Comment devenir ballerine à 13 ans. Santé, gymnastique, acrobatie, danse - tout pour maintenir une vie physiquement active à tout âge

Voulez-vous pratiquer le ballet? C'est un passe-temps très digne. Idéalement, le ballet devrait être pratiqué dans groupe spécial sous la direction d'un professionnel. Mais tout le monde n'a pas cette opportunité. Dans ce cas, vous pouvez pratiquer à la maison.

Dans le même temps, il est nécessaire de comprendre que même si vous abordez à fond le processus de préparation, lisez une montagne de littérature spéciale, passez en revue de nombreux vidéos utiles, il est peu probable que vous puissiez apprendre le ballet à un tel niveau pour vous produire sur scène. Et pour vous-même, pour le ton général ou pour parler en vacances devant des amis, faire du ballet à la maison est assez réaliste.

Avantages de faire du ballet à la maison

La chorégraphie est l'une des espèces supérieures activités de danse. Les mouvements du ballet ont été créés par les meilleurs chorégraphes français et russes pour se produire sur scène.

Avec l'aide de cours de ballet, vous pouvez apprendre à ressentir votre corps, à comprendre la musique et à bouger avec elle en un seul rythme. En pratiquant régulièrement le ballet, vous améliorerez la coordination des mouvements et entraînerez l'appareil vestibulaire. Outre, les cours de ballet corrigent la silhouette, aident à se débarrasser des kilos en trop, corrigent la posture, et parfois il peut y avoir une augmentation de la longueur des jambes et du cou, ce qui a toujours l'air très gracieux.

La passion pour le ballet est un excellent moyen de devenir intéressant pour vous-même, votre homme bien-aimé et ceux qui vous entourent. Pour certaines personnes, la vie est basée sur le principe "travail-maison", "travail à domicile", pas de hobbies, tout est gris et banal. Apportez de nouvelles couleurs et émotions dans votre vie! Quand une personne fait ce qu'elle aime, ses yeux brûlent et dans d'autres domaines de la vie, tout commence à s'améliorer. Le marié ou le mari appréciera certainement vos efforts, silhouette mince et acquit la grâce.

Comment faire du ballet à la maison ?

• La structure des cours de chorégraphie est très standard et peu importe que vous le fassiez avec un entraîneur ou à la maison.
• Les exercices les plus faciles pour échauffer et étirer les muscles viennent en premier. Des exercices longs et difficiles sont alors effectués. Quelques heures avant le cours, vous devez bien manger, sinon vous risquez de ne pas avoir assez de force et d'énergie.
• Nécessairement nécessaire machine, puisque tous les exercices de base y sont effectués. À la fin, vous devez vous étirer. Cela ne se fait pas sur la machine, mais dans l'espace libre - les sauts, les vrilles et l'arc final obligatoire sont pratiqués.
• Vous devriez faire du ballet 2-3 fois par semaine pendant une heure, vous pouvez en faire un et demi. Si vous le faites régulièrement, vous remarquerez le résultat dans un mois. Vos épaules se redresseront, votre posture deviendra plus fière et votre confiance en vous augmentera.
• Il existe une opinion selon laquelle pour pratiquer le ballet, vous devez acheter une forme spéciale, comprenant des pointes et un tutu. C'est une illusion. Pour danser librement sur pointes, il faut des années d'entraînement et un débutant ne peut tout simplement pas se tenir debout dessus. ... Pour les débutants, il est préférable d'utiliser l'uniforme habituel pour le sport. comme des leggings, des pantalons skinny élastiques ou un haut. Des chaussons de danse spéciaux, que l'on peut trouver dans les magasins de danse, conviennent comme chaussures. Achetez de telles chaussures devraient être légèrement plus petites que celles que vous portez dans Vie courante car les chaussons de danse doivent être bien ajustés autour des pieds.

