Liste des émotions négatives et méthodes pour s'en débarrasser

Intelligence émotionnelle- l'élément le plus important d'une personnalité à part entière.

Non seulement l'état d'esprit d'une personne, mais aussi sa réussite, sa motivation et ses aspirations dépendent de sa capacité à faire face aux expériences négatives.

À apprendre à interagir avec soi-même Il est important d’être capable de reconnaître et de gérer les émotions négatives.

Une personne sans émotion : pourquoi est-elle comme ça et que faire ? Apprenez-en davantage auprès du nôtre.

L'essence de la réaction négative

Le mot « émotion » contient la racine latine « moveo ».

Littéralement, cela signifie "bouge bouge".

- un programme d'action instantané ancré dans le subconscient d'une personne.

Ainsi, une émotion négative est la réaction d'une personne à une situation qui ne correspond pas à sa compréhension de ce qui se passe. Une sorte de déclencheur qui fait permettre un comportement défensif.

Essentiellement, Homo sapiens est animé par deux forces puissantes. C'est l'esprit et les émotions. À première vue, les capacités d’analyse semblent bien plus utiles que les réactions émotionnelles. Mais l’évolution en a décidé autrement.

Depuis des milliers d'années, l'homme est confronté à des situations où les émotions étaient décisives. Face au danger, nos ancêtres n’ont pas cherché à analyser ce qui se passait. De longues réflexions sur la meilleure façon de faire face à un prédateur attaquant pourraient leur coûter la vie.

Des émotions instantanées sont apparues, suivies par solutions d'éclairage- défendre, fuir, attaquer, se cacher, etc. Les sentiments, les dangers et la colère ont sauvé une personne, se transformant progressivement en une réaction automatique au danger.

Émotion négative ou négative se produit instantanément et presque automatiquement. C’est inconscient, mais il renferme un pouvoir colossal. Un individu, animé par de telles émotions, mobilise toutes les forces - un arsenal de parole, des capacités physiques, une rapidité de réaction.

L’homme moderne est rarement confronté à une menace directe pour sa vie.

Les expériences les plus négatives aujourd'hui "grandir" à partir d'autres sources.

L'ancien « Ce serpent va me mordre » a été transformé en « Ce patron m'opprime ».

Les émotions ont évolué avec une personne, donc aujourd'hui les expériences négatives sont causées par les mêmes manque d'argent ou signal obsessionnel d'une voiture voisine au feu de circulation.

Il semblerait qu'une situation banale provoque la même réaction que celle provoquée autrefois par un prédateur attaquant. Une personne répond instantanément avec impolitesse à un irritant et « se précipite » sur le délinquant.

Groupes de sentiments

Conscience humaine multiforme. Pour comprendre si le sentiment ressenti est nocif, il est important de pouvoir reconnaître les expériences négatives.

Tout état émotionnel d'une personne est régulé fond hormonal. En réponse à des stimuli externes, le système endocrinien produit certaines substances.

En termes simples, l'adrénaline est libérée en cas de danger, la dopamine est libérée dans les moments de plaisir.

Mais le spectre des sentiments provoque rarement libération claire d'une hormone. Toute émotion comporte de nombreuses facettes, comme la poussée hormonale qui l’a provoquée.

Reconnaître une émotion négative est facile :

1. Le plus souvent, cela provoque de l'excitation. Même une personne apparemment passive produit un flux actif de pensées et d’images déprimantes. Le système nerveux est excité.
2. Impatience. On souhaite souvent agir immédiatement. L’incapacité de réagir entraîne des tensions. En désaccord avec le leader, le subordonné secoue son pied sous la table ou clique avec un stylo-plume.
3. Incapacité à se concentrer. Les émotions submergent la conscience, la logique est donc reléguée au second plan. Pas le temps d’analyser, il faut agir.

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Types d'émotions négatives

Gamme d'émotions humaines un vaste monde de sentiments et d'expériences. Il suscite à la fois des émotions positives et négatives.

Que sont les états émotionnels négatifs ? Liste des sentiments négatifs fondamentaux:

La liste des émotions négatives peut être longue.

