Quels bienfaits les danses orientales apportent-elles aux femmes ?

Les bienfaits de ce type d’art oriental pour les femmes sont très étendus. La pratique régulière de ce type d’art rend élastiques et forts tous les muscles impliqués dans le processus d’accouchement. De plus, la danse du ventre peut réduire les crampes qui surviennent pendant le cycle menstruel. La danse orientale se caractérise par un exercice tel que secouer les hanches. Cet exercice contribue à augmenter la circulation sanguine dans les organes pelviens. Cela présente un bénéfice irremplaçable pour restaurer le fonctionnement des ovaires, ainsi que de la muqueuse utérine. Des mouvements doux et doux des hanches pendant cette danse massent les organes génitaux internes de la femme. Danse orientale- C'est une grande aide pour le corps féminin.

La danse orientale est très utile pour les articulations et, grâce à des exercices, la posture et l'élasticité des disques intervertébraux s'améliorent. Lors de la pratique de ce type d’art, le poids diminue, les hanches deviennent élastiques et le ventre se contracte. En dansant régulièrement, les femmes souffrant d’arthrite oublient complètement ce qu’est la douleur. A l'aide de divers exercices, les muscles du dos sont étirés, la fatigue et les tensions sont soulagées. La poitrine s'ouvre, la douleur à la tête, provoquée par une tension dans le cou, disparaît progressivement.

La danse du ventre améliore sans aucun doute la sexualité de toute femme. Une femme commence à aimer et à ressentir son corps, ce qui a un effet positif sur vie privée. De plus, les bienfaits de la danse se ressentent dans tout corps féminin. Lors de ces danses, les muscles de tous les organes sont sollicités. Dans le même temps, le fonctionnement des fonctions intestinales, du système cardiovasculaire et du cerveau s'améliore, la peau devient plus élastique et se normalise. système respiratoire. De plus, la démarche devient plus facile, les fonctions de tous les systèmes augmentent.

Quels autres bienfaits la danse orientale apporte-t-elle ?

Lors de l'exécution de mouvements de danse orientale, les muscles des bras et de la ceinture scapulaire sont activement utilisés. Grâce à cela, le tonus des muscles intercostaux augmente, ce qui rend les seins de la femme fermes et toniques.

La combinaison de certains éléments des danses orientales (secouer, frapper, plastique) donne souplesse et mobilité aux muscles abdominaux. La peau de la zone abdominale perd sa couche de cellulite et son relâchement et gagne en élasticité. Figure féminine devient progressivement harmonieux, acquiert des courbes et des contours doux.

Les cours de danse orientale sont une excellente occasion d'évacuer le stress. Ils détendent parfaitement tout le corps, soulagent le stress mental après jour ouvrable. Ce type l'art peut être comparé à la méditation dynamique. En vous plongeant dans la danse, vous concentrez complètement votre attention dessus et êtes distrait des problèmes. Les danses orientales libèrent l'esprit. Une personne devient plus créative et émotive. La danse orientale créée par vous-même, utilisant l'intuition et la musique, aide à éliminer la barrière entre le corps et l'esprit. Une personne devient un véritable artiste, ce qui augmente son estime de soi. Cet état persiste après les cours pendant longtemps. La confiance en soi aide une femme à se révéler aux autres champs variés activités.

La respiration ample et rythmée lors des cours de danse orientale a un effet bénéfique sur les centres responsables du plaisir. Cela se manifeste dans l'état émotionnel et le bien-être grâce à la libération d'endorphines et améliore l'humeur.

Les bénéfices de la pratique de telles danses sont très grands. Peu à peu, la femme s'y habitue tellement qu'elle ne peut tout simplement pas se passer d'une autre portion d'émotions positives. Mais sachez qu'avant de commencer les cours, vous devez consulter le moniteur et votre médecin. Puisque les danses orientales ont aussi des contre-indications.

Victoria Losetskaïa | 02/04/2015 | 3495

Victoria Losetskaya 02/04/2015 3495

La danse du ventre est héritée des beautés orientales qui rendaient fous leurs maris bien-aimés par leur sexualité et leur flexibilité.