Les positions en ballet sont à la base de toutes les bases, sans lesquelles il est impossible d'étudier certaines figures chorégraphiques complexes. Par conséquent, il est nécessaire de commencer à enseigner l'art du ballet à la maison avec eux.

1. La première position consiste à vous tenir droit, à glisser vos talons ensemble et à tourner vos orteils dans la direction opposée l'un de l'autre, de sorte qu'une ligne droite se forme sur le sol.
2. La deuxième position est très similaire à la première, mais il existe toujours une différence significative - les talons des jambes inversées sont à environ un pied.
3. La troisième position - le talon d'une des jambes est devant la montée de l'autre pied et est légèrement en contact avec celui-ci.
4. Quatrième position - placez les pieds inversés parallèlement les uns aux autres afin de pouvoir mettre un autre pied entre eux, tandis qu'un talon doit être placé directement devant la pointe du deuxième talon, de sorte que le poids du corps soit uniformément réparti.
5. La cinquième position est à bien des égards similaire à la quatrième. Mais il y a aussi une différence, c'est que les pieds des deux jambes sont en contact étroit les uns avec les autres.
6. Sixième position - les jambes ne sont pas situées de manière inversée, mais sont dans la position habituelle.

Il y a aussi positions de base des mains, qu'il vaut mieux maîtriser après avoir appris les positions des jambes. Chaque position doit être exécutée très soigneusement, en essayant de sentir les muscles autant que possible et de les tendre. L'abdomen est toujours rentré, la posture est droite et gracieuse.

• Première position : posez vos mains vers le bas et rondes, paumes vers le haut.
• Dès la première position, les bras sont doucement levés au niveau de l'abdomen, les épaules sont librement tournées vers le bas.
• À partir de la deuxième position, les bras se déplacent en douceur vers le haut de la tête et les mains maintiennent leur position de base.
• Un bras est au niveau du ventre dans la deuxième position et l'autre bras est au-dessus de la tête dans la troisième position.
• Un bras est droit, légèrement éloigné du corps, et l'autre est en troisième position.
• Une main est toujours près du corps et l'autre descend doucement, formant une deuxième position.
• Étendez les deux bras sur les côtés afin qu'ils forment un demi-cercle du coude au poignet - c'est la septième position.

Comment apprendre le ballet à la maison : vidéo

Même si vous n'avez pas l'intention de pratiquer le ballet de manière professionnelle, de tels cours seront très bénéfiques pour le maintien de la santé et l'amélioration apparence... Soit dit en passant, de nombreux footballeurs professionnels se livrent à des chorégraphies pour améliorer la qualité de leur jeu, tout en une personne ordinaire le ballet développe la plasticité et la flexibilité.,

La ballerine est l'une de ces professions chéries de l'enfance dont les filles parlent de ce qu'elles veulent devenir quand elles seront grandes. Des silhouettes fragiles, des mouvements fluides et gracieux, une flexibilité incroyable et l'attention du public sont les raisons pour lesquelles beaucoup veulent devenir des ballerines.

Où sont formées les ballerines ?

Le métier de ballerine est l'un des rares métiers qui doit être choisi même dans l'enfance. Les filles sont recrutées dans les écoles de danse, où elles enseignent l'art du ballet, après avoir terminé la quatrième année, c'est-à-dire à partir d'environ dix ans. Le fait est que les os des enfants sont très flexibles, les enfants ne souffrent pas et peuvent très rapidement apprendre à s'asseoir sur tous les types de ficelles. Et avec l'âge, cette capacité à se plier dans tous les sens se perd vite.

En Russie, de telles les établissements d'enseignement assez. Les exemples incluent les suivants :

• Moscou académie d'état chorégraphie;
• École chorégraphique d'État de Moscou. Lavrovsky ;
• Académie de ballet russe. A. Ya. Vaganova ;
• Collège chorégraphique d'État de Novossibirsk;
• École chorégraphique de Voronej.

