La danse du ventre pour perdre du poids est un moyen sûr d'avoir une silhouette parfaite. Arts de la danse et santé des femmes

Depuis des temps immémoriaux, les gens ont été attirés par les beautés orientales, leur charmante capacité à se déplacer. Déjà maintenant, tout le monde peut apprendre cet art de la danse du ventre, même à la maison. Après tout, il existe un grand nombre de techniques qui vous permettent d'enseigner cet art, à première vue, apparemment difficile.

En même temps, il est un symbole de féminité, de sexualité et de charme. De nombreux admirateurs de la danse orientale orientale disent qu'il enseigne non seulement des mouvements beaux et fluides, mais qu'il vous permet également de vous débarrasser des kilos en trop. L'important ici est d'apprendre à effectuer correctement tous les mouvements, et il sera beaucoup plus facile d'obtenir le résultat souhaité. Danse du ventre pour brûler les graisses est un excellente alternative les régimes alimentaires et l'activité physique traditionnelle (,). Mais il n'y a rien d'étonnant, car il existe des techniques spéciales qui peuvent surpasser de nombreuses méthodes de modelage du corps.

Pour ceux qui ne savent pas comment apprendre la danse orientale à la maison, mais qui veulent vraiment le faire, sachez que c'est une opportunité non seulement de recevoir un plaisir esthétique. Les avantages de ce passe-temps sont nombreux. Sur une musique rythmée, des mouvements sont exécutés dans lesquels tous les muscles du corps travaillent. Si vous pratiquez régulièrement la danse du ventre, vous pouvez être surpris des résultats, car vous pouvez ainsi obtenir une silhouette mince et en forme. De plus, pendant les cours, l'estime de soi augmente, une femme commence à s'aimer elle-même et son corps.

Pour ceux qui ne savent pas apprendre la danse orientale à la maison, il faut savoir que les cours ont beaucoup d'avantages, tels que :

• Obtenir du plaisir esthétique
• Bien-être
• Développer le sens du rythme
• Augmentation de l'endurance du corps
• Processus actif de perte de poids
• Féminité et raffinement
• Confiance en soi et amour de son corps.

Si une fille veut acheter ventre mince et une taille de guêpe, alors la danse orientale du ventre sera d'excellentes aides dans ce domaine. On ne peut manquer de noter leurs bienfaits pour les filles qui se préparent à devenir mères. Pendant la danse du ventre, tous les muscles sont sollicités, vous devez bouger votre corps, votre cou, sourire magnifiquement, aiguiser le mystère dans vos yeux. Pour que toutes les subtilités du processus soient connues, vous devez le faire régulièrement. Avantageusement enseignement à domicile il convient de mentionner le fait que vous pouvez étudier à tout moment qui vous convient.

L'enseignement à domicile de la danse du ventre est la meilleure option pour les débutants. Des chorégraphes célèbres enregistrent leurs vidéos, où ils apprennent à maîtriser les éléments de base. Un tel manuel d'auto-apprentissage vous aidera grandement à vous sentir beaucoup plus en confiance en classe avec un coach.

Leçon vidéo numéro 1, danse orientale par Vina et Nina Bidashi (mouvements de base)

La danse du ventre pour perdre du poids

Rêves de taille fine persécuter une grande partie de la gent féminine. Taille de guêpe, hanches serrées et fines sont les principaux coupables de ces envies. La danse orientale du ventre, contrairement à la croyance populaire, n'est pas douce et mélodique. Ce sont des mouvements rythmés et intenses qui impliquent tous les groupes musculaires, pas seulement les abdominaux. Pendant une musique agréable, vous pouvez bouger votre corps et affecter les muscles, les rendant plus élastiques et toniques.

Avec ces mouvements, des centimètres sur le corps commencent à "fondre". Les danses orientales durent si longtemps qu'il y a suffisamment de temps pour les changements de corps. Le flux sanguin dans le corps augmente pendant la danse du ventre, ce qui, à son tour, a un effet positif sur le processus de décomposition des graisses.

