Quels mouvements faut-il faire pour devenir ballerine ? Santé, gymnastique, acrobatie, danse : tout pour maintenir une vie physiquement active à tout âge

Qui parmi les filles n'a pas rêvé de devenir grande ballerine, danseuse célèbre ? Combien ont réalisé leur rêve ? Bien sûr que non. Pourquoi? Direz-vous que ce ne sont que des rêves d’enfant, rien de plus ? Pas certainement de cette façon. Bien sûr, ce sont des rêves, quelqu'un rêve de devenir ballerine, quelqu'un astronaute, quelqu'un médecin, enseignant. Mais s’il n’est jamais trop tard pour devenir enseignant ou médecin, chauffeur ou pilote, ou peut-être scientifique, alors vous devez vous préparer au métier de ballerine, et de manière professionnelle. petite enfance.

Je ne prétends pas que de nombreux parents emmènent leurs enfants, en particulier les filles, dans des clubs de danse, des studios de ballet et des écoles d’art. Mais est-ce suffisant pour devenir dans le futur ballerine ou danseuse professionnelle ? Bien sûr que non. Pour devenir réellement ballerine, il faut s'inscrire dans une école chorégraphique professionnelle dès la petite enfance, à l'âge de 9-10 ans, soit à la fin de l'école primaire. Vous devez vous préparer à l'avance pour une telle admission.

Comment devenir ballerine à 8,9,10 ans

La sélection pour une école chorégraphique est assez stricte, parfois plus d'une douzaine de personnes postulent pour une même place. Les tests d'entrée se déroulent en 3 tours.

Premier tour - caractéristiques physiques du physique (externes), les données professionnelles sont évaluées : proportions du corps, participation, pas, montée, saut, flexibilité sont requises. Les filles et les garçons doivent être minces, de préférence avec des membres allongés. La tête ne devrait pas être grosse.

Les filles doivent être petites, fragiles et gracieuses. En plus du physique des enfants, le physique des parents est souvent évalué (pour avoir une idée de l'hérédité). Après tout, il arrive aussi qu'une fille très mince devienne une fille grande et rondelette. Et dans ce cas, elle sera incompétente. Car le ballet n'est pas avant tout une danse solo, et il ne sera pas facile pour une telle beauté de trouver un partenaire.

Tour 2 – bilan de santé – commission médicale. Les futurs danseurs de ballet doivent être en parfaite santé. Après tout, une énorme activité physique les attend. Sauf programme de formation générale, les enfants reçoivent une éducation spécialisée. Leur journée entière est soumise à un horaire strict. La place principale est occupée par la machine classique. Et c'est le travail le plus dur.

Et enfin, le 3ème tour - une commission artistique qui évalue les capacités musicales et rythmiques des enfants : audition, rythme, mémoire et prof. données - dansabilité. Mais même si vous avez réussi tous les tests et êtes entré, votre objectif le plus cher - devenir ballerine - est encore, oh, combien loin. L'un des points importants lors de l'entrée est qu'il faut se demander si l'enfant est prêt à vivre dans un internat ? Après tout, il n'y a pas tellement d'écoles chorégraphiques qui forment des danseurs de ballet et, bien sûr, il n'y en a même pas dans beaucoup. grandes villes. Une petite fille (un garçon) pourra-t-elle se séparer de sa mère ? Tous les enfants ne s’en rendent pas compte avant la séparation effective d’avec leurs parents. Bien sûr, de nombreux enfants passionnés de ballet sont prêts à le faire.

