L'impact du stress sur la santé humaine. L'effet du stress sur le corps humain

Le stress est une condition dans laquelle : un foyer d'excitation apparaît dans le cerveau, puis une puissante dose d'adrénaline et d'autres « hormones de stress » est libérée dans le sang.

Si la situation n'est pas résolue, le foyer d'excitation se développe, l'adrénaline continue de pénétrer dans le sang et empoisonne le système nerveux central.

Les conséquences d'une telle intoxication peuvent être tristes pour tous les systèmes du corps.

Différents stress, différentes conséquences

Le stress positif déclenche les mêmes mécanismes dans le cortex cérébral que le stress négatif. Une image similaire: le même foyer d'excitation persistant, la même adrénaline et le même cortisol dans le sang. Si le stress positif est de courte durée, le corps subira moins de dommages. S'il est prolongé, les conséquences seront plus graves.

Une joie soudaine peut inspirer ou tuer. Ceci est connu de tous à un niveau subconscient. Par conséquent, il est souvent nécessaire de préparer d'une manière ou d'une autre une personne même à des nouvelles joyeuses inattendues.

"J'ai failli mourir de joie" n'est qu'une variante du stress positif. Autrement dit, la réaction à la joie soudaine n'est pas différente de la réaction au chagrin : vous pouvez au moins gagner de l'argent avec les deux.

Une bonne secousse : stress positif

Le type de stress le plus sain et le plus bénéfique est physiologique. Un impact bref et brutal sur le corps a l'effet d'un choc électrique. C'est un bon stimulant immunitaire.

Il secoue une personne comme un sac poussiéreux et mobilise tous les organes et systèmes. L'exemple le plus simple de l'effet bénéfique du stress physiologique sur le corps est l'aspersion d'eau glacée dans le froid.

Le choc froid instantané agit comme une brûlure. Un tel exploit peut lancer les forces les plus puissantes du corps et attiser les réserves cachées. De tels shakes sont bons pour la santé physique et mentale.

Le stress est négatif, il sauve des vies

Tout comme le stress positif peut parfois tuer, le stress négatif peut parfois sauver des vies. De quoi est capable une personne dans un tel état, parfois difficile de comprendre ma tête.

Il y a eu un tel cas dans le Nord. Le pilote est descendu au sol de l'avion pour un petit besoin. Et nez à nez est entré en collision avec un ours polaire.

L'ours était grand et fort, et le pilote portait un pantalon déboutonné. Et pourtant, sans avoir le temps de penser à quoi que ce soit, le pilote a sauté d'un mètre et demi et s'est retrouvé sur l'aile de l'avion.

Jamais après, ni lui ni l'ours n'ont pu expliquer comment c'était arrivé. Le pilote haussa les épaules timidement à toutes les questions. Découragé, l'ours partit à la recherche d'un gibier moins rebondissant.

Stress aigu et chronique

Le stress aigu est dangereux, mais son effet sur le corps peut être de courte durée. Se débarrasser de la source des émotions négatives, apprivoiser la dominante qui s'est enflammée dans le cerveau réduit le degré d'intensité des passions.

Les choses sont pires avec le stress chronique, avec une situation qui ne peut pas être résolue ou neutralisée d'une manière ou d'une autre la source d'excitation. Les émotions négatives quotidiennes donnent lieu à un foyer d'excitation stagnant dans le cerveau.

L'embrasement de ce foyer éteint pour ainsi dire le travail des autres centres névralgiques. Le chaos et l'anarchie commencent au poste de commandement du système nerveux supérieur. Il oublie son objectif - réguler l'activité du corps. Et une discorde complète commence à tous les niveaux et dans tous les systèmes :

• tout d'abord, la sphère psycho-émotionnelle de l'activité corporelle devient incontrôlable ;
• suivi de pannes du système autonome et endocrinien;
• le coup le plus puissant tombe sur l'hypothalamus - le centre le plus élevé de régulation nerveuse - ce modeste organe est le conservateur d'aspects primordiaux de la vie tels que: le sommeil, les processus métaboliques, l'appétit, le tonus vasculaire, la température corporelle.

C'est l'image générale de ce qui se passe dans le corps lors d'une situation stressante.

Pourquoi le stress "casse" le corps ?

L'existence dans le contexte de la chronique amène le système nerveux à se défendre. En tant que mécanisme de défense, il commande les glandes surrénales. Ils libèrent des doses accrues d'adrénaline et de cortisol dans le sang.

Ces "hormones du stress" sont nécessaires à l'organisme pour combattre le danger signalé par le cerveau. La libération d'énergie en même temps est incroyable (il suffit juste de prendre la hauteur de sa propre hauteur dans un saut).

L'énergie de protection reçue doit être utilisée conformément à sa destination : s'enfuir ou rattraper son retard, sauter par-dessus des obstacles, se battre pour sa vie. Si cela ne se produit pas, toute l'adrénaline jetée dans le sang n'est dépensée pour rien.

Et les hormones, gracieusement fournies pour la défense, ne trouvent pas d'application. Ils n'ont nulle part où aller et ils ne peuvent pas rester les bras croisés. N'ayant pas pour but de lutter activement contre les causes de la souffrance, les "hormones du stress" empoisonnent lentement l'organisme à tous les niveaux, dont les conséquences sont ressenties par tous les systèmes de l'organisme :