Et c'est la danse sensuelle qui a contribué au développement de ces qualités. Voyons pourquoi c'est utile direction de danse pour femme.

La danse du ventre est aussi appelée danse du ventre ou danse orientale.

Avantages pour la beauté du corps

Il est rare qu'une femme soit satisfaite de sa silhouette : certaines n'aiment pas un ventre proéminent, certaines sont agacées par les « oreilles » sur leurs hanches, certaines détestent littéralement les fesses tombantes. Et ici, l'été approche à grands pas, et vacances à la plage toute la famille se profile à l’horizon.

En général, nous devons faire quelque chose avec cette bonté ! Si les régimes et le jogging épuisant ne sont pas votre option, vous pouvez utiliser un moyen beaucoup plus agréable de perdre du poids : la danse du ventre.

Pourquoi les danses orientales aident-elles à perdre du poids et à sculpter votre silhouette ?

1. Composantes des cours danse du ventre: belle tenue, musique envoûtante, chorégraphie intéressante. Une femme prend beaucoup de plaisir à tout cela, des endorphines sont libérées dans le sang, sa main ne cherche plus le chocolat et les gâteaux (qui étaient auparavant les principales sources de ces mêmes « hormones de la joie »). Renoncer aux sucreries vous rapproche de votre objectif le plus cher.
2. La danse du ventre consiste à très mouvements énergétiques comme les shakes, les huit et les coups de poing, vous pouvez donc perdre au moins 400 calories en une heure d'exercice.
3. Pendant la danse orientale, presque tous les groupes musculaires travaillent, en particulier les abdominaux et les hanches (une zone assez problématique pour de nombreuses femmes).

Bénéfice pour la santé

La danse du ventre est très bonne pour la santé et constitue d'ailleurs une excellente prévention de nombreuses maladies.

• Ce style de danse améliore la coordination et renforce le système vestibulaire. En conséquence, vous deviendrez beaucoup plus flexible et flexible.
• La danse du ventre est une excellente prévention contre la stagnation du sang dans les organes pelviens et, par conséquent, contre de nombreuses maladies féminines.
• La danse a un effet influence positive sur la colonne vertébrale et soulager l'état de l'ostéochondrose.
• Les cours de danse orientale améliorent la souplesse des articulations.
• Grâce à l'un des éléments de la danse orientale - le tremblement - vous pouvez réduire considérablement l'apparence de la cellulite et prévenir l'apparition d'amas graisseux sur les hanches et les fesses.
• La base de la danse du ventre est la respiration rythmée. Ce facteur entraîne une réduction du niveau de stress et aide également à éliminer l'apathie.

Contre-indications pour les cours de danse orientale : pieds plats 3ème degré ; tumeurs bénignes et malignes ; hernie; maladie cardiaque et crise cardiaque ; hypertension, tuberculose.

Bienfaits pour l'âme

En assistant aux cours, vous pouvez élargir considérablement votre cercle d'amis et trouver de nouveaux amis. La danse deviendra une excellente alternative visualisation dans temps libre séries et émissions de télévision. De plus, ce passe-temps peut « donner naissance » à un autre : de nombreuses femmes cousent elles-mêmes leurs costumes de danse orientale et les décorent elles-mêmes de perles, de perles et de strass.

Avantages pour les relations avec le mari

La danse orientale peut ajouter de la couleur à votre relation intime avec votre conjoint. Par exemple, il sera agréablement surpris lorsque vous danserez une danse aussi franchement sexy devant lui. Et si vous portez également un costume spécial et quelques accessoires comme un éventail ou des ailes, l'effet sera complètement époustouflant.

Mais, selon les observations de nombreuses femmes impliquées dans ce type de danse, non seulement leur vie intime est passé à nouveau niveau. La tendresse et même la romance sont revenues dans les relations avec les maris. Les hommes ont commencé à chouchouter leur autre moitié avec des cadeaux et des bouquets romantiques.

S'il n'y a pas de contre-indications aux cours, vous pouvez vous rendre en toute sécurité à la salle de sport pour apprendre les bases d'une danse orientale aussi captivante et utile.

