Biographie Olga Marquez. Olga Marquez: Une école de corps idéale sur l'exemple de sa propre perte de poids Nouveaux projets Olga Marquez

Olga Doronina est né le 31 juillet 1987 dans la ville d'Yekaterinbourg. A grandi dans la famille d'Andrei et Anna Ufimtstev. Elle a écrit des poèmes de la petite enfance. Père travaillait à la radio, qui a affecté le choix de sa voie de vie: depuis l'enfance, elle connaissait de nombreux créateurs d'Yekaterinbourg.

Il a étudié dans un gymnase linguistique n ° 70 de la ville d'Yekaterinbourg. En 2009, il a obtenu son diplôme de la faculté de téléradiosurtis de l'Université d'État d'Ural nommée d'après Gorki. Les premières chansons ont commencé à écrire en 9e année. Jamais eu d'éducation musicale. Avec Alexander Fedotovsky en 2004, a formé un groupe d'Alai Oli.

Après la connaissance avec Artem Mante Derev en 2009, les musiciens d'Alai Oli ont déménagé à Saint-Pétersbourg, qui donnaient un groupe plus d'opportunités pour le développement et l'organisation de la tournée. Le groupe Alai Oli a été fondé le 29 septembre 2004. Après avoir enregistré la première chanson "Dieu, c'est de l'amour", l'équipe a commencé à jouer activement dans la ville natale de Yekaterinbourg et au-delà. Une étape importante de l'activité initiale de Alai Oli a été le discours à l'invitation d'Alexey Sidorov au Festival "60 ans de Bob Milley" dans DK Gorbunov, sur la même scène avec les meilleurs groupes de reggae de Russie et de chanteur, attaque massive Horace Andy .

Le premier album d'Alai Oli "Oui, mon frère?" a été libéré en 2007. De 2009 à 2011, le groupe a visité de longues séries en Russie et en Europe. En décembre 2011, le groupe a publié le troisième album officiel appelé Satta Massagana. En 2014, Alai Oli a célébré sa décennie dans de grands concerts à Yekaterinbourg, Saint-Pétersbourg et Moscou. Le groupe a recueilli de 1000 à 2500 personnes à ces concerts.

Le groupe a publié le cinquième album "Equilibre and Profond". La présentation de l'album est passée à Saint-Pétersbourg, à Moscou, à Kiev et à Yekaterinbourg.

En 2011, Olga Marquez a commencé à bloguer Fat-Is-Dead, où une communauté de personnes partageant des mêmes idées intéressées par un mode de vie sain est apparu. Ce moment, les organisateurs ont appelé le début de l'école #sekta.

À l'avenir, Marquez a développé un système d'apprentissage à distance de ceux qui souhaitent mener un mode de vie sain et réinitialiser le poids. Un an plus tard, les conservateurs ont rejoint le blog, qui ont été aidés par des abonnés au bénévolat. En mars 2013, les premiers classes de club ont eu lieu à Saint-Pétersbourg. Le premier ensemble s'est élevé à 40 personnes, le deuxième - 80 ans plus tard, une succursale ouverte à Moscou, après trois mois - à Yekaterinbourg. Pour 2015, il y avait déjà 14 branches du club et plus de 285 personnes étaient engagées dans le système distant chaque jour.

En 2015, la Société, entre autres ministères, a formé un département, qui comprend des biologistes, des médecins, des microbiologistes et des spécialistes dans le domaine de la santé et de la formation. La contribution de OLGA à la société est énorme. Le chiffre d'affaires mensuel de #sekta s'élevait à 8 millions de roubles.

Olga Doronina en 2017 a publié un livre sur la bonne nutrition "Ce que je mange pour perdre du poids", qui est immédiatement devenu un best-seller. Le livre contient des astuces et des recettes pour la préparation de plats, mais est positionnée par l'auteur comme "scientifique".

Olga a épousé l'écrivain Andrei Doronin. 3 juin 2013 Un couple avait un fils de hérisson. Le deuxième fils, Miron, est né le 25 juillet 2015.

