23/01/15 Comment et dans quel sens dormir avec la tête

Il est prouvé depuis longtemps que les phases de la lune affectent le bien-être. La pleine lune peut provoquer de graves troubles du sommeil chez certaines personnes. Mais il existe une issue. Il peut suffire d'accrocher d'épais rideaux ou des stores à la fenêtre. La chambre doit être bien assombrie, à partir de la dernière phase de la lune croissante, car le clair de lune lui-même peut causer des problèmes de sommeil. À la veille de la pleine lune, passez une journée de jeûne avec des jus ou des fruits. Il est préférable que les jus soient végétaux et que les fruits ne soient pas trop sucrés.

L’homme, comme notre planète, est doté de différents types de champs électriques.

Ces champs sont orientés d'une certaine manière, et selon la direction dans laquelle se trouve la tête, ils coïncideront ou contrediront les champs de la Terre.

Sur cette base, vous devriez dormir la tête tournée vers le nord. Si l'aménagement ne permet pas de dormir la tête au nord, il est permis d'installer le lit avec la tête du lit à l'est, mais pas au sud ou à l'ouest.

Malheureusement, une journée complète de sommeil est une utopie pour la plupart d’entre nous. Bien que dans la Russie pré-révolutionnaire, le repos diurne l'après-midi était la règle aussi bien pour les citadins que pour les paysans. Les résultats d'une étude menée à Harvard indiquent qu'une heure de sommeil diurne augmente les performances. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion après avoir analysé l'état de 30 volontaires, chacun d'entre eux ayant effectué 4 tests d'attention au cours de la journée. Les sujets ont été divisés en 3 groupes : le premier était autorisé à dormir pendant une heure, le deuxième pendant 30 minutes et ceux du troisième n'étaient pas censés dormir entre les tests. Les personnes privées de sommeil ont déjà obtenu de moins bons résultats au troisième test, et au dernier, il leur a fallu 1,5 fois plus de temps pour répondre correctement qu'au premier. Mais ceux qui ont dormi une heure ont montré des résultats plus élevés au troisième test qu'au deuxième, et ont maintenu ces résultats jusqu'à la fin de la journée.

Le repos nocturne ne permet souvent pas à l'homme moderne de se détendre. Une recommandation largement répandue pour éviter une mauvaise posture chez les enfants et prévenir l’ostéochondrose chez les adultes est de dormir sur quelque chose de dur et ferme. Dans cette position, le corps humain ne touche le support que dans des parties distinctes - la tête, les omoplates, le sacrum, le bas de la jambe, les talons. Les courbes de la colonne vertébrale sont maintenues par la tension musculaire. Pour le retirer, vous devez placer un coussin sous votre cou et le bas de votre dos. Ce n'est pas pour rien que nos ancêtres posaient une literie moelleuse ou un matelas en plumes sur un support plat en bois (sol, lits, etc.).
Plus le lit de plumes s'adaptait aux contours du corps, plus les muscles étaient détendus et plus le repos nocturne était complet.

Ce sur quoi nous dormons peut avoir un impact significatif sur notre santé. Un bon oreiller doit soutenir votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale en ligne. Par conséquent, abordez l'achat d'un oreiller de manière approfondie, voire « essayez » l'oreiller avant de l'acheter. Mais quel que soit l’oreiller que vous choisissez, vous devrez lui dire adieu dès qu’il perdra sa forme. Les oreillers en duvet « vivent » en moyenne 5 à 10 ans ; les oreillers rembourrés d'écorces de sarrasin - de 3 à 10 ans, les oreillers en caoutchouc mousse contour - seulement 2 ans, et ceux en polyester sont de très courte durée - un peu plus de 6 mois.

Recettes traditionnelles contre l'insomnie

1. Lait avec du miel. Avant de vous coucher, buvez un verre de lait chaud avec une cuillère de miel. Cela vous aidera à vous détendre
2. Jus de chou. Boire 1/2 à 1 verre de jus de chou fraîchement préparé 40 minutes avant le coucher.
3. Décoction de citrouille au miel. Un verre de décoction de potiron mélangé à du miel et pris avant de se coucher améliore le sommeil.
4. Infusion d'absinthe. 1-2 cuillères à soupe. Infusez des cuillères à soupe de racines ou d'herbes d'absinthe dans 2 tasses d'eau bouillante pendant 1 à 2 heures.
5. Infusion de feuilles de laitue. 3 cuillères à soupe. Versez 2 tasses d'eau bouillante sur des cuillères de feuilles de laitue fraîchement hachées et laissez reposer 1 à 2 heures. Boire 1/2 verre tiède 2 à 3 fois par jour et 1 verre le soir.
6. Environ 4 cuillères à soupe. cuillères de graines d'aneth versez 50 g de porto chaud et maintenez sur feu doux pendant 10 minutes, sans porter à ébullition, pour que l'alcool ne s'évapore pas. Filtrer et boire un verre le soir.
7. Faites tremper le son de blé, mélangez-le moitié-moitié avec du miel et prenez 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour. À propos, le son avec du miel est un excellent sédatif pour les enfants, seule la dose devrait être deux fois moins élevée.
Versez 35 g de céleri-rave parfumé dans un litre d'eau froide pré-bouillie et refroidie et laissez reposer 8 heures, puis égouttez. Prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour.
8. Mélangez 3 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse de miel. Prendre 2 cuillères à café du mélange avant de se coucher. Si vous êtes très fatigué et faible au milieu de la nuit, vous pouvez répéter le mélange. Comment bien dormir

La nature est conçue de telle manière qu’un tiers de notre vie est consacré au sommeil. Mais pour que le sommeil soit cicatrisant et réparateur, vous devez suivre les règles suivantes.

