Je n'ai plus la force de vivre. Traitement de la mauvaise humeur

Bonjour. Je m'appelle Tanya. Cela fait six mois que je n'ai plus la force de faire quoi que ce soit.

Parfois, je reste toute la journée sous les couvertures, je ne peux même pas me laver le visage. Tout a commencé après ma rupture avec mon petit ami. Je comprends avec mon esprit que ce n'est pas la fin. J'ai même pu aller à l'université à l'étranger. Je pensais qu'étudier m'enliserait et que je serais distrait par un changement de décor. Mais j'y suis depuis un mois maintenant nouveau pays, et chaque jour je me sens pire. Je n'ai plus la force de faire quoi que ce soit, je m'allonge, je mange, je regarde des séries télé et je pleure. Nous devons enseigner nouveau langage, mais je n'en ai pas la force. Auparavant, le sport, les loisirs ou les livres aidaient. Et maintenant, je ne peux rien faire. Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?.. J'ai 25 ans.

Chère Tanya. Votre état s'appelle l'apathie - indifférence, manque de désirs et d'intérêt. Elle est causée par la perte d’une relation qui vous est chère, dont vous semblez toujours ne pas vous être remis. Voulez-vous au moins reprendre vos esprits ?.. Pourquoi est-ce que je demande cela : il existe de nombreuses façons de faire face à la dépression, mais pendant six mois, vous y êtes simplement resté. Vous pourriez bénéficier d’être indifférent. S'apitoyer sur son sort pour qu'ils aient pitié de vous, ne pas commencer une nouvelle relation pour ne plus ressentir la douleur de se séparer, ou faire de la souffrance le sens de la vie, ce qui est souvent caractéristique de la psychologie humaine.

Regardez sobrement un jeune homme, avec qui vous avez rompu. Qui est-il vraiment ? Décrivez-le objectivement, sans fioriture. Évaluez s'il contient quelque chose sans lequel vous ne pouvez pas vivre ? Dans la psychologie de l'amour et des relations, une personne éprouve souvent un désir non pas des qualités des autres, mais de ce qu'elle a elle-même investi dans l'objet de sa passion. C'est de la force, physique et mentale - peut-être en avez-vous trop investi (vous a-t-il demandé cela ?..), perdu du temps, des soins, de l'attention. Lorsque vous clarifierez ce qui s'est passé, l'état de « pas de force pour rien » disparaîtra progressivement : après tout, ses causes sont psychologiques. Vos pensées seront organisées et votre force apparaîtra. Admettez-le franchement : vous avez vraiment perdu Homme bon, ou vous sentez-vous désolé pour vos propres efforts ?.. Pour comprendre cela, vous pouvez obtenir une consultation avec un psychologue en ligne, ou poser gratuitement une question à un psychologue, via le formulaire de contact du site de blog

Il y en a un de plus bonne façon comment sortir de la dépression. Tanya, écris-toi une lettre. Exprimez sur papier tout ce à quoi vous pensez, ce que vous ressentez, ce qui vous fait peur, le ressentiment, la culpabilité ou à qui vous blâmez... Posez la question « qu'est-ce qui m'arrive ? Et donnez-vous la liberté de mettre sur papier tout ce qui vous vient à l'esprit sans réfléchir. Une personne ne connaît pas toujours la réponse au niveau de la conscience, mais l'inconscient est toujours prêt à se donner à 100 %.

Et dites « merci ! » le vôtre ex-amant. La situation avec lui vous pousse à vous comprendre, à comprendre pourquoi il vous arrive de manquer constamment de force et d'énergie, à tirer les bonnes conclusions pour que la nouvelle relation devienne source de joie et de sensations agréables. Bonne chance!

C'est tellement frustrant parfois ! Beaucoup de projets pour la vie, j'allais en faire tellement et du coup... j'abandonne. Vous avez l'impression de n'avoir aucune force. Quels sont les projets ? Je n’ai même pas la force de me lever et d’aller faire quelque chose.
Nous pouvons créer nous-mêmes les plus belles listes de choses à faire, mais... à un moment donné, nous n'aurons peut-être tout simplement pas assez de ressources pour les consulter. Et c’est là que la vie commence à couler. Nous effectuons uniquement des tâches urgentes et de dernière minute. Le voici, un cycle inquiétant !

Est-ce que cela vous arrive aussi ? Vous ne voulez rien d’autre que vous allonger et que personne ne vous touche. Un état de fatigue constant et tout le temps j'ai juste envie de dormir. Pensez-vous que c'est normal? Bien sûr que non! En fait, être énergique est tout à fait possible. Vous pouvez être actif et accomplir beaucoup de choses. Prenez du temps pour vous, vos enfants, votre mari, votre activité préférée.

Après avoir lu jusqu'au bout, vous découvrirez où va ton énergie ? et comment les sauvegarder.

Se sentir constamment fatigué : est-ce normal ?

Peut-être vous consolez-vous en pensant qu'être fatigué est normal ? D'une part, oui. Après une activité vigoureuse, vous devez respirer et récupérer. Mais cela n'a rien à voir avec l'apathie et la léthargie constante qui ne nous quittent pas pendant des semaines. Les périodes d'activité et de repos doivent alterner. Et souvent, nous assistons à une action par la force et le repos, qui ne permettent pas une récupération complète.

Donc c'est normal d'être fatigué. Mais en même temps, vous ressentez toujours de la joie et de l’élévation à l’intérieur. Et la pensée : « Je vais juste me reposer un peu et ensuite passer à autre chose. » Voyez-vous la différence entre cette fatigue agréable après le travail effectué et un manque d’énergie chronique ? C'est tout... Voyons donc pourquoi nous avions assez de force et d'énergie pour beaucoup de choses, puis elles ont soudainement (ou progressivement) disparu quelque part.

Pourquoi avons-nous besoin de force, peut-être que cela suffira ?

