Une sieste l'après-midi est-elle nocive ? Dois-je me débarrasser d'un long sommeil. Combien une personne a-t-elle réellement besoin de dormir pour être en bonne santé

Elle se couchait à une heure du matin, se levait à quatre heures et demie de l'après-midi. J'aurais probablement dormi plus si tu n'avais pas voulu manger. Je me suis levé dans un état normal, mais après une heure ou deux, j'ai eu mal à la tête. Coïncidence ou débordement ? Et pourquoi parfois on a envie de dormir si longtemps, parce qu'il n'y avait pas de fatigue particulière avant d'aller se coucher ?

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Ceci est généralement associé à un épuisement nerveux ou à une perte d'énergie. Si un sommeil aussi long n'arrive pas trop souvent, alors je pense que vous ne devriez pas vous inquiéter.

Dans cette situation, mieux vaut un biberon plus chaud que des chaussettes qui tiennent chaud toute la nuit, qui chauffent plus dès le départ et se refroidissent progressivement. Se pose alors la question de la sexualité et de la santé reproductive. Le port de sous-vêtements pendant le sommeil augmente le risque de transpiration de votre région génitale, surtout pendant l'été. Pour les femmes souffrant d'affections telles que la vulvite ou la vulvite, porter draps de lit au lit peut favoriser la croissance d'infections ou de levures qui se développent dans les crevasses sombres et moites.

Cependant, des études publiées dans le Journal of Urology, en revanche, n'ont trouvé aucune différence significative entre les types de lingerie et la qualité du sperme. "Il est hautement improbable que la lingerie ait un effet significatif sur la fertilité masculine", ont déclaré les auteurs.

En règle générale, idéalement, une personne devrait dormir pendant 7 à 8 heures, mais ce n'est pas toujours le cas, parfois nous dormons longtemps et parfois un peu, pour que le corps se débrouille. etc.

d'abord il est clair que les biorythmes sont violés. VOUS avez compensé le long sommeil, le fait que vous vous soyez couché très tard. L'homme, comme tout être vivant, dépend directement du soleil. Pendant la journée, le corps se sent joyeux, il est réglé pour travailler, pour être éveillé. Vous, dans ce cas, avez dépassé cette période. D'où la migraine. Il se trouve que votre période d'éveil s'est avérée être la nuit, un biorythme inhabituel s'est imposé à votre corps, et tout a basculé à partir de là. Vous pouvez voir le résultat d'une telle activité - se sentir pas bien... Récemment, les scientifiques sont généralement enclins à croire que plus de 8 heures de sommeil sont nocives.

Il n'y a aucune preuve que dormir en pyjama ait un effet sur votre santé - sauf que la plupart des pyjamas sont sales et qu'il ne faut pas surchauffer la nuit. Napoléon Bonaparte a dormi en 5-6 heures. C'était comme travailler à minuit et vous pouvez dormir n'importe où, à tout moment de la journée. L'inventeur Tom Edison s'est également limité à quelques heures de sommeil. Il a commencé à travailler en dormant, a bu à minuit et a terminé le travail en le faisant. Bien que ces individus aient laissé une marque indélébile dans l'histoire, ils peuvent soupçonner une hypomanie de telles habitudes de sommeil, ou au moins prescrire groupe rare les gens - un rêve court.

Le sommeil est utile et simplement nécessaire pour une personne et sa santé. Vous avez juste besoin de dormir la nuit, c'est-à-dire de ne pas perturber votre horloge biologique, sinon il n'y a pas assez de bénéfice d'un tel sommeil.

En fait, c'est surtout une coïncidence. Oui, il n'est vraiment pas conseillé de ralentir votre horloge biologique, mais le fait que vous ayez dormi si longtemps indique que vous n'avez pas suffisamment dormi pendant longtemps, et le corps a juste fait des ravages.

Il existe une croyance selon laquelle chacun de nous devrait dormir en 8 heures. Quelles menaces vous attendent pour dormir plus ou moins longtemps ? Étant donné que le besoin de sommeil et les habitudes de sommeil varient avec l'âge, les recommandations en matière de sommeil s'appliquent également au groupe d'âge.

Nouveau-nés - Le sommeil dure entre 14 et 17 heures. Ces indicateurs sont indicatifs et de légers écarts sont autorisés, tout en maintenant bonne santé... Cependant, si un adulte dort 4 heures ou plus de 10 heures chaque nuit, il s'agit d'un trouble du sommeil et vous devez en rechercher les causes.

avec un sommeil excessif régulier, une "hypersomnie" peut se développer et cette maladie ne fera pas disparaître, de plus, les problèmes de mémoire et la fatigue constante.

Ne faites jamais confiance aux recherches menées sur des personnes sélectionnées, et même sur des personnes âgées. C'est une énorme idée fausse. C'est fondamentalement faux. C'est comme essayer de déterminer la capacité d'une voiture rouillée.
Les gens dorment autant qu'ils en ont besoin, tout le monde a besoin temps différent... Il n'y a pas et ne peut pas y avoir de cadre ou de limitation.