Eh bien, nous avons finalement réussi à entrer, à résister à la compétition la plus rude et à nous faire des amis. Maintenant, je vais définitivement devenir ballerine, pense la petite fille. Et encore une fois, ce n’est pas toujours le cas. Comme je l'ai écrit ci-dessus, le travail sur le chemin vers l'objectif chéri est énorme, il faut parfois continuer à étudier, en surmontant la fatigue physique et la douleur. Travaillez constamment sur vous-même. Tous les jours. Ce n'est pas un club avec des visites 2 à 3 fois par semaine. Mais un travail persistant et minutieux. Seuls survivent ceux qui ont un caractère véritablement inflexible et une énorme volonté. D'autres partent. Ceux qui restent deviennent de véritables ballerines, danseuses de ballet. Même si pas toujours en tant que chanteurs ou solistes. Mais même devenir danseur du corps de ballet est bon travail, talent et patience. Oui, chaque danseur de ballet est talentueux. Les solistes sont géniaux.

Vous rêvez de scène ? Vous cherchez et réfléchissez à la façon de devenir ballerine ? Il va falloir travailler dur, et plus encore, les critères sont très stricts. Mais nous partirons du fait que vous avez du talent et que nous avons commencé à étudier le ballet en jeune âge, et pas lorsque vous êtes déjà une personnalité formée.

Il ne faut pas oublier que le ballet est un mode de vie. Penser que ce n’est pas le cas serait carrément stupide. Après tout, combien de temps devrez-vous consacrer pour éliminer de votre vie problèmes personnels. C’est ainsi que les choses se passent réellement. Dès votre plus jeune âge, vous êtes accepté dans une école chorégraphique, alors toute la responsabilité de votre avenir vous incombe. Vous décidez d'étudier dur, sacrifiant l'école toute la journée et manquant une promenade avec vos camarades de classe. Ou alors, un passe-temps éphémère et dénué de sens qui ne mène à rien. Donc comment devenir ballerine?

1. N'oubliez pas que le plus important est que vous ne perdrez rien si vous suivez le ballet. Dans tous les cas, les gens envieront votre posture et votre style de marche. Lorsque vous effectuez divers exercices, ceux-ci ne disparaissent pas sans laisser de trace. Tout cela est clairement et définitivement imprimé sur votre la vie plus tard. Vous serez en bonne santé et vous pourrez pratiquer toute autre activité.

2. Surveillez votre poids. Il y aura beaucoup d'argent - si vous le dépensez, peut-être qu'ils seront acceptés quelque part. Mais encore une fois, le résultat sera nul. Il faut que vous ayez une silhouette lumineuse, sans excès ni obésité. La ballerine bouge beaucoup et elle doit renoncer aux « bonbons », sinon elle grossira et son succès sera de plus en plus faible. Cette évolution des événements ne peut définitivement convenir à personne. Faites tout votre possible pour vous assurer que votre poids se situe dans la plage normale.

3. Plongez dans une belle idée fausse. Lorsque vous entrez dans la salle, vous observez les beaux « anges » qui sautent facilement et simplement, surprenant le public par leurs mouvements. Vous vous asseyez et pensez : « Puis-je vraiment le faire aussi ? Oui, nous pensons que c'est facile. Par exemple, pouvez-vous toujours garder les épaules tournées ? Je suis d'accord, c'est assez difficile, mais vous devrez le faire constamment, à chaque minute. Il n’est pas nécessaire de manger des aliments « appétissants » le soir.

Je devais regarder les ballerines répéter. Je voyais clairement derrière leurs visages et je me sentais incroyablement désolé pour eux. Les larmes et les dents serrées à cause d'une erreur les arrêtent un peu. Mais il existe un merveilleux encouragement comme « il faut », quoi qu’il arrive. Ensuite, vos jambes cesseront de vous faire mal avec le temps. Et vous ne regretterez pas d’avoir déjà cherché des informations sur la façon de devenir ballerine.

Chaque fille peut s'essayer activement. Dans ce cas, ni la hauteur ni les données externes n'auront d'importance. Essayez-le, peut-être que cela vous intéressera.

4. Pratique obligatoire. Minimum 1h30. Par exemple, les enfants essaient aussi de danser. Cela aidera beaucoup à l’avenir. Et si après les cours, votre corps se sent léger et ne vous fait pas mal du tout, alors on peut dire que vous avez perdu votre temps. Il doit y avoir des douleurs musculaires. Dites que vous êtes toujours vivant et audacieux, vous consacrant entièrement au ballet.

