Avec un problème tel qu'une crampe, qui provoque une douleur plutôt désagréable, de nombreuses personnes sont confrontées, selon les statistiques, à environ 80% des habitants de la planète Terre qui ont ressenti un inconfort similaire. De plus, des spasmes musculaires surviennent assez souvent chez les patients, quel que soit leur sexe, leur âge ou leur activité physique. Essayons de comprendre pourquoi cela réduit les muscles des jambes et comment y faire face.

Que faire si cela réduit les muscles des jambes?

Qu'est-ce qu'une crampe et à quel point est-elle terrible

Pour comprendre ce qu'est une crampe, vous n'avez pas besoin d'être diplômé de l'école de médecine. En fait, si un muscle ou un groupe musculaire se contracte involontairement, tout en provoquant une douleur aiguë, parfois insupportable, alors il s'agit d'une crampe.

Le plus souvent, de telles manifestations se produisent dans les jambes et, pour être encore plus précis, dans les muscles du mollet, situés à l'arrière de la jambe. La contraction musculaire involontaire et douloureuse est une crampe.

La conséquence d'un tel spasme est l'extension involontaire du pied, et au maximum, cela crée le sentiment qu'une personne qui ressent une crampe veut se tenir sur la pointe des pieds afin d'atteindre quelque chose de haut ou de loin. En un mot, si au moins une fois dans votre vie vous avez ressenti comment un spasme réduit un muscle, vous ne confondrez cette sensation avec rien.

La crampe en elle-même, à l'exception de la douleur, n'a aucune conséquence négative. Surtout s'il est célibataire, survenant au hasard et passant assez vite. Mais si vous avez souvent de tels symptômes, avec une régularité et une fréquence enviables, vous devriez alors réfléchir à la cause de ces phénomènes afin de les éliminer.

Causes des crampes aux jambes

Il peut y avoir plusieurs réponses à la question de savoir pourquoi cela réduit les muscles des jambes, et dans ce cas, seul un médecin peut donner une réponse sans ambiguïté. Des phénomènes similaires sont observés à la fois chez les personnes en parfaite santé (par exemple, chez les athlètes lors d'un entraînement intense) et chez les personnes souffrant de certains problèmes de santé.

Parmi les raisons appelées même le stress psycho-émotionnel et le manque chronique de sommeil.

Des convulsions peuvent survenir chez des personnes en parfaite santé.

Cependant, tout d'abord.

La première et probablement la source la plus courante de tels phénomènes est une fatigue musculaire banale.

Cela peut se produire si :

• La veille, vous avez marché longtemps, surtout lorsque vous montiez ou montez des escaliers ;
• Engagé dans des sports actifs (courir ou nager beaucoup) après une longue pause, chargeant les muscles du mollet ;
• Pendant plus de 3 heures par jour, elles portaient des talons dont la hauteur dépassait 5 cm (cet article, bien sûr, s'applique exclusivement aux représentants de la belle moitié de l'humanité).

De plus, les convulsions peuvent être déclenchées par une carence de certains nutriments dans le corps. Les convulsions peuvent être causées par une diminution du taux de potassium, de calcium ou de magnésium, un manque de vitamines B, ainsi qu'une faible teneur en vitamines E, D et A. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir comment soulager le spasme musculaire est assez simple: vous devez rétablir l'équilibre des oligo-éléments, et ce problème cessera de vous déranger.

Quand tu ne peux pas passer les crampes

Une crampe fréquemment répétée peut être un signe lumineux et voyant de varices ou de thrombophlébite. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire que les veines des jambes transparaissent et soient visibles à l'œil nu, à ce tout dernier stade, la maladie est très difficile à contrôler et à combattre.

Les crampes récurrentes peuvent être un précurseur des varices.

Si, en plus des crampes, vous commencez à remarquer que vos tibias et vos chevilles gonflent, que vos jambes se fatiguent rapidement à cause de mouvements même simples et courts et que des varicosités apparaissent sur vos hanches, vous devriez consulter un médecin et consulter à propos de cette maladie.

Cependant, très souvent, une crampe peut être le symptôme de problèmes graves, parmi lesquels:

• insuffisance rénale puisque cette maladie perturbe l'excrétion normale des produits métaboliques du corps humain, leur effet toxique peut entraîner des convulsions;
• Troubles chroniques du système circulatoire dans la partie qui alimente en sang les membres inférieurs. N'oubliez pas l'athérosclérose oblitérante et d'autres maladies similaires;
• Maladies du système cardiovasculaire qui s'accompagnent de manifestations d'insuffisance cardiaque;
• Hormones sexuelles féminines déséquilibrées(à savoir, un excès d'oestrogène dans le sang). Cette raison s'applique exclusivement à la moitié féminine de l'humanité.