Vous devez retirer les surmatelas et dormir sur un lit dur. Au lieu d'un oreiller, vous devez placer un coussin aussi épais que votre bras et de douceur moyenne sous votre cou. Le coussin aide à une relaxation complète et soutient la colonne cervicale.

La principale exigence pour les toilettes endormissantes est l’absence de ceintures ou de bandes élastiques qui compriment les vaisseaux sanguins. Il est utile de dormir sans vêtements. Nous ne mettons pas de casquettes et de casquettes sur la tête, comme le faisaient nos ancêtres. Mais il faut savoir que la température corporelle diminue pendant le sommeil et que nous pouvons attraper froid. Un bonnet ou une casquette peut parfaitement protéger contre la sinusite et le nez qui coule.

À l’ouest, les gens se couchent la tête tournée vers le nord, et à l’est, les gens se couchent la tête tournée vers le lever du soleil. La Terre est comme un grand aimant et ses lignes de force s’étendent entre les pôles sud et nord. Parce qu'il faut bien dormir. Et dans quelle position le corps retrouve-t-il le mieux sa force ?

Les scientifiques ont mené une expérience intéressante. Les sujets se couchaient au hasard le soir sur le sol. Et le matin, nous avons analysé comment l'humeur et le bien-être affectaient la position du corps. En conséquence, il s’est avéré qu’une personne très fatiguée dort généralement la tête tournée vers l’est. Si une personne était très excitée, alors elle est positionnée avec la tête vers le nord. Il est préférable de faire confiance à votre instinct et de laisser votre corps trouver la position dont il a besoin pour dormir. Il vous suffit de créer les conditions appropriées.

Tout au long de la nuit, la position du corps change plus d'une fois. Mais comment dormir correctement et dans quelle position est la meilleure ? Dormir sur le ventre est le moyen le plus optimal pour un repos et une relaxation adéquats.

Nos thérapeutes conseillent également de dormir sur le ventre afin que le cartilage intervertébral se redresse. Dans cette position, rien n'exerce de pression sur les reins, ils nettoient efficacement l'organisme et en éliminent les toxines. Les gastro-entérologues estiment qu'il est bénéfique de dormir sur le ventre avec l'estomac vide. Lorsqu’une personne est allongée sur le ventre ou sur le dos, la bile s’écoule dans l’estomac et corrode la membrane muqueuse, ce n’est donc pas loin d’un ulcère d’estomac ou d’une gastrite. Dormir après le déjeuner est bénéfique, mais cela ne devrait pas durer plus d'une heure.

Il est préférable de dîner quatre heures avant le coucher. Si vous ne pouvez pas suivre cette règle, il est recommandé de dormir sur le côté droit. Dans cette position, l'estomac est le plus protégé de la pénétration de la bile. Certains parents apprennent à leurs enfants à dormir sur le côté droit, en plaçant leurs paumes sous la joue droite. Il existe une opinion selon laquelle les paumes se calment et soulagent ainsi l'excitation.

Au Tibet, un moine veille à ce que tous les enfants dorment uniquement sur le côté gauche. Toute la journée l'énergie du soleil semble dominer et le côté droit du corps lui correspond. Et la nuit, l’énergie de la lune domine et correspond au côté gauche du corps. Par conséquent, vous devriez vous coucher le soir sur le côté gauche.

Tu devrais dormir huit heures. Dans les pays où le repos diurne est adopté, les maladies cardiovasculaires sont moins nombreuses.

Dans quelle direction dormir

C'est votre position de sommeil qui a le plus grand impact sur votre bien-être, c'est pourquoi cette question doit être prise au sérieux.

Si vous dormez avec la tête dans la bonne direction, vous n'aurez pas de problèmes de santé, votre sommeil sera sain et vos rêves seront légers et agréables. Sinon, vous ferez face à de l'insomnie, des maux constants et une sensation de fatigue et de lourdeur le matin.
En Feng Shui, on pense que vous devriez dormir avec la tête dans l'une des quatre directions personnelles favorables, de préférence la meilleure. Et si les conjoints dorment ensemble, vous devez vous allonger la tête dans une direction favorable à l'homme.
Dans les traditions magiques occidentales, la position idéale est de se diriger vers le nord, puisque dans ce cas la personne se retrouve allongée le long des lignes magnétiques de la Terre. Cette position favorise la stabilité, la tranquillité, la prospérité, une bonne santé et une guérison rapide de la maladie.
Il est bon de dormir la tête tournée vers l’est, en suivant le parcours naturel des corps célestes. L'Orient a longtemps été associé au principe spirituel ; il est le centre de la raison, de la force mentale et de la liberté d'esprit. De plus, lors des chaleurs estivales, cette position vous procurera une sensation de fraîcheur.
Dormir la tête tournée vers l’ouest apporte l’amour, améliore la sensibilité et la créativité. C'est un poste idéal pour les magiciens et les artistes, notamment les artistes.
Mais si, dans un rêve, votre tête est tournée vers le sud, vous serez tourmenté par la maladie, l'insomnie et la fatigue chronique. Si ces phénomènes désagréables surviennent dans votre cas, tournez-vous dans la direction opposée pendant votre sommeil - le résultat ne se fera pas attendre, la qualité de votre sommeil, et avec elle votre bien-être, s'améliorera immédiatement.
Comme vous pouvez le constater, les options sont nombreuses. Le choix t'appartient. Si vous ne pouvez en aucun cas modifier votre position de sommeil, placez des amulettes magiques sur votre lit (elles seront discutées ci-dessous) - elles éviteront les effets négatifs d'une direction défavorable. Par exemple, si vous êtes obligé de dormir la tête tournée vers le sud, placez un petit miroir en tête de lit avec sa surface réfléchissante tournée vers le sud.