Dans ces écoles, les futures ballerines reçoivent simultanément une formation scolaire générale et étudient la chorégraphie. Une fois que les élèves ont terminé leurs études secondaires, ils peuvent poursuivre leurs études dans les mêmes écoles.

Les critères de sélection

Il existe de nombreuses exigences pour les filles qui souhaitent apprendre à danser les pas de ballet, en particulier en ce qui concerne leur apparence. Ainsi, le critère principal pour les futures ballerines est la petite taille et le faible poids. Des restrictions aussi strictes sur le physique sont tout à fait justifiées: le partenaire de la ballerine, qui ne brille pas non plus avec un physique fort et des muscles exceptionnels, doit difficultés particulières, avec un léger mouvement de la main pour soulever la fille et effectuer divers appuis.

Plus la fille est légère, plus il est facile de travailler avec elle. De plus, les filles fragiles ont l'air sophistiquées et légères sur scène.

La prochaine exigence est des pieds forts de la forme correcte, des jambes droites et un bassin bien ajusté. Là aussi, tout est clair : les jambes sont l'outil de travail d'une ballerine, et si elles ne peuvent pas résister Charges lourdes, vous ne pouvez pas construire une carrière.

Et la dernière exigence est d'être préparé à des circonstances imprévues. Souvent, les filles qui viennent de commencer le ballet imaginent déjà leur future carrière. Mais il y a de nombreux facteurs à considérer : diverses blessures peuvent mettre fin à une carrière, ou une fille peut atteindre une taille trop grande ou un physique imposant pour le ballet. En raison de leur âge, toutes les filles ne peuvent pas accepter de telles circonstances, ce qui affecte leur santé mentale.

Il convient également de noter que l'entraînement au ballet n'est pas le plaisir le moins cher. Les justaucorps, les tutus et les pointes sont chers et doivent être constamment mis à jour.

Je n'ai pas encore commencé à écrire, mais je brûle déjà du désir de faire une "digression". Alors, une parenthèse :

Aimez-vous le ballet?

Combien de fois ai-je entendu des mots qui laissent généralement un arrière-goût très désagréable. Avez-vous deviné de quoi il s'agit? ..

Oui, nous parlons de la phrase prononcée par beaucoup de gens : « Mais je n'aime pas la danse classique !

Pouvez-vous imaginer les années et les années de dur labeur derrière une ballerine ?

Combien de sueur ! combien de larmes ! combien d'émotions ! Et ici - "une fois", et en une phrase, tout est dans le "tas d'ordures".

Et demandons aux ballerines elles-mêmes si elles aiment la danse classique ?

Savez-vous ce qui est le plus intéressant ?

Le fait que beaucoup d'entre eux haussent simplement les épaules en réponse, disent : « De quoi parlez-vous ? C'est du travail !"

Comment se fait-il que depuis des décennies de plus en plus de filles et de garçons s'efforcent d'entrer à l'Académie ? meilleurs théâtres le monde? Je ne pense pas qu'à leur âge ils pensent aux gros revenus ou au prestige.

Qu'est-ce qui les anime ?

Honnêtement, je ne me souviens pas de ce qui m'a poussé à un tel tourment.

Mais je l'ai fait avec grand plaisir !

Et elle regardait les ballerines avec admiration !

Bien sûr, ce n'est pas la « minceur » qui nous attire chez les danseuses et danseuses professionnelles. Nous sommes attirés par la fusion de la force intérieure (non seulement physique, mais aussi spirituelle) avec la subtilité et la grâce du corps chez les femmes et la structure musculaire prononcée des hommes.

Ballerine, elle n'est pas que sur scène. C'est une ballerine dans la vraie vie.

Vous ne pouvez jamais vous tromper si vous la voyez marcher dans la rue. Corps replié. Comme s'il ne marchait pas, mais survolait l'asphalte.

