Chaque femme rêve d'être gracieuse, attirante et sexy. La danse du ventre, qui depuis l'Antiquité est l'un des symboles de la passion et de la féminité, peut l'y aider. C'est peut-être pour cette raison que la danse du ventre est maintenant enseignée dans presque tous les clubs de fitness sous le nom de fitness bellydians.

Même nos ancêtres savaient bien que la danse du ventre, en raison de sa puissante énergie, prolonge la jeunesse, renforce la colonne vertébrale, corrige la silhouette et la posture et a un effet positif sur la santé physique et mentale d'une femme.

Comment apprendre la danse du ventre ?

Beaucoup de femmes rêvent d'apprendre la danse du ventre. Mais il n'y a rien de compliqué là-dedans, il y aurait une envie. Comme mentionné ci-dessus, les cours de danse du ventre sont dispensés par des instructeurs expérimentés dans presque tous les clubs de fitness. Mais si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas assister aux cours, nous vous aiderons Disques DVD avec des cours vidéo.

Il est important de comprendre que danse moderne ventre en fitness est quelque peu différent de la danse traditionnelle. La plupart de ses règles pour établir des liens ne sont pas tirées de la chorégraphie, mais de l'aérobic. Le cours de danse du ventre, bien que basé sur la technique de la danse traditionnelle, se déroule toujours sur un mode plus intensif, qui ne comprend pas d'arrêts. Naturellement, à la suite de cela, un effet assez grave sur le corps humain effort physique. Par conséquent, les cours de danse du ventre pour débutants devraient être d'une durée plus courte et inclure plus de éléments simples. Lors de l'exercice, il est très important de suivre le principe « du simple au complexe » et d'augmenter progressivement la charge.

Quels sont les avantages des cours de danse orientale ?

La danse du ventre elle-même est une combinaison de secousses, de coups de poing et de plasticité. À la suite d'un exercice régulier, la peau devient lisse et élastique et les muscles sont souples et mobiles. La danse du ventre permet de brûler jusqu'à 300 kcal en une heure, mais c'est naturel avec un exercice intense. Ses éléments vous permettent de réduire le poids corporel, contribuent à la redistribution de la graisse corporelle, modifiant littéralement la forme du corps sous nos yeux.

En venant aux cours de danse orientale pour débutants, une femme doit s'accepter telle qu'elle est, avec toutes les caractéristiques de son apparence qui lui sont propres. Bien sûr, c'est très difficile. Mais à mesure que les classes commencent à changer, non seulement la forme du corps, mais aussi la psychologie féminine. Divers complexes disparaissent, la perception du monde environnant et de soi-même change, l'estime de soi augmente. Et ce n'est pas surprenant. Après tout, chaque élément de la danse du ventre est interprété par chaque femme à sa manière intéressante et attrayante.

Les cours de danse orientale vous permettent de :

• Changez harmonieusement votre silhouette;
• Accélérer les processus métaboliques, grâce auxquels une perte de poids est obtenue;
• Augmenter l'élasticité des muscles abdominaux et de la peau de la paroi abdominale antérieure ;
• Renforcer les muscles du dos;
• Normaliser la fonction intestinale ;
• Réduire la sévérité de la douleur pendant les menstruations;
• Empêcher le développement de nombreuses maladies gynécologiques, du fait qu'elles améliorent les processus d'approvisionnement en sang des organes pelviens;
• Éliminer les effets du stress et augmenter l'estime de soi.

Danse du ventre pour débutants : choix de vêtements

Les débutants se demandent souvent quelle est la manière la plus pratique de faire des cours de danse du ventre. Eh bien, puisqu'il s'agit toujours d'une danse du ventre, il est naturel que l'estomac soit ouvert. Par conséquent, nous pouvons vous conseiller de porter un pantalon de sport taille basse et un haut en matière douce et légère. Il est conseillé de refuser les baskets, car. ils ne vous interféreront que lors de l'exécution de divers ligaments et virages. Il est préférable d'acheter des ballerines ou de porter des chaussettes. Pour donner un charme magique supplémentaire au danseur, vous pouvez utiliser une ceinture de sonnerie spéciale. Mais si vous n'en avez pas, attachez plutôt une grande écharpe brillante autour de vos hanches.

Danse orientale pour débutants : comment se passe le cours ?