Les cours de danse du ventre sont utiles non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Beaucoup de filles commencent à danser les directions orientales, cela leur permet de développer la féminité, la sophistication du caractère.

L'activité physique est la meilleure option pour perdre du poids, car pendant la journée, vous devez dépenser plus de calories qu'elles n'en consomment avec de la nourriture. C'est la danse du ventre qui peut brûler suffisamment de calories. Cette méthode sportive remplace facilement les méthodes standard.

Leçon vidéo numéro 2, danse orientale par Vina et Nina Bidashi (muscles des bras et de la taille)

Éléments supplémentaires de la danse du ventre

Pour qu'en dansantpour paraître harmonieux, il est important de choisir de nombreux éléments, notamment :

• Costume
• Des chaussures
• Bijoux
• Se réconcilier.

Même Premier niveau exige d'être belle dans la danse du ventre. Il est extrêmement important de maintenir une image sexy d'un danseur. De plus, le costume et les éléments supplémentaires vous permettent de vous immerger complètement dans la danse orientale.

Conseils pratiques: Il est préférable d'acheter un costume pour la danse orientale après un certain temps après les cours, la silhouette acquiert en tout cas de la féminité, la taille deviendra plus affinée. Les débutants n'ont besoin que d'un haut court et d'une culotte.

Une fois les mouvements de base appris, un pagne à pièces peut être acheté. Cet élément a l'air ludique et sexy, et crée également une ambiance particulière. Et maintenant, parlons chaussures. Toutes les danses arabes sont exécutées pieds nus. Ainsi, une connexion particulière entre l'homme et la Terre est notée. Si vous ne voulez pas danser pieds nus, alors des chaussettes, des chaussures de sport ou des ballerines feront l'affaire.

Mouvements de base de la danse orientale

Les cours de danse du ventre pour débutants peuvent sembler difficiles, car en même temps, vous devez maîtriser chaque partie de votre corps, bouger vos mains magnifiquement, contrôler vos expressions faciales, vos yeux, sourire. Cependant, vous pouvez commencer à apprendre la danse du ventre avec des vidéos simples.

En exécutant les mouvements de danse suivants par étapes, vous pouvez maîtriser rapidement et facilement cette direction apparemment difficile :

• Le mouvement de base de la danse du ventre est une chaise berçante. Vous devez le faire correctement en vous tenant sur la pointe des pieds. Les jambes doivent être assemblées, elles sont légèrement pliées au niveau des genoux. Tracez une ligne verticale dans votre esprit à travers votre nombril. Déplacez vos hanches le long de cette ligne, mais le nombril doit rester immobile.
• Pendule- la technique de l'exercice consiste à remonter la cuisse droite jusqu'à l'aisselle, la ramener sur le côté droit et la redescendre en place. On fait de même avec la cuisse gauche.
• Rotation circulaire des hanches. Il est important que le dos soit droit et droit pendant les mouvements. Vous devez imaginer un cercle devant vous, vous devez le décrire avec vos fesses, tandis que le bas du dos fléchit le plus possible.
• Cercles. Il faut décrire un cercle avec les hanches, alors que le bassin doit être repris, et la cuisse est réinitialisée de haut en bas. Les prochains tours devraient être non-stop. Vous pouvez faire des rotations circulaires dans le sens horizontal, vertical. Ils peuvent être grands, petits ou moyens. Un nouveau mouvement peut être obtenu si les mouvements sont effectués dans le plan frontal.
• Vague. Dans ce cas, il vous suffit de bouger vos hanches. Le haut du corps reste immobile. Vous devez vous tenir sur des demi-doigts hauts, un demi-tour. Vous devez vous déplacer dans un plan vertical et décrire un cercle à travers les os des cuisses. Un mouvement vers l'avant ou sur le côté est possible. Vous pouvez effectuer des rotations d'ondes latérales ou frontales.