Il est bien entendu compréhensible que chacun ait un tempérament différent. Et vous savez déjà à peu près comment vous vous comportez dans la vie. Vous voletez, vous précipitez ou vous promenez tranquillement. Vous vous habituez à votre rythme de vie individuel. Et soudain, quelque chose change. Non, personne n'a encore été contrarié par une activité accrue, mais les gens remarquent rapidement la transition vers un état passif. Bien sûr, cela se ressent immédiatement. Auparavant, j'avais de l'énergie pour le travail, les loisirs et la forme physique, mais maintenant tout cela se présente avec de grandes difficultés. C'est facile à remarquer. Dans ce cas, il est plus facile d’identifier la situation qui contribue à la perte d’énergie.

Il suffit de regarder en arrière et de constater les changements radicaux dans votre vie récemment. Déménagement, grossesse, changement d'emploi ? Et faire face à une situation précise. Vivre des changements positifs, les ressentir, s'y habituer nouveau rôle. Mais éliminez les aspects négatifs et peut-être même supprimez-les définitivement de votre vie.

Mais le plus souvent, la vitalité s’estompe progressivement. C’est juste qu’en regardant en arrière, vous réalisez soudain que vous avez commencé à accomplir beaucoup moins et que vous vous fatiguez plusieurs fois plus vite.

Et bien sûr, cela s’applique grandement aux mères de tous âges et de tous nombres d’enfants. Ce n’est pas pour rien que tout le monde parle d’épuisement émotionnel. Cela existe définitivement, je peux le confirmer. Après la naissance de ma deuxième fille, j'ai même suivi une formation de groupe pour ces femmes dans ma ville.

Peut-être pensez-vous que cet état de choses est naturel ? Chaque année, nous avons de moins en moins de force... Est-ce vraiment ainsi que cela devrait être ? Faut-il vraiment supporter ça ? Après tout, si le problème est « incurable », nous avons tous les droits abandonnons-y et continuons à nous contenter des miettes de force qui nous restent.

Pourquoi essayer de changer quelque chose si nous voyons de nos propres yeux comment les gens se décrépitent au fil des années et que cela semble normal ? Pourquoi faire cet effort si c’est à cela que tout se résume ?
En fait, c’est une illusion dans laquelle vivent de nombreuses personnes.

C’est cette position dangereuse de la majorité qui nous empêche de voir que les choses peuvent être différentes. Qu'il existe un grand nombre de personnes âgées (et même très âgées) qui mènent une vie active, voyagent, profitent de chaque jour et ont grande famille. Bien sûr, ils sont moins nombreux que les « gens fatigués ordinaires ». Mais cela ne veut pas dire qu’il est impossible d’être actif tout au long de sa vie !

Voulez-vous vous réveiller non pas fatigué, mais plein d'énergie ? Quand on a envie non pas de marcher, mais de courir, quand les projets et les idées jaillissent ? Quand infectez-vous les autres avec votre énergie ? Croyez-moi, j'aime aussi beaucoup cet état !
Et si tout cela était déjà en chacun de nous ?

Et si vous perdiez simplement votre énergie légitime quelque part ? Vous le donnez sans avoir le temps de l'utiliser à vos propres fins ?

Qui je suis vraiment, c'est mon véritable niveau d'énergie.

Mais avant de passer directement à raisons de la perte d'énergie, découvrons quel est réellement notre propre niveau d'énergie et d'activité. De quoi sommes-nous capables ?

Pensez-vous qu'il est difficile de connaître votre véritable potentiel ? Rien de plus simple ! Pour ce faire, il suffit de se souvenir un peu. Il y a probablement eu des moments dans votre vie où l’énergie débordait, où tout n’était que joie, où il y avait de la motivation. Il n'y avait aucun problème avec les désirs et les rêves. Tout est venu facilement. Rappelez-vous ces situations.

Très probablement, vous brûliez d’envie de quelque chose, d’une idée, d’un objectif. L'âme a chanté.

Vous souvenez-vous? Plongez-vous dans ces souvenirs. Vous appréciez ces sensations ? C'était toi! Même si c'était il y a dix ans. Alors comprenez maintenant, c'est votre état normal. C'est ce que vous devriez ressentir. Mais le fait que la réalité ne corresponde pas à cela suggère que votre énergie est dépensée à des fins complètement différentes.

Il peut y avoir un grand nombre de ces « consommateurs », de ces fuites. Nous allons ici nous intéresser à ceux qui concernent presque tout le monde ; tout le monde les connaît de vue. Si vous souhaitez en savoir plus,... J'y analyse jusqu'à 21 raisons pour lesquelles les femmes manquent de force et d'énergie.

6 raisons de la fuite de vitalité.

Alors, découvrons-le. Si nous nous rassasions régulièrement, mangeons, marchons et nous réjouissons, alors pourquoi l'énergie que nous recevons s'épuise-t-elle si rapidement ? Dans quels trous s'écoule-t-il ?

Donc, s'il n'y a ni force ni énergie raisons chez les femmes, bien sûr, cela peut être différent.

Ici, je veux noter les 6 causes les plus typiques de fuites d'énergie que connaissent absolument toutes les femmes.

Raison n°1. Zone de confort constante

C'est un marécage, et en sortir devient à chaque fois de plus en plus difficile. À un moment donné, se dépasser commence à consommer tellement d’énergie que les gens arrêtent de faire de telles tentatives. Le résultat est un stress constant dû aux moindres changements.

Solution : Arrêtez de vivre par inertie. Mettez-vous constamment au défi de « aller au-delà », même dans les petites choses. Nouveau plat, nouvel itinéraire. soyez contre la stagnation ! Cherchez l’inspiration, apprenez de nouvelles choses, communiquez, ne restez pas assis trop longtemps.

Raison n°2. L'agitation

Quand nous entreprenons cent choses en même temps, nous accomplissons vraiment peu, mais nous perdons vraiment beaucoup de force.