Les bienfaits de la danse orientale sont prouvés depuis longtemps. Dans notre pays, les femmes comme les hommes aiment les danses orientales. Pour les hommes, une danse magnifiquement interprétée est un plaisir. Pour les interprètes, c'est l'occasion de montrer leurs talents de danseuse, de révéler leur féminité et leur individualité. Les mouvements de la danse du ventre sont gracieux et flexibles, pleins de énergie féminine et la grâce. C'est une excellente façon de se détendre et de s'éloigner des problèmes quotidiens. Les cours de danse orientale nous permettent, à nous les femmes, de comprendre notre corps à un niveau plus profond et plus subtil. Et ceux qui maîtrisent au moins les compétences initiales de la danse orientale ressentent le développement de leur véritable nature et essence féminines. Quel dommage que là, parfois monde cruel, à la recherche d'une « vie bien nourrie et prospère », nous commençons à utiliser des méthodes « masculines », perdant progressivement notre individualité féminine. Travailler à la fois pour nous-mêmes et pour le « soutien de famille » de la famille, telles sont les réalités de notre époque, on s'oublie parfois, de sa nature.

Femme Guerrière

Arrête de t'aimer pour de vrai, simple amour féminin... Les cours de danse peuvent servir d'impulsion qui vous permettra de découvrir vos capacités, de vous faire de nouveaux amis, de resserrer les contours de votre corps et de devenir plus gracieux et plus flexible. Il n’est pas nécessaire d’être un grand danseur qui conquiert le cœur de centaines d’hommes et maîtrise parfaitement tous les secrets de la danse. Vous pouvez pratiquer la danse orientale chez vous, dans le calme, environnement de la maison, étudiant progressivement les mouvements et les ligaments. De nos jours, la danse orientale en ligne n'est plus une rareté... S'il n'est pas possible de visiter le studio, vous pouvez étudier les mouvements de danse orientale à la maison. Même si c'est certainement mieux et plus productif avec un professeur.

La danse orientale est également bénéfique pour la santé. Certes, nous parlons ici de cours de niveau amateur, où il n'y a quasiment aucune contre-indication. Les contre-indications peuvent inclure des maladies très graves de la colonne vertébrale, ainsi que des maladies graves du système cardiovasculaire ; dans de tels cas, une consultation avec un médecin est nécessaire. Il est déconseillé aux filles de moins de cinq ans de pratiquer la danse orientale. Des précautions particulières doivent être prises pendant la grossesse.

Les bienfaits de la danse du ventre

Les bienfaits de la danse orientale sont énormes pour s’améliorer état émotionnel Chez les femmes, l'anxiété et la nervosité disparaissent progressivement, remplacées par la confiance, l'individualité et l'harmonie.De femmes guerrières et de femmes souffrantes, nous nous transformons en princesses et reines. La vie autour de nous commence à changer, ainsi que nos sentiments intérieurs. Et ici, votre âge et votre catégorie de poids ne sont pas du tout importants.

Nous sommes des femmes et le désir de danser est dans notre sang.

Je me souviens qu'il y a environ dix ans, j'ai commencé à avoir des problèmes avec ma main. Au début, je ne pouvais pas faire de mouvements brusques, puis une douleur plus aiguë a commencé, s'étendant jusqu'à l'avant-bras. La main a juste commencé à « pendre » épaule gauche progressivement commencé à baisser. A cette époque, je travaillais de manière folle, je ne voulais pas m'absenter du travail pour aller chez le médecin plus tôt. J'avais peur d'être viré. Une fois, je suis allé au supermarché et j'ai acheté un CD – Danses orientales avec Vina et Nina Bidasha. J'ai commencé à danser le ventre à la maison, après le travail et en faisant les tâches ménagères. J'aime danser et j'aime beaucoup les danses orientales. Et ici, tout est clair pour tout débutant. Comme la danse du ventre implique beaucoup de mouvements de la main, j’ai surtout utilisé ma main saine en premier. Peu à peu, elle a commencé à « s'adapter » aux rythmes de la danse et main gauche. Les bras, les épaules et les avant-bras travaillent ici. Littéralement, chaque centimètre est travaillé. En un mois, le bras était complètement restauré. Même si je ne me suis pas fixé cet objectif.