1. Le système cardiovasculaire commence à fonctionner en mode d'alerte élevée: le pouls et la respiration deviennent plus fréquents, le cœur bat furieusement, la pression sur les parois des vaisseaux sanguins augmente plusieurs fois. , crises cardiaques - degrés extrêmes de réaction à une situation stressante.
2. Système endocrinien. L'équilibre hormonal est perturbé, dans le contexte duquel des fléaux du siècle tels que les maladies thyroïdiennes et le diabète sucré envahissent une personne.
3. Estomac et intestins. Les sommités de la médecine associent depuis longtemps le stress et la survenue d'ulcères d'estomac. Il n'est même pas besoin de parler de troubles digestifs et de troubles intestinaux (constipation, diarrhée).
4. système génito-urinaire. Pendant la guerre, par exemple, les femmes ont perdu leurs règles. C'était une ménopause tellement temporaire et inexplicable, qui s'est terminée pour beaucoup en même temps que la guerre. Du stress et maintenant une femme peut dépasser une ménopause précoce, et même l'incapacité de concevoir.
5. Peau. Et qui d'autre ne sait pas que le psoriasis, une maladie extrêmement inesthétique et douloureuse, est le résultat du stress ? Eczéma, placers d'acné, lichen squameux - tout cela est "".
6. système nerveux supérieur- c'est elle qui prend le coup le plus écrasant. La famine des cellules cérébrales commence en raison du vasospasme, ce qui entraîne une altération de l'apport sanguin et de la circulation dans cet organe. Et, la dépression et la fatigue chronique sont les conséquences du même stress. Un choc violent peut provoquer un trouble mental grave et initier le développement de toutes sortes de phobies.

Conséquences du stress chronique - résumé

Si le foyer d'excitation n'est pas neutralisé dans le cortex cérébral et que le stress devient progressivement chronique, les conséquences peuvent avoir une triste fin :

• susceptibilité et;
• explosions de colère soudaines et réaction "explosive" à l'irritant le plus insignifiant;
• une tendance aux états dépressifs dangereux pour le psychisme et mettant souvent en danger l'existence de l'individu ;
• apathie et perte de tout intérêt pour la vie ;
• troubles de la mémoire, distraction et incapacité à se concentrer.

De tels états sont capables de plonger une personne dans son enfer personnel existant séparément. L'évasion de l'enfer intérieur vers le paradis illusoire est réalisée de la manière la plus simple (c'est-à-dire sans issue).

Alcool, stimulants, toniques, drogues sont les moyens habituels de concilier les rêves avec la réalité. La riche expérience des anciens alcooliques et toxicomanes ne les convainc généralement pas qu'une évasion temporaire des problèmes ne les résout pas, mais exacerbe la situation.

Avec le stress de la vie

Une chose étrange est observée dans notre monde. Depuis l'âge de pierre, les gens essaient de se protéger des facteurs qui menacent leur existence.

Depuis des centaines d'années, l'humanité s'efforce de créer les conditions de vie les plus confortables. Mais depuis l'époque des ancêtres, le nombre de dangers qui attendent l'homme n'a pas diminué, mais a augmenté des centaines de fois. Les raisons du sentiment de catastrophe ont changé, mais leur nombre continue de progresser.

Les animaux féroces ne rôdent pas dans les rues, vous n'avez pas besoin de capturer des mammouths pour vous nourrir, vous n'avez pas besoin d'entretenir le feu dans la grotte pour ne pas perdre la source de chaleur et de lumière. Mais maintenant, les prédateurs sous leur apparence moderne nous guettent à chaque pas.

La chose la plus importante est la météo dans la maison

Vous pouvez avoir du "stress sur le front" sans quitter l'appartement. Propre maison-forteresse se heurte à d'innombrables menaces pour la santé.
Il y a des milliers de raisons de gâcher longtemps le « temps à la maison » :

Pour travailler, comment parader ?

Le travail est un véritable foyer de dangers :

• si vous vous adressez à elle en tant que condamné à une peine exceptionnelle - cela est en soi une source d'insatisfaction chronique;
• le patron, à la vue duquel la «danse Saint-Guy» commence d'elle-même, fera un trou dans votre résistance au stress en cinq minutes;
• les collègues qui ont grimpé plus haut que vous sur l'échelle de carrière sont des rustres qui sapent l'estime de soi ;
• une peur accablante de perte d'emploi et de ruine financière transforme la vie en enfer et la maintient dans un état de stress perpétuel.

Tu es mon ami et je suis ton ami...

La communication fait également partie des facteurs de stress. Tout le monde n'est pas né un génie des compétences en communication, pour beaucoup, même maintenir une conversation n'est pas une tentative facile. Que puis-je dire sur le fait de parler devant un public ou d'essayer d'engager une conversation avec un étranger.

L'humanité est en proie à une épidémie de phobie sociale. La peur de la communication peut causer tout le complexe de symptômes des troubles physiques et émotionnels.

La perte d'un être cher, la maladie grave d'un proche, la peur de la mort sont autant de facteurs qui nourrissent la peur de la vie et épuisent nos forces.

Comment échapper aux phénomènes de surtension ?

Les raisons des expériences ne sont plus, et les conséquences du développement du stress à un moment donné sont restées longtemps, sinon pour toujours. Nous allons vous montrer comment éviter cela :

Dites "Non" au stress ! à l'heure actuelle.

Le stress est une sorte de réplique du corps en réponse à des exigences extérieures inhabituelles. Il fait partie intégrante de l'expérience de vie. À des moments différents, les sources de situations inquiétantes étaient différentes - prédateurs, épidémies, campagnes de conquête, catastrophes naturelles et catastrophes d'origine humaine.

Chaque personne est sujette à des expériences et le stress a un certain effet sur le corps humain, indépendamment de ce qui l'a provoqué.

Phases de développement du stress

Le fondateur de la doctrine du stress, Hans Selye, distingue trois étapes de son évolution.

Première étape- un sentiment d'anxiété, provoqué par une synthèse accrue d'hormones par le cortex surrénalien, qui donne l'énergie nécessaire pour s'adapter à des circonstances inhabituelles.

Étape suivante- phase de résistance. Si le corps s'est adapté aux exigences, la production de l'hormone est normalisée. Les symptômes d'anxiété disparaissent et le degré de résistance du corps augmente considérablement.