Il est peu probable que les spécialistes de l’âme soient un jour capables de dresser une liste complète de sentiments négatifs.

Après tout, les émotions souvent mêlés, créer de nouvelles nuances d'expérience.

Comment surmonter les sentiments ?

Si dans le monde primitif les émotions négatives sauvaient la vie d'une personne, alors dans les réalités modernes, des éclairs de sentiments peut nuire non seulement à leur source, mais aussi à d'autres.

Vous permet d'activer pleinement la pensée logique.

Cependant Ne mettez pas les sentiments au second plan. Il est important de les reconnaître et de pouvoir faire face aux plus destructeurs.

Comprendre la source

Pour faire face aux expériences négatives, il est important de comprendre la source qui les provoque. Plus précisément, la source des expériences est la conscience même d'une personne, mais l'irritant est le plus souvent l'environnement.

Comment gérer la négativité:

La chaîne proposée peut être utilisée non seulement dans l'exemple décrit. prendre ses distances et évaluez vos émotions comme si elles venaient de l'extérieur. Considérez les sentiments négatifs séparément de vous-même.

Vous n'êtes pas ce que vous pensez. Dès que vous apprendrez à penser non pas « Voici un canaille ! », mais « Je suis furieux », vous apprendrez à contrôler vos émotions.

Suppression de la rage

Une colère soudaine devient un véritable ouragan qui détruit les relations et aggrave le bien-être.

Imaginez une situation dans laquelle vous marchez sur le trottoir et qu'une voiture qui passe vous asperge d'eau provenant d'une flaque d'eau.

vous à coup sûr tomber en colère, en effet, "on pouvait y aller avec plus de prudence".

Le conducteur vous a déjà oublié, mais vous emportez vos émotions chez vous et les rejetterez probablement sur la première personne que vous rencontrerez.

J'ai l'impression de te déchaîner, arrête flux de pensées en colère et regarder la situation sous un angle différent. Éloignez-vous de la croyance que votre opinion est la seule correcte.

Peut-être que le chauffeur est pressé d'arriver à l'aéroport ou qu'il vient d'accoucher. Mélangez votre colère avec de la compréhension ou une émotion neutre appropriée. Cela aidera à éteindre la flamme de la rage.

répression des troubles

L’anxiété vient souvent de nulle part. Boules de neige d'excitation, et son propriétaire plonge dans des pensées inquiétantes. Souvent, l’anxiété, régulièrement nourrie, se transforme en habitude.

Dès que l’excitation commence à dessiner des images de catastrophes dans nos pensées, nous arrêtons ce flux. Nous remontons mentalement le temps et analysons le moment où la première émotion excitante de la chaîne est apparue.

Important aller au fond du processus. Avez-vous vu l'article dans le journal ? Avez-vous entendu les aboiements bruyants d'un chien au coin de la rue ?

Dès que le point de départ est trouvé, nous commençons à écarter le risque d’accident.

Quelle est la probabilité quel événement du journal va vous arriver ?

Existe-t-il d'autres scénarios d'évolution des événements ? Puis-je empêcher ce désastre ?

Une évaluation froide de la situation et une pensée logique aideront à lutter contre l'anxiété. Un scepticisme sain vous apprendra progressivement à analyser les événements possibles à partir d'une position logique, et non à partir d'un éclair d'émotion.

Façons de libérer de l'énergie

Quelle que soit l'efficacité avec laquelle une personne fait face aux émotions négatives, lorsqu'elles surviennent, elles causent des dommages à la condition morale et physique. vécu s'installe souvent dans l'esprit avec une lourde charge. Le délinquant a été réglé, la situation a été résolue, mais la tension nerveuse est toujours là.

Comment se débarrasser? L'état de la corde tendue permettra d'éliminer des moyens simples :

Émotions négatives - réaction humaine naturelle à des situations désagréables. Pour que les expériences négatives ne causent pas de préjudice, il est important de pouvoir y faire face. La lutte contre la négativité commence par la prise de conscience de ses propres sentiments. Des moyens simples de soulager la tension nerveuse seront également utiles.

Émotions négatives : comment les gérer ? 2 méthodes simples :