Bien sûr, je ne parle pas des pseudo-ballerines qui essaient de montrer délibérément qu'elles appartiennent à ce métier, en se tordant les jambes avec diligence en marchant d'un buffet à l'autre.

Le temps est venu pour moi d'admettre que je n'ai jamais aimé le ballet. J'espère que je ne vous ai pas déçu avec ma révélation.

En effet,

Que pouvez-vous apprendre d'une ballerine qui n'aime pas le ballet ?

Je vais essayer d'expliquer. Pendant très longtemps, enfant, je me souviens de moi devant la télé, sans quitter l'écran des yeux. À cette époque, les spectacles de ballet étaient souvent diffusés sur les deux chaînes existantes. Mais, pour être honnête, je ne peux pas vous raconter une seule histoire. Je pense qu'à cette époque, je ne connaissais même pas l'existence d'un tel.

Je regardais de belles filles volantes en tutus magiques et c'était la seule chose qui me fascinait.

je n'aime pas regarder ballet classique mais j'ai toujours aimé sentir mon corps comme un ballet.

J'ai aimé les cours eux-mêmes. Même s'ils ont duré quatre heures avec une seule pause pour changer de chaussures.

Vous n'avez pas besoin d'aimer le ballet pour vous aimer vous-même et votre corps.

À tout âge, vous pouvez obtenir une démarche volante et une légèreté dans votre corps avec n'importe quel mouvement.

Il faut rendre hommage à l'école russe danse classique... C'est elle qui a développé une gamme complète d'exercices permettant de construire le corps de cette manière.

N'aimez pas le ballet, aimez-vous et votre corps ! C'est ce qui fera de vous une vraie ballerine au sens plein du terme.

Première leçon.

Voir la vidéo. Il montre les exercices pour la première semaine.

Ils ne vous sembleront pas difficiles. Ce sont des exercices sur la voûte plantaire et sur le cou-de-pied.

Faites-les tous les jours. Permettez à votre corps d'avoir une nouvelle habitude de tirer la chaussette.

Ne commencez pas la leçon suivante avant d'être resté content du résultat cette.

Vous voulez des résultats époustouflants ?

Augmentez le nombre de séances !

Voulez-vous connaître le secret de chaque ballerine individuellement et tous ensemble ?

Le même secret que vous n'entendrez jamais parler de la scène du ballet ?

Vous rêvez de scène ? Efforcez-vous et pensez comment devenir une ballerine? Vous devrez travailler dur, et plus encore, les critères sont très stricts. Mais nous allons nous appuyer sur le fait que vous avez du talent et que vous avez commencé à pratiquer le ballet en jeune âge, et pas lorsque vous êtes déjà une personnalité formée.

Il convient de rappeler que le ballet est un mode de vie. Ne pas considérer cela comme ça, ce serait de la stupidité pure et simple. Après tout, combien de temps devrez-vous passer, éliminer de votre vie problèmes personnels... C'est effectivement le cas. Dès votre plus jeune âge, vous êtes accepté dans une école chorégraphique, puis toute la responsabilité de votre avenir vous incombe. Vous décidez d'étudier de près, sacrifiant l'école à longueur de journée, vous privant de marcher avec vos camarades de classe. Ou alors, un passe-temps éphémère et dénué de sens qui ne mène à rien. Donc comment devenir ballerine?

1. N'oubliez pas que la chose la plus importante est que vous ne perdrez rien si vous pratiquez le ballet. Dans tous les cas, votre posture et votre style de marche seront enviés. Lorsque vous effectuez divers exercices, ils ne disparaissent pas sans un geste de la main. Tout cela est brillant et imprimé de façon permanente sur votre la vie plus tard... Vous serez en bonne santé, mais vous pourrez exercer n'importe quelle autre occupation.