De tels exercices ne sont que Première étape... Il existe de nombreuses autres techniques qui doivent être améliorées étape par étape afin d'atteindre bons résultats... La danse orientale du ventre n'est pas seulement belle silhouette mais aussi posture gracieuse, féminité et sophistication.

Leçon vidéo numéro 3, danse orientale par Vina et Nina Bidashi (hanches et fesses)

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Toute femme rêve d'une belle silhouette en forme, et aujourd'hui, il est assez facile de le faire à l'aide de toutes sortes de complexes. exercice physique... Cependant, tout le monde n'a pas la volonté et la persévérance de répéter de façon monotone les mêmes levées de bras, de jambes et d'autres exercices au jour le jour. Surtout pour ces dames, nous proposons de se familiariser avec la danse du ventre envoûtante pour perdre du poids.... De beaux mouvements fluides aideront à rendre la silhouette en relief et féminine. En dansant, vous pouvez détendre votre corps et votre esprit, tout en vous débarrassant des plis en excès et du ventre affaissé.

Un peu sur l'histoire et l'essence de la danse du ventre pour perdre du poids, avis

Les danses gracieuses ont longtemps été carte de visite les pays de l'Est, où les beautés dorlotent constamment leurs hommes avec des mouvements sexy et invitants. Exercice régulier aider à acquérir une taille étroite et des hanches arrondies expressives, mais leurs avantages ne s'arrêtent pas là. Il s'avère que la danse du ventre aide à augmenter la circulation sanguine dans les zones stressées, à renforcer les muscles et à brûler un grand nombre de réserves de graisse.

De plus, les femmes qui laissent des critiques sur la danse du ventre pour perdre du poids affirment que cela les a aidées à se débarrasser d'un certain nombre de problèmes en gynécologie. Comment se peut-il? À cause de courant continu et l'entraînement augmente le flux sanguin et la pression intra-abdominale, ce qui empêche la formation d'adhérences et aide à se réadapter rapidement après le traitement de l'inflammation de l'utérus et des appendices.

Avec l'aide de la danse du ventre, vous pouvez prévenir le développement de l'infertilité associée à une altération de la perméabilité du tractus utérin, à l'avortement, aux maladies inflammatoires, à l'affaiblissement de la fonction contractile des trompes de Fallope. Les médecins modernes connaissant les avantages de la danse du ventre pour la perte de poids pour la santé des femmes recommandent à leurs patients de suivre régulièrement des cours. Cette méthode de traitement et de prévention est parfaite pour les deux jeunes filles et pour les femmes qui ont atteint l'âge adulte.

Danse du ventre pour maigrir : profitez et brûlez les kilos en trop

Quiconque a au moins un aperçu des mouvements effectués pendant la danse du ventre devrait avoir remarqué à quel point les abdominaux, les hanches, le cou et les bras sont activement impliqués dans ce processus. De l'extérieur, il peut sembler qu'il est facile d'effectuer toutes ces rotations et de garder les mains sur le poids tout en dansant. Cependant, essayez-vous pendant 15 minutes de vous tenir debout, les bras tendus, en les gardant parallèles au sol, et vous comprendrez à quel point la charge est lourde sur la ceinture scapulaire et les bras.

Quels sont les avantages de la danse du ventre pour perdre du poids ? Parmi les aspects positifs, on distingue :

• grâce à de nombreux mouvements de la main, la plasticité, le travail des articulations et les tensions sont soulagés du cou ;
• le travail constant des muscles du cou améliore le flux sanguin vers le cerveau, fournissant de l'oxygène, ce qui a un effet bénéfique sur l'activité mentale humaine;
• les poussées simples des cuisses éliminent efficacement la cellulite des fesses, resserrent les muscles et la peau, accélèrent le processus de perte de poids sur les sites d'exposition;
• le balancement en douceur renforce les muscles des fesses, des abdominaux et des cuisses;
• les chocs frontaux, qui résolvent également un certain nombre de problèmes gynécologiques, sont particulièrement bénéfiques pour renforcer les muscles abdominaux.

