Des huiles aromatiques pour bien dormir

Les huiles aromatiques sont fermement entrées dans nos vies - nous aimons utiliser des parfums qui contiennent des notes d'un arôme particulier, nous utilisons des huiles pour des procédures cosmétiques et pour améliorer notre humeur. Les huiles ont également un grand effet sur le bien-être général. Avec leur aide, vous pouvez soulager les maux de tête, résister au rhume et à la grippe, et les huiles aromatiques pour un bon sommeil aideront à vous débarrasser de l'insomnie et de l'anxiété.

Propriétés bénéfiques des huiles aromatiques

Les huiles aromatiques ont de nombreuses propriétés cicatrisantes, et sous forme de composés essentiels, pénétrant instantanément dans l'organisme, elles ont un effet préventif ou thérapeutique. Ils peuvent améliorer les performances globales, la fonction cérébrale, normaliser le fonctionnement coordonné des organes internes et aider à éliminer les rides et la cellulite.

Très souvent, on utilise des huiles aromatiques comme ça, afin de ressentir un parfum agréable et apaisant, ou, à l'inverse, dans l'espoir d'obtenir un regain de vivacité et d'énergie.

Les huiles aromatiques ont également un autre effet merveilleux: certaines d'entre elles peuvent résoudre le problème du siècle, c'est-à-dire faire face à l'insomnie, qui touche plus de quatre-vingts pour cent de la population.

L'insomnie survient en réponse au stress intense auquel nous sommes exposés au travail ; elle est également causée par le mauvais air et les bruits extérieurs de la ville la nuit. Ce n'est un secret pour personne que de nombreux sédatifs provoquent une somnolence qui persiste une fois la nuit passée, ce qui est très gênant pour ceux qui vont au travail, et même en conduisant une voiture. Dans ce cas, les huiles aromatiques pour un bon sommeil, qui aident à lutter contre les troubles du sommeil et les cauchemars, peuvent constituer une alternative aux comprimés et aux gouttes.

Ce remède aidera également un enfant souffrant d'une activité accrue, qui augmente souvent le soir en raison du surmenage. Pour les bébés qui ont un sommeil agité, les huiles aromatiques d'orange et de lavande sont généralement recommandées - pour des raisons de sécurité, vous n'avez pas besoin d'utiliser de lampe aromatique, déposez simplement quelques gouttes sur un morceau de coton et placez-le à côté du pastel du bébé. . Cela calmera son système nerveux et améliorera la qualité du sommeil, éliminant ainsi les cauchemars. De plus, inhaler périodiquement l'arôme de l'orange aidera l'enfant à être plus calme et plus serein pendant la journée.

Les huiles dans la lutte contre l'insomnie

Pour les adultes dont le sommeil est perturbé ou ne se produit du tout que tard le matin, l'utilisation d'huiles aromatiques peut devenir une véritable panacée : tous les phénomènes liés au stress émotionnel, à l'épuisement physique ou émotionnel, l'athérosclérose peuvent être facilement éliminés à l'aide de aromathérapie. À ces fins, vous pouvez utiliser :

1. lampe aromatique;
2. massage aux huiles essentielles;
3. bains aux huiles et inhalations.

Le meilleur effet est fourni par l'anis, la valériane, le géranium, la vanille, le benjoin, le basilic, l'ylang-ylang, la marjolaine, le camphre, la mélisse, le genévrier, le néroli, la rose, la sauge, le thym, la camomille, le bois de santal et la sauge.

Si l’insomnie est causée par la dépression, l’huile de bergamote est parfaite. Si le manque de sommeil est causé par une indigestion, l'huile de marjolaine viendra à la rescousse. Si vous faites des cauchemars, les huiles de camomille et de néroli aideront à retrouver le sommeil, un sentiment de paix et d’équilibre.

Si l'insomnie ne disparaît pas même lorsqu'une lampe aromatique est utilisée avant le coucher, vous pouvez commencer un traitement complexe comprenant des massages, des bains et des inhalations. Pour éviter que l'arôme d'une huile ne devienne ennuyeux et provoque un rejet, vous devez utiliser différentes huiles aromatiques. Pour le massage, il est préférable d'utiliser de la lavande, de l'ylang-ylang, de la rose, de l'huile de genièvre et des roses. Pour ce faire, diluez cinq gouttes de l’une ou l’autre huile dans 50 ml d’huile de maïs ou d’amande et frottez-la sur le corps. Mélange d'huile de romarin, de gingembre, d'huile de sésame, d'huile de basilic, d'huile de lavande et d'eucalyptus, l'huile d'orange est très apaisante (il faut mélanger 4 à 5 gouttes de chaque huile essentielle avec 50 ml d'huile de base).

Des massages réguliers aux huiles aromatiques vous procureront une relaxation physique et mentale et vous garantiront un sommeil sain et réparateur. Il est conseillé de prendre une douche avant l'intervention, mais après celle-ci, il est recommandé de ne pas prendre de bain ni de douche pendant 8 à 12 heures afin de prolonger les effets curatifs des huiles sur le corps. Pendant la procédure, il est nécessaire de masser soigneusement la zone des tempes, des pieds, des oreilles et du col.

Les huiles de menthe poivrée et de rose, de lavande, de bergamote, de jasmin, de cèdre, de lavande, de basilic et de romarin sont parfaites pour les lampes aromatiques.

Une relaxation profonde sera assurée par le genévrier, la sauge sclarée, la vanille, l'ylang-ylang. Attention : ces huiles ne doivent pas être utilisées si une concentration accrue est nécessaire (par exemple, lors de la conduite d'une voiture). Vous devez également vous rappeler que l'inhalation de l'arôme de la sauge sclarée en parallèle avec la consommation de boissons alcoolisées peut provoquer des cauchemars et même des hallucinations.

D'autres façons d'utiliser les huiles

Un mélange relaxant peut être réalisé en combinant plusieurs arômes à la fois. Voici quelques options :

• 2 gouttes de jasmin associées à de l'encens, du vétiver et du citron vert (6 gouttes chacun) ;
• une goutte de mélisse, 3 gouttes de camomille et 4 gouttes de lavande ;
• 2 gouttes chacune de rose, ylang-ylang et lavande.

Si vous souhaitez appliquer de tels mélanges sur la peau, vous devez d'abord les diluer avec de l'huile de base - olive, amande, végétale - à raison de 20 ml.

• Pour les bains, nous pouvons recommander les huiles de sauge sclarée, de lavande et de rose. Utiliser 4 à 8 gouttes de produit pour 10 litres d'eau. L'eau ne doit pas être chaude ;
• des inhalations sont possibles avec des huiles de valériane, mimosa, aneth, rose ;
• L'huile de palmarosa aidera à remplir l'air de la chambre de paix et de doux bonheur, et l'huile de basilic aidera à provoquer des bâillements et un sommeil agréable.

Les huiles aromatiques peuvent être utilisées pour imprégner les oreillers, les couvertures, les taies d'oreiller et les mouchoirs.

Les huiles sont utilisées non seulement en externe, mais également en interne, mais uniquement si vous êtes sûr qu'il n'y a pas de réaction allergique à ces produits. Pour retrouver un sommeil sain, déposez 3 à 5 gouttes d’huile de lavande sur un morceau de sucre raffiné. Cela devrait être fait une heure avant le coucher. Cette méthode vous permettra non seulement de vous détendre complètement, mais vous aidera également à vous débarrasser de l'anxiété.