Solution : vivons consciemment. Coups plus larges. Arrêtez-vous un instant, évaluez la situation et continuez à avancer à un rythme mesuré, en faisant uniquement ce qui est nécessaire, et pas tout. La gestion du temps est ici indispensable, sous ses diverses manifestations. Faire un plan pour la journée ou cocher ce qui a déjà été fait. Si vous faites un plan qui n’est pas surchargé, vous aurez alors le temps d’accomplir vos tâches et du temps pour vous. Et grâce à vos notes, vous pourrez suivre tout ce que vous avez accompli au cours de la journée et vous aurez de quoi vous féliciter.

Raison n°3. Manque de contact avec la nature

Quoi qu’on en dise, l’homme fait partie de la nature, et plus il s’en écarte, plus cela lui est difficile. La nature reprend une partie de notre l'énergie négative, et en retour donne pur, immaculé.

Sortie : commencez à sortir vers les îles de nature qui s’offrent à vous. Même s'il s'agit d'un petit parc ou d'un lac. Chaque fois, cela viendra plus facilement et avec plus de plaisir. Vous commencerez à désirer ces rencontres et à en tirer le meilleur parti. Il est temps de se rappeler que l’homme fait aussi partie de la nature.

Raison n°4. Envie

Quand nous voyons chez un autre ce que nous voulons pour nous-mêmes, nous entendons une cloche. L'envie vous tourmentera et vous proposera divers arguments pour expliquer pourquoi vous ne réussirez jamais.

Sortie : Dirigez l’énergie de l’envie dans la bonne direction. Au lieu de penser au mal, pensez à ce que vous voulez exactement. Après tout, trouver ses vrais désirs est très difficile ! Et l'envie ne vous trompera jamais. Vous n’envierez jamais quelque chose que vous ne voulez pas, vous passerez simplement à côté avec indifférence. Saisissez ce désir par la queue ! Faites tourner ! Rêvez, faites des projets. Faites vos premiers pas.

Raison n°5. Vivre selon le principe du « devrait »

À PROPOS DE! Comme il est facile de tomber dans ce trou ! Regardez autour de vous : un grand nombre de femmes ne soupçonnent même pas qu'il s'agit d'un programme facultatif. Bien sûr, la vie est pleine de choses que nous devons faire. Mais ils ne sont pas à 100% !

Si vous ne vous occupez que de ce qui est nécessaire, vous oubliez malheureusement le plus
la personne la plus importante dans votre vie - à propos de vous-même. Mais c’est avec soi-même que l’on passe le plus de temps. La compagnie de quelle personne appréciez-vous le plus : celle qui avance péniblement dans la vie sous pression ? Ou quelqu'un qui sait trouver du temps pour ses activités préférées et établir des priorités en sa faveur ?

Enfin, souvenez-vous de vos envies. Dites « non » plus souvent si vous refusez ; si vous refusez, le monde ne s’effondrera pas.
Rendez-vous service, souvenez-vous et notez vos objectifs. Rêver!

Raison n°6. Manque de soins personnels, peu de joie.

L'homme est un organisme unique. Pour se sentir en harmonie, il convient de rappeler que nous avons une âme, un esprit et un corps. Notre corps a également besoin de notre attention. En l’oubliant, nous passons à côté d’un élément très important de notre intégrité. Et c'est déjà un trou. Ce trou est particulièrement destructeur pour les femmes.

Lorsqu’elle perd des raisons de s’admirer, elle perd de l’énergie.

Lavez-vous les cheveux à temps, rangez vos ongles et pratiquez l'épilation à la cire. Ce n’est pas un caprice, c’est une véritable contribution à votre capacité énergétique !

Alors, où puisez-vous la force et l’énergie nécessaires pour vivre ?

Vous vous reconnaissez ? Dans une certaine mesure, chacune de ces 8 raisons nous concerne tous. Le meilleur, c’est qu’après avoir pris connaissance de ces raisons, nous avons déjà fait un pas vers leur élimination ou au moins leur minimisation. Connaissant l'ennemi de vue, nous sommes armés. Vous comprenez désormais que se laver les cheveux à temps si vous avez un bébé qui pleure dans vos bras n'est pas un caprice, mais une nécessité. Qu'une sieste diurne avec un enfant (et tout est abandonné !) n'est pas de l'égoïsme, mais fermer le robinet avec une fuite d'énergie. Oui, vous pouvez faire tellement de choses plus tard si vous dormez juste un peu !

J'espère que c'est clair ? Connaissant de vue ces ravisseurs, nous pouvons tourner toutes ces situations à notre avantage. Transformez les inconvénients en avantages ! Si vous êtes jaloux, commencez à rêver, développez votre désir. Revivre!
Sachant qu'une zone de confort constante vous entraîne dans un marécage, colorez votre vie de nouvelles impressions. Tout est entre nos mains ! Nous pouvons mettre toutes nos forces dans ces trous énergétiques, ou nous pouvons faire de la limonade avec des citrons !

Si vous sentez que vous avez très, très peu de force et que vous n’avez que assez d’énergie pour « salaire décent», alors je recommande fortement de travailler plus profondément sur ce sujet, car vivre à moitié capacité est très triste.

Surtout pour aider à comprendre ce problème, j'ai créé un cours vidéo transformationnel « Les trous énergétiques dans la vie d'une femme ». Vous pouvez découvrir plus de détails

J'espère que les informations contenues dans cet article trouveront utilisation pratique dans ta vie. Je te souhaite du succès. Vivre pleinement!

La vie est une série de rayures blanches et noires. Vous n’y pensez pas s’il y a plus de lumière et de bien, mais lorsque la séquence sombre s’éternise, vous abandonnez et il semble que vous n’avez plus la force de vivre. Comment sortir de cet état et est-ce possible ?

Que faire si vous n'avez pas la force de vivre ?

Parfois, le destin donne des épreuves difficiles, mais en même temps, il ne donne jamais plus que ce qu'une personne peut supporter. À depression profonde Même de petites choses peuvent y conduire s'il y en a beaucoup et qu'elles ne finissent jamais. Par conséquent, vous devez d'abord comprendre clairement ce qui vous a conduit exactement à cet état - s'il s'agit de problèmes au travail, d'une querelle avec un être cher, en d'autres termes, de situations qui peuvent être modifiées, vous devez alors développer la bonne ligne de conduite. comportement, réalisez les changements nécessaires et avancez.