Dormir d'un point de vue ayurvédique

Qu'est-ce que le temps.

Le temps est une force inébranlable qui mesure toute chose : les gens, les maisons, les pays, les planètes, l'univers.

La durée de vie d'une personne ou d'un pays peut être connue en établissant un horoscope védique.

La durée de vie d'une maison peut être déterminée en la calculant à l'aide des formules scientifiques de Vastu Shastra.

La durée de vie de l'univers est décrite dans les écritures sacrées - les Vedas et est également définie avec précision.

Toute période est déterminée par les lois du karma, qui représentent la puissance de Dieu pour nous, par conséquent, le terme d’une personne ne peut être arrêté ou surmonté.

Le temps est appelé à nous guérir du désir illusoire de devenir le maître de ce monde, et détruit donc tous nos projets, et même nos tentatives d'ignorer le pouvoir même du temps.

Lorsqu’une personne ne veut pas reconnaître Dieu, elle se manifeste à elle sous forme de temps au moment de sa mort.

Perception du temps.

La Roue du Temps se compose de 13 rayons, 360 articulations, 6 jantes et d'innombrables feuilles gravées, qui symbolisent la nature cyclique universelle de la vie.

Le temps dépend de la perception. Principalement sur la durée de vie d'une personne. S'il a vécu 5 ans, alors l'année suivante est perçue par lui comme 1/5 de sa vie, c'est-à-dire qu'elle dure très longtemps, mais si vous avez 60 ans, alors l'année suivante n'est que 1/60 de votre vie et donc les années passent vite dans la vieillesse. C’est un avertissement selon lequel nous devons nous dépêcher pour réaliser le but de la vie humaine.

Acceptez et respectez le temps.

Le temps est la loi de la vie et, comme toute loi, elle exige le respect.

Le manque de respect et le refus d’accepter la loi du temps conduisent à des problèmes, à des souffrances et à l’esclavage, et suivre les lois mène à la libération. Tout comme un criminel, pour avoir violé la loi, il va en prison et perd sa liberté, mais en recommençant à se comporter correctement, il est libéré et libéré de la souffrance.

Selon cette loi, si quelque chose est fait au mauvais moment, alors une personne perd sa vitalité et devient déprimée, et lorsqu'elle commence à faire la bonne chose, elle ressent un élan naturel de force, d'enthousiasme et de perspective. Par conséquent, être libre, c'est vivre selon un horaire, et non faire ce que je veux quand je veux.

Accepter le pouvoir du temps signifie se précipiter pour faire autant de choses utiles que possible dans votre vie, et respecter le temps signifie tout faire à temps.

Mode d'emploi du corps humain.

Pour chaque mécanisme, il existe une instruction sans laquelle il est impossible de faire fonctionner correctement ce mécanisme. Cela va certainement se casser à l'avance. Il existe également pour ce corps des instructions spécialement conçues pour une vie saine et longue dans ce corps avec le moins de perturbations possible. Cette instruction est décrite dans les Vedas et détermine la durée de vie du corps humain à 100 ans, s'il est utilisé correctement.

Le corps humain vit naturellement selon une horloge biologique contrôlée par le Soleil. Son énergie pénètre dans notre corps et le contrôle, que nous le voyions ou non.

Par conséquent, il est nécessaire d'adopter une approche responsable dans l'utilisation de votre corps et de ne pas essayer de donner vos propres instructions.

Toute innovation ou modification des instructions ne fait que raccourcir la vie d’une personne et entraîne de nombreux problèmes.

Dinacharya - routine quotidienne.

"Ayur Veda" souligne tout d'abord que nous devons mener une vie très mesurée. C'est l'une des règles de tout système de yoga. Mais il nous semble que si une personne est occupée chaque jour à la même chose, elle se transforme en robot et ne peut pas exprimer normalement son individualité. Pourtant, une routine quotidienne neutralise les interférences créées par le corps et permet de développer pleinement toutes ses capacités.

La journée est divisée en six périodes de quatre heures, et dans chacune de ces périodes un certain dosha, la qualité de notre corps, domine dans le corps.

De 2h du matin à 6h du matin, vata agit principalement sur le corps - c'est la légèreté, le sommeil agité et il est préférable de se lever pendant cette période et d'utiliser l'esprit.

De 6 heures à 10 heures du matin, Kapha fonctionne - vous voulez vraiment dormir et c'est le moment de combattre le sommeil, car si vous suivez l'esprit, le sommeil matinal enlèvera complètement toute l'énergie du corps , de sorte que la faiblesse et la somnolence sont assurées pour toute la journée.