Testez vos compétences comme la musicalité, la hauteur. La capacité de réaliser quelque chose comme ça ne sera qu'un plus pour vous. Il faut « jouer » pour que le plaisir soit entendu de toutes parts. C'est bien de sortir situation difficile, s'améliorer et endurer les épreuves.

5. Si vous recherchez des informations, vous trouverez des choses qui pourraient vous éloigner de vos rêves. Ils disent qu'ils prennent leur soi-disant retraite à 35 ans, avec une santé qui laisse beaucoup à désirer. Ils ont raison, car vous vous êtes donné, et maintenant vous pouvez passer à autre chose. Il faut des tuteurs partout, et donc celui qui vous enseigne, regardez-le attentivement et apprenez. Ils ont une expérience inconditionnelle, ils donnent des instructions, ce qui veut dire qu'ils connaissent leur métier.

6. Vous vous demandez ce que l’avenir nous réserve ? Si vous ne voyez rien de bon, mais seulement une existence misérable grâce aux recettes des concerts, alors demandez-vous si cela est nécessaire ? S'habituer à l'idée. Le travail acharné n’a pas toujours d’importance. Les données héréditaires peuvent vous arrêter. Et en général, ne doutez plus et ne faites rien, renseignez-vous immédiatement sur les exigences. Si oui, alors super ! Parle à tes parents, ils comprendront ton choix.

7 . Résolvez le problème immédiatement, sans penser que quelqu'un vous proposera de vous inscrire à des études. Les personnes confiantes obtiennent des résultats dont d’autres ne pourraient même pas rêver. Ils ont juste rêvé, alors ils sont restés au même endroit. D'autres ont agi avec beaucoup plus de sagesse et de sagesse. Et quels résultats avez-vous obtenu ? Des réalisations incroyables, et tous ceux qui le pensent auront raison. Les filles particulièrement douées voulaient apprendre de manière expressive comment devenir ballerine. Nous ne nous sommes pas assis. Ils ont dirigé les autres et ont montré leur ardent désir.

Consultez les exigences du corps. Quiconque souhaite pratiquer le ballet doit connaître un certain nombre d’exigences liées à son corps.

• Vous devez avoir un cœur, un dos, des pieds et des jambes forts, un corps flexible, de la grâce dans la danse et une bonne santé globale. Vous devriez également avoir un poids santé. Vous n'avez pas besoin de posséder toutes ces qualités pour commencer à pratiquer le ballet, mais elles sont toutes utiles si vous souhaitez devenir ballerine professionnelle. Les danseurs sont à la fois forts et flexibles.

Portez des vêtements adaptés. S'habiller correctement peut être un grand coup de pouce. Non seulement cela vous fera ressembler à un pro, mais cela vous aidera également dans vos mouvements et les pointes, par exemple, vous aideront à réaliser des éléments techniques.

• Dans de nombreuses écoles, l'uniforme de base comprend un maillot de bain une pièce, des collants, une jupe Georgette (tissu fin enroulé autour de la jupe) et des ballerines souples (en cuir ou en toile). Une fois que vous aurez perfectionné votre technique, votre professeur pourra vous autoriser à commencer à porter des pointes et à vous entraîner pour acquérir de l'expérience en danse sur pointes. Cette compétence est vitale important pour les ballerines professionnelles.
  • Pas portez-les jusqu'à ce qu'on vous le dise. Vous pourriez vous blesser gravement aux doigts, aux pieds ou aux chevilles.

Suivez une formation. C’est peut-être l’étape la plus difficile si vous débutez dans le monde du ballet, mais beaucoup l’ont franchie.