Avant de passer directement à la danse elle-même, vous devez effectuer un court échauffement de dix minutes. Au cours de celui-ci, divers mouvements de glissement du corps sont effectués. Ces exercices simples visant à préchauffer les muscles. Bonne conduite l'échauffement est une bonne mesure préventive contre les foulures musculaires et autres blessures.

La partie principale de la formation comprend le développement de mouvements déjà appris et, bien sûr, l'étude de nouveaux éléments. À partir de éléments basiquesétabli diverses combinaisons la danse elle-même.

Lorsqu'il anime des cours de danse du ventre pour débutants, l'instructeur accorde une attention particulière à réglage correct corps et la mise en œuvre des principaux éléments de l'agitation.

Au stade final de l'entraînement, l'entraîneur effectue un attelage, qui consiste à effectuer des exercices visant à restaurer les muscles et à soulager la fatigue.

Contre-indications aux cours de danse orientale

Aussi étrange que cela puisse vous paraître, tout le monde ne peut pas faire de danse du ventre. Par conséquent, si vous décidez d'apprendre à danser le ventre, avant de commencer les cours, consultez toujours votre médecin. Les contre-indications aux cours de danse du ventre sont :

• Pieds plats prononcés ;
• Spondylolisthésis (déplacement des corps vertébraux les uns par rapport aux autres0 ;
• Hernie intervertébrale, supérieure à 8 mm ;
• Kyste de l'ovaire;
• Néoplasmes malins;
• Tout processus inflammatoire ou purulent aigu, ainsi que chronique au stade aigu;
• maladie hypertonique ;
• Cholécystite compliquée d'une inflammation des voies biliaires (cholangite);
• fibromes utérins;
• Maladie du foie;
• Exacerbation de l'ulcère peptique de l'estomac et du duodénum ;
• Malformations cardiaques ;
• Varices;
• Ischémie cardiaque ;
• anévrisme ;
• Violations de la conduction intracardiaque ;
• Tuberculose pulmonaire;
• Bronchite aiguë et chronique au stade aigu;
• Bronchite obstructive;
• Exacerbation de toute maladie chronique ;
• Grossesse.

Pour quelles maladies peut-on pratiquer la danse du ventre ?

Il existe une gamme diverses maladies dans lequel les cours de danse du ventre améliorent leur cours, contribuent à la récupération. Ceux-ci inclus:

• Érosion cervicale. Lors de l'exécution d'éléments de danse du ventre, il y a une amélioration de l'apport sanguin aux organes génitaux, ce qui crée De meilleures conditions pour la guérison d'un défaut de la membrane muqueuse du col de l'utérus;
• Gastrite;
• Scoliose inexprimée (courbure latérale de la colonne vertébrale);
• Processus inflammatoires en rémission ;
• Maladie adhésive ;
• Prolapsus du vagin et de l'utérus. Lors de la pratique de la danse du ventre, des contractions des muscles du vagin et du plancher pelvien se produisent également, ce qui contribue à augmenter leur élasticité et empêche la progression de la maladie.

Regarder la danse du ventre est très excitant. Ils deviennent de plus en plus populaires non seulement dans leur pays d'origine, mais aussi dans de nombreuses régions du monde. La danse du ventre se distingue des autres styles de danse en ce qu'elle repose sur des mouvements naturels du corps féminin : balancement des hanches, soulèvement de la poitrine, travail actif des muscles abdominaux, etc. Outre l'esthétique indescriptible, la danse du ventre a propriétés utiles pour la santé humaine. Parlons de certains d'entre eux.

Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que ce type de danse implique plus que les muscles abdominaux. Mais c'est vrai : presque tout le corps est impliqué dans la danse, ce qui lui apporte des bienfaits considérables. En plus de l'abdomen, le quadriceps fémoral, les ischio-jambiers et les muscles fessiers sont particulièrement actifs. Malgré le fait que pendant la danse, le bas du corps bouge davantage, la force exercée sur les genoux et les chevilles est minime. L'accent n'est pas mis ici sur les jambes et les pieds, comme dans la plupart des autres styles de danse, mais sur les articulations.

Les bellidancers utilisent leur torse beaucoup plus que les danseurs de ballet, les danseurs de hip-hop ou les danseurs de claquettes. Seul le style jazz se rapproche des danses orientales en termes d'intensité et de type de mouvements. Les danseuses du ventre ont un bon sens de l'équilibre, une meilleure perception de leur corps et moins de problèmes articulaires. Pendant la danse du ventre, à condition que tous les mouvements soient effectués correctement, le risque de blessure est minime. Les bienfaits de cette danse peuvent être appréciés par les femmes et les hommes de tous âges.

