Apprendre des mouvements de danse avec des enfants d'âge préscolaire. Comment apprendre à danser : cours vidéo pour ceux qui n'ont pas peur d'essayer les mouvements de danse

La danse est un excellent moyen de se remonter le moral, de se remonter le moral et de brûler des calories supplémentaires. Ne sous-estimez pas les avantages d’un exercice cardio aussi simple. Même des mouvements de danse légers aident à renforcer le muscle cardiaque et à brûler environ 300 calories par heure.

Mouvements légers des pieds

Le mouvement de danse le plus simple s’appelle le carré. Dessinez mentalement un carré devant vous avec une largeur de bord égale à la distance entre vos pieds. Au décompte d'un, placez votre pied gauche dans le coin supérieur gauche du carré imaginaire, en faisant un pas en avant. Au compte de deux, placez votre pied droit dans le coin supérieur droit du carré (avec votre pied gauche toujours dans le coin gauche). Pendant l'apprentissage du mouvement, il est préférable de garder les mains sur la ceinture, et de pencher un peu le corps en avant vers la jambe qui marche. Ensuite, placez votre pied gauche dans le coin inférieur gauche du carré imaginaire et votre pied droit dans le coin droit. Ça y est, le mouvement est terminé. Vous obtiendrez le « pas en boîte » que vous avez vu à plusieurs reprises dans des vidéos et divers programmes de fitness.

Le « carré » peut être réalisé en travers. Imaginons le même carré imaginaire. Maintenant le pas sera un peu plus difficile, essayez de le faire lentement pour ne pas vous emmêler dans vos jambes. On commence avec le pied droit, on l'avance et on le place dans le coin supérieur gauche du carré imaginaire. Nos pieds seront maintenant en croix, mais nous devons retirer notre jambe gauche derrière notre jambe droite et la placer dans le coin supérieur droit du carré imaginaire. Vous pouvez avancer un peu, car vous ne pourrez pas maintenir une ligne claire. Encore une fois, il s'est avéré que c'était une croix. À partir de cette position, nous reculons avec notre pied droit, en le plaçant dans le coin inférieur droit du carré, et avec notre pied gauche en arrière dans le coin inférieur gauche. Tout est correct, nous avons avancé en travers et reculé tout droit.

Un autre mouvement simple des jambes est le toboggan. On met une jambe sur le côté et on la plie un peu, et on « tire » la seconde comme sur un sol glissant, en redressant progressivement la jambe d'appui, maintenant dans l'autre sens : on met la jambe, on transfère le poids du corps vers lui, et par inertie la deuxième jambe est tirée derrière le corps. N’oubliez pas de placer la jambe que vous tirez vers la jambe d’appui. À ce moment-là, vous pouvez taper dans vos mains et obtenir un mouvement de danse prêt à l'emploi. De telles diapositives sont souvent utilisées dans le hip-hop.

Mouvements légers de la main

Le mouvement de bras le plus simple pour danser commence par les épaules. On met nos mains sur la ceinture, on la tire d'abord épaule gaucheà l'oreille, donc à droite, à gauche puis à droite. Nous le faisons un par un. Maintenant, ils baissaient les bras et les redressaient. On lève l'épaule gauche, on inonde la droite et encore la gauche et la droite, rapidement. Ajoutons des petits balancements du corps d'un côté à l'autre (à chaque fois jusqu'à l'épaule qui monte), on a un mouvement avec les bras.

Si vous n'êtes pas doué pour les mouvements standards, imaginez qu'il y a du verre devant vous et un chiffon dans vos mains. Vous devez maintenant laver le verre et commencer à effectuer des mouvements caractéristiques avec un chiffon, comme lors du lavage d'une vitre. Changez de main : d'abord à gauche, puis à droite, essayez de « laver le verre » avec les deux mains à la fois, puis plus haut, puis plus bas.

Une danse entière peut être constituée de tels mouvements associatifs. Par exemple, imaginez que vous envoyez une boule de bowling dans la piste. Des mouvements simples de vos hanches sur les côtés et en parallèle vous lâchez une boule de bowling fictive, d'abord d'une main, puis de l'autre.

Huit

À mouvements légers Pour la danse, le chiffre huit peut également être envisagé. Le principe du mouvement est très simple. Vous devez vous déplacer le long de la trajectoire du signe de l'infini. Vous pouvez exécuter le chiffre huit séparément avec vos hanches, séparément avec vos genoux, séparément avec vos épaules ou avec tout votre corps à la fois. Essayez d’effectuer cette technique avec différentes amplitudes pour comprendre quel « chiffre huit » particulier convient le mieux à votre performance.

Mouvements de danse

Position de départ pour toutes les options (sauf indication contraire) :
jambes dans la position principale, bras dans n'importe quelle position.

"Petite balançoire"- les enfants se tiennent la main et les secouent légèrement d'un côté à l'autre.