Danse du ventre pour perdre du poids pour les débutants : recommandations de base

A quoi ressemblent les danseurs les plus spectaculaires ? Ils ont un ventre petit mais très élastique. Bien sûr, les plis et les côtés suspendus à travers la jupe ne pourront pas attirer un seul homme, mais un ventre dense et de beaux seins confèrent à une femme un charme et une expressivité particuliers. Si vous ne voulez pas suivre de régime, mais que vous êtes en même temps activement engagé dans la danse du ventre pour perdre du poids pour les débutants, vous pouvez finalement obtenir une silhouette serrée et serrée. Il a également l'air très attrayant et féminin.

Si votre objectif principal est de brûler les plis graisseux et de perdre du poids de manière intensive, alors vous devez combiner la danse du ventre pour perdre du poids avec des régimes. Pour perdre du poids rapidement, vous devez respecter nutrition adéquat et assiste régulièrement aux cours. La discipline et un sentiment de plaisir dans vos propres mouvements vous aideront à atteindre les résultats souhaités. Il est préférable de travailler avec un instructeur de fitness, mais si cela n'est pas possible en raison de certaines circonstances, les didacticiels vidéo sont tout à fait appropriés.

La danse du ventre pour perdre du poids pour les débutants dans les clubs de danse ne vous conviendra pas, car elles vous apprennent à bouger et non à améliorer votre silhouette. Il est très difficile de maîtriser la technique à distance, mais en étudiant diverses techniques, vous comprendrez l'essence de chaque mouvement et apprendrez progressivement à concentrer correctement votre attention sur des détails importants.

Mouvements de base de la danse orientale pour perdre du poids

Si vous décidez que les danses orientales sont meilleure méthode se débarrasser des kilos en trop, alors vous devez d'abord maîtriser mouvements de base... Sans eux, il sera impossible de continuer à s'entraîner et de faire une seule danse harmonieuse. C'est avec ces exercices que commence l'étude de la danse du ventre pour perdre du poids dans les centres de fitness.

Exercice "Huit": Cet exercice est très efficace pour brûler les rides de l'abdomen, la cellulite sur les cuisses et secoue les muscles obliques de l'abdomen. Pour compléter le "Huit", vous devez imaginer que vos hanches sont un crayon avec lequel vous dessinez le chiffre huit en l'air. En danse orientale pour perdre du poids pour les débutants, il existe deux types de cet exercice.: vertical "Huit" et horizontal. Lors de l'exécution de la version verticale de l'exercice, le chiffre huit doit être dessiné visuellement sur le mur. La seconde consiste à peindre sur le sol. Ce sont des mouvements très beaux et simples qui doivent être exécutés dans différents côtés et alternativement.

Exercice "Vague". Cet exercice simple est tout à fait capable de n'importe quelle fille et femme. Les entraîneurs de fitness recommandent d'apprendre à faire des vagues complètes et inférieures. La vague inférieure doit se faire uniquement avec les jambes et les hanches, sans impliquer la taille et la poitrine dans le processus. Lors de l'exécution de la vague supérieure, tout le corps est impliqué : d'abord, la tête est poussée vers l'avant, suivie de la poitrine, de la taille, des hanches et des jambes. C'est un mouvement très doux et érotique qui convient comme échauffement du corps avant de commencer les cours.

Exercice « Secouer les hanches ». Peu de débutants peuvent faire cet exercice la première fois, mais faire régulièrement des « secousses des hanches » dans la danse du ventre pour perdre du poids élimine parfaitement la graisse des hanches, de la taille et des côtés, raffermissant la peau affaissée. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous tenir droit, écarter les bras sur les côtés et plier légèrement les genoux. Dès que la position de départ est prise, soulevez doucement une hanche et abaissez légèrement l'autre. Changez la position de vos hanches dans un mouvement fluide. Cet exercice doit être fait de façon très rythme rapide, mais, en maîtrisant la danse orientale pour perdre du poids, vous pouvez pratiquer dans rythme lent, l'essentiel est de maîtriser la technique. Faites le Thigh Shake pendant trois minutes et remarquez à quel point les muscles de vos jambes et de vos cuisses se contractent.