De 10h à 14h, pitta est le moment de l’activité et de la digestion des aliments. Le meilleur moment pour déjeuner est midi.

De 14 à 18 jours, vata agit à nouveau - l'activité mentale est à nouveau possible.

De 18 à 22 - kapha - il faut avoir le temps de se coucher. Les gens de la civilisation occidentale sont fiers de ne pas pouvoir se coucher tôt et s'appeler des oiseaux de nuit, mais en réalité, ils franchissent simplement régulièrement la limite de dix heures et ressentent à nouveau la poussée d'énergie caractéristique du pitta.

De 22 à 2 heures du matin – pitta. Si vous n’avez pas le temps de vous coucher, une veillée nocturne s’installe, suivie de l’apathie.

Pour une personne en bonne santé, 7 heures de sommeil suffisent.

Minuit est une période de repos pour toute la nature, puisque le Soleil est à sa position la plus basse et qu'une personne raisonnable se couche entre 21 et 22 heures.

Chaque heure de sommeil compte pour deux.

C'est de 21 à 24 heures que le système nerveux se repose. Si une personne ne se repose pas à ce moment-là, son système nerveux s'épuise lentement mais sûrement, ce qui entraîne tout un tas de maladies.

Le manque de repos adéquat la nuit entraîne un rattrapage supplémentaire du repos pendant la journée, qui se traduit par de l'apathie, de la paresse, de la somnolence et simplement un sommeil diurne, très nocif pour la santé. Pour une telle personne, le jour se transforme en nuit, la conscience s'affaiblit, la personne n'est pas capable de penser activement et non seulement des problèmes physiques lui viennent, mais aussi des problèmes sociaux - elle est expulsée du travail.

La télévision est l'ennemi numéro un, elle tue la santé avec son programme du soir qui déséquilibre complètement le corps.

Une personne qui dort la tête tournée vers le nord développe le désir de devenir un dieu.

Celui qui dort au sud développe un désir de plaisirs sensuels ou d'activités pour le plaisir des fruits.

Et si une personne dort la tête vers l'ouest, elle développe une tendance aux pensées spéculatives.

Grimper.

4 heures est le meilleur moment pour se lever.

De 2h à 6h du matin, le dosha vata domine. Vata est aérien et donne de l'enthousiasme, de la gaieté, de la légèreté. Et si vous vous levez pendant cette période, alors ces qualités naturelles apparaîtront en vous.

Même le prince Vladimir a dit à ses fils : « Assurez-vous de vous réveiller avant le lever du soleil. »

C'est le temps des saints. Plus une personne est propre, plus elle s'efforce de se lever tôt ; plus elle est pécheresse, plus elle veut dormir plus longtemps.

C’est une période d’humeur naturelle pour la conscience de soi et l’amélioration de soi. C’est le moment de comprendre les secrets les plus profonds de la nature. C'est seulement à ce moment-là qu'une atmosphère particulière est créée pour sa compréhension. Le temps lui-même nous aide pendant ces heures.

La Bhagavad-gita décrit que lorsque la nuit tombe pour chacun, vient le moment du réveil pour celui qui se maîtrise. Conformément à cela, le monde est divisé en deux groupes :

- ceux qui veulent progresser - ils se lèvent tous le matin et ressentent la force commune - la synergie.

Ceux qui veulent se dégrader ne veulent pas se lever et ne reçoivent naturellement aucune force, seulement de l'irritabilité et de la faiblesse.

Physiologiquement, l'Ayur-Veda dit qu'il faut se lever de la jambe dont la narine fonctionne à ce moment-là. Si notre narine droite fonctionne, nous devons nous lever sur notre pied droit, si notre gauche, alors sur notre gauche.

Il faut comprendre que toutes les règles pour se lever visent avant tout à se souvenir rapidement du but de la vie.

De 4h à 6h, c'est le moment du bonheur, de l'optimisme, de la méditation et on l'appelle « Brahma Muhurta ».

Avant l’aube, toute la nature se réveille et connaît le bonheur. Les oiseaux chantent. La personne ressent aussi le besoin de chanter. Les prières du matin sont chantées dans les églises à cette heure. Cette période est la meilleure pour chanter.

Durant cette période, la capacité naturelle à être heureux s’acquiert. Nous ne pouvons rattraper ce laps de temps par aucun moyen mécanique.

C'est le moment de se concentrer sur le sublime – le temps de la méditation. La méditation est une concentration sur le nom de Dieu, en qui réside tout bonheur. Pendant cette période, le lien avec la source du bonheur est le plus étroit. Plus une personne pratique la méditation pendant cette période, plus elle gagnera en « quantité » de bonheur.

C'est aussi le meilleur moment pour que toute la famille se lève - la famille devient heureuse, les scandales et les reproches inutiles disparaissent. Tous les membres de la famille ressentent un enthousiasme naturel et une attirance mutuelle. La meilleure thérapie anti-stress.

Une demi-heure avant le lever du soleil, le soleil émet des rayons spéciaux qui pénètrent dans l'atmosphère et donnent une énergie particulière au corps humain. Cela a également été confirmé par des médecins japonais, qui ont enregistré que vingt minutes avant le lever du soleil, toute la biochimie du corps changeait radicalement. Même le sang change de composition. "Ayur-Veda", sachant cela, dit que c'est pendant cette période que notre corps est réglé pour les activités quotidiennes actives. Si ce temps est manqué, le corps ne change pas et agit en mode nuit affaibli à moitié force, ce qui provoque de la fatigue, du surmenage et des maladies. Par conséquent, il est recommandé qu'à ce moment-là, la personne soit éveillée, après avoir effectué ses ablutions, avec des intestins propres, et sa journée se déroulera alors complètement différemment.