"Grande balançoire"- la même chose, sauf qu'ils balancent fortement leurs bras d'un côté à l'autre.

"Printemps"- debout, s'accroupir facilement, souvent, continuellement. Dans le même temps, les genoux sont légèrement écartés sur les côtés. Le dos est droit. Ce mouvement peut être effectué à partir de la 6ème position des jambes (sur le « chemin étroit »). Dans ce cas, les genoux des jambes ne s'écartent pas.

Inondation– debout sur votre pied gauche, frappez rythmiquement votre pied droit en faisant légèrement jaillir les deux.

"Trois inondations"(position de départ « chemin étroit ») - mettez-vous en place avec le pied droit, puis le gauche et encore le droit, en piétinant légèrement. Répété depuis la jambe gauche. Le mouvement est exécuté de manière rythmée. Piétiner alternativement avec deux pieds - la technique est la même, seulement pour « un et » - piétiner avec le pied droit (gauche), et pour « deux et » - avec le pied gauche (droit). Un pas en combinaison avec un « point » - le talon, la pointe de la jambe non-support à côté de la jambe d'appui ou à une distance d'un petit pas devant.

S'accroupir– la technique est la même, seulement pour « un » - s'accroupir, pour « deux » - retour à la position de départ. L'amplitude dépend de l'âge des enfants. Un squat complet est effectué uniquement en groupe préparatoire. Dans ce cas, les talons des pieds sont soulevés du sol et les genoux sont écartés, le dos est droit et fort.

Demi-accroupi– sera exécuté en combinaison avec un « point » - le talon ou la pointe du pied droit (gauche) à une distance d'un petit pas en avant. Demi-squat avec rotation du corps - effectuez un demi-squat en tournant le corps vers la droite (gauche) de 90°. En tournant votre corps droit, prenez la position de départ.

"Cueillette":

1ère option : la jambe droite est replacée sur la pointe, puis avancée jusqu'au talon et trois piétinements en place.

2ème option : pliez la jambe droite (gauche) au niveau du genou et placez-la sur le côté sur la pointe, tournée vers l'extérieur (talon vers le haut) ; En même temps, pliez légèrement le genou de votre jambe gauche (droite). En étendant votre jambe droite (gauche), placez-la sur votre talon. Faites un triple piétinement, en commençant par la jambe droite (gauche).

"Gilet"- pour « un » demi-squat avec un claquement de mains avec les bras pliés au niveau des coudes devant et au dessus. Sur « deux » - redressez-vous et placez votre pied droit (gauche) au « point » devant le droit sur le talon. En même temps, étendez vos bras en diagonale : celui de droite sur le côté et vers le bas, celui de gauche sur le côté et vers le haut. Au 2ème temps, faites de même avec l’autre pied.

"Samovarchik"- pour « une fois » - accroupissez-vous à moitié et applaudissez « d'accord » avec les bras pliés au niveau des coudes devant votre poitrine. Sur "deux" - se redresse, main gaucheétirez-le sur le côté et vers le haut, avec votre main droite, frappez-le sur l'intérieur du tibia de votre jambe gauche, plié au niveau du genou et relevé à un angle de 90°.

"Chevrons"- position de départ : jambes - « chemin étroit », bras « étagère », « ceinture », etc. Pour « un » - tournez vos pieds (en soulevant les orteils du sol) vers la droite selon un angle de 45°. Sur "deux" - les mêmes talons. Le mouvement peut être effectué aussi bien sur des jambes tendues que sur un « ressort ». Le dos est droit.

"Grand Accordéon"- jambes jointes. Pour "un" - écarter les orteils sur les côtés, pour "deux" - écarter les talons. Revenez ensuite à la position de départ dans le même ordre.

"Stompers"- position de départ – jambes jointes, légèrement accroupies, mains serrées en poings sur la ceinture (akimbo). Souvent, à tour de rôle, vous tapez du pied sur place.

"Levier"- les pieds sur le « chemin étroit ». Pour "une fois" - main droite se penche au niveau du coude et atteint son épaule droite avec sa main en secouant. Simultanément au bras, la première jambe se lève en pliant le genou. Sur "et" - à la position de départ. Tout est sur un ressort. Retournez-vous (encerclant) - debout face au public, commencez à vous déplacer vers la droite. Il est facile de se retourner sur la pointe des pieds et de s’arrêter dans la position de départ.

"Peigne"- les enfants se tiennent en damier. À distance les uns des autres, face dans la même direction. 1ère option : dans un premier temps, la deuxième ligne passe en avant à travers la première en s'arrêtant légèrement en avant. Puis le premier (étant en retard) passe en avant à travers le second en s'arrêtant légèrement en avant, etc. 2ème option : la première ligne recule, en même temps le second avance. En se croisant, les rangs changent de place. "Jouer avec un mouchoir" - en tenant le mouchoir (plié en diagonale) par deux coins devant vous au niveau de la poitrine, en soulevant alternativement l'un ou l'autre coin du mouchoir.

