7 étapes pour la santé en cette nouvelle année - Résumé écologique FacePla.net

Il est facile de prendre de mauvaises habitudes lors du week-end chargé du Nouvel An, et il est bon que la période entre le réveillon du Nouvel An et Noël ne soit pas si longue. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur vie au cours de la nouvelle année, nous proposons sept étapes pour adopter une alimentation et un mode de vie sains.

1. Éliminez les aliments raffinés de votre alimentation

C'est un moment sérieux. La farine ou le sucre raffinés peuvent avoir un impact important sur la santé, mais il peut être difficile d’éliminer ces aliments de l’alimentation. Après tout, on trouve du sucre et de la farine blanche partout. La meilleure façon de supprimer le sucre raffiné et la farine de votre alimentation est de remplacer ces aliments par des options plus saines. Au lieu d'un beignet, il est préférable d'avoir une assiette de baies avec de la crème sure biologique saine. Un milkshake doit être remplacé par un délicieux smoothie aux fruits. Inutile de vous priver de délicieux, il vous suffit de remplacer vos friandises et desserts préférés par quelque chose de plus sain. Si vous souhaitez réussir à cet égard, nous vous conseillons de vous renseigner davantage sur les options dans la littérature spécialisée.

2. Bougez

De nos jours, de nombreuses personnes passent trop de temps en position assise. Nous nous asseyons au travail devant l'ordinateur, nous nous asseyons et vérifions les leçons des enfants, nous nous asseyons et regardons la télévision le soir. Le manque d'activité entraîne des maux de tête fréquents et d'autres manifestations pathologiques. Même une promenade de 20 minutes au grand air apporte de nombreux avantages. Les défenseurs de la santé affirment qu'un échauffement de 20 minutes suffit pour améliorer votre santé et perdre du poids.

Analysez votre style de vie et trouvez des moyens d’y intégrer plus de mouvement. Évitez autant que possible les transports en commun, marchez jusqu'au travail et aux magasins. En attendant, pendant que vos enfants passent du temps sur les aires de jeux du parc, vous pouvez courir autour.

3. Éliminez les aliments riches en graisses oméga-6

Malheureusement, la plupart des gens n’ont pas une teneur équilibrée en acides gras oméga-3 et oméga-6 dans leur corps. Ce déséquilibre peut entraîner divers problèmes graves. Une solution consiste à réduire votre consommation d’acides gras oméga-6 comme le canola, le carthame et le maïs. Évitez également les aliments transformés, car ils sont généralement riches en huiles saturées oméga-6. Les gourmets traditionnels recommandent de consommer des graisses et des huiles plus courantes telles que l'huile de coco, l'huile d'olive extra vierge et de cuisiner avec de la graisse ou du beurre de canard.

4. Ajoutez des fruits de mer sains à votre alimentation

Vous devez non seulement exclure les aliments de l'alimentation, mais également ajouter quelque chose. Par exemple, le poisson et les fruits de mer constituent un élément important d’une alimentation saine. C'est une excellente source de calcium, de phosphore, de protéines et d'énergie vitale. Mais il est peu probable que quiconque puisse se remettre de l’utilisation de ces produits. Si les fruits de mer ne figurent pas sur la liste de vos plats préférés, nous vous recommandons de rechercher des recettes pour les cuisiner avec du riz, et vous changerez certainement d'avis.

5. Préparez des bouillons de poulet et de bœuf

Ce produit économique est non seulement savoureux, mais fournit également au corps des nutriments sains. Cuit à la maison n'est pas du tout ce qui est vendu en magasin sous forme en conserve ou sèche. Ces bouillons riches peuvent être bu ou ajoutés aux soupes, car ils sont extrêmement nutritifs.

6. Ajoutez des produits agricoles à votre alimentation

Les professionnels de la santé ne s’entendent pas sur la quantité de fruits et légumes à consommer pour améliorer la santé. Mais il ne fait aucun doute que lorsqu'il y a beaucoup de légumes verts dans l'alimentation, une personne se sent très bien. De grandes quantités de produits agricoles, associées à des aliments protéinés, augmentent considérablement les réserves d'énergie vitale. On pense que les aliments vert foncé comme la roquette, la laitue romaine et le cresson sont particulièrement bénéfiques. Préparez un grand bol à salade pour le petit-déjeuner (avec vinaigrette maison) et un ou deux légumes pour le déjeuner.

7. Ajoutez des produits laitiers à votre alimentation

Le chlore présent dans l’eau que nous utilisons et les antibiotiques sont en guerre contre la flore saine du corps. La consommation de produits laitiers naturels fermentés et fermentés comme le yaourt, la choucroute maison, la noix de coco ou le kéfir de lait et le kombucha contribue à restaurer la santé du système digestif, ce qui favorise le bon fonctionnement de tout l'organisme.