L'énergie que le soleil se couche doit être perçue par un corps propre, et il fonctionnera alors normalement tout au long de la journée.

De plus, vata, qui domine à cette heure de la journée, favorise l'élimination des produits de décomposition du corps, ce qui permet un meilleur nettoyage du corps.

Mais la signification la plus importante de se lever tôt est une prédisposition à la vie spirituelle.

Puisqu'il s'agit d'un temps de méditation, il doit être consacré à la répétition active de mantras, qui consistent en les noms de Dieu. Les Vedas recommandent de répéter le maha-mantra Hare Krishna, le grand chant de libération de l'esprit, sur des perles. (lièvre krishna lièvre krishna krishna krishna lièvre lièvre rama lièvre rama rama rama lièvre lièvre).

De 6h à 7h, c'est le moment où les soucis commencent.

Après 6 heures, le kapha dosha commence à dominer. Kapha a les qualités opposées de Vata. Le café est lourd, lent et inhibé ; si vous vous réveillez après 6 heures, vous vous sentirez léthargique, lourd toute la journée, toutes les personnes et circonstances que vous rencontrerez pendant la journée vous irriteront et vous rendront fou.

Une personne perd de sa vitalité et l'activité de sa vie diminue.

Il n'est plus aussi décisif et actif pendant la journée. Il ne se passe rien. L'état commence - "Pas le temps" - ce qui se traduit par "Je l'ai raté".

De 7h à 8h, c'est la période du stress.

Une personne se réveille déjà dans un état de stress.

En fait, la journée est détruite et à cause de cette prémonition, une personne est remplie de pessimisme.

Des sous-performances chroniques et un manque total de gaieté se manifestent.

En conséquence, toutes les maladies liées au stress se manifestent – ​​notamment les troubles digestifs et les maladies cardiovasculaires.

Une personne perd le contrôle d'elle-même et éprouve des problèmes et des douleurs beaucoup plus douloureuses.

La concentration disparaît. La personne devient négligente, distraite ou esclave de ses propres mauvaises décisions.

Et pour couronner le tout, il se met en position défensive.

De 8h à 9h, c'est la période du vieillissement prématuré.

Une situation stressante devient chronique - il n'y a aucune chance de santé.

L'irritabilité interfère avec les bonnes relations au travail et à la maison. Les relations avec les parents et amis s'effondrent.

Dans de telles conditions, il est très difficile de prendre une décision, même la plus simple, et surtout de la mettre en œuvre. La personne devient complètement incapable et souffre d’impuissance et de culpabilité.

De 9h à 10h, c'est l'heure de la mort.

En fait, une personne n’est plus capable de poursuivre le but de la vie. Et bien qu'il soit toujours en vie, en fait, la vie est déjà terminée, puisque son sens est complètement perdu.

Des maladies insurmontables apparaissent dans le corps, à mesure que le temps conclut que cette personne ne veut plus vivre.

Comment se lever.

Il faut se lever immédiatement et sans hésitation.

Chaque minute nécessite au moins une heure d'activité vigoureuse. Si vous vous allongez pendant une demi-heure, le jour est barré.

Une personne ne veut pas se lever tout de suite, car elle ne voit pas la joie dans la réalité et veut rester autant que possible dans l'illusion. Cela signifie que la vie est sans but et pécheresse. Plus une personne vit correctement et purement, plus elle se lève vite et joyeusement tôt le matin.

Avant les ablutions, vous devez boire un verre d'eau bouillie froide. Cette procédure permet de très bien nettoyer l'organisme, et notamment d'activer l'activité des intestins. Cela devrait être fait à tout moment de l’année, quelle que soit votre constitution.

La prochaine chose à faire après avoir bu de l’eau est d’essayer de garantir l’évacuation. Une personne elle-même peut développer une telle habitude (en Inde, ce système est enseigné aux enfants dès la petite enfance).

Pendant la nuit, tous les déchets s’accumulent dans les intestins et la vessie. Toutes les toxines de l'activité vitale du corps s'y rassemblent, et si l'on rencontre le soleil levant, alors ces toxines vont pénétrer dans le sang.

Sans se libérer correctement des toxines, une personne se sentira faible toute la journée. Les toxines ont tendance à s’accumuler, ce qui entraîne une sensation de faiblesse et de somnolence. Il faut donc essayer de développer cette bonne habitude, et un verre d’eau froide le matin aide beaucoup à la développer.

Le grand saint Srila Prabhupada a dit qu'il n'est pas question de méditation si nos intestins sont remplis de toute cette saleté. Si vous vous levez et que cette saleté reste en vous tout au long de la journée, vous ne pourrez pas vous concentrer correctement pendant la méditation.

Après cela, vous devez vous brosser les dents. Toutes les pâtes occidentales sont généralement sucrées. Mais c'est tout simplement très mauvais, car le matin, la langue a besoin d'un goût soit salé, soit amer, soit astringent. Mais comme les gens sont attachés au goût sucré, ils sont naturellement attirés par la pâte sucrée. Cependant, il vaut mieux ne pas l'utiliser.