Lors du récent prix Glamour "Femme de l'année" Olga Marquez a été nommée "percée de l'année" - Vrai, Maria Ivakova a reçu son prix, le premier programme de télévision "Eagle and Shopping". Le choix est controversé et nous sommes entièrement pour notre héroïne Marquez. Dans cet article, vous apprendrez comment Olya Marquez est devenue la fitness Guru, que nous aimons, Bogatvim et lisez tous les jours dans Instagram.

Olga Marquez: Biographie

Olya Marquez (Marquez - pseudonyme Nom de la Maiden - Ufimseva, en mariage - Doronina; Elle a choisi le pseudonyme à cause de l'amour pour Gabriel Garcia Marquez et le réalisme magique, la fille et elle-même écrit des contes de fées dans ce style) est né le 31 juillet, 1987 à Sverdlovsk (maintenant Ekaterinburg). Les parents d'Olga ont été familiarisés avec des étudiants, dans une campagne touristique. L'Olga's Père, Andrei Ufimtstev, était un ami radio qui a influencé sa fille - depuis l'enfance, elle connaissait toutes les personnalités créatives d'Yekaterinbourg. Malheureusement, maman Olga est morte très tôt - elle n'avait que vingt-quatre ans. Père et mère vivaient ensemble, malheureusement, seulement quatre ans - et ces années étaient les meilleures de sa vie de son père.

Le père aimait la musique que la fille a passé (aujourd'hui Olya Marquez est un chanteur du groupe Alai Oli). S'il n'y avait pas d'argent dans la famille, le père était engagé dans le "Zaporozhet" - seulement pour donner une fille pour son anniversaire un joueur musical et des disques. Olga est allé au gymnase linguistique, la meilleure école de la ville (cette école a reçu le titre de "Meilleure école de Russie" en 2014) a étudié là-bas et, en 2009, il est diplômé de la faculté de téléconzazazazazazazazazynalistique de l'Ural State University . Gorky. La réception de là n'était pas suffisante pour elle simplement: je devais recueillir un énorme portefeuille d'une variété de publications. Mais maintenant, Olga est parfaitement désassemblée dans le professionnalisme des journalistes et coupe ceux qui viennent prendre des entretiens sans avoir de l'expérience.

L'école de musique d'Olga n'a pas fréquenté, mais depuis l'enfance, elle a écrit des poèmes et à la neuvième année commença à écrire des chansons. Dans la 11e année, elle était sérieusement fascinée par Reggae, rêvait de faire de même que Dub TV et des groupes Karibasov. Olga elle-même admet qu'il ne connaît pas les notes et elle a une "voix non très bonne". Il est naturel qu'en 2004, elle, avec le bassiste Alexander Fedotovski, organise son propre groupe musical - Alai Oli. Après avoir été familiarisé avec Fedotovski (Shapiovski), elle lui a parlé et, à la fin, Alexander a offert une fille de dix-sept ans pour participer à l'usine de «ja» du festival Reggae. OLGA a accepté - le groupe est apparu.

Le nom du groupe est devenu sorti de l'écrit Olya Rasta-Tales "Iron Lion". Le bassiste du groupe, au fait, ne connaît pas non plus les notes et ne joue pas de guitare de basse très professionnelle.

La fille a dû combiner ses études et sa musique, en raison de ce que les problèmes de drogue ont commencé. Cette habitude devait être surmontée, qui a été gérée par le programme "12 étapes".

En 2009, les deux solistes se déplacent à Saint-Pétersbourg et commencent à travailler avec Artem Derev Artem. Le 27 octobre 2012, Olga est marié à l'Andrei Doronina, un scénariste, un rédacteur publicitaire et écrivain. Le passé passé Andrei et Olga sont assez sombres: c'était un lieu et de l'alcool, et des médicaments, même très lourds. Andrei a écrit à ce sujet par le livre "Transsibérian Back2Black".

