Comment arrêter de s'inquiéter et commencer à vivre ?

Nous commençons souvent à être nerveux simplement par peur : nous ne pouvons même pas imaginer comment tel ou tel problème sera résolu, et nous imaginons les pires scénarios pour le développement des événements. Pour économiser vos nerfs, il existe de nombreuses techniques et recommandations efficaces qui vous aideront à cesser d'être nerveux.

Hélas, notre vie n'est pas du tout sans nuage et ne ressemble pas du tout à un conte de fées. Il y a suffisamment de problèmes, d'inquiétudes, d'angoisses et de déceptions.

Très important, comment te sens-tuà une sorte de trouble. Il y a des gens qui peuvent décrire n'importe quelle bagatelle dans leur imagination de telle manière qu'elle se transforme en un problème insoluble.

Il est très difficile pour de telles personnes de vivre. Il faut se rappeler que toutes les maladies viennent des nerfs, par conséquent, plus vous vous inquiétez et vous inquiétez pour n'importe quelle raison, même la plus insignifiante, donnant ainsi une chance à une autre maladie de capturer votre corps. Bien qu'ils disent que les cellules nerveuses sont restaurées, ce processus est assez long, donc, je pense que pour des raisons de santé, il vaut la peine de reconsidérer votre attitude à l'égard de certaines choses et de la vie en général.

Bien sûr, pour beaucoup, il n'est pas si facile d'arrêter d'être nerveux, vous devez donc comprendre toute la négativité d'un état nerveux. Pour commencer, il convient de se demander si vous aimez l'état d'inconfort que vous ressentez pendant l'anxiété. Rappelez-vous à quel point vos mains transpirent désagréablement, votre rythme cardiaque s'accélère, une boule sèche traverse votre gorge et il y a une telle confusion dans votre tête qu'il semble qu'en ce moment vous n'êtes pas responsable de vous-même ou de vos actions.

Alors, pour arrêter d'être nerveux et commencer enfin à vivre, il faut comprendre les raisons de ses peurs, car ce sont elles qui provoquent cet état nerveux.

• Rappelez-vous l'enfance.

Non, maintenant, malheureusement, je ne veux pas me souvenir des jours heureux et insouciants, quand il n'y avait pas d'autre problème que de bien étudier et d'obéir à ses parents. Pensez peut-être il y a un moment de l'enfance qui vous tourmente encore. Par exemple, votre mère vous a souvent dit : "Mais la fille de tante Olya est si intelligente !" etc. Et vous vous êtes involontairement habitué à penser que vous n'êtes en aucun cas le meilleur, même pour votre mère.

Pensez-y, peut-être que vous réagissez encore de manière excessive à la supériorité de quelqu'un et qu'il vous est difficile de l'accepter ? Si tel est le cas, essayez dès que possible de vous débarrasser de cette rivalité éternelle, inconsciente jusqu'au bout, avec les autres.

Comprenez que nous sommes tous différents, avec nos propres forces et faiblesses.

Vous devez apprendre à accepter les deux, à savoir être calme face aux défauts et apprécier les vertus.

• Regardez le problème avec des yeux différents.

Souvent, nous sommes nerveux parce que nous ne savons pas comment telle ou telle situation va se terminer. Après tout, l'inconnu est toujours effrayant et alarmant. Essayez de regarder vers l'avenir et imaginez le résultat d'un événement qui vous passionne. Il n'est pas nécessaire, bien sûr, d'inventer diverses horreurs, en vous enroulant encore plus.

trouver le plus choix positif. Par exemple, vous vous rendez à un entretien pour décrocher le poste de vos rêves et, bien sûr, vous avez peur de ne pas être embauché. Imaginez l'entretien lui-même, comment vous allez vous comporter, quoi dire, comment répondre aux questions. Réfléchissez à chaque petite chose. Dans ce cas, votre peur sera remplacée par la confiance en vous, puisque vous avez décidé de vos actions et qu'il ne reste plus qu'à suivre ces "consignes".