La pâte la plus appropriée est celle de Srila Prabhupada. C’est bon pour les gencives et les dents elles-mêmes.

Recette.Ingrédients : sel marin (finement moulu), huile de moutarde (quantité égale de chaque ingrédient).Méthode : Mélangez très bien le tout !

Après vous être brossé les dents, vous devez nettoyer votre langue. Les recettes ayurvédiques classiques stipulent que les cure-langues doivent être en or ou en argent. Ce sont les deux meilleurs métaux. L’argent est encore meilleur que l’or car il purifie beaucoup plus puissamment.

Si vous ne pouvez rien obtenir en or ou en argent, le prochain bon métal est le cuivre ou le bronze. Mais si ce n’est pas le cas, utilisez de l’acier inoxydable. Si vous n’avez pas de nettoyage spécial, vous pouvez nettoyer votre langue avec une cuillère. Mais il est préférable d’avoir recours au brossage, car la plupart des toxines se situent à la base de la langue. Si une personne souffre de mauvaise haleine, cette procédure l'aidera dans une large mesure à éliminer ce problème.

Ensuite, vous devez remettre votre corps en état de marche - prendre une douche. Sans ablutions complètes, une personne continue de dormir, même debout.

Vous devez commencer les ablutions par vos pieds, par vos jambes, puis vous pourrez vous laver les cheveux, et puis tout le reste.

L’Ayur Veda dit que les ablutions quotidiennes augmentent non seulement l’espérance de vie, mais contribuent également à la résistance du corps à toutes les maladies et renforcent également l’ojas, c’est-à-dire l’élément directement responsable du maintien du système immunitaire.

Cependant, le type d’eau avec laquelle vous vous lavez joue un rôle important. L'Ayur Veda dit que l'eau froide et l'eau chaude ne sont pas très bonnes pour les ablutions. On pense que la meilleure eau est chaude lorsqu'une personne ne ressent pas d'inconfort.

Se baigner avec de l'eau chaude détend une personne et rend ses muscles flasques. De plus, cela lui enlève de l'énergie. Et, à l’inverse, une eau trop froide est également mauvaise, car elle entraîne des spasmes musculaires et diverses autres conséquences indésirables.

Vous ne devez jamais vous laver les cheveux à l’eau chaude. Si nous ne nous sentons pas bien ou avons froid et voulons prendre une douche chaude, c'est normal, surtout pour les personnes de constitution Vata, mais même elles ne doivent pas se laver les cheveux avec de l'eau chaude. Vous ne pouvez vous laver les cheveux qu'à l'eau froide. Cela aidera à préserver votre vision.

Avant de vous coucher, afin de vous endormir plus rapidement, vous pouvez vous laver à l'eau tiède, car cela vous détend bien, mais pas plus de deux heures avant le coucher, car sinon une personne lave la coque protectrice qui s'accumule au cours de la journée.

L'Ayur Veda ne recommande pas de se laver avec du savon, car le savon est une chose très nocive. Il est mauvais pour la peau et, en fait, la détruit et la dégraisse. A la place du savon, il est recommandé d'utiliser un mélange de farine, d'huile végétale et de curcuma. Ce mélange fonctionne exactement comme le savon, mais en bien meilleur et n’a aucun effet négatif.

Selon les règles, vous devez prendre une tasse de farine (pois ou blé), une demi-tasse d'huile végétale, une demi-cuillère à café de curcuma et ajouter un peu d'eau. Ensuite, vous devez en faire une pâte et la laver avec.

Un autre point est le lavage des pieds. L'énergie quitte notre corps à travers eux, il est donc recommandé de se laver les pieds aussi souvent que possible. Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, cela donne de la vigueur à une personne et soulage la fatigue. Il est particulièrement recommandé de se laver les pieds avant de se coucher. On dit qu’il n’est pas nécessaire de prendre un bain complet avant de se coucher, mais pour bien dormir, il est recommandé de se laver les pieds et les jambes à l’eau tiède ou froide. Vous pouvez également les laver avant et après avoir mangé. Cela devrait être fait 4 à 5 fois par jour.

Après cela, vous pouvez effectuer un complexe de santé général. "Surya Namaskar" - s'incline devant le soleil - est particulièrement adapté au matin.

La loi du temps est la suivante : si une personne se lève avant le soleil, alors elle se réjouit toute la journée, si après le lever du soleil, alors elle souffre toute la journée. Ra est ce que nos ancêtres appelaient le Soleil. C'est pourquoi le mot est joie.

Petit-déjeuner.

Vous ne devriez jamais manger avant le lever ou après le coucher du soleil. Mais vous êtes autorisé à boire de l'eau.

Vous devriez prendre votre petit-déjeuner entre 6h et 8h30.

Puisque le feu digestif est faible, le petit-déjeuner doit être léger – produits laitiers, fruits sucrés ou noix. Les pouls seront trop forts pour cette période et le corps deviendra faible. Le petit-déjeuner peut être composé d'un verre de jus de fruit ou de légume, ou d'une pomme, ou d'un verre de tisane.

C'est une bonne idée de manger des sucreries ; si vous vous sentez irrité, buvez un peu de lait sucré - cela apportera calme et bonne humeur.

Le sarrasin n’est pas une céréale et peut être consommé le matin.

L'habitude de se remplir l'estomac le matin rend une personne aigrie, car alors, au lieu de gagner sa vie, elle ne fait que digérer ce petit-déjeuner.