Mari olga, publiciste Andrei Doronin et fils

En général, l'Olga Mariage était un événement inattendu pour son environnement. Pendant longtemps, elle a vécu sur les principes d'amour libre et ne s'est pas associé à une relation sérieuse. Depuis 25 ans, Olga avait beaucoup d'hommes et, dans la matière, elle était une véritable cynique. Mais après avoir rencontré Andrey, tout a changé - Olga Marquez est devenue une femme heureuse. L'histoire est assez dramatique: les deux ont subi une dépendance à la drogue et une journée, quand Olya est tombée de côté, Andrei l'a emmenée au centre de réhabilitation.

Robe de mariée

Elle-même appelle son mari très fermé et dans cet homme brillant.

Olga avec son mari

Au moment de la rencontre, Andrei vivait dans un mariage civil avec une autre femme et il n'a absolument pas aimé la musique d'Alai Oli. Déjà après l'apparition de #sekta, le 3 juin 2013, l'Olya apparaît le premier fils du hérisson et le 25 juillet 2015 - le second, Miron.

#Sekta et Olga Marquez

Olga était fascinée par le yoga à Yekaterinbourg, puis allé brièvement en Inde et a continué à faire. Après avoir déménagé à Saint-Pétersbourg, elle enseigne le yoga dans un temps libre de la musique.

Olga bien décrit le moment de la transition vers un mode de vie sain dans son livre "". À un moment donné, elle est devenue dégoûtante de sa propre réflexion dans le miroir, sa propre suspension sur la ceinture de ceinture. Il a essayé beaucoup de variait, y compris des façons extrêmes de perdre du poids, jusqu'à en 2011, il est venu à l'option, qui est fondée maintenant les enseignements "sect". En 2011, elle tourne la communauté à Lj Fat-Is-Dead, autour desquelles des personnes partageant les mêmes idées se rassemblent. Le premier poste de la communauté a été le poste d'Olga "Voulez-vous perdre du poids - Demandez-moi comment."

La première personne qui a perdu du poids grâce à Olga est devenue sa petite amie Alina - elle a perdu 10 kg.

Depuis le blog grandit une école en ligne pour les personnes qui souhaitent se transformer en forme et perdre du poids. Bientôt, les conservateurs sont apparus dans la communauté, ce qui a aidé les abonnés à une base volontaire - deux premiers, puis sept. En mars 2013, Olga Marquez, étant au septième mois de la grossesse, a décidé de s'engager dans la secte au sérieux. À Saint-Pétersbourg, les premières classes hors ligne payées ont eu lieu à Nevsky Perspect, où 40 personnes sont venues, et tout le monde a payé mille roubles. Hall Olga a adopté le directeur du style fou de la School de danse, dans la salle de laquelle Olga avait été menée sur des cours de yoga, pour 10 000 roubles. L'argent est resté pour enlever l'appartement à l'appartement à Saint-Pétersbourg, et même quelque chose pour la nourriture. Dans le deuxième ensemble, il y avait déjà 80 personnes, un mois plus tard, une salle a été ouverte à Moscou, un mois d'un mois à Yekaterinbourg. En 2015, il y a 14 branches de #sekta dans différentes villes. Les succursales ouvrent uniquement "leur" Olga sait et en qui est sûr. La personne devrait brûler les yeux, il doit résoudre de manière indépendante toutes les questions techniques et louer une salle - puis Olga envoie un entraîneur plus expérimenté et aide également avec de l'argent pour des investissements initiaux. Les propositions d'achat de franchise sont rejetées. Selon les estimations, la secte est déjà passée de 25 000 personnes.

Le salaire de salaire dépend du nombre de classes et de la ville, est généralement de 500 à 1200 roubles. L'apprentissage à temps plein à #sekta coûte 5000 roubles, télécommande - 1100 roubles. Maintenant, les conservateurs ont déjà environ 300 ans. Chacun d'entre eux est obligé de subir une formation à la fitness et à la condition physique de Ben Ben Vader.