Moins de 7 heures de sommeil régulier augmente considérablement le risque d'obésité, de diabète, d'hypertension et d'autres maladies cardiaques, d'accident vasculaire cérébral, de dépression et de décès quelle qu'en soit la cause. De plus, les personnes qui dorment moins de 7 heures ont une immunité plus faible, éprouvent plus de douleur sévère sont plus susceptibles de commettre des erreurs dans leur travail et d'être victimes d'accidents de la route. Le document précise également que le sommeil dure plus de 9 heures. peut être utile pour les adolescents après une privation de sommeil prolongée essayant de récupérer, ou pour les personnes atteintes d'une maladie grave.

La durée normale du sommeil est de 7 à 8 heures par jour. Selon les médecins, un sommeil prolongé perturbe la circulation sanguine, ce qui peut entraîner la formation de caillots sanguins dans le cœur et le cerveau. Il y a dépression, perte de force.

Peut-être que vous venez d'interrompre la phase de sommeil profond. Le sommeil humain se compose de 4 phases, dont la dernière est la phase de sommeil profond. Si vous interrompez le sommeil à cette phase, le dormeur éprouve une sensation de fatigue, de maux de tête, de confusion. Le nombre d'heures par jour séparées pour le sommeil est purement individuel.

Cependant, « collecter » le nombre d'heures de sommeil requis peut ne pas être suffisant pour bonne nuit... Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui ne se sentent pas malades après 7 heures de sommeil.

Moins de 7 heures de sommeil régulier augmente considérablement le risque d'obésité, de diabète, d'hypertension et d'autres maladies cardiaques, d'accident vasculaire cérébral, de dépression et de décès quelle qu'en soit la cause. De plus, les personnes qui dorment moins de 7 heures ont une immunité plus faible, ressentent plus de douleur, font plus d'erreurs au travail et souffrent d'accidents de la route. Le document précise également que le sommeil dure plus de 9 heures. peut être utile pour les adolescents après une privation de sommeil prolongée essayant de récupérer, ou pour les personnes atteintes d'une maladie grave.

C'est aussi lié, je peux dire de ma propre expérience, avant je dormais souvent comme toi, et tu es très fatigué d'un si long sommeil, ce n'est pas très normal pour nous et donc le corps le rappelle avec fatigue, maux de tête, l'apathie, et ainsi de suite. ...

Il a maintenant été prouvé par les scientifiques qu'un long sommeil pour le corps n'apporte aucun bénéfice, que plus de gens endormi plus il a envie de dormir et plus sa sensation de faiblesse et de fatigue est forte.

Tout dépend du rythme dans lequel vous vivez. Si vous travaillez beaucoup, êtes debout, alors naturellement vous voudrez dormir plus longtemps. Eh bien, s'il n'y a pas de charges, vous ne devriez pas dormir longtemps, 8 à 9 heures suffisent.

Bien sûr, vous avez mal à la tête à cause d'un long sommeil. Après tout, c'est un régime inhabituel pour votre corps. C'est ainsi qu'il a réagi. Mais si vous ne faites pas souvent de longs rêves, vous ne devriez pas trop vous inquiéter.

Si vous êtes une personne en bonne santé, alors votre mauvaise santé après un long sommeil est à cent pour cent "sommeil".

Selon mes sentiments personnels, un long sommeil est nocif. Si je dors plus de 8 heures, je ne peux pas vraiment me réveiller pendant longtemps. Des maux de tête, des vertiges et une mauvaise humeur apparaissent.

Il est très nocif de dormir comme ça, une personne doit dormir la nuit et un sommeil normal pendant 7-8 heures, donc vous avez mal à la tête, la cause d'un long sommeil peut être le stress ou divers problèmes de santé, mais c'est un unique, alors reconsidérez votre style de vie et réglez le réveil.

Un long sommeil est nocif.

Le sommeil est un état particulier des humains et des animaux. La structure du sommeil est divisée en plusieurs cycles, le cycle est subdivisé en plusieurs étapes. La 1ère étape est le sommeil à ondes lentes, qui dure 5 à 10 minutes. La 2ème étape est le sommeil paradoxal. sommeil, 20 minutes et les 3e et 4e étapes 35-40 minutes et tout recommencer, ce qui constituera la phase de sommeil.

Ça m'arrive toujours aussi, je me sens mal après une overdose de sommeil. Connaissant déjà les symptômes, j'essaie de ne pas répéter cela.

Il me semble qu'avant le week-end vous pouviez dormir un peu plus longtemps, mais vous vous levez comme d'habitude à l'heure pour le travail, mais quand vous devez aller travailler, vous ne voulez pas vous lever. Et aussi, à mon avis, je veux dormir plus longtemps par temps d'automne pluvieux.

alors je dors très longtemps, parfois je ne me lève pas à l'école comme un simple sommeil mortel de ce que c'est

Le sommeil est bénéfique si vous dormez à une heure précise. Vous devez vous coucher avant 12 heures, sinon l'horloge biologique est violée et vous ne devez pas dormir plus de 8 heures !

J'ai eu le même problème. Ceci est probablement dû à des problèmes de système nerveux ou tout simplement surmenage. Habituellement, 7 à 8 heures suffisent à une personne pour bien dormir. J'avais l'habitude de dormir pendant 12 heures, puis j'ai commencé à régler l'alarme et à me forcer à me réveiller à l'heure normale.