C'est une excellente occasion de « combiner » l'utile avec l'agréable. C'est un excellent remplacement pour tous les régimes dans le monde ! Vous n'y avez pas cru ? Dépêchez-vous de découvrir la danse minceur ! "Dansez et perdez du poids !"

Les filles, essayez de danser ! Le fait est que beaux mouvements brûle beaucoup plus de calories qu'une danse ordinaire (qui est dansée pour des "excuses"). De quoi avez-vous besoin pour apprendre à danser cool ?

• Sentez chaque note musicale! Vous devez ressentir la musique complètement (jusqu'à la profondeur).
• Préparez-vous pour le plaisir et d'excellents résultats. Si le "réglage" ne se produit pas, attendez des temps meilleurs.
• Achetez un haut court (le ventre doit être complètement exposé) et un pantalon de survêtement (en tissu léger) ou une jupe. Nous avons répertorié les vêtements dans lesquels vous vous sentirez le plus à l'aise.
• Offrez-vous une collation légère avant le cours. Les aliments, repas et boissons suivants conviennent : yaourt nature, kéfir allégé, soupe en purée (végétarienne), légumes frais, fruits frais.
• Gardez une trace de l'apport calorique. Les jours où vous devez faire de l'exercice, votre "chiffre de calories" est de cinq cents. Le week-end - trois cents (si vous ne suivez pas de régime).
• Ne dansez jamais pieds nus ! Vous devez le faire en chaussettes ou en Tchèques légers.
• Décorez vos cuisses avec un foulard tintant. De tels articles mettront en valeur la grâce de votre silhouette et amélioreront votre humeur.

Accessoires dont vous avez besoin pour la danse du ventre :

• Tambours (petits)
• Sabres
• Feu
• Ailes
• Sagat (disques métalliques)
• Mouchoir (transparent, long)
• Tambourin

Il existe plusieurs types de danses (classiques et "hors normes"). Choisissez la première option, car elle vise à guérir et à soutenir le corps en bonne forme. La danse du ventre n'implique pas seulement le mouvement de l'abdomen, tout le corps bouge ! Chaque mouvement est responsable de "son" action, accomplissement, perte de poids :

• Les mouvements de la main libèrent toute la ceinture scapulaire, entraînent la souplesse, soulagent les tensions du cou et des mains.
• Le balancement des hanches aide à perdre du poids dans la "zone" des fesses, du bas du dos, du ventre et des jambes.
• Le relèvement des hanches donne de l'élasticité aux fesses et au ventre, masse les organes internes, "donne" un soulagement à tout le corps.
• Les mouvements de la tête jouent également un rôle « bénéfique » : ils ramènent la pression à la normale, améliorent la circulation sanguine et soulagent complètement les migraines et les maux de tête.

Régime hypocalorique qui "va bien" avec la danse du ventre : menu pour 3 jours

Le menu contient des kilocalories :

Premier jour

Petit-déjeuner:

Déjeuner:

• Plusieurs tranches de pain (quatre-vingt-dix-neuf)
• Verre de jus de carotte (trente-six)

Dîner:

• Cabillaud fumé (quarante six)
• Assiette de bouillie d'orge (quatre-vingt-douze)
• Cinq cuillères à soupe de pâtes (trente neuf)
• Un verre d'eau

Goûter de l'après-midi:

• Pamplemousse (soixante sept)
• Un verre d'eau

Dîner:

• Toute salade hypocalorique
• Un verre d'eau

Deuxième jour

Petit-déjeuner:

• Mouettes sans sucre
• Pomme (quarante-deux)
• Un verre de beurre (quatre-vingt-quinze)
• Demi tranche fromage fondu(cent vingt huit)

Déjeuner:

• Un verre d'eau
• Pomme (quarante-deux)
• Quelques tranches de pain (quatre-vingt-dix-neuf)
• Deux morceaux de porc (quarante-cinq)

Dîner:

• Un morceau de viande bouillie (deux cents)
• Un verre d'eau
• Assiette de Soupe aux Légumes (soixante-deux)

Goûter de l'après-midi:

• Banane (quatre-vingt-seize)
• Un verre d'eau (autant que vous le souhaitez)

Dîner:

• Yaourt (cinquante et un)
• Aubergine (vingt-quatre)
• Quelques morceaux de porc (quarante-cinq)

Le troisième jour

Petit-déjeuner:

• Jus multifruits (cinquante deux)
• Thé au miel (trente deux)
• Servir la soupe aux tomates (onze)

Déjeuner:

• Un verre d'eau
• Portion de betterave (vingt-neuf)

Dîner:

• Un verre d'eau
• Soupe aux choux aigre-doux (vingt-deux)

Goûter de l'après-midi:

• Fruits (autant que vous le souhaitez)
• Plusieurs verres d'eau

Dîner:

• Thé sans sucre
• Un verre d'eau
• Portion de sarrasin en vrac (quatre-vingt-dix-huit)

Ne vous « asseyez » pas sur un tel régime si son menu ne vous convient pas du tout. et pas seulement. Utilisez les produits que vous aimez, mais surtout, passez plus de temps à danser ! Meilleure danse ventre - c'est la danse qui "arrive" sur air frais plutôt qu'à l'intérieur.

La danse du ventre vous aidera à vous débarrasser de quatre cents kilocalories par heure. La danse n'est pas seulement un grand "remède" pour surpoids! Il s'avère qu'ils soulagent les femmes de nombreux problèmes psychologiques. Aucune danse du ventre n'est capable de perdre du poids "à la vitesse de l'éclair". Mais le résultat viendra sûrement à vous !

La plupart des mouvements sont effectués sur des jambes légèrement fléchies. Cette « nuance » permet d'utiliser tous les muscles dans les mouvements de danse. La danse du ventre ne pompe pas les muscles, car les mouvements de la danse sont répétés et émerveillent tout le monde par leur douceur et leur « légèreté ». Chaque danse du ventre maintient le corps en bonne forme, "charge" le corps d'adrénaline et améliore considérablement le métabolisme.

Ne vous fâchez pas si vous ne réussissez pas tout et ! Vous pouvez maîtriser n'importe quelle danse pour perdre du poids. L'essentiel est la présence d'un grand désir et d'une harmonie spirituelle. Si quelque chose vous dérange, les pensées vous distrairont constamment.

Ne dansez pas si vous en acceptez médicaments... La danse vous attendra, mais la santé doit être protégée à temps.

Afin de se débarrasser rapidement des kilos en trop, le régime seul ne suffit pas. Beau corps ne peut être obtenu qu'à la suite d'un entraînement actif. Beaucoup de femmes trouvent les activités sportives ennuyeuses et monotones. Tout cela est individuel. Mais l'aversion pour le sport n'est pas une raison pour abandonner activité physique du tout. Pourquoi ne pas se mettre à danser ? Le mouvement en musique soulage la tension nerveuse et crée bonne humeur... Et la danse du ventre pour perdre du poids peut devenir cette clé magique qui ouvrira la porte non seulement à votre rêve, mais aussi à un nouveau mode de vie.

L'exercice aérobie intense est le plus efficace pour perdre du poids. Et perdre du poids en dansant semble être un rêve complètement irréalisable, en particulier pour ceux de l'Est, dans lesquels il n'y a pas de sauts et de figures acrobatiques complexes. Quoi de plus facile que d'agiter doucement vos bras et de balancer vos hanches en rythme ?