En 2015, un département scientifique de 5 personnes est apparu à #sekta. Ce sont des scientifiques: des biologistes, des microbiologistes, des médecins, des spécialistes de la nutrition saine. Ils ne vivent pas en Russie: Elena Degtyar, docteur en sciences biologiques, qui enregistre une vidéo pour chaque nouvelle semaine de revenus, vit à Berlin, Maria Kardakova, ingénieur de technologies biomédicales et de nutritiologue - en Suède.

Selon Forbes, en 2014, le chiffre d'affaires mensuel de la société a dépassé 8 millions de roubles.

Dans une interview récente avec le Zozhkin, Olga Marquez a admis que son bénéfice personnel était d'environ 3,5 millions en 6 mois.

Maintenant, Olga Marquez ne se comporte plus, il est engagé dans la gestion, le développement de nouvelles directions.

Carrière de musique Olga Marquez

Le groupe Alai OLI est apparu le 29 septembre 2004. La première chanson s'appelait "Dieu est l'amour". Le groupe est devenu très populaire dans l'originale d'Yekaterinburg et a activement visité: par exemple, ils ont joué au festival "60 ans de Bob Marley" à Gorbunov, ainsi que les meilleurs groupes de Reggae et des attaques massives de vocalistes.

Le premier album du groupe a été publié en 2007 et a été appelé "Oui, bro?". Depuis 2011, le groupe tourne activement en Russie. En 2014, ils ont célébré le groupe avec de grands concerts à Moscou, Saint-Pétersbourg et Ekaterinburg avec une portée. Olga elle-même dans l'une des entretiens avec un rire appelé «Reggae Chronov».

En musique, Olga Marquez comme NOIZE MC et Valentin Strykalo. Elle est proche des amis avec la foi poétesse de la Polozakova.

Nouveaux projets Olga Marquez

Au printemps 2014, Olga Marquez a ouvert sa douche de douche à Saint-Pétersbourg - Baddesign139 (perspective Nevsky, 139).

Principes de formation

Olga suit le système créé - par exemple, fait régulièrement des lynches et écrit même pour les sectaires nouveaux. Elle continue de faire du yoga. Dans le livre "#sekta: l'école du corps parfait" est parfaitement décrite, quelle hauteur Olga a obtenu une fitness sur la Niva. Par exemple, pendant la grossesse, elle pourrait se tenir dans la barre pendant cinq minutes (et avant la grossesse - tous les dix!).

Il semble être tout. Et enfin, sur la douce - Vidéo avec le jeune Olya Marquez, tourné par Alina Chicks. Avant la secte et dans la grande entreprise, qui est écrit à Forbes. Regardez, c'est impressionnant.

"Prenez un positif" - donc traduit le nom du célèbre groupe russe " Alai Oli." Apparemment, c'est aussi la vie principale de leur chanteur, jeune et joyeuse Olya Marquez. Dans le cadre de tous ses projets, elle approuve l'amour illimité de la paix et des personnes comme la vitalité principale. Avant de parvenir à une telle vision du monde, Olga a fait beaucoup d'erreurs, mais a toujours réussi à garder l'enfant intérieur et à trouver la force de continuer le chemin.

Depuis l'enfance, Olya était amoureuse. Elle a consacré l'un de ses premiers échantillons de plumes au cours des dix ans. Oh, Olga a appris que le garçon l'aimait étreignant de l'autre. Cela a abouti à une rafale impérieuse, mais toujours sincère des poèmes. En général, la fille de l'enfance était caractérisée par des capacités d'écriture, il n'était donc pas surprenant que le journalisme a choisi sa spécialité. C'était ce choix par la suite une influence importante sur le travail de l'ensemble du groupe d'Alai Oli. En tant que commande journalistique, Olga Marquez a participé à la fusillade de la transmission de la santé à E Andaterourg. Les gars ont donné le studio sur lequel le premier album a été enregistré "Oui frère?".