Améliorer la posture et tonifier les muscles

La colonne vertébrale humaine contient plus d'os, de cartilage et de ligaments que toute autre partie du corps. Chaque mouvement du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Des groupes de muscles attachés aux vertèbres et aux ligaments créent un mouvement dans les régions vertébrales et pelviennes du tronc. La danse du ventre tonifie et développe bien ces muscles, améliore la flexibilité des articulations et est la plus sûre pour la colonne vertébrale.

Des mouvements fréquemment répétés des hanches, de l'abdomen et de tout le corps contribuent à la production de liquide synovial - le lubrifiant naturel des articulations. Lorsqu'ils sont exécutés correctement, les mouvements aident à prévenir les problèmes de bas du dos. Ces danses soulagent le dos en neutralisant la compression constante des disques vertébraux due à la position assise et à un mode de vie sédentaire.

La tonification musculaire améliore la posture et prévient les maux de dos, en particulier pour les personnes souffrant de lordose. Les muscles de la hanche sont également bien renforcés, ce qui augmente la flexibilité de la hanche, améliore l'équilibre lors de la marche. La danse du ventre implique également activement les bras et les épaules, ce qui tonifie parfaitement les muscles de ces parties du corps.

Depuis les danseurs plus les mouvements se font debout sur leurs pieds, ils effectuent de nombreux exercices appelés "porteurs", dans lesquels les tendons et les muscles sont étirés sur les os. Cela stimule les cellules osseuses à produire plus d'os, ce qui aide à prévenir l'ostéoporose et à renforcer les os.

Selon des études occidentales, la danse du ventre peut brûler jusqu'à 300 calories par heure. Le chiffre exact dépendra de l'intensité et exécution correcte tous les mouvements. Combinée à une alimentation saine, la danse orientale peut être un élément très efficace de tout programme de perte de poids.

Mais le plus souvent, les cours de danse en groupe avec un professeur ont lieu une à deux fois par semaine. Pour augmenter l'effet du régime et améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, il est utile de faire attention aux exercices d'étirement, à l'aérobic, au cyclisme et à la natation entre les cours. Ensuite, la perte de poids du corps deviendra plus perceptible et les exercices de danse seront beaucoup plus faciles.

Et un autre bonus de la danse du ventre en matière de perte de poids est leur effet bénéfique sur la digestion. Travail actif des muscles de la région abdominale, en balançant et en tournant le corps différents côtés, aide les aliments à bien se déplacer le long du système digestif.

Les bienfaits de la danse en préparation à l'accouchement

La danse du ventre se distingue par un certain nombre d'exercices qui renforcent les muscles activement utilisés lors de l'accouchement. Habituellement, dans les cours pour femmes enceintes, ils enseignent à entraîner les groupes musculaires de l'abdomen et du bassin afin que l'accouchement soit moins douloureux et plus réussi.

Il n'est pas moins utile de poursuivre les cours après l'accouchement, afin de retrouver rapidement la forme et de réduire les conséquences indésirables. Cependant, il est important pour les femmes enceintes et les femmes qui viennent d'accoucher d'effectuer les exercices de danse en douceur et en douceur, sous la supervision d'instructeurs expérimentés, afin d'éviter les blessures.

D'une manière ou d'une autre, tout type de danse aide à gérer le stress. Mais grâce à ses mouvements fluides et répétitifs, la danse du ventre est très apaisante et est l'une des plus les meilleures choses à faire pour se débarrasser du stress. Il est important de considérer que lors d'une période de stress, le corps est souvent pincé, des spasmes musculaires surviennent au niveau du cou, des épaules ou du dos. Dans le même temps, l'acide lactique s'accumule, le flux sanguin vers les muscles affectés diminue, ce qui provoque des douleurs.

La danse du ventre détend parfaitement et en même temps étire les muscles, stimulant une meilleure circulation sanguine, qui élimine l'excès d'acide lactique. En se détendant, les muscles deviennent plus obéissants, et le corps est souple et souple. Le dos et le cou me font moins mal. De plus, la danse du ventre est très gaie et amusante. Ils ont laissé un homme le révéler potentiel créatif, syntoniser les mouvements naturels du corps. Avec l'aide de ces activités, vous pouvez passer un bon moment et oublier les soucis quotidiens.