Dans de tels cas, la motivation et la capacité de regarder la situation de l’extérieur sont toujours utiles.

Il peut être très difficile, par exemple, de vivre une séparation d'avec un proche ou un divorce. Mais dans de tels cas, vous devez toujours faire attention à vous-même, essayer de vous améliorer - extérieurement et intérieurement. Prenez soin du sport, de la santé, apparence et le contenu interne. Et même si dans un premier temps la motivation est le désir d'être avec la même personne, il est fort probable qu'avec le temps, le besoin de son amour sera remplacé par votre amour pour vous-même. C'est difficile dans de telles situations pour les femmes qui restent avec des enfants, surtout si elles doivent être tiraillées entre les enfants, le travail et la maison. Vous devriez réfléchir au soutien sur lequel vous pouvez compter - peut-être que les grands-mères ou les amis peuvent parfois s'asseoir avec les enfants et décharger la mère. Peut-être que maman apprendra à se réadapter, à se détendre et à récupérer tout en jouant avec ses enfants. Dans tous les cas, la première chose à faire est d’accepter la situation existante. C'est l'acceptation et l'absence d'illusions qui donneront la force et la possibilité d'avancer.

S'il semble que vous n'avez aucune force parce que toute une série de petits problèmes vous sont tombés dessus, pensez à ce qui se passera si vous ne résolvez pas les problèmes qui se sont posés. Peut-être que rien de grave n’arrivera. Et s'il est nécessaire de résoudre ces problèmes, cela peut-il alors être délégué à quelqu'un ? Fatigue chronique devient un diagnostic de plus en plus courant au rythme de la vie moderne. Accordez-vous une pause, prenez vos vitamines et trouvez le temps de faire des activités qui vous rendent heureux et vous détendent.

En fait, les gens ne se fatiguent pas à cause de situations difficiles, mais à cause de émotions négatives qui sont à l'intérieur d'eux. L'irritation, le ressentiment, la colère s'accumulent à l'intérieur, affectant le psychisme humain. Tôt ou tard, leur pression sera si forte que la personne ne pourra pas la supporter et s'effondrera. Les conséquences d’une telle situation peuvent être diverses, voire tragiques dans certains cas. Dans tous les cas, la négativité ne peut pas s’accumuler indéfiniment et il lui faut une issue. Après avoir réalisé cela, vous décidez quoi faire ensuite : endurer, aggravant ainsi la situation, ou donner un exutoire à ces émotions et soulager votre système nerveux.

Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez, ne vous cachez pas ces émotions en premier lieu. Trouvez-leur une place, sachez que dans certains cas, il est normal de ressentir de l'irritation et du ressentiment.

Chaque personne dans la vie est confrontée à de nombreuses situations qui peuvent la déséquilibrer mentalement. Certains - plusieurs fois par jour (cela dépend beaucoup de l'état du système nerveux, du psychisme, du tempérament).

Un des meilleur conseil va - apprendre à désactiver les émotions et analyser - ce qui est important et ce qui ne l'est pas. Chacun de nous a connu un amour non partagé, alors qu'il semblait que la vie n'avait aucun sens sans cette personne. Mais au bout d’un certain temps, ces sentiments disparaissent, et d’autres viennent les remplacer, chez une autre personne. C’est un exemple qui revient souvent dans la vie et qui illustre clairement que rien ne peut être permanent – ​​ni bon ni mauvais.

Il vaut mieux vivre sans attacher de couleur émotionnelle aux situations qui vous bouleversent. Profitez de moments heureux et tirez-en de l’énergie. Pendant les périodes d’obscurité, abandonnez les décisions rapides et les mouvements inutiles, utilisez ce temps pour réfléchir et réfléchir. Peut-être que le moment est venu de changer quelque chose dans la vie et que le destin vous montre la direction dans laquelle vous devez avancer.

Comment faire face à la perte d'un être cher

Il y a des situations qui ne peuvent pas être modifiées, qui ne peuvent pas être rejouées. Ce sont les plus difficiles. Quand des êtres chers décèdent, il semble que tout soit fini, le monde s’est effondré. Et dans une certaine mesure, c’est vrai : le monde ne sera plus le même qu’avant. Mais vous y restez et vous devez avancer. Même s’il vous semble que cela n’a aucun sens et que la douleur bloque votre esprit. On dit que lorsque vous vous sentez mal, allez aider ceux qui sont encore pires. Ce bon conseil– après tout, ce n’est qu’en donnant que nous sommes restaurés, comblés et devenons plus forts.

Il est très difficile d’apprendre à reconstruire sa vie. Après la perte un bien aiméà un moment donné, tu réalises que pour monde extérieur il ne s'est rien passé : le soleil brille, les gens vaquent à leurs occupations, les voisins se disputent encore derrière le mur. Dans de tels moments, vous pouvez être terrifié à l’idée que personne ne puisse comprendre toute la douleur qui est en vous. Mais en fait, la vie montre autre chose - elle n'est pas terminée pour vous, elle continue, et il y a aussi du bon et du mauvais en elle.

Si vous voulez découvrir comment vivre, même si vous n’en avez pas la force, cela signifie l’essentiel : vous voulez vivre et vous appréciez la vie, ce qui signifie que vous êtes capable d’en voir la beauté. La douleur de perdre quelqu’un ne sera peut-être pas atténuée, mais elle sera différente. Il faut savoir que votre proche, même s'il n'est pas à vos côtés, vous souhaite du bonheur et souhaite que vous souffriez moins. Il vous suffit donc de continuer votre vie. Faites quelque chose tous les jours, sortez, faites n'importe quel travail physique. Tel situations difficiles il est parfois judicieux de demander l'aide d'un psychologue. Nous ne devons pas oublier qu’un traumatisme mental grave peut avoir des conséquences tout aussi graves. Mais il faut quand même vivre et un spécialiste peut vous apporter exactement le soutien dont vous avez besoin.