Que faire si une crampe a contracté un muscle

Toutes les actions qu'une personne qui sent qu'une crampe a une crampe à sa jambe doivent prendre peuvent être divisées en deux parties :

• Le premier est le soulagement immédiat des symptômes.
• La seconde est d'identifier les problèmes qui ont causé un tel état.

La réponse à la question de savoir comment soulager les spasmes musculaires est en fait très simple. Si vous anticipez l'apparition d'un spasme (et beaucoup de gens sont capables de telles «prédictions»), détendez immédiatement votre jambe.

Si vous sautez ce moment en toute sécurité, tirez la chaussette vers vous, desserrez votre jambe, puis tirez à nouveau. Si cela ne vous aide pas, levez-vous et marchez lentement et sans effort. Il est préférable de marcher sur un sol froid plutôt que sur un tapis chaud.

Résout efficacement le problème de soulager les crampes avec un léger massage musculaire. À ces fins, vous pouvez également utiliser une pommade chauffante. Et enfin, si toutes ces méthodes n'ont pas apporté le résultat souhaité et que la douleur ne disparaît pas, pincez l'endroit du spasme ou piquez-le légèrement avec une aiguille. À la suite de toutes les actions ci-dessus, vous devriez sentir comment le spasme se détend et le muscle devient mou.

Des massages légers et des picotements aident à soulager les crampes.

Ne vous attendez pas à ce que la douleur disparaisse immédiatement après le soulagement du spasme. Cela peut être désagréable pendant un certain temps - de quelques minutes à une demi-heure. Mais vous ne ressentirez plus une douleur aussi vive. Pour que la douleur passe le plus rapidement possible, essayez de lever les jambes au-dessus du niveau du corps.

Quand contacter les médecins

En ce qui concerne le diagnostic et l'identification des causes des crises, nous le répétons une fois de plus : un examen approfondi et une analyse de l'état de votre corps, ainsi que des visites chez le médecin et des tests ne sont nécessaires que si les spasmes musculaires sont réguliers et qu'il n'y a aucune raison visible pour dont nous parlions plus haut.

Cependant, avant de vous tourner vers l'aide de médecins, faites attention à la façon de soulager vous-même les spasmes musculaires:

• Choisissez les bonnes chaussures. Il est préférable d'éviter complètement les talons. Si cela n'est pas possible, remplacez les talons aiguilles hauts par des talons plus bas (jusqu'à 4 cm) et stables. Faites attention à la montée et au maintien de la cheville.
• Essayez de ne pas surcharger vos jambes. Si vous avez encore besoin de beaucoup marcher, revenez au point précédent et choisissez des chaussures confortables.
• Dorlotez vos pieds- les bains de contraste avant le coucher à la menthe ou à la valériane seront appréciés par eux.
• Pratiquez le massage des pieds. Il peut être réalisé à la fois de manière indépendante et avec la participation de spécialistes.

Que faire des crampes pendant la grossesse

Les statistiques actuellement accumulées concernant les femmes dans une position intéressante indiquent que presque chacune d'entre elles rencontre au moins une fois un phénomène similaire à différents stades de la grossesse.

La réponse à la question de savoir pourquoi il crampe les muscles chez les femmes enceintes est, dans la plupart des cas, assez simple, cela est dû à la charge supplémentaire sur le corps qui résulte de la mise au monde du fœtus.

Une charge supplémentaire sur le corps résultant du fait de porter un fœtus provoque des spasmes musculaires chez les femmes enceintes.

Ici, très probablement, il est logique de parler du manque d'oligo-éléments et de vitamines, qui ont déjà été mentionnés comme causes des crises. Si tout est en ordre avec cela, il vaut la peine de vérifier le niveau de fer, d'abaisser la glycémie la nuit et le matin, ainsi que le syndrome de la veine cave inférieure, qui devient particulièrement important ces derniers mois et disparaît tout seul après la naissance du bébé.

Afin de ne pas manquer les conséquences graves que peuvent signaler les convulsions aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse, il est impératif d'informer le médecin enceinte de ces problèmes. Il aidera à comprendre pourquoi pendant le sommeil, il réduit les muscles des jambes et prescrit la thérapie nécessaire.

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19 avril 2016 © Fithealthbody 449