Méthodes express pour soulager la tension nerveuse

Bonjour les amis! Les inquiétudes et les angoisses fréquentes nuisent non seulement à notre humeur, mais aussi à notre santé. Le lien direct entre le stress et les maladies cardiovasculaires n’a même pas besoin de faits scientifiques, tant la vie elle-même est révélatrice. C'est pourquoi il est très important de pouvoir, ou du moins de savoir, comment soulager les tensions nerveuses à la maison, sans drogue ni alcool. Les pilules et l’alcool, bien sûr, peuvent rapidement vous détendre dans une certaine mesure, mais il s’agit d’une « pièce » à deux faces. Il existe d’autres moyens plus bénéfiques pour le corps de se débarrasser du stress.

Dans le cadre de ce problème, l'exercice, l'utilisation d'herbes apaisantes (valériane, pivoine, aubépine, agripaume), l'évitement des boissons toniques et la méditation sont souvent recommandés. Tout fonctionne ! Mais l'effet n'apparaît pas immédiatement, et vous souhaitez calmer vos émotions rapidement pour ne pas vous conduire à l'angine de poitrine et aux maux de tête. Existe-t-il un moyen d'aider mon corps et mon esprit à se détendre et à se calmer rapidement ? Bien sûr vous pouvez. Il existe des méthodes expresses pour une relaxation rapide et un soulagement du stress.

Aujourd’hui, chers lecteurs, je vous propose quelques conseils pratiques qui peuvent contribuer à réduire le stress. Certaines techniques expresses sont faciles à appliquer non seulement à la maison, mais aussi au travail si une situation critique survient.

Crie dans l'espace

Il est préférable de commencer par cette méthode, car toutes les autres visent à calmer le système nerveux. Mais la tranquillité d'esprit ne sera pas atteinte si les émotions (ressentiment, peur, colère, anxiété, etc.) continuent de bouillonner dans votre âme.

On pense qu’il est impossible de rejeter ses émotions négatives « à l’extérieur ». Vous devez vous comporter avec tact, politesse et bonnes manières, même si quelque chose ne vous plaît pas. Mais une telle position n'apporte aucun avantage à la personne elle-même. Il existe un compromis en la matière, qui permet de soulager la tension nerveuse et de n'offenser personne.

Beaucoup de gens savent probablement que cette méthode est utilisée depuis longtemps au Japon. Mais le fait n'est pas que les Japonais se soucient de leur santé, mais que « crier dans l'espace » aide à sortir d'un état de stress et à se calmer. Vous pouvez inviter une amie à lui rendre visite et à lui parler. Mais il vaut mieux le faire seul, quand il n’y a pas de véritables auditeurs.

Imaginez que devant vous se trouve votre agresseur ou simplement quelqu'un que vous connaissez et qui vous comprend. Exprimez tout ce qui bouillonne dans votre âme. Vous pouvez crier, jurer, pleurer ou frapper un objet imaginaire avec vos mains. Très souvent, les gens font cela dans la vraie vie et détruisent ainsi les relations - le problème devient encore plus complexe.

N'oubliez pas, après un tel "cri dans l'espace", de demander pardon au délinquant, car vous lui avez déversé beaucoup de négativité, même virtuellement. Lorsque vous vous calmez, envoyez-lui un rayon de lumière, souhaitez-lui bonne chance, même si vous n'éprouvez aucune sympathie pour lui dans la vie.

Plats préférés

Dans un état de tension nerveuse, l'appétit se réveille souvent. Beaucoup de gens ne recommandent pas de manger du stress, cependant, un tel désir est tout à fait justifié d'un point de vue physiologique. Il existe des aliments qui aident à libérer des endorphines (hormones de la joie et du plaisir) dans le sang et améliorent ainsi votre humeur. La liste de ces produits comprend :

• chocolat amer:
• bananes;
• fraise;
• avocat;
• plats à la cannelle;
• plats épicés.

Par conséquent, si vous êtes « couvert », ne négligez pas vos sentiments et vos impulsions - mangez votre plat préféré. Même si vous êtes un ardent défenseur d’une bonne nutrition ou si vous suivez un régime, faites une exception pour vous-même. Une portion de glace au chocolat et aux noix vous procurera des émotions positives et contribuera à améliorer la situation. Même l’odeur des pâtisseries fraîches peut aider. Les scientifiques ont prouvé que l'arôme des petits pains et des tartes a un effet calmant sur notre système nerveux.

aromathérapie

Puisqu’on parle de parfums, on ne peut s’empêcher de mentionner une méthode spéciale à base d’huiles essentielles. Pour que les récepteurs olfactifs transmettent un signal au cerveau et aident à apaiser les pensées et les émotions, utilisez des extraits essentiels des plantes suivantes :

• anis;
• orange;
• pamplemousse;
• bergamote;
• jasmin;
• ylang Ylang;
• cardamome;
• cèdre;
• lavande.

Il suffit de verser un peu d'huile dans l'eau versée dans la lampe aromatique et d'allumer la bougie. Pendant que la pièce est remplie d'une odeur agréable, vous pouvez faire un massage, faire de l'exercice, puis aller prendre une tasse de délicieux thé au chocolat.

Gouttes naturelles à base de plantes qui aident à lutter contre les troubles du sommeil et la labilité psycho-émotionnelle - RêveZzz

Haleine

Dans les pratiques orientales, il existe des exercices de respiration spéciaux qui aident à calmer le système nerveux, à éliminer le stress et à arrêter l'accumulation croissante d'émotions négatives. C'est l'une de ces techniques qui est abordée dans la vidéo suivante, prenez note :

J'espère que les méthodes express décrites pourront vous aider à soulager la tension nerveuse et le stress sans alcool. Ce n'est pas difficile de les faire à la maison, l'essentiel est de se ressaisir à temps et d'agir.

Ne laissez pas le stress prendre le dessus sur vous !