Lorsque vous vous lavez les mains après avoir mangé, assurez-vous de vous laver le visage. Si vous vous rincez la bouche, vous devez toujours vous rincer les yeux.

Temps d'étude.

De 6h à 10h, kapha opère, ce qui donne de la stabilité. Par conséquent, tout ce qui a été appris à ce moment-là restera avec vous pour toujours. C’est le secret d’une mémoire saine et durable.

À l'heure du déjeuner, la capacité d'apprendre disparaît pratiquement. Les méthodes d'enseignement du soir sont particulièrement défavorables, ce qui entraîne une situation de stress et un surmenage, notamment chez les enfants.

Autre point important. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont une mauvaise vision et qui souffrent de maladies oculaires dues au travail sur ordinateur. Pour ces personnes, l'Ayur Veda conseille de s'essuyer les yeux avec de la salive puis de les rincer à l'eau. La salive est connue pour avoir des propriétés rafraîchissantes. Cela peut refroidir le pitta, le feu qui est dans les yeux.

De 11h à 13h – heure du déjeuner. Déterminez midi par l’ombre la plus courte, car les horloges gouvernementales sont souvent en contradiction avec les horloges biologiques.

Durant cette période, il est particulièrement utile de consommer des légumes secs, qui deviendront pendant cette période un médicament naturel. Les légumineuses nourrissent les processus de pensée et rendent une personne intelligente - le pain est à la tête de tout.

Si vous avez mangé à l’heure, vous n’aurez pas envie de dormir, et sinon, vous serez constamment amené au sommeil.

Il faut manger autant que l’on veut, mais au bon moment.

Ne buvez pas beaucoup d'eau après les repas - cela éteindrait le feu de la digestion et augmenterait le poids. Boire de l’eau pendant les repas maintiendra votre poids au même niveau, et en boire avant les repas entraînera une perte de poids.

Dormir après le déjeuner, c'est la mort pour le corps. Irritabilité et nervosité sont garanties après une sieste.

L'Ayur Veda compare les siestes diurnes à manger de la viande pourrie ou à avoir des relations sexuelles avec une vieille femme. Il est préférable de se promener tranquillement ou, dans les cas extrêmes, de faire une sieste en position assise.

Dormir assis est le sommeil des saints. La sieste est le meilleur état pour un repos rapide. Un sommeil profond et lourd arrête l'activité vitale et il est très difficile de ramener une personne à la conscience.

L’Ayurveda dit que vous ne devriez jamais manger de nourriture à moins d’avoir vraiment faim. Le « stress alimentaire » est l’une des principales causes de la plupart des maladies dans la société moderne.

De plus, pendant au moins une heure après avoir mangé, vous ne devez pas vous engager dans un travail mental intense.

Il convient de noter qu’en règle générale, nous buvons très peu. Selon le yoga et l'Ayur Veda, une personne doit boire tout au long de la journée. L'eau agit comme un lubrifiant et a des fonctions nettoyantes. Vous devez boire environ deux litres d'eau par jour.

L'heure du dîner est de 18h00 à 20h00.

Il est conseillé de dîner avant le coucher du soleil et de préférence sans céréales ni légumineuses. La nourriture doit être légère pour qu'elle soit complètement digérée avant le coucher.

Après être entré, vous devez boire du lait chaud mélangé à du sucre et des épices. Cela donne au corps un pouvoir de guérison, car il calme le système nerveux, qui est la cause de toutes les maladies.

Pour les personnes engagées dans une pratique spirituelle, il est préférable de ne pas dîner afin de maintenir une clarté de conscience et une facilité de réveil le matin.

Ne dormez pas au coucher du soleil - c'est un rêve très malsain, car un tel rêve excite Vata et conduit à l'anxiété. En général, cette période est appelée sandhya et est considérée comme favorable uniquement à l'accomplissement des devoirs religieux. Il est particulièrement défavorable de concevoir des enfants à ce moment-là, car à ce moment-là, les êtres vivants subtils gagnent en force.

Après le coucher du soleil, il vaut mieux ne pas sortir seul et ne pas parler de fantômes - cela les attirera certainement.

Aller au lit.

De 19 à 21 – se coucher.

C'est le moment de se détendre et de se préparer pour le lendemain.

Le pire est d'exciter votre système nerveux en regardant des films terribles, qui annuleront complètement l'effet curatif du sommeil ultérieur.

Analyser ses mauvais actes au cours de la journée et pardonner à tout le monde est la garantie d'un sommeil sain. Si vous dormez avec ressentiment et sans réalisations philosophiques, le rêve ne sera que nuisible. Pour ce faire, il est judicieux de tenir un journal philosophique le soir.

Avant de vous coucher, vous pouvez masser vos pieds avec de l'huile ; cela calme le système nerveux et favorise un bon sommeil. Si une personne se masse quotidiennement les pieds avec de l'huile de sésame, elle ne tombera jamais malade. Il est également très efficace pour restaurer le système immunitaire et augmenter l’ojas.

Il est bon de faire quelques asanas de yoga apaisantes avant de se coucher.

Il convient de mentionner une erreur courante lorsqu'une personne commence à s'entraîner à se lever tôt et à laisser l'heure du coucher inchangée. En conséquence, il ne dort pas suffisamment, devient agressif et arrive à la conclusion que cette théorie est intenable. Je vous recommande fortement de vous entraîner d'abord à vous coucher tôt, et vous lever tôt se fera tout seul après 7 à 8 heures de sommeil sain.