Ekaterina, Vidnoïe

Maman te faisait toujours prendre le petit-déjeuner. Mais il est peu probable qu’elle ait voulu avaler un bagel ou un muffin en fuyant la maison. Les aliments riches en glucides rapides sont très savoureux, mais ils sont rapides car ils brûlent rapidement. Dans quelques heures, vous serez déjà dévasté.
Les combinaisons de sucre et d'amidon ne fournissent qu'un regain d'énergie temporaire en raison de la capacité de notre corps à traiter le glucose. Les glucides rapides sont absorbés très rapidement par le tractus gastro-intestinal, de sorte que la glycémie augmente immédiatement et qu'il y a une libération importante d'insuline dans le sang. L'insuline abaisse la glycémie en la transformant en graisse. Parfois, cela entraîne une baisse du taux de sucre en dessous de la normale et l'apparition d'une faim de glucides. Si le taux de sucre baisse trop, votre esprit peut devenir brumeux, ce qui entraîne des difficultés de concentration pour de nombreuses personnes.
Comment augmenter l'énergie :
Commencez votre journée avec des céréales et des protéines qui mettent plus de temps à se décomposer en glucose et vous maintiendront à votre niveau d'énergie plus longtemps.
Par exemple, une assiette de flocons d'avoine ou quelques flocons d'avoine bouillis ou œufs au plat avec des tomates et des oignons.

2. Manque d'activité physique

Trop fatigué pour vous entraîner ? Quoi que vous fassiez, ne sautez pas l’entraînement. Les cours vous ajouteront de l'agilité. Même dans les temps anciens, les philosophes et les médecins croyaient qu’il était impossible d’être en bonne santé sans éducation physique. La recherche montre que l'exercice régulier réduit la quantité de cholestérol dans le sang qui contribue au développement de l'athérosclérose. Il a été démontré que les personnes qui pratiquent régulièrement de l’exercice physique ont une résilience mentale, mentale et émotionnelle accrue lorsqu’elles effectuent des activités mentales ou physiques intenses.
Et vous n'êtes pas obligé de faire des marathons. La recherche montre que les personnes qui pratiquent des exercices à faible impact, comme la marche, soulagent leur fatigue plus rapidement que celles qui courent ou font de l'aérobic avec des poids.
Comment augmenter l'énergie :
Faites de l'exercice tous les jours, même si ce n'est que 10 minutes. Si vous manquez vraiment de temps, marchez à mi-chemin jusqu'au bureau. Si possible, faites des exercices dès que vous vous levez. Cela vous réveillera mieux qu’un expresso.
Si vous vous sentez déjà fatigué après le déjeuner, faites une promenade de 10 à 20 minutes. Même rester debout un peu pendant que vous travaillez au lieu d'être assis devant l'ordinateur est bon pour vos muscles et votre circulation sanguine.

3. Une tasse de café sans fond

Buvez-vous déjà votre cinquième tasse de café par jour ? Non seulement la caféine vous empêchera de dormir toute la nuit, mais elle aura également un effet sur vos hormones. Le café stimule la production d'adrénaline et de cortisol, deux hormones qui augmentent l'agilité. Mais l'effet ne dure pas longtemps, donc très bientôt, vous aurez envie d'en boire une autre tasse pour vous revigorer. Le problème est qu’après la troisième tasse, la caféine cesse d’agir. C'est comme presser une éponge.
Les personnes qui boivent beaucoup de café pendant la journée peuvent surstimuler la production d'adrénaline, ce qui finit par provoquer une carence en celle-ci, entraînant fatigue et épuisement.
Comment augmenter l'énergie :
Réduisez la quantité de café par jour - vous n'êtes pas obligé d'y renoncer complètement. 1 à 3 tasses par jour vous donneront du tonus. La recherche montre que le café améliore les fonctions cérébrales chez les personnes âgées. De plus, les personnes qui boivent du café la moitié de leur vie sont moins susceptibles de souffrir de la maladie d'Alzheimer et de démence.

4. Des collations sucrées

Il est 16h et vous avez besoin de vous ressourcer. Aimeriez-vous marcher jusqu'à la machine à chocolat ? Mauvais mouvement.. Les sucreries épuisent en fait vos réserves d’énergie.
Tu te souviens de ce qui est arrivé à ton petit-déjeuner ? Les sucreries provoquent également une augmentation rapide de l'énergie, qui cède brusquement la place à une crise. La même chose se produit avec les boissons énergisantes comme Red Bull. Les boissons énergisantes sont particulièrement nocives pour les personnes en surpoids. Les personnes obèses produisent déjà trop d’insuline à cause du sucre qu’elles consomment en excès.
Les sucreries envoient une autre portion de sucre dans leur corps. En fin de compte, cela peut conduire à une résistance à l’insuline (lorsque l’insuline n’est pas absorbée par les cellules et s’accumule dans le sang), une condition du diabète.
Méfiez-vous également des jus « sains », car ils sont aussi souvent chargés en sucre. Un verre de jus peut contenir 8 à 10 cuillères à café de sucre, tout comme un verre de Coca.
Ce qu'il faut faire:
Mieux vaut choisir des aliments grossiers ou des snacks protéinés, comme une tranche de dinde enroulée autour d'un morceau de carotte ou de céleri, mmmm….
Une option rafraîchissante et faible en sucre serait de l’eau minérale gazeuse avec un peu de jus.
Le soja vert est une excellente source de soja et de protéines et est très bénéfique pour les femmes car il contient des phytoestrogènes, des composés végétaux non stéroïdiens qui peuvent agir non seulement comme œstrogènes, mais également comme anti-œstrogènes dans le corps humain. Par exemple, contrairement aux véritables œstrogènes, ils ne stimulent pas, mais suppriment plutôt la croissance des tumeurs hormono-dépendantes.
Les noix, notamment les pistaches, les amandes et les noix, sont une autre source d’énergie. Ils regorgent de protéines, de graisses saines et d’antioxydants. Mais il ne faut pas en manger par poignées, car ils sont riches en calories. Si vous suivez un régime, n'en consommez pas plus de 300 g par jour.