• Donnez le bon réglage.

Ne vous préparez pas à l'échec tout de suite. Prenons la même situation avec l'emploi. Pensez-y, pourquoi alors passer un entretien si vous êtes sûr à l'avance que l'employeur refusera ? Imaginez si à chaque fois vous résolviez tous les problèmes de la même manière, c'est-à-dire retirez-vous d'eux, ce que vous réaliserez en général dans la vie.

Il est préférable de se calmer, de ne s'accorder qu'au bien, en rejetant toutes les mauvaises pensées de votre tête.

• Exercices spéciaux.

Au début, il sera un peu difficile de contrôler vos actions, vos paroles et vos sentiments à la fois. Concentrez-vous sur le calme extérieur et, pour un usage interne, sur des exercices de respiration spéciaux qui vous aident à vous détendre et à cesser d'être nerveux.

• Jouez calme.

Imaginez une situation à laquelle vous êtes sur le point de faire face, comme une conversation avec votre patron ou un examen. Faites défiler la version souhaitée des événements dans votre tête, c'est-à-dire comment vous aimeriez vous comporter. Rappelez-vous et essayez dans la vie de reproduire tout ce qui a été conçu en détail.

Comment arrêter d'être nerveux pour des bagatelles

Parfois, chaque personne explose pour des bagatelles. Pour cela, il peut être mille raisons fatigue, beaucoup de problèmes qui sont tombés en un instant ou un manque de sommeil banal. Afin d'arrêter d'être nerveux pour des bagatelles, les conseils suivants vous aideront.

1. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Aussi banal que cela puisse paraître, le tabagisme et l'alcool augmentent la charge émotionnelle sur le système nerveux. Malgré le fait que les gens fument et boivent pour "se détendre et se calmer", en réalité ils ne font qu'étouffer le problème, reportant sa solution pendant un certain temps.
2. Laissez le sport entrer dans votre vie. Au lieu de « sourire » ou de courir en fumant toutes les cinq minutes, faites du sport ou, si la paresse ne le permet pas, dessinez au moins une « hirondelle » sur le balcon. Le sport, comme vous le savez, clarifie les pensées et normalise le travail non seulement du système nerveux, mais de tout l'organisme dans son ensemble. Non sans raison, à l'époque soviétique, tous les enfants ont appris que le sport est notre ami.
3. Se reposer. Peut-être que vous venez de tourner dans la vie comme un écureuil dans une roue et que vous avez besoin d'une pause pour rebondir. Faites une pause - mangez Twix. Hmm, au fait, c'est le premier conseil utile que j'entends dans la publicité.
4. Douche froide et chaude. Si vous avez besoin de vous défouler ici et maintenant, améliorez-vous sous la douche. Un jet d'eau froide et d'eau chaude vous ramènera alternativement à vos sens et fera fonctionner correctement votre cerveau.
5. Tu es ce que tu manges. Parfois, la malnutrition contribue à l'échec dans tout le corps, alors surveillez votre alimentation. Vous ne devriez pas, par exemple, boire du café si vous êtes irrité. Non, je ne suis pas nutritionniste et je ne suis pas toujours pour une hygiène de vie saine (parfois tu peux être moche), mais, sérieusement, fais-toi un meilleur thé vert, même si tu ne bois pas "cette boue".
6. Aller au lit. Pas étonnant qu'ils disent que le matin est plus sage que le soir, alors ne résolvez jamais les problèmes la nuit en regardant. Cela ne vous procurera que de l'insomnie et un mal de tête pire le matin que d'une gueule de bois.
7. "Je peux tout faire!". En fait, ce sont les peurs qui nous créent des problèmes et, par conséquent, nous rendent nerveux même pour les raisons les plus insignifiantes. Ayez confiance en vous, augmentez votre estime de soi, apprenez à contrôler vos émotions, et vous pourrez alors facilement montrer toutes vos peurs "figue".

Comment arrêter d'être nerveux pendant la grossesse