Dernière étape- épuisement. Après une exposition prolongée à un stimulus auquel l'individu est habitué, les capacités d'adaptation du corps diminuent, l'anxiété revient et les déformations du cortex surrénalien et d'autres organes internes deviennent irréversibles.
Les trois étapes du développement du stress se remplacent constamment: il y a d'abord une réaction de surprise due au manque d'expérience appropriée, puis une personne apprend à faire face à une nouvelle situation, après quoi la fatigue survient.

Causes du stress : pourquoi le stress survient

L'impact des positions stressantes dues à l'émergence de nombreuses maladies. Afin d'apprendre à neutraliser les effets néfastes du stress et à se protéger des rechutes, vous devez trouver la principale source de stress psycho-émotionnel.

Les causes les plus fréquentes de stress sont facteurs émotionnels. Chaque maladie ou blessure, stress physiologique et psychologique, infections et maladies provoquent des tensions dans le corps.

Il existe également de nombreuses raisons universelles à l'émergence et à la progression du stress : rythme de vie trop rapide, flux d'informations excessif, perte des traditions, surpeuplement, manque constant de temps, diminution de l'activité physique, alimentation analphabète.

Le stress à petites doses a un effet positif sur une personne : la formation de glucose dans le foie est activée, les graisses sont brûlées plus rapidement et plus efficacement, les processus inflammatoires sont inhibés et la résistance du corps augmente.

Cependant, l'exposition chronique à des facteurs de stress affecte toujours négativement l'état et les capacités de tous les organes et systèmes. La pression émotionnelle interne trouvera certainement le point le plus faible du corps : le système nerveux, le tube digestif, l'immunité et la tension supprimée se transformeront en maladie ou en dépendance.

Les signes les plus courants de stress chronique sont :

• migraines incessantes,
• manque constant de sommeil
• les affections du système cardiovasculaire deviennent aiguës, l'hypertension artérielle et la tachycardie apparaissent,
• les dépendances se forment dans diverses variantes, y compris l'alcool, le jeu et la toxicomanie,
• augmentation de la fatigue, détérioration des capacités de concentration et de mémoire,
• exacerbation de maladies gastro-intestinales, apparition de gastrite ou d'ulcères,
• traumatisme accru,
• immunité affaiblie, en conséquence - rhumes constants et maladies virales,
  diminution de la sensibilité.

Les conséquences de la présence constante de situations stressantes sont souvent l'insomnie, l'irritabilité, la colère non motivée et la dépression.

De plus, les résultats de l'exposition au stress peuvent ne pas être révélés immédiatement, mais après un certain temps, ils se transforment en une maladie dangereuse. Les hormones synthétisées par le corps pendant la période des collisions de la vie sont nécessaires, mais leur quantité ne doit pas dépasser l'échelle.

L'impact négatif s'aggrave mode de vie sédentaire. Les éléments actifs tournent longtemps dans le corps à haute concentration, maintenant le corps dans un état de tension.

Comment le stress affecte les organes et les systèmes du corps

Si une personne est nerveuse, s'entraîner cortisol se développant rapidement dans le corps; qui, à son tour, compromet le fonctionnement du système immunitaire. Les niveaux augmentent lorsque l'anxiété est élevée adrénaline, en raison de laquelle l'hypertension apparaît, la transpiration devient plus active. La synthèse accrue de ces hormones rend très difficile le fonctionnement de certains organes humains.

Effets des facteurs de stress sur la peau

Une tension constante provoque de nombreux problèmes de peau: de l'acné habituelle à l'eczéma et à d'autres formes de dermatite. Parfois, la peau devient sensible et sujette aux manifestations allergiques.

Effet du stress sur le cerveau

Le stress provoque des maux de tête constants, qui s'expliquent par l'augmentation des tensions au niveau du cou et des épaules. Par conséquent, la migraine s'affaiblit si une personne parvient à dormir ou simplement à se détendre. L'anxiété à long terme associée à la dépression peut causer la maladie d'Alzheimer en stimulant la croissance des protéines qui la causent.

Si une personne essaie de soulager son stress en fumant ou en buvant de l'alcool, les cellules cérébrales sont exposées à l'effet le plus destructeur, ce qui entraîne une perte de mémoire.

Pression sur le coeur

Puisque le stress est un provocateur d'hypertension, il devient également une source de maladies cardiaques. Un stress prolongé viole le niveau normal de sucre dans le sang et conduit au diabète sucré de type 2 et à la perte d'élasticité vasculaire.
Les facteurs de stress peuvent modifier le rythme cardiaque et augmenter la probabilité d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque.

Conséquences pour l'estomac et les intestins

Le système digestif est très sensible aux effets du stress, les aliments ne sont pas digérés correctement. Le volume de la sécrétion gastrique change, perturbant la circulation sanguine dans l'intestin. Une anxiété constante peut modifier la composition de la microflore et provoquer de graves maladies gastro-intestinales.

Le rôle du stress dans le système immunitaire

Sous l'influence de facteurs de stress, le système immunitaire réduit la protection et le corps devient sans défense contre les virus, les bactéries et les tumeurs cancéreuses. Le stress chronique conduit au fait que le système immunitaire n'est pas en mesure de répondre de manière adéquate aux poussées hormonales ; et cela provoque des processus inflammatoires dans le corps humain.

Stress professionnel

Les résidents des mégapoles sont plus exposés à l'influence accrue des facteurs de stress sur le corps. Le stress chronique apparaît souvent en arrière-plan des heures supplémentaires et du travail acharné.

Ses principales raisons sont :

• une forte intensité de travail ou sa monotonie,
• des travaux urgents et des délais initialement insuffisants pour terminer la tâche,
• malnutrition,
• mode de fonctionnement qui ne convient pas à un individu en particulier,
• des conflits avec la direction ou des collègues,
• conditions de fonctionnement dangereuses.