• Lorsque vous choisissez une école, assurez-vous que les directeurs ont une vaste expérience ou ont déjà dansé professionnellement. Voyez si les diplômés de ces écoles sont devenus des professionnels.
• Assurez-vous que les metteurs en scène se comportent de manière raisonnable : nombreux sont les professeurs qui feront tout pour essayer de faire de leurs élèves de parfaits danseurs. Cela n’a tout simplement pas de sens. Formation de danseur pour carrière professionnelle– c'est le stress. Vous ne voulez pas que l'enseignant ajoute à ce stress.

Embauchez un entraîneur personnel (faites-le si vous souhaitez développer vos compétences en danse). Pratique dans tous les domaines grande ville il y a une école de ballet. Il est conseillé aux danseurs avancés de les rejoindre. Cela peut être une expérience coûteuse mais enrichissante pour votre avenir.

• Suivre des cours avec un ou deux professeurs ne suffit pas pour faire de vous une ballerine professionnelle. Vous devez essayer de tout faire correctement pour éviter tout risque de blessure. Apprenez comment votre corps réagit au ballet (anatomie, etc.), essayez-le images artistiques et d'autres choses qui vous aideront à vous sentir mieux dans votre corps.

Analysez les mouvements des danseurs principaux, des membres du corps de ballet (« danseurs de fond ») et des élèves pour comprendre les différences. Que font-ils différemment ? Comment font-ils? Pourquoi? Vous devriez vous poser ces questions et bien d’autres et y trouver des réponses. Vous n'êtes pas obligé de tout faire vous-même. Il y a beaucoup de choses dont vous pouvez apprendre.

• N'ayez pas peur de développer vos propres idées et opinions sur votre forme d'art. De plus, sachant tout cela, vous devez également mettre vos connaissances en pratique. Restez après les cours pour répéter. Pendant que d'autres personnes dansent et que vous attendez votre tour, au lieu de parler ou de bavarder, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour être meilleur, plus beau, plus artistique... peu importe. Comprenez cela et mettez-le en pratique.

Acquérez de l’expérience en parlant. C'est très étape importante. La plupart des écoles organisent des spectacles pour leurs élèves.

• Si vous souhaitez améliorer vos performances, essayez de participer à diverses compétitions. Il peut également être utile de se former temporairement avec un autre enseignant, par exemple lors d'un atelier d'été. Parfois, vous pouvez acquérir plus de compétences et d’inspiration auprès d’un autre enseignant que auprès du vôtre.

Suivez une formation supplémentaire. Le ballet entraîne vos muscles d'une manière particulière, il est donc important de pratiquer d'autres sports pour équilibrer le stress. Essayez le yoga, la natation, le Pilates, le hip-hop, le vélo, la randonnée ou toute autre activité qui vous intéresse.

• Vous devriez ajouter des activités comme le yoga car cela vous rend plus fort. Mais il faut aussi des cours artistiques et plastiques, puisque vous êtes ballerine. On ne peut pas monter sur scène et faire des tours, il n'y a pas d'art là-dedans. Vous devez avoir le sens de la beauté. Essayez de participer à pièces de théâtre, clubs d'art ou jardinage.
• Même si c’est un travail difficile, il faut toujours prendre le temps de se reposer. Vous ne voulez pas vous épuiser.

Pensez dans la bonne direction. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez passer au niveau suivant.

