoin de motivation « de » vous rattrapera. Il existe un autre moyen efficace de l'utiliser. Pensez au problème, regardez-le sous différents angles. Pensez à ce que vous ne parvenez pas à réparer sans motivation. Imaginez jusqu'où cela ira si vous ne prenez pas soin de vous dès maintenant. Calculez combien de ressources seront nécessaires à l'avenir pour résoudre le problème, ainsi que combien seront nécessaires si vous vous lancez dans l'affaire maintenant. Comparez les données et calculez le bénéfice.

Le troisième est la motivation environnementale.

Ce type de motivation, dans l'exemple du sport, signifie que vous n'allez pas seul à la salle de sport, mais que vous y allez avec un ami. Ou même avec un groupe d'amis. Il s’avère que vous vous entourez de personnes qui sont sur la même longueur d’onde que vous, qui souhaitent elles aussi prendre soin d’elles. Un environnement avec des objectifs similaires permet d’avancer et de créer une incitation.

Comment développer la motivation

Il existe des étapes qui vous diront comment développer la motivation, que faire pour la créer et obtenir ce que vous voulez :

Nous brûlons les ponts.

Mais ne consacrez pas tous vos efforts à cette étape. Si votre objectif est important pour vous, commencez par supprimer les ponts afin qu'il n'y ait aucun moyen de revenir en arrière. Vous n’aurez alors aucune chance de revenir, mais il vous suffira d’avancer.

Si vous rêvez, commencez par quitter votre emploi. Pour ce faire, rédigez une déclaration, mettez-la dans une enveloppe et remettez-la à une personne de confiance. Demandez à la personne d'envoyer une déclaration au patron si vous ne pouvez pas quitter le travail à un moment précis.

Cela vaut la peine de donner un exemple. Le propriétaire du casino a pris une décision. Il sentait qu’il n’en avait pas la force. C'est pourquoi il a accroché un panneau publicitaire dans les rues avec sa propre photo et l'inscription selon laquelle si quelqu'un le remarque avec une cigarette, il lui donnera 100 000 dollars. Ceci est un exemple d’augmentation du pouvoir de la motivation. Pour atteindre l'objectif, vous utilisez une petite partie de la motivation, créez des conditions qui vous obligent à avancer. Si vous voulez vraiment réaliser un rêve, supprimez toutes les opportunités de retraite.

Remplissez le monde qui vous entoure de choses qui augmentent la motivation.

Reprenons la situation de la perte de poids. Créez des affiches qui disent « Je pèse X kg », « X » est le poids que vous souhaitez atteindre. Postez ces affiches partout. Changez l'économiseur d'écran sur votre smartphone et votre PC, écrivez-y la même chose. Prenez des magazines et découpez des photos de ceux qui ont la silhouette que vous souhaitez, collez-les autour de vous.

Créez un environnement positif autour de vous.

Rencontrez ceux qui vous inspirent pour atteindre votre objectif. Cherchez des moyens de passer plus de temps avec ces personnes. Partagez votre objectif avec un sujet qui soutiendra plutôt que critiquera.

Ceux qui veulent perdre des kilos en trop devraient aller à la salle de sport et rencontrer ceux qui sont déjà en pleine forme. Il deviendra visible que les émotions des gens vous sont transmises, vous croirez que vous êtes capable d'obtenir des résultats.

Si vous souhaitez créer une entreprise, adhérez à divers syndicats ou sociétés d'hommes d'affaires. Faites tout votre possible pour faire connaissance dans le domaine nécessaire.

De plus, excluez de la vie tous ceux qui l’affectent négativement. Cela s’avère souvent être une tâche difficile, mais importante.

Inspiration quotidienne.

La musique et les livres d'inspiration sont les meilleurs moyens d'augmenter la motivation. Si vous rêvez d'arrêter de fumer, alors ceux que les personnes qui ont arrêté de fumer ont écrit sur la façon dont ils l'ont fait. Si vous rêvez d'une entreprise, renseignez-vous sur son organisation, assistez à des séminaires. Consacrez au moins 15 minutes chaque jour à l’inspiration. Cela vous « rechargera » d’énergie et de motivation.