Très souvent, la raison en est la météo. Et il est également important d'observer le régime, car le corps ne peut pas se reposer correctement s'il ne dort pas suffisamment en permanence, puis essaie de rattraper son retard. Le mieux est de se coucher avant 22 heures et de se lever avant 8 heures du matin. Ensuite, la tête ne fera pas mal et le reste sera complet.

Qui d'entre nous n'aimerait pas dormir une heure ou deux de plus pour terminer un rêve merveilleux ou simplement se détendre après la journée épuisante d'hier ? Je pense que tout le monde a vécu de tels moments, et plus d'une fois. Considérant à quel point notre vie quotidienne est parfois tendue, parfois vous ne voulez pas du tout vous réveiller, plongé dans un long et doux sommeil. Mais est-il prudent de dormir une demi-journée après Nuit blanche ou difficile Semaine de travail? Voyons si les dommages causés par un sommeil prolongé équivalent à un manque de sommeil et essayons d'identifier les avantages de ce processus.

Équilibre

Tout d'abord, je voudrais noter qu'il doit y avoir un équilibre dans tout, c'est-à-dire que l'éveil doit être équilibré avec une certaine quantité de sommeil et vice versa, afin qu'une personne puisse se sentir absolument complète et reposée. Lorsque cet équilibre est rompu, des problèmes d'une autre nature surgissent immédiatement, tels que fatigue chronique, insomnie, irritabilité accrue ou paresse, ainsi que des problèmes de santé directement. Sur cette base, nous pouvons dire que le manque de sommeil et le sommeil trop long, non causés par facteurs supplémentaires, sont également nocifs pour le corps humain et son équilibre mental.

Les bienfaits du sommeil long

Un sommeil prolongé peut être plus bénéfique dans un certain nombre de cas, selon l'état physique et mental d'une personne. En particulier, en cas de fatigue intense et de fatigue, les lourdes charges quotidiennes activité physique et l'incapacité de dormir normalement, un manque de sommeil s'accumule dans le corps, toutes nos ressources sont épuisées et à un moment donné, pour récupérer complètement, une personne peut avoir besoin de plus de temps pour dormir. Dans certains cas, si une personne est très émaciée, le sommeil peut durer toute une journée. À peu près la même situation se présente si une personne est malade - un long sommeil fera partie d'une thérapie à part entière menant une personne à la santé, et cela concerne, en passant, non seulement l'aspect physique, mais aussi l'aspect mental.

Entre autres choses, le sommeil prolongé peut faire partie de caractéristiques biologiques personne en particulier, donc pour lui ce sera bénéfique dans tous les cas. De manière générale, on peut noter que le bénéfice d'un sommeil prolongé réside dans la récupération maximale des aspects physiques et moraux d'une personne.

Les méfaits du sommeil prolongé

Les méfaits du sommeil prolongé sont basés sur le surmenage, dans lequel une personne plonge lorsqu'il y a une surabondance de l'hormone du sommeil. Oui, assez curieusement, avec un sommeil trop prolongé, une personne commence à se fatiguer et, par conséquent, ne reprend pas de force, mais la perd. Le sommeil prolongé a tendance à détruire le cours interne de l'horloge biologique, ce qui signifie, dans une large mesure, à reconstruire le travail du corps et la perception sensorielle du monde d'une personne en particulier. Pour cette raison, le niveau de paresse, d'apathie, de réticence à faire quoi que ce soit peut augmenter et, par conséquent, la capacité de travail et le désir d'étudier la vie peuvent diminuer. Cela peut également provoquer de graves surtensions et risque élevé la formation de dépression, qui peut également conduire à la discorde avec soi-même, et donc avec les autres, y compris les parents et amis.

Souvent, un long sommeil est une fuite consciente des problèmes, c'est-à-dire "Je dors - cela signifie que je ne vois rien, je ne participe à rien". C'est la base de nombreuses maladies psychologiques, de l'isolement, de la formation de nouveaux complexes et du renforcement des anciens. Long sommeil sans raison apparente Est un signal à considérer état d'esprit personne.

En termes de santé physique, un sommeil trop long peut entraîner une augmentation des migraines, de l'hypertension artérielle, de la congestion des vaisseaux sanguins, des œdèmes à des degrés divers, etc.

Conclusion

Enfin, parlons de ce qu'est un sommeil long, combien de temps dure-t-il ? Encore une fois, notez que la durée normale de sommeil et d'éveil pour chaque personne est différente. Cependant, il existe une distinction approximative par laquelle vous pouvez déterminer si une personne dort dans les limites normales ou non. Ainsi, un long sommeil est pris en compte, dont la durée dépasse les indicateurs de 10 à 15 heures ou plus dans certains cas. En conséquence, pour une personne qui dort généralement suffisamment pendant 7 à 8 heures, 10 à 11 heures, c'est déjà beaucoup. Les distinctions sont assez arbitraires, mais elles aident à s'orienter dans le calcul du temps passé à dormir et à déterminer à quel point il est normal.