Un employé exposé au stress professionnel s'épuise rapidement en tant que spécialiste précieux.

Comment gérer le stress

Le stress est considéré comme la cause profonde d'une diminution de l'espérance de vie, les personnes qui sont dans un état de tension permanente ne peuvent même pas accomplir les tâches quotidiennes. Et ce qu'il serait bon d'apprendre, c'est de répondre adéquatement aux difficultés.

Ici, il est important de ne pas changer radicalement les conditions de vie, de ne pas abandonner les affaires habituelles de routine. Leur monotonie a un effet bénéfique sur l'humeur.

Il est préférable de commencer la journée par une activité physique.. Le yoga et la méditation, le tai chi et d'autres techniques éprouvées depuis des siècles vous aideront. Il est très important de se reposer suffisamment.

Une attention particulière doit être portée à la nutrition. Le menu doit être composé d'aliments faibles en calories et frais remplis de vitamines et de nutriments. La quantité de caféine, de nicotine et d'alcool doit être réduite aux doses les plus faibles possibles.

Le baume pour l'âme devient souvent la communication. Il est nécessaire de visiter régulièrement des théâtres, des concerts de musique live et des musées. Vous devez trouver ce qui apporte de la joie et profiter de la vie.

Outre la nutrition et l'environnement, le stress est l'un des principaux facteurs affectant la santé humaine. L'impact négatif du stress affecte négativement le fonctionnement normal de tout l'organisme et devient souvent une impulsion pour l'apparition de maladies graves, et peut être assez grave. C'est ce que vous devez apprendre - pour répondre adéquatement aux situations stressantes. Le stress suit une personne partout - à la maison, dans un magasin, dans la rue, au travail. Une personne sous l'influence d'un tel état ne peut pas être pleinement heureuse.

Si vous ne combattez pas activement cette maladie, l'impact du stress sur la santé entrera dans une phase chronique sévère. Vous devez d'abord comprendre quel était le facteur provoquant. Lorsque la cause disparaît, les conséquences pour le corps peuvent être éliminées.

L'état physiologique d'une personne

L'effet du stress sur le corps humain a presque toujours un effet néfaste sur tous les organes et systèmes du corps, ne faisant qu'aggraver le bien-être du patient. Le plus souvent, la santé physiologique d'une personne en souffre.

1. Maux de tête constants.
2. Privation de sommeil chronique.
3. Maladies exacerbées du système cardiovasculaire. Hypertension et palpitations.
4. Le risque de croissance des cellules oncologiques augmente.
5. Dépendance à l'alcool et aux drogues.
6. Fatigue et diminution de la concentration et de la mémoire.
7. En raison de l'augmentation des hormones, le développement de l'ostéoporose et de l'exsudation de la peau est possible.
8. Exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal, apparition de gastrite et d'ulcères.
9. Immunité réduite et par conséquent - maladies virales régulières.
10. Les conséquences du stress ne peuvent pas toujours être guéries, il y a souvent une dégénérescence des cellules du cerveau et de la moelle épinière.
11. Diminution de la libido.
12. Augmentation de la glycémie.

L'état d'esprit d'une personne

L'effet nocif du stress sur le corps, qui survient dans un contexte mental, ne permet pas à une personne non seulement de travailler normalement, mais aussi de vivre. Pour toute action, vous devez mettre beaucoup d'effort mental.

Les principales conséquences des situations stressantes :

• Insomnie,
• névrose, dépression,
• Agressivité, irritabilité, accès de colère,
• Refus de vivre ou de faire quelque chose.

Il est très difficile de faire face au stress seul, l'essentiel est de comprendre la cause et de se débarrasser de la source d'un tel bien-être. Le moyen le plus efficace est d'apprendre une technique pour surmonter les situations stressantes.

Carrière et stress

Le stress peut découler des heures supplémentaires et être de nature professionnelle. En médecine, on l'appelle ainsi - le stress professionnel, dont l'effet et la propagation augmentent chaque année.

Voici ses principales raisons :

Le stress des enfants

Dans le monde d'aujourd'hui, le stress chez les enfants est assez courant. De nombreux enfants sont dans des conditions confortables et vivent d'une certaine manière, déjà formée, et toute violation conduit à une situation stressante. Ainsi, ils réagissent comme s'ils se protégeaient.

Causes du stress chez les enfants :

• Famille (séparation des parents, divorce des parents, querelles, naissance d'un autre enfant).
• Peurs (âge, inspirées, conscientes et inconscientes).
• Malheur (changement des conditions de vie des enfants, décès d'un proche).
• Médical (peur des médecins ou de la douleur, des blessures).
• Social (conflits avec les autres enfants, peur d'être incompris, compétition).
• Téléphone, ordinateur (stress émotionnel sur le psychisme).
• Autre (changement de décor dans la chambre, apprentissage de la propreté, etc.)

Il n'est pas toujours possible de faire la distinction entre le stress et les caprices habituels d'un enfant, bien que souvent ces signes soient d'une toute autre nature. Par exemple, un enfant agité peut changer radicalement son comportement et ses actions deviennent plus calmes et silencieuses. Les manifestations physiologiques les plus évidentes sont le bégaiement, les troubles du sommeil, la peur, le rougissement de la peau, les troubles de l'élocution, etc. Si vous pouvez reconnaître votre enfant à partir de la description, vous devez contacter d'urgence un spécialiste, c'est-à-dire un psychologue.

Grossesse et stress

Les futures mères sont les plus susceptibles aux situations stressantes, car l'impact négatif du stress sur une personne s'étend non seulement à elles, mais également au fœtus. Pendant cette période, une femme devient particulièrement sensible aux stimuli externes, et l'état même de la grossesse apporte des désagréments : fatigue, restriction des mouvements, peur pour l'enfant, etc.