5. Vous ne consommez pas suffisamment de magnésium

Vous vous endormez à votre bureau ? La somnolence, les étourdissements, les larmoiements et la faiblesse musculaire sont des symptômes d'une carence en magnésium.
Le magnésium est un élément clé qui soutient le fonctionnement de l'organisme : il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques. Il soutient la fonction musculaire et nerveuse, le rythme cardiaque régulier, l’immunité et la solidité des os.
Certains types de médicaments, comme les diurétiques et les antibiotiques, peuvent provoquer une carence en magnésium.
Ce qu'il faut faire:
Manger des légumes à feuilles vertes, comme les épinards, est meilleure source magnésium De plus, certains types de poissons, comme le flétan, contiennent 90 mg de magnésium par portion de 100 g. Les noix, les grains entiers et les haricots sont également riches en magnésium.
Les femmes ont besoin de 310 à 320 mg de magnésium par jour, davantage pour les femmes enceintes (350 à 400 mg) et celles qui allaitent (310 à 360 mg). Vous pouvez prendre des compléments alimentaires contenant du magnésium. mais consultez d'abord votre médecin.

6. Menstruations abondantes

Est-ce que vous tombez des pieds pendant vos règles ? Vous souffrez peut-être d'anémie ferriprive, un syndrome caractérisé par une altération de la synthèse de l'hémoglobine due à une carence en fer. Ce minéral est responsable de la production d’hémoglobine, responsable du transport de l’oxygène vers les tissus. Les femmes sont les plus sensibles à l’anémie ferriprive en raison de menstruations abondantes et prolongées et de fibromes utérins. La fatigue est l'un des signes, d'autres incluent l'essoufflement, les étourdissements et la faiblesse. Ce type de café de fatigue ou exercice physique n'aidera pas. C'était comme si une personne manquait d'oxygène.
Comment augmenter l'énergie :
Les femmes ont besoin de 18 mg de fer par jour, moins si elles ont plus de 51 ans (8 mg).
Contactez votre médecin et faites un test sanguin pour connaître votre taux de fer. Ne prends pas de fer toi-même parce que... compléments alimentaires peut provoquer des maux d'estomac, de la constipation et d'autres problèmes digestifs.
De plus, il est préférable de consommer des aliments riche en fer, tel que:
Produits carnés: boeuf, foie, rognons, langue,
Porridges et céréales : haricots, lentilles, sarrasin, pois
Légumes et légumes verts : pommes de terre (nouvelles cuites avec la peau), tomates, oignons, légumes verts, potiron, betteraves, cresson, épinards, persil.
Des fruits: bananes, pommes, poires, prunes, kakis, grenades, pêches, abricots (abricots secs),
Baies : myrtilles, fraises/fraises, cassis et canneberges (vous pouvez en acheter surgelées, cela aide aussi ; vous pouvez avoir des canneberges sucrées).
Jus : carotte, betterave, grenade, « Jus de fruits rouges » ; spécialement conçu pour les femmes enceintes jus de pommeà haute teneur en fer.
Autre: noix, caviar noir/rouge, fruits de mer, jaune d'œuf, Chocolat noir, champignons séchés, fruits secs, hématogène.

7. Ne pas dormir suffisamment

Les femmes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous dormez moins la nuit, essayez de faire une sieste de 10 à 20 minutes pendant la journée. Même après une courte sieste dans la journée, la capacité de travail, et donc la productivité du travail, augmente fortement.
Essayez également de méditer pendant 10 à 15 minutes pour augmenter votre niveau d’énergie, vider votre esprit et rafraîchir votre corps.

8. Stress

Pour le cerveau, il n’y a pas de différence entre la peur d’être en retard au travail ou d’être entre les dents d’un tigre à dents de sabre. Quoi qu’il en soit, la réponse d’adrénaline de combat ou de fuite nous donne l’énergie nécessaire pour accélérer ou agir. Mais, à moins que vous ne fuyiez vraiment un énorme chat affamé, les hormones continuent de circuler dans le sang à des concentrations élevées pendant longtemps, empêchant quiconque de se calmer. système nerveux, ni les organes internes. Cela peut épuiser votre corps et causer des problèmes tels qu’un faible niveau d’énergie, des douleurs chroniques, des problèmes digestifs, des maladies cardiaques et du diabète.
Comment gérer cela :
Il existe un outil anti-stress que les femmes peuvent utiliser n’importe où : la respiration.
— Grâce à une respiration calme et profonde, vous pouvez éviter les sautes d'humeur.
- Augmenter la durée de votre expiration vous aidera à vous calmer et à vous détendre.
- Le plus lent et le plus profond, le plus calme et le plus rythmé
notre respiration, plus vite nous nous habituerons à cette méthode de respiration, plus vite elle deviendra partie intégrante notre vie.

Quelque chose d'encore plus simple ? Souriez simplement! Cela détend les muscles de votre visage et soulage les tensions, contribuant ainsi à augmenter votre niveau d’énergie.

Comment gérer la fatigue ? Connaissez-vous d'autres moyens ? Partage avec nous!

Mais cela n’indique nulle part qu’il s’agit d’une obligation. D'un côté, les gens sont libres de se gérer eux-mêmes, de l'autre, ils sont dominés par la tradition sociale, l'éducation, la religion et bien plus encore. Répondre à la question « que faire si vous n’avez pas la force de vivre ? » n’est malheureusement pas si simple.

Le côté spirituel du problème

Un phénomène tel que le suicide constitue un problème éthique majeur, devenu pratiquement insoluble depuis que la religion a cessé d'avoir une influence fondamentale sur la moralité publique.