Très bon programme pour débutants, éprouvés, réalisés par de vrais professionnels dans leur domaine. En les regardant, vous apprenez non seulement les mouvements des danses orientales, mais vous apprenez à maintenir votre posture et à vous comporter simplement et naturellement. Le programme comprend plusieurs étapes. Y compris une leçon pour perdre du poids. Si vous suivez le régime et suivez rythmes de danse, vous pouvez vraiment perdre du poids et supprimer des centimètres inutiles sur votre ventre et votre taille.
Peut-être que maintenant il y en a plus programmes modernes. Je ne discute pas. Je partage ce que j’ai essayé sur moi-même et j’ai vu de vrais résultats et avantages.

De nos jours, c’est encore plus simple : vous pouvez apprendre les mouvements des danses orientales sans sortir de chez vous. La danse du ventre en ligne est disponible à tout moment. Si seulement il y avait une envie.

Dansez les femmes, dansez !

Chaque femme rêve d’être gracieuse, attirante et sexy. La danse du ventre, qui depuis l'Antiquité est l'un des symboles de la passion et de la féminité, peut l'y aider. C'est peut-être pour cette raison que la danse du ventre est actuellement enseignée dans presque tous les clubs de fitness sous le nom de fitness Bellydance.

Nos ancêtres savaient bien que la danse du ventre, grâce à sa puissante énergie, prolonge la jeunesse, renforce la colonne vertébrale, corrige la silhouette et la posture, et a un effet positif sur la santé physique et mentale d'une femme.

Comment apprendre la danse du ventre ?

Beaucoup de femmes rêvent d’apprendre la danse du ventre. Mais il n'y a rien de compliqué à cela, si seulement vous en avez l'envie. Comme mentionné ci-dessus, les cours de danse orientale sont dispensés par des instructeurs expérimentés dans presque tous les clubs de fitness. Mais si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas assister aux cours, ils vous aideront. DVD avec enregistrement des cours vidéo.

Il est important de comprendre que danse moderne La danse du ventre en fitness est quelque peu différente de la danse traditionnelle. La plupart de ses règles pour la construction des articulations ne sont pas tirées de la chorégraphie, mais de l'aérobic. Le cours de danse orientale, bien que basé sur des techniques de danse traditionnelles, se déroule toujours selon un mode plus intensif qui ne comprend pas d'arrêts. Naturellement, de ce fait, le corps humain est affecté par un effet assez grave. exercice de stress. Par conséquent, les cours de danse orientale pour débutants devraient être plus courts et inclure plus de éléments simples. Lors de la pratique, il est très important de suivre le principe « du simple au complexe » et d'augmenter progressivement la charge.

Quels sont les avantages des cours de danse orientale ?

La danse du ventre elle-même est une combinaison de secousses, de coups et de plasticité. Par conséquent cours réguliers la peau devient lisse et élastique et les muscles sont souples et mobiles. La danse du ventre permet de brûler jusqu'à 300 kcal en une heure, mais cela est naturel lors d'un exercice intense. Ses éléments permettent de réduire le poids corporel, favorisent la redistribution des amas graisseux, modifiant littéralement la forme de votre corps sous vos yeux.

Lorsqu'elle vient aux cours de danse orientale pour débutants, une femme doit s'accepter telle qu'elle est, avec toutes les caractéristiques de son apparence qui lui sont propres. Bien sûr, c'est très difficile. Mais au fur et à mesure que vous pratiquez, non seulement la forme du corps, mais aussi la psychologie féminine commencent à changer. Divers complexes disparaissent, la perception du monde qui nous entoure et de soi-même change et l'estime de soi augmente. Et ce n'est pas surprenant. Après tout, chaque élément de la danse du ventre est interprété par chaque femme à sa manière, intéressante et attrayante.

Les cours de danse orientale permettent de :

• Changez harmonieusement votre silhouette ;
• Accélérer les processus métaboliques, obtenant ainsi une perte de poids corporel ;
• Augmente l'élasticité des muscles abdominaux et de la peau de la paroi abdominale antérieure ;
• Renforcez les muscles de votre dos ;
• Normaliser la fonction intestinale ;
• Réduire la gravité de la douleur pendant la menstruation ;
• Prévenir le développement de nombreuses maladies gynécologiques, car elles améliorent l'apport sanguin aux organes pelviens ;
• Éliminez les effets du stress et augmentez l'estime de soi.