Causes du stress chez une femme enceinte :

• Tensions entre époux
• Problème au travail ou à l'école
• L'incertitude dans la force de la famille,
• Insatisfaction, besoin de quelque chose.

Les situations dans lesquelles une femme sera trop inquiète ou nerveuse doivent être évitées. Après tout, l'effet du stress sur le corps peut être très dangereux et destructeur, entraînant des difficultés à porter un enfant et la mauvaise santé d'une femme. Si vous ne vous débarrassez pas à temps de la source d'un tel état, de tristes conséquences sont possibles.

Les effets les plus courants du stress sont :

• L'incapacité d'accoucher toute seule,
• Suffocation d'un enfant par manque d'oxygène,
• Déviations de développement et prématurité,
• Sang épais,
• Vidange prématurée de l'eau
• dépression postpartum.

Il existe maintenant de nombreuses méthodes différentes pour réduire les effets néfastes du stress sur la santé humaine. Pour commencer, le médecin traitant doit prescrire un cours de fortification pour une femme. L'alimentation quotidienne nécessite la présence obligatoire de vitamines A, B et C. Le meilleur remède pour rester calme est une activité favorite, qu'il s'agisse de lire, de tricoter ou de dessiner. La musique classique calme favorise la relaxation.

Une personne est habituée à ne pas prêter attention aux problèmes, à accumuler et à retenir ses émotions en elle-même. Mais au bout d'un moment, ça peut exploser à cause de n'importe quelle bagatelle. Pour maintenir la santé, vous ne devez pas être influencé négativement par qui que ce soit. Il ne faut pas oublier que des concepts tels que les effets positifs du stress ou les bienfaits du stress n'existent pas.

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Dans la société, toute dépression nerveuse est considérée comme du stress et ses manifestations extrêmes sont considérées comme de l'hystérie. Du point de vue de la médecine, l'hystérie et la neurasthénie sont des troubles mentaux et sont sujettes à correction par des spécialistes en psychiatrie. Cependant, l'impact du stress sur une personne ne se limite en aucun cas aux troubles neurologiques.

Le terme "stress" est apparu en médecine à partir de la physique, où il désigne la tension du système due à la force appliquée de l'extérieur.

Le corps humain en tant que système unique est quotidiennement sous la pression de facteurs externes. Les facteurs de stress peuvent être des causes environnementales :

• La pollution de l'air,
• La pression atmosphérique saute ;
• Orages magnétiques ;
• Changements soudains de la température de l'air.

Les facteurs de stress médicaux sont toutes les maladies (des blessures traumatiques aux maladies infectieuses), les facteurs de stress sociaux sont des situations de conflit dans une équipe, la société. L'impact du stress sur une personne est important - il affecte négativement la santé physique et psychologique.

Aspects médicaux du stress

En 1926, le fondateur de la doctrine du stress, Hans Selye, publie ses observations de patients souffrant de diverses maladies. Les résultats ont été étonnants : quelle que soit la maladie, tout le monde avait une perte d'appétit, une faiblesse musculaire, une hypertension artérielle, une perte d'aspirations et de désirs.

Hans Selye a appelé le stress les mêmes réactions du corps à toute influence extérieure.

Selon Hans Selye, le facteur de stress le plus puissant est l'absence d'objectif. Aussi, dans un état d'immobilité physiologique, le corps humain est plus sensible au développement de maladies : ulcères d'estomac, infarctus, hypertension.

L'impact du stress sur une personne modifie les conditions de vie. Par exemple, avec de fortes émotions positives, la vitalité du corps augmente considérablement, ceci est assuré par l'hypertension artérielle. Une personne, ayant réalisé son rêve, ressent une perte d'appétit et une faiblesse musculaire - lorsqu'elle est exposée à des émotions négatives, une diminution similaire de la force est perçue très douloureusement.

Le stress, en fait, est une réaction innée du corps, permettant à une personne de s'adapter à la vie dans de nouvelles conditions. Par conséquent, en médecine, on l'appelle le syndrome d'adaptation.

L'impact du stress sur la santé humaine

Le développement du stress chez chaque personne se produit selon un mécanisme unique. Au contact d'un facteur de stress, le système nerveux central annonce une alarme. La réaction ultérieure du corps n'est pas contrôlée par la volonté de la personne, mais est effectuée par le système nerveux végétatif indépendant. La mobilisation des organes et systèmes vitaux commence, garantissant la survie dans des circonstances extrêmes. En raison de l'excitation du système nerveux sympathique, la respiration et le rythme cardiaque s'accélèrent, la pression artérielle augmente. L'impact physiologique du stress sur la santé humaine assure la centralisation de la circulation sanguine : poumons-cœur-cerveau. Les hormones « fuite et combat » sont libérées : adrénaline et noradrénaline. Les gens ont la bouche sèche et les pupilles dilatées. Le tonus musculaire augmente à tel point qu'il se manifeste souvent par des tremblements des jambes ou des mains, des contractions des paupières, des coins de la bouche.

Avec le développement ultérieur du syndrome d'adaptation, l'effet du stress sur la santé humaine s'exprime dans la réponse de l'organisme à l'adaptation aux nouvelles conditions de vie.

L'effet du stress sur le corps humain

Au stade actif, les hormones de la "deuxième ligne de défense" apparaissent - les glucocorticoïdes. Leur action vise la survie d'urgence grâce aux réserves internes du corps: toutes les réserves de glucose du foie sont utilisées et leurs propres protéines et graisses se décomposent.

Si la réaction se poursuit avec l'épuisement des forces vitales, l'effet du stress sur une personne se poursuit. Le mécanisme "d'alarme" est à nouveau activé, mais il n'y a plus de réserves internes. Cette étape de stress est définitive.