Mouvements de danse pour les garçons de 6 à 7 ans :

"Chèvre"- position de départ – la jambe droite se place devant la gauche, les bras croisés devant la poitrine. Ce mouvement s'effectue en sautant. En sautant sur votre pied gauche, tapez fort sur votre pied droit. Au compte de « un » - les bras s'ouvrent en arc de cercle sur les côtés et vers le haut (les poings sont légèrement serrés et levés), au compte de « deux » - ils reviennent à leur position d'origine.

"Jambes heureuses"- position accroupie sur le dos. Les jambes sont souvent brusquement « projetées » vers l’avant, une à une. De retour à la position de départ, la jambe repose avec la pointe au sol.

"Le pas de l'oie"- position de départ – en demi-squat, les pieds sur le « chemin étroit ». Marchez largement en demi-squat sur un « ressort ». Balancez vos bras d'avant en arrière avec les coudes pliés. Surveillez votre posture. La durée du mouvement n'est pas de 8 battements.

Apprendre les mouvements de danse de base pour les débutants est facile grâce à des didacticiels vidéo clairs. L'essentiel est d'évaluer honnêtement vos capacités et de choisir le style de danse approprié. Certains domaines sont trop complexes et ne conviennent pas aux débutants. Avant de commencer votre premier cours, vous devez donc étudier attentivement quels types de danse existent et laquelle vous convient le mieux.

Go-go danse en club

La danse Go-go est née dans les années 60 du siècle dernier dans les discothèques américaines. Initialement, il était basé sur les mouvements de danse du twist, que les filles exécutaient directement sur les tables. Ensuite, les propriétaires de l'un des clubs ont pensé à placer les danseurs dans des cages suspendues au plafond, et grâce à cette technique, la danse Go-Go est devenue incroyablement populaire : ses mouvements exquis et sensuels ont attiré les gens au club. grande quantité visiteurs.

Cette danse demande beaucoup aux interprètes. force physique, une flexibilité, une souplesse et une impeccabilité significatives. Il est généralement interprété sur de la musique pop moderne et comprend de nombreux styles différents, tels que le strip dance, le hip-hop, le twerk et autres. Il ne sera pas facile pour les débutants de maîtriser cette danse à partir de zéro, mais cela vaut quand même la peine d'essayer. L'avantage du go-go est que les danseurs sont autorisés à improviser et qu'il n'y a pas de règles claires selon lesquelles les mouvements sont jugés.

Groupe Danses latino-américaines comprend la célèbre salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Cette direction est parfaite pour les débutants ; les plus simples sont faciles à maîtriser pour les débutants ; elles permettent de développer une grâce, une sensualité et une plasticité particulières. Grâce au cours vidéo, vous pourrez apprendre à danser magnifiquement tout seul et après seulement quelques cours vous pourrez briller sur la piste de danse !

Les danses latino-américaines sont basées sur des mouvements passionnés, mouvements énergétiques hanches détendues et remplies de liberté, posture droite et fière et menton haut. Il est important de noter que toutes les étapes sont effectuées avec les jambes fléchies. Cette direction nécessite une bonne préparation physique, les débutants ne doivent donc pas s'attendre à des résultats ultra-rapides, mais la persévérance portera certainement ses fruits.

Tango

C'est beau et danse passionnée, qui se déroule généralement en binôme. Il existe plusieurs variétés de tango : argentin, finlandais et de salon. La première option est la plus populaire et la dernière, la salle de bal, est souvent choisie comme danse de mariage par les heureux jeunes mariés.

Même les débutants peuvent maîtriser les pas et les positions de base, mais il faut beaucoup de travail pour parvenir à une véritable maîtrise. Les mouvements de danse pour les débutants sont faciles à retenir et le couple se déplace toujours dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

L'une des destinations les plus populaires auprès des filles est Danse orientale, puisque les mouvements sont très simples et beaux, ils aident à se détendre et à éveiller la sensualité. La danse du ventre est beaucoup plus simple que le strip-dance, elle ne nécessite pas d'entraînement physique ni de flexibilité particulière, vous pouvez donc la maîtriser au maximum. court instant.

Initialement, cette danse ancienne était exécutée par les concubines pour leur maître, mais aujourd'hui elle est dansée même dans les discothèques. Mouvements de base La danse du ventre pour débutants comprend des balancements des hanches, des mouvements doux des bras et de la poitrine. Le didacticiel vidéo vous permettra d'apprendre à bouger de manière rythmée et magnifique.

Pour apprendre à danser, il faut surmonter la gêne et sa propre paresse. Grâce à une formation vidéo simple, les débutants peuvent s'essayer dans différentes directions et choisir exactement celle qui fonctionne le mieux et qui donne les résultats escomptés. le plus grand plaisir. Les mouvements de danse de base pour les débutants sont faciles à apprendre et cours réguliers vous permettra d’atteindre le niveau de compétence souhaité.