Danse du ventre pour débutants : choisir des vêtements

Les débutants se demandent souvent quelle est la manière la plus pratique de pratiquer des cours de danse orientale. Eh bien, comme il s’agit encore de danse du ventre, il est naturel que le ventre soit ouvert. Nous pouvons donc vous conseiller de porter un pantalon de sport moulant taille basse et un haut en matière douce et légère. Il est conseillé d'éviter de porter des baskets, car... ils ne vous gêneront que lors de diverses connexions et virages. Il est préférable d'acheter des chaussures de ballet ou de s'entraîner en chaussettes. Pour ajouter un charme magique supplémentaire au danseur, vous pouvez utiliser une ceinture à sonnerie spéciale. Mais si vous n’en avez pas, attachez simplement une grande écharpe brillante autour de vos hanches.

Danse du ventre pour débutants : comment se déroule le cours ?

Avant de commencer la danse elle-même, vous devez effectuer un court échauffement de dix minutes. Au cours de celui-ci, divers mouvements de glissement du corps sont effectués. Ces exercices simples visent à préchauffer les muscles. Bonne exécution L'échauffement est une bonne mesure préventive contre les tensions musculaires et autres blessures.

L'essentiel de la formation consiste à travailler sur des mouvements déjà appris et, bien sûr, à apprendre de nouveaux éléments. Depuis éléments basiques sont en cours de création diverses combinaisons la danse elle-même.

Lors de la conduite de cours de danse orientale pour débutants, le professeur accorde une attention particulière à positionnement correct corps et exécuter les éléments de base du tremblement.

Au stade final de l'entraînement, l'entraîneur effectue une récupération, qui consiste à effectuer des exercices visant à restaurer les muscles et à soulager la fatigue.

Contre-indications aux cours de danse orientale

Aussi étrange que cela puisse vous paraître, tout le monde ne peut pas pratiquer la danse du ventre. Par conséquent, si vous décidez d’apprendre la danse orientale, consultez votre médecin avant de commencer les cours. Les contre-indications aux cours de danse orientale sont :

• Pieds plats sévères ;
• Spondylolisthésis (déplacement des corps vertébraux les uns par rapport aux autres0 ;
• Hernie intervertébrale de plus de 8 mm ;
• Kyste de l'ovaire;
• Néoplasmes malins;
• Tout processus inflammatoire ou purulent aigu, ainsi que chronique au stade aigu ;
• Maladie hypertonique ;
• Cholécystite compliquée d'une inflammation des voies biliaires (cholangite) ;
• Fibromes utérins;
• Maladies du foie ;
• Exacerbation des ulcères gastriques et duodénaux ;
• Malformations cardiaques ;
• Varices;
• Ischémie cardiaque ;
• Anévrisme ;
• Troubles de la conduction intracardiaque ;
• Tuberculose pulmonaire;
• Bronchite aiguë et chronique au stade aigu ;
• Bronchite obstructive ;
• Exacerbation de toute maladie chronique ;
• Grossesse.

Pour quelles maladies peut-on pratiquer la danse du ventre ?

Il y a un certain nombre diverses maladies, dans lequel les cours de danse orientale améliorent leur déroulement et favorisent la récupération. Ceux-ci inclus:

• Érosion cervicale. Lors de l'exécution d'éléments de danse orientale, l'apport sanguin aux organes génitaux s'améliore, ce qui crée De meilleures conditions pour guérir un défaut de la membrane muqueuse du col de l'utérus ;
• Gastrite;
• Scoliose légère (courbure latérale de la colonne vertébrale) ;
• Processus inflammatoires en rémission ;
• Maladie adhésive ;
• Prolapsus du vagin et de l'utérus. Lors de la pratique de la danse du ventre, des contractions des muscles du vagin et du plancher pelvien se produisent également, ce qui contribue à augmenter leur élasticité et empêche la progression de la maladie.