Toutes les forces du corps pendant le stress sont dirigées vers le travail des organes centraux: le cœur, les poumons et le cerveau, de sorte que le reste des organes vitaux souffrent à ce moment d'un manque d'oxygène. Dans de telles conditions, des ulcères gastriques, de l'hypertension, de l'asthme bronchique, des douleurs de type migraine, des tumeurs des organes périphériques (cancer) peuvent se développer.

Avec un cours prolongé, l'effet du stress sur le corps humain se manifeste non seulement par le développement de maladies, mais également par l'épuisement du système nerveux. Cette condition médicale est appelée neurasthénie. Les neurasthéniques ont des douleurs dans tous les organes, mais surtout dans la tête. La personne comprend que ses forces nerveuses sont épuisées et considère un tel état comme un syndrome de fatigue chronique. Du point de vue de la physiologie pathologique, il ne s'agit que d'une réaction d'adaptation prolongée.

L'effet du stress sur la condition humaine

Le ton général, c'est-à-dire l'humeur des gens, dépend du fond hormonal. Après avoir fixé un certain objectif, une personne se réveille, se sentant pleine de force pour toutes ses réalisations. L'humeur psychologique définit le cortisol - la principale hormone anti-stress. Sa teneur dans le sang le matin varie fortement en fonction de l'humeur du jour à venir. Dans des conditions normales, à la veille d'une journée de travail, la teneur en hormone anti-stress est beaucoup plus élevée que lors d'un jour de congé.

Lorsque l'impact du stress sur l'état d'une personne atteint un point critique, la matinée n'augure rien de bon. Par conséquent, toute la journée est considérée comme "gâtée".

Une personne perd le sens de l'évaluation correcte de ce qui se passe. Les événements et influences environnants sont perçus de manière incohérente avec leur force. Les exigences excessives envers les autres, par exemple envers soi-même, ne sont souvent pas justifiées. Souvent, l'impact du stress sur une personne exacerbe l'évolution des maladies chroniques. Ils commencent à s'intensifier, comme on dit, "hors calendrier". Pas en automne et au printemps, pendant les périodes de mesures thérapeutiques planifiées, mais en hiver et en été.

L'effet du stress sur le comportement humain

Dans un état instable, les aspirations et les objectifs sont choisis par une personne, sans tenir compte de ses propres capacités. Tout désir de réaliser quelque chose, en fait, une émotion négative, devient positif lorsque le résultat souhaité est atteint. Si l'objectif reste inatteignable, l'émotion devient un puissant facteur de stress.

Dans des conditions extrêmes, l'effet du stress sur le comportement humain est particulièrement perceptible, en fonction de l'état de santé initial et du tempérament, en tant que trait de caractère. Dans les mêmes conditions, des personnes ayant des attitudes différentes vis-à-vis de la réalité environnante se comportent de manière complètement différente. Selon la classification de Pavlov, il existe quatre types d'activité nerveuse supérieure, faible (mélancolique) et trois fortes, mais avec certaines caractéristiques :

• Déséquilibré, réagissant à tout impact par une réaction violente - colérique;
• Équilibré, inerte - flegmatique;
• Mobile et équilibré - sanguin.

L'influence du stress sur une personne de différents types d'activité nerveuse supérieure n'est pas la même. Aussi étrange que cela puisse paraître, les personnes déséquilibrées supportent plus facilement le stress. L'effet des facteurs de stress sur une telle personne se termine par le niveau de la réponse primaire de l'organisme. Alors que chez les personnes équilibrées, le stress passe dans la deuxième phase d'adaptation, puis conduit à l'épuisement.

La nature a arrangé le corps humain de manière opportune, avec une énorme marge de sécurité, en l'adaptant pour une vie longue et saine. Mais, malheureusement, elle ne pouvait pas prévoir la croissance à venir de la civilisation et de la culture, qui a arraché l'existence humaine de ses racines naturelles, qui, pour l'homme moderne, a transformé de nombreuses émotions d'un moyen de survie dans la nature en un instrument d'autodestruction. Des comparaisons intéressantes sont données dans son livre "Protection from Stress" de M.E. Sandomierski, soulignant que des émotions telles que la colère ou la peur, par exemple, sont biologiquement justifiées, sont utiles. Ils préparent le corps à "extraire" tout ce qui est possible des muscles, à entrer dans un combat ou à fuir. Ce mécanisme, que nous avons évoqué plus haut, est hérité d'ancêtres lointains et fonctionne de la même manière chez l'animal et chez l'homme. Mais si un Néandertal, vêtu de peaux de bêtes et armé d'une hache de pierre, ce mécanisme permettait de vaincre l'ennemi au combat ou d'échapper à un prédateur féroce, alors à notre contemporain, en costume-cravate, armé uniquement d'un récepteur téléphonique et un stylo, il ne crée que des problèmes, car il entre contrairement aux règles de la société moderne. En effet, dans la plupart des cas, il est impossible de manifester une agression physique envers l'interlocuteur qui a provoqué une émotion négative. Oui, et les jambes rapides n'aideront pas à résoudre les problèmes d'aujourd'hui. Mais en même temps, assis à une table au bureau, face à des informations désagréables et émotionnellement significatives, une personne se tend intérieurement: à la fois la pression augmente et le pouls se dérègle pour fournir de l'énergie aux muscles. Les muscles se tendent en préparation pour l'action, mais aucune action ne se produit. Les changements physiologiques sous la forme d'une préparation non dépensée et non réclamée pour une action non accomplie demeurent.

Si le stress se limitait aux seules sensations inconfortables (augmentation de la tension musculaire, transpiration, essoufflement et état d'anxiété), même cela affecterait négativement une personne. Malheureusement, le stress chronique conduit au développement de maladies graves.