• Vous pouvez avoir une bonne technique, mais personne ne vous remarquera. Participer camps d'été écoles de ballet, ils sont organisés par de grandes entreprises.
• Vous devriez toujours être prêt à apprendre quelque chose de nouveau ou d'ancien sur nouvelle façon. Apprenez à connaître vos professeurs. Ne les dérangez pas, mais rapprochez-vous d'eux.
• N'oubliez pas que personne n'est pire que vous. S'il y avait quelqu'un de plus avancé qui vous faisait sentir comme personne, pensez à ce que vous ressentiriez. Et si on vous demande une faveur, vous refuserez. Ne soyez pas cette personne.
• Il existe des concours organisés pour présenter des danseurs aux directeurs des grandes écoles de ballet, et jouer devant eux peut vous permettre d'obtenir une bonne place. Cependant, les bonus peuvent également comporter des risques. Le ballet est un art de performance et non de compétition.
• N'oubliez pas de vous faire des amis qui élargissent vos horizons. C'est très point important. Si vous devez vous éloigner de vos parents à 15 ou 16 ans pour augmenter vos chances de réussite professionnelle, faites-le.
• A ce stade, tout est très subjectif. Tout dépend de votre choix, comme dans lycée. Pensez à ce que vous feriez.
  • Par exemple, si vous vouliez devenir biochimiste, vous feriez des recherches et postuleriez dans différentes universités, étudieriez autant que vous le pouvez, etc. Il est important de se faire remarquer et de se souvenir de son nom.
• Essayez de trouver l'inspiration dans tout ce dont vous doutez.

Je veux devenir ballerine

Beaucoup de filles s'intéressent à la question de savoir comment devenir ballerine. Dans le même temps, beaucoup s'intéressent à la façon de devenir ballerine à la maison ou à devenir ballerine dès le plus jeune âge. Examinons ces questions plus en détail.

Comment devenir ballerine à la maison.

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'en étudiant à la maison, vous ne perdrez rien. Dans tous les cas, vous aurez une meilleure posture ainsi qu’un meilleur style de marche. Lorsqu'une personne effectue certains exercices, ils ne disparaissent pas sans laisser de trace.

Si vous souhaitez savoir comment devenir ballerine à la maison, vous devez en comprendre quelques-uns. règles importantes. Bien entendu, vous devrez tout d’abord surveiller attentivement votre poids. Pour être ballerine, il faut avoir une silhouette lumineuse, sans obésité, sans excès. Ainsi, à la maison, il faut absolument tout faire pour que le poids reste normal. Ce sont peut-être les règles de base pour devenir ballerine à la maison.

En général, la future ballerine doit être formée dès l'enfance, avec beaucoup de patience et de soin. Il faut savoir qu'à partir de 9-10 ans les filles commencent à être sélectionnées dans les écoles de ballet (ou chorégraphiques) spécifiquement pour le département danse classique. En général, on considère que c’est l’âge le plus approprié pour commencer sa formation professionnelle.

Comment devenir ballerine à 12 ans.

En principe, à cet âge, vous pouvez également entrer dans une institution spéciale. Cependant, vous devez savoir que plus vous commencez les cours de ballet tôt, plus vous aurez de réussite et d'expérience. En général, dans un spécial établissement d'enseignement Vous pouvez faire deux cycles à la fois. Il peut s'agir d'un cycle d'enseignement spécial ou général.

Le cycle spécial comprend : des cours de musique, de danse, d'histoire du théâtre. Ce cycle sera le plus important. En plus de tout cela, il y aura une routine quotidienne particulière. Il sera subordonné précisément à l'horaire des cours aux machines chorégraphiques. C’est à peu près ainsi que sont formés aujourd’hui les artistes de la célèbre école de ballet russe.

Pour devenir une excellente ballerine, vous devez disposer des données externes appropriées. Une ballerine doit être gracieuse et fragile. Elle doit également être en bonne condition physique. Une ballerine doit avoir un dos souple et une élasticité musculaire suffisante. Elle doit également avoir une voûte plantaire correctement formée. Tous ces points seront toujours pris en compte. En général, la santé d'une ballerine doit être très bonne. Après tout, elle devra supporter des charges très lourdes.

Comme vous pouvez le constater, pour devenir une excellente ballerine, il faut avoir beaucoup qualités importantes. Une ballerine doit s'entraîner beaucoup et avec diligence pour réussir dans ce domaine.

"Je veux devenir ballerine" est le rêve de nombreux représentants du beau sexe, et un tel désir peut être exprimé non seulement par une petite fille, mais aussi par une femme adulte qui s'est établie dans une profession et s'efforce de trouver elle-même dans l'art de la danse. Par où commencer et qu'est-ce qui vous aidera sur le chemin de votre rêve, lisez notre article.