Mais cette simplicité est trompeuse. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les danseuses orientales, aux formes très séduisantes et pas du tout maigres, ont de magnifiques silhouettes sexy ? Juste à cause de son occupation principale, qui fait travailler absolument tous les groupes musculaires. Regardons de plus près les mouvements exécutés pendant la danse :

Une telle gymnastique à part entière est fournie à tout le corps par une belle danse orientale. Soit dit en passant, pendant une heure de tels exercices, vous pouvez brûler de 250 à 400 kcal - presque la même chose qu'avec un fitness intensif. Mais seulement si les mouvements sont effectués correctement.

Où et comment étudier

Maître bonne technique chaque mouvement dans les danses orientales indépendamment est très difficile. Vous pouvez essayer de télécharger une vidéo et essayer de répéter les mouvements à la maison. Mais dans ce cas, le risque de déception est élevé. Sans connaître certains secrets, il est presque impossible d'atteindre véritablement grâce orientale... Et si vous voyez des fesses serrées convulsivement dans le miroir au lieu de balancer doucement des hanches, vous n'aurez guère envie de continuer à faire de l'exercice.

Par conséquent, pour les débutants, il est toujours préférable d'être comme un entraînement en groupe. En raison de la grande popularité des danses orientales, de tels cours peuvent être trouvés dans presque tous les clubs de fitness. Mais ne vous inscrivez pas immédiatement dans le premier groupe qui se présente. L'Est est un sujet délicat et presque chaque entraîneur le comprend à sa manière. Tout est pris en compte ici - le caractère et le tempérament, l'âge et la carnation des membres du groupe, qualités personnelles instructeur. Si vous aimez un coach et que vous voulez prendre exemple sur lui, c'est la personne qu'il vous faut.

Il vaut la peine d'écouter des recommandations générales supplémentaires :

Plus important encore, n'oubliez pas que l'entraîneur doit enseigner et aider, pas critiquer et contrôler. S'il ne prête pas assez d'attention aux nouveaux arrivants ou fait des commentaires sous une forme incorrecte, n'hésitez pas à changer de groupe.

Caractéristiques et contre-indications

Bien que la charge de la danse orientale soit répartie de manière assez uniforme et modérée, elle s'exerce intensément muscles internes, dont beaucoup ne sont pas impliqués dans vie ordinaire... Cela a à la fois des avantages et des inconvénients. Le plus, c'est que pendant les cours, le travail de presque tout le monde est activé. les organes internes... C'est la raison de la présence d'un certain nombre de contre-indications.

Je ne peux pas faire danses orientales les personnes qui ont des problèmes de santé :

• troubles graves du système musculo-squelettique;
• maladies et blessures de la colonne vertébrale;
• maladies et blessures des articulations;
• ulcères de l'estomac et des intestins;
• grossesse, maladies gynécologiques;
• maladies respiratoires graves;
• varices et thrombose des membres inférieurs;
• hypertension, maladie cardiaque.

Il est nécessaire de faire preuve de prudence pendant la menstruation, ainsi que si le corps est affaibli après des blessures et des maladies.

Pour beaucoup de gens, ces mots provoquent une certaine perplexité, car les danseurs des pays arabes sont des représentants plutôt bien nourris de la belle moitié de l'humanité. Mais il convient de noter qu'un fait important est que le régime alimentaire des danseurs arabes n'a en aucun cas l'air ascétique. Ils n'ont jamais essayé de se limiter dans leur alimentation, mais ont toujours consommé des plats sucrés traditionnels et des pâtisseries en assez grande quantité. Par conséquent, même de nombreux formation de danse ne les a pas débarrassés de la graisse corporelle accumulée, car l'obésité féminine est maintenant, comme auparavant, à la mode dans les pays du Moyen-Orient.