Rééducation après blessures

Souvent, les médecins recommandent la danse du ventre comme rééducation pour ceux dont le corps a été blessé. Cependant, sans consultation et avis du médecin traitant, s'engager dans tout type de exercer après une blessure. Cela est particulièrement vrai pour les personnes de plus de 40 ans, ayant des problèmes de santé et les femmes enceintes. Afin d'éviter les douleurs et les nouvelles blessures, il est important d'échauffer les muscles avec un simple échauffement avec des éléments d'étirement. Pour ne pas nuire à votre corps, apprenez à l'écouter, en calculant ses forces et ses faiblesses.

Quels sont les bienfaits de la danse orientale pour une femme ?

Les avantages de ce type d'art oriental pour une femme sont très étendus. La pratique régulière de ce type d'art rend tous les muscles impliqués dans le processus d'accouchement élastiques et forts. De plus, avec l'aide de la danse du ventre, vous pouvez réduire les crampes qui surviennent pendant le cycle menstruel. La danse orientale se caractérise par un exercice tel que secouer les hanches. Cet exercice aide à augmenter la circulation sanguine dans les organes pelviens. Cela a un avantage indispensable dans la restauration du fonctionnement des ovaires, ainsi que de la muqueuse utérine. Des mouvements doux et doux des hanches lors d'une telle danse massent les organes génitaux internes d'une femme. Les danses orientales sont d'une grande aide pour le corps féminin.

Les danses orientales sont très utiles pour les articulations et, à l'aide d'exercices, la posture et l'élasticité des disques intervertébraux s'améliorent. Lors de la pratique de ce type d'art, le poids est réduit, les hanches deviennent élastiques et le ventre est resserré. Avec la danse régulière, les femmes souffrant d'arthrite oublient complètement ce qu'est la douleur. À l'aide d'une variété d'exercices, les muscles du dos sont étirés, la fatigue et la tension sont soulagées. La poitrine s'ouvre, les douleurs à la tête, causées par des pinces dans le cou, diminuent progressivement.

La danse du ventre améliore sans aucun doute la sexualité de toute femme. Une femme commence à aimer et sentir son corps, ce qui a un effet positif sur vie privée. De plus, les bienfaits de la danse se font sentir dans tout. corps féminin. Au cours de ces danses, les muscles de tous les organes sont sollicités. Dans le même temps, le travail des fonctions des intestins, du système cardiovasculaire, du cerveau s'améliore, la peau devient plus élastique, se normalise. système respiratoire. De plus, la marche devient facile, les fonctions de tous les systèmes augmentent.

Quels autres bienfaits apportent les danses orientales ?

Lors de l'exécution de mouvements de danse orientale, les muscles des bras et de la ceinture scapulaire sont activement impliqués. De ce fait, le tonus des muscles intercostaux augmente, ce qui rend les seins de la femme élastiques et toniques.

Combinaison de certains éléments danses orientales(tremblement, frappe, plastique) donne souplesse et mobilité aux muscles abdominaux. La peau de l'abdomen perd sa couche de cellulite et sa mollesse, acquiert de l'élasticité. Figure féminine devient progressivement harmonieux, acquiert des courbes et des contours lisses.

Les cours de danse orientale sont une excellente occasion d'évacuer le stress. Ils détendent parfaitement tout le corps, soulagent le stress mental après Fête du travail. Ce type l'art peut être comparé à la méditation dynamique. En plongeant dans la danse, vous y concentrez complètement votre attention et vous êtes distrait des problèmes. Les danses de l'Orient libèrent l'esprit. La personne devient plus créative et émotionnelle. La danse du ventre auto-créée, utilisant l'intuition et la musique, aide à supprimer la barrière entre le corps et l'esprit. Une personne devient un véritable artiste, ce qui augmente son estime de soi. Cet état de choses perdure après pendant longtemps. La confiance en soi aide une femme à s'ouvrir aux autres. champs variés Activités.

La respiration pleine et rythmée lors de la pratique des danses orientales a un effet bénéfique sur les centres responsables du plaisir. Cela se manifeste dans l'état émotionnel et le bien-être dû à la libération d'endorphines, l'humeur monte.

Les avantages de pratiquer de telles danses sont très grands. Peu à peu, une femme s'y habitue tellement qu'elle ne peut tout simplement pas se passer d'une autre portion d'émotions positives. Mais vous devez savoir qu'avant de commencer les cours, vous devez consulter un instructeur et un médecin. Puisque les danses orientales ont aussi des contre-indications.