Le ballet d'aujourd'hui a repoussé les limites du stéréotype et est devenu non seulement classique, mais aussi danse moderne avec de nombreuses fonctionnalités. Il est toujours uni par le désir de maximiser l'expression de l'idée principale du ballet à travers le corps - la grâce et l'émotivité.

Pour devenir danseur classique et trouver sa vocation, il faut vraiment se consacrer à cet art dès la petite enfance, mais diversifier ses loisirs et rendre le langage de la danse plus expressif est une tâche réalisable pour tous ceux qui sont prêts à maîtriser le ballet comme un passe-temps.

Ballet pour enfants

Les filles sont envoyées très tôt au ballet classique - dès l'âge de 4-5 ans, et si vous souhaitez envoyer votre fille dans cette voie, il est important de ne pas manquer le moment, car il sera trop tard pour qu'elle commence au ballet classique. âge d'une élève de première année, et elle ne sera pas acceptée dans une école chorégraphique pour cette classe , mais proposera une direction de danse différente.

Vous pouvez bien sûr vous entraîner vous-même, sans vous fixer pour objectif de devenir danseur de ballet, alors l'âge n'est pas si important.

Mais votre fille bénéficiera d'une formation en danse classique et de quelques autres avantages, tels que :

1. corps mince et flexible;
2. posture droite;
3. endurance;
4. caractère discipliné;
5. capacité à surmonter inconfort corps;
6. la grâce et le charme inhérents aux ballerines.

Certes, le désir de se consacrer au ballet présente également de nombreux inconvénients :

1. les studios de ballet pour enfants ne sont pas bon marché ;
2. les cours demandent beaucoup de temps et d'efforts ;
3. à un âge tendre, c'est une double charge comparable à celle de l'école secondaire ;
4. il existe des déformations professionnelles des jambes ;
5. la formation classique des jeunes ballerines est associée à un énorme stress psychologique et à des ambitions que de nombreux enfants ne peuvent supporter.

Discutons de certains problèmes plus en détail.

Déformation du pied de ballerine : mythe ou réalité ?

Personne ne veut avoir les pieds aplatis, des problèmes articulaires, des oignons saillants et des varices. Cependant, c’est un tribut inévitable que paie le corps d’une ballerine professionnelle, et c’est la dure vérité. La déformation résulte d'une charge excessive sur les pieds, ainsi que de l'influence de chaussures spéciales - les pointes, qui soulèvent la danseuse « sur la pointe des pieds ».

Si vous ne voulez pas de tels problèmes de santé, choisissez non pas le classique, mais look moderne une danse dans laquelle il n'y a pas de chaussures traditionnelles, mais il est d'usage de danser pieds nus ou avec des « chaussures tchèques » - des ballerines à semelles de cuir.

Où travaillent les ballerines ?

Si vous écoutez votre enfant, vous comprendrez que les enfants veulent faire du ballet parce qu'ils ont reçu très impression vive de jouer - à la télévision ou au théâtre. Et vous connaissez probablement cette admiration pour l'interprète du rôle principal - la danseuse étoile.

Mais la vérité est qu’il n’existe que quelques danseuses étoiles dans le pays et que les diplômés universitaires deviennent des danseurs du secondaire et du troisième ordre, même sans partenaire de danse.

Les danseurs de ballet qui n'ont pas de renommée fédérale reçoivent un revenu très modeste et il est impossible pour une fille de subvenir à ses besoins de cette manière. Mais les ambitions non réalisées et la concurrence malsaine au théâtre ont coûté une dépression nerveuse à de nombreuses personnes. Voici un bref résumé de ce que serait le travail de ballerine.

D'un autre côté, on ne peut pas dire qu'il s'agisse d'une sorte de projet de vie sans issue.