Mais l'histoire du groupe et le moyen créatif d'OLI ont commencé bien avant cela, en 2004, avec discours au club local PV à Berezovsky. Dans le même temps, la première équipe de démonstration a été enregistrée des efforts conjoints. "Dieu est amour"Qu'est-ce que mis le début de l'activité de concerts active. Premièrement, le groupe a travaillé de manière productive à Yekaterinbourg, puis "Alai Oli" a été invité à Moscou au festival "Soixante ans Bob Milley"où ils ont parlé avec les meilleurs exécuteurs de Reggae de la Russie.

Olya et manu chao

Un chanteur brillant en combinaison avec une musique intéressante est un mélange explosif. Le groupe a été rappelé, a accroché le public, et maintenant en 2005, les gars ont créé un nouveau programme de concert. Next était une série de concerts réussis, de spectacles avec des chiffres clés de la musique de Reggae, des registres de nouveaux singles.

En 2008, «Alai Oli», heureux fans avec un nouvel album. Il convient de noter que toutes les paroles de chansons et avant et après la paternité d'Olya Marquez. Selon le chanteur lui-même, le groupe n'a jamais été poursuivi pour la gloire et l'argent, et chaque album produit sur ses propres fonds.

Deux albums suivants "Satta Massagana" (2011) et "Lullabies pour Rudboy" (2012) Acier pour la révélation OLGA. La fille a essayé d'être la plus sincère et ouverte, travaillant sur eux.

En plus de sa carrière musicale, Olga est un promoteur actif d'un mode de vie sain. La jeune fille est absolument reconnue qu'il avait l'habitude d'utiliser des drogues auparavant, mais il a réussi à surmonter cette dépendance auto-approfondie. Selon Marquez, elle ne pouvait jamais s'arrêter, ne connaissait personne. Un programme spécial a contribué à faire face à son problème. Peut-être parce que c'est devenu le créateur et le principal idéologue d'un autre programme " École de corps parfait #Sekta. ».

Neuf semaines de classes aident les gens à apprendre les bases d'une formation efficace et d'une nutrition saine afin d'appliquer davantage les connaissances acquises dans leur vie. Il est important que Olya crée un programme dirigé de ne pas atteindre les idéaux de la beauté, à savoir gagner des habitudes saines.

Maintenant, Olga Marquez est non seulement active activement dans une carrière musicale et un projet. #Sekta. . Qui pouvait penser que cette fille de hooligane avec des dreadlocks et des tatouages \u200b\u200best une femme exemplaire et une mère attentionnée? L'apparence est vraiment trompeuse.

En tout état de cause, nous souhaitons le succès d'Olga dans ses efforts et, surtout - l'amour et l'inspiration, de "porter un positif" à nouveau et à nouveau.

Olya Marquez est un invité spécial, un entrepôt sans fin de sagesse et une vue intéressante sur la vie. Cette fois, nous avons parlé de la dépendance à l'égard des problèmes de drogue, de la vie sans utilisation de substances, y compris de l'alcool, pendant 6 ans maintenant. Ceci est une histoire de surmonter la poussée quotidienne et de ce que Dave Ole. La conversation a été saturée, bien que courte, et j'espère que tous ceux qui sont intéressés par la vie d'Oli ou ce sujet recevront beaucoup de plaisir.

Sur le programme 12 étapes. Nous apprenons à parler uniquement de notre expérience, sans théoriser - chaque dépendance, chaque personne est unique et il n'y a pas de médicament unique pour tout le monde. La découverte dans ce système donne maintenant une ressource puissante pour vivre des situations de crise. Le programme permet non seulement de rester sobre, mais également de rester en vie

Environ 5 étapes. Il est nécessaire de parler ouvertement de leurs défauts de caractère. Lorsque vous êtes pleinement ouvert dans vos faiblesses, cela vous fait une personne très forte

Sur la dépendance . La puce n'est pas en drogue, mais selon laquelle vous consommez