Changez le négatif en positif.

Considérez toutes les sources de données qui influencent le contexte émotionnel. Que voyez-vous, lisez-vous, la maison est-elle nettoyée, etc. Faites attention à ce qui affecte négativement votre humeur, remplacez-le par du positif.

Voici quelques exemples. Pour commencer, arrêtez de regarder les informations à la télévision - c'est une puissante source de négativité. Passez du temps sur des émotions positives, écoutez de la musique agréable. Si vous êtes amateur de cinéma, ne regardez que les cassettes qui contiennent beaucoup d'énergie positive : des histoires sur le bien, des comédies. Supprimez les livres qui provoquent la dépression, lisez quelque chose d'humoristique et de léger. Si vous êtes dans le pétrin, nettoyez maintenant.

Cela peut paraître banal, mais cela contribue vraiment à accroître la motivation.

Habillez-vous comme une personne qui a réussi.

Chaque fois que vous vous voyez dans le miroir, cela ajoutera un renforcement visuel à votre motivation. Déterminez quelle image vous motive. Comment vous habilleriez-vous si vous atteigniez vos objectifs ? Avez-vous changé de coiffure ?

Assurez-vous que vos vêtements de tous les jours correspondent à la nouvelle image d'une personne qui réussit.

Utilisez la programmation neurolinguistique.

Dans cette méthode, il existe une technique qui permet de comparer les points forts et l’objectif. Trouvez de la musique qui apporte inspiration et énergie. Écoutez-le pendant environ 20 minutes avec des écouteurs. Dans le processus d'écoute, formez votre image mentale qui a atteint l'objectif.

Proposez-le lumineux, vivant, coloré. Regardez une telle scène comme si vous la voyiez en réalité de vos propres yeux. Cela forme un lien entre le positif de la musique et le but, ce qui contribuera à renforcer la motivation. C'est une excellente façon de commencer une nouvelle journée. Répétez l'exercice immédiatement après votre réveil. Changez la musique de temps en temps, sinon la charge d'émotions commencera à diminuer.

A noter que la même technique est utilisée en publicité. Faites attention aux publicités de restauration rapide : la nourriture est belle, lumineuse, vivante et en plus, une musique attrayante. Mais au lieu de succomber à la programmation des autres, commencez à le faire vous-même. Devenez le maître des pensées dans votre tête.

Passer à l'action.

Dès que vous définissez vos propres objectifs, commencez immédiatement à donner vie à l’idée. Lorsque vous commencez à travailler sur un objectif, ne pensez pas à élaborer des plans détaillés à long terme. Souvent, les gens passent du temps à analyser, à s'y tenir, mais ne passent pas à l'action.

Vous pourrez créer un plan plus tard, mais il est maintenant important d’agir. Il suffit de déterminer la première étape à franchir et de la mettre en œuvre.

Si votre objectif est d'aller au réfrigérateur et d'en jeter tous les produits nocifs. Ne vous demandez pas si c'est bien ou mal, bon ou mauvais. Fais-le c'est tout.

Agissez sans hésitation ni crainte. Faites tout comme s'il était impossible de perdre. Si vous restez motivé, vous réaliserez que vous ne pourrez jamais prendre du recul. Un résultat positif sera une question de temps.

Si vous utilisez ces stratégies, augmentez votre propre motivation à tel point que rien ne la changera. Vous commencerez à vous diriger vers des objectifs et des désirs sans tenir compte du passé et des opinions des autres. Cette démarche vous apportera de la satisfaction, car vous vous concentrerez sur les aspects positifs des réalisations, et non sur les difficultés. Si vous mettez plus d’énergie positive en vous, vous obtiendrez de bons résultats.

16 mars 2014, 14:52