Si une personne a dans son âme un amour brûlant pour cet art, elle, étant déterminée et flexible de caractère, se retrouvera dans tous les cas. Une ballerine qui a su maîtriser d’autres genres de danse ne se retrouvera jamais sans travail, du moins tant qu’elle est physiquement capable de danser.

Ça peut être différents niveaux théâtres de danse, spectacles, spectacles de danse. Il promet également d'être enseignant pour enfants et adultes. L’essentiel est que, si vous n’avez pas réussi à devenir un prime, soyez capable de vous adapter et d’utiliser vos compétences uniques pour trouver votre place sur le marché du travail.

Régime alimentaire et poids d'une ballerine

Avant de réfléchir à la façon de devenir ballerine, assurez-vous que vous êtes indifférent à la nourriture. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger, sinon votre poids ruinera instantanément votre carrière. Les ballerines mangent pour rester en vie, pourrait-on dire. Pour couvrir les coûts énergétiques associés à activité physique en dansant. Mais pas plus, ils n'ont droit à aucun plat préféré, à une agréable sensation de satiété ou à une passion pour la cuisine.

Si vous souhaitez vous lancer dans la formation de ballet pour adultes, vous devrez perdre du poids, et bien plus que vous ne l'imaginez. Le fait est que ce système de danse implique une sollicitation excessive des muscles, mais de l'extérieur, il ressemble à un mouvement facile et exécuté sans effort. Pour ce faire, il ne suffit pas d'être mince, il faut être maigre et sec. Tout soupçon de graisse sous-cutanée vous privera de la possibilité d'avoir l'air vraiment gracieux dans les mouvements de ballet classique.

Activités pour adultes

Mais vous pouvez emprunter une voie complètement différente, en transformant une discipline sévère en passe-temps. Activités modernes dans les cours de danse dans les écoles de danse et les clubs de fitness - ce n'est pas du tout cet art spartiate, mais plutôt la joie de pouvoir danser pour soi dans une direction très similaire à ballet classique. Et bien entendu, le professeur aura des exigences différentes à votre égard.

L'excès de poids n'est pas non plus à votre avantage ici, mais vous devriez au moins être à votre propre poids, sans kilos en trop. Pour voir si vous pouvez réaliser ce que vous voulez, essayez de tester votre corps sur l'un des sites proposant une calculatrice. poids idéal. Il est calculé en fonction de la taille, de l'âge et de la constitution corporelle - asthénique, normasthénique et hypersthénique. Si votre poids corporel est proche de l'idéal pour votre taille, n'hésitez pas à commencer l'entraînement. Sinon, il est préférable de perdre du poids à l'avance, par exemple dans la piscine, sur un tapis roulant ou dans un cours d'aérobic.

Si vous avez moins de 5 ans, les cours collectifs vous permettront de rattraper votre retard. ballet moderne- c'est excitant, à la mode et totalement indépendant de l'âge !

Comment devenir ballerine à la maison ?

Disons que nous vous avons convaincu que vous pouvez dès maintenant adopter une forme moderne de ballet comme passe-temps. De quoi aurez-vous besoin pour cela ?

Depuis votre inventaire, vous devrez accrocher un large miroir au mur pour contrôler la bonne exécution de la technique de mouvement. Un miroir de 150x100 cm serait optimal, mais un plus grand est possible. Un professionnel qui sait utiliser un marteau perforateur et sait comment fixer solidement le miroir aux ancrages et aux trombones vous aidera à l'installer chez vous. Vous devez vous voir dans pleine hauteur, ainsi qu'un espace d'environ 1 mètre à votre droite et à votre gauche.

En face du miroir, installez une soi-disant machine contre le mur - une barre transversale ronde d'environ 150-200 cm. Une telle main courante vous servira de support pour vos exercices, vous en aurez constamment besoin, vous ne pourrez plus vous en passer. La machine peut être en bois ou en métal, elle doit être fermement fixée au mur, ne pas vaciller et située à un niveau entre votre taille et vos hanches.