À propos de la sensibilisation à la dépendance. La sensibilisation est une grande façon. Il me semble que j'étais tout consciemment - j'ai moi-même choisi quoi essayer qu'il n'y avait pas. J'étais à l'origine des frontières floues, car il n'y avait pas de peur

À propos de l'aide. Probablement la chose la plus difficile - d'arrêter de penser que vous pouvez

Sur le salut. Pendant que j'étais sauvé, j'étais heureux de se noyer. Quand ils arrêtent d'économiser et que vous continuez à se noyer, la conscience est-elle que le salut de la noyade est le travail des mains de la noyade. Pendant que vous avez une épaule pour laquelle vous vous collez, vous et lui, et faites-vous glisser vers le bas

Sur la drogue. Pour moi, des médicaments immédiatement sur le suicide - à propos de "ne pas être" "," ne pas ressentir "", "ne pas entrer dans la conscience", c'est une surdose immédiate

Sur la drogue . Je me suis assis à la maison, n'est pas allé et j'ai écrit, a décrit mon expérience, a soulevé le passé, raconté de mon fond - c'était un acte de nettoyage, lorsque vous descendez, puis vous recommencez à nouveau

À propos de la rupture. Si j'ai recommencé, j'ai perdu toutes les pièces collectées, toutes les bonus, j'ai perdu le jeu, je pire que tout ce que vous pouvez imaginer

À propos de votre phrase préférée du programme. "Nous n'avons prié que de la connaissance de sa volonté." Cela signifie que tout ce que je veux, c'est savoir ce qui m'arrive chaque seconde et il y a la volonté de Dieu

Sur le bonheur. Toutes les personnes ne sont pas créées pour être heureux. C'est une illusion que tout devrait être bon

À propos des frontières. Personne n'installe les frontières, ne dit pas que c'est possible, et que ne peut pas - je me choisis, ma conscience elle-même détermine les règles

Sur le centre de réhabilitation. Les deux fois que je suis arrivé là-bas, c'était mon choix conscient - j'ai marché pour les outils de travailler avec dépendance, est allé au travail de groupe pour écrire, car j'en avais besoin. Et après que je suis sorti de mise à jour, j'ai trouvé l'intégrité

À propos de faux. Quand je mens, je me saloie à l'intérieur. S'ils se déroulent, j'essaie alors de regarder de la position d'une autre et de ne pas être offensée et pensant "j'étais petite"

Sur le sport. Cela me coûte de ne pas travailler quelques semaines et tout est peint dans des tons sombres, peu d'énergie. Et il est possible d'être dans une ressource pour être une personne heureuse, je vais devoir aller toute ma vie. Mais je suis prêt pour ça

Comme nous imaginons le parfait - impeccable, qui n'a pas honte de voix, soulignant tous les charmes de la forme ... probablement, oui. Mais tout le monde ne peut pas se vanter d'une telle réalisation, malheureusement. C'est pour de telles personnes et il y a une école d'un corps idéal Olga Marquez. Regardons ses secrets.

Histoire de minceur Olga Marquez et l'idée de créer une école de corps idéale

En fait, la création d'une école amincissante a passé un long chemin et il a commencé à l'époque où l'auteur ne pénétrait que dans l'université. C'est alors qu'elle remarqua que le temps passé derrière des manuels scolaires et de la nourriture était reflété dans son apparence.

Olga Marquez a marqué la première année de 10-15 kilogrammes supplémentaires. De plus, cela ne la confonduit pas même une figure sur la balance et qui a acquis son corps. C'était alors que Olga a décidé.

Pendant deux ans, Marquez a tenté de se mettre en forme de différentes manières: ne mangez pas après six soirées, refuses et autres glucides, mais les résultats ne savaient pas.

Marquez s'est rendu compte qu'il était nécessaire d'appliquer diverses théories qui n'entrent pas contre le bon sens et expérimentent sur eux-mêmes.