La danse du ventre, qui allie douceur et expression, timidité et sexualité, enjouement et soumission, a conquis le cœur des femmes du monde entier. En plus de la beauté et de l'esthétique, il a un effet curatif grâce à des mouvements caractéristiques. Mais ces mêmes éléments, s'ils sont mal utilisés, peuvent être nocifs pour la santé.

La danse orientale a gagné en popularité en raison de la grâce, de la plasticité des mouvements, de la mystérieuse beauté orientale de l'image et du style.

Les bienfaits de la danse orientale

équilibré, cours réguliers contribuer à:

• perte de poids en douceur;
• correction des formes corporelles, réduction de l'apparence de la cellulite ;
• le développement de la plasticité, l'entraînement musculaire, y compris profond et sous-utilisé ;
• améliorer le fonctionnement de l'estomac, des intestins grâce au massage les organes internesà l'aide de mouvements spéciaux des muscles abdominaux;
• accélération des processus métaboliques et drainage lymphatique;
• renforcer le système musculo-squelettique, corriger les défauts de posture;
• la respiration caractéristique de la danse enrichit le corps en oxygène, ce qui soulage les maux de tête, réduit la manifestation des symptômes prémenstruels;
• augmenter l'humeur, réduire le niveau de tension, de stress, d'excitation;
• accroître la confiance, la divulgation de l'émancipation et de la sexualité.

La danse orientale apportera des bienfaits indéniables pour la santé si vous évaluez correctement le niveau de forme physique et les capacités corporelles. Une telle évaluation peut être faite par un formateur professionnel après examen médicalélève.

Pour les personnes qui ont une mauvaise préparation sportive ou des maladies qui ne sont pas des contre-indications directes à la danse orientale, il est recommandé de commencer les cours par le cours "Danse orientale pour débutants".

Une telle formation consiste à mouvements de base danse orientale avec une augmentation progressive et dosée de la charge sur le corps. Sous la direction d'un entraîneur expérimenté, le corps reçoit une charge systématique, en tenant compte du manque de préparation des muscles et des articulations.

Contre-indications aux cours

Les mouvements spécifiques inhérents à la danse du ventre ont un effet « choquant » assez net sur le dos, les jambes, les abdominaux et le système vasculaire-cardiaque :

1. Pendant le cours énorme pression appartient au cœur. Il n'est pas recommandé de traiter avec des personnes atteintes de maladies du muscle cardiaque, des vaisseaux sanguins.
2. La majeure partie de la danse est exécutée à partir d'une position «sur les orteils», ce qui peut affecter négativement les articulations des jambes affaiblies ou déformées.
3. Les mouvements vibrants peuvent provoquer la formation de hernies, le déplacement des vertèbres.
4. La circulation sanguine accélérée augmente le risque de saignement d'étiologies diverses, y compris pendant les menstruations.
5. Les gynécologues ne recommandent pas de pratiquer les danses orientales pendant la grossesse - il existe un risque de saignement, de tonus utérin et d'augmentation de la pression artérielle. Les clubs sportifs offrent une option légère pour les cours spécialement conçus pour les femmes enceintes. Un tel cours prépare les muscles du bassin et de la presse au travail, prévient l'œdème, améliore le bien-être général d'une femme enceinte. Avant de s'inscrire aux cours, il est nécessaire de consulter le gynécologue traitant.
6. Les filles de moins de 12 ans doivent éliminer les éléments de «combats» et tout type de «tremblement», choisissez des mouvements doux pour la colonne vertébrale fragile.

Après avoir pris une décision délibérée sur le désir d'apprendre la danse du ventre, après avoir passé un examen médical de diagnostic et choisi une école de danse professionnelle, vous pouvez pleinement profiter de chaque mouvement gracieux de votre corps, ressentir la grâce et l'intrigue de la mystérieuse danse non résolue.

Les bienfaits de la danse du ventre sont prouvés depuis longtemps. Dans notre pays, les danses orientales sont appréciées aussi bien des femmes que des hommes. Pour les hommes, une danse magnifiquement exécutée est un délice. Pour les interprètes, c'est l'occasion de montrer leurs talents de danseurs, de révéler leur féminité et leur individualité. Les mouvements de la danse du ventre sont gracieux et plastiques, remplis de énergie féminine et la grâce. C'est un excellent moyen de se détendre et de s'éloigner des problèmes quotidiens. Les cours de danse orientale nous permettent, à nous les femmes, de comprendre notre corps à un niveau plus profond et plus subtil. Et ceux qui ont maîtrisé au moins les compétences initiales de la danse orientale ressentent le développement de leur véritable nature et essence féminines. Quel dommage que dans ce, parfois monde cruel, à la recherche d'une «vie bien nourrie et prospère», nous commençons à utiliser des méthodes «masculines», perdant progressivement notre individualité féminine. Travailler à la fois pour soi et pour le « soutien de famille » de la famille, ce sont les réalités de notre époque, on s'oublie parfois sur soi, sur sa nature.