En fin de compte, le sommeil devrait faire partie de la pratique spirituelle et préparer notre corps à servir le monde et Dieu le lendemain.

Diviser la journée en 4 parties.

Le plus important est de diviser la journée en quatre parties. Car ces quatre parties représentent toute l’activité humaine. Et ces quatre points qui divisent la journée en 4 parties sont des tournants à partir desquels nous devons construire notre journée.

La première partie de 3 heures du matin à 9 heures du matin personnifie le « moksha », c'est-à-dire le désir de l'humanité d'atteindre l'illumination, à cette époque toutes les personnes spirituelles sont engagées dans la pratique spirituelle, la méditation, l'adoration de Dieu, etc. Par conséquent, il est considéré comme peu propice de dormir à cette heure, car la force ou « tejas », le mérite spirituel, est perdue. En général, au cours des siècles précédents, dormir lorsque le Soleil traversait le ciel visible était considéré comme un péché.

Le temps de 9h à 15h est consacré à "artha" ou au bien-être économique, pendant ce temps tous les gens travaillent généralement pour maintenir leur vie.

De 15h00 à 21h00, c'est le moment d'accomplir le « dharma » de son devoir, généralement lorsque les gens rentrent du travail, ils s'occupent de leurs enfants, de leurs femmes, etc. Remplissant ainsi votre devoir karmique envers eux.

Et de 21h00 à 03h00, c'est le moment de satisfaire le « kama », généralement à cette heure les gens s'adonnent aux plaisirs sensuels, au sexe, au sommeil, etc.

Nous pouvons voir que tout est arrangé de manière merveilleuse par la nature, et ces quatre divisions ne peuvent être négligées, bien que le mouvement du Soleil soit également important. Il faut essayer de les combiner, mais ces 4 facteurs doivent être primordiaux. En les suivant, vous pourrez atteindre non seulement la santé du corps, mais aussi celle de l’esprit, qui est fondamentalement la plus importante.

Il convient de noter que la transition pour le corps commence un peu plus tôt que ces points, il semble commencer à s'y préparer en une heure ou deux.

Qu'est-ce que le Temps éternel :

Le temps est un aspect de notre conscience (Paramatma), qui réside éternellement dans notre cœur et est appelé TEMPS ÉTERNEL et se manifeste comme passé, présent et futur.

Le pouvoir du temps s’exprime dans la naissance, la maladie, la vieillesse et la mort.

Ceux qui connaissent le Temps Éternel connaissent le passé, le présent et le futur. Une telle personne est appelée Chiran Jiva. Cela signifie qu'ils ne meurent jamais dans ce monde matériel. Ce sont Parashurama, Markandeya Rishi, Kok Bushhundi, Hanuman, Kripacharya.

Le Temps éternel ne permet pas à une personne de devenir fière et de se sentir comme un dieu. C'est pourquoi on l'appelle aussi kala-sarpa (cobra, dont la morsure est toujours mortelle) car il détruit même notre plan le meilleur et le plus réfléchi, s'il n'est pas lié au plan de Dieu.

Le Temps éternel agit comme le destin : il contrôle de manière impartiale la quantité de bonheur et de malheur qui nous est attribuée. Si nous acceptons le destin karmique, alors nous cessons de souffrir.

Le Temps éternel est le témoin de toutes nos actions, bonnes et mauvaises, et prédétermine leurs résultats. Prédétermine tout (même un brin d'herbe ne bouge pas sans la volonté du Seigneur), et donne à un être vivant toute la liberté qu'il mérite.

L'abus de cette liberté est cause de souffrance. On nous donnera de moins en moins de liberté. C’est ainsi que nous transformons les corps humains en vers.

La maltraitance est définie par l'incapacité de ressentir le temps (brûler). L'espérance de vie est prédéterminée, et ce temps doit être utilisé très judicieusement, car aucune seconde perdue ne peut être récupérée. L'illusion est la vie sans but. L'objectif est de comprendre la cause de la souffrance qui survient lors de la naissance, de la maladie, de la vieillesse et de la mort et d'atteindre l'éternité de la connaissance et du bonheur - pour trouver la source du bonheur.

Le grand saint Sukadeva Goswami a dit qu'il vaut mieux vivre un instant pleinement conscient du but de la vie que de perdre des centaines d'années en restant sourd aux problèmes de la vie.

Eternal Time évoque la peur de la mort chez une personne, attirant son attention sur le fait qu'elle est dans la conscience matérielle de s'identifier au corps. Grâce à la pratique spirituelle, une personne est capable de comprendre et de réaliser la différence entre l'âme et le corps et de se débarrasser de la peur de la mort.

Le Temps éternel provoque du chagrin, détruisant nos plans et nous enlevant nos acquisitions, suggérant ainsi que la vraie richesse n'est pas des choses, mais la sagesse.

Le temps passé à rechercher le bonheur spirituel n’est pas effacé de nos vies, mais reste avec nous pour toujours. Par conséquent, une personne cultivée ne perd pas de temps à rechercher le bonheur sensuel, mais se contente de ce qui lui vient naturellement et consacre tout son temps à la recherche de la perfection spirituelle en compagnie d'autres candidats.