C'était beaucoup plus facile avant. Église chrétienne a une attitude catégoriquement négative envers le suicide, n'écoutant pas du tout les questions de ses paroissiens sur la façon de vivre s'il n'y a pas de force pour vivre. On pense que plus péché grave n'existe pas, puisque le suicide combine à la fois le meurtre et le désespoir, et en plus, le pécheur se prive de la possibilité de se repentir. À ce jour, les suicidés ne font pas l’objet de services funéraires ni ne sont enterrés dans un sol consacré.

Vision étatique des choses

Étant donné que la civilisation européenne est, dans son ensemble, fondée sur la moralité chrétienne, une attitude spécifique à l'égard du suicide se reflète dans la législation officielle de nombreux pays où le suicide est interdit. pendant longtempsétait considérée comme une infraction pénale.

Cela peut en surprendre certains, mais au Royaume-Uni, cela n'a cessé de l'être qu'en 1961, lorsque de nombreux appels de militants des droits de l'homme ont forcé le Parlement à reconsidérer la loi pertinente. Jusqu'à présent, pour une réponse incorrecte à la question « comment vivre si l'on n'a pas la force de vivre ? », on pouvait payer une amende importante, et à la fin du XIXe siècle, on pouvait même être exécuté par pendaison. En Irlande, les sanctions pénales en cas de suicide n'ont été abolies qu'en 1993 (!).

Poste psychiatrique

Or, de tels sauvages ne peuvent être rencontrés qu’en Afrique (Ghana, Ouganda). Cependant, dans la société elle-même, l'attitude à l'égard des suicides est ambiguë et varie considérablement - de l'acceptation à la condamnation.

Pendant longtemps, on a cru que le problème était : « Comment vivre sans force ? » caractéristique uniquement des personnes mentalement anormales. Ce stéréotype est bien vivant aujourd’hui. Harvard a mené une étude demandant aux psychiatres de poser un diagnostic basé sur des données. dossiers médicaux. Tous les patients se sont suicidés, mais tous les participants à l'expérience n'en ont pas été informés.

Les résultats ont montré que dans les cas où la cause du décès était connue des experts, ils ont diagnostiqué les troubles mentaux dans 90 % des cas, et si inconnu - seulement dans 22 %.

Parmi les raisons médicales du suicide figurent la dépression sévère : plus de 70 % des patients ont des pensées suicidaires et environ 15 % font des tentatives.

La norme est un concept fragile

La question des normes mentales peut, en principe, être considérée comme ouverte. D’où le cri de l’âme : « Comment vivre si l’on n’a pas la force de vivre ?! » ne veut pas dire qu'une personne est folle. En fin de compte, les statistiques ne clarifient pas non plus vraiment la situation concernant les causes du suicide.

Ainsi, selon une étude de l'OMS, les raisons de 41 % des suicides sont totalement inconnues, 19 % le commettent par peur d'une punition future, 18 % à cause de problèmes personnels et le même nombre (18 %) à cause de troubles mentaux.

Il est caractéristique que seulement 1,2% des personnes se suicident à cause d'une maladie grave, cette raison ne peut donc pas être considérée comme répandue, mais c'est précisément cela qui est le principal argument entendu dans le camp des citoyens fidèles au suicide.

À cet égard, la pratique consistant à légaliser l'euthanasie dans de nombreux pays mérite l'attention. pays européens Avec haut niveau vie. Ainsi, en Belgique, une jeune femme de moins de 30 ans a récemment obtenu le droit de se suicider avec l'aide de médecins. La cause était la dépression – elle n’a aucune autre maladie. Beaucoup considèrent cette situation comme anormale.

A la recherche de la gloire

Les jeunes s’inquiètent davantage de savoir comment vivre s’ils n’ont pas la force de vivre : avec l’âge, le désir de se suicider diminue et les raisons prennent des caractéristiques différentes. Il est affligeant et décourageant de constater que parmi les adolescents de la dernière décennie le nombre de suicides a triplé.

Les sociologues et les psychologues tirent la sonnette d'alarme et ont tendance à blâmer Internet, estimant que le suicide pour certains jeunes représentants de l'humanité est une occasion de s'exprimer et d'obtenir leur « minute de gloire » parmi des personnes partageant les mêmes idées.

Dans de nombreux pays du monde, il existe des sites dédiés au suicide, mais, malgré le fait que certains États aient jugé nécessaire de les interdire (Japon), ils continuent de pousser et de se multiplier comme des champignons après la pluie.

Il faut comprendre que la pensée suicidaire qui vient à l'esprit indique nécessairement la présence d'un (des) problème(s). Si l’idée devient obsessionnelle et revient encore et encore, vous devriez sérieusement réfléchir aux moyens d’obtenir de l’aide.

Dans l’espace post-soviétique, les psychiatres ne sont pas particulièrement favorisés, mais cette pratique est vicieuse. Il est difficile de dire combien de personnes auraient pu être sauvées si elles s’étaient tournées à temps vers des spécialistes. Si une personne n'est pas capable de comprendre de manière indépendante les motivations qui l'obligent à réfléchir à l'endroit où trouver la force de vivre, elle doit absolument consulter un psychothérapeute ou trouver un autre moyen de discuter de ses problèmes.

Facteur traumatique

En règle générale, l'idée de l'absurdité de sa propre existence visite ceux qui ont subi un deuil - D'une manière similaire un traumatisme se déclenche : la perte d’un proche, statut social, une grosse somme d’argent ou du travail. Les personnes sans famille sont particulièrement exposées : selon les statistiques, il leur est plus difficile de savoir où trouver la force de vivre après une perte.

Si la raison des pensées suicidaires était un certain événement, vous devez savoir que la psyché humaine est assez flexible et capable de s'adapter. La période la plus difficile est celle des six premiers mois après la blessure. Après cela, la personne est plus ou moins capable de reprendre une vie normale.

Sentiment d'appartenance

Expérience pays de l'Ouest peut faire du bon travail. Cette forme de thérapie, comme les groupes de soutien formés de personnes ayant des problèmes similaires, est très efficace.