2. Surveillez votre poids. Il y aura beaucoup d'argent - dépensez-le, peut-être qu'ils l'emmèneront quelque part. Mais encore une fois, le résultat sera nul. Il est nécessaire que vous ayez une silhouette lumineuse, sans excès ni obésité. La ballerine bouge beaucoup et elle doit renoncer aux "bonbons" sinon elle grossira et son succès sera de plus en plus bas. Un tel développement d'événements ne peut définitivement convenir à personne. Faites de votre mieux pour vous assurer que votre poids se situe dans la plage normale.

3. Comprenez une belle idée fausse. Lorsque vous entrez dans la salle, vous observez les beaux "anges" qui sautent facilement et simplement, surprennent le public par leurs mouvements. Vous vous asseyez et pensez : « Puis-je vraiment le faire ? » Oui, nous trouvons cela facile. Par exemple, pouvez-vous toujours garder les épaules ouvertes ? Je suis d'accord, c'est assez difficile, mais il faudra le faire tout le temps, à chaque minute. Pas besoin de manger « appétissant » le soir.

Je devais regarder comment les ballerines répètent. Je contemplais clairement derrière leurs visages, et je me sentais insupportablement désolé pour eux. Les larmes, les dents serrées à cause d'une erreur les arrêtent un peu. Mais il y a une exaltation si merveilleuse que "il se doit", malgré tout. Ensuite, les jambes cesseront de faire mal au fil du temps. Et vous ne regretterez pas d'avoir cherché des informations pour devenir ballerine.

Chaque fille peut s'essayer activement. Alors ni la croissance ni les données externes n'auront de sens. Vous allez essayer, peut-être serez-vous intéressé.

4. Pratique obligatoire. Au moins 1,5 heures. Par exemple, les enfants essaient aussi de danser. Cela aide beaucoup à l'avenir. Et si après l'effort, votre corps se sent léger et ne fait pas du tout mal, alors on peut dire que vous avez perdu votre temps. Il doit y avoir des douleurs musculaires. Dites que vous êtes toujours en vie et audacieusement, consacrez-vous entièrement au ballet.

Testez vos compétences comme la musicalité, la croissance. La possibilité de faire quelque chose comme ça ne sera qu'un plus pour vous. Il faut « jouer » pour que l'enthousiasme se fasse entendre de toutes parts. Sortir correctement de situation difficile, améliorer et supporter les épreuves.

5. Si vous cherchez des informations, vous trouverez des choses qui peuvent vous détourner de vos rêves. Ils disent qu'ils partent pour la prétendue pension à l'âge de 35 ans, avec une santé qui ne laisse que beaucoup à désirer. Ils ont raison, parce que tu t'es trahi, et maintenant tu peux faire autre chose. Des tuteurs sont nécessaires partout, et donc, celui qui vous enseigne, garde un œil sur lui et apprenez. Ils ont une expérience inconditionnelle, ils donnent des instructions, donc ils connaissent leur métier.

6. Demandez ce que l'avenir nous réserve? Si vous ne voyez rien de bon, mais seulement une existence misérable pour les cachets des concerts, alors pensez, est-ce nécessaire ? Habituez-vous à la pensée. Le travail acharné n'est pas toujours important. Les données héritées peuvent vous arrêter. Et en général, plus de doutes et rien à faire, renseignez-vous immédiatement sur les exigences. Si c'est le cas, super ! Parle à tes parents, ils comprendront ton choix.

7 ... Résolvez le problème immédiatement, sans penser que quelqu'un vous proposera de vous inscrire à des études. Les personnes sûres d'elles obtiennent des résultats dont d'autres n'ont jamais rêvé. Ils ont juste rêvé, alors ils sont restés au même endroit. D'autres, cependant, ont agi de plus en plus sagement. Et quels résultats avez-vous obtenus ? Des réalisations incroyables, et tout le monde aura raison qui le pense. Les filles particulièrement douées voulaient apprendre de manière expresse à devenir une ballerine. Ne s'est pas assis. Dirigez les autres, et a montré leur désir ardent.

