Des huiles essentielles pour bien dormir. La lavande est numéro un.

Les huiles essentielles sont connues de l’humanité depuis les temps bibliques. Dans les cultures anciennes de Chine, d’Égypte, d’Inde et d’Europe du Sud, les huiles essentielles occupaient une place honorable. Les huiles essentielles sont des substances naturelles extraites du cœur des plantes.

Les huiles essentielles de lavande, d'encens, de rose sont une véritable aide contre l'anxiété et vous aident à passer une bonne nuit de sommeil. En fin d’article, découvrez la recette d’un mélange d’huiles pour dormir rapidement.

Des huiles essentielles pour un sommeil réparateur.

Les problèmes de sommeil affligent de nombreuses personnes. Un mauvais sommeil réduit la qualité de vie, les performances et l'attention se détériorent. Au contraire, un sommeil réparateur de 7 à 8 heures par jour est la base d’une longue vie et le fondement de la beauté.

L'anxiété et l'anxiété aideront à dissiper les arômes naturels des plantes. Un simple auto-massage additionné d’huiles essentielles de bergamote, d’encens et de lavande réduit considérablement l’anxiété et réduit la douleur.

Quelles huiles essentielles aideront à rétablir un sommeil perturbé.

En tête de la liste des « endormis ». Il a l’effet calmant et relaxant le plus prononcé. Émotionnellement, la lavande harmonise le monde intérieur. L'anxiété, l'irritabilité, les crises de panique, l'excitation nerveuse générale s'effacent devant l'odeur envoûtante.

Il est de notoriété publique que les reines anglaises Elizabeth I et Victoria appréciaient grandement l'huile de lavande. Sous le règne de Victoria, le palais royal dégageait une odeur de lavande. En savoir plus dans l'article. À la suite d’essais cliniques, il a été constaté que l’inhalation d’huile de lavande réduit le stress et l’anxiété et rétablit le rythme cardiaque.

La lavande est suivie de l’huile essentielle d’encens. L'huile convient pour soulager la dépression et l'anxiété. L'encens crée une atmosphère apaisante. Une énergie calme aide à équilibrer l’esprit et l’âme et à restaurer l’harmonie perdue. En aromathérapie, l'encens est utilisé pour la méditation et la relaxation. Les aromathérapeutes recommandent de mélanger l'encens dans un rapport 1:1 avec de l'huile de bergamote pour un massage apaisant.

L'huile essentielle de rose aide à calmer les émotions féminines déchaînées. L'arôme de rose soulage l'anxiété et aide à faire face aux crises de panique. En période de deuil et de deuil, les aromathérapeutes recommandent l'huile essentielle de rose. Pour soulager l’anxiété, respirez l’arôme d’une rose et faites un bain de pieds chaud avec de l’huile de rose.

L’huile essentielle de vétiver a une odeur sucrée et acidulée. En inhalant du vétiver, vous vous réalisez à nouveau. Il y a un sentiment de calme et de stabilité. L'arôme du vétiver calme le système nerveux, réduit les crises de panique et rétablit les biorythmes perturbés.

L'ylang-ylang aide à calmer l'enfant, à chasser les peurs nocturnes, à soulager l'anxiété. L'huile essentielle d'Ylang Ylang est considérée comme aphrodisiaque. L’ylang-ylang se trouve souvent dans les mélanges d’huiles de massage érotiques. L'ylang ylang est un sédatif léger qui peut aider à lutter contre l'insomnie.

Top cinq des huiles essentielles pour améliorer le sommeil.

• Lavande
• Vétiver
• Ylang Ylang

Façons d’utiliser les huiles essentielles pour un sommeil réparateur et réduire l’anxiété.

Les huiles essentielles pour le sommeil sont utilisées de trois manières : par l’odorat, par voie topique, par voie orale. L'aromathérapie est une méthode simple et sûre pour réduire les niveaux de stress globaux. L’inhalation d’arômes provoque de fortes réactions émotionnelles et affecte le fonctionnement du cerveau.

Le nombre de cellules olfactives situées sur la surface interne des voies nasales est d'environ 60 millions. Lorsque des molécules d'une substance éthérée pénètrent dans les récepteurs, une impulsion nerveuse apparaît et une sensation olfactive apparaît. Grâce aux impulsions, les informations pénètrent dans une certaine zone du cerveau.