Olga à la recherche constante de divers éléments de cette mosaïque, car on perd, vous commencez à regarder la nourriture comme un loup, se briser régulièrement, être en colère. Il est devenu un problème, car l'objectif a été atteint, mais la fille ne s'est pas sentie plus heureuse.

Réalisant cette vérité, Marquez a développé un autre objectif: devenir une vie à part entière et satisfaite et à la fois superbe.

Quand il était déjà passé de loin, un blog a été créé, qui a également été aidé par plusieurs personnes. Sur ce site, l'expérience de nombreuses personnes qui ont essayé et à la recherche de connaissances ont été collectées.
Lorsque la fille attendait le bébé, en 2011, elle et son mari ont déménagé à Saint-Pétersbourg. Comme il y avait beaucoup de temps libre, Olga avait une idée d'ouvrir son école pour aider les personnes avec les mêmes problèmes qui l'avaient jamais eu. Dans le même temps, l'auteur a créé une nouvelle profession - un conservateur. De plus, dans ses fonctions, ils n'étaient pas seulement des conseils, à savoir (,), qui conduiront à l'objectif cible.

Après l'époque, les salles de Moscou et d'Yekaterinbourg ont ouvert et à partir de 2013, le projet annuel #Sektacamp (Camp d'été #sekta) a commencé. La même année, des succursales ont été ouvertes dans neuf villes de la Russie.

Développement systématique, l'école a formé le département scientifique, qui a été commandé et structuré de l'expérience, et en 2014, des programmes personnalisés ont émergé:

• sektamen ();
• sektamama (pour les futures mamans et accoucher);
• sektalite (et les personnes atteintes de surélevées).

Il y a deux ans, le mouvement a commencé à avoir lieu avec un soutien en anglais.

Le saviez-vous? "Sect" est le nom non aléatoire du projet. En quelque sorte une question a été posée dans les commentaires: «De quoi parlez-vous? Secte?". Depuis lors, ils sont devenus appelés.

Philosophie de la direction

La clé du succès: acquérir de nouveaux, corrects, de ne pas faire de pitié pour vous-même et de la défaiter. Dès que cela se produit, tout l'ancien reviendra, d'où une personne veut se débarrasser de. Et l'objectif de l'équipe est de changer quelque chose, de l'aide, de donner les connaissances nécessaires. Dès que les informations complètes sont reçues, une personne est prête pour la guérison.

Ce qui est le mieux - le corps parfait ou l'équilibre spirituel

L'école du corps parfait dit tout ce que vous faites, vous devez faire dans la belle, avec respect et amour pour votre corps. Seulement alors peut éviter les blessures mentaux et réaliser des résultats.

Sinon, une personne tombe dans un vide émotionnel, qui remplit ensuite de la nourriture. Si vous voulez obtenir le résultat, dites-vous: "Oui, peut-être que mon corps n'est pas parfait, mais je suis déjà sur le chemin de devenir meilleur."

La deuxième règle à suivre: Ne comparez pas entre votre corps et les corps d'étoiles ou de modèles. Une telle comparaison, au contraire, s'aggrave et tire.
Ne jamais me gronder, ne pas exercer. Traitez-vous de manière à spécifier, soulevez l'esprit, le support, ne soyez pas en colère. S'il est impossible de faire tout le complexe, remercier le corps d'avoir fait au moins quelques-uns.

Pour tout refuser, bien sûr, pas nécessairement, mais certains produits (y compris contenant du sucre, amidon) doivent être évités:

• des sucreries;
• doux ou remplisseur;
• crème glacée;
• compositions;
• ou avec du sucre;
• snacks (, biscuits, craquelins);
• blanc;
• farine blanche et produits de celui-ci;
• farine de blé de supérieure de grades et de produits de celui-ci;
• bahata.

Tout est recommandé de recevoir exclusivement des sources naturelles. Donc, vous pouvez utiliser:

• (, colza, soja, sésame);
• olives.

En quantités limitées, vous pouvez manger et beurre.

