"Du calme, seulement du calme !" ou comment se débarrasser des émotions ?

De nombreuses personnes sont confrontées au problème d'une émotivité accrue, ce qui complique grandement leur vie.

Aide à faire face astuces psychologiques simples.

À quel point l’état de privation émotionnelle est-il dangereux ? Renseignez-vous auprès de la nôtre.

Causes d'une émotivité accrue

Émotivité accrue- Il s'agit d'un entrepôt de la psyché, caractérisé par une excitabilité qui apparaît facilement en réponse à des stimuli faibles et modérés.

Les personnes dans ce cas se caractérisent par des larmes, une manifestation démonstrative de joie, d'anxiété, de fréquentes explosions de colère et d'irritabilité.

Chez ces individus, la capacité de se contrôler lors des expériences est instantanément perdue. Sous l'influence de leurs émotions, ils cesser d’évaluer objectivement la situation.

Les principales raisons de l'instabilité de la sphère émotionnelle :

Pouvez-vous apprendre à le supprimer ?

Est-il possible de devenir une personne sans émotion ?

Suppression des émotions- il s'agit d'une influence active sur des expériences fortes, dont le but est la destruction de ces expériences.

Il est important de ne pas confondre la suppression des émotions avec leur contrôle, avec leur gestion.

Le contrôle est compris comme l'impact sur les émotions de force moyenne, et la gestion - coordination des émotions calmes. Dans le cas de la suppression, nous ne parlons que d'expériences fortes et prononcées.

Il est possible d'apprendre à supprimer les manifestations externes des sentiments, mais il est recommandé de le faire uniquement dans des cas isolés. Par exemple, lorsque la démonstration d’expériences est inacceptable dans un lieu particulier.

Pour supprimer une émotion, il faut au moment de sa survenance mettre en place une barrière interne, qui interdit catégoriquement toute action extérieure. Cela ne peut être fait que si vous avez une forte volonté et la capacité de vous contrôler.

La suppression constante et systématique des émotions entraînera de graves problèmes de santé et mentaux, ce n’est donc pas recommandé.

La meilleure façon de sortir d'une situation de crise n'est pas de combattre vos sentiments, mais de changer la situation elle-même (autant que possible).

Par exemple, lorsque des émotions négatives se manifestent lors d'une communication avec une personne spécifique vous pouvez simplement arrêter cette communication. Dans ce cas, il ne sera pas nécessaire de supprimer les expériences intérieures, puisque la source de leur apparition sera éliminée.

Souvent, les gens ne font aucun effort pour corriger leur propre comportement.

Cette position est erronée car de son excitabilité, une personne souffre d'abord elle-même.

En apprenant à gérer vos émotions, vous pouvez améliorer considérablement la qualité de votre vie.

Comment se débarrasser d’une excitabilité excessive ?

Vous pouvez vous débarrasser de l'excitabilité accrue des manières suivantes :

1. Élimination des problèmes de santé. Si la cause de l'excitabilité accrue réside dans des maladies neurologiques, endocriniennes, mentales et vasculaires, il est alors nécessaire de résoudre dans un premier temps les problèmes de santé.
2. Bonne respiration, méditation. Les techniques méditatives utilisées par les yogis sont depuis longtemps largement utilisées dans le monde entier.

   La capacité de bien respirer, de se concentrer sur les sensations internes de son corps permet non seulement d'améliorer sa santé en général, mais aussi d'apprendre à se contrôler.

   Sentant l'approche de l'irritation, vous devez vous concentrer sur votre propre respiration. Habituellement, une personne pendant l'éveil commence à respirer rapidement et superficiellement. Le développement à de tels moments d'une respiration profonde et lente entraînera automatiquement un relâchement des muscles, l'apparition d'une sensation de calme.



3. Libération du passé. Souvent, la cause de la nervosité réside dans les « fantômes » du passé qui ne laissent pas partir une personne. Relations infructueuses, ruptures difficiles, trahisons, tout cela devient un lourd bagage de vie, qui mine grandement les ressources internes du corps. Les personnes réceptives et impressionnables ne savent pas comment abandonner leur passé et penser uniquement au présent. Pour cette raison, les expériences accumulées tout au long de la vie, les souvenirs tristes modifient progressivement et considérablement le niveau d'émotivité et la capacité de se contrôler pour le pire.
4. Conscience de sa propre valeur. La facilité d’apparition de réactions émotionnelles peut être due à un faible niveau d’estime de soi. Les opinions, les commérages et les remarques des autres peuvent facilement déstabiliser une personne et la conduire dans un état d'excitabilité accrue.

   En prenant conscience de votre propre valeur en tant que personne, vous pouvez facilement comprendre que les évaluations des autres n'ont pas d'importance.

   S'en débarrasser réduira considérablement le niveau d'anxiété émotionnelle.

5. La capacité d'admettre ses erreurs. Souvent, la cause de l'irritation ou de la colère réside dans la prise de conscience de ses propres torts et dans le refus d'admettre l'état évident des choses. Par exemple, l'irritabilité constante d'une personne sur le lieu de travail peut être causée par une incapacité à accomplir les tâches qui lui sont assignées.

   Expérimentant un stress constant dû aux échecs et à la condamnation des autres, une personne commence à démontrer un comportement affectif. Changer la situation (en l’occurrence changer de type d’activité) permet de retrouver la sérénité.

6. Appel à la nature. La nature est source d'émotions positives. Il vous permet d'avoir l'esprit tranquille, d'échapper à l'agitation quotidienne. Ceci est particulièrement utile pour les résidents des zones métropolitaines qui vivent constamment dans une atmosphère ennuyeuse. Randonnées pédestres, rassemblements autour d'un feu de camp, jeux de plein air actifs, cyclisme - tout cela contribue à calmer le système nerveux et à restaurer l'énergie vitale.
7. Bon repos. Souvent, les gens consacrent leur temps libre à leurs activités professionnelles à faire du shopping, à rencontrer des amis dans les cafés et à résoudre de nombreux problèmes ménagers.

   Ces façons de passer le week-end sont tout à fait naturelles, mais en cas de surexcitation émotionnelle elles ne sont pas souhaitables.

   En présence de problèmes psychologiques évidents, il est important d'essayer de passer votre repos le plus sereinement possible : dormir suffisamment, lire, marcher au grand air. Ce sont ces actions qui aideront à vraiment se détendre et à se calmer.



8. Pensée positive. Dans presque toutes les situations critiques, vous pouvez trouver des moments positifs. Il est important de travailler constamment à la formation d’un état d’esprit positif. De mauvaise humeur, vous devriez commencer à penser à quelque chose de bien qui vous attend ou à vous souvenir de moments amusants du passé. Les psychologues affirment qu'un sourire mécanique élémentaire sur le visage entraîne automatiquement une amélioration de l'humeur, puisque le cerveau reçoit le signal approprié.

Comment désactiver les émotions ?

Pour apprendre à désactiver les émotions, vous devez procéder comme suit :

Conséquences

Les principales conséquences auxquelles peut conduire à une suppression forcée systématique des émotions:

Les conditions ci-dessus peuvent éventuellement entraîner toute une série de problèmes de santé physiologiques : maux de tête, indigestion, insomnie, etc.

Débarrassez-vous de l'émotivité excessive au pouvoir de toute personne. Vous pouvez obtenir des résultats positifs en suivant les recommandations des psychologues.

Les émotions peuvent-elles être désactivées ? Approche scientifique du problème :