Régulièrement faire de la danse orientale, Vous vous pouvez facilement apprendre à danser magnifiquement, se débarrasser de leurs nombreux complexes et perdre du poids sur le quantité requise kilogrammes. De jolies instructrices de danse féminine et élancées sont un bon exemple visuel. Les cours réguliers de danse du ventre conviennent aux personnes qui ne sont pas gênées par l'esthétique arabe et mouvements de danse par eux-mêmes. Si vous aimez les sons de la musique, les belles tenues lumineuses, les mouvements souples en plastique et l'ambiance Ambiance festive, essayer faire de la danse orientale... Si votre décision d'aller à des cours de danse orientale, prise à la va-vite, ne dépend que du désir d'être "à la mode", et que la décision de secouer vos hanches et votre ventre ne vous plaît pas beaucoup, alors vous devriez en chercher un autre genre de remise en forme... Très souvent, ce type de filles et de femmes refusent de pratiquer les danses orientales, pour qui frapper un sac de boxe ou soulever une barre est plus facile moralement et physiquement. Dans le cas où votre objectif est la perte de poids Avec une certaine part plaisir émotionnel, alors les cours de danse orientale sont faits pour vous.

Pour certaines raisons médicales, les personnes ne doivent en aucun cas commencer à pratiquer des danses orientales avec des blessures aux hanches, aux genoux, aux chevilles, avec des antécédents de maladies inflammatoires fréquentes du système gynécologique au stade d'exacerbation.

Technique d'exécution Les mouvements de danse arabe sont capables de développer une extraordinaire la flexibilité et mobilité articulaire, il aide à apprendre à effectuer des mouvements plastiques lents et fluides.

Secouer vos cuisses et votre ventre vous aidera à vous débarrasser de la cellulite, et l'exécution des "cercles" et des "huits" pourra serrer les muscles jambes, fesses et taille.

Beaucoup de controverses et de discussions sont causées par la technique des mouvements abdominaux, certains experts en fitness sont absolument certains que les coups et les mouvements ondulatoires de la paroi abdominale antérieure de l'abdomen contribuent à sa "protrusion", donc l'effet recherché d'un beau ventre plat le danseur ne pourra pas réaliser. Si vous avez peur d'obtenir cet effet, alors vous devriez suivre exercices de force supplémentaires tels que « debout en position de planche », « tourner », assistent également à des cours de pilates et de football.

Afin d'étudier correctement la danse du ventre pour perdre du poids et obtenir un bon effet sur la réduction de l'excès de poids, vous devez vous engager activement au moins trois heures par semaine.

Beaucoup instructeurs en danses orientales, ayant une vaste expérience de l'enseignement, conseiller de payer Occupation danser pendant une heure et demie trois fois par semaine... Il est tout à fait acceptable d'étudier dans la salle de fitness, de plus, d'autres exercices seront présentés à votre attention ici qui ajouteront de l'harmonie à la vôtre. Mais, il faut tenir compte du fait que ces classes ne prêtent pas beaucoup d'attention à la chorégraphie sérieuse et à la prise de parole en public. Les instructeurs vous donneront des compétences de base, mais pour de belles danses mises en scène, vous devez toujours s'inscrire dans une école de danse orientale.

L'effet souhaité de se débarrasser de l'excès de poids dépendra entièrement non pas du lieu de vos activités, mais de la régularité et de l'adhérence correcte. alimentation équilibrée... Il devrait être une heure avant le début des cours, ne rien manger du tout, et s'il y a un désir de perdre du poids beaucoup plus rapidement, alors ne mangez pas de nourriture deux heures avant le cours.

Mais apprendre les mouvements de danse à jeun est également assez gênant, vous devriez donc prendre une collation avant le cours repas légers et des produits tels que :

Pour un rapide obtenir le résultat souhaité réduire l'excès de poids, régime Ton ça devrait êtreà droite équilibré... Il n'est pas nécessaire de ne manger que des fruits frais, des légumes et du kéfir faible en gras. Mais, en même temps, vous ne devriez pas vous appuyer sur une grande quantité de pâtisseries et de bonbons. Idéal pour une observance correcte deviendra cinq repas par jour, qui contiendra un ensemble de produits consommés égal à 600 kcal par cette journée quand tu fais oriental danse du ventre et 300 kcal quand selon votre emploi du temps, jour de congé de danse journée.