Les huiles essentielles agissent comme des stimulants du système nerveux et des régulateurs de l'activité cérébrale. Une odeur particulière peut affecter le rythme cardiaque, la production d’hormones, réguler la tension artérielle, améliorer la concentration ou avoir un effet relaxant sur le corps.

Méthodes d'aromathérapie :

• Inhalation directe d'huile essentielle
• Parfum de bain : appliquer 4 à 6 gouttes sur du gel douche ou du sel marin.
• Lampes aromatiques : 3 à 5 gouttes par 15 m2
• Pendentifs ou médaillons aromatiques : 1 à 2 gouttes
• Ajouter quelques gouttes aux humidificateurs
• Pulvérisation en intérieur avec un diffuseur
• Ajout aux cosmétiques, crèmes et lotions : 2-3 gouttes pour 10 gr.
• Ajouter à l'huile de massage

Les huiles essentielles sont si fortes que des rougeurs et une sensation de brûlure peuvent survenir lorsqu’elles sont appliquées sur la peau. Lorsqu'elle est appliquée localement, l'huile essentielle est mélangée à une huile de support. En application topique, mélanger 2 à 5 gouttes d'huile essentielle avec 15 à 20 gr. transporter du pétrole. Ce sont l'huile d'olive, l'huile d'amande, l'huile d'avocat, l'huile de coco, le jojoba. Vous pouvez appliquer le mélange sur la zone touchée, masser les pieds et les oreilles.

Recette d'huile pour la relaxation et un sommeil réparateur.

La combinaison parfaite d’huiles pour aider à soulager les tensions et à écarter les soucis de la journée. Utilisez de l’huile essentielle de lavande 100 % naturelle et de l’huile de noix de coco pure et non raffinée.

Ingrédients:

• 3 gouttes d'huile de lavande pure
• 1 cuillère à café d'huile de coco ou d'amande

Cuisson:

Mélangez l'huile de lavande, l'huile de coco ou l'huile d'amande dans la paume de votre main. Avant de vous coucher, appliquez le mélange sur le cou, le long de la racine naturelle des cheveux, sur les poignets et massez doucement. Appliquez un mélange d'huiles sur des pieds propres et effectuez un auto-massage. Pour soulager les tensions avant de se coucher, il est recommandé de préparer un bain de pieds à l'huile essentielle de lavande.

Crème pour vous aider à dormir.

Une crème, plutôt un mélange d'huiles, est appliquée sur les tempes, le front, le cou et les pieds. Inhaler l'arôme apaisant aide à se détendre et à s'endormir paisiblement. La crème de nuit naturelle aide à s'endormir et prend en même temps soin de la peau. Le mélange d'huiles rajeunissant redonne à la peau un aspect frais.

Ingrédients:

• 5 gouttes d'huile essentielle d'encens
• 5 gouttes d'huile essentielle de lavande
• 1 cuillère à café d'huile de coco bio
• 1/2 cuillère à café d'huile d'olive
• Petit récipient ou pot pour le mélange et le stockage

Cuisson:

Ramollir l'huile de coco. Pour ce faire, placez un pot d’huile de coco dans un récipient rempli d’eau chaude. Le point de fusion est de 24*. Vous aurez besoin d'1 cuillère à café d'huile de coco.

Ajoutez d'autres huiles et remuez. Appliquer sur le visage et le corps par de légers massages. Laissez le mélange pénétrer dans la peau. La crème se conserve plusieurs semaines au réfrigérateur.

De l'huile de lavande et un oreiller préféré.

L'huile essentielle de lavande est légère, fluide et incolore. Il ne laisse pas de traces grasses sur le linge de lit. Si les recettes précédentes ne vous conviennent pas, appliquez quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller préféré. Avant de vous endormir, laissez les chagrins et les angoisses de la journée écoulée sur un morceau de papier. Comment faire cela, lisez l'article.

Avertissements et contre-indications à l'utilisation des huiles essentielles.

• Ne jamais ingérer ou appliquer d’huiles essentielles non diluées sur la peau sans surveillance médicale.
• Vérifiez chaque parfum pour la tolérance individuelle.
• Respectez scrupuleusement la posologie et le mode d'emploi.