Depuis les principaux adhérents de l'école de l'organisme idéal "Step", les photos de qui "avant" et "après" le début des formations sont présentées sur le site officiel de l'école, puis la base d'eux.

La règle principale: pour commencer un journal et enregistrer tout ce qui mangeait la journée. À la fin de la journée, le journal est rempli et envoyé au chèque de conservateur.
Dans l'application proposée #SEKTA, le journal de nourriture est plus pratique et, et complet, et et "goodies de fête" sont pris en compte là-bas.

Buvez après avoir mangé - Taboo (il élargit la taille de l'estomac). Vous ne pouvez que 10-15 minutes après le chemin. Il est impossible de boire une tasse.

Il devrait y avoir un certain temps entre les repas (par exemple, 2-4 heures). L'essence d'un tel régime: vous ne devriez pas ressentir des sentiments, que dans ce cas, le corps n'accumule pas de calories.

Sektavip.

Le nom parle d'elle-même - contactez-en un sur un.

Un tel programme est idéal pour les personnes chargées qui n'ont pas assez de temps pour collecter et explorer les informations nécessaires. Il convient à ceux qui n'aiment pas le format de groupe des classes.

Dans une approche personnelle, le système est ajusté sous une étudiante spécifique et dépend de son mode de vie, de sa présence de libre et d'opportunités. Le facteur principal est la confiance.

Exemples de personnes après avoir passé le cours

#sekta est la masse d'histoires qui peuvent être racontées infinies.

1. Galina S., 49 ans. Engagé dans le programme #sektalite. Je suis complètement accidentel (ma fille a secrètement déposé une demande). Le poids initial est de 104 kg. Le nom "Sect" Spécrow, mais a tiré un sens des responsabilités. À la fin - serré. Aujourd'hui, j'ai aimé l'entraînement du matin, marche beaucoup à pied, danse. Mais la principale chose est de changer les habitudes.
2. Lena, âgée de 25 ans.Les 2 dernières années vivaient dans une dépression constante. Après une connaissance aléatoire avec un gars, je suis entré dans #sekta. La vie a entièrement changé. Le poids initial est de 56 kg. Après un certain temps, les échelles ont montré 54, puis 52 kg. J'ai essayé de sauter une formation, mais l'équipe n'a pas permis de retourner à la vieille vie, pour laquelle elle est grande merci.
3. Sasha S., 21 ans.Au début, ce n'était qu'un abonné à blog. Mais à l'été 2011 décida de prendre son corps. À l'automne, nous avons réussi à lancer 8 kg et venir à 42 tailles de vêtements. La chose la plus difficile était d'accepter que #sekta n'est pas juste un régime, mais un style de vie.
4. Dasha K., 25 ans.J'ai lu un blog de 10 mois et j'ai décidé de travailler en formation. Un mois plus tard, il y avait un résultat - moins 4 kg. Un énorme bonus: les problèmes de peau (dermatite) ont disparu et la digestion s'est améliorée.
5. Oksana, 20 ans. Est venu à l'école, après avoir connu le travail du groupe "Alai Oli". Les premières formations ont été données avec difficulté, mais avec le temps, il estimait qu'il était plein de force et d'énergie (comme s'il était purifié).
6. Cyril, âgé de 25 ans. Le poids initial est de 103 kg. Pendant un mois à une désintoxication, il était possible de se débarrasser de 7 kg. J'étais heureux, comme un enfant, mais en même temps craignait que ce soit si le régime est fini. Dans les réseaux sociaux tombés sur #sekta. La première occupation s'est terminée par un état de sept curraves et des ruisseaux de sueur. En conséquence - moins 21 kg et de nombreux nouveaux amis.

Comme vous pouvez le constater, l'école du corps parfait #sekta Olga Marquez n'est pas seulement un moyen sûr d'obtenir le corps souhaité, mais également un assistant indispensable d'acquérir les bonnes habitudes. Et tout cela est possible après 9 semaines. Ensuite, il n'y a qu'une seule chose: adhérer aux principes de base et vivre en harmonie avec lui-même.