Quelle fille ne rêve pas de devenir ballerine ? Est-il facile de danser, de provoquer l'émerveillement et la joie des autres ? Après tout, les enfants sont très sensibles à tout ce qui est vraiment beau, pur et élevé.

Et maintenant, les parents se posent sans cesse la question : « Comment deviennent-elles des ballerines ? »

Pour devenir ballerine professionnelle, il faut passer par un chemin long et difficile, terminer le département de danse classique dans une école chorégraphique. Les enfants y sont acceptés après école primaire, c'est-à-dire à l'âge de 9-10 ans. Ce n'est pas facile d'entrer dans une telle école : parfois jusqu'à 10 personnes postulent pour une place.

Les données externes et physiques jouent un rôle déterminant. La préférence est donnée aux petites filles avec une tête bien placée. Les éducateurs prêtent attention au physique des parents, car les gènes sont rarement trompés, et si adolescence la danseuse grandira beaucoup, il est peu probable qu'ils puissent lui trouver un partenaire. La souplesse, l'élasticité musculaire et la structure de la voûte plantaire sont nécessairement évaluées. L'art et oreille pour la musique bien se développer dans enfance ils deviennent donc le troisième facteur de sélection le plus important. Mais l'état de santé est très important : un danseur professionnel doit être capable de faire face à une surcharge importante.

Les classes de l'école sont divisées en deux blocs : l'enseignement spécial et général, et le premier est plus important. Il comprend des cours à la machine, des cours de danse, de musique, d'histoire du théâtre.

Même après le collège, toutes les filles ne deviendront pas des ballerines et ne brilleront pas sur scène, car avec l'âge, de nombreuses attitudes de vie sont révisées et tout le monde n'est pas prêt pour un tel rythme de vie et un tel stress.

Étudier à l'école chorégraphique ne convient pas à tout le monde, mais l'école de ballet "On pointe" supprime toutes les restrictions et estime que la condition principale pour commencer les cours est le désir de danser, le désir de s'améliorer et l'incarnation d'un rêve d'enfance .

Les leçons sur la façon de devenir une ballerine marquent toute une vie.

C'est une posture royale qui distingue immédiatement une personne dans une foule, une plasticité particulière des mouvements. Le ballet enseigne le travail sur soi, la persévérance, la patience, le dévouement, ce qui vaut beaucoup, car ce sont ces qualités qui conditionnent la réussite d'une personne. Au cours de plusieurs années d'études, un amour pour nutrition adéquat et un style de vie sportif. Et, bien sûr, la sensation de la danse, dans laquelle jeter et exprimer toutes les émotions et sentiments bouleversants !

Nos professeurs sont des danseurs de ballet travaillant dans Le Théâtre Bolchoï Russie et Moscou Théâtre d'État- soyez sûr que l'âge ne peut pas être un obstacle. Des programmes d'étirement doux spécialement conçus vous aideront à partir de n'importe quel niveau de forme physique, à acquérir la grâce et la plasticité d'une ballerine, sa posture droite.

Plusieurs directions différentes vous permettront de trouver votre chemin dans la danse : ballet classique, Corsaballet, Power Stretching, Streetlet ou En Pointe. Quoi que vous choisissiez pour vous ou votre enfant, soyez prêt pour une transformation : le corps commencera progressivement à se débarrasser des chaînes, les muscles deviendront plus élastiques et plus forts, et les mouvements acquerront de la précision et de la complétude. Beaucoup de gens notent que les cours de danse peuvent remplacer les séances de psychothérapie, car l'entraînement contribue à la production d'hormones du bonheur, d'endorphines, et les réalisations au bar affectent également vie ordinaire ouvrir de nouveaux horizons.

Quand la fille commence à demander : « Comment deviennent-elles des ballerines ? - l'amener à l'école de ballet d'En Pointe. Les chorégraphes expérimentés découvriront monde magique une danse qui l'accompagnera à vie !