Premièrement, cela ne fera de mal à personne de savoir qu'il existe des personnes qui ont subi une perte similaire, mais qui continuent de vivre.

Deuxièmement, cela élimine le besoin de résoudre seul le problème. Il est à noter que parmi les suicides, seulement 24 % ont communiqué avec de nombreuses personnes, 60 % avec plusieurs et 16 % étaient complètement seuls. De telles statistiques plaident en faveur du fait que la capacité à développer des contacts sociaux joue un rôle clé dans la décision de vivre plus longtemps en l'absence de force.

Les forums thématiques spéciaux sur Internet peuvent servir en quelque sorte d'analogue, mais vous devez être prudent ici : les internautes se comportent souvent beaucoup plus durement que dans la vraie vie.

L'espace virtuel encourage l'irresponsabilité, puisqu'il n'est pas nécessaire de voir la détresse de quelqu'un (ce qui est désagréable pour presque tout le monde), et il n'y a également aucune probabilité de punition. La communication personnelle est préférable dans tous les cas.

Une bonne aide est ce qu'on appelle la ligne d'assistance, que les désespérés peuvent appeler. La sympathie d’un étranger peut aider à prévenir un désastre.

Cherchez un remède

Beaucoup de ceux qui ont souffert du malheur trouvent une issue dans la religion : le problème est résolu par l’Église et le clergé. En principe, pour aider une personne, il n'est pas toujours nécessaire d'avoir un diplôme - parfois une simple compassion suffit. Dans le cas d’un prêtre, tout aide sagesse séculaireéglises et une foi profonde dans le Seigneur.

Dans la recherche de réponses à la question de savoir comment trouver la force de vivre, tous les moyens qui rassurent sont bons. Bons résultats donne passe-temps favori. S'il n'y en a pas, vous devez essayer de le trouver.

De nombreuses organisations bénévoles offrent l'occasion de faire une pause propres problèmes, passant à des inconnus. Une personne est aidée par la prise de conscience que « quelqu’un a pire », une autre peut trouver le sens de la vie dans la miséricorde.

Il n’existe probablement pas de recette unique. Même les fumeurs qui arrêtent mauvaise habitude, sont guidés par diverses méthodes. Il y a ceux qui se laissent apaiser par un paquet de cigarettes qui traîne dans leur sac : « Si ça devient absolument insupportable, je fumerai. » D’autres savent qu’il est préférable pour eux de rester à l’écart du tabac et d’utiliser d’autres stratégies. De la même manière, les personnes qui ont subi une perte grave et qui ne savent pas comment vivre avec doivent trouver leur remède.

Changer pour changer

S'il n'y a pas eu d'événement traumatisant important, mais que des pensées suicidaires persistent, vous devez vous asseoir à table, prendre Feuille blanche papier et énumérez le plus honnêtement possible les raisons pour lesquelles vous souhaitez tout quitter. Cette méthode est bonne en tout point :

vous oblige à systématiser vos propres pensées et sentiments ;

donne de la clarté au problème ;

vous fait pénétrer plus profondément dans son essence.

Une fois découvert le facteur qui vous oblige à penser pour vivre, il est nécessaire de définir les moyens de le combattre. Dans cette direction, même le plus petit pas sera un succès. Bien sûr, c’est bien si un psychothérapeute expérimenté et sympathique vous aide. Lorsqu'il n'est pas possible de recourir à l'aide d'un spécialiste, vous devriez essayer d'impliquer un proche ou Internet dans la résolution du problème.

Il existe des portails psychologiques spéciaux où vous pouvez discuter de votre problème et écouter ce que les autres ont à dire à ce sujet. À en juger par certaines critiques, cette méthode a le droit d'exister. L'essentiel est d'être prêt à changer et d'écouter les conseils.

Attention : les enfants

Les adolescents constituent une catégorie particulière de personnes qui se demandent comment trouver la force de vivre. C'est dommage qu'ils ne le demandent pas aux parents. Et c’est encore plus triste s’ils ne trouvent pas de compréhension parmi la génération plus âgée.

Les adultes, en partie, peuvent comprendre : les passions shakespeariennes interprétées par des filles de 13 ans peuvent vraiment provoquer à la fois le rire et l'irritation. Bien sûr, maman sait très bien que le premier amour n'est pas la fin du monde, que la « honte pour toute l'école » n'est pas un stigmate pour la vie, etc. Mais il est important de comprendre qu'un adolescent pense en réalité que tout est fini, et il pourrait bien prendre une décision qui fera ressentir à ses proches un sentiment de culpabilité constant et désespéré.

En fin de compte, l'analyse énorme montant Les données recueillies par les suicidologues suggèrent que le suicide est souvent causé par l'indifférence des autres.

Il n'est pas nécessaire de commettre des actions irréversibles

De nombreuses discussions sur le problème du suicide contiennent des remarques presque méprisantes selon lesquelles « ils essaient simplement d’attirer l’attention de cette manière ». Et en effet : de 85 à 90 % des tentatives de suicide se soldent par un échec, et parmi les survivants quatre fois plus de femmes que les hommes. Mais le fait qu’une personne doive ainsi attirer l’attention sur elle ne mérite-t-il pas de la sympathie ?

Les gens devraient être un ami plus gentilà un ami, d'autant plus que cela ne nécessite généralement pas de dépenses importantes. Dites un mot sympathique et refusez un mot sarcastique, quoi de plus simple ? Peut-être alors la courbe du suicide diminuera-t-elle progressivement.

Vous pouvez abandonner et abandonner à tout moment. Il est bien plus difficile de continuer à chercher le sens de l’existence. Personne ne sait ce qui donnera à une personne la force de vivre et quand cela se produira - vous devez essayer de garder espoir. Lors d’une interview, il a déclaré à ses fans : « Vous ne devriez jamais commettre d’actions irréversibles. » Et c’est un très bon conseil pour nous tous.