Le système cardiovasculaire. Comme déjà noté, le stress provoque une augmentation de la pression artérielle. L'effet du stress sur le système cardiovasculaire est évident. De plus, le stress affecte directement le cœur. Augmente, en raison de l'influence de la division sympathique du système nerveux autonome et des hormones ci-dessus, le nombre de contractions et le débit cardiaque. Lorsque le stress dans le corps augmente le niveau de cholestérol, de sérum sanguin et d'autres acides gras. Le cholestérol dans le sang s'accumule sur les parois des vaisseaux sanguins, perturbant le flux sanguin dans diverses parties du corps. Lorsque le flux sanguin vers le cœur est altéré, le risque de développer une maladie coronarienne ou de décès par infarctus du myocarde causé par un apport insuffisant d'oxygène au cœur est élevé.

La femme de Bill est décédée il y a un an. Il a enduré sa mort pendant longtemps et durement, croyant que c'était injuste, parce qu'elle était une personne si gentille ! Peu à peu, il fut envahi par un sentiment d'impuissance. La solitude est devenue une partie de la vie, et les larmes sont les compagnes de ses soirées. Bill est décédé un an après la mort de sa femme. La cause officielle du décès est une crise cardiaque, mais les amis de Bill pensent qu'il est mort d'un cœur brisé (d'après le livre de D. Greenberg).

Le système immunitaire. Le composant le plus important du système immunitaire est les leucocytes (globules blancs). Les leucocytes sont divisés en 3 groupes : les phagocytes et deux types de lymphocytes (cellules T et cellules B). Tous ces groupes de cellules accomplissent une tâche : ils identifient et détruisent les substances étrangères à l'organisme. La santé humaine est menacée par tout facteur qui diminue le nombre de leucocytes. Le stress fait partie de ces facteurs.

Dans leur étude, Robert Ornstein et David Sobel ont résumé des données sur la relation entre la composante émotionnelle et la diminution de l'efficacité du système immunitaire. Les survivants du deuil ont une fonction immunitaire réduite; les rats stressés développent plus de tumeurs que les rats témoins ; les cadets de West Point qui ont développé la mono sont pour la plupart issus de familles avec des pères «wunderkind»; les rechutes d'herpès simplex oral sont associées au stress et à la réponse émotionnelle d'une personne à la maladie.

Selon Arthur Stone, les étudiants en médecine dentaire qui étaient de mauvaise humeur se sont avérés avoir des niveaux d'anticorps plus faibles. Les femmes divorcées ont 40 % moins de cellules tueuses (ce sont des cellules qui combattent les virus et les tumeurs).

Le Dr Candace Perth, neuroscientifique et responsable de la biochimie cérébrale à l'Institut national de la santé mentale, a étudié les produits chimiques qui transmettent les signaux des cellules nerveuses au cerveau et du cerveau aux parties du corps. Il a découvert que des centaines de ces transmetteurs (neuropeptides) sont produits directement par le cerveau. Et certaines de ces substances sont produites en petites quantités par les macrophages (leucocytes qui détruisent virus et bactéries). Puisque la relaxation et certaines formes de visualisation favorisent la production de neuropeptides (comme les bêta-endorphines), il est possible de stimuler spécifiquement leur production, renforçant ainsi le système immunitaire. Le résultat attendu est une réduction de la maladie.

Le traitement du cancer tient compte de l'influence de la conscience sur le corps, car les chercheurs modernes ont tendance à souligner le rôle du stress dans le développement du cancer. Les patients cancéreux apprennent à imaginer comment les lymphocytes T attaquent les cellules cancéreuses. L'utilisation des compétences de visualisation et d'autres techniques de relaxation est basée sur l'hypothèse raisonnable que si sous l'influence du stress le nombre de lymphocytes diminue, alors pendant la relaxation leur nombre augmente. En conséquence, le système immunitaire peut contrôler les cellules cancéreuses dans une certaine mesure. Cependant, il faut reconnaître que cette méthode de traitement du cancer n'est pas universellement reconnue et n'est utilisée qu'à titre expérimental.

Système digestif. En raison du stress, la sécrétion de salive dans la bouche diminue. C'est pourquoi, lorsque nous nous inquiétons, nous sentons que tout est sec dans notre bouche. En raison du fait que des contractions incontrôlées des muscles de l'œsophage peuvent commencer à la suite d'un stress, la déglutition peut être difficile.

Lors d'un stress chronique, la libération de norépinéphrine provoque un spasme des capillaires gastriques, ce qui empêche la sécrétion de mucus et détruit la barrière muqueuse protectrice sur les parois de l'estomac. Sans cette barrière, l'acide chlorhydrique (qui augmente pendant le stress) corrode les tissus et peut atteindre les vaisseaux sanguins, entraînant un ulcère hémorragique.

En raison du fait que le rythme des contractions du gros et du petit intestin change en raison du stress, une diarrhée (si le péristaltisme devient trop rapide) ou une constipation (si le péristaltisme ralentit) peut survenir.

La médecine moderne associe tous les troubles des voies biliaires et pancréatiques, la pancréatite, tout problème d'estomac au stress.

Musculature. En cas de stress, les muscles se tendent. Certaines personnes ont l'air d'être constamment sur la défensive ou agressives, elles sont constamment sur les nerfs. Cette tension musculaire est appelée « serrage ». En effet, combien de fois une personne se sent (après un conflit, en situation de crise, ou simplement à la fin d'une journée de travail, d'une semaine) déprimée, "épuisée", fatiguée comme un "citron pressé". Ce n'est pas un hasard s'il existe des expressions folkloriques pour décrire les états émotionnels : « comme une montagne des épaules », « porter un fardeau », « mettre un collier autour du cou ». Il ne s'agit pas seulement de lourdeur au sens figuré, mais aussi d'une sensation physique de lourdeur, de tension musculaire résiduelle associée à des émotions non réagies.

Beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients de la tension musculaire. Mais nous serrons inutilement le stylo lorsque nous écrivons, nous nous asseyons sur le bord de la chaise en regardant un film, nous sommes pris dans la circulation, nous serrons le volant plus fort que nécessaire et nous serrons les dents lorsque nous sommes en colère. Et lorsque nous faisons face à un nouveau facteur de stress sans nous débarrasser de la tension musculaire existante, nos muscles se resserrent encore plus.

Les exemples cités se rapportent aux muscles squelettiques. Le stress se reflète également dans le fonctionnement des muscles lisses (voir plus haut le mécanisme de l'augmentation de la pression artérielle, les troubles du péristaltisme). Ainsi, les migraines sont le résultat de la contraction et de l'expansion des artères carotides d'un côté de la tête. La phase de contraction (prodrome) s'accompagne souvent d'une sensibilité accrue à la lumière et au bruit, d'une irritabilité, de rougeurs ou d'une pâleur de la peau. Lorsque les artères se dilatent, certains produits chimiques excitent les terminaisons nerveuses voisines, provoquant des douleurs. Les maux de tête causés par la tension musculaire due au stress peuvent affecter le front, la mâchoire et même le cou.

Comme pour les céphalées de tension, le stress chronique provoque des spasmes musculaires et des maux de dos.

Cuir. Dans une situation stressante, la transpiration augmente et la température de la surface de la peau diminue. Étant donné que la noradrénaline provoque la contraction des parois des vaisseaux sanguins à la surface de la peau des mains et des pieds, les doigts et les orteils deviennent plus froids que d'habitude pendant le stress. De plus, en raison de la vasoconstriction, la peau pâlit. Ainsi, la peau des personnes nerveuses, anxieuses, stressées est froide, légèrement moite et pâle.

Système sexuel. La libération prolongée de glucocorticoïdes entraîne une diminution significative de la production de testostérone, ce qui réduit le désir sexuel et conduit à l'impuissance. Le stress est considéré comme l'une des causes des irrégularités menstruelles chez les femmes, entraînant une altération de la fonction de reproduction.

Le stress peut provoquer une fausse couche chez une femme enceinte. Selon des études, 70% des femmes qui ont fait une fausse couche ont vécu au moins une situation stressante dans les 4-5 mois précédents.

Maintenant que vous avez une idée de la façon dont le corps réagit au stress, vous pouvez étudier votre propre réponse. Notez dans le tableau 5 la fréquence à laquelle vous avez un certain syndrome physique, puis calculez le total des points marqués pour les réponses.

Tableau 5

le stress et toi

symptôme physique		Rarement (plus d'une fois tous les 6 mois)	Parfois (plus d'une fois par mois)	Souvent (plus d'une fois par semaine)	En permanence
maux de tête persistants
Migraines (maux de tête vasculaires)
Douleur dans l'estomac
Augmentation de la pression
Mains froides
Respiration superficielle et rapide
Battement de coeur fort
Mains moites
Flatulence
Urination fréquente
Transpiration des pieds
la peau grasse
Fatigue/Épuisement
Bouche sèche
Tremblement des mains
Mal au dos
La douleur du cou
Mouvements de mastication des mâchoires
grincement de dents
Sensation de lourdeur dans la poitrine ou autour du cœur
Vertiges
Troubles menstruels (pour les femmes)
Peau tachetée
Rythme cardiaque rapide
Désordres digestifs
Basse pression
Hyperventilation
Douleur articulaire
Peau sèche
Stomatite / Maladie des mâchoires
Allergie
40-75 points - vos chances de tomber malade à cause du stress sont minimes ; 76-100 points - il y a une petite chance que vous tombiez malade à cause du stress ; 101-150 points - forte probabilité de tomber malade à cause du stress; plus de 150 points - probablement, le stress a déjà affecté votre santé.

Les conclusions que vous avez tirées sont importantes pour former votre propre stratégie de comportement. Il est nécessaire non seulement de comprendre le besoin fondamental de réaliser ses aspirations, mais aussi de savoir comment le combiner harmonieusement avec les opportunités héritées. Après tout, la quantité d'énergie adaptative innée varie d'une personne à l'autre.

Je voudrais terminer cette section par un rappel de la règle de la « disposition totale », ou, comme l'a appelée au sens figuré le psychologue américain R. Alpert (alias le philosophe Ram Dass), la règle du « du grain au moulin ». Tout ce qui arrive à une personne, il peut l'utiliser, le comprendre, le traiter, comme un moulin moud le grain. Et les événements qui se déroulent dans la vie d'une personne, même s'ils sont désagréables, et les pensées négatives à leur sujet ne sont que du « grain pour le moulin », qu'il faut éliminer, « mouler » en soi afin de maintenir la santé et de passer à autre chose. Dans le processus de travail interne sur soi, une personne peut et doit développer une résistance au stress, ou, selon les mots de K.G. Jung, "la volonté, quoi qu'il arrive, de l'accepter TRANQUILLEMENT."

conclusions

Ainsi, le stress a ses côtés positifs et négatifs. La principale propriété utile du stress est, bien sûr, sa fonction naturelle d'adaptation humaine à de nouvelles conditions. De plus, les conséquences "utiles" du stress comprennent une augmentation du niveau de résistance au stress, le développement des qualités personnelles et de la croissance personnelle, et la prise de conscience du besoin d'effort.

Le stress devient nocif lorsqu'il est trop fort ou qu'il dure trop longtemps.

Parmi les conséquences négatives du stress, la détérioration de l'exécution des tâches, les fonctions mentales altérées, l'épuisement, les réactions mentales retardées, y compris le trouble de stress post-traumatique, les troubles de santé mentale et les problèmes psychologiques. Le stress est considéré comme le principal responsable du développement des maladies psychosomatiques.