Femme Guerrière

Arrête de t'aimer pour de vrai, simplement amour féminin… Les cours de danse peuvent servir d'élan qui vous permettra de révéler vos capacités, de trouver de nouveaux amis et copines, de resserrer les contours du corps et de devenir plus gracieux et plastique. Il n'est pas nécessaire d'être un grand danseur qui conquiert le cœur de centaines d'hommes et maîtrise tous les secrets de la danse. Vous pouvez pratiquer la danse du ventre chez vous, dans le calme, environnement de la maison, apprenant progressivement les mouvements et les ligaments. Actuellement, la danse orientale en ligne n'est plus une rareté.... S'il n'est pas possible de visiter le studio, vous pouvez étudier les mouvements des danses orientales à la maison. Bien qu'avec un professeur, bien sûr, c'est mieux et plus productif.

Danses orientales utiles et pour la santé. Certes, nous parlons ici de cours de niveau amateur, où il n'y a presque pas de contre-indications. Les contre-indications peuvent être des maladies très graves de la colonne vertébrale, ainsi que des maladies graves du système cardiovasculaire, dans de tels cas, une consultation médicale est nécessaire. Il n'est pas recommandé de s'engager dans des danses orientales pour les filles de moins de cinq ans. Des précautions particulières doivent être prises pendant la grossesse.

Bienfaits de la danse du ventre

Les avantages de la danse du ventre sont énormes pour s'améliorer état émotionnel les femmes, l'anxiété et la nervosité disparaissent progressivement, remplacées par la confiance, l'individualité, l'harmonie.De femmes guerrières et femmes souffrantes, nous nous transformons en princesses et reines. La vie autour commence à changer, ainsi que nos sentiments intérieurs. Et ici, votre âge et votre catégorie de poids ne sont pas du tout importants.

Nous sommes des femmes et l'envie de danser est dans notre sang.

Je me souviens qu'il y a dix ans, j'ai commencé à avoir des problèmes avec ma main. Au début, elle ne pouvait pas faire de mouvements brusques, puis des douleurs plus aiguës ont commencé, allant à l'avant-bras. La main a commencé à simplement "se suspendre", épaule gauche progressivement commencé à baisser. A cette époque, je travaillais sur un mode fou, je ne voulais pas m'absenter du travail pour aller chez le médecin plus tôt. J'avais peur d'être licencié. Une fois entré dans un supermarché, j'ai acheté un disque - Danses orientales avec Vina et Nina Bidasha. J'ai commencé la danse du ventre à la maison, après le travail et les tâches ménagères. J'aime danser et j'aime beaucoup les danses orientales. Et ici tout est clair pour tout débutant. Comme il y a beaucoup de mouvements de la main dans la danse du ventre, j'ai surtout utilisé ma main saine en premier. Peu à peu, les rythmes de la danse ont commencé à "s'intégrer" et main gauche. C'est là que les bras, les épaules et les avant-bras travaillent. Littéralement, chaque centimètre est calculé. Un mois plus tard, la main était complètement restaurée. Même si je ne me suis pas fixé cet objectif.

Très bon programme pour débutants, éprouvés, exécutés par de vrais professionnels dans leur domaine. En les regardant, vous apprenez non seulement les mouvements des danses orientales, vous apprenez à garder votre posture, à vous comporter simplement et naturellement. Le programme comprend plusieurs étapes. Y compris il y a une leçon pour perdre du poids. Si vous vous en tenez au régime et suivez rythmes de danse, vous pouvez vraiment perdre du poids et supprimer des centimètres inutiles sur le ventre et la taille.
Peut-être qu'il y en a plus maintenant programmes modernes. Je ne discute pas. Je partage ce que j'ai essayé sur moi-même et j'ai vu le résultat réel et les avantages.

De nos jours c'est encore plus facile, vous pouvez apprendre les mouvements des danses orientales sans sortir de chez vous. La danse orientale en ligne est disponible à tout moment. Si seulement il y avait un désir.

Dansez les femmes, dansez !